لماذا كثيرا ما أصاب بنزلات البرد؟ لماذا أصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان - لأسباب نفسية
إن تحديد درجة التعرض لنزلات البرد لدى البالغين أمر بسيط للغاية، فلا ينبغي أن يمرض أكثر من ست مرات في السنة. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى تحديد أسباب هذه الظاهرة غير السارة، وبعد القضاء عليها، تعزيز مناعتك. على الرغم من أن العوامل الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بالبرد قد تؤثر أيضًا على الشخص.
الأسباب
غالبًا ما يحدث أن البالغين ببساطة ليس لديهم الوقت للتعافي تمامًا من السابق الأمراض المعديةوتمرض على الفور بعد ذلك. إن إيقاع الحياة يملي عليك أن تكون في حالة تنقل مستمر، ولكن إذا لم يتم علاج المرض في الوقت المناسب، فمن الممكن أن تسقط منه لفترة طويلة. هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا بين جميع المرضى، فمن الأسرع أن تبدأ في فعل الأشياء، ولكن عليك أولاً أن تشفق على جسدك.
على أسباب الفيديونزلات البرد المتكررة عند البالغين:
الأسباب الشائعة لنزلات البرد لدى البالغين هي:
- خلل وظيفي في الأمعاء.قد تحتوي على العديد من الميكروبات التي لها تأثير ضار على البكتيريا في العضو. يحدث تفشي متكرر للأمراض الجماعية في فصل الشتاء، وهذا أمر مفهوم، حيث يجلس كل فرد في الفريق في أماكن مغلقة نادرًا ما يتم تهويتها، وإذا كان هناك شخص واحد على الأقل مصاب بنزلة برد، فإنه ينقل جراثيمه بسرعة إلى الآخرين. إذا كان على اتصال مباشر مع أشخاص آخرين، فإن أجسادهم تتراكم الميكروبات المسببة للأمراض التي تقلل مناعة الإنسان.
- حماية غير كافية أثناء الوباء.بعض الناس، حتى مع العلم أن الكثيرين يعانون من الأنفلونزا أو ARVI، يأملون في أن يمروا بهم، والجسم قوي بما يكفي لمقاومة العدوى، وهم مخطئون. يعتمد إدراك الجسم للمرض على النظافة والالتزام بقواعد الحماية الأساسية. خلال ذروة الوباء، تحتاج إلى حماية نفسك من المواقف العصيبة والجهد البدني المفرط. في أقامة طويلةالخامس المواقف العصيبةيتم تثبيط الجهاز العصبي والمناعي بشكل كامل في الجسم، مما يؤثر على عمل الكثيرين أجهزة مهمةوحتى الأوعية الدموية.
- انخفاض المناعة.وهذا النظام قادر على مقاومة أي مرض، فهو يحمي الجسم من الالتهابات. إذا دخلت فيه كمية صغيرة من البكتيريا الضارة، فإن الأجسام المضادة تتعامل معها على الفور، وعندما تتعرض لها بشكل كبير ومستمر، لا يملك جهاز المناعة القوة الكافية لإزالتها من الجسم. يمكن أن تنخفض المناعة بسبب فشل أعضاء مثل: الطحال والأمعاء وكذلك الدم و نخاع العظم. كما يتأثر مستواه بوجود الفيتامينات والتوتر والعادات السيئة.
- قلة النوم.يجب أن تتراوح فترة الراحة لليلة كاملة بين 7 و8 ساعات. هذه المرة كافية لاستعادة قوتك بالكامل واستقبال يومك بقوة في صباح اليوم التالي. إذا كان الشخص لا يستطيع النوم أو ينام بشكل متقطع لعدة ساعات، فمن المفيد إعادة النظر بدقة في روتينه اليومي وتخصيص وقت للراحة. إذا كنت تعاني من الأرق، فمن المنطقي استشارة الطبيب حتى يتمكن من وصفه لك دواء فعال. ربما ستكون هذه المهدئات على شكل نبتة أم، أو جنجل، أو أوريجانو أو حشيشة الهر. تساعد أيضًا حمامات الاسترخاء والتأمل قبل النوم.
- عادات سيئة.إن الموقف الجزئي تجاه الكحول، وفترات التوقف المتكررة عن التدخين، وتناول الطعام غير الصحي - يؤثر على حالة الشعيرات الدموية ويمكن أن يعطل تدفق الدم. إنها تثبط جهاز المناعة ولا تسمح له بمكافحة العدوى بشكل كامل، لذلك يجب تجنب الكحول والتبغ عند ظهور الأعراض الأولى لنزلات البرد.
- عمر. يعتبر البرد مرض الطفولة، بالنسبة للبالغين فهو محفوف بالمضاعفات، وليس من قبيل الصدفة أنه من الأفضل التغلب على العديد من أمراض الطفولة في وقت مبكر، لأنها مصحوبة لاحقا بمشاكل خطيرة وليس من السهل علاجها. في سن الشيخوخة، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت للوقاية ومراقبة صحتك، وإلا فقد تكون عرضة للإصابة بنزلات البرد.
- مضادات حيوية. أي منهم، وفقا لنتائج الأبحاث، يقلل من المناعة بأكثر من 50٪. يمكن للطبيب فقط أن يصف العلاج بها، وإذا كان هناك أمل في الشفاء بدونها، فسوف يخبرك بذلك. لا ينبغي أن تختار علاجًا فعالًا لنفسك؛ فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية؛ فحتى لو أوصى الصيدلي بالدواء، فلن يتمكن من تقييم الحالة بدقة، والعلاجات الشعبية قد تساعد شخصًا واحدًا، ولكنها قد لا تعمل عليه. آخر.
- قلة الحركة. العمل المستقر أو اختيار مثل هذه الحياة يمكن أن يؤدي إلى الخمول البدني، وهذا المرض يهدد نقص الأكسجينالأعضاء، وتلك المسؤولة عن حالة الجهاز المناعي. تصبح أعضاء الجهاز التنفسي أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، مما يؤدي إلى مرض وشيكمن مريض مصاب.
- عدم كفاية الرطوبة في الأماكن المغلقة. من المهم أن تكون في الغرفة عندما تعمل التدفئة فترة البردامتثلت مستوى كافالرطوبة وإلا فإن الأغشية المخاطية للفم والأنف تجف بسرعة ولا يمكنها الاحتفاظ بالبكتيريا بشكل كامل. علاوة على ذلك، حتى أمراض الأسنان يمكن أن تؤثر على تطور المرض.
ما هي أسباب السعال دون نزلات البرد الأكثر شيوعًا، وكيف يمكنك التعامل مع هذه المشكلة موصوفة بتفصيل كبير في هذا
كيفية تعزيز المناعة؟
من جميع الأسباب المذكورة أعلاه للإصابة بنزلة برد، يترتب على ذلك أن خصمها الرئيسي في الجسم هو المناعة، لذلك تحتاج إلى زيادتها باستمرار.
هناك عدة طرق لتقويتها:
- جسديا. أدخل المشي وركوب الدراجات وزيارة حمامات السباحة في روتينك اليومي.
- الحفاظ على جدول النوم.
- تهدئة الجسم. ليس من الضروري أن تسبح على الفور في حفرة جليدية أو تغمر نفسك بالماء، يكفي أن تأخذها دش بارد وساخن، يجب أن يكون الأخير فقط تيارًا دافئًا.
- القضاء على بؤر العدوى.وهذا ينطبق على علاج الأسنان والتهاب اللوزتين.
- تناول الأدوية التصحيحية المناعيةوالتي تشمل مختلف مجمعات الفيتامينات الصيدلانية المتوازنة.
- نظام عذائي. لا ينبغي أن يحتوي على الكثير من الأطعمة المقلية والمدخنة والمعلبة، فهو يستحق إدخال المزيد من الخضر والفواكه والخضروات.
- تناول كمية كافية من الفيتامينات. تم العثور على فيتامين C ليس فقط في الحمضيات، ولكن أيضًا في التوت البري ووركين الورد والملفوف والتوت البري. فيتامين (أ) موجود في الخضر والعنب والجزر. فيتامين ب الموجود في البيض والمكسرات والبقوليات. يمكن تجديد فيتامين E عن طريق تناول أنواع مختلفة الزيوت النباتية(الذرة وعباد الشمس والكتان والزيتون).
- تجديد نقص المغذيات الدقيقة. يوجد الزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم في البقوليات واللحوم والأسماك والكبد.
- حمض أسيتيل الساليسيليك.على السؤال حول المقال.
بالفيديو كيفية زيادة المناعة في حالة الإصابة بنزلات البرد المتكررة لشخص بالغ:
يمكنك حماية نفسك من نزلات البرد عن طريق الاختيار صورة صحيةالحياة و التغذية السليمة. وفي الوقت نفسه، تحتاج إلى الحفاظ على النظافة والتواصل بشكل أقل مع المرضى، وإذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت معهم، فحاول تهوية الغرفة أو التفاوض معهم في الهواء الطلق. تقوية مناعة الجميع طرق يمكن الوصول إليهايمكنك نسيان نزلات البرد لفترة طويلة. وصلة - .
إن الشخص المصاب بشكل متكرر ليس من غير المألوف هذه الأيام. هناك أسباب كثيرة لهذه الظاهرة. الوجبات السريعة، والتلوث بيئة، انخفاض المناعة. الجسم الضعيف معرض للإصابة بالأمراض. الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعملون في بعض المهن معرضون للخطر بشكل خاص في هذا الصدد. بعد ذلك، ستكتشف الأسباب الأخرى التي تسبب نزلات البرد المتكررة وما عليك القيام به للبقاء بصحة جيدة تحت أي ظرف من الظروف.
تحليل الأسباب
تتميز نزلات البرد بأعراض مثل سيلان الأنف، والسعال، والحمى التي تصل إلى 38 درجة، والتهاب الحلق، والقشعريرة، ضعف الشهية. والفرق الوحيد عن التهابات الجهاز التنفسي الحادة هو انخفاض حرارة الجسم السابق. نتيجة التعرض للبرد (في كثير من الأحيان يكون مباشرًا أشعة الشمس(مسودة) تضعف الحماية الطبيعية وتهاجم الفيروسات أو البكتيريا الجهاز التنفسي دون عوائق تقريبًا.
ويترتب على ذلك أنه إذا تكررت نزلات البرد، فهذا يعني أن الشخص قد انخفض مناعته. في معظم الحالات هذا صحيح. ومع ذلك، هناك أسباب أخرى تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على تكرار الإصابة بنزلات البرد.
نقص المناعة
يمكن أن تكون خلقية أو ثانوية. تتطور الأعراض الأولى في الرحم وتسببها العيوب الوراثية. نقص المناعة الثانويةقد يكون نتيجة لفيروس نقص المناعة البشرية أو غيرها من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تضعف وظيفة الحماية للجسم بسبب التغذية غير السليمة أو غير الكافية، بعد التسمم، مرض حاد، الإسهال لفترات طويلة، إصابة خطيرة، عملية جراحية.
الحساسية
الأشخاص المعرضون لذلك ردود الفعل التحسسيةكقاعدة عامة، يمرضون أكثر من غيرهم. أولا، يرجع ذلك إلى حقيقة أنه ليس من الممكن دائما تحديد مسببات سيلان الأنف والسعال. أعراض الحساسيةتشبه الى حد كبير نزلات البرد. ثانيًا، العملية الالتهابيةفي حالة الحساسية، فإنه يسهل إدخال العوامل المسببة للأمراض في خلايا الجسم. نزلات البرد لدى المصابين بالحساسية تكون أكثر شدة: مع تورم شديدالبلعوم الأنفي، الدمع، سيلان الأنف الغزير (سيلان الأنف)، السعال الخانق.
الأمراض المزمنة
جميع الأعضاء والأنظمة البشرية هي روابط في سلسلة واحدة. إذا تم إضعاف رابط واحد على الأقل، فإن الكائن الحي بأكمله يعاني بالتأكيد. الأشخاص الذين تم تشخيصهم بـ:
- الأمراض المزمنة في نظام الغدد الصماء.
- الديدان الطفيلية.
- الأضرار الناجمة عن الأوليات (الجيارديا، التوكسوبلازما، وما إلى ذلك)؛
- أمراض معوية
- تليف كبدى؛
- التهاب الكبد C، B؛
- فيروس مضخم للخلايا؛
- ابشتاين بار؛
- أمراض الكلى.
المهن ذات ظروف العمل الخطرة
تحدث نزلات البرد في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يتعاملون باستمرار مع المواد السامة في العمل. هؤلاء هم موظفو خدمات النقل والبناؤون والمصلحون والميكانيكيون وعمال اللحام والأشخاص الذين يتعاملون مع معدات الذخيرة. ل الظروف الضارةيشمل العمل العمل في إنتاج المعادن، وكذلك في المنظمات العاملة في الصناعات الكيميائية والتعدين والفحم. جميع العاملين في مجال الصحة، والأشخاص الذين هم على اتصال بالكائنات الحية الدقيقة الخطرة، الذين يعملون على إنشاء الأدويةأو مواد طبية.
الحياة الاجتماعية النشطة
التواصل الدائم مع الناس زيارة متكررةالأماكن المزدحمة (بما في ذلك السفر بوسائل النقل العام والتسوق) تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. إن فرص الإصابة بالمرض مرتفعة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين عاشوا في السابق حياة منغلقة إلى حد ما، وظلوا في المنزل لفترة طويلة، ثم زادوا بشكل حاد من نشاطهم الاجتماعي. تحدث نزلات البرد المستمرة بين الأطفال عند الأطفال الذين يحضرون روضة الأطفال أو الحضانة وأطفال المدارس (الصف الأول إلى الثاني بشكل رئيسي).
عمر
الأشخاص من فئتين عمريتين أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد:
- الأطفال دون سن 5 سنوات؛
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55-60 عامًا.
الأول يمرض في كثير من الأحيان بسبب المناعة غير الناضجة. في السنوات القليلة الأولى من الحياة، يتعلم الجسم تحمل الظروف البيئية القاسية. يتم اكتساب الحصانة الثانوية، أي عند الاجتماع فيروسات الجهاز التنفسيفي المرة الثانية والأجسام المضادة اللاحقة يتم إنتاجها بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يكون الأطفال عرضة للإصابة بنزلات البرد بسبب صغر سعة الرئة، وضيق الممرات الأنفية، وعدم كفاية نظافة اليدين، والتنظيم الحراري غير الكامل.
يحدث الضعف عند البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا وظائف الحمايةبسبب التغيرات الهرمونية, الشيخوخة الطبيعية، الأمراض المزمنة. عند التقاعد، بالنسبة لكثير من الناس، ينخفض إلى الحد الأدنى. النشاط البدنيمما يؤثر أيضًا على الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يشعر كبار السن بالبرد سريعًا ويمكن أن يصابوا بانخفاض درجة الحرارة بسهولة في الطقس الدافئ نسبيًا، ولكنه رطب وعاصف.
أسباب نفسية جسدية
يساعد علم النفس الجسدي على النظر إلى الأمراض من منظور مختلف. إنه يؤثر على الصحة ليس فقط الحالة الفيزيائيةالشخص، بل وحالته النفسية أيضًا. تعمل المشاعر السلبية على إضعاف قدرة الخلية على البقاء، وقمع انتقال النبضات، وتؤدي إلى حدوث خلل في بعض الأعضاء. تسبب نزلات البرد المشاعر التالية:
- السيطرة المفرطة على المشاعر، وضبط النفس، والنقد الذاتي؛
- التعب واللامبالاة والشعور بملل الحياة.
- استياء عميق
- الغضب المكبوت.
طرق القتال
يتساءل الكثير من الناس عما يجب فعله إذا أصبحت نزلات البرد أكثر تكرارًا. يبحث معظم الناس عن أدلة على الإنترنت. ومع ذلك، فمن الجدير أن نفهم أن سبب المشكلة يختلف من شخص لآخر. لتحسين صحتك، تحتاج إلى تحديدها والقضاء عليها. الإجراء الأكثر فعالية هو الفحص في العيادة، ثم العلاج المناسب لنزلات البرد الموصوفة. قد يشمل هذا العلاج العناصر التالية:
- استقبال الأدوية المضادة للفيروساتوفق مخطط وقائي؛
- العلاج مع العلاجات المثلية.
- علاج محدد
- الإجراءات البدنية: العلاج بالتمارين الرياضية، والتدليك، وغيرها؛
- انتعاش المصحة.
لتعزيز مناعتك، من المفيد أيضًا الاستماع إليها توصيات عامةالأطباء. يمكن أن تساعد التدابير الموضحة أدناه في تقليل تكرار الإصابة بنزلات البرد.
تصحيح التغذية
الغذاء بالنسبة للإنسان ليس مجرد مصدر للمتعة. الغذاء ضروري لبناء الخلايا، والأداء الصحيح والمتناغم للجسم. في نظام غذائي متوازنتتحسن الرفاهية وتزداد القدرة على مقاومة الأمراض. ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون في النظام الغذائي:
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك البحرية.
- منتجات الألبان؛
- أنواع مختلفة من العصيدة (الحنطة السوداء والأرز والشوفان والقمح والشعير)؛
- خضرة.
- الخضروات والفواكه الطازجة والمجهزة؛
- بيض؛
- العصائر والشاي.
- البقوليات، المكسرات، البذور.
كلما كان النظام الغذائي أكثر تنوعا، كلما كان ذلك أفضل. ويعتقد أنه يجب على الإنسان أن يتناول 28 نوعاً من الأطعمة أسبوعياً، عندها يكون جهازه المناعي قوياً.
مخاليط منشطة وفيتامينات
وينصح الأشخاص الضعفاء، وكذلك جميع البالغين والأطفال خلال موسم البرد، بزيادة تناولهم. مواد مفيدةفي الجسم. يمكن أن تكون هذه منتجات أو مخاليط معينة (تعوض نقص الفيتامينات بشكل أسرع).
1. الليمون والعسل ومغلي ثمر الورد والشاي مع التوت والكشمش الأسود أو الويبرنوم وعصير الفجل المخفف والدنج. يتم قبولها بشكل منفصل، ولكن يمكن دمجها إذا رغبت في ذلك.
2. خليط فيتامين. مزيج في جرة لتر 200 جرام لكل منهما، مفرومة من خلال مفرمة اللحم عين الجمل، المشمش المجفف، الخوخ، إضافة 1 جذر زنجبيل متوسط مبشور، عصير 1 ليمونة، 5-7 ملاعق كبيرة من العسل. تناول ملعقة كبيرة على معدة فارغة في الصباح و1-2 مرات طوال اليوم. جرعة الأطفال هي 1 ملعقة صغيرة. بعد الجرعة الأولى، يتم التوقف لمدة يومين لمراقبة ما إذا كان الطفل يعاني من الحساسية.
3. منشط مناعي بالصبار. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير الصبار، و200 جرام من الجوز المفروم، وعصير 2 ليمونة، و100 جرام من العسل. تناول ملعقة صغيرة قبل الوجبات (ما يصل إلى 5 ملاعق يوميًا).
4. علاج نقص المناعة بالعصائر . يتم تحضير الجرعة لليوم وتخزينها في الثلاجة. اخلطي 100 جرام من الجزر والبنجر وعصير الليمون وأضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الفجل و50 جرامًا من كاهور. في الوقت نفسه، قطعي نصف رأس من الثوم، ولفيها بطبقة سميكة من الشاش، ثم ضعيها في الخليط لمدة ساعتين، ثم اعصريها. شرب في 3-4 جرعات.
تصلب والتربية البدنية
المستوى الكافي من النشاط البدني يزيد من مقاومة الجسم. تتحسن عمليات التنظيم الحراري لدى الشخص، وتتحسن الدورة الدموية، وتصبح الرئتان والقلب أقوى. بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة الرياضة، يتم تشبع الجسم بنشاط بالأكسجين. يجب أن يكون التدريب معتدلاً، فلا يمكنك البدء على الفور في الأحمال الثقيلة. مثالية للسباحة وركوب الدراجات، المشي, الرقص , اليوغا .
تصلب يعمل بشكل مختلف. في الأساس، فهو يعلم جسم الإنسان أن يتحمل العوامل البيئية العدوانية، ويتكيف معه الظروف السلبية. أنت بحاجة إلى تقوية نفسك تدريجيًا، وتقليل طبقة الملابس تدريجيًا، وشرب شيء أكثر برودة. في المراحل الأولى، يمكنك قصر نفسك على دش متباين مع اختلاف طفيف في درجة الحرارة، والمشي على منشفة باردة ورطبة لمدة 30 ثانية قبل الذهاب إلى السرير.
المحافظة على النظافة الشخصية، وتنظيف المنزل
ليس سراً أن كل ما يحيط بنا مليء بالبكتيريا والفيروسات. توجد في الغبار وأوساخ الشوارع وعلى الملابس الخارجية والأحذية وتلتصق بيديك بسرعة كبيرة. لتقليل الإصابة بالمرض، من المهم الحفاظ على النظافة:
- إجراء التنظيف الرطب بالمطهرات عدة مرات في الأسبوع؛
- تهوية الغرفة بانتظام.
- تغيير أسبوعيا ملاءات السريرالجسم - كل يوم؛
- عند وصولك من الشارع، قم بإخفاء ملابسك الخارجية في الخزانة واغسل حذائك؛
- تنظيف سجادة الباب في الوقت المناسب؛
- اغسل يديك ووجهك بالصابون المبيد للجراثيم، دائمًا بعد الخروج وقبل تناول الطعام.
الهدوء والراحة والنوم
في بعض الأحيان ليس من الضروري علاج شخص مريض بشكل متكرر بأي طريقة محددة. كل ما عليك هو إعادة النظر في روتينك اليومي. كثير من الناس، في سعيهم لتحقيق الثروة، ينسون مدى أهميتها للصحة. استراحة جيدةوالحلم. لتعزيز مناعتك ينصح بما يلي:
- زيادة مدة النوم إلى 8-9 ساعات يوميا؛
- ضبط وقت النوم إلى 22-23 ساعة؛
- وقبل ساعة من موعد النوم، تجنب مشاهدة التلفاز والموسيقى الصاخبة والأحاديث الحيوية؛
- ابدأ الصباح بالنشاط البدني.
- خلال النهار، العمل البديل والراحة.
من المهم أيضًا العثور على السلام الداخليتجنب القلق والتوتر غير الضروريين. الجميع مشاعر سلبيةعليك أن تتركها، لا أن تحملها داخل نفسك. قم بتغيير بيئتك في كثير من الأحيان، وممارسة الرياضة أنشطة مثيرة للاهتماموسوف تهدأ نزلات البرد.
وإلا كيف تحمي نفسك من نزلات البرد
بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه، سيكون من المفيد تذكيرك بأنه يجب عليك دائمًا ارتداء الملابس المناسبة للطقس. وينبغي للإنسان أن لا يكون حارا ولا باردا. في الحالة الأولى، سوف يتعرق بسرعة وسيصاب بانخفاض درجة الحرارة عند أدنى ريح، وفي الحالة الثانية سوف يتجمد ببساطة. ومن المستحسن أن تكون الملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية قابلة للتنفس.
خلال موسم البرد، من المهم تجنب التجمعات الكبيرة من الناس، وإذا لم يكن ذلك ممكنا، فارتدي قناعا واقيا. إذا اتضح أن البرد قد ظهر بالفعل، فمن المهم في الساعات الأولى تدفئة قدميك وشرب الشاي الدافئ والاسترخاء. بهذه الطريقة يكون هناك احتمال أكبر أن يهدأ المرض بسرعة.
ما هي الاستنتاجات التي يجب استخلاصها؟
أخيرًا، عليك أن تفهم أن مفهوم "متكرر" هو مفهوم شخصي. بالنسبة للبعض، ستكون نزلات البرد 2-3 مرات في السنة مفرطة، في حين يعتبر البعض الآخر أنه من الطبيعي تمامًا أن تمرض كل شهر. لتقييم الوضع بموضوعية واتخاذ الإجراءات اللازمة إجراءات فعالة، عليك أن تلجأ إلى الطب.
يجب استشارة الطبيب إذا حدثت نزلات البرد أكثر من 6 مرات في السنة لدى الأشخاص البالغين، وأكثر من 10 مرات لدى الأشخاص النشطين. الحياة الاجتماعية. بالنسبة للأطفال، يتم تحديد المعايير حسب العمر. يتم تشخيص مرض FSD (الأطفال المصابون بأمراض متكررة) إذا مرض الطفل أكثر من 4 مرات قبل عامه الأول، وأكثر من 6 مرات قبل عمر 3 سنوات، و5 مرات بين 4-5 سنوات من العمر، و4 مرات بعده. 5 سنوات من العمر. عند الزيارة مجموعة الأطفاليزيد المعدل إلى 8-10 مرات في السنة.
علاوة على ذلك، بغض النظر عن الفئة العمرية، وهي الحالة التي غالبًا ما يتطور فيها البرد بشدة أو لفترة طويلة أو مع مضاعفات تتطلب زيارة الطبيب. إلا بعد الخضوع للفحص الطبي الكامل والعلاج من قبل متخصص مؤهل(معالج، أخصائي مناعة، أخصائي أنف وأذن وحنجرة، أخصائي أمراض معدية، وغيرهم) يمكنك الحصول على نتيجة مضمونة.
لأن الإنسان العادي جاهل وكسول. هل أنت مستاء؟ ثم أجب عن سؤالين:
- ما الفرق بين أعراض الأنفلونزا ونزلات البرد؟
- أيّ علاجات العافيةهل تمارس الرياضة بانتظام لتجنب الإصابة بنزلات البرد؟
بناء على وحدة الجسم المادي والروحي للشخص، يجب تحديد أسباب نزلات البرد المتكررة على المستوى الجسدي (البدني) وعلى المستوى العقلي (النفسي).
فيما يلي سبعة من الأسباب الأكثر شيوعًا لذلك لماذا يصاب الناس بنزلات البرد في كثير من الأحيان؟
الأسباب الجسدية للأمراض:
1) الفيروسات ، أحال بواسطة قطرات محمولة جواأثناء الاتصال بالمرضى. يزداد عدد الفيروسات ونشاطها بشكل حاد في الخريف و فترات الشتاء، وخاصة أثناء أوبئة الأنفلونزا.
ومع ذلك، حتى في مثل هذه الأوقات، لا يمرض كل شخص. مجموعة من العوامل الأخرى تساهم في المرض.
2) انخفاض حرارة الجسم
في حالة عدم وجود موقف معقول من الشخص تجاه الملابس، مع مراعاة الظروف الجوية. يجب أن تبقى القدمين دافئة، كما يقولون المثل الشعبي، وارتداء الملابس حسب الطقس. 
في بعض الأحيان، في الطقس البارد الذي تصل درجة حرارته إلى 20 درجة، ترى شبابًا يرتدون سترات خفيفة وأحذية رياضية وقبعات خريفية، أو حتى بدون قبعة. في الطقس العاصف، يرتدي بعض الناس ملابس خفيفة.
3) بسبب نمط حياة غير صحيح.
سوء التغذية، وخاصة الأطعمة المكررة والمسرطنة، والإفراط في تناول الطعام، وعدم كفاية استهلاك المياه النظيفة.
نمط حياة مستقر: الناس المعاصرينفي المكاتب وفي المنزل يجلسون أمام الكمبيوتر ويستلقون أمام التلفزيون. لكن طبيعة أجسامنا مصممة للأهمية النشاط الحركي. فقط من خلال النشاط البدني تعمل جميع أعضائنا وأنظمتنا بشكل جيد.
الظروف المعيشية في الدفيئة: التدفئة الساخنة للمنزل، والهواء الجاف، والتهوية السيئة وغير الكافية.
البيئة الملوثة: الهواء المليء بالشوائب الضارة، والإشعاع الكهرومغناطيسي، والمواد الكيميائية المنزلية، والمياه المكلورة، والنترات والمواد المضافة الضارة في المنتجات.
العادات السيئة: التدخين والكحول.
التوتر المستمر بسبب الضغط على الدعم المالي للأسرة 
يؤدي إلى قلة النوم والتعب المزمن.
كل هذه العوامل الحياتية غير الصحية تقلل من المناعة وتجعل جسم الإنسان عرضة لأنواع مختلفة من الفيروسات.
أسباب عقلية لماذا يصاب الشخص بنزلات البرد في كثير من الأحيان:
4) الناشئة عن التقييم غير الصحيح لظواهر الحياة والنفس، تجذب الأشياء السيئة، وتجعل الإنسان عاجزًا وعرضة للفيروسات والميكروبات. يحدث هذا لأن الخوف يقطع حركة الطاقة في جسم الإنسان.
الخوف من الإصابة بالمرض أثناء الوباء يخلق شعوراً بعدم الأمان.
الخوف من الإصابة بنزلة برد يسبب الشعور بالبرد.
الخوف من "أنهم لا يحبونني" يجعلك تشعر وكأنك مريض ويتطلب المزيد من الاهتمام والرعاية من الآخرين.
الخوف من الحياة، وعدم الثقة في الحياة يسبب التشنج الجهاز التنفسي.
الخوف من التعبير علانية عن مشاعرك وآرائك ورغباتك يثير التهاب الحلق والتهاب الحلق والتهاب البلعوم والتهاب الحنجرة. 
الخوف من خسارة المال أو عدم الحصول على ما يكفي منه يؤدي إلى التوتر وأحيانا الاختناق والإصابة بالالتهابات الفيروسية.
5) الحقد يستقر حيث تنقطع حركة الطاقة بسبب الخوف. لن يعترف الشخص أبدًا بأنه غاضب. في بعض الأحيان يغضب ليس فقط على الآخرين، ولكن أيضا على نفسه، وبالتالي التعبير عن عدم الرضا عن مظهره وأفعاله. وفي هذه الحالة يرسل العقل الباطن المرض إلى الإنسان لكي يحميه من نفسه.
الغضب
يمكن التعرف عليه من خلال خمس علامات:
- الألم - الغضب من البحث عن الجاني؛
- احمرار - الغضب، والعثور على الجاني؛
- درجة الحرارة - الغضب وإدانة الجاني. وأخطر ما في الصحة هو الغضب من لوم النفس، حيث يلوم الإنسان نفسه على كل شيء؛
- التورم - خبث المبالغة؛
- إفرازات على شكل مخاط - غضب المعاناة.
في الواقع، لا يظهر الألم بمفرده - فهو مخفي خلف درجة الحرارة أو الاحمرار أو التورم أو تراكم الإفرازات. تتشكل هذه الميزات معًا الغضب المهين والذي يسبب التهاب القصبات الهوائية والرئتين. كلما زاد تركيز الغضب المهين، كلما زاد احتمال تكوين القيح - إذلال لا يطاق.
6) اتهام
- وهذا هو القاسم المشترك بين جميع أنواع الخبث. التقييم، المقارنة، الشعور بالذنب، كل ذلك، 
مع اختلاف طفيف، هو اتهام
مما يؤدي إلى نشوء جو عصبي في الأسرة، وإلى الشجار والصراخ، وفي النهاية إلى اليأس والتعب من الحياة.
من عدم الرغبة في العيش و"التنفس" الثديين الكاملين» حدوث الالتهاب الرئوي وأمراض الرئة الأخرى.
من أجل إنقاذ نفسه من المرض، يحتاج الشخص فقط إلى الاعتراف بوعي وطوعا بالصراع الذي نشأ على مستوى وعيه. يغفر لنفسه خطأ الحكم والمغضوب عليه. وبالتالي، تخلص من غضبك على المستوى العقلي.
7) استياء
- سبب سيلان الأنف، واحتقان الأنف. في كثير من الأحيان، يريد الشخص أن يبدو أفضل من الآخرين، وعندما يتم انتقاده، "النقر على الأنف"، فإنه يشعر بالإهانة ويصاب بسيلان في الأنف.
الإفرازات الأنفية عبارة عن دموع لا واعية أو بكاء داخلي، يتم من خلالها إظهار مشاعر خيبة الأمل والشفقة على الذات والندم على الخطط التي لم يتم تنفيذها.
عند الأطفال، يمكن أن يكون سيلان الأنف نوعًا من طلب المساعدة إذا كانوا يعانون من نقص 
الحب أو التهديد من الوالدين.
يحدث احتقان الأنف بسبب عدم الاعتراف بقيمة الفرد وتفرده.
الأسباب السبعة المذكورة لماذا يصاب الناس بنزلات البرد في كثير من الأحيان؟تظهر في كل فرد في مجموعة معينة. وهذا يعتمد على خصائص مستويات نموه الجسدي والعقلي.
لكن الأمر واضح للجميع - الوجود والقمع المتزامن للأفكار والعواطف الضارة والعدوانية، التي تم اختبارها بعمق في الداخل، في العقل الباطن والوعي.
المرض بمثابة إشارة إلى عدم التوازن في النظام الذي يوحد العقل والجسد واللاوعي (الروح) وفي نفس الوقت، حماية اللاوعي لأنفسنا من سلوكنا أو أفكارنا المدمرة.
لذلك، انظر داخل نفسك، وحاول أن تفهم ما يعلمك إياه المرض، واسأل نفسك ما هي مشكلتك، وأدركها.
إن التخلص من الخوف والغضب والاستياء والاتهامات والحسد والشكوك في نفسك والآخرين سيعيد لك الانسجام الطبيعي ويسمح لك بتحسين صحة روحك وجسدك بسرعة.
لن يساعدك أحد على أن تكون بصحة جيدة، لأنك تخلق أمراضا لنفسك، مما يعني أنه يمكنك شفاء نفسك. بدلا من تناول الحبوب والرغبة في التخلص بسرعة من الألم والالتهابات، حاول العثور على أسباب الالتهابات الفيروسية المتكررة.
يمارس : اقرأ المزيد وفكر في حياتك وهدفك وقوانين الكون وأخطائك وطرق تصحيحها.
تناول الطعام بشكل صحيح، وتحرك أكثر، واتبع أسلوب حياة صحي، وخذ وقتك ولا تثقل كاهلك، واعتني بجسمك المادي بحب.
سيلان الأنف، حكة في الحلق، العطس المستمر - علامات نموذجيةنزلات البرد. لكن أسباب نزلات البرد المتكررة لدى البالغين غالبا ما تظل محاطة بالغموض. لماذا يحدث المرض عدة مرات في السنة؟ العامل الرئيسي هو انخفاض المناعة.
المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة المؤثرات الخارجية والداخلية (الأمراض، المواد المختلفة، الإجهاد). وهي مقسمة إلى خلقية ومكتسبة. وكما تشير الأسماء، فإن المناعة الفطرية موجودة أثناء نمو الكائن الحي. المكتسبة تتطور طوال حياة الشخص.
لماذا يضعف الجسم وظائفه الوقائية؟
إن الأمراض الموسمية أمر مزعج، ولكن يمكن التحكم فيها. لكن نزلات البرد المستمرة، التي تجلب الشخص إلى الطبيب عدة مرات في السنة، تؤدي إلى الشعور بأن سلسلة المشاكل الصحية لن تنتهي أبدا، ولا توجد أدوية من شأنها أن تساعد. نزلات البرد المتكررة إشارة إلى انهيار دفاعات الجسم! الجهاز المناعي لا يعمل بشكل صحيح.
الاكثر انتشارا سبب عالميالاستجابة المناعية غير الكافية - سوء التغذية المرتبط بشكل رئيسي بال الدول الناميةحيث لا يوجد استهلاك كافٍ للضروريات العناصر الغذائيةيتعارض مع التطور السليم وعمل الجهاز المناعي.
في ظروفنا أكثر الأسباب الشائعة- هذه ثانوية اضطرابات المناعةالمكتسبة خلال الحياة. وتشمل هذه الاضطرابات، على وجه الخصوص، عدم كفاية أو علاج غير صحيحالالتهابات. كل عدوى حالية تحفز جهاز المناعة وتنشطه وتخلقه حماية فعالةوالذاكرة المناعية. هذا يوفر رد سريع، القضاء على العامل الممرض أكثر فعالية ومتساهلًا جسديًا مرض متكرر. قد تتأثر هذه العملية سلبًا بالعدوى غير المناسبة أو غير الضرورية (على سبيل المثال، العدوى الفيروسية بدون علامات بكتيرية) استخدام المضادات الحيوية.
تكوين غير صحيح من المواد الغذائية و وقت قصيرالتعافي بعد المرض، وهو ضروري لتجديد الالتهابات التالفة في الأغشية المخاطية والأنسجة الأخرى والجهاز المناعي. تصبح المناعة غير المستعادة بشكل كافٍ ضعيفة. إذا تعرضت لهجوم من عدوى أخرى، فقد يؤدي ذلك تدريجياً إلى الإرهاق، مما يضعف القدرة على مقاومة العدوى.
والسبب التالي لاضطراب الجهاز المناعي الثانوي هو نمط الحياة غير الصحي، وقلة النوم، والإجهاد المستمر، والعادات السيئة وغيرها. آثار جانبية» الحضارات التي تسبب خلل في تطور وعمل الجهاز المناعي مما يقلل من مقاومة العدوى. ونتيجة لذلك، غالبا ما يعاني الشخص من نزلات البرد والانفلونزا.
في حالات أقل شيوعًا، ترتبط الاضطرابات الأولية أو الخلقية بانخفاض المناعة، ويحدث ذلك في معظم الحالات الطفولة المبكرة. ويعمل المتخصصون على حل هذه المشاكل. يتضمن العلاج تزويد الجسم بمكونات الجهاز المناعي المفقودة التي لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده.
جميع اضطرابات الجهاز المناعي المذكورة أعلاه تسبب التهابات متكررة أو طويلة الأمد وإرهاقًا.
وفي معظم الحالات، تحدث العدوى من شخص آخر مصاب بالفيروس. يتم ملاحظة ذلك عادةً عند لمس سطح توجد عليه الجراثيم (لوحة المفاتيح، مقبض الباب، الملاعق) ثم ملامسة الأنف أو الفم. تحدث العدوى أيضًا عند التواجد بالقرب من شخص مريض لا يغطي فمه عند العطس.
تحدث بداية نزلة البرد عندما يستقر الفيروس على الغشاء المخاطي للأنف أو الحلق. يرسل جهاز المناعة - الدفاع ضد الميكروبات - خلايا الدم البيضاء إلى المعركة مع "الغازي". إذا لم يكن الشخص قد واجه من قبل سلالة متطابقة تماما من الفيروس، فإن المعركة الأولية تفشل وتظهر أعراض البرد. التهاب الأنف والحنجرة وينتج الكثير من المخاط. بسبب كمية كبيرةالطاقة المستهلكة في محاربة الفيروس، فالشخص المصاب بنزلة البرد يتعب ويشعر بالضعف.
مهم! كونك منخفض الحرارة أو مبتلًا لا يعني بالضرورة أنك مصاب بنزلة برد.
هناك أسباب لحدوث نزلات البرد أكثر من مرة أو مرتين في السنة. تشمل العوامل التي تزيد من القابلية للإصابة بالأمراض، بخلاف انخفاض المناعة، ما يلي:
- زيادة الميل للمرض.
- التعب لفترات طويلة (متلازمة التعب المزمن) ؛
- ضغط عاطفي؛
- الحساسية، والتي تتجلى في تهيج في الحلق وتجويف الأنف.
كيفية تعزيز المناعة؟
يتم تحديد القدرة الوقائية للجهاز المناعي إلى حد ما من خلال الاستعدادات الجينية. ولكنه يتأثر أيضًا بنمط الحياة والتعرض بيئة خارجية. لذلك لا ينبغي إهمال العناية اليومية بسلامة وعمل الجلد والأغشية المخاطية، التي تعتبر خط الدفاع الأول عن الجهاز المناعي، وتمنع تغلغل الفيروسات أو البكتيريا.
السبب الرئيسي للمرض ليس البرد، ولكن أولا وقبل كل شيء، انخفاض في مقاومة الأغشية المخاطية والجهاز التنفسي أنواع مختلفةالفيروسات والبكتيريا. ابقي مركزا هواء نقييدعم الدورة الدموية للأغشية المخاطية والجهاز التنفسي، مما يزيد من مقاومتها. حصة صحية ضوء الشمس- هذه أيضًا طريقة جيدة لزيادة دفاعاتك.
العوامل الإلزامية: الحركة المنتظمة، والنشاط البدني، مما يزيد بشكل كبير من عدد ونشاط الخلايا المسؤولة عنها مناعة قوية. وفي غياب الحركة تقل الحماية. الشخص الذي يقاوم البرد والتغيرات المفاجئة في الطقس يكون مقاومًا لنزلات البرد.
تصلب الجسم
بالطبع، لا يمكنك السباحة في حفرة جليدية في الشتاء دون أي تحضير، أو صرير أسنانك! التصلب السليم له مبادئه الخاصة. طريقة جيدةتعزيز المناعة، وتحسين الدورة الدموية، وإعداد الجسم للتغيرات في درجات الحرارة، والانتقالات من الغرف الساخنة إلى الشارع - وهذا دش متباين. الساونا لها تأثير إيجابي على الجسم، وإزالة مواد مؤذية، مثقلة الجهاز المناعي، مما يمنعها من محاربة الميكروبات بشكل فعال.
التهوية والتدفئة المناسبة للغرفة تستحق الاهتمام أيضًا. درجة الحرارة المثالية في الشقة حوالي 20 درجة مئوية. أفضل نظام درجة الحرارة، مناسبة للنوم، حوالي 17-19 درجة مئوية.
مهم! لا تنسى ترطيب الهواء!
يجب أن ينام الإنسان حوالي 6-8 ساعات يومياً. ولكن ليس فقط كمية النوم مهمة، ولكن قبل كل شيء، جودته. في نوم عميقيعمل نظام الدفاع بشكل أقل بكثير، مما يوفر له الوقت للتعافي. قلة النوم تفعل العكس، فهي تضعف جهاز المناعة وتقلل الإنتاجية.
أكل صحي
النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح هو الأساس للدفاع القوي عن الجسم. ومع الغياب المطول للمعادن والفيتامينات المهمة، تنخفض قدرة الجهاز المناعي وتزداد القابلية للإصابة بالعدوى.
تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا، اتبع نظام الشرب، استهلاك منتجات الألبان المخمرة (لها تأثير مفيد على الأمعاء، وهي مركز المناعة)، وبذور اليقطين (زيادة الحماية بسبب ارتفاع نسبة الزنك)، جوز برازيلي(يحتوي على السيلينيوم)، وشرب الشاي الأخضر.
البروبيوتيك
البروبيوتيك ( البكتيريا النافعة) الواردة في منتجات الحليب المخمرةالتي تثري الجسم بالكالسيوم، وعلى عكس الحليب الطازج، لا تثقل كاهله. إذا كنت لا تتحمل الحليب، جرب الخضروات المخمرة - الملفوف والجزر والفجل.
تقع معظم خلايا الجهاز المناعي في الغشاء المخاطي للأمعاء. بكتيريا البروبيوتيك لها تأثير مفيد على الحالة البكتيريا المعوية، تمنع عمل الكائنات غير المرغوب فيها. تحافظ البروبيوتيك على درجة الحموضة المثالية، مما يعزز بحالة جيدةالخلايا المناعية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة.
البيتا جلوكان هي مواد طبيعية تدعم جهاز المناعة وتجدد نظام الدفاع في الجسم. مصادر البيتا جلوكان: الفطر، الشعير، الشوفان، الخميرة.
إشنسا يحمي من الالتهابات، ويقوي جهاز المناعة، وله تأثير مضاد للجراثيم واضح، ويسرع الشفاء من الأمراض.
نبات الكبوسين له تأثير مماثل. حتى أن بعض المعالجين بالأعشاب يزعمون أنه أكثر ملاءمة لكائنات سكان أوروبا الوسطى.
الزنجبيل (على وجه الخصوص، شاي الزنجبيل). جذر الشفاءيمنع بشكل فعال الالتهابات، ويدفئ الجسم، ويدمر البكتيريا، ويعيد الحيوية، ويخفف من الأمراض المحمومة.
الفيتامينات
بالإضافة إلى التدابير الداعمة المذكورة أعلاه، من المهم عدم نسيان تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، خاصة في أشهر الشتاء، عندما يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد.
وتبلغ حاجة الشخص البالغ لهذا الفيتامين 75-100 ملجم/يوم. ومع ذلك، إذا كان الجسم مصابًا بالفعل، فإن الكمية المطلوبة تزيد حتى 10 مرات. إن تناول كمية كافية من فيتامين C يقصر فترة علاج العدوى المستمرة.
الشكل الشائع لحمض الأسكوربيك هو الأقراص، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية فاكهة طازجة، خضروات. وتعتبر مصادرها الرئيسية هي الحمضيات، وهذا ليس صحيحا تماما. على سبيل المثال، مخلل الملفوفسيزود الجسم بالكمية اللازمة من فيتامين C، K، البوتاسيوم، البيتا كاروتين، الألياف، الثيامين، حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا. خيار جيد– يحتوي البنجر بالإضافة إلى فيتامين C على المغنيسيوم والبوتاسيوم واللون الأحمر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة.
المصادر الغنية:
- الورك الوردي.
- النبق البحر
- الفواكه الحمضية (الجير والليمون والبرتقال والجريب فروت)؛
- البطاطس؛
- طماطم؛
- الفلفل؛
- بابايا؛
- بروكلي؛
- شجرة عنب الثعلب؛
- الفراولة؛
- قرنبيط؛
- سبانخ؛
- كيوي؛
- توت بري.
فيتامين أ
على نفس المنوال حمض الاسكوربيككما أن فيتامين أ (الكاروتين) له تأثير إيجابي على جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الالتهابات.
مهم! يمكن تناول جرعة زائدة من فيتامين أ، والذي يتجلى في الصداع، وآلام العظام، والتعب، والرؤية المزدوجة، والنعاس، وفقدان الشهية.
مصادر الكاروتين:
- دهون السمك
- الكبد؛
- جزرة؛
- الأوراق الخضراء والصفراء.
- سبانخ؛
- كرنب؛
- بَقدونس؛
- الكرنب.
- شمام؛
- المشمش.
- بروكلي؛
- حبوب ذرة؛
- يقطين؛
- سمنة؛
- صفار البيض؛
- بكميات أقل - الحليب؛
- سمكة سمينة؛
- الكرز، الكرز الحلو.
يدعم B-complex الأداء السليم للجسم ككل. ينابيع طبيعيةوتشمل الخميرة، والبقوليات، والمكسرات، والأسماك.
ب1 (الثيامين):
- محاصيل الحبوب؛
- البقوليات.
- البطاطس؛
- كرنب؛
- قرنبيط؛
- بروكلي؛
- براعم القمح
- خميرة البيرة؛
- اللحوم (الدواجن ولحم الخنزير) ؛
- مخلفاتها (الكبد والكلى والقلب).
ب2 (الريبوفلافين):
- لبن؛
- بيض؛
- خميرة؛
- البقوليات.
- سبانخ؛
- كرنب؛
- بروكلي؛
- المكسرات.
ب3 (النياسين):
- لحمة؛
- لبن؛
- بيض؛
- خميرة البيرة؛
- الخضار الورقية.
ب5 (حمض البانتوثنيك):
- لحمة؛
- مخلفاتها.
- الحبوب؛
- البقوليات
ب6 (البيريدوكسين):
- لحم خنزير؛
- سمكة؛
- الكبد؛
- بيض؛
- البقوليات.
- خبز أسمر؛
- المكسرات.
- جزرة؛
- كرنب؛
- قرنبيط.
ب7 (البيوتين):
- لحم كبد البقر؛
- لبن؛
- صفار البيض؛
- الأرز (غير المصقول)؛
- خميرة البيرة.
ب9 (حمض الفوليك):
- الكبد؛
- خميرة؛
- الخضار الورقية.
ب12 (كوبالامين):
- حمَل؛
- لحم العجل؛
- تونة؛
- لبن؛
- جبن؛
- زبادي؛
- بيض.
هل يوجد فيتامينات B4 وB8؟ المادة B4، أو الأدينين، موجودة بالفعل، ولكنها لا تسمى فيتامين. وهو مهم لصحة الإنسان، وخاصة بالنسبة له قلب صحي, التنمية السليمةالجنين أثناء الحمل. لا يتم تضمين B8 أيضًا في الفيتامينات. ومع ذلك، فهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تعمل كوسيلة وقائية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
يؤثر فيتامين د على عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور، مما يساهم في تكوين أنسجة العظام والأسنان. وتتمثل أهميته لجهاز المناعة في تسليح الخلايا لمحاربة العدوى. لذلك، يرتبط نقص فيتامين د على المدى الطويل بزيادة التعرض لنزلات البرد والأنفلونزا.
مصادر فيتامين د:
- ضوء الشمس؛
- زيت كبد سمك القد؛
- شحم الخنزير؛
- لحم خنزير مقدد؛
- سمك السالمون؛
- المحار.
- السردين.
- كافيار؛
- الجمبري؛
- صفار البيض.
لتحسين المناعة، أولا وقبل كل شيء، من الضروري ضبط نمط حياتك. قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي، وقلل من التوتر، واحصل على قسط كافٍ من النوم. لا تنس الفيتامينات والمعادن (فيتامين ج والزنك والسيلينيوم) والبروبيوتيك. عليك أن تبدأ في تقوية دفاعاتك قبل بداية أشهر الشتاء المحفوفة بالمخاطر وتستمر لفترة طويلة. مثل هذه التدابير من شأنها أن تقلل من احتمالية الإصابة بالتهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف، خاصة خلال الفترات الخطرة.
نزلات البرد أمر شائع خلال موسم البرد. في بعض الحالات، الشخص، الذي ليس لديه وقت للتخلص من مرض واحد، "يصاب" على الفور بمرض جديد. لماذا يحدث هذا وكيف يمكن الوقاية من نزلات البرد الخاصة لدى البالغين؟
هو مرض يصيب الجهاز التنفسي ويرتبط حدوثه بانخفاض حرارة الجسم (على سبيل المثال). نزلات البرد عادة خطر كبيرإنهم لا يدركون ذلك، لكن المرض أمر مزعج، وغالبًا ما يكون غير مريح أيضًا، خاصة إذا كان الشخص يعمل. عادة ما ترتبط نزلات البرد المتكررة بإضعاف دفاعات الجسم، لذلك بحثا عن حل لهذه المشكلة، أولا وقبل كل شيء، يجب عليك الانتباه إلى حالة الجهاز المناعي.
ما هي المناعة
أي مادة غريبة (مستضد)، تخترق الجسم، تؤدي على الفور إلى إنتاج خلايا بلعمية خاصة. الخلايا البالعة قادرة على التقاط وتحييد المستضدات.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تحييد المستضد بواسطة الأجسام المضادة - جزيئات خاصة نشطة كيميائيًا، والتي تسمى أيضًا الجلوبيولين المناعي.
رداً على اختراق الفيروس للخلية، يتم إنتاج بروتين يسمى الإنترفيرون، والذي يسبب تغيرات خلوية معينة تمنع تكاثر الفيروسات.
وبالتالي، يتم ضمان عمل الجهاز المناعي من خلال تفاعل العديد من الآليات. أي تعطيل لعمل هذا النظام يؤدي إلى تعرض الجسم للتأثيرات البيئية الضارة.
أسباب نزلات البرد المتكررة عند البالغين
على حالة نظام الدفاع في الجسم تأثير كبيريوفر أسلوب حياة.
ضمن العوامل غير المواتيةفمن الممكن تسليط الضوء على لا نظام غذائي متوازن، الخمول البدني (قلة النشاط البدني)، الإجهاد، التعب المزمن، قلة النوم، التلوث البيئي. النظافة المفرطة مهمة أيضًا: الاستخدام المفرط للمطهرات و المطهراتيريح جهاز المناعة ويعزز أيضًا تطور مقاومة الكائنات الحية الدقيقة.
ترتبط المناعة ارتباطًا وثيقًا بحالة البكتيريا المسالك المعوية. يؤدي نقص العصيات اللبنية والبكتيريا المشقوقة حتمًا إلى ضعف المناعة، مما يؤدي إلى التهابات فيروسية حادة متكررة في الجهاز التنفسي وأمراض الحساسية.
نزلات البرد المتكررة: كيفية تعزيز المناعة
ومن أساليب المكافحة نزلات البرد المتكررةفي البالغين يمكننا التمييز:
- تصلب (صب أو فرك ماء باردوالسباحة والدش المتناقض)؛
- النشاط البدني (المشي، زيارة حمامات السباحة، الصالات الرياضية)؛
- الالتزام بالنوم واليقظة.
- التغذية العقلانية (الحد من الأطعمة الدهنية والمعلبة والمقلية والمدخنة والحلويات وتناول الفواكه والأعشاب والخضروات) ؛
- الصرف الصحي من الآفات عدوى مزمنة(علاج التسوس والتهاب اللوزتين)؛
- رفض عادات سيئة (الإفراط في الاستخدامالقهوة والكحول والتدخين وما إلى ذلك)؛
- في الوقت المناسب و العلاج المناسب امراض عديدة;
- استخدام الأدوية التصحيحية المناعية.
أدوية للوقاية من نزلات البرد المتكررة
للحفاظ على دفاعات الجسم، يتم استخدام أدوات التكيف الطبيعية، ومن بينها إشنسا الأكثر شهرة. أظهرت الأبحاث أن إشنسا فعال ضد العديد من الفيروسات و الأمراض البكتيريةلأنه يحفز تفاعلات المناعة الخلوية والخلطية.
بفضل التطبيق الأدويةعلى أساس إشنسا، يمكنك منع تطور نزلات البرد أو تقصير مدتها. أحد هذه الأدوية هو الألماني تحضير عشبي اسبريتوكسيحتوي على مستخلص جاف من جذور إشنسا باليدا وإشنسا بوربوريا. هذه النباتات قادرة على تحفيز البلعمة، وزيادة المناعة غير المحددة. وبالإضافة إلى ذلك، تكوين الدواء اسبريتوكسيتضمن مستخلصًا من جذور Baptisia tinctalis، الذي يسرع إنتاج الخلايا الليمفاوية B وتكوين الأجسام المضادة، ومستخلص البراعم الصغيرة وأوراق الثوجا، التي لها خصائص مضادة للفيروسات.
بشكل عام، واستخدام الدواء اسبريتوكسفي المظاهر الأولى لنزلات البرد، فإنه يساعد على تقليل الأعراض وكذلك تسريع عملية الشفاء بشكل كبير (وفقًا للبحث، يتم تقليل مدة المرض بمقدار 3 أيام).
