المنتجات التي تقلل من السيلوليت. ما هي الأطعمة التي تجعل السيلوليت يظهر ويختفي؟ القواعد الغذائية الأساسية للوقاية الفعالة من تكوين السيلوليت

لا يمكن وصف السيلوليت بأنه مرض كامل. وهي لا تسبب الألم، ولا تسبب ضرراً كبيراً للصحة، ويعتبرها الكثيرون - ومنهم الأطباء - سمة طبيعية الجسد الأنثوي. يقولون أنه لا يمكنك المجادلة ضد الطبيعة؛ عاجلاً أم آجلاً، سيكون لدى كل فتاة غمازات سيئة السمعة على مؤخرتها. ومع ذلك، فإن السيدات الشابات المصممات لن يستسلمن. يتم استخدام التدليك ولفائف الجسم والرياضة والحمامات وبالطبع الأنظمة الغذائية المضادة للسيلوليت... بالمناسبة، هل هي فعالة حقًا؟ وما هو الدور الذي تلعبه التغذية في المعركة ضد قشر البرتقال؟

هل هناك علاقة بين ظهور السيلوليت والتغذية: ما أسبابه؟

ما إذا كان السيلوليت مجرد دهون تترسب تحت الجلد بسبب الوزن الزائدفالحرب معه لن تتطلب الكثير من الجهد. إن أي نظام غذائي مناسب من شأنه أن يحرق النتوءات القبيحة مرة أو مرتين، كما أن التدليك والرياضة من شأنه أن يمنح الساقين نعومة مثالية. للأسف، الوضع أكثر تعقيدا.

يحدث الحثل الشحمي -وهذا ما يسميه الخبراء هذه الظاهرة- بسبب اضطرابات خطيرة في بنية الطبقة الدهنية تحت الجلد. في الحالة الطبيعية، يلعب الدم واللمف، الذي يدور باستمرار في الأنسجة، دور الموردين والزبالين الجيدين، دون نوم أو راحة، حيث يزود الخلايا بمواد مفيدة ويزيل النفايات منها بدقة. ومع ذلك، مع السيلوليت، ينتهك دوران الأوعية الدقيقة، ويبدأ "الزبالون" في الإضراب، وتبقى السوائل الزائدة والنفايات وغيرها من القمامة في الخلايا. ونتيجة لذلك، فإن انسدادها بإحكام بالرواسب الدهنية السامة، يبدأ في "الانتفاخ" والانتفاخ للخارج، وتشكيل نتوءات غير جمالية. يحدث هذا لعدة أسباب:

• بيئة سيئة.
• الصدمات العصبية المنتظمة.
• الاختلالات الهرمونية.
• تناول أدوية معينة.
• النشاط البدني المفرط يؤدي إلى إصابة العضلات والأنسجة الضامة.
• الصورة المستقرةحياة.
• ملابس داخلية غير مريحة وضيقة للغاية.

حتى الطبيعة لعبت لصالح السيلوليت الخبيث، مما جعل الخلايا الأنثوية أكثر مرونة للتمدد، و النسيج الضامأكثر فضفاضة من الرجال. لكن من الصعب إلقاء اللوم على الطبيعة، لأنها كانت مهتمة أولاً وقبل كل شيء بإنشاء احتياطي استراتيجي من العناصر الغذائية على الوركين من أجل الحمل الطبيعي وتغذية ذرية المستقبل. وأنت وحدك من يستطيع أن يقرر الحجم الذي سينمو به "مستودعك" الشخصي.

ومع ذلك، فإن المساهمة الرئيسية في تكوين قشر البرتقال لا تزال هي التغذية. الإفراط في تناول الطعام يوفر بشكل مستمر مواد بناء جديدة لرواسب الدهون، والأنظمة الغذائية الصارمة تجبر الجسم على مضاعفة جهوده لتراكم الفائض، ويؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي، مما يساعد الدرنات الموجودة تحت الجلد على النمو والازدهار. باختصار، ما تأكله ومتى وبأي كميات ليس هو العامل الوحيد، ولكنه أحد العوامل الحاسمة التي تؤثر على ظهور السيلوليت. وحتى الوراثة، التي تحب بعض النساء الإشارة إليها، هي، إلى حد كبير، مجرد عادة تناول الطعام بشكل غير لائق من الوالدين، وليست عقوبة الإعدام.

المنتجات المسموحة والمحظورة

إلى أي نوع من الطعام ينتمي الأصدقاء الحقيقيينومساعدي السيلوليت، ومن يمكن إدراجه في معسكر خصومه العنيدين؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

مجلس العار: معرض "المتواطئين" في السيلوليت

الحلويات تضيء الحياة ولكنها تحرمها شكل جميلها هو كابوس خبراء التغذية؟ لكنها ضارة! هل تحب البيرة؟ السيلوليت لديك أيضًا 5 جرام من الملح يوميًا هو القاعدة

• طعام دسم. الدهون الحيوانية المشبعة هي التي تكافح بكل قوتها لتستقر على أفخاذنا «إلى الأبد»! ومن الصعب للغاية التخلص منها بمجرد دخولها إلى الجسم، لذا فإن أفضل طريقة للخروج هي تجنب السماح تمامًا بدخول المنتج الخطير إلى قائمتك. ونحن لا نتحدث فقط عن لحم الخنزير وشحم الخنزير، ولكن أيضا عن منتجات الألبان الدهنية.يجب الآن أن تختفي زبدة الريف والجبن والقشدة من طاولتك.
• المنتجات شبه المصنعة هي آفة حقيقية في عصرنا. نحن دائمًا في عجلة من أمرنا في مكان ما، ولا يوجد وقت كافٍ للطهي المناسب، لذلك حتى أولئك الذين، من حيث المبدأ، يشاهدون شخصياتهم، لا، لا، سوف يتخلصون من شريحة من النقانق أو يرمون زوجًا من النقانق في المقلاة - هذا منطقي! مريحة حقا. لك وللمواد الضارة التي تدخل الجسم دون تأخير مع كل وجبة طعام." الطبخ الفوري" لن نتحدث عن مخاطر الوجبات السريعة الكلاسيكية، مثل الهامبرغر وغيرها من كوابيس التغذية: فحتى أطفال المدارس سمعوا عن مخاطرها.
• السكر والحلويات. في الأساس، السعرات الحرارية الزائدة تماما. لا يتم ترسيبها في أجسامنا كاحتياطيات للدهون فحسب، بل يقلل السكر من مرونة الأنسجة. وهذا لا يهدد السيلوليت فحسب، بل يهدد أيضًا التجاعيد المبكرة! وبنفس الطريقة، فإن أفضل علاج ضد الكآبة - الشوكولاتة - سيزيد من ظهور السيلوليت ويجعلك أكثر انزعاجًا. ومع ذلك، يمكن لأولئك الذين يحبون الحلويات أن يهتفوا من وقت لآخر بقطعة من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية، ويستمتعوا بالفواكه المجففة بدلاً من الحلويات.
• مخبز. هنا لديك السكر، وعدد لا يصدق من السعرات الحرارية، وإذا كنا نتحدث عن الكعك، والدهون أيضا. كل ما تحتاجه لزراعة نبات "قشر البرتقال" الجيد.
• مشروب غازي. بسبب كثرة السكر والمكونات الكيميائية فهو من أكثر الأطعمة الضارة بالجسم. الأمر الأكثر إزعاجًا هو أنه حتى المياه المعدنية تكون على قائمة الأعداء إذا كانت غازية.والحقيقة هي أن الغاز يحتفظ بالماء، وهذا يؤدي إلى تمدد أكبر للأنسجة، مما يخلق الظروف المثالية للسيلوليت.
• ملح. اضطرابات في عمل الكلى والقلب ، وذمة ، لويحات الكوليسترولوالنتوءات المألوفة المؤلمة تحت الجلد - كل هذه عواقب قياسية هواية مفرطةالمخللات والمخللات و"السم الأبيض" نفسه في شكله النقي.
• صلصات، كاتشب، مايونيز. تحتوي جميع المنتجات المدرجة على كمية زائدة من الملح، مما يعني أنها تمهد الطريق بشكل فعال للسيلوليت على فخذيك.
• الكحول. مع استثناءات نادرة، فإنه يجعل الجلد يترهل، مما يساهم في شيخوخة الجلد السريعة. البيرة خطيرة بشكل خاص في هذا الصدد، والتي ينظر إليها الكثيرون تماما طريقة غير ضارةدلل نفسك.
• قهوة فورية. يرجى ملاحظة أنه إذا كان النظير المطحون الطازج لهذا المشروب بجرعات معتدلة يساعد في التغلب على السيلوليت، فإن القهوة القابلة للذوبان ضارة بأي كمية. نفس القصة مع الشاي: الطازج جيد، والمعبأ في أكياس ضار.

هناك الكثير من الجدل حول الغلوتين، وهو البروتين الموجود في بعض الحبوب. في الغرب، يُطلق على السيلوليت اسم مرض الاضطرابات الهضمية، وربما لسبب وجيه. وفقا للدراسات، فإن الأشخاص الذين تم العثور على أجسام مضادة لهذا البروتين في الدم، كانوا أكثر عرضة للسيلوليت عند تناول الحبوب، في حين أن أولئك الذين تقبلت أجسادهم الغلوتين بسهولة عانوا من قشر البرتقال في كثير من الأحيان، على الرغم من أنهم تناولوا نفس النظام الغذائي. إذا لم تخضع لأية فحوصات ولست واثقًا جدًا من "علاقتك" بالبروتين الضار، فحاول استبعاد المنتجات المصنوعة من القمح والشوفان والشعير والأرز من القائمة لمدة 2-3 أسابيع ومعرفة ما إذا كان مظهر ساقيك يتحسن .

قائمة الشرف: مساعدونا في مكافحة قشر البرتقال

مصدر لا ينضب ضروري للجسمالعناصر الدقيقة الألياف والكربوهيدرات والطعم الرائع - كل ما تحتاجه! 2-3 شرائح يوميا ستساعد على تحسين عملية الهضم حتى الأطباء لا يعترضون على مثل هذا الدواء بدون ماء لا تتوقع الجمال أو الصحة

• ماء. ورغم أن تراكمها يعد أحد الأسباب الرئيسية لظهور “قشر البرتقال”، إلا أن شرب الكثير من السوائليحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيل الفضلات من الجسم ويمنع ركود السوائل في الخلايا.
• فواكه مجففة. بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، يزيل هذا المنتج الماء الزائد من الجسم، ويسمح لعشاق الحلويات بمقاومة الرغبة في الاستمتاع بلوح شوكولاتة آخر.
• منتجات الألبان قليلة الدسم - الزبادي الطبيعي والكفير والحليب المخمر - تعمل على تطبيع نشاط الجهاز الهضمي. حسنا، الجبن المنزلية، إلى جانب ذلك معادن مفيدةوالبروتين، ويحتوي على مواد lyotropic التي تمنع تراكم الدهون في الكبد.
• تسمح لك الفواكه والخضروات بإشباع جوعك مع استهلاك الحد الأدنى من السعرات الحرارية. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأناناس الذي يحتوي على مادة البروميلين التي تحرق الدهون. وهنا خضروات نشويةيجب أن تكون حذرًا لأنها قد تضر بنظامك الغذائي.
• خبز الجاودار المصنوع من دقيق القمح الكامل. 2-3 شرائح يوميًا ستزود الأمعاء بالألياف اللازمة لعملية الهضم الطبيعية ولن تضيف أي سعرات حرارية تقريبًا.
• دقيق الشوفان. أولاً ، إنها أيضًا مصدر للألياف ، وثانيًا ، العصيدة الساخنة واللزجة مفيدة للمعدة ، وثالثًا ، عند دمجها مع العسل والفواكه والتوت فهي لذيذة جدًا. طريقة رائعة لإنقاص الوزن بكل سرور، ولكن فقط لأولئك الذين يتحملون الغلوتين.
• مأكولات بحرية. تحتوي على الأسماك وبلح البحر وغيرها من ممثلي الحيوانات البحرية الصالحة للأكل حمض أوميغا 3، والتي بفضلها يظل الجلد مرنًا ومشدودًا. ولكن لعدم وجود أسماك البحريمكنك الاعتماد بأمان على النهر.
• مفيدة و زيت بذر الكتان- مصدر لمضادات الأكسدة والدهون الضرورية للجسم.
• الكحول. متفاجئ؟ وفي الوقت نفسه، يساعد النبيذ الأحمر الجيد على إزالة السموم ومنتجات التحلل من الخلايا. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز المعيار الموصى به من قبل خبراء التغذية وهو 100-200 مل يوميًا.

يبرز الموز والبطاطس في هذه القائمة. من ناحية، فإن محتواها العالي من النشا ومحتواها الكبير من السعرات الحرارية يجعلها مكونات غير مرغوب فيها في نظام غذائي مضاد للسيلوليت، ولكن من ناحية أخرى...

1. يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم، الذي "يطرد" الماء الزائد من الجسم ويسرع تدفق الدم. وبالتالي، سيتم تنظيف الخلايا في الوقت المناسب وتزويدها بجميع المواد اللازمة للحياة.
2. البطاطس هي صاحبة الرقم القياسي في محتوى البوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين C (حتى الحمضيات أدنى منها!) والألياف. تساعد هذه الخضار المسلوقة، أو الأفضل من ذلك، المخبوزة في قشرتها، في الحفاظ على مرونة الجلد وصحة الهضم.

المكملات الرياضية والسيلوليت

لا توجد مكملات غذائية تهدف تحديداً إلى حرق النتوءات الموجودة تحت الجلد، كما لا توجد حبوب سحرية لإنقاص الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي أن تعتقد أنه من بين العديد من الأدوية المصممة لزيادة فعالية التدريبات الخاصة بك، وتحسين الرفاهية والقدرة على التحمل، لن يكون هناك زوجين أو ثلاثة يمكنهم تسريع فراق السيلوليت المكروه.

انتبه على:

• مكملات غذائية للمفاصل والأربطة تحتوي على الكولاجين. المنطق بسيط: إذا كان هناك ما يكفي من هذا البروتين في الجسم، يصبح النسيج الضام أقوى، ويصبح الجلد أكثر مرونة، ويفترق قشر البرتقاليذهب بشكل أسرع.
• كبسولات أوميجا 3 – لنفس السبب.
• إل-كارنيتين الذي يحفز الجسم على حرق الدهون.

إذا لم تكن طبيبا، وليس مدربا معتمدا وليس لديك على الأقل معرفة سطحية في علم الأحياء أو الكيمياء، فلا ينصح بوصف دورة من المكملات الرياضية بنفسك. كل شيء له آثاره الجانبية ومضاعفاته، و غذاء رياضينفس. خذ نصف ساعة من وقتك لاستشارة طبيب مختص حتى يعاني السيلوليت وليس صحتك من تناول الدواء!

نظام غذائي مضاد للسيلوليت لمدة 10 أيام: القائمة والقواعد

"إذا كنت تريد هزيمة العدو، ادرسه"، كان المستشار الألماني الأول، أوتو فون بسمارك، يقول. سنضيف: "ليس هناك وقت للبحث، اذهب إلى من فعل ذلك قبلك". ومن يستطيع أن يعرف المزيد عن السيلوليت أكثر من نيكول رونسارد، المرأة التي كانت منذ نصف قرن تقريبًا أول من شجعت السيدات الشابات على محاربة ترهل الوركين؟ خبيرة تجميل بالتدريب وصاحبة صالون تجميل، لم تقدم مدام رونسارد للفتيات القلقات بشأن حالة أرجلهن دورة من العلاجات المضادة للسيلوليت فحسب، بل طورت أيضًا نظامًا غذائيًا لمدة عشرة أيام مصممًا لتوجيه ضربة قوية إلى "العدو". ".

على ماذا تعتمد تقنية نيكول رونسارد؟

1. طوال مدة النظام الغذائي، سيتعين عليك التخلص تمامًا من الملح والسكر والدهون الحيوانية ومنتجات الألبان والكحول والشاي والقهوة من نظامك الغذائي.
2. الاستعداد لشرب الكثير من الماء. الحد الأدنى 2 لتر، ويفضل 3. ولكن فقط إذا لم تكن لديك مشاكل في الكلى!
3. لا تكن تعسفيًا في قائمة النظام الغذائي الخاص بك. تم تصميمه لزيادة مستويات البوتاسيوم والمعادن المفيدة الأخرى في الجسم دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
4. اختر الفواكه والتوت ذات المحتوى المنخفض من السكر - البرتقال والكيوي والبطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ، وكذلك الخضروات من قائمة "محاربي السيلوليت": الجزر واليقطين والبقوليات والأفوكادو والحبوب المنبتة. يُسمح بتناول الموز والبطاطس ولكن بجرعات صغيرة.
5. حاول تسخين طعامك بأقل قدر ممكن.

اليوم 1 و 3 و 5 و 7 و 9.

• الإفطار: حصة كبيرة (حتى 1 كجم) من الفواكه والتوت. إذا كنت ترغب في ذلك، قم بتقطيعها إلى سلطة أو هرسها، ولكن دون إضافة مواد التحلية، حتى تلك الغذائية.
• الغداء: وعاء كبير سلطة الخضارمع الأعشاب مع رشها بحفنة من السمسم أو اليقطين أو بذور عباد الشمس وتسكب بملعقة من الزيت النباتي (يفضل زيت الزيتون). إذا كنت جائعا، يمكنك أن تأكل القليل من الحنطة السوداء.
• العشاء: نظام غذائي أحادي الغذاء الخام. من بين جميع الخضروات والفواكه الموجودة في ثلاجتك، اختر نوعًا واحدًا من اختيارك، وتناوله فقط. أكبر مقاسأجزاء - 1 كجم.

اليوم 2، 4، 6،8، 10.

• الإفطار: سلطة فواكه.
• الغداء: ابدأ وجبتك بالسلطة الخضروات الطازجة، ثم قم "بإنهاء" الجوع المتبقي بطبق خضار مطهو على البخار أو مطهي أو مطبوخ بالفرن.
• العشاء: تتكرر قائمة الغداء - مطحونة بالخضروات النيئة، وتتناول وجبة خفيفة مع الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار.

تتيح لك خيارات النظام الغذائي المختلفة الاستمتاع بأشياء صغيرة. على سبيل المثال، تناول وجبة خفيفة بعد الظهر مع الزبادي قليل الدسم، وعشرات الفواكه المجففة، وحفنة من البذور أو المكسرات بدون ملح. إذا كنت ترغب في إضافة التوابل إلى طعامك، استبدل وجبة العشاء بملعقة كبيرة من وقت لآخر. ل. العدس المسلوق أو الفاصوليا أو البقوليات الأخرى ممزوجة بالأعشاب المفرومة جيدًا ويمر فص من الثوم عبر عصارة.

لكي لا تفقد النتائج المحققة مباشرة بعد انتهاء الرجيم، التزم به التغذية المتوازنةوقضاء يوم صيام أسبوعياً على الخضار والفواكه.

ما هي الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن التي تساعد في مكافحة السيلوليت؟

المهمة الرئيسية للنظام الغذائي المضاد للسيلوليت ليست فقط إجبار الجسم على حرق الدهون بشكل مكثف (على الرغم من أنه لا يمكن تجنب هذه النقطة المهمة، لأنه في الأنسجة الدهنية تستقر السموم والنفايات، والتي نحتاج إلى التخلص منها). من الأهمية بمكان تطهير الجسم على المستوى الخلوي، والذي من الضروري استعادة التمثيل الغذائي الطبيعي ودوران الأوعية الدقيقة في الدم والليمفاوية ووظيفة الأمعاء دون انقطاع. لتحقيق كل هذا، ليس من الضروري اتباع نظام غذائي صارم مضاد للسيلوليت، تحتاج فقط إلى تحقيق التوازن في نظامك الغذائي. املأ قائمتك بالكربوهيدرات الصحية والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والتي تزيل السوائل الزائدة. تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي. زيادة كمية المياه الخاصة بك. أخيرًا، قم بممارسة التمارين الرياضية والتدليك الصحابة المؤمنينوسوف تحقق هدفك بالتأكيد.

جيد بشكل خاص في مكافحة قشر البرتقال:

• حمية العصيدة. والأكثر فعالية منهم هو الحنطة السوداء، والتي، من بين "الكعك" الأخرى في النموذج أمعاء صحيةوفقدان الكيلوغرامات سيقوي جدران الأوعية الدموية.
• أي نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضروات، بما في ذلك النظام الغذائي الخام. هذا الأخير، بالمناسبة، يلبي جميع مبادئ النظام الغذائي رونسارد وحتى تطويرها. ومن المعروف أن نيكول نفسها دعت إلى تعريض الطعام للحرارة بأقل قدر ممكن، وهو في الواقع أحد المسلمات الرئيسية لأخصائيي الأغذية الخام.
• مجاعة. وخاصة "الرطب" الذي يسمح خلاله باستهلاك السوائل. الصيام الجاف أقل تفضيلاً من حيث التخلص من السيلوليت.

شرط مهم! إذا كنت تحترق برغبة صالحة في التخلص من الدرنات التي تشغل فخذيك في أسرع وقت ممكن، وتبدأ بالجلوس على الخضار أو تناول الحنطة السوداء فقط لأسابيع، فلن تكون جهودك ذات فائدة. في أفضل سيناريوسوف تضعف عملية التمثيل الغذائي لديك تمامًا وسيعود السيلوليت الذي استسلم قريبًا إلى مكانه الصحيح، وفي أسوأ الأحوال، سوف تجد نفسك في المستشفى. تعامل مع الأنظمة الغذائية بحذر، ولا تجلس عليها أبدًا لأكثر من 7-10 أيام، وإذا كنا نتحدث عن الصيام أو الانتقال الكامل إلى نظام غذائي خام، قم بزيارة الطبيب أولاً. يتم بطلان أنظمة التغذية الصارمة بشكل صارم بالنسبة لبعض الناس.

كيفية تناول الطعام لتعزيز تأثير التدليك المضاد للسيلوليت

المعركة الحقيقية ضد "قشر البرتقال" هي مجموعة كاملة من التدابير، بما في ذلك النظام الغذائي والرياضة والإجراءات التجميلية. كل شيء هنا مترابط: التربية البدنية تعزز تأثير النظام الغذائي، والنظام الغذائي يكون أكثر نجاحًا إذا تلقى الدعم في شكل لفافات وتدليك مضادة للسيلوليت، والتدليك في حد ذاته ليس سوى علاج فعال حقًا عندما يكون مدعومًا بالتغذية السليمة. . بدون هذا الشرط الأساسي، حتى أفضل سيد لن يخلصك من السيلوليت لفترة طويلة. لذا، بغض النظر عن مدى روعة التخلص من الجلد المترهل بمجرد الاستسلام للأيدي الواثقة لأخصائي التدليك عدة مرات في الأسبوع، بدون اتباع نظام غذائي، فإن هذا الإجراء، للأسف، لن يكون له معنى كبير.

تتنوع العوامل التي يمكن أن تسبب السيلوليت. لكنهم جميعا منقسمون إلى مجموعتين. الأول يشمل عوامل الخطر المتعلقة بنمط الحياة، والثاني يشمل عوامل الخطر المرتبطة بوجود الأمراض. وفقًا للعديد من المؤلفين، حتى لو بدأ السيلوليت بسبب واحد أو سببين مثيرين، ففي المستقبل سيكون هناك المزيد والمزيد منهم، وسرعان ما يندمجون معًا.

مشكلة السيلوليت هي نتيجة طبيعية للحياة التي نعيشها. من بين الأسباب الرئيسية لحدوث وتطور السيلوليت لا التغذية السليمةونمط الحياة المستقرة والتوتر والعادات السيئة.

لا ترتبط جميع المشاكل الناجمة عن التغذية بكمية الطعام المستهلكة، ولكن بفقدان جودة هذا الأخير. أساس النظام الغذائي لمعظم الأشخاص المعرضين للسيلوليت هو الوجبات السريعة "المريحة" والفقيرة من حيث مكونات مفيدةلدعم حياة الجسم و غنية بالدهونوالسكر والملح والمواد الكيميائية المستخدمة في إنتاجها. كما أن استهلاك كميات كبيرة من الألوان الصناعية والمضافات الغذائية وبدائلها يمكن أن يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم. ويؤدي الفشل في عمل نظام التكيف إلى تلف الأنسجة وركود السوائل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الأوردة والأوعية الليمفاوية.

الأطعمة الدهنية والمالحة تؤدي إلى تفاقم السيلوليت

يؤدي الاستهلاك العالي للدهون المشبعة إلى تفاقم عملية تكوين السيلوليت. لقد ثبت أن مشكلة السيلوليت تكون أكثر حدة في البلدان التي الدهون المشبعةتشكل جزءا كبيرا من النظام الغذائي للسكان، على سبيل المثال، في فرنسا. في اليابان، حيث يصعب العثور على شخص يعاني من السيلوليت، يستهلك السكان الدهون المتعددة غير المشبعة بشكل حصري. الفواكه الطازجةوالخضروات والحبوب والبقوليات، أي. المنتجات التي ينبغي أن تشكل الأساس حمية صحيةالتغذية، بالنسبة لمعظم الناس في الخلفية. وهذا يؤدي إلى نقص العناصر الدقيقة الأساسية، واختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم والركود في الفضاء بين الخلايا. يؤدي تناول الكثير من الملح في النظام الغذائي أيضًا إلى تراكم السوائل في الجسم، والتي تغرق في الساقين تحت تأثير الجاذبية، مما يساهم في ظهور السيلوليت أو تفاقم حالة موجودة.

النظام الغذائي يشكل السيلوليت في الجزء السفلي

تؤثر الطريقة التي تتناول بها الطعام أيضًا على تكوين السيلوليت. - الأكل غير المنتظم والوجبات الخفيفة، واستبدالها باستهلاك الحلويات الأطعمة الدسمة‎يشكل السيلوليت في الجزء السفلي من الجسم. الإفراط في تناول الطعام والتسرع في تناول الطعام وسوء مضغ الطعام يسبب مشاكل في التمعج، ونتيجة لذلك، الإمساك وانتفاخ البطن. الأدوية المختلفة التي لها تأثير ملين لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة، لأنها تتداخل مع المسار الطبيعي العمليات الفسيولوجية. ويمكن قول الشيء نفسه عن مسكنات الألم والمهدئات.

يؤدي الافتقار إلى التعليم والمعرفة في مجال التغذية إلى إساءة استخدام الأنظمة الغذائية المختلفة، مما يؤدي إلى تفاقم حالة السيلوليت. كيف أطول من المرأةاتباع نظام غذائي، كلما زاد وزنهم في الأعلى، ولكن عندما يكتسبون الوزن، تصبح الأرداف والفخذين أكثر سمكًا. ولذلك فإن تقلبات الوزن المرتبطة بالحمية الدورية - ما يسمى بتأثير اليويو - تغير شكل الجسم، مما يجعله على شكل كمثرى. لاحظ عدد من الباحثين أن ما لا يقل عن نصف النساء البالغات وربع الرجال البالغين يستخدمون أنظمة غذائية مختلفة مرتين أو أكثر في السنة. هذه المشكلة حادة بشكل خاص في مرحلة المراهقةحيث تبدأ تجارب الأنظمة الغذائية المدمرة خلال هذه الفترة. حوالي 80% الفتيات في سن المراهقةاتبع نظامًا غذائيًا بشكل دوري، وبالتالي، في هذا العصر، يحدث خلل في الجسم ومشاكل مستقبلية في الشكل.

نمط الحياة المستقر يسبب السيلوليت

يمكن أن تصبح القدرة المحدودة على الحركة ونمط الحياة المستقر... يتميز نمط الحياة المستقر بسوء الدورة الدموية والتنفس الضحل وضعف تدفق الليمفاوية والركود في الأمعاء وبعض العوامل الأخرى التي تؤدي فيما بعد إلى مشاكل صحية خطيرة. يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الضغط على الفخذين والأرداف، مما يمنع تدفق الدم الطبيعي إلى هذه المناطق ويؤدي إلى إتلاف الشعيرات الدموية. لا يسمح هذا الضغط بتزويد الأنسجة بشكل صحيح بالأكسجين والمواد المغذية، ويتسلل الدم والليمفاوية من الأوعية المنفجرة إلى الأنسجة. وهذه بالفعل بداية تطور المرحلة التالية من السيلوليت.

لا تساهم جميع التمارين البدنية في الوقاية من السيلوليت وعلاجه. الرياضات التي تتطلب ضغطًا شديدًا على الساقين (التنس وألعاب القوى وكرة السلة والكرة الطائرة والتمارين الرياضية) لا تؤدي إلا إلى تفاقم تطور المرض، لأنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية تصبح المفاصل فضفاضة ويزداد الحمل على الشبكة الوريدية. خصوصاً تأثير جيدعند علاج السيلوليت، يمكن تحقيق ذلك عن طريق السباحة أو التزلج أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة. يجب تحديد مقدار وطبيعة التمارين البدنية بشكل صارم بشكل فردي.

الإجهاد والسيلوليت

يتم تقديم مساهمة لا تقل أهمية في مشكلة السيلوليت عن طريق الضغط والتوتر في الجهاز العصبي. لها تأثير مدمر على جميع أجهزة الجسم، مما يؤثر على الهضم والدورة الدموية، أنظمة إفراز، انتهاك النوم الطبيعيوتقليل مستويات الطاقة الإجمالية. في تحت ضغطيحدث ترسب الدهون في الأماكن التالية: في الجزء العلوي من البطن، تحت الأضلاع، فوق السرة أو في مؤخرة الرأس، حيث تتشكل كتلة - " سنام الأرملة"بسبب الإجهاد، تصبح الرقبة مرتعا لالتهاب المفاصل والألم والتشنجات. الإجهاد هو عنصر لا مفر منه في حياتنا اليومية. الإجهاد يعطل عمل جميع أجهزة الجسم الرئيسية: الجهاز التنفسي، القلب والأوعية الدموية، الجهاز البولي التناسلي، الجهاز الهضمي، الغدد الصماء. كل هذا يلقي الجسم من التوازن ويخلق الظروف المواتية لتشكيل السيلوليت.

درجة الخلل في توازن الجسم بسبب صدمة عصبيةيعتمد الأمر على كيفية إدراك الضغط وكيفية التعامل معه. لذلك، هناك طرق للتغلب على المواقف العصيبة والمخاوف غير الضرورية تأثير كبيرعلى العقلية و الصحة الجسديةوعلى الشكل. يتم استفزاز حوالي 75٪ من جميع الأمراض المواقف العصيبةوالتي تترك بصمة على المظهر وبالطبع تثير ظهور السيلوليت.

النيكوتين والكافيين - أسباب السيلوليت

ل عادات سيئةوتشمل التدخين والكحول وتعاطي الكافيين جرعات كبيرة. كل هذا يؤدي إلى انسداد مفرط للجسم المنتجات الثانويةالتفاعلات المؤكسدة - الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تهاجم الخلايا وتخترق داخلها وتلحق الضرر بالهياكل الخلوية الحيوية.

أخطر مادة تساهم في تكون السيلوليت هي مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي، لذلك الاستخدام المفرطفهذه المشروبات، وخاصة القوية منها، لا تساهم في ذلك علاج ناجحالسيلوليت. يتداخل الكافيين مع امتصاص بعض المعادن الأساسية وخاصة الحديد. من خلال تعزيز إنتاج الأدرينالين، فإنه يخلق حمولة متزايدة على الغدد الكظرية، التي تنظم توازن الماء في الجسم. التغيرات في نشاط الغدد الكظرية وكمية غير مستقرة من الأدرينالين في الدم تؤدي إلى خلل في توازن الصوديوم والبوتاسيوم، الأمر الذي هو أحد الأسباب الرئيسية لتكوين السيلوليت.

وفي توصيف تأثيرات النيكوتين على الجسم، يلاحظ أنه أولاً يربط الأكسجين، وبالتالي يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن تستخدمها الخلايا. ثانياً، له تأثير سلبي على هيموجلوبين الدم، وهو الناقل الرئيسي للأكسجين. كل هذا يضعف كفاءة استقلاب الأكسجين في الدم. وبالتالي، فإن النيكوتين له تأثير كبير على تكوين السيلوليت، لأن الأكسجين هو منبه قوي لنظام تنقية الدم.

الموقف هو عامل خطر للسيلوليت

يحدد معظم المؤلفين المجموعة الرئيسية لعوامل الخطر المرتبطة، والتي تشمل: الوضعية السيئة، وعدم الحركة لفترة طويلة، وعقد الساقين عند الجلوس، وارتداء الأحذية. كعب عالي، ارتداء الملابس الضيقة.

مع الموقف السيئ، يتم وضع الأعضاء بشكل غير صحيح، مما يقلل بشكل كبير من كفاءة عملها ويؤدي إلى ضغط إضافي على الدورة الدموية. يساهم الجلوس أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة في ركود السوائل في الأطراف السفلية. يؤدي وضع ساقيك أثناء الجلوس إلى ضغط الأوردة وتعطيل الدورة الدموية الطبيعية في الأطراف السفلية.

إن ارتداء أحذية غير مناسبة لفترة طويلة يؤدي إلى تشوه عضلة الساق، وتعطيل الدورة الدموية الطبيعية في الأطراف السفلية، ويساهم في تغيرات الموقف. تساهم الملابس الضيقة والأحزمة والأشرطة والملابس الداخلية التي تلائم الجسم بشكل محكم في تراكم السوائل فوق محيط الجسم وتحته. مع العمل لفترات طويلة، يصبح التورم والتشوه دائمًا أو حتى لا رجعة فيه.

الهرمونات والسيلوليت

يُظهر تحليل الأدبيات المحلية والأجنبية الحديثة أن معظم المؤلفين مجمعون في رأيهم على أن السيلوليت هرموني بطبيعته. اللحظات المحفزة لتكوين السيلوليت هي مرحلة المراهقة، والحمل، سن اليأس‎البدء والتوقف عن تناول حبوب منع الحمل. أساسي سبب السيلوليتفي هذه الحالات يكون هناك فائض في الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل الاستروجين والبروجستيرون. مع أخذ ذلك في الاعتبار، يمكن تمييز عدة فترات من خطر السيلوليت: أثناء فترة البلوغ، أثناء تناول حبوب منع الحمل، أثناء الحمل، وأثناء الفترة التي تسبق انقطاع الطمث.

كما أظهرت الدراسات التي أجريت في مركز بوسطن الطبي، أن السيلوليت ظهر في مرحلة المراهقة خلال فترة البلوغ لدى 12% من المشاركين، وأثناء الحمل لدى 20%، بينما تناولوا حبوب منع الحمل لدى 20%، وأثناء انقطاع الطمث لدى 25% من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع، وكثف السيلوليت. وفي 15% اختفى ظهور السيلوليت.

مثيرة للاهتمام بشكل خاص هي فترة البلوغ، والتي يمكن أن يسمى الحرجة. خلال هذه الفترة، يتم إنشاء توازن العمليات الهرمونية عند الفتيات ويصبح حجم الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) ثابتًا. تحت تأثير العوامل المختلفة الخلايا الدهنيةقد تضخم. بالنظر إلى هذه الحقيقة، يمكننا القول أنه من هذه الفترة يبدأ ترسب الدهون الزائدة بالتشكل، والذي ينتهي بظهور علامات السيلوليت.

وفقًا لمختبر جاليني، يحدث السيلوليت بسبب ضعف الدورة الدموية لدى 64% من النساء، وقلة النشاط البدني لدى 54%، وبسبب الوزن الزائد لدى 50% من النساء.

الوراثة السيئة والسيلوليت

يمكن أن يكون الاستعداد للسيلوليت خلقيًا. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن السيلوليت أمر وراثي، بل نتحدث عن الاستعداد للإصابة به. لذلك، من المفيد جدًا دراسة التاريخ الطبي للعائلة، مع التركيز بشكل خاص على حالات السمنة والدوالي وتورم الكاحلين. إذا تم وراثة واحد على الأقل من هذه العوامل، فإن احتمالية الإصابة بالسيلوليت تزداد.

ومع ذلك، فإن طريقة الحياة موروثة أيضًا. الآراء والمثل والقيم المستفادة فيها الطفولة المبكرة، تبقى مدى الحياة. وتشمل هذه ثقافة إعداد الطعام واستهلاكه والموقف تجاهه النشاط الحركيوالتمارين البدنية. بمعنى آخر، هذه العادات الموروثة هي التي تدفع الجسم في معظم الحالات نحو تطور السيلوليت.

10.05.2019 21:24:00

8 معظم منتجات خطيرةوالإدمان الذي يساهم في ظهور السيلوليت

السبب الرئيسي لظهور السيلوليت هو التناول المستمر للأطعمة الضارة، والذي يؤدي مع قلة الحركة وغيرها من الإجراءات التي تتعارض مع نمط الحياة الصحي إلى ترسب الدهون.

يبدو "السيلوليت" بمثابة حكم الإعدام بالنسبة للعديد من النساء.لكن هذا مفهوم خاطئ. أولاً، يحدث هذا حتى للفتيات النحيفات، وثانيًا، يمكن إصلاح كل شيء. بادئ ذي بدء، نحتاج إلى تسليح أنفسنا بالمعرفة حول تلك المنتجات التي تساهم في ظهور السيلوليت، ولكن ليس من أجل القضاء عليها بالكامل - يحتاج بعضها فقط إلى الحد منها أو استبدالها بأخرى أكثر فائدة.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب السيلوليت؟

في المقام الأول هي المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، وخاصة عجينة الغريبة. محتوى عالي من السعرات الحرارية ولكنه منخفض القيمة الغذائيةجعلها، بعبارة ملطفة، ليست آمنة تماما لهذا الرقم. لا تستبدل أبدًا وجبة كاملة بالكعك والسندويشات والبسكويت والكعك وما إلى ذلك. البديل هو الخبز الأسود مع النخالة وملفات تعريف الارتباط المصنوعة من الحبوب الكاملة والعصيدة.

في المركز الثاني هو السكر. يجب مناقشتها بشكل منفصل، لأنه ثبت بالفعل أن السكر الأبيض ضار للغاية، وإساءة استخدام هذا المنتج يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. 100 جرام من السكر يوميًا هو الحد الأقصى الذي يمكننا تحمله. لكن الإنسان المعاصروهذا يتجاوز القاعدة، لأن العديد من المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من نفس السكر الذي نضيفه إلى القهوة والشاي. هناك حل - شراء السكر الداكن، وتناول العسل.

على المركز الثالث– الصودا الحلوة، بما في ذلك مشروبات الطاقة. السم الحقيقي - لا توجد طريقة أخرى لوضعه. إنها تسمم الجسم وتحمضه وتزيد العطش وتعطل عملية الهضم والتمثيل الغذائي. من الأفضل شرب كوب من العصير الطازج أو الكومبوت.

في المركز الرابع– الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة والنقانق. ماذا يمكنني أن أقول، هذا مضر للغاية، طعام دسم، مع نسبة عالية من السعرات الحرارية والمواد المضافة الضارة. بطاطس مقلية مع همبرغر لذيذ على الغداء - ويضمن السيلوليت.

في المركز الخامس تأتي شوكولاتة الحليب والحلويات والآيس كريم الدهني. حاول شراء الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة في كثير من الأحيان، وصنع الآيس كريم في المنزل.

في المركز السادس القهوة. كوب من القهوة المطحونة الطازجة هو شيء يمكنك تحمله، ولكن من الأفضل تجنب هذا المشروب في شكل سريع التحضير.

في المركز السابع- الصلصات بأنواعها، الكاتشب، المايونيز. وممكن استبدالها بالكريمة الحامضة زيت الزيتون، خردل.

في المركز الثامن– الكحول، وخاصة النبيذ الحلو والبيرة والمشروبات منخفضة الكحول. الكحول مع السكر صديق جدًا للسيلوليت. وأولئك الذين يدخنون لديهم فرصة ضئيلة جدًا في التغلب على السيلوليت.

استخلاص النتائج

وخلاصة القول، يمكننا أن نستنتج أن أخطر المنتجات هي تلك التي تحتوي على السكر الأبيض والدقيق الممتاز والمواد الحافظة والمواد المضافة الإلكترونية والكحول والدهون.

لا تتناول أبدًا المعجنات أو الحلويات أو السندويشات عندما تشعر بالجوع. نسبة عالية من الكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر في الدمالتي تحتوي عليها هذه المنتجات، يتم امتصاصها بسرعة كبيرة، وينخفض ​​مستوى السكر بشكل حاد بعد الامتصاص السريع لمثل هذه الأطعمة، وبالتالي بعد ساعة أو ساعتين ترغب في تناول الطعام مرة أخرى.

من خلال استبعاد تلك الأطعمة التي تحدثنا عنها من نظامك الغذائي، فإنك لن تعطي فرصة ليس فقط للسيلوليت، ولكن أيضًا للعديد من الأمراض.

حظا سعيدا في طريقك إلى النحافة والشخصية الجميلة!

عادةً ما يفكر الناس في التغذية عندما يجدون أعدادًا كبيرة على الميزان. لكنهم يحاربون السيلوليت من خلال التمارين الرياضية ولفائف الجسم والتدليك. وهذا النهج خاطئ في الأساس، كما سنناقش أدناه. وهنا بعض الخطورة و الأطعمة الصحيةوكذلك المبادئ الغذائية التي تتطلب الالتزام في مكافحة قشر البرتقال. بعد كل ذلك التكوين الصحيحالنظام الغذائي يقع في المركز الأول. اهم الاشياء اولا.

لماذا التغذية مهمة للسيلوليت؟

من الخطأ الجسيم اعتبار السيلوليت مشكلة محلية فقط. وعلى عكس الدهون، فهي تتركز في مناطق معينة ولا تتجاوز حدودها. يبدو أن السيلوليت الذي يتراكم على الفخذين والأرداف هو عيب يمكن التخلص منه بسهولة بنفس التدليك أو الطين التجميلي أو التسخين. ولكن هذا ليس صحيحا على الاطلاق. يشير السيلوليت إلى اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي. للتخلص من عقيدات السيلوليت، من الضروري ليس فقط اختيار عدة أنواع من التأثيرات المحلية، ولكن أيضًا إعادة النظر في نمط حياتك.

لا يكفي استخدام الأساليب جراحة تجميليةوإجراء عمليات شفط الدهون وغيرها التدخلات الجراحية. أساليب جذرية، بالطبع، تسمح لك بتقليل الحجم على الفور. ولكن في المستقبل سوف يظهر السيلوليت مرة أخرى. علاوة على ذلك، قد يكون حجمها أكبر. وظهور الطيات على الجلد وترهله مضمون تمامًا. ويترتب على ذلك: يجب أن يكون أساس مكافحة السيلوليت هو إعادة هيكلة النظام الغذائي. تصبح التأثيرات التجميلية المحلية مجرد إضافة للتغذية.

قواعد النظام الغذائي العامة للسيلوليت

لإنشاء نظام غذائي مناسب، أولا سوف نفهم الأسباب الرئيسية للسيلوليت. يبدو بسبب المشاكل التالية.

1. تورم عام، وحجم كبير السائل الزائدفي الكائن الحي. يتشكل السيلوليت عندما لا يكون لدى الخلايا الوقت الكافي للتخلص من السوائل الزائدة. يحدث هذا عندما يحتفظ الملح بالماء. السبب الحقيقي ليس الإفراط في تناول السوائل، بل سوء التغذية. تعاطي الأطعمة المالحة والدهنية والمدخنة والمقلية يسبب تراكم الماء.
2. تناول الأطعمة التي تنتج منتجات تحلل سامة عند هضمها. في اللغة الشائعة، تسمى النتيجة خبث الجسم. في الواقع، نحن لا نتحدث عن أي "الخبث". إن منتجات الانهيار تؤدي إلى تفاقم عمل الكلى والكبد والأمعاء بشكل كبير. والأكثر سمية، مرة أخرى، الأطعمة المقلية، الوجبات السريعة، المكسرات المملحة، رقائق البطاطس. كما أن هناك مشروبات تنبعث منها مواد ضارة. أي كحول أو صودا مع أصباغ أو أشياء سيئة أخرى ليست صحية ولا مظهرلن يجلب أي فائدة. العكس تماما.
3. نقص الصفراء. الصفراء ضرورية للحفاظ على التدفق الليمفاوي الطبيعي. وإذا تم إنتاج الصفراء بكميات صغيرة، تحدث عمليات راكدة، مما يسبب تكوين السيلوليت.

هذه الأسباب الثلاثة هي الأكثر أهمية في تطور قشرة السيلوليت. وبالطبع فإن قلة النشاط والعوامل النفسية والعاطفية وسوء الرعاية الذاتية تؤثر أيضًا على السيلوليت. ولكن ليس كثيرا. نستنتج: لهزيمة السيلوليت، تحتاج إلى زيادة إنتاج الصفراء، وتقليل الخبث، والقضاء على الأسباب، تسبب التأخيرالسوائل. الآن دعنا ننتقل إلى توصيات محددة.

ما هي المنتجات التي يجب استبعادها

الشرط الرئيسي للنظام الغذائي هو التخلص من الأطعمة التي تزيد من الضغط على الكلى وتؤدي إلى تفاقم وظائف الكبد. ومن أكثر الأمور التي تعيق قدرة الجسم على مواجهة السيلوليت هي:

• والدهون الحيوانية الموجودة في اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدهنية؛
• اللحوم المدخنة والمنتجات نصف المصنعة والنقانق والفرانكفورت والزلابية؛
• أي طعام معلب، بما في ذلك ليس فقط اللحوم والأسماك، ولكن أيضًا الخضروات؛
• القهوة والكاكاو والشاي الأسود وأي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• الكعك والحلويات والحلويات والشوكولاتة البيضاء والحليب؛
• المايونيز، الصلصات الصناعية، المخللات التي يتم شراؤها من المتجر؛
• الصودا الحلوة، والعصائر المعبأة، والمشروبات ذات الأصباغ والمحليات؛
• السمن النباتي، والمواد القابلة للدهن، وغيرها من مصادر الدهون المهدرجة؛
• المُحليات الجافة، باستثناء تلك التي يصفها الطبيب.

القائمة كبيرة، ويبدو أنه لم يعد هناك ما يمكن تكوين نظام غذائي منه. الأمر ليس كذلك: فقد بقي هناك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة. سنقوم بتسميتها أيضًا اعتمادًا على أصلها - أي أننا سننظر في الأطعمة النباتية والحيوانية بشكل منفصل.

دعونا ندرج مصادر المواد التي تساعد على استعادة توازن الماء الطبيعي، وتكوين وإزالة الصفراء، والقضاء على المكونات السامة من الجسم. فيما يلي أهم المنتجات الصحية التي يجب أن يتكون منها نظام غذائي مضاد للسيلوليت:

• الخضار والفواكه الطازجة، وتشكل ما يقارب 65% من النظام الغذائي؛
• الفاصوليا المسلوقة بشكل رئيسي؛
• الحبوب الكاملة المطبوخة في الماء والحليب قليل الدسم (الشعير، الحنطة السوداء، الأرز)؛
• العصائر من الفواكه والخضروات، بما في ذلك تلك التي تحتوي على اللب؛
• التوت، وخاصة البرباريس وثمر الورد.

لا تضيف السكر إلى أي مما سبق. إذا كان ذلك ممكنًا، فاستهلكه طازجًا وغير معالج. إذا كان من المستحيل تناول المنتج دون معالجة، فيجب عليك على الأقل محاولة الحفاظ على الحد الأقصى مواد مفيدة، الموجود أصلاً في المنتج. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى غليه لفترة طويلة.

وبغض النظر عن الهدف النهائي، يجب أن يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من الأطعمة. بما في ذلك الحيوانات. ومن هذه الفئة تجدر الإشارة إلى:

• اللحوم الخالية من الدهون، وخاصة الدواجن البيضاء؛
• لا الأصناف الدهنيةالأسماك والمأكولات البحرية.
• منتجات الألبان مع نسبة الحد الأدنى من الدهون؛
• المكسرات والبذور دون معالجة إضافية؛
• الزيوت النباتيةبما في ذلك الزيتون وبذور الكتان.

من بين منتجات الألبان، انتبه إلى الحليب المخمر. الكفير والحليب المخمر وكرة الثلج وأسماء مماثلة. توضيح هام: لا يمكن إخضاع المنتجات المختارة طرق ضارةيعالج. من المقبول الغليان والخبز والبخار. القلي والتدخين ممنوع. ولا يهم إذا اخترت اللحوم الغذائية أو اللحوم المليئة بالطبقات الدهنية. في كلتا الحالتين، سيكون الطبق ضارا للغاية.

1. شرب المزيد من الماء. على الرغم من أننا قلنا أعلاه أن احتباس السوائل يسبب تكوين السيلوليت، إلا أن شرب الماء بحجم 1.5 لتر أو أكثر - شرط إلزامي. من خلال الحد من تناول السوائل، فإنك لن تحرق "التراكم". ولا ينبغي التعامل مع الوذمة عن طريق تقليل تناول الماء، بل عن طريق رفض استهلاك الملح.
2. شاي أخضر، الحقن العشبية – أفضل بديلالمشروبات العادية، أي الشاي والقهوة. ليست هناك حاجة لإساءة استخدامها، لكن يُنصح بشرب كوبين في اليوم.
3. من الصحي والأرخص اختيار الخضروات في موسمها. مع الرخص كل شيء واضح - خلال موسم الخضار ينخفض ​​​​السعر بسبب فائض العرض. أما عن الفائدة فدعونا نوضح: الخضار الموسمية تكون دائما طازجة، وتحتوي على مكونات أكثر أهمية، وتحتوي على الحد الأدنى من الأسمدة والمواد الكيميائية الضارة بصحة الإنسان.
4. ليس من الضروري إضافة الملح والبهارات إلى الطبق. إن حظر المكملات الغذائية بشكل كامل ليس أمراً حكيماً، حيث أن هناك خطر التسبب في نقص اصطناعي. نفس الملح يكفي تمامًا للجسم المنتجات العاديةتَغذِيَة. لكن حاول على الأقل الحد من استخدام التوابل التي يمكنها الاحتفاظ بالمياه.
5. من الأفضل استخدام الزيت النباتي و عصير ليمون. عصير الليمون مفيد بشكل خاص في القضاء جنيه اضافية. بما في ذلك أنه يعزز اختفاء السيلوليت.

استنتاجات حول الموضوع

لا يمكن القضاء على السيلوليت باستخدام طرق العلاج المحلية حصريًا. تتضمن المعركة المختصة التخلي عن الأطعمة الضارة واختيار النظام الغذائي المناسب والطرق المختصة لإعداد الأطباق. الأغطية والتدليك والكريمات المضادة للسيلوليت مفيدة أيضًاولكن فقط مع اتباع نظام غذائي صحي.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على مشكلة الوزن الزائد والسيلوليت في سوء التغذية. وعندما تتبع السيدة نظاماً غذائياً، تتوقع التخلص من بطنها المترهل وفخذيها "البرتقاليين" في وقت واحد. ولكن لم يكن الأمر كذلك: سوف تختفي الكيلوجرامات وسيظهر السيلوليت بقوة أكبر. وبدلاً من الشكل المثالي، سينتهي بك الأمر بجسم مترهل، وهو أمر محرج للتباهي به على الشاطئ أو في حمام السباحة. لإزالة النتوءات والحفر تحت الجلد، عليك معرفة الأطعمة التي تسبب السيلوليت، والحد منها في نظامك الغذائي.

السيلوليت – رعاية الطبيعة للأطفال

وبحسب الأطباء فإن أصعب الأمراض التي يصعب مكافحتها هي تلك التي تنتقل وراثيا. ولهذا السبب، حتى هذا الوقت، لم يتوصلوا إلى دواء مثالي يخلص النساء من السيلوليت، ولكنهم بدرجات متفاوتةتقريبا جميع النساء في العالم يعانون. صحيح أن الكثير من السيدات لا يعتبرن قشر البرتقال مرضاً، لكن الطب له رأي مختلف. لكي يتشكل السيلوليت، يجب أن تحدث تغيرات ضمورية في الطبقات تحت الجلد. الأنسجة العضليةوالتي سيتم استبدالها بالخلايا الدهنية.

حتى الفتيات الصغيرات لديهن دهون زائدة غير مرئية تحت بشرتهن المرنة. هذه هي ما يسمى بالمرحلة الأولية للمرض "البرتقالي". تم منح هذه "الهدية" للجنس الأضعف من خلال طبيعة بعيدة النظر وأقل اهتمامًا بالجمال الجسد الأنثوي. إنها مهتمة فقط بإنجاب أطفال أصحاء. تعتبر طبقات الدهون الموجودة تحت الجلد بمثابة مطار للطاقة الاحتياطية والتغذية للطفل. وإذا توقفت الأم أثناء الحمل عن تناول الطعام بشكل طبيعي، فسيبدأ الجسم في استخدام احتياطياته من الدهون المتراكمة حتى يحصل الطفل على كل ما يحتاجه للنمو.

إلى المحتويات

تحكم معقد ضد قشر البرتقال

بعد الولادة، تحاول العديد من النساء العودة إلى نفس النموذجمن خلال اتباع نظام غذائي صارم. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه أثناء فقدان الوزن، لا يمكن للدهون "البرتقالية" الخروج، لأنها مسدودة داخل أغشية الخلايا الكثيفة. لذلك فإن الحد من المنتجات وحده لن يتخلص من السيلوليت.

مطلوب "العلاج" المعقد: التمارين البدنية، والتدليك، واللفائف، واستعادة التمثيل الغذائي. كل هذا من شأنه أن يزيد الدورة الدموية والليمفاوية ويزيل احتقان الأنسجة. فقط الدهون الساخنة هي القادرة على التسرب عبر جدران الخلايا وإزالتها بالسوائل إلى الخارج. والتغذية السليمة ستساعد في استعادة نقص البروتينات الموجودة مواد بناءللعضلات، وملء الأغشية الفارغة للخلايا الدهنية بأنسجة عضلية كثيفة.

إلى المحتويات

التغذية المضادة للسيلوليت دون الصيام

إذا كنت تنوي التغلب على السيلوليت، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام بطريقة مختلفة عما تنصح به الأنظمة الغذائية الصارمة. مع التقييد الغذائي الشديد، يفقد الجسم نسبة عالية من السوائل، مما يسبب تأثير فقدان الوزن بشكل فوري. لكن الدهون لا تختفي في أي مكان، ولا يتم استعادة ضمور الأنسجة، مما يعني أن السيلوليت سيكون مرئيا بوضوح حتى على الأرجل الرفيعة.

نحن بحاجة لملء هذه الفجوة خلايا صحيةواستبدال الأنسجة الضامة المرتخية بالعضلات، مما سيخلق محيطًا جميلاً للبشرة. لذلك فإن التغذية المضادة للسيلوليت لا تنتمي إلى فئة الأطعمة الصلبة ومنخفضة السعرات الحرارية.

أساسها هو استبدال المنتجات التي تسبب السيلوليت بتلك التي تساعد على ترميم العضلات وإزالة السموم من الجسم التي تعيق حركة السوائل.

إلى المحتويات

القائمة السوداء للمنتجات

من الأسهل منع السيلوليت من خلال الكشف عن مظاهره الأولى بدلاً من التعامل مع الشكل المتقدم. في الحالة الأولى، ستساعد القيود الغذائية أكثر من ذلك بكثير، نظرا لأنه لا يزال هناك عدد قليل من الخلايا الدهنية، فمن الأسهل إزالتها.

• طعام دسم

من الأطعمة الواضحة التي تثير تكوين السيلوليت، تجدر الإشارة إلى الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية. وكلما زادت نسبة الدهون التي تحتوي عليها، خاصة تلك المسببة للسرطان الناتجة عن القلي، كلما تم استبدال الأنسجة العضلية بشكل أسرع بخلايا "برتقالية". تهيمن على هذه القائمة الوجبات السريعة والنقانق والمنتجات المدخنة. باختصار، كل ما يوصي خبراء التغذية بتجنبه حتى مع وجود شخصية طبيعية.

صحيح أن هناك مجموعة من الدهون لا ينبغي استبعادها من النظام الغذائي. هذه هي الزيوت النباتية (الزيتون، بذور الكتان، بذور اللفت، إلخ)، وكذلك الأسماك الدهنية. تعتبر أحماض أوميغا 3 التي تحتوي عليها ضرورية جدًا لخلايانا، لكن هذه العناصر ببساطة لا يمكن العثور عليها في المنتجات الأخرى.

• الشاي والقهوة

تعتبر المنتجات التي تسبب السيلوليت بشكل خبيث أكثر غدرا، أي أن العديد من النساء لا يدركن حتى آثارها الضارة. على سبيل المثال، يبدو مثل هذا منتج آمنمثل القهوة أو الشاي. غالبًا ما يتم تضمين كلا المشروبين في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. وهنا – التأثير المعاكس تمامًا.

يتحول، تأثيرات مؤذيةفقط القهوة سريعة التحضير والشاي الأسود لها خصائص تحتوي غالبًا على إضافات صناعية ونكهات وأصباغ وما إلى ذلك. وهذه هي التي تؤثر على العمليات الأيضية، خبث الخلايا والتسبب في ضمور الأنسجة.

مياه معدنية. "المتسلل" الآخر هو المياه المعدنية. فيها خصائص مفيدةليس هناك شك في ذلك، ولكن تبين أنه أيضًا من الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها إذا كنت تعانين من السيلوليت. تحتفظ الغازات الموجودة في السائل بالمياه وتؤدي إلى تكوين الوذمة، والتي بدورها تمد الأنسجة، مما يخلق الظروف الملائمة لها لتمتلئ بالدهون. لذلك، إذا كنت تشرب المياه المعدنية، ففقط بدون غازات.

منتجات الألبان. هناك أيضًا آراء مختلفة حول منتجات الألبان. يعتقد بعض الناس أنهم يؤدي إلى تفاقم السيلوليت، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، لديهم موقف إيجابي تجاههم. ونشأ هذا الالتباس بسبب أن قائمة منتجات الألبان تشمل الحليب كامل الدسم، ومشروبات الحليب المخمر، والزبدة ذات السعرات الحرارية العالية...

تعمل مجموعة واحدة ضد السيلوليت: الزبادي الطبيعي، الحليب المخمر، الكفير، والثانية تسرع تطورها (الزبدة، الجبن، إلخ). لذلك، يجب عليك تصفية منتجات الألبان بنفسك، وترك في نظامك الغذائي فقط تلك التي يقترب محتواها من الدهون من الصفر.

إلى المحتويات

قائمة الطعام البيضاء

تجدر الإشارة إلى أن قائمة المنتجات تشمل مقاتلين مضادين للسيلوليت. لكنهم يعملون فقط على المراحل الأوليةالأمراض. كلما تم التعبير عن التضاريس المتكتلة بشكل أكثر وضوحًا، كلما كان من الضروري إضافة المزيد. النشاط البدنيحتى يعمل على تدفئة الجسم.

لذلك، ينبغي إعطاء المقام الأول للمياه العادية. إنه يسرع عمليات التمثيل الغذائي، مما يعني أنه يزيل السموم ومنتجات الاضمحلال على الفور. شرب الكثير من الماء الخام. هي الأكثر فائدة.

المركز الثاني - المأكولات البحرية و أعشاب بحرية. تحتوي المأكولات البحرية على كمية هائلة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على مرونة الجلد. تصبح نواة البرتقال غير مرئية، ومع الاستهلاك المستمر لهذا الغذاء يتم إنتاج إنزيمات في الخلايا تمنع تراكم الدهون.

المركز الثالث - الأناناس والأحمر نبيذ جاف. الأناناس له خصائص حرق الدهون، والنبيذ ينظف الخلايا من السموم.

لا يمكن أن تكون المعركة ضد السيلوليت مؤقتة. إذا كنت تحلم بالحفاظ على جسم مرن بعد 40 عامًا، فيجب أن تكون التغذية السليمة نظامًا تتبعه بدقة.

إلى المحتويات

قواعد التغذية المضادة للسيلوليت