حمض الغاما غاما. حمض جاما أمينوبوتيريك - تعليمات للاستخدام

مرحبا اصدقاء! حمض جاما أمينوبوتيريك هو حمض أميني يحسن النوم ويخفف من الانفعالات العقلية، وله أيضًا تأثير في حرق الدهون. ومع ذلك، دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا الملحق الرائع في المقالة.

كما قلت، أحب حقًا إجراء تجارب مختلفة فيما يتعلق بالتغذية الرياضية والمكملات الغذائية. يتيح لك ذلك فهم المكملات الغذائية التي تستحق تناولها والمكملات التي يجب تجنبها.

أخطط هذا العام لإصدار بعض المواد العملية الرائعة حول التغذية الرياضية. أنا متأكد من أن المادة ستعجبك، لأن... خبرة في الاستخدام غذاء رياضيكبير قليلا. لكن هذا لا يتعلق بذلك الآن.

أردت اليوم أن أتحدث إليكم عن مكمل رائع آخر أتناوله، وهو حمض جاما أمينوبوتيريك.

حمض الغاما غاما

حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA أو GABA) هو حمض أميني للغاية وسيط مهمالدماغ، مما يحسن النوم ويزيل الانفعالات العقلية.

قد يقول شخص ما أنهم لا يعانون من أي إثارة عقلية على أي حال، ولكن بالنسبة لنا - لاعبي كمال الأجسام، والأشخاص الذين يسعون جاهدين للحصول على جسم جميل، فإن GABA ليس مثيرًا للاهتمام لهذا السبب.

غابا قد يحفز الغدة النخامية الأمامية، والتي، كما نتذكر، هي المسؤولة عن إنتاج السوماتوتروبين (هرمون النمو).

نبذة عن هرمون النمو وفوائده خصائص سحريةأستطيع أن أتحدث لفترة طويلة جدا، وهذا هو موضوع مقال منفصل.

الخصائص الثلاثة الرئيسية لهرمون النمو هي:

• تقويض الأنسجة الدهنية (حرق الدهون).
• بناء الأنسجة العضلية(عضلاتك تنمو).
• التأثير العلاجي والتصالحي (يُعرف السوماتوتروبين بخصائصه خاصية فريدة من نوعها– المساعدة في ترميم المفاصل).

وهكذا، فقد اقتربنا بسلاسة من التأثيرات الرئيسية لـ GABA.

تشمل تأثيرات هذا الملحق ما يلي:

على هذه اللحظةهناك الكثير من الأبحاث حول جاما حمض أمينوبوتيريكالذين يعتبرونه من وجهة نظر الوسيط في الجهاز العصبي المركزي.

لسوء الحظ، تمكنت من العثور على عدد قليل جدًا من الدراسات التي تهدف إلى دراسة هذا المكمل من وجهة نظر إنتاج السوماتوتروبين.

هناك مشكلة معينة مع حمض جاما أمينوبوتيريك، فهو يخترق بقوة حاجز الدم في الدماغ، وبالتالي، في الدماغ أيضًا، حيث يمكنه إظهار أقصى ما يمكنه فعله.

في تجربتين قديمتين إلى حد ما (منذ حوالي ثلاثين عامًا) ثبت ذلك غابا في شكل ملحق، يمكن أن يزيد من تركيزات هرمون النمو بنسبة 400-600٪!

يعد هذا أمرًا رائعًا بشكل خاص لأولئك الذين لا يستخدمون هرمون النمو أو المنشطات.

لقد بحثت بشكل أعمق ووجدت دراسة أجراها يارووا دي إف ومكوي إس وبورست إس إي في عام 2008، والتي أكدت أن غابا يزيد من إفراز السوماتوتروبين في الراحة وبعد التدريب!

هذه هي الجرة التي أملكها مع GABA.

ينبغي تناول حمض جاما أمينوبوتيريك مع فيتامين ب6.

لأن فيتامين ب6، وفقًا لأبحاث حديثة، هو العامل المساعد المحدد لحمض جاما أمينوبوتيريك.

يعتبر تخليق حمض جاما أمينوبوتيريك حساسًا لمستوى فيتامين ب 6.

إذا تناولت GABA بشكل منفصل عن فيتامين B6، فقد تواجه ما يلي:

• اضطراب في النوم.
• العصبية.
• زيادة خطر الإصابة باختلال وظائف القلب والأوعية الدموية.

هناك دراسات تشير إلى ذلك أقصى تأثيريتم ملاحظة وجود GABA من حيث إنتاج هرمون النمو إذا تناولت حمض جاما أمينوبوتيريك بعد التدريب.

بشكل عام، هناك أيضًا دراسات تفيد بأن GABA فعال أثناء الراحة وبعد التدريب، ولكن ليس من الصعب على الإطلاق الالتزام بهذه التوصية، لذلك أنصح بتناول هذا الناقل العصبي بعد التدريب.

استقبال:من الأفضل تناول غابا بعد التدريب، 2-4 جرام لكل وجبة.

إذا كنت تريد نومًا أفضل، تناول 500-1000 مجم من GABA قبل النوم.

انتباه!قم بزيادة جرعتك بعناية شديدة. ابدأ بحوالي 500-1000 مجم يوميًا وقم بزيادتها تدريجيًا إلى 2-4 جرام.

الحقيقة هي أن المادة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خفيفة:

• وجهي يحترق.
• يزداد النبض والتنفس.

يمكن أن تظهر هذه الآثار الجانبية فقط إذا بدأت على الفور بجرعات تزيد عن 4 جرام يوميًا.

تختفي الآثار الجانبية بمرور الوقت (يعتاد الجسم على GABA).

مشاعري من أخذ غابا

منذ حوالي شهرين، تلقيت حزمة عبر البريد تحتوي على مجموعة من الإضافات المختلفة، والتي قررت اختبارها، وبالتالي إضافتها إلى مخزون المقالات المفيدة على مدونتي.

لقد لاحظت أنك تحب حقًا عندما أكتب عن مشاعري في أي ملحق وأنشر نتائج التجارب المختلفة. كما كان الحال، على سبيل المثال، عندما استخدمت أو .

لقد أخذت رغباتك في الاعتبار، والآن سأقوم بإجراء تجارب مماثلة في كثير من الأحيان.

لقد اشتريت GABA من Now Foods. تحتوي كبسولة واحدة على 500 ملغ من GABA و2 ملغ من فيتامين B6 (وهو أمر ضروري عند تناول هذا المكمل، تذكر؟).

هنا نضرب عصفورين بحجر واحد. لقد شربنا غابا ونسينا ذلك.

لذلك بدأت بتناول GABA منذ 1.5 شهرًا.

بدأت بتناوله بجرعة 500 ملغ في اليوم. لا أحد آثار جانبيةلم يلاحظ.

ثم في الأسبوع الثاني قمت بزيادة الجرعة إلى 1000 ملغ في اليوم.

وبعد أسبوع آخر يصل إلى 2 جرام يوميًا.

الآن أتناول GABA بجرعة 3 جرام يوميًا. لست في عجلة من أمري لزيادة الجرعة حتى الآن، من وجهة نظر اقتصادية.

ما شعرت به من تناول هذا المكمل:

1. لقد فقدت حوالي 5 كجم من كتلة الدهون.
2. لقد اكتسبت 1 كجم من كتلة العضلات.
3. اختفى الأرق الدوري (كنت أعاني من مشاكل في النوم، خاصة بعد عطلة نهاية الأسبوع، قبل الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى العمل).
4. بدأت أتحمل التوتر بهدوء أكبر.

قمت بقياس فقدان الدهون واكتساب العضلات باستخدام تحليل المعاوقة الحيوية للجسم.

لقد فعلت ذلك لأول مرة (في البداية لم أجرب تأثير GABA، تزامن التحليل ببساطة مع تناول هذا المكمل).

بشكل عام، كنت سعيدًا جدًا بالتأثير الذي اكتسبته بطريقة ما أثناء فقدان الدهون (تقويض) كتلة العضلات. هذا، من الناحية النظرية، لا يمكن أن يكون، ولكن كما قلنا، GABA يزيد من مستوى هرمون النمو بنسبة 4-6 مرات. وكان من الممكن أن يلعب هذا الدور.

على الرغم من أن هذا قد يكون مجرد خطأ في القياس. كل شيء ممكن.

كان هناك بالفعل أرق دوري. كنت خائفًا من استخدام الحبوب المنومة لأنها تسبب الإدمان، لكن غابا نفسه حل المشكلة. أنا سعيد جدًا بذلك.

لقد حدث ذلك لفترة طويلةعملت كمدير موقع في مصنعي لإنتاج المعدات النووية والبتروكيماوية.

كان الضغط لا يصدق. كان لا بد من إكمال العشرات من المهام يوميًا والتخطيط لها باستمرار. إغلاق الرواتب وتقديم التقارير إلى المديرين والفصل والمناقشات المستمرة مع الموظفين العاملين، كل هذا كان مرهقًا للغاية.

كان GABA جيدًا لتخفيف التوتر. بالنسبة للبعض هو الكحول والأصدقاء، وبالنسبة للآخرين هو المكملات الغذائية الصحية والرياضة. في الواقع، كل شخص لديه خياره الخاص.

لقد اشتريت هذا الملحق بأرخص الأسعار اتبع هذا الرابط. ببساطة لن تجده أرخص. حسنًا، الخدمة ممتازة.

بشكل عام، هناك عدد من الدراسات المثيرة للاهتمام حول GABA والتي تظهر العديد من الخصائص الإيجابية.

على سبيل المثال، نظرت إلى دراسة اختبرت الجمع بين GABA وبروتين مصل اللبن. هذا الناقل العصبي يزيد بشكل كبير من تخليق البروتين (أي أن البروتين يعمل بشكل أفضل بكثير).

كل هذه الأشياء أقنعتني باستخدام هذا المكمل. بفضله، يمكنك الحصول على تأثير تآزري إيجابي مع المكملات الغذائية الأخرى.

الاستنتاجات

اسمحوا لي أن ألخص كل ما قلته اليوم.

1. GABA هو ناقل عصبي يحسن النوم ويخفف من الانفعالات العقلية.
2. GABA قادر على رفع مستويات هرمون النمو بنسبة 400-600%!
3. من الممكن حدوث تأثير حرق الدهون والتصالحية (بسبب زيادة إفراز السوماتوتروبين).
4. وينبغي تناوله بجرعات متزايدة، تبدأ من 500-1000 ملغم، وتزيد إلى 2-4 غرام. في اليوم. خذ بعد التدريب لحرق الدهون وزيادة الوزن. إذا للنوم، فقبل النوم.

هذا كل شيء لهذا اليوم أيها الأصدقاء.

أتمنى أن تجد هذه المقالة مفيدة ومثيرة للاهتمام.

حمض جاما أمينوبوتيريك هو مكمل يستحق الاهتمام بالتأكيد. لماذا تفوت الفرصة لتصبح أفضل قليلا؟

ملاحظة. اشترك في حسابي على الانستغرام. هناك كثيرًا ما أنشر تحديثات وأفكاري المختلفة.

يحدث أنني ببساطة ليس لدي الوقت لكتابة مقالة مهمة على مدونة، ولكن يمكنني حتى نشر صورة مع أفكاري في الوصف عندما أسافر في وسائل النقل العام.

P.S. كما ترون، بدأت بنشر مقالات حول مكملات مفيدةوحرق الدهون. حدث رائع جدًا ينتظرنا في شهر مارس! أنا أقوم بإعداد شيء خاص بالنسبة لك!

حمض الغاما غاما(يُختصر بـ GABA) هو عنصر غذائي موجود في الدماغ وله وظائف ناقل عصبي واستقلابي. له خاصية مفيدةلا تقدر بثمن بالنسبة لجسم الإنسان، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة والتدريب الثقيل. هذا الناقل العصبي المثبط للمركزية الجهاز العصبييحفز عمليات الطاقة في الدماغ ويحسن الجودة وظيفة الجهاز التنفسيالأنسجة، ويحفز الدورة الدموية، ويحسن عملية استخدام الجلوكوز.

جابا يؤدي الآخرين وظائف مهمة. هذا الحمض الأميني يخفف التوتر العصبي، له تأثير منشط ومهدئ جيد، وغالبًا ما يعمل كمهدئ، ولكن دون إدمان. لأغراض طبية، وليس رياضية، يتم استخدام المادة الحيوية في علاج العجز الجنسي، حيث أن لها تأثير استرخاء قوي.

من بين المنتجات الصيدلانية، الدواء الأكثر شعبية هو أميلون، الذي يعمل على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ. هذا الدواء مختلف تركيز عالييتم امتصاص GABA بسرعة في الجسم، ثم يشكل روابط قوية مع البلازما، التي تدخل الدم.

يتفكك دواء صيدلانيفي الكبد والكلى. يتم إخراجه من الجسم مع البول. المنتج غير سام وليس الوحيد الذي يحتوي على مادة حيوية. من بين الآخرين الأدويةهناك طلب على Picamilon وGamibetal وGammalon. أنها تحتوي على تركيز أقل قليلاً من GABA، ولكنها تعتبر فعالة للغاية.

كيف تأخذ غابا بشكل صحيح

تتراوح الجرعة اليومية من 3.5 إلى 3.75 جرام، ويمكن تقسيم الجرعة الموصى بها إلى جرعتين. كل هذا يتوقف على الرغبات الشخصية. لا أحد قيود صارمةلا فيما يتعلق بهذه المادة. وبما أن GABA يتميز بدرجة سريعة من الامتصاص، فيمكن تناول المادة قبل وبعد الانتهاء من التمرين. الشيء الرئيسي هو أن الاستقبال يتم قبل الوجبة وليس بعدها.

وهي ذات قيمة بسبب تحفيز الغدة النخامية الأمامية، أي القدرة على تنشيط تخليق هرمون النمو. يتم تناول GABA لتحقيق تأثير جيد في حرق الدهون، وأيضًا لأن المادة لها خصائص ابتنائية. هذه ليست الأسباب الوحيدة لشعبية الأحماض الأمينية في كمال الأجسام.

إن تناول مادة ما له آثار متعددة الجوانب تأثير إيجابيلكل رياضي:

• يساعد على تحسين التركيز.
• يحسن نوعية النوم.
• له تأثير مباشر على تكوين راحة الجسم.
• له تأثير مهدئ ولكنه يحفز نشاط العضلات.
• ليس لديه سمية.

آثار جانبية

الأدوية التي تحتوي على GABA ليس لها أي تأثير تقريبًا التأثير السلبيعلى الجسم، بما في ذلك نتيجة تناول جرعة متزايدة. وتشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعا القلق، والذعر، والتعرق، والغثيان، حالة نادرةالقيء.

في بعض الأحيان، بعد تناول الحمض الأميني، يكون غير مستقر الضغط الشريانيأو زيادة في درجة حرارة الجسم. الناس الذين لديهم مشاكل مزمنةمع اضطرابات النوم، وكذلك الفشل الكلوي، هو بطلان تناول هذه المادة. بالنسبة للبعض، المادة الفعالة تسبب الحساسية. في حالة حدوث جرعة زائدة، يتم غسل المعدة وإراحتها.

تقييم فعالية غابا

وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت منذ عام 2003 في بلدان مختلفة حول العالم أن المادة تحقق نتائج حقيقية. وقد تم التأكيد على ذلك بفضل حمض جاما أمينوبوتيريك النشاط البدنيويتم إنتاج المزيد من هرمون النمو.

وإذا غطت التجارب المبكرة جمهورا واسعا، فمنذ عام 2008، بدأت الأبحاث حصريا مع المشاركين في كمال الأجسام. وأكدوا تماما النتائج السابقة. يتم تصنيع هرمون النمو بشكل أسرع إذا تناولت GABA. في المتوسط، يزيد التركيز 6 مرات.

تعليقات حول غابا

يتحدث الجميع تقريبًا بشكل إيجابي عن المادة الحيوية. غالبا ما تكون التعليقات السلبية بسبب انتهاك المدخول أو عملية التدريب نفسها، حيث يتم إنتاج هرمون النمو بشكل أكثر نشاطا أثناء التمرين.

يمنح كل من الرياضيين الأوروبيين والأمريكيين بالإجماع تقييمًا إيجابيًا للغاية لـ GABA. وهذا خير دليل على فعالية هذا الحمض الأميني.

صيغة إجمالية

C4H9NO2

المجموعة الدوائية لمادة حمض جاما أمينوبوتيريك

التصنيف التصنيفي (ICD-10)

رمز CAS

56-12-2

خصائص مادة حمض جاما أمينوبوتيريك

مسحوق بلوري أبيض مع طعم مرير قليلا و رائحة معينة. قابل للذوبان في الماء بسهولة، قابل للذوبان بشكل طفيف جدا في الكحول. الرقم الهيدروجيني 5% محلول مائي 6,5-7,5.

علم العقاقير

التأثير الدوائي- منشط للذهن، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجهاز العصبي المركزي.

وهو الوسيط الرئيسي المشارك في عمليات التثبيط المركزي. يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وينشط عمليات الطاقة، ويزيد من نشاط الجهاز التنفسي للأنسجة، ويحسن استخدام الجلوكوز وإزالة المنتجات الأيضية السامة. يتفاعل مع مستقبلات GABAergic المحددة من النوعين A وB. يحسن ديناميكيات العمليات العصبية في الدماغ، ويزيد من إنتاجية التفكير، ويحسن الذاكرة، وله تأثير منبه نفسي معتدل ومضاد للتأكسج ومضاد للاختلاج.

يساعد على استعادة وظائف الكلام والحركة بعد الضعف الدورة الدموية الدماغية. لديه معتدل تأثير خافض للضغط‎يخفض ضغط الدم المرتفع في البداية ومن شدة الأعراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم (الدوخة والأرق) ويقلل من معدل ضربات القلب قليلاً. في المرضى السكرىيقلل من مستويات الجلوكوز في الدم، مع نسبة السكر في الدم الطبيعية، فإنه غالبا ما يسبب ارتفاع السكر في الدم بسبب تحلل الجليكوجين.

تصل تركيزات البلازما إلى الحد الأقصى بعد 60 دقيقة ثم تنخفض بسرعة. وبعد 24 ساعة لا يتم اكتشافه في بلازما الدم. وفقا للبيانات التجريبية، فإنه يخترق BBB بشكل سيء. منخفضة السمية.

تطبيق مادة حمض جاما أمينوبوتيريك

الأضرار التي لحقت الأوعية الدماغية (تصلب الشرايين ، مرض مفرط التوترالخ)، قصور الأوعية الدموية الدماغية واعتلال الدماغ الدورة الدموية، وضعف الذاكرة، والانتباه، والكلام، والدوخة، صداع، عواقب السكتة الدماغية وإصابات الدماغ المؤلمة، اعتلال الدماغ الكحولي، التهاب الأعصاب الكحولي، التأخر العقليفي الأطفال والخرف والطفولة الشلل الدماغي، الاكتئاب الداخلي مع غلبة الظواهر الوهنية وصعوبة نشاط عقلىمجموعة أعراض دوار الحركة (دوار البحر والهواء).

موانع

فرط الحساسية, طفولة(حتى سنة واحدة)، حاد الفشل الكلويالحمل (الأشهر الثلاثة الأولى).

بدأ يُنظر إلى حمض جاما أمينوبوتيريك على أنه مادة يحتمل أن تكون مهمة لوظيفة المخ منذ 60 ثانية سنوات صغيرةمنذ حوالي 28 عامًا فقط، وصفه العلماء بأنه ناقل عصبي.

ونحن نعلم الآن أن ما يقرب من 40% من الخلايا العصبية في دماغ الثدييات تقوم بتصنيع هذا الحمض.

هي تلعب دور مهملاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق والتوتر. تساعد دراسة بنية المادة ووظائفها في حل المشكلات الصحية.

ما هو غابا

حمض جاما أمينوبوتيريك هو ناقل عصبي مثبط يساعد على نقل الإشارات بين الدماغ والجهاز العصبي.

وتتمثل المهمة الرئيسية في التحكم في مستوى حمض الجلوتاميك (ناقل عصبي مثير) وتقليل نشاط الخلايا العصبية.

قمع استثارة عصبية، فهو بطبيعة الحال له تأثير مهدئ، ويقمع مشاعر القلق والخوف.

مصادر هذا الحمض

يتم تصنيع حمض جاما أمينوبوتيريك في خلايا الدماغ من حمض آخر، وهو حمض الجلوتاميك، في وجود إنزيم غلوتامات ديكاربوكسيلاز و النموذج النشطفيتامين ب6. يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى انخفاض إنتاج GABA، وتراكم الغلوتامات والتوتر العصبي.

بجانب، الجهاز المناعييمكن مهاجمة وتدمير الغلوتامات ديكاربوكسيلاز. لوحظ مع مثل هذا أمراض المناعة الذاتيةمثل مرض هاشيموتو، ومرض الاضطرابات الهضمية، والسكري من النوع الأول، وغيرها من الاضطرابات العصبية.

نظرًا لأن المادة المعنية يتم إنتاجها أثناء التخمير تحت تأثير العصيات اللبنية، فلا يمكن العثور عليها في منتجات طازجة. وهذا يجعل الأطعمة المخمرة مصدرها الوحيد. تشمل هذه المنتجات:

• الكيمتشي (تقليدي) طبق كوريمن الملفوف)؛
• الكفير.
• ملفوف مخلل؛
• زبادي؛
• ميسو؛
• شاي بوير.
• الأرز والفاصوليا المخمرة.

وظائف حمض جاما أمينوبوتيريك

تقليل القلق وتحسين المزاج

إحدى المهام الرئيسية لـ GABA هي تقليل استثارة الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى تقليل تواتر مشاعر الخوف والقلق.

هناك أدلة سريرية تشير إلى وجود صلة بين نقص حمض جاما أمينوبوتيريك في الجسم وحدوث اضطرابات القلق.

إنه يعزز إيقاع ألفا في الدماغ، ويعزز الاسترخاء، ويحسن المزاج، ويخفف آثار التوتر.

يحسن نوعية النوم

مع الأرق، هناك انخفاض في مستوى GABA. ومن الجدير بالذكر أنه في منطقة من الدماغ تسمى المهاد، والتي تشارك في تنظيم النوم، هناك تركيز متركز عدد كبير منمستقبلات لهذا الحمض. ويفسر ذلك تأثيره المهدئ على الجسم. وعندما يصبح المستوى طبيعيًا، تزداد سرعة النوم وكذلك الوقت مرحلة عميقةينام.

منع الاكتئاب

كما هو الحال مع الأرق، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من نقص GABA. بعد علاج ناجحيرتفع مستواه. وبالتالي يتم استخدامه كبديل المخدرات التقليديةفي علاج الاكتئاب والاضطرابات المرتبطة به.

يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض (أو الدورة الشهرية) هي مجموعة من الأعراض التي تحدث قبل بداية نزيف الدورة الشهرية. الأعراض النموذجية: القلق، الأرق، تقلب المزاج، التعب، الشعور غير الطبيعي بالجوع. وجود خلل في مستويات الحموضة، مما يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض.

يخفف الألم ويقلل الالتهاب

يلعب GABA دورًا مهمًا في نقل نبضات الألم وتطوره العمليات الالتهابية. تشير الدراسات إلى أن انخفاض تركيز هذه المادة يصاحبه مثل هذا الاضطرابات الفسيولوجية، أحب الآخرين متلازمات الألم. تمنع هذه المادة انتقال نبضات الألم وتقلل من الالتهاب الذي يصاحب الألم من أصول مختلفة. وهذا يحسن فعالية العلاج.

أعراض وعواقب عدم كفاية الإنتاج

عند الضرورة ل الأداء الطبيعيحيث تكون مواد الدماغ متوازنة، فيشعر الإنسان بالنشاط والدافع الكافي لأداء المهام بشكل منتج. أو حسب الظروف، الهدوء والاسترخاء.

عندما تنخفض مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك، يكون الدماغ في حالة متوترة باستمرار. ونتيجة لذلك، لا يستطيع الشخص الاسترخاء.

الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص GABA هي:

• الشعور بالخوف دون سبب واضح.
• يكون الشخص مشتتًا وغير منظم باستمرار؛
• يقوم الشخص بعدة أشياء في نفس الوقت، لكنه لا ينجح بسبب انخفاض الإنتاجية؛
• الشعور بالقلق حتى في الحالات التي يكون فيها كل شيء على ما يرام؛
• عدم القدرة على الاسترخاء، وتدفق الأفكار لا يسمح لك بالنوم؛
• ضربات قلب سريعة غير معقولة أو إيقاع غير منتظم.
• الإدمان على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والكحول والمواد التي تساعد على تحقيق الاسترخاء.

مستوى منخفضيرتبط الحمض بعدد من الاضطرابات: زيادة القلقوالاكتئاب والأرق والفيبروميالجيا. نقصه ليس هو السبب ولكن يلاحظ في حالات التوحد والفصام اضطراب ذو اتجاهينوالصرع.

كيفية تطبيع مستويات الحمض

فيتامينات ب حيوية مواد مهمة، يشارك في تركيب العديد من الناقلات العصبية، بما في ذلك GABA. وبناء على ذلك، مع نقص فيتامين ب 6 (بدرجة أقل فيتامين ب 12)، لوحظ أيضًا انخفاض في مستوى حمض جاما أمينوبوتيريك.

لتطبيع الإنتاج، تكون المنتجات التي تحتوي على الجلوتامين وحمض الجلوتاميك والغلوتامات مفيدة (يجب عدم الخلط بينه وبين الغلوتامات أحادية الصوديوم، المضافات الغذائية). وهذا يشمل الموز، لحم كبد البقروغيرها من الأعضاء، البروكلي، الحمضيات، أسماك الهلبوت، العدس، دبس السكر، المكسرات.

يساعد نمط الحياة الصحي أيضًا على استعادة توازن الأحماض الأمينية، حيث أن الأسباب الشائعة لانخفاض مستويات GABA تشمل التوتر وقلة النوم والكافيين الزائد. سوء التغذية‎حساسية الغلوتين.

وبالنظر إلى أن البحث الشامل عن GABA لم يبدأ إلا مؤخرًا، فإن العديد من جوانب تأثيراته على الدماغ والجسم لا تزال غير مستكشفة. في الوقت الحالي يمكننا التحدث بثقة عنه تأثير إيجابيحمض جاما أمينوبوتيريك للقلق والاضطرابات ذات الصلة، في حين أن الأبحاث في مجالات أخرى لا تزال مستمرة. على سبيل المثال، هناك أدلة مشجعة على أنه يعزز اكتساب العضلات وفقدان الدهون، مما قد يؤدي إلى توسيع نطاق استخدامات GABA بشكل كبير في المستقبل.

الجميع معلومات اكثريظهر عن ناقل عصبي يحمل الاسم المعقد ولكن الفخور لحمض جاما أمينوبوتيريك - يوصى باستخدام الأدوية التي تحتوي على هذه المادة مهدئ. كيف يعمل هذا الحمض في الواقع، ما هو تأثير الأدوية التي تحتوي على GABA على الجسم؟

GABA (GABA، حمض جاما أمينوبوتيريك) هو ناقل عصبي يمنع النبضات بين الخلايا العصبيةمخ. قد تظهر مستويات GABA المنخفضة على النحو التالي:

• تدهور الحالة المزاجية وظهور علامات اضطراب القلق؛
• نوبات الصرع.
• الصداع المزمن.

ونتيجة للدراسات، تم الكشف عن أن زيادة مستوى حمض جاما أمينوبوتيريك يمكن أن يحسن الحالة المزاجية أو يكون له تأثير مهدئ ومريح على الجهاز العصبي.

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الناقل العصبي GABA، الذي ينتجه الجسم، على التنظيم قوة العضلاتوإنتاج الهرمونات اللازمة لبناء الخلايا العضلية. إذا كنت تبحث عن مكمل يساعد على زيادة قوة العضلات، فقد تكون مهتمًا بمكملات GABA. تحظى بشعبية كبيرة بين رافعي الأثقال لقدرتها على حرق الدهون وتحسين الأداء الرياضي.

حمض جاما أمينوبوتيريك: متى لا تعمل الأدوية؟

• تحسن المزاج
• تقليل القلق
• تقليل أعراض الاكتئاب
• تحسين نوعية النوم
• تخفيف أعراض الدورة الشهرية

على الرغم من أن الناقل العصبي GABA (الذي ينتجه الجسم) لديه تأثير كبيرعلى وظائف المخ، فإن تناوله على شكل مكملات غذائية قد لا يؤدي إلى نتائج. تظهر الأبحاث أن الأدوية التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك ليس لها التأثير المتوقع على وظائف المخ، لذا لا ينبغي استخدامها لهذه الأغراض.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب حدوث ذلك وما هو تأثير حمض جاما أمينوبوتيريك فعليًا عند تناوله بشكل إضافي في شكل مكملات غذائية.

كيف لا يعمل هذا؟

نتيجة للدراسات، وجد أن تناول أدوية GABA لتقليل القلق والاكتئاب ليس فعالاً. ويرجع ذلك إلى الحاجز الدموي الدماغي، وهو النظام الذي يفصل الدم المنتشر عن أنسجة المخ. من أجل أي العناصر الغذائيةدخلت خلايا الدماغ، يجب أن تعبر الحاجز. فقط أنواع معينة من الاتصالات يمكنها القيام بذلك.

إذا تم تناول حمض الأمينوبوتيريك على شكل أدوية، فسيتم امتصاص المواد الفعالة في الأمعاء ونقلها إلى الدماغ عن طريق الدم، ولكنها لن تكون قادرة على عبور حاجز الدم في الدماغ.

لكي يكون لـ GABA تأثير على وظائف المخ، يجب أن يتم تصنيعه بواسطة خلايا الدماغ نفسها من أسلافها. وهذا يعني أن تناول دواء يحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك لا يمكن أن يزيد من مستوى الناقل العصبي في الدماغ.

كيفية زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك

لقد وجد العلماء طريقة لزيادة مستوى GABA في جسم الإنسان بمساعدة الأدوية. تهدف المكملات الغذائية إلى تقليل القلق والاكتئاب، ولكنها لا تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك.

تم العثور على منشطات الذهن، وهي سلائف GABA، التي تزود الجسم بالفيتامينات جسم الإنسانالمكونات اللازمة لتخليق الناقلات العصبية. مادة طبيعية ممتازة تحفز إنتاج حمض جاما أمينوبوتيريك هي L-Theanine. وهذا المركب معروف على نطاق واسع ويوجد بكميات كبيرة في الشاي الأخضر.

فينيبوت هو أيضًا مقدمة لـ GABA. وهو، مثل L-Theanine، قادر على عبور حاجز الدم في الدماغ. المواد الفعالةتحفيز مستقبلات الدماغ لإنتاج GABA.

أثبتت الأبحاث أن البيكاميلون، الذي يحتوي على GABA والنياسين، قادر على اختراق حاجز الدم في الدماغ. بعد تناول هذا الدواء يزداد تنشيط مستقبلات الدماغ.

هل يجب أن أشتري أدوية تحتوي على GABA كمسكن؟

على الرغم من الاستنتاجات القاطعة التي توصل إليها العلماء بأن تناول GABA لا يقلل من نوبات القلق والاكتئاب، إلا أن العديد من الأشخاص يستمرون في تناول هذه الأدوية. يمكنك العثور على عدد كبير من المراجعات على الإنترنت اشخاص حقيقيونالذين شعروا بالاسترخاء وانخفاض القلق بعد تناول الأدوية التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك.

يمكن تفسير ذلك من خلال تأثير الدواء الوهمي ومن خلال جرعة وتركيبة الأدوية التي يتم تناولها. هناك معلومات تفيد بأن جرعات كبيرةلا تزال المستحضرات التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك قادرة على زيادة مستوى GABA في الجسم بشكل طفيف.

لا تزال الأبحاث حول تأثير حمض الأمينوبوتيريك على جسم الإنسان مستمرة. ليس من المفهوم تمامًا كيف تؤثر جرعة المادة المأخوذة على وظائف المخ. لم يتم إجراء تجارب كافية لتحديد الظروف المحددة التي تؤثر على امتصاص الجسم لـ GABA.

يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم ما إذا كانوا سيشترون الأدوية التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك كمهدئ. إذا قمت بشراء المكملات الغذائية على النحو الذي يحدده الطبيب، فلا ينبغي أن تكون هناك أي أسئلة. إذا كنت تسير (وفقًا للتقاليد الروسية القديمة) للتداوي الذاتي، فيجب عليك التعامل بعناية مع اختيار الأدوية.

متى تعمل أدوية GABA؟

فلماذا تحظى المكملات الغذائية التي تحتوي على GABA ولكنها لا توفر التأثيرات المتوقعة للذهن بشعبية كبيرة؟ الجواب بسيط - تعتبر المستحضرات التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك من محارق الدهون الطبيعية القوية.

تأثير حمض جاما أمينوبوتيريك على فقدان الوزن

يدعم GABA إنتاج الهرمونات التي تساعد على بناء كتلة العضلات. وبعبارة أخرى، فإن تأثير تناول الأدوية التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (إضافي كتلة العضلاتيتطلب المزيد من السعرات الحرارية). إذا كنت قد بدأت للتو في العمل على بناء جسمك أو كنت تبحث عن أدوية تساعدك على إنقاص الوزن، فإن GABA هو خيارك.

هل يمكنك الحصول على GABA من الأطعمة؟

من المستحيل الحصول على حمض جاما أمينوبوتيريك من الطعام. ومع ذلك، تحتوي الأطعمة المختلفة على مواد مثل الفلافونويد، والتي تعمل على زيادة مستويات GABA في الدماغ. وهي متاحة ومعروفة للجميع:

• الفاكهة؛
• خضروات؛
• خمر أحمر.

الآثار الجانبية من غابا

قد تشمل الآثار الجانبية ما يلي:

• الاسترخاء المفرط فمن الأفضل عدم القيادة في هذه الحالة.
• التغيرات قصيرة المدى في معدل ضربات القلب وكثافة التنفس، وعادة ما تختفي بسرعة.
• تجنب تناول أدوية GABA مع الكحول والمخدرات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.

غابا: قائمة الأدوية العاملة

عند اختيار الأدوية التي تحتوي على GABA للحصول على تأثير منشط الذهن، تأكد من دراسة التركيبة. لدى IHerb مكمل ممتاز يحتوي على كل من GABA وL-Theanine. أولئك. من خلال شراء هذا المكمل الغذائي، نضمن لك الحصول على ما هو متوقع تأثير منشط الذهن– انخفاض القلق، وانخفاض أعراض الاكتئاب، وتحسين المزاج.

يمكنك شراء حمض جاما أمينوبوتيريك مع L-الثيانين على الرابط التالي:

• ناو فودز، غابا، قابل للمضغ

ولكن هنا دواء ذو ​​تركيبة غنية (GABA، L-Theanine، Valerian، والكثير من العناصر الدقيقة والفيتامينات.):

• Now Foods, فيتامينات لدعم الأعصاب والمزاج، 90 كبسولة نباتية.

المكملات الغذائية ستكون فعالة أيضًا في تهدئة الجهاز العصبي.

لإنقاص الوزن وبناء الجسم، يمكنك اختيار دواء يحتوي على GABA فقط، على سبيل المثال، مكمل غذائي على الرابط:

• Now Foods, GABA، مسحوق، 6 أونصة (170 جم)

يمكن العثور على مجموعة كبيرة من الأدوية التي تحتوي على حمض جاما أمينوبوتيريك على موقع iHerb بالضغط على الرابط. هناك يمكنك اختيار المكملات الغذائية ذات التركيبة المناسبة، والتي تكون مهدئة وتساعد على إنقاص الوزن.

كيف تأخذ حمض جاما أمينوبوتيريك

نطاق الجرعة الموصى بها من GABA لفقدان الوزن هو 2 إلى 4 جرام يوميًا. يمكن تناول هذه الكمية مرة واحدة (أقل فعالية) أو في أجزاء على مدار اليوم. إذا تم استخدام GABA فقط لحرق الدهون، إذن أفضل وقتتناول المكملات الغذائية - قبل ساعتين من موعد النوم. لا تتناول مكملات حمض جاما أمينوبوتيريك مع الأطعمة البروتينية - فقد تؤثر على عملية الهضم.

هل أنت على دراية بحمض جاما أمينوبوتيريك - ماذا أدوية غاباهل تفضل؟