بيت الغدد الصماء كم من الوقت يستمر نوم حركة العين السريعة عند الأطفال حديثي الولادة؟ مراحل النوم عند الاطفال

كم من الوقت يستمر نوم حركة العين السريعة عند الأطفال حديثي الولادة؟ مراحل النوم عند الاطفال

ما هو مقدار النوم الذي تحتاجه لتستيقظ مرتاحًا ومليئًا بالطاقة؟ باتباع النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك التحكم في أنماط نوم طفلك ليكون كل صباح جيدًا. سنتحدث عن خصائص نوم الأطفال منذ الولادة وحتى عمر 18 عامًا.

لماذا من المهم الحصول على قسط كاف من النوم؟

الحلم يلعب دور مهمفي نمو جسم الطفل. هناك مرحلتان من النوم: حركة العين السريعة والنوم العميق. عندما ينام الأطفال، تستبدل هذه المراحل بعضها البعض مرة كل ساعة تقريبًا.

مرحلة نوم الريم

ل نوم الريمحركات العين المميزة تحت الجفون المغلقة. في بعض الأحيان قد يفتح الطفل عينيه لفترة وجيزة، أو يبتسم، أو يهز ذراعه أو ساقه. لا تتفاجأ: يعمل دماغه في هذا الوقت بشكل أكثر نشاطًا منه أثناء اليقظة. يقوم بتنظيم البيانات ويلخص الخبرة المكتسبة خلال اليوم. أثناء نوم حركة العين السريعة، يتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتفكير والتعلم.

مرحلة النوم العميق

أثناء النوم العميق، يستعيد الطفل قوته ويستريح. وكان خلال هذه الفترة في جسم الاطفاليتم إنتاج هرمون النمو.

كلا المرحلتين مهمتين للغاية للصحة، لذلك تحتاجين إلى تعليم طفلك اتباع جدول نوم.

معيار النوم للأطفال

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. تعتمد مدة النوم على الخصائص الفردية لجسم الطفل.

استنادا إلى البيانات الإحصائية، قام أطباء الأطفال بإنشاء جدول معايير النوم الصحي للأطفال من مختلف الأعمار. ويمكنك مقارنة هذه البيانات ببيانات طفلك.

الانحراف عن القاعدة 1 - 1.5 ساعة أمر طبيعي. إذا لاحظت انحرافًا قويًا عن القاعدة، فاستشر طبيب الأطفال.

ملامح النوم عند الأطفال من مختلف الأعمار

حديثي الولادة (الأسابيع الأربعة الأولى من الحياة)

الأطفال حديثي الولادة لا يميزون بين النهار والليل. يمكنهم النوم 20 ساعة في اليوم، والاستيقاظ فقط لتناول الطعام.

يحتاج الجسم المتنامي مادة مفيدةلكن معدة الطفل لا تتسع له عدد كبير منطعام. لذلك، يستيقظ الطفل في أي وقت من اليوم ويخبر البالغين على الفور أنه جائع. الاستجابة لنداء الطفل، وإحاطته بالرعاية والاهتمام.

الرضيع (من 4 أسابيع إلى سنة واحدة)

بحلول نهاية الشهر الأول، يمكن للطفل أن يميز الوقت من اليوم. يمكنك بالفعل بناء نظام له: طويل النوم ليلاوفترات قصيرة من اليقظة خلال النهار.

مع وضع منظم بشكل صحيح، سوف ينام الطفل في الليل مباشرة بعد الرضاعة. إذا لم يتم تطوير الروتين، فقد يخلط الطفل بين النهار والليل. سيتحول هذا "الروتين" إلى كابوس حقيقي للآباء الذين يجدون بالفعل صعوبة في الحصول على قسط كاف من النوم.

ضبط أنماط النوم

لتأسيس روتين يومي، يمكنك أن تجعلي طفلك ينام بجوارك. سوف ينام بشكل أسرع إذا شعر أنك قريب. لا ينبغي الإفراط في استخدام هذه التقنية، وإلا فإن الطفل يمكن أن يعتاد على النوم بجانبك فقط! أفضل طريقة للخروجفي هذه الحالة، سيكون هناك سرير مهد متصل مع جانب منخفض يمكن نقله إلى السرير. إذا استيقظ طفلك وأراد أن يأكل، يمكنك خفض جانبه دون النهوض من السرير. يمكنك شراء مثل هذا المهدفي متجرنا.

ما هي "طقوس النوم"؟

ستساعدك سلسلة من الإجراءات المتكررة التي تسمى "طقوس وقت النوم" على تعزيز نمط نومك. في الواقع، إنه روتين مسائي نموذجي: تحميم طفلك، تطعميه، تضعيه في السرير وتهدئيه بالموسيقى الهادئة أو التهويدة. تساعد الطقوس على التأسيس اتصال عاطفيمع الطفل. يجب تكرارها كل يوم في نفس الوقت، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي سيعتاد عليها الطفل ويبدأ في النوم مسبقًا.

كيف تعرفين أن طفلك يحتاج إلى النوم؟

هناك قاعدة بسيطة: إذا كان الطفل متعبا، فهو يحتاج إلى النوم. لكن ليس كل الأطفال يعبرون عن التعب بشكل علني. مرهق طفل صغيريمكن أن يكون نشيطًا جدًا ويبدو مبتهجًا بشكل عام.إذا لم تضعيه في السرير، فسوف يصبح مرهقًا للغاية، وسيؤثر ذلك بالتأكيد عليه الحالة العاطفية! قد يصبح الطفل مفرط الإثارة، ويبدأ في التصرف والبكاء، ويرفض تناول الطعام. في هذه الحالة، يكون من الصعب للغاية وضع الطفل في السرير، وسوف يرفض النوم بكل قوته.

يجب على كل أم أن تعرف علامات التعب لدى طفلها. راقبي طفلك بعناية قبل النوم لمدة ثلاثة أيام للتعرف عليه.

يمكن أن تتراوح العلامات من خدش الأذن إلى فقدان الاهتمام باللعب أو السلوك المفرط النشاط. من خلال تعلم كيفية جعل طفلك ينام عند وصوله، ستنقذينه ونفسك من التوتر غير الضروري.

الطفل (من سنة إلى 3 سنوات)

1-1.5 سنة

حلم طفل عمره سنة واحدةتم بالفعل تقسيمها بوضوح إلى النهار والليل.

قيلولة النهار

لكي يشعر طفلك بالراحة، سيحتاج إلى قيلولتين خلال النهار. في المتوسط لكل منهما قيلولةيمكن أن تستمر من 40 دقيقة إلى 1 ساعة. لا يمكنك التبديل إلى قيلولة واحدة خلال النهار على الفور: يجب أن يعتاد الجهاز العصبي للطفل على الحمل الأعلى. تحديد حاجتك للنوم بناءً على علامات التعب.

النوم ليلا

يوصي أطباء الأطفال بوضع طفل عمره عام واحد في الفراش ليلاً في موعد لا يتجاوز الساعة 21:00. قبل وقت النوم، يمكنك قراءة كتاب لطفلك أو وضع ألعابك المفضلة في السرير. نظرًا لأن الأطفال في هذا العمر يخافون من البقاء بمفردهم ولن يسمحوا لوالديهم بالذهاب، فمن المهم أن تخبرهم أنك لن تذهب إلى أي مكان. أخبر طفلك بما ستفعلانه معًا غدًا، وطمأنه.

1.5 - 2 سنة

خلال هذه الفترة، يحتاج الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار، تدوم في المتوسط من 1.5 إلى ساعتين.

يتميز النوم عند عمر 1.5 - 2 سنة ببعض الميزات. خلال مرحلة النوم النشط، يمكن للطفل سريع التأثر أن يبدأ في كثير من الأحيان بالتحدث والضحك. قد يعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و2 سنة من الكوابيس التي قد تسبب لهم ذلك مزاج سيئبعد الاستيقاظ من النوم. اشرح لطفلك أنه رأى حلمًا فظيعًا لا علاقة له بالواقع.

قيلولة النهار

يرفض العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 2 سنة النوم أثناء النهار، ولا يستطيعون أو لا يريدون النوم أثناء النهار. يمكنك تخطي قيلولة واحدة، لكن تخطي القيلولة يعد قرارًا سيئًا. قاعدة "الطفل يركض ويتعب وينام نومًا عميقًا" لا تنطبق في هذا العمر. لتجنب الاستياء من طفلك، الاستعداد للنوم مقدما. اقرأ له قصة أو أخبره بنفسك. ابقَ قريبًا من طفلك حتى ينام.

النوم ليلا

يتم تقليل عدد الاستيقاظ إلى واحد أو اثنين.

23 سنة

الطفل في هذا العمر يريد الاستقلال دون وعي. كيف تضع طفلاً في السرير ويرفض جميع الطلبات؟ في معظم الحالات، يتم حل هذه المشكلة من خلال طقوس يومية قبل النوم.

قيلولة النهار

قد يتوقف الطفل البالغ من العمر عامين عن النوم أثناء النهار، لكن القليل من الأطفال مستعدون لمثل هذا التغيير. إذا كان الطفل يستغني عن النوم أثناء النهار ويكون في نفس الوقت مبتهجًا ومبهجًا طوال اليوم، فهذا يعني أنه لم يعد يحتاج حقًا إلى النوم أثناء النهار.

النوم ليلا

من المستحسن أن يستيقظ الطفل من تلقاء نفسه. إذا كان عليك إيقاظه في الصباح، فهذا يعني أنه لا يحصل على قسط كاف من النوم. في هذه الحالة، ضعي طفلك في السرير مبكراً. ويستمر تطبيق هذه القاعدة في فترات لاحقة من حياته.

مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 7 سنوات)

في عمر 3 سنوات، يستطيع الطفل بالفعل النوم على سريره الخاص في غرفة منفصلة عن والديه.

قيلولة النهار

يستمر معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات في النوم أثناء النهار، ويستمر النوم لمدة 1-2 ساعة. ستساعدك علامات التعب على فهم أن طفلك يحتاج إلى النوم.

في كثير من الأحيان لا يوجد نوم أثناء النهار خلال هذه الفترة. للحصول على قسط كاف من النوم، يجب على الطفل أن "ينام" خلال وقت قيلولته ليلاً.

في عمر 5-6 سنوات، لم يعد الطفل بحاجة إلى النوم أثناء النهار.

النوم ليلا

طقوس النوم المعتادة ليست ضرورية للطفل الذي يزيد عمره عن 3 سنوات، ولكن إذا تم إلغاؤها، فقد تنشأ مشاكل معه النوم بمفردك. التواصل أكثر مع طفلك النهار. إذا علمته القراءة، فسيكون ذلك انتصارا كبيرا. سيكون الطفل سعيدًا بدراسة الكتب التي قرأتها له من قبل.

كيف تجعل طفلك يذهب إلى السرير بمفرده؟

يحب الأطفال في هذا العمر أن يشعروا بالاستقلالية وينزعجون عندما يتم التحكم بهم. سيكون القرار الذكي هو البدء في الاستعداد للنوم مسبقًا والانتظار حتى ينتهي طفلك من عمله.

تلميذ (من 7 إلى 18 سنة)

هل يستحق القول أنه من المهم لأطفال المدارس الحصول على قسط كاف من النوم؟ قلة النوم تجعل الأمور أسوأ ذاكرة قصيرة المديوالاهتمام التغيرات المفاجئةالمزاج، ونتيجة لذلك، سوء السلوك في المدرسة وانخفاض الأداء الأكاديمي. يحتاج جسم الطفل إلى الليل و راحة يومية.

وقت للراحة

لا تفرط في تحميل طفلك بأنشطة إضافية. بغض النظر عن عمر طفلك، يجب أن يكون لديه ساعتين على الأقل من الوقت الشخصي يوميًا لتخفيف الضغط الذي تراكم خلال اليوم. إذا لم يكن لدى طفلك وقت للراحة أثناء النهار، فإن التوتر سيجعل من الصعب عليه النوم ليلاً.

شرح أهمية النوم

إذا كان الطالب لا يريد الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، تحدث معه عن أهمية النوم. يجب أن تكون المحادثة جادة، على قدم المساواة، دون مهاجمة أو اتهامات للطفل. من الأسهل بكثير الحفاظ على الروتين عندما يفهم ابنك أو ابنتك أهمية النوم ولا يعاديك.

توقف عن إيقاظ طفلك في الصباح

قليل من تلاميذ المدارس يستيقظون من تلقاء أنفسهم، وليس من خلال المنبه. إذا كان يعاني من صعوبة في الاستيقاظ وكان عليك إيقاظه كل يوم، فإن الطريقة الوحيدة لتجنب ألم الصباح هي الذهاب إلى الفراش مبكرًا.

الالتزام بروتين يومي صارم، وضبط قاعدة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب. يوصي أطباء الأطفال بأن يذهب أطفال المدارس إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 21:30. سيتم استبدال طقوس النوم بمحادثة ودية ومناقشة أحداث اليوم الماضي وخطط المستقبل القريب.

الآن أنت تعرف ما يكفي لتنظيم جدول نوم طفلك بشكل صحيح. نتمنى لك ولأطفالك صحة جيدة!

بمجرد ولادته، يقضي الطفل ثلثي وقته في النوم، نصفها تشغله الأحلام (السريعة). لماذا ينام الطفل الكثير من الوقت، وماذا يمكن أن تكون أحلامه؟

وفقا للعلماء، فإن نوم حركة العين السريعة يعزز نمو الدماغ، وبرمجة الغرائز الوراثية فيه وتشكيل غرائز جديدة تحدد تفرد الفرد.

في هذه المقالة: مدة النوم رضيع ، بنية نوم الطفل، مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال من مختلف الأعمار، وكيف تعتمد طبيعة النوم على الحالة المزاجية.

خلال النهار، يتم توزيع نوم الطفل بالتساوي. الفترة التي يتعين على الوالدين فيها الذهاب إلى طفل يصرخ في الليل لا تدوم طويلاً.

بثلاثة أشهرفالطفل الذي يستيقظ ليلاً يستطيع أن يبقى مستيقظاً بمفرده ولا يوقظ والديه إذا كان مرتاحاً وهادئاً.

بستة أشهرويزداد وقت الاستيقاظ إلى عدة ساعات متتالية، ويستغرق النوم حوالي 12 ساعة يومياً.

يعتمد نوم الرضيع على الاحتياجات الفردية للطفل، ولكن في المتوسط، تتراوح فترات النوم الليلي من 4 إلى 6 ساعات، والنوم أثناء النهار - ساعتين.

مراحل نوم الطفل

خلال الليل، لدى الشخص البالغ ما يصل إلى 5 دورات من "النوم البطيء - النوم السريع". تبدأ الدورة بالنوم السطحي – النعاس – وتنتهي بالنوم المتناقض مع أحلام حية أثناء حركات العين السريعة.

ينقسم نوم الطفل أيضًا إلى مراحل، لكنهاموزعة بشكل مختلف. يحلم الجنين البالغ من العمر ستة أشهر وهو لا يزال في الرحم،فهو منغمس في حالة تشبه النوم السريع (المتناقض).

في الأشهر الأولى من الحياةيمثل النوم المتناقض نصف إجمالي نوم الرضيع. تنخفض حصتها إلى الثلث لمدة عامين، إلى الخمس لمدة خمس سنوات، وفي سن 10-14 سنة تبلغ 23.5٪ - كما هو الحال عند البالغين.

أما الباقي (النعاس ومغازل النوم ونوم الدلتا) فيتشكل لاحقًا عند الطفل، وهو ما يفسره التطور غير المتكافئ لهياكل الدماغ المسؤولة عن مرحلة أو أخرى من النوم.

تتطور أجزاء الدماغ المسؤولة عن النوم المتناقض في وقت مبكر. لهذا يظهر النوم المتناقض في الرحم ويحفز نمو الدماغ المتسارع.

بحلول عمر السنتين، يصل دماغ الطفل إلى 90٪ من دماغ الشخص البالغ ويصبح في متناوله. العمليات المعرفية، الوعي الذاتي، تتشكل الشخصية. وتقل نسبة النوم المتناقض في هذا العمر.

حقيقة مثيرة للاهتمام:

الأطفال الصغار لا يعرفون كيفية القيلولة،هم إما نائمون أو مستيقظون. تتطور حالة النعاس لديهم في سن الثامنة إلى التاسعة.

يتشابه النوم المتناقض بين الرضيع والبالغ: هناك حركات سريعة للعين، وانخفاض في قوة العضلات في الجسم، وعدم انتظام النبض والتنفس. ومع ذلك، هناك أيضًا اختلافات: الطفل يكون أكثر اضطرابًا في النوم المتناقض، وذراعيه وساقيه وعضلات وجهه ترتعش باستمرار.

الأطفال المبتسرون نشيطون جدًا لدرجة أنه من الصعب تحديد ما إذا كانوا مستيقظين أم في نوم متناقض.

يختلف أيضًا تناوب مراحل النوم - يمكن أن يدخل الأطفال حديثي الولادة في مرحلة نوم حركة العين السريعة مباشرة من اليقظة، متجاوزين المرحلة النوم البطيء. يحدث تكوين تسلسل طبيعي من "اليقظة - نوم الموجة البطيئة - النوم المتناقض" عند الأطفال بعمر شهرين إلى ثلاثة أشهر، ويستمر طوال الحياة.

يتكون نوم الدلتا العميق- بعمر ثلاثة أشهر: يقضي الطفل ساعات الليل الأولى في نوم عميق بطيء الموجة، ويتوافق توزيع مراحل نومه مع مرحلة البلوغ.

دورة نوم الموجة البطيئة والنوم المتناقضموجود بالفعل في سن مبكرة: عند الأطفال بعمر عام واحد - 40 - 50 دقيقة، بحلول 5 - 10 سنوات يزيد إلى 60 - 70 دقيقة. وتتطور دورة نموذجية مدتها 90 دقيقة للبالغين تدريجيًا لدى الأطفال الأكبر سنًا.

وهكذا يمكن القول أن الميزات الهامةتظهر أحلام البالغين بالفعل في سن مبكرة.

تتناقص مدة النوم أثناء النهار تدريجياً في السنوات الأولى من الحياة. لا يزال معظم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ينامون أثناء النهار، وعندما يصلون سن الدراسةيمكنهم بالفعل البقاء مستيقظين طوال اليوم. يتم استبدال الطبيعة المتكررة (متعددة الأطوار) لنوم المولود الجديد بنوم شخص بالغ لمرة واحدة (أحادي الطور).

العمر ومدة النوم

يقضي الطفل المكتمل النمو، حتى عمر 3 أشهر، ما بين 16 إلى 17 ساعة يوميًا في النوم، بينما ينام الطفل الخديج حوالي عشرين ساعة.

وقت نوم كل طفل فردي، ولكن هناك متوسطات لجميع الأطفال:

ينام المولود الجديد ما بين 16 إلى 17 ساعة يومياً.
النوم في عمر 3-6 أشهر هو 14-15 ساعة.
في عمر 7-12 شهرًا ينام الأطفال من 13-14 ساعة.
من سنة إلى 3 - 12 - 13 ساعة،
4-6 سنوات - 11-12 ساعة،
7-12 سنة - 9-10 ساعات.

الوضع والمزاج

يميز علماء نفس الأطفال ثلاثة أنواع من الأطفال: مرنة وصعبة وبطيئة.

مطيعلدى الطفل روتين يومي واضح وينام بسهولة من تلقاء نفسه. إذا حصل على قسط كافٍ من النوم وشعر بالارتياح، فإنه يستيقظ أيضًا دون مشاكل. ينام هؤلاء الأطفال بشكل سليم، ونادرا ما يبكون إذا استيقظوا في الليل.

صعبيظهر الأطفال مزاجاً سيئاً وعزلة وفرط نشاط. من الصعب تعويدهم على الروتين، فهم يحتاجون إلى مزيد من الوقت للنوم. إذا تم لف الطفل أو هزه، فسوف ينام بشكل أسرع وأسهل.

صحيح أن هذا يمكن أن يسبب الإدمان، ومن ثم سيتعين على الآباء القيام بذلك باستمرار. الأطفال من هذا النوع ينامون بشكل أقصر ليلاً ونهاراً، ويكونون عرضة للأرق والاستيقاظ المتكرر.

بطيءالأطفال عادة ما يكونون هادئين، نومهم سليم وليس كذلك مشاكل خاصةمع النوم والاستيقاظ. في بيئة غير مألوفة، عادة ما يصبحون منعزلين ويتواصلون معهم الغرباءلا تذهب. للتكيف، يحتاجون إلى مساعدة أقاربهم.

كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟ كم من الوقت ينام الطفل حديث الولادة ليلاً؟ هل يجب أن تستمعي إلى الموسيقى عندما يكون طفلك نائماً أم يجب أن تلتزمي بالصمت التام؟ ما هي مراحل النوم التي يمر بها الأطفال، وما الذي يجب أن يعرفه الوالدان عنها؟ وبما أن مثل هذه الأسئلة غالبا ما تتعلق بالآباء والأمهات الشباب، فقد حاولنا الإجابة عليها في مقالتنا.

من منا لم يتأثر بمشاهدة الأطفال الصغار وهم نائمون؟ يمكن للآباء الصغار في بعض الأحيان قضاء ساعات في النظر إلى الطفل، والإعجاب بكيفية نوم الطفل، وتجعيد أنفه مثل شخص بالغ، وتحريك شفتيه. وفي الوقت نفسه، بناءً على تدفق نوم الوليد، يمكن للأب والأم الملتزمين تحديد ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل، وما إذا كانت هناك أي تشوهات في النمو.

يولد أطفالنا ضعفاء للغاية، ونتيجة لذلك يحتاجون في البداية إلى تجميع القوة حتى يبدأوا في الاهتمام بالعالم من حولهم. نظرًا لأننا نعيش في قاع محيط ضخم من الهواء، بغض النظر عن مدى إضاءة الهواء المحيط بنا، فلا ينبغي لنا أن ننسى أن أيًا منا يضغط عليه عمود جوي يزن 250 كيلوجرامًا.

لكن البالغين معتادون على هذا العبء ولا يلاحظون ذلك عمليا. ومن الأيام الأولى يصبح الطفل مسطحًا تقريبًا تحت تأثير الجو. يصعب عليه تحريك ذراعيه وساقيه، ويواجه صعوبة في إدارة رأسه، حتى عند تناول الطعام. ليس من المستغرب أن يكون لدى الطفل القوة الكافية فقط لامتصاص ثدي أمه، ثم النوم والنوم والنمو تدريجياً واكتساب القوة.

مدة نوم الأطفال في مختلف الأعمار

في المراحل الأولى من حياة الطفل، تختلف مدة النوم بشكل كبير حسب عدد الأيام التي يعيشها. ورأي الطب في هذا الشأن هو كما يلي:

سيساعدك الجدول المضغوط على التنقل بين هذه الفترات الزمنية بشكل أسهل.

عمر الطفل	مدةالنوم أثناء النهار/الليل
أول أسبوعين	~20 - 22 ساعة، مع فترات بين الاستيقاظ من 2 إلى 4 ساعات
الأشهر الأول - الثاني	~ 18 ساعة / حتى 5 ساعات
3 اشهر	~ 16 ساعة / حتى 6 ساعات
من 3 إلى 6 أشهر	~ 14 ساعة / حتى 7 ساعات
من 6 إلى 9 أشهر	~ 12 ساعة / حتى 9 ساعات
من 9 أشهر إلى سنة	~11 ساعة / حتى 10 ساعات
ما يصل إلى سنة ونصف	~10 ساعات / حتى 9 ساعات

تأثير الوالدين على وتيرة النوم ليلا

مدة نوم الطفل في مختلف الأعماريعتمد إلى حد كبير على الوالدين. لذلك، ابتداءً من الشهر الثاني أو الثالث، يجب على الأم وضع روتين يومي للطفل، يشير إلى فترات النوم التقريبية، ولحظات الرضاعة، والمشي، والاستحمام، وما إلى ذلك. المصالح الخاصة. هذا يفعل كما يلي:

خلال النهار، يجب وضع الطفل في السرير في ساعات محددة بدقة؛
قبل الذهاب إلى السرير، يوصى بإجراء "عملية تكتيكية" كاملة، وتمديد فترة اليقظة الأخيرة لفترة كافية و"إرهاق" الطفل بمقدار 24 عامًا. ساعات، نتيجة لذلكثم سوف ينام بشكل سليم للغاية.

تتضمن المرحلة المسائية الأخيرة عادةً الاستحمام الإلزامي للطفل والمشي لمسافات طويلة والتواصل مع الوالدين وبالطبع الرضاعة المسائية. نظيفًا ومغذيًا، في حفاضات جديدة ومليئة بحب الأم، ينام الطفل بسرعة، دون أعصاب، وينام لفترة طويلة، ويشعر بوجود أحبائه.

بالنسبة للأطفال البالغ من العمر ستة أشهر، من المهم تشكيل نوع من طقوس النوم. يتعلم الأطفال بسرعة الإجراءات المستمرة التي تتكرر كل يوم في نفس الوقت. على سبيل المثال:

تبدأ الأم بغسل وجه الطفل بكرات مبللة من الصوف القطني ومسح الجسم بالمناديل - وهذا يعني أن الصباح قد حان وحان وقت الاستيقاظ؛
يستحم الطفل في الحمام، ويتغذى، ثم يغني له تهويدة - وهذا يعني أن الوقت قد حان للنوم لفترة طويلة، وقد حان الليل؛
من المفيد أن تصاحب الإجراءات المتكررة بالموسيقى، والكلمات الرثاء، ولكن دائما نفس الشيء، يحتاج الطفل إلى التعود عليها، ثم سيتم تطوير شيء مثل رد الفعل المشروط؛
استبعاد من التواصل الاجتماعي في المساء ألعاب نشطةوأي النشاط البدني– نفس جلسات التدليك والإحماء على سبيل المثال.

هل يمكن للطفل أن ينام بمفرده أثناء النهار؟

بدءا من سن ثلاثة أشهر، يكون الآباء أيضا قادرين تماما على تنظيم النوم المستقل. يبكي الطفل ويريد النوم مع أمه عندما يكون خائفاً وغير مرتاح. في سريره الخاص، سوف ينام دون مشاكل، ويشعر بالأمان فيه، وكل شيء الاحتياجات الفسيولوجيةراض تماما وكاملا.

بعد وضع طفلك في السرير أثناء النهار أو المساء، اجلسي بجانبه، تحدثي معه، ربتي عليه - دعيه يشعر بوجودك، حتى عندما يغمض عينيه. ولا تغادر إلا بعد التأكد من نومك بشكل سليم. ولكن لا يزال، إذا كان الطفل خائفا ويبكي، فأنت بحاجة إلى الرد على الفور. بما أنها تبكي فهذا يعني أنها تطلب المساعدة، وهناك سبب للقلق، ووجود الأم فقط هو الذي يهدئ الطفل (أسباب بكاء المولود الجديد).

ما الذي يسبب قلة النوم؟

في الأسابيع والأشهر الأولى من حياته، يتكيف الطفل مع العالم الذي يجد نفسه فيه. علاوة على ذلك، فإن النوم يساعده مساعدة مهمة. في الليل، يحتاج الطفل إلى النوم بقدر ما يفترض أن يكون وفقا لعمره (انظر الجدول)، وإلا فمن الضروري تحديد أسباب النوم غير السليم والقضاء عليها بسرعة.

عندما ينام الطفل قليلاً أثناء النهار، ليس لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات، ولكن أقل بكثير، يستيقظ، على سبيل المثال، مرة واحدة كل نصف ساعة، ونتيجة لذلك يشعر بالتعب أثناء النهار ويصبح أكثر إثارة - ومن هنا تأتي الصعوبات عندما الذهاب للسرير.
أحد العناصر المهمة للنوم الجيد هو تلبية احتياجات الطفل. الحفاضات المبللة والملابس الدافئة بشكل مفرط والبرودة المفرطة في الغرفة - كل شيء يصبح سببًا للنوم المضطرب.
يجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها الطفل جيدة التهوية (بينما يتم تهوية الطفل، يتم نقل الطفل إلى غرفة أخرى). بعض الآباء، خوفًا من إصابة الطفل بنزلة برد، لا يفتحون النوافذ في الحضانة على الإطلاق، لكن القيام بذلك بالطبع خطأ.
من المؤكد أن طفلك يجب أن يذهب للنزهة خلال النهار. هواء نقي– في عربة الأطفال، في حبال الأم، من الأفضل المشي لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل موعد النوم.
في بعض الأحيان يزعج الطفل آلام البطن.

تأثير مراحل النوم على الطفل

لدى الشخص البالغ عدة مراحل - حوالي ستة، لكن الأطفال الصغار يميلون إلى التناوب بين مرحلتين فقط:

هادئ و حلم عميق. الأطفال في مثل هذه اللحظات يكونون مرتاحين تمامًا ويستريحون.
النوم المضطرب (السطحي). يستريح الطفل أيضًا، ومع ذلك، يكون دماغه نشطًا، ويتقلب الطفل ويتقلب، ويرتجف، ويحرك ذراعيه، ويتجهم. من السهل جدًا إيقاظه الآن - عن طريق تغيير الأشياء والتحدث بصوت عالٍ جدًا.

وتحتل المرحلة الهادئة الجزء الأكبر – 60 بالمائة من المدة الإجماليةوسطحية – بقية الوقت. خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم، تستبدل كلتا المرحلتين بعضهما البعض بعد 20-30 دقيقة. بينما لا يزال الطفل صغيرًا جدًا، تستمر الفترات المقابلة:

ما يصل إلى ستة أشهر – 50 دقيقة (30 دقيقة عميقة و20 دقيقة مضطربة). في المجمل يتعلق الأمر بثلاث أو أربع دورات؛
من ستة أشهر إلى سنتين – 70 دقيقة. ويعتمد عدد الدورات في هذا العمر على إجمالي مدة النوم؛
من سنتين إلى ستة - ما يصل إلى 120 دقيقة.

صحيح، كلما كبر الطفل، تمت إضافة المراحل الأخرى المميزة للبالغين إلى مراحل النوم بشكل أسرع - سطحي بطيء، متناقض، على سبيل المثال. ولكن يجب على الآباء أن يفهموا؛ في رأيك، ينام الطفل بشكل سليم، إلا أن مرحلة النوم العميق يتم استبدالها من وقت لآخر بمرحلة القلق، وخلال هذه الفترة يمكن لأي عطسة أن توقظ الطفل. لذلك، حاولي ألا تقاطعي نوم طفلك حديث الولادة قبل الأوان:

الحفاظ على الصمت من خلال القضاء على ضوضاء الشارع وكتم صوت التلفزيون؛
إطفاء الأضواء الساطعة عن طريق التبديل إلى ضوء الليل في المساء؛
قم بتغطية النوافذ بالستائر خلال النهار.

الاستنتاجات

بدءاً من ولادة الطفل وحتى عامه الأول، ثم حتى عامين أو أكثر، يمكن أن تتغير مدة نوم الطفل كل شهر أو شهرين، وبالنسبة للمولود الجديد – حتى بعد أسبوعين. تعتبر الفترات التي نقدمها متوسطة، لأن جميع الأطفال أفراد، ولا ينبغي "دفعهم" إلى "سرير Procrustean"، مما يجبرهم على النوم في وقت محدد بدقة.

بدلا من ذلك، يبدو الأمر كما يلي: الطفل على ما يرام مع نظام مماثل تقريبي على الأقل. ولكن إذا كان نوم الطفل ينحرف بشكل ملحوظ عن الحدود المتفق عليها، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب الأطفال.

يعتمد الأمر في المقام الأول على الوالدين فيما إذا كان طفلهما سيبدأ تدريجيًا في النوم لفترة أطول وأطول في الليل - لتحقيق نوم طويل الأمد. نوما هنيئاالقواعد البسيطة سوف تساعد.

يعد نوم الطفل مكونًا طبيعيًا لنشاطه الفسيولوجي، مما يضمن الإيقاع الطبيعي لعمليات النشاط العصبي العالي وعمليات التمثيل الغذائي والنمو البدني والنمو والنضج.

ولكونه نتيجة أكيدة لفترة اليقظة السابقة، فإن النوم الذي يحل محل هذا اليقظة يصبح ضمانة أو شرطا للضمان حياة طبيعيةالطفل أثناء اليقظة اللاحقة. ويترتب على ذلك أن اليقظة غير المنظمة بشكل كافٍ أو مرض الطفل يمكن أن يؤدي إلى انتهاك امتلاء وكفاءة النوم، وتصبح اضطرابات النوم سببًا قلة النشاطالطفل أثناء الاستيقاظ. كلاهما يمكن أن يسبب تأخيرًا كبيرًا في النمو النفسي والجسدي للأطفال، وإذا استمر لفترة طويلة، يؤدي إلى حدوث الأمراض. لذلك فإن مراقبة تنظيم نوم الطفل وخصائص النوم والنوم الليلي والاستيقاظ أمر مهم جزء لا يتجزأالملاحظة العامة للأطفال. يمكن أن تكون اضطرابات النوم أساسًا لفحص متعمق للأطفال.

يكون النوم عند المولود الجديد ذو طبيعة متعددة الأطوار، أي أنه يحدث عدة مرات خلال النهار والليل. وهكذا، خلال النهار ينام المولود الجديد من 4 إلى 11 مرة، ولم يتم بعد تحديد الفروق الحقيقية بين النهار والليل في مدة النوم. على مر السنين، هناك تغيير من النوم متعدد الأطوار إلى النوم أحادي الطور، مع الحفاظ على العناصر المخفية فقط من النوم متعدد الأطوار لدى الأطفال الأكبر سنا والبالغين.

تحدث غلبة واضحة للنوم الليلي بالفعل في نهاية الشهر الأول وتستقر بعد ذلك. عمومًا الحاجة الطبيعيةفي الحلم يتناقص على مر السنين.

الحاجة إلى النوم عند الأطفال عمر مبكر، ح

	المجموع في اليوم الواحد

ومع انخفاض معين في إجمالي مدة النوم اليومية لدى الأطفال، فإن هذا الانخفاض يحدث بشكل أساسي بسبب ساعات النوم أثناء النهار. بالفعل في نهاية السنة الأولى من الحياة، ينام الطفل ما لا يزيد عن 1-2 مرات خلال اليوم. من سنة ونصف إلى سنتين، تبلغ مدة النوم أثناء النهار حوالي ساعتين ونصف، ويتم قضاء ساعة أخرى في النوم. بعد 4 سنوات، لا يتمكن جميع الأطفال من الحفاظ على النوم أثناء النهار. الاختلافات الفردية في احتياجات النوم لها تأثير كبير هنا. ومن المرغوب فيه توفير النوم أثناء النهار لجميع الأطفال حتى سن 5-6 سنوات.

النوم الهادئ لمدة عادية، وقصر فترات الانتقال من اليقظة إلى النوم، والعكس (لا تزيد عن 30 دقيقة)، دليل على صحة الطفل، الوضع العاديالحياة، والمناخ النفسي الجيد في الأسرة.

بداية النوم الكهربية عند الأطفال

اختفاء النشاط أ في مخطط كهربية الدماغ واستبداله بنشاط منخفض الجهد ذي التردد المختلط؛
ظهور الحركات البطيئة مقل العيونعلى مخطط كهربية العين.
انخفاض قوة العضلاتعلى مخطط كهربية العضل
تقلصات العضلات اللاإرادية المعممة أو المحلية (مخطط كهربية العضل) - رمع عضلي منوم.

هناك مرحلتان مختلفتان نوعياً من النوم:

النوم الأرثوذكسي، نوم الموجة البطيئة (SWS)؛
النوم المتناقض، أو نوم حركة العين السريعة (REM)، أو نوم حركة العين السريعة (REM).

ويعتقد أن ثلاث مجموعات من الخلايا العصبية تشارك في تنظيم مراحل النوم الدوري.

النظام الأميني (سيروتونين + نورأدرينالي)، أو خلايا حركة العين السريعة.

النظام الشبكي الكوليني، أو خلايا REM-on.

من الأفضل تمييز المراحل والمراحل الفردية من خلال خصائصها الدماغية:

المرحلة الأولى - النعاس مع الاختفاء التدريجي للإيقاع.
المرحلة الثانية - ظهور نشاط تخطيط الدماغ الخاص بهذه المرحلة - مغازل النوم، مع نبض أبطأ، وتنفس أبطأ، واسترخاء العضلات؛
المرحلتان الثالثة والرابعة هما مراحل نوم أعمق، تتميز بظهور نشاط عالي السعة 8 وزيادة في معدل ضربات القلب.

نوم الريم عند الأطفال

تتميز مرحلة نوم حركة العين السريعة بتخطيط كهربية الدماغ (EEG) السريع غير المتزامن، وهي خاصية اليقظة الشديدة، على الرغم من أن الطفل يكون في حالة نوم عميق. في هذه المرحلة، يتم ملاحظة حركات العين السريعة، وانخفاض نغمة العضلات الهيكلية وأكبر قدر من عدم الاستقرار في الوظائف اللاإرادية - عدم انتظام ضربات القلب، حتى توقف الانقباض على المدى القصير، وعدم انتظام ضربات القلب التنفسي، والسقوط ضغط الدم. ويلاحظ أيضًا النوم النشط في مرحلة نوم حركة العين السريعة. نشاط عقلى- أحلام حية وذات خبرة.

في جميع المراحل العمرية، يتم تنظيم النوم بشكل دوري، أي أن المراحل المتعاقبة من نوم الموجة البطيئة تنتهي بمرحلة نوم حركة العين السريعة. يتم ملاحظة عدة دورات كاملة أثناء الليل.

يمكن تحديد التغييرات في بنية ومدة النوم العميق من خلال خاصية مثل عدد الحركات أثناء النوم. عند الطفل في السنوات الأولى من العمر يكون أكبر منه عند الأطفال الأكبر سنًا (80 مقابل 60)، لكن كثرة الحركات أثناء النوم لا تتعارض مع نوم الطفل الأصغر وغالبًا ما تؤدي إلى إيقاظ الطفل الأكبر سنًا.

تتميز مرحلة نوم حركة العين السريعة برمع عضلي فسيولوجي - ارتعاش سريع صغير لحزم العضلات الفردية والمجموعات التي تعاني من حركة طفيفةفي المفاصل الصغيرة، مثل ارتعاش الأصابع وعضلات الوجه. في مراحل نوم الموجة البطيئة، يكون الرمع العضلي أقل بكثير.

تتم ملاحظة الفترة الأولى من FBS بعد 70-100 دقيقة من بداية النوم. يشبه نمط مخطط كهربية الدماغ (EEG) خلال هذه المرحلة ما تم ملاحظته في المرحلة الأولى من FMS، ولكن غالبًا ما تظهر عليه موجات مثل أسنان المنشار.

تتناوب مراحل النوم البطيء والسريع طوال فترة النوم بأكملها على فترات تتراوح من 90 إلى 120 دقيقة. في سن 2-3 سنوات، تبلغ مدة دورة النوم الواحدة حوالي 60 دقيقة ويتم ملاحظة الحلقة الأولى من FBS بعد ساعة واحدة من نوم الطفل. بمقدار 4-5 سنوات، يمكن أن تصل مدة الدورة إلى 90 دقيقة وخلال فترة النوم بأكملها يتم تسجيل حوالي 7 دورات، وهو ما يتطابق تقريبًا مع نوم شخص بالغ.

مرحلة نوم NREM عند الطفل

تأخذ مرحلة نوم الموجة البطيئة أهمية في الهيكل العامالنوم بعد الأسبوع 36 من الحمل، ولكن لمدة قصيرة جدًا. في الطفل حديث الولادة ذو الحمل الطبيعي، يتم تحديد FBS وFMS والنوم غير المتمايز. يمكن التعرف على FBS من خلال حركات المص، وحركات الجسم المستمرة تقريبًا، والرعشة، والتجهم، وحتى عناصر الطنين، والتنفس غير المنتظم، الذي يتزامن مع رشقات نارية من نشاط العضلات. يتميز FMS بالحد الأدنى النشاط البدنيونغمة العضلات أعلى.

من المهم أن تعرف!

انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم ( توقف التنفس أثناء النوم) هي مجموعة غير متجانسة من الحالات التي تتميز بتغيرات في مركز الجهاز التنفسي أو انخفاض في القدرة على التنفس دون تطور الانسداد الجهاز التنفسي; تسبب معظم هذه الحالات تغيرات بدون أعراض في أنماط التنفس أثناء النوم.

من أجل النمو الكامل للطفل، التشكيل الصحيحالروتين اليومي للطفل والتناوب الصحيح بين دورات اليقظة والراحة، من المهم للوالدين معرفة مراحل النوم التي يمر بها الرضيع.

"العمل" الرئيسي للمولود الجديد في الأيام الأولى من حياته هو التغذية والنوم. وإذا كانت مسألة التغذية واضحة (ليس هناك أفضل من الرضاعة الطبيعية)، فإن موضوع النوم غالباً ما يربك الأهل. لا يوجد فهم واضح للمدة التي يجب أن ينام فيها الطفل، ولماذا ينام طفل بسلام طوال الليل، بينما يستيقظ آخر من أدنى ضجيج. وبطبيعة الحال، فإنها تلعب دورا هاما الخصائص الفرديةرضيع، ولكن لا تزال بنية وفسيولوجيا نوم الطفل تخضع لنموذج معين.

النوم عند المولود الجديد يشبه التنفس تقريبًا

بالنسبة لشخص صغير ولد للتو، من الصعب تحقيق الالتزام الصارم بالروتين اليومي، لأنه ليس لديه وظيفة الساعة الداخلية، ولا يستطيع التمييز بين النهار والليل. يتكيف جسم الطفل مع ظروف وجوده خارج رحم أمه، وهذا يشكل عبئاً كبيراً عليه.

ولكن للتكيف معها الظروف الخارجيةالأربعاء يجب أن تستمر راحة الطفل من 16 إلى 20 ساعة في اليوم. كل 2-3 ساعات تقريبًا، يستيقظ الطفل لتناول الطعام، وبعد أن اكتفى، يعود إلى النوم. يستغرق الطفل أقل من ساعة لهضم الطعام، ولهذا السبب تكون فترة الراحة قصيرة جدًا.

النوم، وخاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، هو استمرار للاستجابات السلوكية في الحالة الجنينية.

هل ينام الطفل في الرحم؟

أثبت المسح بالموجات فوق الصوتية أن الطفل يقضي قدرًا كبيرًا من الوقت في حالة راحة أثناء وجوده في رحم الأم.

تظهر أولى علامات الراحة، والتي يمكن وصفها بالنوم الحقيقي، بحلول الأسبوع الثامن والعشرين. في هذه المرحلة، هناك حركات مضطربة للأطراف، وارتعاش الجفون وتغيير تعابير الوجه.
في حوالي الشهر الثامن من الحمل، يصبح نوم الطفل هادئاً، خلال هذه الفترة منذ وقت طويليبقى بلا حراك، وتنعيم ملامح الوجه.
مباشرة قبل الولادة، تظهر دورية الحالة الهادئة والمضطربة لهذه العملية الفسيولوجية.

بالمناسبة، تشعر العديد من الأمهات بالقلق من أن طفلهن في البطن يتصرف "بشكل غير مرئي" أثناء النهار، لكنه يبدأ في الليل معارك حقيقية، ويركل ويتقلب. ويرتبط الخوف بالارتباك المحتمل بشأن الوقت من اليوم التالي للولادة. لكن هذا أمر مفهوم: فالمرأة الحامل، تتمايل بلطف أثناء المشي، تهدئ الطفل وتهزه في نفس الوقت. في الليل، دون أن يشعر بالحركات الإيقاعية، يبدأ الطفل في النشاط. ليس من قبيل الصدفة أن ينام جميع الأطفال تقريبًا على الفور عند هزهم في عربة الأطفال أو بين أذرعهم.

النوم بعد الولادة

الأسابيع الأولى وحتى الأشهر بعد الولادة هي نوع من استمرار الحياة داخل الرحم، ويظل البقاء في أحضان مورفيوس هو النشاط الرئيسي للطفل. يمكن أن تستمر الراحة خلال هذه الفترة ما يصل إلى 5-6 ساعات، ويتساءل الكثير من الآباء عما إذا كان الأمر يستحق مقاطعة مثل هذا التوقف الطويل بين الوجبات، هل سيفقد الطفل الوزن؟

بغض النظر عن مدى عدم اكتمال جسم الطفل، فإنه يطيع إيقاعاته الحيوية الطبيعية، ولا ينبغي التدخل فيها. يشعر الطفل نفسه عندما يحين وقت تناول الطعام أو النوم. خلال الأشهر 2-3 الأولى، إذا لم يكن هناك شيء يزعج الطفل، فإن الراحة الطويلة أمر طبيعي.

يجب إطلاق الإنذار إذا أصبحت فترات النوم الطويلة دون الاستيقاظ لتناول الطعام هي القاعدة. يساهم هذا النظام في الجفاف وإرهاق الجسم وقد يشير إلى علم الأمراض. سيساعد طبيب الأطفال في تحديد السبب.

أقرب إلى 4-5 أشهر، يبدأ الرجل الصغير في إظهار الاهتمام بالعالم من حوله، وتصبح فترات التنشيط أطول وأطول.

خصائص النوم أثناء النهار والليل عند الرضع

من الناحية المثالية، يجب أن تستمر الراحة أثناء النهار لحديثي الولادة لمدة 9 ساعات، وفي الليل ينام الطفل لمدة 10-11 ساعة على الأقل مع فترات راحة للتغذية (3-4 مرات). بالطبع، هذه معايير متوسطة، ويحدث أيضًا أن الطفل يستيقظ كثيرًا أثناء النهار، لكنه ينام بهدوء في الليل.

بالنسبة للطفل، تندمج الأيام معًا، دون تقسيمها إلى أجزاء فاتحة (نهارًا) ومظلمة (ليلية). مهمة الوالدين هي تعليم الطفل فصل هذه المفاهيم وإدراك أن النهار مخصص للأنشطة النشطة، والليل هو وقت الراحة. الاستيقاظ بشكل متكرريرتبط الطفل بعد غروب الشمس بعدد من العوامل:

طفل على الرضاعة الطبيعيةيستيقظ في كثير من الأحيان، حيث يتم امتصاص حليب الأم بشكل أسرع من الصيغ المعدلة؛
المناخ الحار والجاف في الغرفة يجعل الطفل يشعر بالعطش.
إن التخلي عن الحفاضات لصالح الحفاضات سيجبر الآباء على الاستيقاظ كثيرًا لتغيير الأغطية المبللة ؛
يشعر الطفل الذي ينام منفصلاً عن أمه بعدم الراحة نتيجة فقدان الاتصال بشخص عزيز عليه.

ينقسم نوم الطفل أثناء النهار إلى أجزاء، يتناقص عددها مع نمو الطفل. بحلول أربعة أشهر، هناك 3-4 مراحل من الراحة، وبحلول 6 أشهر، يبقى النوم في الصباح وبعد الظهر والمساء، وبعمر 1.5 سنة ينام الأطفال عادة مرة واحدة خلال النهار.

لتطوير المهارات الصحية، من المهم اتباع تسلسل الطقوس بدقة. لذلك، الصحوة، مصحوبة إجراءات النظافة(الغسل، الغسل، تنظيف الأنف، الأذنين) سيرتبط عند الطفل بفترة الصباح. تتم المشي، كقاعدة عامة، خلال النهار، ولكن الذهاب إلى السرير يرتبط في ذاكرة الطفل بالاستحمام المسائي والتغذية والهز الهادئ.

فسيولوجيا نوم الأطفال: الدورة البيولوجية والساعة الداخلية

أي نشاط حياة بشري، بما في ذلك الطفل، يخضع للعمليات الدورية التي تحدث في الجسم، واسمها هو الإيقاعات الحيوية. بفضل الدورات البيولوجية، يستطيع الإنسان التكيف مع تغيرات النهار والليل، والمواسم، والمناطق الزمنية.

حتى قبل الولادة، يتم إنشاء الإيقاعات الحيوية للطفل، ومن خلال مراقبة كيفية ظهور نظام الدورات، يمكنك بناء روتين يومي للطفل دون ألم. كل ما تحتاجه هو ضبط ساعتك الداخلية بشكل صحيح وفقًا للمسار البيولوجي الطبيعي. فيما يلي بعض التوصيات:

يمكن ويجب التحكم في عملية الوقت الداخلي. يجب على البالغين أن يسعوا جاهدين لضمان بقاء أوقات استيقاظ الطفل ووقت نومه ووجباته ثابتة من يوم لآخر.
ضوء الشمس هو المنسق الرئيسي للإيقاعات الحيوية، لذلك في صباح شتوي مظلم، يمكنك مساعدة طفلك على الاستيقاظ في الوقت المحدد مصباح كهربائي، وعلى العكس من ذلك، في أمسية صيفية مشرقة، قم بتغميق الغرفة بستائر سميكة.
يستجيب جسم الإنسان لساعته الداخلية عن طريق ضبط درجة حرارة الجسم: خلال فترة النوم تنخفض درجة حرارته، ومع اقتراب الاستيقاظ ترتفع. سوف ينام الطفل بسهولة في غرفة باردة جيدة التهوية.

وفقا لتعاليم بافلوف، "النوم له أهمية وقائية ومنقذة للحياة للدماغ"، وإذا كان كاملا، فإن الطفل يتمتع بصحة جيدة، ويكتسب وزنا جيدا ولا يتخلف عن النمو البدني.

واستنادا إلى قيمة فترات الراحة، تم تطوير مخطط النوم للأطفال الصغار.

عمر الطفل	مدة الراحة الليلية	طول فترة الراحة النهارية	عدد فترات الراحة اليومية	إجمالي وقت الراحة
شهر واحد	8-8.5 ساعات	6-7 ساعات	3	14-15.5 ساعة
3 اشهر	9.5-10 ساعات	5-5.5 ساعات	3	14.5-15.5 ساعة
6 اشهر	10.5-11 ساعة	3-3.5 ساعات	2	13.5-14.5 ساعة
9 أشهر	10.5-11 ساعة	3 ساعات	2	13.5-14 ساعة
12 شهر	11 تمام	2.5 ساعة	2	14.5 ساعة
18 شهرا	11 تمام	2-2.5 ساعة	1	13-13.5 ساعة

ويجب الأخذ في الاعتبار أن الوقت المحدد متوسط وقد يختلف حسب الحالة المادية، عوامل نفسيةومزاج الطفل.

السمات والسمات المميزة لمراحل الراحة

ينام الأطفال الصغار بشكل مختلف عن البالغين، حيث تختلف مراحل نوم الرضيع من حيث ترتيبها ومدتها. إن الأنظمة الوظيفية لجسم الرضيع، وفي المقام الأول الدماغ، غير كاملة، وبالتالي فإن نمط عمل حالتين مهمتين من الراحة - النوم السريع والبطيء - محدد.

مرحلة متناقضة

مرحلة نوم حركة العين السريعة هي المهيمنة في حياة المولود الجديد. اسم آخر لها هو فترة REM (تُترجم باسم "حركة العين النشطة") أو REM - "حركات العين السريعة". اكتسبت المرحلة اسمًا مشابهًا للرموش المرتعشة وبؤبؤ العين الذي يتحرك بسرعة تحتها. وبناء على هذه العلامات، يمكن للمرحلة المتناقضة أن تضلل الوالدين - فقد يعتبرون الطفل مستيقظا.

في مرحلة نوم الموجة السريعة، تحدث عمليات مهمة جدًا للطفل:

تدريب وتحفيز نمو الدماغ من خلال الأحلام الحية؛
الاسترخاء وتخفيف التوتر العصبي.
إعادة التفكير في المعلومات الجديدة وتوحيدها؛

النوم المتناقض هو حالة ضحلة من الراحة، حيث ينغمس الطفل في هذه المرحلة فورًا من حالة اليقظة.

يكون الدماغ في هذه المرحلة نشطًا ويبدو أنه ينجرف على حافة الوعي. كما ينمو الطفل، حصة مرحلة سريعةيتقلص.

النوم الأرثوذكسي أو العميق

مرحلة النوم غير السريع (البطيء) أو غير حركة العين السريعة (تُترجم على أنها "بدون نشاط". حركة العين") يتكون في مرحلة أكثر تطور ناضجالقشرة الدماغية. هي المسؤولة عن راحة ليلة سعيدة. هناك 4 درجات من المرحلة الأرثوذكسية:

القيلولة هي راحة سطحية، حيث يتفاعل الطفل مع جميع الأصوات.
النوم هو حالة انتقالية بين السكون والراحة، وقد يستيقظ الطفل عندما يكون هناك ضجيج غريب.
النوم العميق - يسترخي الجسم، وتصبح الذراعين والساقين أثقل، ولا يوجد رد فعل على التداخل الضعيف.
نوم عميق جدًا - الانفصال التام عن البيئة الخارجية، والضوضاء ليس لها أي تأثير على الطفل، والإزالة الاصطناعية من هذه الحالة تربك الطفل تمامًا.

مرحلة الراحة هذه مهمة للتكوين الكامل والنمو الطبيعي للطفل. يتم استعادة قوة الطفل، وتجديد الطاقة المستهلكة، وإعادة تشغيل الجسم. المرحلة البطيئة قصيرة العمر، لا تزيد عن نصف ساعة، لكن مع مرور الوقت تزداد مدتها حيث يصبح الطفل أكثر نشاطًا ويزداد تعبًا.

حركة العين السريعة أو ماذا تحلم يا عزيزي؟

كما لوحظ، فإن المرحلة المتناقضة من النوم عند الأطفال حديثي الولادة ملونة بصور الأحلام. ما هي الرؤى والمناظر التي تجعل الطفل يبتسم، ويتجعد أنفه، ويتجهم، ويرتعش ذراعيه وساقيه؟ بعد كل شيء، معرفته بالواقع المحيط لا يكاد يذكر.

لا يوجد إجماع على الأحلام عند الرضع سواء بين العلماء أو بين جراحي الأعصاب. ولكن هناك فكرة أنه في مرحلة تكوين الاتصالات العصبية يرى الشخص بقع اللونأو أول وأدفأ شيء يصادفه باستمرار هو ثدي أمه.

مكونات الأحلام غير الصور المرئيةيمكن أن تكون الأحاسيس مفيدة: بعد كل شيء، يميز الطفل بالفعل بين البرد والدفء، الرطب أو الجاف. وبمرور الوقت، مع تجديد المعلومات، سيرى الطفل بالفعل وجوهًا مألوفة وأشياء مألوفة في أحلامه.

مراحل النوم في السنة الأولى من حياة الطفل

منذ الشهر الثالث تقريبًا من عمر الطفل، يكون نومه مشابهًا لبقية الأطفال الأكبر سنًا، باستثناء مدة الدورات. تتكون الدائرة الكاملة من أربع مراحل من نوم غير حركة العين السريعة ومرحلة واحدة من نوم حركة العين السريعة. في الطفولةتستغرق الدورة الواحدة 45-50 دقيقة، وبعد 5 سنوات تقترب من الساعة، وبعد 10-12 سنة فقط تساوي شخصًا بالغًا.

يوجد أدناه جدول يوضح التغير في نسبة مرحلة النوم المتناقضة عند الرضع في السنة الأولى من العمر حسب الشهر.

في أغلب الأحيان، يستيقظ الأطفال في مرحلة متناقضة، والتي يسود المكون الكمي منها فوق الأرثوذكسية. ولهذا السبب فإن بقية الأطفال يكونون متقطعين وقصيري الأجل.

النوم شرط لا غنى عنه للنمو الجسدي والنفسي والعاطفي للطفل.

مما لا شك فيه أن النوم، إلى جانب الرضاعة، يلعبان دورًا أساسيًا في حياة الطفل. في حالة الراحة، يتم استعادة جسم الطفل، وإزالة آثار التعب والإرهاق. "يهضم" الدماغ تدفق المعلومات التي يتلقاها أثناء اليقظة ويستعد لجزء جديد من المعرفة والعواطف. خلال فترة الراحة يزداد طول الطفل ووزنه، استراحة جيدةيروج شهية طيبةوالمزاج المتساوي والتطور الفكري.

قلة النوم ضارة للغاية الجهاز العصبيالطفل ويمكن أن يؤدي إلى الاضطرابات المزمنة، حتى العصاب. وجد البروفيسور ن. كراسنوجورسكي أنه حتى العجز في النوم لمدة ساعتين يؤدي إلى تقلبات سلبية في الوزن. وفي المستقبل، قد يكون لدى هؤلاء الأطفال ردود فعل سلوكية ضعيفة، على سبيل المثال، "متلازمة العصيان".

النوم يلعب دورا مباشرا في عملية معقدةتطوير وظائف الذاكرة والانتباه والتنظيم. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن هرمون النمو، المهم للغاية بالنسبة للطفل، يتم تنشيطه في أول ساعتين من الراحة الليلية. مهمة الوالدين هي تهيئة جميع الظروف لنوم كامل وصحي لطفلهما.