نزلات البرد المتكررة: الأسباب الرئيسية لنزلات البرد المستمرة. نزلات البرد المزمنة

يعتبر الشخص الذي يعاني من سيلان الأنف والأنفلونزا وغيرها من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة 6 مرات في السنة أو أكثر مريضًا بشكل متكرر. تكمن أسباب هذه الظاهرة دائمًا تقريبًا عدوى فيروسية.

ومع ذلك، مع تقدمك في السن، لم تعد نزلات البرد المتكررة تزعجك كل شهر. وفقًا للمعايير، لا يمكن أن يمرض الشخص البالغ أكثر من مرتين في السنة

علاوة على ذلك، يجب أن تكون أسباب هذه الأمراض وباء البرد الموسمي.

ولكن ليس كل شخص لديه واحد مناعة قويةلأنه وفقا للإحصاءات، يعاني الشخص البالغ العادي من الأنفلونزا وسيلان الأنف 3-4 مرات في السنة. وقد يصاب سكان المدن الكبرى بنزلات البرد كل شهر، لذلك يضطرون إلى تناولها بشكل مستمر تقريبًا الأدوية. كل هذا يحدث بسبب ضعف المناعة مما يسهله أسباب عديدة.

يعد الجهاز المناعي حاجزًا وقائيًا لجسم الإنسان، وهو على وجه الخصوص عبارة عن رد فعل معقد يحميه من العوامل الضارة:

يؤدي غزو الجسم بواسطة مستضد إلى إثارة استجابة خلوية مناعية، تتجلى في تخليق الخلايا البالعة - وهي خلايا خاصة تلتقط المواد الغريبة وتحييدها.

هناك أيضًا مناعة خلطية، حيث يقوم المستضد بتحييد الأجسام المضادة (الجزيئات النشطة كيميائيًا). وهي عبارة عن بروتينات الدم في الدم، وتسمى أيضًا الغلوبولين المناعي.

الخط الثالث وظائف الحمايةالتي يتمتع بها كل كائن حي هي مناعة غير نوعية. إنه حاجز تم إنشاؤه بواسطة الأغشية المخاطية والجلد والإنزيمات وكائنات مدمرة معينة.

إذا دخل الفيروس إلى الخلية، فإن الشخص البالغ الذي يتمتع بوظيفة مناعية جيدة سيبدأ في إنتاج الإنترفيرون (بروتين خلوي خاص) كاستجابة. هذه الحالة تكون مصحوبة دائما جدا درجة حرارة عالية.

لذلك، هناك عدة طرق لحماية الجسم من الالتهابات البكتيرية والفيروسية العدوانية. لكن لسوء الحظ، قليل من الناس اليوم لديهم مناعة قوية.

لماذا يحدث هذا وما الأسباب التي تساهم في ذلك؟

لماذا تتدهور وظائف الحماية في الجسم؟

العامل الأكثر عالمية في إضعاف الدفاعات هو اتباع أسلوب حياة غير صحي. لذلك، يمكن أن تنخفض المناعة حتى لو كان الشخص:

• يفرط في الأكل؛
• يستهلك الأطعمة الدهنية المكررة.
• تناول الأطعمة المسببة للسرطان (الأطعمة المقلية والمدخنة) والكربوهيدرات البسيطة.

متكرر، يمكن أن يتطور من قلة النشاط البدني. يجب أن يتحرك جسم الإنسان، لأن آلياته وأنظمته لا يمكن أن تعمل بشكل طبيعي إلا بالقدر الكافي النشاط البدنيويعيش معظم الناس أسلوب حياة طفولي، مما يسبب سيلان الأنف أو الأنفلونزا، والتي يجب علاجها باستخدام أدوية قوية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث الأنفلونزا وسيلان الأنف إذا كان الشخص يستنشق الهواء الملوث باستمرار. هذا السبب مهم للغاية، لأن الشوائب الضارة: الضباب الدخاني والمواد الكيميائية المنزلية والمياه المكلورة والنترات وغيرها من العناصر الضارة تهاجم الجسم كل يوم.

أ الضجيج المستمروالإشعاع الكهرومغناطيسي هو عامل آخر يجيب على سؤال لماذا يصاب الناس بنزلات البرد في كثير من الأحيان.

تظهر نزلات البرد بشكل متكرر إذا كان الشخص يشعر بالقلق والقلق باستمرار الإجهاد الشديد، لذلك فهو بحاجة للشرب المهدئات. بالإضافة إلى ذلك، هناك انخفاض في المناعة بسبب قلة النوم المزمنة أو التعب، والتي تتطور ضدها الأنفلونزا وسيلان الأنف ونزلات البرد الأخرى.

كما أن الشخص غالبًا ما يمرض بسبب عادات سيئة. وتشمل هذه الإفراط في الاستخدامالكحول والتدخين.

علاوة على ذلك، خلص العلماء إلى ذلك التأثير السلبيظروف زيادة العقم تؤثر على جهاز المناعة. يمكن أن يكون ذلك عن طريق غلي الأطباق أو استخدام الصابون المضاد للبكتيريا أو وضعه مضادات الميكروباتلأعراض البرد البسيطة.

مثل هذه العوامل لا تسمح لقوات الدفاع بالتدريب على القتال الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. وفي هذه الحالة يضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى حياة راقية للإنسان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتفاقم الحالة حتى لو كنت ترتدي ملابس دافئة للغاية وتقضي معظم الوقت في غرفة دافئة جيدًا.

و أيضا الجهاز المناعيمترابطة مع البكتيريا في الجهاز الهضمي. وبالتالي، فإن نقص بكتيريا اللاكتو والبيفيدوم يمكن أن يؤدي إلى سيلان الأنف أو الأنفلونزا أو الحساسية.

كيفية تحديد أن الحصانة قد انخفضت؟

تشمل علامات ضعف نشاط وظائف الحماية في الجسم ما يلي:

1. نزلات البرد المتكررة.
2. التهيج والإجهاد المستمر والعدوانية.
3. تفاقم الأمراض المزمنة.
4. حالة سيئة جلد(وجود بؤر التهابية، جفاف، حب الشباب، تقشير)؛
5. اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي (البراز الضعيف، الإمساك، الانتفاخ)؛
6. الشعور بالضيق والنعاس والتعب.

إن وجود أحد هذه العوامل أو مزيجها يتطلب مراجعة نمط الحياة واتخاذ التدابير المناسبة. اليوم هناك طرق عديدة لزيادة دفاعات الجسم. وهي مقسمة إلى مجموعتين:

• فسيولوجية.
• الدوائية.

يجب أن تهيمن البروتينات النباتية والحيوانية على النظام الغذائي للشخص السليم، وإذا لم تكن موجودة، فستبدأ الخلايا المناعية في العمل بشكل سيء.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الطعام غنيًا بالمعادن والفيتامينات الأساسية (B، E، A، C).

يمكن العثور على البروتينات الصحية في المكسرات واللحوم والبقوليات والبيض والأسماك. الأطعمة التالية غنية بفيتامين ب:

1. المكسرات.
2. لحمة؛
3. بذور؛
4. الكبد؛
5. نخالة؛
6. صفار خام
7. دقيق القمح الكامل؛
8. منتجات الألبان.

يتوفر فيتامين E بكثرة في حبوب القمح والأفوكادو والزيوت النباتية. فيتامين (أ) موجود في الفواكه والخضروات التي تحتوي على لون مشرق- اليقطين، الجزر، المشمش، الفلفل الحلوطماطم. وبالإضافة إلى ذلك، تم العثور على هذا العنصر النزرة القيمة في الكبد والبيض و سمنة.

في داخل:

• ثمر الورد.
• الحمضيات؛
• التوت البري؛
• كيوي؛
• ملفوف مخلل.

ومن الجدير بالذكر أن تقوية جهاز المناعة يعتمد على مدى غنى الجسم بهذه الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، منع حدوث نزلات البرد الاستخدام المنتظممنتجات الحليب المخمرة التي تدعم البكتيريا المعوية.

حتى لا تضطر إلى علاج الأنفلونزا أو سيلان الأنف عن طريق تناوله الأدوية المضادة للفيروسات، عليك اتباع الروتين اليومي الصحيح وممارسة التمارين. للعمل بشكل كامل، يحتاج الجسم إلى نوم صحي لمدة ثماني ساعات، والمشي هواء نقيوجدول عمل عادي وبالطبع النشاط البدني.

على وجه الخصوص، يمكنك تعزيز مناعتك بسرعة إذا كنت تمارس السباحة والرياضات الشتوية. وفي هذه الحالة يجب تهوية الغرفة باستمرار والنوم والنافذة مفتوحة.

لكن أفضل وسيلة لمنع تطور نزلات البرد هي التصلب. اليوم هناك العديد من طرق التصلب. يمكن أن يكون ذلك عن طريق المسح بمنشفة مبللة، أو الغمر بالماء البارد، أو يمكنك القيام بذلك فقط حمامات القدمفي الماء البارد.

ومع ذلك، حتى لا تؤذي الجسم، من الأفضل البدء في تنفيذ مثل هذه الإجراءات في الصيف، وخفض درجة حرارة الماء كل شهر. وهذا بدوره سيسمح لك بتجنب حدوث أمراض مثل سيلان الأنف والأنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك، حتى لو حدث نزلة برد، فإنه سيحدث شكل خفيفمما سيسمح لك بعدم تناول الأدوية التي لها الكثير من الآثار الجانبية.

تتضمن الوقاية من نزلات البرد تناول أدوية تكيفية كل 3 أشهر:

1. نبات الصبار؛
2. إليوثيروكوكس.
3. صبغة إشنسا.
4. الجذر الذهبي.
5. الجينسنغ.

ينبغي تناول هذه العلاجات الطبيعية المضادة للفيروسات في المساء والصباح. بالإضافة إلى ذلك، في حالة حدوث اضطرابات الإجهاد، قبل النوم، تحتاج إلى شرب مغلي من Motherwort وميليسا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الوقاية من نزلات البرد، خاصة أثناء الوباء، تنطوي على تناول أدوية المعالجة المثلية. ثلاث مرات أخرى في السنة لمدة شهر واحد تحتاج إلى شرب البروبيتي (Bifidumbacterin، Linex، إلخ).

قائمة تتضمن الأدوية المضادة للفيروسات الشائعة التي تمنع تطور أمراض مثل الأنفلونزا وسيلان الأنف:

• مرهم أوكسوليني
• بانافير (تحاميل) ؛
• أربيدول (كبسولات) ؛
• فيفيرون (الشموع) ؛
• ميلايف (مسحوق) ؛
• جينفيرون (تحاميل) وغيرها.

1. هل هناك أي شخص "لا تستطيع الوقوف عليه"؟ ربما سئمت من شخص ما أو شيء من هذا؟ هل يمكنك أن تتذكر أي أمثال وأقوال أخرى تتعلق بمرضك؟ أي نوع من الأمثال هذه؟

2. هل تمارس الرياضة بانتظام؟

3. هل تتناول الأدوية الموصوفة لك بانتظام؟ هل تعرف كيف يعملون، وما يمكن أن تتوقعه منهم وما هو ممكن آثار جانبية?

4. هل تشعر بالتوتر في العمل؟ كيف؟ ما هي "الأشياء الصغيرة" (الصدمات الدقيقة)؟

5. هل ترى أنه من المستحسن أن تنسحب في المواقف المتوترة لأن "الرائحة كريهة"؟

________________________________أمراض معدية

6. هل تتجنب الاتصالات التي يتعين عليك فيها "مشاركة" شيء ما مع شخص ما؟ هل أنت مدخن سلبي أم نشط؟

7. في حالة مرضك، هل هناك "مسافة" معينة من حولك لا يمكنك تنظيمها بطريقة أخرى؟

8. هل أنت "صامت" أو "لا تتواصل" عندما تصاب بنزلة برد؟ ماذا يحميك هذا من؟ من أو ماذا (بوعي أم بغير وعي) الذي يمكنك تجنبه بهذه الطريقة؟

9. هل ترغب في الحصول على راحة "مستحقة"، لكنك متردد في التعبير عن ذلك بالكلمات؟

10. بفضل مرضك، هل تتلقى الاهتمام الذي لا تحظى به في هذا الشكل؟ من من؟ كيف؟

11. عند خيبة الأمل، هل تختبئ في "بيت الحلزون" الخاص بك بدلاً من أن تقول: "خيبة الأمل خير من الانبهار"؟

12. هل تفضل "وضع رأسك تحت الأغطية" حتى لا ترى أو تسمع أي شيء؟

13. ما هي خططك للأيام الخمسة، أو الأسابيع الخمسة، أو الأشهر الخمسة القادمة؟

14. ما هو معنى الحياة بالنسبة لك (الحافز، الهدف، التحفيز، خطة الحياة، معنى المرض والموت، الحياة بعد الموت)؟

15. هل يمكنك أن تعتبر معاناتك فرصة لاستكشاف مناطق غير معروفة حتى الآن؟

صداع

\*-/ يعاني حوالي 70% من السكان من الصداع الدوري، وحوالي 7% - الصداع المستمر. في 10% من هؤلاء المرضى، تكون الأعراض ناتجة عن مرض عضوي آخر.

الصداع مثل أعراض جانبيةيحدث في العديد من الجسدية و مرض عقلي. ولكنه أيضًا شكل شائع بشكل خاص اضطراب نفسي جسدي. وضعية الرأس هي جزء من التجربة اللاإرادية الحالة الداخليةشخص. في الكلام اليومي هناك تعبيرات مثل "ارفع رأسك عاليا"، "انحنى رأسك مطيعا"، "برأس هادئ"، "افقد رأسك"، "اضرب رأسك بالحائط"، وما إلى ذلك. تظهر العديد من أنماط الكلام أن الرأس موجود في المقام الأول، فهو مخصص للتفكير المفاهيمي الرصين، وللفهم الثاقب والحس السليم للشخص، ولكن أيضًا لاختيار الموقف العاطفي الأساسي واختيار الوضع المناسب للبيئة. من الاهتمام من جانب واحد الموجه إلى جزء واحد من الجسم - الرأس، في المرضى الذين يعانون من الصداع، ينبغي الانتقال إلى دراسة تحليلية للشخص ككل، والتي يمكن أن تساعد في حل مشكلات التشخيص والعلاج.

تظهر الدراسات الوبائية أنه في ما يقرب من 90٪ من الحالات، لا يكون الصداع ناتجًا عن أسباب عضوية، ويجب إيلاء اهتمام خاص في المقام الأول للأشكال المزمنة المميزة للصداع التي تنشأ في مواقف معينة. هذا النوع من الألم لا يستجيب للألم النموذجي علاج الأعراضالمسكنات والنظام اللطيف والراحة. غالبًا ما يرتبط مظهره بوجود صعوبات أو صراعات ظرفية.

صداع

يمكن أن يأتي الصداع الوظيفي على شكل صداع وعائي (الصداع النصفي) وألم مرتبط بالتوتر. سبب نوبة الصداع النصفي هو التضييق التشنجي الأولي للأوعية الدماغية. بعد ذلك، تتوسع الشرايين مع تكوين الوذمة، والتي تحافظ عليها متلازمة الألمخلال ساعات أو أيام. يحدث الصداع التوتري نتيجة التوتر المستمر في عضلات الجزء الخلفي من الرأس وحزام الكتف، وينتشر الألم من أماكن تعلق العضلات في جميع أنحاء الرأس.

نظرًا لأن الصداع هو أحد الأعراض التي يتم ملاحظتها بشكل متكرر في العيادة، فغالبًا ما يتم العثور عليه لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل نفسية وعاطفية. قد يصاحب الصداع الاضطرابات التالية.

1. لردود الفعل النفسية الجسدية للصدمة الحادة أو الصراع الحاد. معظمنا على دراية بأمثلة على ذلك. تجربتي الخاصة، مثل الصداع بعد تجارب مثيرة أو مؤلمة.

الصداع القصير يمكن أن يحل محل الاستياء والعداء والغضب. يمكن أن تكون بمثابة رد فعل على الإرهاق والحمل الزائد الداخلي أو الخارجي على خلفية الصراع المرتبط بالاعتراف بأهمية الفرد. في كثير من الأحيان، مع الصداع التوتري، هناك حالة مثيرة لعدم القدرة على تحقيق النجاح الاجتماعي المنشود.

2. في إطار اضطرابات النمو الشخصي. وهنا يجب أن نميز بين الحالات الشاذة البسيطة في النمو العقلي، والتي يتم فيها التعرف على الصراعات، وبين حالات الشذوذ في النمو العقلي، حيث يتم قمع الصراعات في اللاوعي.

مثال على الشذوذ التنموي البسيط هو الاكتئاب الإرهاق وفقًا لكيلهولز (1971)، والذي يظهر نتيجة للضغط العاطفي المطول ويحدث، كقاعدة عامة، على ثلاث مراحل. في المرحلة الأولى، الوهن وفرط الحساسية، يكون المرضى سريعي الانفعال وحساسين للغاية. في المرحلة الثانية، تظهر الشكاوى النفسية الجسدية، من بينها الصداع يأتي أولا. فقط في المرحلة الثالثة تظهر أعراض الاكتئاب في الجهاز العقلي واستنزاف الأدرينالية الجهاز العصبيفي المجالات الجسدية (متلازمة الصداع الاكتئابي النموذجي في النصف الثاني من الحياة").

الفصل 14

مثال على شذوذات النمو العقلي مع الصراعات المكبوتة في اللاوعي هو اضطراب النمو العصبي و الأمراض النفسية الجسديةبالمعنى الضيق. مع كلا الشكلين من التشوهات اللاواعية في النمو العقلي، يعد الصداع عرضًا شائعًا جدًا.

3. يحدث الصداع لدى المرضى النفسيين في إطار حالات الانزعاج وفي المواقف المشددة.

4. في الختام، ينبغي ذكر الصداع كأعراض نفسية جسدية في إطار الذهان الداخلي.

وهذا يشمل الصداع داخل الدائرة الفصامية، والذهان الفصامي المصحوب بأعراض في المقام الأول، مثل الفصام المزمن، والذي غالبًا ما يكون العرض الأكثر أهمية فيه هو أحاسيس غريبة في الرأس. غالبًا ما يجد هؤلاء المرضى صعوبة في التعبير عن أحاسيسهم ووصف الأحاسيس في الرأس ليس كظاهرة مؤلمة بحد ذاتها، بل كشعور غريب قد يصل إلى تبدد الشخصية.

وأخيرًا، يعد الصداع عرضًا نفسيًا جسديًا شائعًا في حالات الاكتئاب. ويمكنهم، إلى جانب الشكاوى الجسدية الأخرى، أن يهيمنوا بطريقة يصعب معها التعرف على الاكتئاب نفسه. ولذلك توصف هذه المنخفضات في كثير من الأحيان بأنها مخفية أو مقنعة.

صداع التوتر

صورة الشخصية

صداع التوتر الذي يحدث بعد ذلك أسباب عصبيةقد يكون سببه صراع عمل خارجي و/أو داخلي. يكشف هذا عن المطالبات المفرطة والتوقعات العالية جدًا للنجاح والاعتراف. إنها تؤدي إلى خيبة الأمل، خاصة عندما يتأخر التخلص منها بسبب الشعور بالذنب المنبثق من الطفولة (بوندارينكو وآخرون، 1997؛ بينيديتيس وآخرون، 1992؛ إهديتال، 1992؛ هولميتال، 1986؛ ليهرر، مورفي، 1991).

تظهر صورة الشخصية في كثير من الأحيان زيادة في الطموح مع النشاط المفرط وعادة ما تكون الحياة رتيبة للغاية. إن الرغبة في الكمال وزيادة مستوى التطلعات هي أيضًا من سمات هؤلاء المرضى. ليست لديهم

صداع

عندما لا يحدث الاسترخاء التام. التوتر المطول في عضلات حزام الكتف ومؤخرة الرأس والرأس بأكمله هو مظهر مصاحب وتعبير عن الإحباط والتوتر الداخلي الذي لا يؤدي أبدًا إلى اليقين والرضا والقرار.

إلى جانب هذه الظروف، التي تعتبر نموذجية بسبب تكرارها النسبي، هناك عوامل نفسية ديناميكية أخرى. متنوع الفئات العمرية، مستويات التعليم المختلفة، أشكال مختلفةالتنشئة الاجتماعية، وأخيرا، الهياكل الشخصية الأولية كلها مهمة.

الآليات العصبية قد تمثل عاملا رئيسيا في مسببات المتلازمة، حتى أنه يمكن الكشف عنها الضرر العضويلا يؤدي دائما إلى الهدف. وغالبا ما تبقى المشكلة دون حل، وهو ما تؤكده، من بين أمور أخرى، الصعوبات ونتائج العلاج الغامضة.

إن الدراسة المنهجية لظروف حياة المرضى الذين يعانون من الصداع غالبا ما تجعل من الممكن إقامة صلة بين نوبات الصداع والنوبات النموذجية التي تحدث في بيئة المريض.

يحاول النهج النفسي الجسدي إعطاء بعض المعنى لأعراض الصداع، بغض النظر عن سببه. لذا فإن الصداع قد يعني صعوبة في التفكير. في كل من الصداع المزمن والصداع النصفي، يتمتع المرضى في الغالب بمستوى ذكاء أعلى من المتوسط. غالبًا ما يبدو أن "البلادة العصبية" الخيالية للعديد من المرضى الذين يعانون من الصداع المعتاد ليست أكثر من نتيجة لصعوبة التفكير ونتيجة لسلبيتهم الفكرية.

على الرغم من أنه من المستحيل التحدث عن نوع شخصية المريض الرأسي، فإن المرضى الذين يعانون من الصداع غالباً ما يعانون من مظاهر القلق، وزيادة الطموح والرغبة في الهيمنة، والميل نحو الكمال، ونتيجة لذلك، الزائد العقلي المزمن. يؤدي المستوى العالي من التطلعات إلى صراع مع إمكانيات ومخاوف حقيقية، وعدوانية وإحباطات مكبوتة، والتي يمكن التعبير عنها في حالة خلفية من التوتر المزمن. باختصار، يمكن وصف ذلك بأنه صراع بين رغبة المريض وقدرته.

ويرتبط الصداع التشنجي في المقام الأول بالضغط المفرط على العضلات في الجزء الخلفي من الرأس والكتفين،

الفصل 14

حزام عنق الرحم والرأس. الأمر نفسه ينطبق على الصداع الحركي الوعائي والصداع النصفي. ولكن لماذا "يضع الشخص جبهته إلى الأمام باستمرار" ، "يبقي أذنه على الأرض" ، "يضغط على أسنانه" ، "يعض شفته" ، ويكون "قاسيًا" ، وما إلى ذلك؟ يحدث الصداع بسبب التغيرات في جهاز الأوعية الدموية في الرأس. يرتبط التضييق التشنجي لسرير الأوعية الدموية الجهد المستمريرتبط الجهاز الحركي، وكلاهما من خلال الجهاز العصبي اللاإرادي ارتباطًا وثيقًا بالحالة الذهنية. مع المشاعر القوية والضغط العقلي المطول والصراعات، يمكن أن يحدث الصداع بسهولة شديدة إذا كان لدى الشخص، بموجب دستوره، نظام الأوعية الدموية المتغير للغاية والتفاعلي.

ما هي الأهمية النفسية للصداع؟ الرأس، بالمعنى الحرفي والمجازي، هو الجزء "الأعلى" من الجسم، حيث يوجد الدماغ والأعضاء الحسية.

المريض المصاب بالصداع يكون في وضع متناقض. من ناحية، يسعى إلى العمل بجدية ونشاط برأسه، ولكن من ناحية أخرى، فإن هذا الرأس نفسه بسبب الألم يشكل عقبة محبطة. يحدث انعكاس رمزي فاقد الوعي للمشاعر المكبوتة. إذا كان رأس الشخص تحت الضغط باستمرار (ضغط النشاط)، فإنه "يجب" أن يبدأ بالألم. بالإضافة إلى ذلك، الصداع هو وسيلة للتفريغ. على سبيل المثال، إذا تجلى الغضب أو الإحباط في الصداع، فإن المريض ومن حوله عادة ما يجدون أنه من الأسهل قبول الأعراض الجسدية أكثر من الأعراض العقلية.

غالبًا ما يأتي المرضى الذين يعانون من الصداع من عائلات تحظى بتقدير كبير للذكاء والإنجاز. كان الآباء في كثير من الأحيان أشخاصًا نشيطين، ولم يتمكنوا من منح أطفالهم ما يكفي من الدفء والوقت والصبر، ولا يكرسون سوى القليل من الاهتمام الجسم الخاصوالمشاعر، وكذلك التواصل. يتعلم الأطفال مفهوم أنهم يعيشون ليس لأنفسهم، ولكن في المقام الأول لأنشطتهم العقلانية. لقد أصبحوا متماثلين بشكل متزايد مع مفهوم آبائهم للإنجاز وأصبحوا معتادين على الضغط الخارجي. غير قادرين على الاسترخاء أو الاستمتاع، فهم الآن يضعون رؤوسهم تحت هذا الضغط، ويختارون لأنفسهم أهدافًا لا يستطيعون تحقيقها. غالبًا ما تعتمد العلاقات مع الآخرين أيضًا على مدى فائدة العمل. في أسئلة حول النظرة للعالم

صداع

يتعين على العلم والدين والمستقبل أن يتعاملوا باستمرار مع وجهات النظر المتشائمة، والتي هي نتيجة "للسلبية الفكرية".

المفاهيم النموذجية للأشخاص الذين يعانون من الصداع هي: "ليس لدي وقت"، و"العمل يأتي أولاً"، و"سأفعل كل شيء بنفسي"، و"لا أفعل الأشياء في منتصف الطريق"، و"عليك أن تفكر قليلاً على الأقل". قليلًا برأسك."

يمكن أن تكون الحياة المنعزلة للمرضى الذين يعانون من الصداع نتيجة لمرضهم: فمن الصعب أن تكون لطيفًا في التواصل عندما يطاردك الصداع المستمر. لكن نقص الدعم الاجتماعي قد يعتبر في حد ذاته عامل ضغط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع. يمكن أن تكون مشاعر الوحدة والهجر مصدرًا خفيًا وقويًا للصداع لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد بيولوجي لها بالفعل.

على أية حال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع مراقبة حالتهم الحياة الاجتماعيةوكذلك الحالة الجسدية، ويجب أن يكون المعالجون النفسيون الذين يعالجون الصداع على دراية بالتأثير المحتمل للعوامل الاجتماعية.

ولا شك أن الضغط العاطفي، الحاد أو المزمن، يجعل العديد من المرضى أكثر عرضة للإصابة بالمرض. أما بالنسبة لبعض أنواع عوامل التوتر المحددة التي يبدو أنها أقوى مسببات الصداع، فهي تشمل الزواج غير الناجح، أو العمل مع رئيس متطلب وقاس، أو الفشل لفترة طويلة، أو حياة عائلية غير سعيدة. وبعبارة أخرى، فإن تلك الضغوط المزمنة أو الساحقة هي الأكثر خطورة.

بعض الحالات النموذجية أيضًا لمرضى الصداع سمات الشخصية، وزيادة تصور العوامل البيئية غير المواتية. يميل هؤلاء الأشخاص إلى القيام بكل شيء، ليس فقط بشكل جيد، ولكن بأفضل طريقة ممكنة، والطموحات العالية، والضمير، وزيادة العاطفة، والصعوبات في المواقف الغامضة، والحاجة القوية إلى الاستحسان الاجتماعي والإيثار، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب بسبب الإيثار غير الكافي. والنتيجة هي التوتر المزمن لأن هؤلاء الأشخاص أقل قدرة على حماية أنفسهم من التوتر.

الفصل 14

مطالب محسوبة من الآخرين، تجربة أكثر من اللازم احساس قويالشعور بالذنب لتجنب المهام المرهقة، ويفضلون الاستسلام بدلاً من السماح لأنفسهم بالانجرار إلى مواجهة غير سارة مع الآخرين.

العلاج النفسي

إن علاج المريض المصاب بالصداع النفسي الجسدي فقط بمساعدة المسكنات غير كافٍ إذا كانت الأعراض مبنية على حالات توتر خارجي أو داخلي لا يمكن تصورها من قبل المريض نفسه. يمكن أن تحدث معالجة الصراع عادةً في العلاج قصير المدى، والذي غالبًا ما يتم تعزيز فعاليته من خلال العلاج النفسي الدوائي المصاحب.

يعد صداع التوتر مؤشرًا لمزيج من المحادثات العلاجية النفسية وجميع أنواع التدخلات الجسدية. تستجيب الحالات الشخصية المزمنة والثابتة بشكل أفضل لطرق العلاج الجماعي (العلاج بالفن، الدراما النفسية، العلاج النفسي الموجه للجسم، علاج الجشطالت، تحليل المعاملات)؛ إذا لزم الأمر، يتم استكمالها بمحادثات العلاج النفسي القصيرة. يحاول المرضى عادة احتلال مكانة خاصة في المجموعة، والبدء في التعبير عن مشاكلهم الشخصية بسرعة كبيرة، وتظهر عليهم علامات الوسواس والسمات النرجسية، ويصبحون حساسين للغاية. إذا قمنا بالتوازي بتنفيذ تلك التي تستهدف المجال الجسدي التدابير العلاجية، مثل العلاج الحركي المكثف، وتخفيف التوتر الوظيفي، وما إلى ذلك، فإنه يمكن أن يسهل العلاج الجماعي اللفظي وكذلك العلاج الجماعي. في المرضى الذين لا يريدون أو لا يستطيعون الخضوع للعلاج النفسي، يتم استخدام طريقة المراقبة الذاتية لتوتر العضلات باستخدام الارتجاع البيولوجي بنجاح.

المفتاح لمنع الصداع الناتج عن التوتر هو ببساطة أن تصبح أقل عرضة للإصابة به. كلما تحررت نفسك من الحاجة المزمنة للحصول على موافقة الآخرين، كلما تمكنت من تطوير نفسك واحترامها وفهمها بشكل أفضل. فيما يلي بعض النصائح التي تم جمعها من متخصصين مختلفين، لتسهيل هذه المهمة:

صداع

لا تخف من التحدث والتعبير عن مشاعرك. وهذا أفضل من تراكم التجارب السلبية (على شكل سخط وإحباط).

اعرف حدودك. لا يمكنك الوصول إلى السماء، لكن لا ينبغي أن تشعر بالذنب لعدم امتلاكك أجنحة. اعمل بأقصى ما تستطيع وحاول أن تشعر بالرضا عن عملك.

لا تحاول إرضاء الجميع. سيؤدي هذا حتماً إلى خداع نفسك بطريقة أو بأخرى.

التعود على التفكير الإيجابي. بغض النظر عن مدى إزعاجك لعدم امتلاك شيء ما، ذكّر نفسك بأن لديك شيئًا آخر.

ابتسم وتضحك في كثير من الأحيان. تظهر الأبحاث أن هذا يطلق الإندورفين، وهي مواد طبيعية يمكن أن تحسن مزاجك. يمكن للابتسامة أن تحسن حالتك المزاجية بشكل كبير، حتى لو لم تفكر في الأمر.

البكاء في كثير من الأحيان. يقول العديد من علماء النفس أن البكاء هو أفضل طريقةالتخلص من التوتر الذي لا يمكن أن يقابله سوى صراخ عالٍ عالي النبرة.

استيقظ في وقت مبكر من الصباح. يجد العديد من الأشخاص المعرضين للصداع أنه يمكنهم منع نوبة الصداع عن طريق النهوض من السرير قبل عشر إلى خمس عشرة دقيقة. شعور جيدطوال اليوم يستحق بضع دقائق من النوم الضائع.

لأن العضلات مشدودة، خاصة في منطقتي الكتف والرقبة سبب شائعالصداع، وتخفيفه يمكن أن يكون إجراء وقائي فعال.

بالنسبة لصداع التوتر، تم بنجاح استخدام مزيج من الارتجاع البيولوجي مع استرخاء العضلات (بلانشارد وآخرون، 1987؛ بلانشارد وآخرون، 1990) وطرق العلاج النفسي المعرفي (ليسبرز، أوست، 1990).

صداع نصفي

صورة الشخصية

نوبات الصداع النصفي هي شكل خاص من الصداع يتميز في المقام الأول بألم خفقان جانبي، وغثيان، وقيء، ورهاب الضوء،

الفصل 14

الأعراض العصبية الجديدة والمصاحبة. غالبًا ما يظهر المرضى عداءًا مكبوتًا، والذي، وفقًا لفروم رايخمان (1959)، "هو موقف عدائي وحسود موجه بشكل خاص ضد الإنجازات الفكرية للآخرين. وهذا مهم عند اختيار العضو الذي يعاني من المعاناة.

يمكننا أن نفهم الصداع النصفي على أنه "غش". إنه يعمل على إخفاء الصراعات العقلية التي "لا ينبغي" للمريض أن يتواصل معها. يمكن أن توفر نوبة الصداع النصفي للمريض عناصر الرضا الثانوي: فهي توفر الفرصة للتلاعب بالعائلة أو معاقبة العالم من حولهم.

إن مريض الصداع النموذجي، كما أظهر وولف (1948) في كتاباته الكلاسيكية، هو شخص ملتزم، واعي، ومنظم، يسعى بلا هوادة إلى الإنجاز والنجاح، ومع ذلك ينهار عندما يقترب من تحقيق هدفه. يلاحظ جميع المؤلفين تقريبا الذكاء العالي للمرضى الذين يعانون من الصداع، في حين يشيرون إلى متخلفين المجال العاطفي. يقول لوخ (1965) أنه ربما "يجب على المرء أن يكون قادرًا على التفكير نسبيًا مستوى عالليصبح مريض الصداع."

العلاج النفسي

إذا كان المرضى يعانون من حالات صراع واضحة أو مشاكل شخصية، تتم الإشارة إليهم للكشف عن العلاج النفسي العميق (علاج الجشطالت، والتركيب النفسي، والعلاج الذي يركز على الحلول، والعلاج النفسي المعرفي والإيجابي والأسري).

نزلات البرد المتكررة يمكن أن تزعج أي شخص. إذا كان الإنسان مريضاً باستمرار، فإن حياته تتحول إلى حبوب وقطرات ولصقات خردل متواصلة، ولا نهاية لها أجازة مرضيةإنهم لا يمنحونه أي حب من رؤسائه، ولا بالطبع أي أمل في النمو الوظيفي. ما الذي يمكن أن يكون سبب نزلات البرد المتكررة وكيف يمكنك محاربته؟

غالبًا ما يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من 6 نزلات برد أو أكثر سنويًا مرضى، ويكون سبب نزلات البرد دائمًا عدوى فيروسية. الفيروسات مزعجة بشكل خاص للأطفال، ويقوم أطباء الأطفال حاليًا بإدخال هؤلاء الأطفال إليها مجموعة خاصة"الأطفال المرضى بشكل متكرر" وإجراء مراقبة خاصة لهم. كقاعدة عامة، مع نمو الأطفال ونضجهم، فإنهم يمرضون بشكل أقل وأقل، ولكن في مرحلة البلوغ رجل صحيمن الناحية المثالية، لا ينبغي أن يمرض أكثر من مرتين في السنة، ويجب أن تكمن أسباب هذه الأمراض في مستوى الأوبئة الموسمية للأنفلونزا والسارس.

للأسف، لسوء الحظ، قليل منا اليوم يمكن أن يتباهى بهذا صحة جيدة- وفقًا للإحصاءات، يعاني المواطن الروسي العادي من 3-4 نزلات برد سنويًا، ويمرض سكان المدن الكبيرة، وخاصة سكان موسكو، في كثير من الأحيان. وقبل كل شيء، يرجع ذلك إلى ضعف جهاز المناعة، والذي يسهله عدد من العوامل.

ما هي المناعة

أي غزو لمواد غريبة (نسميها المستضد) يسبب على الفور ما يسمى ب. الاستجابة المناعية الخلوية، والتي يتم التعبير عنها في إنتاج خلايا بلعمية خاصة تلتقط المستضد وتحييده. لكن هذا ليس خط الدفاع الوحيد. هناك أيضًا مناعة خلطية يتم بموجبها تحييد المستضد بواسطة جزيئات خاصة نشطة كيميائيًا - الأجسام المضادة. هذه الأجسام المضادة هي بروتينات مصلية خاصة تسمى الغلوبولين المناعي.

الإستراتيجية الثالثة لحماية الجسم هي ما يسمى بالمناعة غير النوعية. وهو حاجز يتكون من جلدنا، بالإضافة إلى وجود إنزيمات خاصة تعمل على تدمير الكائنات الحية الدقيقة في سوائل الجسم. إذا اخترق الفيروس الخلية، فهذا لا يعني أنه انتصر - في شخص يتمتع بمناعة قوية، ردًا على ذلك، يتم إنتاج بروتين خلوي خاص، الإنترفيرون، والذي يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة.

كما ترون، توفر الطبيعة العديد من الفرص لحماية نفسك من عدوان الفيروسات والبكتيريا. لكن ليس من قبيل المصادفة أننا ذكرنا أن معاصرنا، وخاصة أحد سكان المدينة، كقاعدة عامة، لا يمكنه التباهي بجهاز مناعة قوي. وهناك أسباب لذلك.

لماذا تنخفض المناعة

أكثر سبب عالميانخفاض المناعة هو أسلوب حياتنا الخاطئ سيئ السمعة.

علامات انخفاض المناعة

• وبطبيعة الحال، نزلات البرد المتكررة
• تفاقم الأمراض المزمنة
• زيادة التعب، والضعف
• العصبية والعدوانية,
• اضطرابات الجهاز الهضمي: انتفاخ البطن، الإمساك، ضعف البراز
• حالة الجلد غير المرضية: الجفاف، التقشر، حب الشباب، الالتهاب، إلخ.

يجب أن تقودك إحدى هذه العلامات أو جميعها معًا إلى القبول اجراءات وقائيةومساعدة جهازك المناعي. هناك العديد من الطرق والطرق للرفع الحماية المناعيةمن جسمك. وكلها مقسمة إلى فسيولوجية ودوائية.

الطرق الفسيولوجية لتعزيز المناعة.

• يجب أن تحتوي بالضرورة على الحيوانات و البروتينات النباتية(بدونها لا تعمل خلايا الجهاز المناعي بشكل جيد)، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن، وخاصة الفيتامينات C، A، E وB.

توجد البروتينات في اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات. توجد فيتامينات ب أيضًا في اللحوم والكبد، والصفار النيئ، ومنتجات الألبان، والخبز الكامل والنخالة، والبذور والمكسرات. في حبوب القمح المنبتة، زيت نباتيوالأفوكادو - الكثير من فيتامين هـ. يوجد فيتامين أ في أي خضروات وفواكه ذات ألوان زاهية: الجزر، الطماطم، المشمش، اليقطين، البابريكا، كما يوجد بكثرة في الزبدة، البيض، والكبد.

موجود في الحمضيات والكيوي ومخلل الملفوف والتوت البري ووركين الورد. كمية كافية من هذه الفيتامينات هي المفتاح بحالة جيدةخلايا الجهاز المناعي.

من المهم بنفس القدر شرب مشروبات الحليب المخمر بانتظام للحفاظ على البكتيريا المعوية.

• الروتين اليومي والنشاط البدني. يحتاج الجسم إلى 8 ساعات على الأقل يوميًا، وجدول عمل معقول دون العمل الإضافي بعد منتصف الليل، والرياضة مطلوبة (الرياضات الشتوية والسباحة جيدة بشكل خاص)، والمشي لمسافات طويلة في أي طقس. يجب تهوية الشقة بشكل متكرر، ويجب النوم مع فتح النافذة.
• تصلب. هناك الكثير من طرق التصلب. وتشمل هذه حمامات القدم الباردة، والغمر بالماء البارد، والمشي حافي القدمين على العشب. الشيء الأكثر أهمية هو أن تبدأ في الموسم الدافئ، بحيث يمكنك بحلول برد الشتاء التخلي عن وشاحك الصوفي المفضل لديك، وهو حار جدًا، ولكن بدونه تخشى "الإصابة بنزلة برد".

الطرق الدوائية لتقوية المناعة

• تناول وقائي 2-3 مرات في السنة من الطبيعي: إليوثيروكوكس، الجذر الذهبي، الجينسنغ، إشنسا، الألوة. حسب الجرعة الموضحة على العبوة، تناول هذه الصبغات في الصباح والمساء. في المساء، قم بشرب بلسم الليمون أو نبات الأم لتقليل تأثير التوتر على مناعتك.
• بشكل وقائي، وخاصة خلال فترات الأوبئة الموسمية واسعة النطاق، يمكنك اتخاذها العلاجات المثليةلزيادة المناعة، والتي يوجد منها الآن ما يكفي.
• خذ دورة من البروبيوتيك 2-3 مرات في السنة (4-6 أسابيع) (لينكس، بيفيدومباكتيرين، إلخ).
• سؤال حول استخدام مضادات المناعة الخطيرة، مثل القصبات الهوائية والريبومينيل وما إلى ذلك. تأكد من اتخاذ القرار فقط مع طبيب المناعة!

نزلات البرد المتكررةقد يكون لها مجموعة متنوعة من الأسباب، بدءًا من "القلق" إلى "الخطير جدًا". إن العثور على السبب الحقيقي لنزلات البرد المتكررة يعني استبعاد أو تأكيد كل الاحتمالات - وبعبارة أخرى، إجراء التشخيص.

التشخيص عادة عملية صعبةبسبب العدد الهائل أسباب محتملةوالأعراض المرتبطة بنزلات البرد المتكررة، ومع ذلك، يمكن تجميع العوامل الرئيسية في مجموعة صغيرة:

• التعب الكظري
• قصور الغدة الدرقية
• حساسية الطعام
• نقص السيلينيوم
• ضعف جهاز المناعة
• مستويات عالية من الهستامين
• حساسية من الحليب
• تأثير بيئي
• سوء النظافه

وفيما يلي سنتحدث بالتفصيل عن بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد المتكررة.

نزلات البرد المتكررة هي هجمات فيروسية مستمرة

تسمى فيروسات البرد الأكثر شيوعًا بالفيروسات الأنفية (40٪ من جميع نزلات البرد). بشكل عام، أهم شيء يجب أن تعرفه عن فيروسات البرد هو أن الفيروسات الأنفية من أشد المعجبين بالطقس البارد. تتكاثر فيروسات الأنف (تنتج ذرية) بشكل أسرع عند درجة حرارة الجسم 33-35 درجة مئوية. وهذا يعني ببساطة أنه إذا كانت درجة حرارة جسمك منخفضة، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى حمل فيروس نزلات البرد. تسبب فيروسات كورونا حوالي 20% من نزلات البرد، بينما يسبب الفيروس المخلوي التنفسي وفيروس نظير الأنفلونزا 10% من نزلات البرد

نزلات البرد المستمرة تحب الجسم البارد

تعتمد التغيرات الرئيسية في درجة حرارة الجسم على مدار اليوم على مستوى نشاطك. عادة، تكون درجة حرارة الجسم في أدنى مستوياتها في الصباح. هذا هو أفضل وقت لقياس درجة حرارة جسمك. استلقي بهدوء في السرير تحت الأغطية، ولا تفعلي شيئًا، فقط استرخي وأخذ القياس. قد تساهم درجات الحرارة الأقل من 36.5 درجة مئوية في تكرار الإصابة بنزلات البرد. لا تتفاجأ إذا رأيت 34.5 درجة مئوية أو 35.5 درجة مئوية على مقياس الحرارة الخاص بك. تعتبر درجات الحرارة المنخفضة هذه شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي وضعف جهاز المناعة.
قد لا تكون على علم بذلك، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تجعل جسمك أكثر برودة. يوجد أدناه مخطط للأطعمة الباردة والحارة حتى تتمكن دائمًا من تذكر الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت عرضة لنزلات البرد المستمرة.

البيئة يمكن أن تسبب نزلات البرد المتكررة

يمكن لبرد الجسم والبيئة أن "يكملا" بعضهما البعض. إذا كنت تصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان، فقد لا يكون استخدام مكيف الهواء والسفر إلى سالخارد على قائمة أولوياتك. بيئةيلعب دورا كبيرا في صحتك. يمكن أن يكون لمكان عملك ومكان إقامتك تأثير كبير على عدد مرات إصابتك بنزلات البرد. إذا كنت تعمل في غرفة مكيفة حيث تهب الرياح الباردة عليك مباشرة، فستكون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. إذا كنت تعيش في مناخ بارد ورطب، فهذا بالتأكيد لا يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. البرد الرطب جدا عامل خطيرخطر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد المتكررة.

نزلات البرد المستمرة؟ تحقق من المنتجات

تؤثر الأطعمة التي تختارها أيضًا على درجة حرارة جسمك. لهذا السبب لا ينبغي عليك تناول السلطات في الشتاء، ومن الحكمة ألا ننسى الفلفل الحار. تقليدي دواء صينيحكيم جدًا عندما يتعلق الأمر بالطاقة والغذاء. يجب على الأشخاص الذين يعانون من البرد تجنب الأطعمة الباردة: القمح والطماطم والحمضيات والموز واللبن والخيار. وبدلاً من ذلك، يجب عليهم تناول المزيد من الأطعمة الدافئة: الثوم والزنجبيل والقرفة والشوفان ولحم الضأن والسلمون المرقط وجوز الهند. إذا كنت لا تفهم قواعد الطاقة الغذائية، فمن الممكن أن تجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك. قد تعتقد أنك تأكل الطعام الصحيلكنها بقوة لا تلبي احتياجاتك. على سبيل المثال، الزبادي على الفطور، والسلطة على الغداء، والساندويتش خبز ابيض، سوف يجعلك أكثر برودة في المستقبل. تعتبر هذه القائمة فكرة جيدة للطقس الحار، ولكنها أخبار سيئة إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة.

نقص السكر في الدم ونزلات البرد المتكررة

يعد انخفاض السكر، وهي حالة تسمى نقص السكر في الدم، سببًا شائعًا للتهدئة، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى رفع مستوى السكر في الدم قليلاً. انخفاض نسبة السكر في الدم ليس بسبب مستوى منخفضالسكر في النظام الغذائي، ولكن بسبب عدم القدرة على الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم في الكبد. هناك عدة أسباب لنقص السكر في الدم. على الرغم من أن نقص السكر في الدم هو أحد الأسباب نزلات البرد المستمرة، نأمل ألا ينطبق عليك هذا الموقف.

الحساسية ونزلات البرد المتكررة

يمكن أن يحدث انخفاض السكر أيضًا بعد تناول طعام لديك حساسية تجاهه. التثاؤب المفاجئ أو النعاس أو انخفاض الطاقة يمكن أن يكون ببساطة علامة على انخفاض مستويات السكر في الجسم. افحص درجة حرارتك وقت ظهور هذه الأعراض ولاحظ ما إذا كانت قد انخفضت. تذكر أنه ليست كل أنواع الحساسية وعدم تحمل الطعام تتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم، ولكنها تفعل ذلك في بعض الحالات. احتفظ بقائمة من الأطعمة التي تسبب انخفاض درجة حرارتك في متناول يدك - تجنب هذه الأطعمة يمكن أن يمنع جسمك من البرودة دون داع وبالتالي يقلل من الإصابة بنزلات البرد.

ضعف الجهاز المناعي يسبب نزلات البرد المتكررة

ضعف المناعة يعني أن الجهاز المناعي للشخص غير قادر على محاربة المستضدات. المستضدات هي من هذا القبيل مواد مؤذية، لذا:

• بكتيريا
• السموم
• الخلايا السرطانية
• الفيروسات
• الفطر
• مسببات الحساسية (مثل حبوب اللقاح)
• الدم أو الأنسجة الأجنبية

في الجسم السليم، يلتقي المستضد الغازي بالأجسام المضادة، وهي بروتينات تدمر المواد الضارة. ومع ذلك، عند بعض الأشخاص، لا يعمل الجهاز المناعي بشكل جيد كما ينبغي، ويكون غير قادر على إنتاج أجسام مضادة فعالة للوقاية من المرض، وخاصة نزلات البرد.
قد ترث اضطرابات الجهاز المناعي، أو قد تأتي من سوء التغذية (عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية). يميل أي جهاز مناعي أيضًا إلى الضعف مع تقدم العمر. ولذلك، يصاب كبار السن بنزلات البرد أكثر من الأشخاص في منتصف العمر.

سوء النظافة ونزلات البرد المتكررة

الأيدي القذرة "تلتقط" نزلات البرد المستمرة

تتلامس يديك مع العديد من الجراثيم طوال اليوم. إذا لم تغسل يديك بانتظام ثم لمست وجهك أو شفتيك أو طعامك، فقد تنشر الفيروسات وتصيب نفسك.

إن مجرد غسل يديك بالماء الجاري والصابون المضاد للبكتيريا لمدة 20 ثانية سيساعدك على البقاء بصحة جيدة وتجنب الأمراض التي تسببها الفيروسات والبكتيريا. استخدم معقمات اليد عندما ماء نقيوالصابون غير متوفر.

قم بتنظيف أسطح العمل ومقابض الأبواب والأسطح الإلكترونية (مثل الهاتف والجهاز اللوحي والكمبيوتر) باستخدام مناديل مبللة عندما تكون مريضًا. للوقاية من نزلات البرد المتكررة، عليك أن تغسل يديك:

• قبل وبعد الطهي
• قبل الوجبات
• قبل وبعد رعاية شخص مريض
• قبل وبعد علاج الجروح
• بعد استخدام الحمام
• بعد تغيير الحفاضات أو مساعدة الطفل
• بعد السعال أو العطس أو تمخط أنفك
• بعد لمس الحيوانات أو التعامل مع النفايات أو الطعام
• بعد معالجة القمامة

سوء صحة الفم ونزلات البرد المتكررة

الأسنان ليست مرآة لصحتك فحسب، بل هي أيضًا باب جسمك، وفمك ملاذ آمن للبكتيريا الجيدة والسيئة. عندما لا تكون مريضًا، فإن دفاعات جسمك الطبيعية تحافظ على صحة فمك. كما يزيل التنظيف اليومي بالفرشاة والخيط بكتيريا خطيرةوالفيروسات. لكن عندما الآفاتإذا خرجت عن نطاق السيطرة، فقد تصيبك بالمرض وتسبب التهابات ومشاكل في أماكن أخرى من الجسم.

طويل الأمد، مشاكل مزمنةمع تجويف الفم قد يكون عواقب كبيرة. يرتبط سوء صحة الأسنان بالعديد من المشاكل، بما في ذلك:

• أمراض القلب
• الولادة المبكرة
• انخفاض الوزن عند الولادة
• التهاب الشغاف (العدوى أثناء القشرة الداخليةقلوب)
• نزلات البرد المستمرة
• مشاكل الجهاز الهضمي

للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين على الأقل يوميًا (خاصة بعد الوجبات) وزيارة طبيب أسنانك بانتظام.

قصور الغدة الدرقية ونزلات البرد المستمرة

المصطلح يعني وظيفة منخفضةالغدة الدرقية. من المحتمل أن يؤثر قصور الغدة الدرقية على مئات الآلاف من الأشخاص، لكن التشخيص ليس سهلاً أو مباشرًا دائمًا. علامات طبيهوتشمل أعراض قصور الغدة الدرقية العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك نزلات البرد أو الأنفلونزا المستمرة:

انخفاض درجة حرارة الجسم (كما ذكرنا أعلاه)، درجة حرارة منخفضةيؤثر الجسم على معدل تكاثر فيروسات البرد)، وجفاف الجلد/الشعر (الشعر الأحمر معرض بشكل خاص لخطر قصور الغدة الدرقية)، وزيادة الوزن غير المناسبة و/أو عدم القدرة على إنقاص الوزن، وهشاشة الأظافر، والأرق و/أو الخدار. ذاكرة قصيرة المديوضعف التركيز والتعب والصداع والصداع النصفي، متلازمة ما قبل الحيضوالمشاكل والانتهاكات ذات الصلة الدورة الشهرية، الاكتئاب، تساقط الشعر (بما في ذلك الحواجب)، انخفاض الحافز والطموح، برودة اليدين والقدمين، احتباس السوائل، الدوخة، التهيج، مشاكل الجلد / الالتهابات / حب الشباب، العقم، جفاف العيون / عدم وضوح الرؤية، عدم تحمل الحرارة و / أو البرد، انخفاض ضغط الدم، ارتفاع الكولسترول، مشاكل في الجهاز الهضمي (متلازمة القولون العصبي، حرقة المعدة، الإمساك، وما إلى ذلك)، ضعف التنسيق، انخفاض الدافع الجنسي، انخفاض أو التعرق المفرط، نزلات البرد المتكررة / التهاب الحلق، الربو / الحساسية، الشفاء البطيء، الحكة، الالتهابات المتكررة، عدم تحمل الطعام، زيادة التعرض للإساءة المواد ذات التأثير النفسانينوبات القلق/نوبات الذعر، تغير لون الجلد إلى اللون الأصفر البرتقالي (خاصة راحة اليد)، نتوءات صفراء على الجفون، بطء الكلام، سائل في الأذنين، إلخ.

تعب الغدة الكظرية ونزلات البرد المتكررة

على الرغم من أن التعب الكظري يشبه قصور الغدة الدرقية في بعض الجوانب، إلا أن هناك اختلافات كبيرة بين الحالات. عادة ما يحدث قصور الغدة الدرقية مع عدد من الأعراض الرئيسية، على الرغم من أن كل شخص يعاني من خلل الغدة الدرقية بشكل مختلف. في حالة إرهاق الغدة الكظرية، تكون التجارب الفردية أكثر تنوعًا لأن عملية التمثيل الغذائي تعتمد على الغدد الكظرية. غالبًا ما تعني الطبيعة البيولوجية لوظيفة الغدة الكظرية أن أوقاتًا معينة من النهار/الليل ستكون أكثر إزعاجًا من غيرها؛ لا يتم ملاحظة هذا النمط اليومي في مشاكل الغدة الدرقية. الأعراض الأكثر شيوعًا لتعب الغدة الكظرية مذكورة أدناه:

• فقدان الطاقة في وقت مختلففي اليوم
• قلق
• الرغبة الشديدة في السكر/الملح
• ضعف الشهية في الصباح
• الحساسية للضوضاء العالية
• اضطرابات النوم
• نوبات نقص السكر في الدم
• نزلات البرد / الالتهابات المتكررة
• خفقان / ألم في الصدر
• أظافر رقيقة وهشة

أوجه التشابه بين التعب الكظري وقصور الغدة الدرقية

• طاقة منخفضة
• نزلات البرد المستمرة
• ايادي باردة
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• زيادة الوزن
• الهضم البطيء

وتجدر الإشارة إلى أن العديد من أعراض قصور الغدة الدرقية كانت موجودة في حالات تعب الغدة الكظرية المؤكدة والعكس صحيح. هذا هو الارتباط الجوهري بين الغدة الدرقية والغدة الكظرية، وغالبًا ما يشار إليه باسم محور الغدة الدرقية تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية. وترتبط هاتان الغدتان بإنتاج الطاقة، ويوازن عملهما بعضهما البعض.

إنكار المسؤولية : المعلومات الواردة في هذه المقالة حول نزلات البرد تهدف إلى إعلام القارئ فقط وليست بديلاً عن استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

المرضى وأولياء أمور الأطفال المصابين بأمراض متكررة والجيران وزملائهم المسافرين يطرحون هذا السؤال باستمرار على الأطباء في أي تخصص. يتحدث الأطباء عادة عن العدوى الفيروسية والبكتيريا وانخفاض المناعة. ويوصون بالتصلب، وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، وفي بعض الحالات استشارة طبيب نفسي. إنه يساعد البعض، وليس كثيرًا بالنسبة للآخرين. اليوم سنقوم بتحليل حالات نزلات البرد المتكررة من وجهة نظر علم نفس النظام المتجه وإيجادها توصيات فعالةوالإجابة على السؤال الرئيسي- لماذا يصاب الناس بنزلات البرد في كثير من الأحيان؟

1. في الموعد المريض أ، 25 سنة، يشكو من سعال مع بلغم، ألم في الحلق، صعوبة في التنفس، سيلان أنفي قيحية في الطبيعة. من التاريخ: في مرحلة الطفولة - نزلات البرد المتكررة والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية. ثم بدأ الألم في الانخفاض. تزوجت وأنجبت طفلين. كانت تعاني من نزلات البرد المتكررة خلال الأشهر الستة الماضية. تقول إنها سئمت من المرض. لم أعد معتادًا على الشعور بالصحة. لا يوجد طبيب واحد يفهم كيف يمكن أن تمرض كثيرًا.

أنا متأكد من أنني مريض بسبب ضعف الأعصاب، ولم أتمكن من العثور على سبب التوتر بمفردي. وبعد محادثة قصيرة تبين أنها بدأت تمرض في كثير من الأحيان بعد وفاة حماتها. كانت العلاقة صعبة، لكنها ما زالت مفقودة. وهي تروي مدى صعوبة التعود عليها، وكم شعرت بالإهانة، وكيف أرادت أن تصبح أفضل زوجة ابنها ولم ينجح شيء: "أردت أن تحبني كثيرًا، لكنها ماتت".

2. في الموعد يشكو المريض ب، 50 عامًا، من السعال المؤلممع صعوبة فصل البلغم والألم صدرعند التنفس، والشعور بالإعياء. نزلات البرد المتكررة والتفاقم مرتين إلى ثلاث مرات في السنة التهاب الشعب الهوائية المزمنفي العام الماضي عانت من الالتهاب الرئوي. يتحدث: "لقد سئمت جدًا من كوني مريضًا. لماذا جسمي هكذا، يصاب بأي عدوى؟ هناك حالتان أو ثلاث نزلات برد في الموسم الواحد، ودائمًا ما يتفاقم التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي كل عام تقريبًا.

"...النتيجة 9. قضيت الشتاء كله مرتديًا معطفًا خريفيًا، وكانت الطاولة أسفل النافذة المفتوحة دائمًا، لكنني لم أعد أصاب بنزلات البرد، على الرغم من أنها كانت متكررة..."
غالينا ن.، مديرة الأنشطة الاجتماعية والثقافية، بتروزافودسك

“...من المستحيل عدم ذكر الأعراض النفسية الجسدية المصاحبة بإيجاز: لقد تغيرت درجة حرارة الجسم (كانت الأيدي باردة دائمًا، والآن أصبحت دافئة دائمًا)؛ تقويم الظهر (مع مرحلة المراهقةأنا ترهل)؛ توقفت تكرارات البرد (قبل التدريب، مرضت 4 مرات في ستة أشهر)؛ لا أشعر بنبض قوي في القلب (بدأ يزعجني منذ حوالي 3 سنوات وأصبحت الحالات أكثر تكرارا)؛ تبخر الاعتماد على الطقس بشكل غير متوقع. في رأيي، توقف حلقي عن الألم (أكتب "في رأيي" لأن هذه النتيجة عمرها أكثر من أسبوع بقليل، مما يعني أنني كنت أتناول الآيس كريم وأشرب المشروبات مباشرة منذ ما يزيد قليلاً عن أسبوع من الثلاجة، والنوم في غرفة باردة - أصبح الجو باردًا جدًا في موسكو هذه الأيام - ولم يتألم حلقي أو يؤلمني)..."
فاطمة أو، المدير الرئيسي، موسكو

تمت كتابة المقالة باستخدام مواد من تدريب يوري بورلان عبر الإنترنت بعنوان "علم نفس النظام المتجه".
الفصل: