ماذا نأكل بعد الولادة. تحتاج الأم المرضعة إلى تناول الكالسيوم. نظام غذائي صحي للأم

محتوى المقال:

يجب وضع القائمة بعد الولادة للأم المرضعة بمسؤولية خاصة، لأن القائمة بعد الولادة في اليوم الأول أو الأيام الأولى تختلف قليلاً عن النظام الغذائي المعتاد للمرأة المرضعة. لقد كتبنا في هذا المقال بالتفصيل ما يمكنك تناوله بعد الولادة مباشرة، خلال الأسبوع والشهر الأول.

بالنسبة لكل أم، يعد الشهر الأول من حياة الطفل فترة مهمة جدًا. تظهر مخاوف جديدة وأسئلة جديدة - الأم الشابة منغمسة تمامًا في الأمر حياة جديدةوغالباً ما ينسى احتياجاته. لكن الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة تستهلك أيضًا الكثير من الطاقة من المرأة، لذلك تحتاجها استراحة جيدةو طعام جيد. علاوة على ذلك، من المهم جدًا تنظيم التغذية السليمة بعد الولادة لتجنب العديد من المشاكل في المستقبل. في الشهر الأول، بمساعدة حليب الأم، يتم تشكيل صحة الطفل في المستقبل، لذلك في هذا الوقت يكون النظام الغذائي للأم المرضعة صارما للغاية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يمكن للمرأة أن تأكله بعد الولادة من أجل تحقيق أكبر قدر ممكن من الفائدة لطفلها.

لماذا الشهر الأول مهم جدا؟

يختلف النظام الغذائي للأم في الشهر الأول بعد الولادة قليلاً عن النظام الغذائي المعتاد للمرأة المرضعة. لقد بدأت عملية الرضاعة، لذا عليك الحرص على التغذية السليمة خلال هذه الفترة، الأمر الذي سيساعد في حل عدة مسائل مهمة:

تمديد فترة الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان؛

تزويد طفلك وجسمك بجميع المواد والعناصر الدقيقة والفيتامينات اللازمة للصحة.

ساعد الطفل على التكيف مع حياة جديدة، ومنع حدوث ردود فعل غير مرغوب فيها و اضطرابات معويةفي الطفل

في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية، يتم إنشاء عملية الرضاعة فقط، وبالتالي فإن التغذية السليمة ستساعد في تنظيم هذه العملية. ولهذا الغرض، يجب أن تكون قائمة طعام الأم في الشهر الأول بعد الولادة متوازنة ومغذية وكاملة التكوين. كل منتج جديديجب إدخالها في النظام الغذائي بحذر شديد حتى تتمكن من تحليل تأثيرها على الطفل.

شوربة البطاطس مع الحبوب

لتحضير هذا الطبق ستحتاج:

500 جرام لحم
3 لترات من الماء
نصف كوب من أي نوع من الحبوب (الشعير، الأرز، الدخن، سميد);
7 حبات بطاطس متوسطة الحجم؛
1 جزرة
2 بصل
سمنة؛
ملح.

تحضير:مستعد مرق اللحمضعي الحبوب المغسولة بعد 20-25 دقيقة من الغليان، ضعي البطاطس المقطعة والخضروات الأخرى في المرق، والتي يمكن قليها قليلاً مسبقًا. بعد ذلك، أضف الملح حسب الذوق ويطهى حتى ينضج. سيكون هذا الحساء لذيذًا أيضًا مع مرق السمك. لؤلؤة الشعيريجب أولاً ملئها بالماء في وعاء منفصل للتورم.

سمك مطهو مع الخضار

منتجات:

شرائح السمك الخالية من الدهون؛
1 حبة شمندر متوسطة الحجم؛
1 جزرة
زيت عباد الشمس:
ملح.

تحضير:دهن مرجل أو طبق عميق آخر بزيت عباد الشمس ، ضع في قاعه صفًا من البنجر والجزر مقطعة إلى شرائح أو شرائح رفيعة ، ثم ضع طبقة من السمك المفروم فوقها وأضف الملح حسب الرغبة. طهي الطبق مغطى، على نار خفيفة، لا تزعج. في نصف ساعة سيكون الطبق جاهزا.

عصيدة الحليب مع رقائق الشوفان

منتجات:

1 لتر من الحليب
4 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان;
السكر حسب الذوق
1 ملعقة كبيرة. سمنة;
ملح للتذوق.

تحضير:يُغلى الحليب في الغليان ويُضاف إليه الحبوب. يُضاف الملح والسكر حسب الرغبة ويُطهى مع التحريك بانتظام لمدة 20-25 دقيقة. ضعي الزيت طبق جاهزوالتي يمكنك أيضًا إضافة أي فاكهة مسموح بها.

خضار مشوية مع دجاج فيليه

منتجات:

500 جرام فيليه دجاج
3-4 ثمار حلوة الفلفل الحلو;
1 كوسة حجم متوسط;
1 باذنجان متوسط
1 جزرة
زيت نباتي، ملح للتذوق.

تحضير:اخبزي الخضار المغسولة وأزيلي القشرة وقطعيها إلى قطع. يطبخ فيليه دجاج، بارد، مقطع إلى شرائح. يُمزج اللحم المفروم مع الخضار ويُضاف الملح وزيت عباد الشمس حسب الرغبة.

هناك عدد كبير من الوصفات. الآن أنت تعرف كيفية تناول الطعام الصحي والاستمتاع به. عندما يبلغ طفلك شهرًا واحدًا، يمكنك تنويع القائمة بشكل أكبر.

المزيد من المواد - التغذية التمريضية

تتطلب ولادة شخص جديد من المرأة أن تغير عاداتها وتفضيلاتها الأساسية بشكل كبير في نظامها الغذائي اليومي. تأتي تغذية الأم بعد الولادة في المقدمة عند اتخاذ قرار بشأن النمو الصحي للطفل وفي الوقت المناسب. الحليب البشريسوف يحل محل جميع المنتجات للطفل لفترة طويلة. سيكون مصدر البروتينات والدهون والكربوهيدرات، العناصر المعدنيةو اخرين مواد مفيدةضروري للنمو الناجح لكائن صغير.

اقرأ في هذا المقال

المبادئ الأساسية لتغذية المرأة أثناء الرضاعة

وفي الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، تزداد الكمية التي يفرزها جسم الأنثى حليب الثدييتراوح عادة من 1 إلى 2 لتر يوميًا. وبطبيعة الحال، يجب على جسد الأم المرضعة أن يعوض عن هذه التكاليف. ولهذا السبب، قام خبراء التغذية بتطوير المبادئ الأساسية لتغذية المرأة المرضعة.

التنوع هو مفتاح التغذية الصحية والمغذية للأم الشابة

من المعروف أن علم التغذية هو علم تطبيقي حصريًا ويمكن التعامل مع توصياته بشكل مختلف. ومع ذلك، عند حساب العناصر الغذائية اللازمة للمرأة المرضعة، توصل العديد من الخبراء إلى توافق في الآراء منذ فترة طويلة.

يجب أن يكون النظام الغذائي للأمهات المرضعات متنوعًا تمامًا وأن يشمل جميع المنتجات الأساسية: من اللحوم ومنتجات الألبان إلى الخضار والفواكه. ماذا ينصح الخبراء الشابات:

• تعتبر الأسماك مفيدة للأمهات خلال هذه الفترة، ويوصي الخبراء عمومًا بأنواع قليلة الدسم، مثل سمك البايك أو سمك النازلي. اطباق سمكتتطلب معالجة حرارية، كما أن المغلي أو الحساء هو الأنسب للنساء المرضعات.
• اللحوم و منتجات اللحوميوصى به حصريًا على شكل دواجن أو لحم ضأن. لحم الخنزير ضار للأم الشابة والطفل بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولحم البقر يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي للطفل. يجب أن تكون الأطباق مسلوقة أو مطهية على البخار.
• لا تزال منتجات الألبان المخصصة لتغذية هذه المجموعة من النساء تثير جدلاً بين المتخصصين في علم التغذية للأمهات الشابات. تساعد مشتقات الحليب عادة على إضافة كمية كبيرة من البروتين الحيواني إلى النظام الغذائي للمرأة، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن تسبب منتجات الألبان اضطرابًا في الجهاز الهضمي لدى الأم والطفل. المعالجة الحرارية لمنتجات الألبان سوف تقلل من هذه الآثار السلبية

لنجاح الرضاعة الطبيعية، تحتاج المرأة إلى امتصاص الكمية المناسبة من الدهون الحيوانية والنباتية يومياً: إذا كانت الزبدة أو الدهن كافية، فإن 20 جراماً تكفي. يوميًا للرضاعة الطبيعية، سيتطلب جسم الأم الشابة حوالي 30 - 35 جرامًا من الزيت النباتي أو زيت الزيتون على مدار 24 ساعة.

تحفيز نشاط الجهاز الهضمي لدى المرأة المرضعة وطفلها

تعتبر وظيفة الأمعاء لدى المرأة وطفلها من العوامل الرئيسية في الأشهر الأولى بعد الولادة. ولتحفيز هذا النشاط، يجب إدراج كمية معينة من الخضار أو الفواكه في النظام الغذائي اليومي للأم. تحتوي هذه النباتات على الكثير من الألياف و الألياف الغذائيةوالتي تؤثر بشكل مباشر على نمو حركية الأمعاء.

من الأفضل الحصول على الفواكه والخضروات من مصادر محلية وفي الموسم. في أغلب الأحيان، يوصي الخبراء بإدخال الكوسة أو الجزر أو اليقطين أو البنجر في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة. لكن نظراً لضعف الجهاز المناعي لجسم الطفل، يجب تناول كمية الخضار الإدارة المتزامنةيجب ألا يتجاوز 150 - 200 جم.

تتطلب تغذية الأم المرضعة بعد الولادة بشكل عاجل كمية كبيرة من الفاكهة. لن يوفر التفاح والكمثرى والخوخ والكشمش المحتوى الضروري فحسب، بل سيوفر أيضًا فرصة للإناث و جسم الاطفالتلبية احتياجات الجلوكوز الخاصة بك.

السكر وغيره حلوياتمن الأفضل الحد منه، حيث أن هناك احتمال كبير لتطوير ردود الفعل التحسسية لاستخدامها. بالإضافة إلى ذلك، الجلوكوز يعزز التكوين الأحماض الدهنيةعند الرضيع، مما قد يؤثر الأداء الطبيعيالكبد والبنكرياس.

سائل للنساء المرضعات

الماء هو أساس حياة أي كائن حي، ولا يمكن للأم الشابة أن تكون استثناء لهذه القاعدة. مع الأخذ في الاعتبار الخسائر الطبيعية، يجب على المرأة أثناء الرضاعة أن تشرب ما لا يقل عن 2 - 3 لترات من الماء والسوائل الأخرى.

عند الحساب توازن الماءيجب أن تتذكر الأم المرضعة أنه بالإضافة إلى الماء، يشمل النظام الغذائي للمرأة العصائر والأطباق الأولى والشاي.

مباشرة بعد الولادة، وخاصة بعد الجراحة عملية قيصريةيجب أن تكون كمية الماء للمرأة أثناء المخاض محدودة. ويرجع ذلك إلى إعادة توزيع السوائل الحرة بين الأنسجة في جسم الأم الشابة واحتمال زيادة الرضاعة، مما قد يؤدي إلى تطور التهاب الضرع وغيرها. العمليات الالتهابيةغدد الثدي.

لا ينبغي أن يشكل النظام الغذائي للمرأة خطراً على طفلها.

ولا ينبغي لنا أن ننسى أن العديد من المنتجات التي لا تسبب ردود الفعل السلبيةيمكن أن تشكل خطرا على كائن حي صغير. يمكن أن يكون الخطر الرئيسي على الطفل هو الفواكه التي يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية مختلفة أو تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الطفل.

كما ذكر أعلاه، أثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. ويشمل ذلك منتجات الحلويات المتنوعة، ومنتجات الألبان الحلوة، والعصائر المصنعة في المصانع، وغيرها. وبطبيعة الحال، أي مشروبات غازية حلوة، مثل كوكا كولا أو بايكال، ممنوعة تماما.

إن رأي العديد من أطباء الأطفال معروف على نطاق واسع بأن جميع الخضروات والفواكه الحمراء محظورة على الأمهات الشابات. من الصعب القول ما إذا كان هذا التحذير مجرد أسطورة، لكن الخبراء ينصحون بشدة بتجنب الحمضيات والتوت والفراولة والطماطم أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على النساء المرضعات ألا يتجاهلن مثل هذه التوصيات.

مباشرة بعد الولادة، يكون النظام الغذائي للأم الشابة محدودا قدر الإمكان، وفقط بعد أن يصل الطفل إلى 3 أشهر يمكن إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي للأم. ويفسر ذلك حقيقة أنه في هذه اللحظة يتشكل الجهاز المناعي للطفل بشكل أو بآخر، ويمكنه الاستجابة بشكل مناسب للتحديات الخارجية.

من الغريب أنه في أول 2-3 أيام يُنصح المرأة المرضعة بالحد من تناولها للطعام. يجب أن يتكيف جسدها معها التغيرات الهرمونية، ويمكن أن تسبب الأمعاء المزدحمة انخفاضًا في إفراز البرولاكتين والأوكسيتوسين، مما يقلل بدوره من إنتاج حليب الثدي. لذلك فإن التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة ستكون محدودة للغاية.

تحتاج أمعاء المرأة إلى التطهير بعد الولادة وإزالة جميع السموم التي تراكمت هناك من الجسم. يمكن للأم الجديدة الاستفادة من الكثير من السوائل. يوصي الخبراء بمشروبات الفاكهة وكومبوت الفواكه المجففة للأمهات المرضعات خلال هذه الفترة. ويستثنى من ذلك العصائر والمشروبات الحلوة، متخمرفي الأمعاء.

ولا يقل أهمية عن ذلك استخدام الصبغات الخاصة وشاي الأعشاب من قبل المرأة بدلاً من الماء. نبات القراص والبابونج لهما تأثير في تقليل مخاطر الإصابة نزيف متأخر‎يحفز البقدونس الجهاز العصبيللأم المرضعة، كما يساعد الزعرور أو بلسم الليمون على تخفيف اكتئاب ما بعد الولادة.

في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، يجب أن تكون الأطباق الرئيسية للأم الشابة عبارة عن عصيدة مختلفة مع الماء أو مع إضافة زيت الزيتون أو حساء الخضار أو الموز أو طاجن التفاح. الخضروات الأكثر الموصى بها هي البطاطس والكوسة والبصل قرنبيط. ويعتبر هذا الأخير أحد الخضروات الرئيسية في النظام الغذائي للمرأة المرضعة حتى عمر 3 أشهر، حيث يسمح أطباء الأطفال بإضافة الملفوف الأبيض إلى النظام الغذائي اليومي ببضعة جرامات في اليوم. ويمكن قول الشيء نفسه عن الخيار أو البنجر.

من منتجات الدقيقيجب إعطاء الأفضلية للمعكرونة أو السباغيتي المصنوعة من القمح القاسي. يُسمح بالجبن الصلب ولكن ليس أكثر من 50 جرامًا يوميًا مع التحكم الكامل في الجهاز الهضمي للطفل.

النظام الغذائي للأم في الشهر الأول بعد الولادة يجب أن يساعد في حل مشكلة أخرى. مسأله حساسة. خلال هذه الفترة تتعرض المرأة للإمساك المؤلم. تنجم هذه المشاكل الهضمية عن تغيير في النظام الغذائي الطبيعي وانخفاض في السوائل المنتشرة، وهو ما يرتبط بإفراز حليب الثدي.

ويوصي معظم الخبراء باستخدام البنجر لمكافحة هذه الأعراض، أعشاب بحريةوالخوخ. يجب إدخال جميع النباتات في النظام الغذائي للأم الشابة فقط بعد المعالجة الحرارية وبجرعات جزئية. من بين أمور أخرى، تلتزم المرأة بمراقبة حالة طفلها باستمرار.

لحل هذه المشكلة، يوصي العديد من أطباء الأطفال باستخدام منتجات الألبانوالتي تعتمد على البروبيوتيك. إذا كان لا يزال بإمكانك الاتفاق مع هذه التوصيات، فإن إدراج النخالة في النظام الغذائي للمرأة المرضعة يترك العديد من الأسئلة.

بعد 13-14 يومًا، يوصى عادةً بتوسيع النظام الغذائي وزيادة حجم الطعام للأم الشابة. ومع ذلك، فإن هذه النصيحة لا تؤدي دائما إلى نتائج إيجابيةلذلك يجب على الأم المرضعة التركيز على حالتها ورد فعل الطفل على الأطعمة الجديدة.

ما لا ينبغي للأم الشابة أن تفعله بالتأكيد

أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة أن تستبعد تماما من نظامها الغذائي الأطعمة التي تزيد من نشاط الحساسية. ويشمل ذلك الشوكولاتة والقهوة والعسل والحمضيات واللحوم المدخنة والتوابل. لا ينصح باستخدام أي مخللات أو أطعمة معلبة أثناء الرضاعة: بالإضافة إلى ذلك محتوى عالي ملح الطعاموالتوابل، فهي يمكن أن تحتوي على بكتيريا لا هوائية خطيرة للغاية.

كما ذكرنا سابقًا، من الضروري الحد قدر الإمكان من السكر والجلوكوز والمواد الأخرى التي تسبب التخمر في أمعاء المرأة والطفل. وبالطبع يتم استبعاد المشروبات الغازية من النظام الغذائي حتى نهاية فترة الرضاعة.

موجود عدد كبير مننباتات لا تؤثر سلباً بشكل مباشر على جسم الأم والطفل، إلا أن وجودها يجعل حليب الثدي غير صالح للاستهلاك. يمنع استخدام الثوم والبصل والملفوف واللوز للأم الشابة أثناء الرضاعة الطبيعية.

وبالطبع الكحول والنيكوتين. هذه المواد ضارة أيضًا شخص عادي، في جسم المرأة المرضعة، وخاصة طفلها، يمكن أن تسبب الكثير من ردود الفعل المرضية، والتي قد تؤدي إلى اضطراب صحي دائم.

تغذية المرأة المرضعة رقيقة جداً و مسألة معقدة، لذا لا يجب أن تحاول حل المشكلة بنفسك. لتجنب عواقب سلبيةبالنسبة لك ولطفلك، يجب عليك مناقشة جميع قراراتك بشأن إدخال أطعمة جديدة في نظامك الغذائي مع طبيبك. بعد كل شيء، أي أم أثناء الرضاعة مسؤولة ليس فقط عن نفسها، ولكنها أيضا ضامنة للنمو الصحي لطفلها.

تتساءل كل امرأة مرت بالولادة ماذا يمكنها أن تأكل خلال الأيام والأسابيع والأشهر الأولى؟ خلال هذه الفترة، تحتاج الأم الشابة إلى استخدام ما يكفي من المعادن والعناصر النزرة كجزء من الغذاء العادي، حيث يتم استنفاد الجسم بشدة بعد الولادة.

إنه أمر صعب بشكل خاص على الأم المرضعة التي يحظر عليها الكثيرون منتجات مألوفةتَغذِيَة. من أجل التعافي بسرعة وتجنب المشاكل الصحية، عليك أن تفهمي بعناية ما يمكن ويجب أن تأكله المرأة أثناء المخاض بعد الولادة، وما هي الأطعمة المدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.

المبادئ العامة للتغذية

ما يمكنك تناوله مباشرة بعد الولادة يعتمد على الظروف الفردية. لا يهم ما إذا كانت المرأة ترضع أم لا، يجب أن تكون التغذية متوازنة.

لا ينصح الأطباء بالقيود الغذائية الشديدة. وينطبق هذا بشكل خاص على النساء اللاتي يبدأن على الفور في التفكير في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن وتقليص نظامهن الغذائي بشكل كبير. خلال الأيام الأولى بعد الولادة، تحتاج إلى استيعاب من 1200 إلى 2000 سعرة حرارية يوميا، وإلا فلن يكون من الممكن تجنب فقدان القوة وتقلب المزاج.

إن فقدان الوزن يشكل خطورة على إنتاج حليب الثدي واستعادة الجسم الضعيف، لذلك لا تفكري في اتباع نظام غذائي. في الأشهر الأولى، يجب ألا تفقد أكثر من 500-700 جرام، وإلا فلن يكون لديك القوة للقيام بالأشياء المعتادة للأمهات الشابات.

الجزء الأصعب عادة هو إيجاد الوقت لتناول الطعام، لكنه مهم. وإلا سوف تكون في ورطة:

• ضعف شديد في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
• زيادة الشهية، مما يؤدي إلى الشراهة بسبب أن الجسم سيحاول تعويض نقص الطعام.

الإفطار مهم بشكل خاص لكل أم شابة في الأيام والأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. حتى لو كنت قبل الحمل تقتصر على تناول فنجان من القهوة قبل العمل، فإن تخطي وجبة الإفطار الآن ممنوع منعا باتا!

وينبغي أن يتم النظام الغذائي مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل الفردية. من المهم بشكل خاص كيفية حدوث الولادة بالضبط. إذا كانت هناك مضاعفات وصعوبات، فإن النظام الغذائي محدود لتجنب المشاكل الصحية وتدهور الرفاهية. دعونا نعطي بعض الحالات الشائعة ونخبرك ما هو الطعام الأفضل لتناوله في كل منها.

ماذا نأكل بعد الولادة الطبيعية؟

لننظر أولاً إلى الأطعمة التي يُسمح للمرأة بتناولها في الأيام الأولى بعد ولادة طفلها. بطبيعة الحال. عادة، هذه هي الطريقة التي تتم بها الولادة، ولكن هناك استثناءات. سيساعدك الجدول في معرفة ما يمكنك وما يجب عليك تناوله في مستشفى الولادة قبل الخروج بعد الولادة:

اليوم 1	إفطار	دقيق الشوفانعلى الماء
	عشاء	غير مملح حساء الخضار(البطاطا، القرنبيط، كميات قليلة من البصل، الجزر)
	وجبة خفيفه بعد الظهر	تفاح أو موز طازج
	عشاء	باستا بالجبن
اليوم الثاني	إفطار	الحنطة السوداء على الماء
	عشاء	شوربة خفيفة مع الخضار واللحم البقري قليل الدهن
	وجبة خفيفه بعد الظهر	الفواكه (الموز، التفاح المخبوز)
	عشاء	مغلي صدر دجاج، معكرونة
يوم 3	إفطار	هرقل على الماء بلا كمية كبيرةسمنة
	عشاء	السمك والمعكرونة على البخار
	وجبة خفيفه بعد الظهر	تفاحة مخبوزة أو كوب من الحليب المخمر
	عشاء	الخضار المطبوخة على البخار أو يخنة الخضار

التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية

الآن دعونا نكتشف ما هو الطعام الذي يجب أن يكون في النظام الغذائي لأول مرة بعد الولادة القيصرية. أولاً، لا يمكنك تناول أي شيء لمدة 24 ساعة، يُسمح فقط بالمياه الراكدة. في اليوم التالي، يمكنك استخدام القليل من المرق قليل الدهن وهرس اللحم. يُسمح بالتفاح المخبوز والعصيدة المصنوعة حصريًا من الماء.

لتسريع عملية شفاء الجسم، ينصح أن تلتزم الأم المرضعة أو غير المرضعة بتعليمات الطبيب. وهذا ينطبق أيضًا على فترة ما بعد الخروج من المستشفى.

لذلك، في اليوم الأول بعد الولادة القيصرية فقط ماء نقيو IVs - لا ينبغي أن يدخل أي طعام إلى الجسم. تبدأ فترة التعافي النشطة في اليوم الثاني الأطعمة الصحيةالتغذية ضرورية ببساطة:

• مرق اللحم قليل الدسم مع الخضار (الأهم من ذلك، وليس لحم الخنزير)؛
• لحم مسلوق قليل الدهن
• الجبن قليل الدسم؛
• الزبادي الطبيعي غير المحلى.
• الشاي غير المحلى، كومبوت، مشروب الفاكهة.

في اليوم الثالث بعد الولادة، حيث تم إجراء عملية قيصرية، يسمح للأم الشابة بإدراجها في القائمة:

• كرات اللحم أو شرحات على البخار؛
• عصيدة؛
• التفاح المخبوز؛
• الجبن مع الجبن الصلب قليل الدسم؛
• الكفير في حالة اضطراب البراز.
• أغذية الأطفال.

الشيء الرئيسي هو تناول الطعام الطازج والدافئ، ولكن ليس ساخنا. بعد الخروج من المستشفى بعد عملية قيصرية، عليك الاهتمام بتزويد الجسم بالفيتامينات لتسريع عملية تجديده، فيشمل النظام الغذائي ما يلي:

• لحم و سمك أصناف قليلة الدسم;
• منتجات الألبان والحليب المخمر (ما يصل إلى نصف لتر يوميًا) ؛
• الفواكه والخضروات الطازجة والمخبوزة؛
• الزبدة والزيت النباتي.
• بيض.

لتمزقات في العجان

في كثير من الأحيان، أثناء الولادة، تعاني النساء من تمزقات في العجان، مما يؤدي إلى حدوث غرز. في مثل هذه الحالة هو مطلوب نظام غذائي خاصومن الأفضل عدم تقديم منتجات جديدة على الفور. بشكل عام، النظام الغذائي مشابه للنظام السابق، ولكن من المهم استبعاد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الألياف:

• خبز اسود؛
• الخضار والفواكه النيئة.
• نخالة.

يجب إعطاء الأفضلية للعصيدة مع الماء والحساء الخفيف ومنتجات الألبان. مثل هذه التغذية ستسهل عملية البراز وتمنع تفكك الغرز، مما يجعلها تلتئم بشكل أسرع.

التغذية في الأشهر الأولى

دائمًا ما يكون الشهر الأول بعد الولادة هو الأصعب بالنسبة للطفل أيضًا. بعد ولادة الطفل، غالبا ما تواجه الأمهات الشابات حساسة للغاية مشكلة غير سارة- إمساك.

إذا واجهت مثل هذه المضاعفات، تأكد من تضمين النخالة والبنجر والأعشاب البحرية والخوخ في نظامك الغذائي خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. الشيء الرئيسي هو مراقبة رد فعل طفلك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. في الحالات الصعبةيصف الأطباء الأدوية.

لتنظيم البكتيريا في الأمعاء، في أول شهرين بعد الولادة، يتم تضمين منتجات الألبان الطبيعية مع Lacto- و Bifidobacteria في قائمة المنتجات الإلزامية. بشكل عام، قائمة الأطعمة المسموح بها للأمهات الشابات واسعة جدًا:

• التفاح المخبوز مع الجبن قليل الدسم;
• زبادي طبيعي قليل الدسم بدون إضافات؛
• الكفير ليوم واحد (من المهم أن يكون طازجًا حقًا وإلا فلن يكون من الممكن تجنب الإمساك) ؛
• كومبوت التفاح غير المحلى (يُسمح بالقليل من الزبيب والمشمش المجفف) ؛
• الخضار الخفيفةحساء مع مرق العجاف.
• السمك المسلوق دائمًا قليل الدهن - سمك النازلي مناسب ؛
• اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون (الدجاج والأرانب والديك الرومي) ؛
• العصيدة الخفيفة (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، الأرز)؛
• شاي أوراق طبيعي بدون سكر أو نكهات.

بعد شهرين من الولادة، يتم توسيع النظام الغذائي تدريجيا عن طريق إضافة منتجات جديدة. يُسمح أيضًا بإدراج الحلويات في القائمة، ولكن ليس كلها.

ما هي الحلويات المسموحة بعد الولادة؟

ما الحلويات التي يمكن للأمهات الشابات تناولها بعد الولادة؟ هذا السؤال يثير اهتمام العديد من النساء، وخاصة أولئك الذين يحبون الحلويات. في الواقع، قائمة الأطعمة المسموح بها طويلة جدًا:

• كوزيناكي والحلاوة الطحينية. مسموح به إذا كانت المكسرات والبذور لا تسبب رد فعل تحسسي.
• المرنغ أو المرنغ. وهي مصنوعة من بياض البيض مع السكر، لذا فإن العلاج لن يضرك إذا لم تسيء استخدامه.
• مرشملوو. الشيء الرئيسي هو شراء طبيعي بدون أصباغ ونكهات.
• بسكويت. الأكثر أمانا هو دقيق الشوفان والبسكويت وعلم الحيوان المعروف.
• معجون. الحلو مصنوع من هريس الفاكهة والتوت.
• مربى البرتقال. كمية صغيرة لن تفعل شيئا.
• مربى أو مربى. الشيء الرئيسي هو أنها طبيعية، أو الأفضل من ذلك، مصنوعة بشكل مستقل.

ونلاحظ أن الأيام والأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة ليست وقت التجارب، فتذكري ما يمكنك تناوله وشربه خلال هذه الفترة، وما الأفضل رفضه.

إذا كنت ترغب في العودة في أقرب وقت ممكن الأشكال القديمةوالحلويات بكميات كبيرة لن تسمح لك بتحقيق هذا الهدف. هذا ينطبق بشكل خاص على الحلاوة الطحينية ذات السعرات الحرارية العالية والمربى الحلو وملفات تعريف الارتباط.

ما الذي لا يجب أن تأكله المرأة في المخاض؟

قائمة الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرأة أثناء المخاض في مستشفى الولادة، بعد مرور أسبوع أو شهر، تشمل:

• الصودا الحلوة
• الفواكه والخضروات النيئة (في أول 1-2 أشهر)؛
• مرق دهني
• العسل (هذا فردي ويعتمد على الحساسية)؛
• البقوليات.
• الحمضيات والفواكه الحمراء.
• كافيار الأسماك والمأكولات البحرية (الحبار وبلح البحر وما إلى ذلك) ؛
• طعام معلب؛
• قهوة؛
• الخبز الأبيض، وخاصة الخبز محلي الصنع؛
• المايونيز والصلصة الأخرى.
• النقانق وغيرها من المنتجات شبه المصنعة؛
• البهارات والملوحة.

وبطبيعة الحال، القائمة تشمل مشروبات كحولية، وهو ما يجب أن تنساه على الأقل خلال أول 1-2 أشهر بعد ولادة الطفل حتى يتمكن الجسم من التعافي. لا ينبغي الجمع بين الرضاعة الطبيعية والكحول.

الأطعمة الغنية بالطاقة والفيتامينات ستمنح الأم المرضعة القوة والصحة والمزاج. مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يتم استنفاد الجسم عن طريق الاستهلاك المواد الضروريةمن احتياطياتهم. ماذا يمكنك أن تأكلي بعد الولادة، ما هو النظام الغذائي الذي يساعدك على إنقاص الوزن؟ أنت بحاجة إلى السعرات الحرارية وثقافة الأكل.

لا تخفض القيمة الغذائية عن 1800 سعرة حرارية في اليوم، بل قم بزيادة هذا الرقم إلى 2500.تناول وجبات صغيرة وتناول وجبات خفيفة صحية أو مكملات غذائية بينها. ستمنحك طريقة الأكل هذه ما يكفي من الطاقة ولن تسمح لك بزيادة الوزن إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن.

النظام الغذائي بعد الولادة

تعتمد الكمية الدقيقة من السعرات الحرارية التي تحتاجها على عدد من العوامل الفردية: الوزن، والتمثيل الغذائي، النشاط البدني. الجوع هو مؤشر على تناول الطعام. احترم الإشارات الداخلية للجسم، إذا كنت جائعا، تناول الطعام.

لأولئك الذين يهتمون وزن صحي، سيكون من المثير للاهتمام معرفة ذلك الرضاعة الطبيعيةيحرق السعرات الحرارية المتراكمة خلال فترة الحمل. ومع ذلك، لا تخططي لنظام غذائي منذ الأيام الأولى بعد الولادة، بل انتظري حتى يبلغ الطفل شهرين من عمره.

يجمع أكل صحيمع المعتدلين النشاط البدني. فخسارة 500 جرام أسبوعياً هي علامة على أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية. فقدان الوزن التدريجي لا يعمل نتائج مرئيةولكن له تأثير مفيد على الجسم. للتحكم في وزنك، قم بحساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم).

النظام الغذائي الصحي بعد الولادة هو التنوع والتوازن في الطعام. يجب أن تتضمن القائمة جميع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات الضرورية.

التركيبة المطلوبة العناصر الغذائيةوالمنتجات التي تحتوي عليها:

• الكربوهيدرات - الحبوب والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
• الدهون – زيت الزيتون، سمكة سمينةوالزيتون والمكسرات والحبوب.
• البروتين – الأسماك واللحوم الخالية من الدهون وفول الصويا ومنتجات الألبان والبازلاء. البروتينات هي وحدات هيكلية الأنسجة العضليةلذا فإن استخدامها ضروري لفقدان الوزن دون فقدان النغمة. قم بإدراجها كجزء منتظم من القائمة.

استمر في تناول الفيتامينات المتعددة المكملات المعدنيةوتناول الأطعمة التي تحتوي عليها بكميات كبيرة:

• الكالسيوم. مصادره هي مشروبات الألبان، والحبوب، والعصائر المدعمة، وفول الصويا، والأرز، والخضروات الخضراء، والسردين المعلب. تحتاج الأم المرضعة إلى 1.5 جرام من الكالسيوم يومياً؛ إذا كان الطفل على تغذية اصطناعية- 1 جرام كافي.
• فيتامين د: البقدونس، نبات القراص، دهون السمك, صفار البيض، الكافيار، الزبدة، الجبن.
• كبسولات فيتامين أوميجا 3 مناسبة لمن لا يتناولون المأكولات البحرية.
• الحديد – الحبوب وعصير البرقوق والسبانخ والكبد والفاصوليا والفواكه المجففة.
• فيتامين ج – البرتقال، الطماطم، عصائر الفاكهة.
• فيتامين أ – الخضر والبطيخ والجزر والبطاطس.
• الزنك – المحار، معجون فول الصويا، زيت جنين القمح، البيض.

هذه نظام غذائي متوازنبعد الولادة، سيوفر للأم والطفل حماية مناعية إضافية.

بعض القيود

في الأيام الأولى بعد ولادة الطفل، يجب وضع القائمة بعناية فائقة. تجنب الأطعمة المسببة للحساسية:

• بيض،
• البقوليات,
• المكسرات,
• صلصات حارة,
• أي الحفظ
• ليست الفواكه المحلية.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي في الأيام الأولى بعد الولادة على وجبات مغذية ذات سعرات حرارية عالية بما فيه الكفاية:

• الحساء مع مرق الدجاج المعاد تدويره؛
• أي حساء الخضار.
• العصيدة (الحنطة السوداء، الشوفان، الشعير)، مسلوقة في الماء مع الحد الأدنى من الملح.

من الأفضل تناول الطعام في الأيام الأولى بعد الولادة بكميات صغيرة.

التنوع الغذائي

القائمة التصالحية لفقدان الوزن من الأيام الأولى بعد الولادة ستحتفظ بالسعرات الحرارية اللازمة وستحدث تغييرات إيجابية عملية التمثيل الغذائي. النظام الغذائي المتنوع يجدد الجسم ككل. فالنظام الغذائي الذي يحتوي على الفلفل الأخضر، على سبيل المثال، هو مصدر لفيتامين C، لكنه لا يحتوي على فيتامين أ. أما نظام الجزر، على العكس من ذلك، فهو يحتوي على فيتامين أ بكميات زائدة.

لذلك، بدلاً من حفظ الأطعمة التي تحتوي على مواد معينة، من الأفضل التركيز على التنوع المعقول.

وجبات خفيفة

الوجبة الأولى

• شوربة العدس المهروسة.
• شوربة الدجاج مع الطماطم.
• شوربة نودلز لحم البقر مع الأعشاب.
• شوربة البطاطس مع البصل الأخضر.
• حساء البازلاء مع أضلاع لحم الخنزير.

الدورات الثانية

• سلمون مشوي مع الطماطم والخس.
• شوربة الدجاج مع حصة من خبز الحبوب والزبدة والجبن المطبوخ.
• سمك مشوي مع البنجر المبشور والجزر.
• لحم ضأن مع الكوسة والبطاطس.
• دقيق الشوفان المخبوز مع الجبن والفطائر.
• شرحات لحم مع الجبن, صلصة الطماطموالسباغيتي.
• دجاج مقلي، أرز و فاصوليا.

المشروبات

شرب الماء المصفى. لو الماء العاديليست مثيرة للاهتمام، إضافة عصير ليمونشرائح الخيار، شرائح الجريب فروت، الأعشاب العطرية. الماء المذاب لذيذ ومفيد لفقدان الوزن. يؤدي الجفاف إلى التعب غير المبرر وضعف الرضاعة. معدل الاستهلاك هو 8-10 أكواب يوميا.

الوصفات الأصلية مع الحبوب

تناول الحساء والسلطات - التغذية الجيدة الطبخ الفوري. الحساء مع الأسماك واللحوم والدواجن والبقوليات، كل الحبوبوالخضروات سهلة الهضم ومغذية. يُتبل المرق المُجهز مسبقًا بالمكونات المفرومة ويُطهى حتى تصبح الحبوب جاهزة.

إذا كنت تأكل الحساء أو الحساء، وسلطة الخضار، ومنتجات دقيق الحبوب كل يوم، فيمكنك تغطيتها المتطلبات اليوميةالسعرات الحرارية الصحيحة.

ثقافة الاكل

في كثير من الأحيان، لا تملك الأم الشابة ما يكفي من الوقت لطهي الطعام. لذلك، سيكون من المناسب صنع منتجات نصف منتهية محلية الصنع. من الأفضل أن تخطط لنظامك الغذائي لمدة أسبوع أو شهر مقدمًا، بناءً على ذلك قائمة عينةليوم واحد.

إفطار

• أولا وقبل كل شيء، كوب من الماء.
• كوكتيل الفواكه الخضراء.

وجبة خفيفة

فاكهة حمراء أو عصير (مشروب سميك في الخلاط).

عشاء

• شوربة من قلوب الدجاجمع الخضروات.
• طبق كبير من السلطة الطازجة.

وجبة خفيفة

زبادي باللوز والجوز.

عشاء

سلطة خضراء مع الذرة و زيت الزيتون، الفلفل المحشو.

ملاحظات للأمهات

كن على اطلاع على الأخطاء الغذائية العرضية:

لا يوجد شيء اسمه "قائمة الأطعمة المحظورة على المرضع". تأكل معظم النساء أثناء الرضاعة ما يحتاجه الجسم. تختلف حساسية الأطفال تجاه بعض الأطعمة من شخص لآخر.

ما يزعج طفلاً لا يزعج طفلاً آخر. لا يوجد سوى التوصيات والرغبات التي تتطلب اهتمام الأمهات. قم بإنشاء القائمة المفضلة لديك، وسرعان ما سوف تعتاد على نظام غذائي متوازن.

الولادة هي لحظة مثيرة لكل امرأة، وبعد ذلك يمكنك أخيرا مقابلة طفلك. خلال هذه الفترة يكون جسد المرأة منهكاً، لذا لا بد من تزويده بكل شيء المعادن الأساسيةوالعناصر الدقيقة. ومع ذلك، ترتبط فترة الرضاعة الطبيعية بعدد كبير من القيود التي يجب اتباعها. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة؟ أي منتج خطيرقد يسبب الحساسية والطفح الجلدي والمغص. من أجل تقليل احتمالية الاستثارة المفرطة لدى الطفل، الغياب طاب مساؤكوالشهية، يجب أن تفكر بعناية في كل منتج في نظامك الغذائي.

لا ينبغي أن يكون الطعام لذيذًا فحسب، بل متوازنًا أيضًا، لأنه في هذه الحالة فقط سيكون من الممكن استعادة القوة التي أنفقها الجسم أثناء الحمل والولادة. يجب على المرأة أن تقرأ بعناية قائمة الأطعمة المقبولة ولا تتناول بأي حال من الأحوال المكونات الضارة. الشهر الأول بعد الولادة هو الفترة الأكثر أهمية، لأن تشكيل الجميع اعضاء داخليةو الجهاز المناعيطفل.

أول 7 أيام

تجدر الإشارة إلى أنه خلال الأيام الخمسة الأولى بعد ولادة الطفل، لا يمكن للمرأة أن تتناول إلا تلك الأطعمة التي يسمح لها طبيبها بتناولها. القائمة النهائية تعتمد على الخصائص الفرديةالجسم وكيف ذهب نشاط العمل. القيود المفروضة على تناول الطعام صارمة، ولكن يجب الالتزام بها. وينصح الأقارب بزيارة المريضة يومياً وإحضارها أطباق طازجة. في هذه الحالة، ستسير عملية إعادة التأهيل بشكل أسرع. يجب عليك أولاً توضيح قائمة المنتجات التي لن تؤثر سلبًا على الرضاعة وسيكون لها تأثير إيجابي فقط على الطفل.

إذا كانت المرأة لديها غرز في العجان، فيجب اتباع القواعد التالية:

• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف (الخبز وبعض الفواكه والخضروات)؛
• يجب تناول العصيدة والحساء كأطباق رئيسية؛
• منتجات الحليب المتخمر بكميات قليلة بالاتفاق المسبق مع الطبيب المعالج.

إذا كنت تأكل بهذه الطريقة، يمكنك حبس البراز مؤقتًا. بفضل هذا، ستكون الغرز قادرة على التعزيز، وستستمر عملية الشفاء التام لفترة زمنية أقصر.

بعد الولادة القيصرية، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• خلال الـ 24 ساعة الأولى، لا يُسمح لك بتناول أي شيء، ولكن يُسمح لك بشرب بعض الماء الراكد؛
• ومن اليوم الثاني يمكن للمرأة أن تأكل القليل من المرق قليل الدسم، واللحم المفروم، التفاح المخبوزوالعصيدة.

حساء هريس - فوائد للأم والطفل

التغذية السليمة فقط هي التي ستساعدك على استعادة قوتك بسرعة. وفي حالة عدم وجود مضاعفات يجب الالتزام بها المخطط القياسيتَغذِيَة. بعد الخروج من المستشفى، تشكل المرأة نظامها الغذائي الخاص بها، لذلك من الضروري أن تتعرف على ما يلي. تأثير إيجابييخنة الخضار لها تأثير كبير على الجسم، لذا يجب إدراجها في نظامك الغذائي الأسبوعي.

أول 30 يومًا

تواجه الأم العديد من المشاكل بعد خروجها من المستشفى. الشهر الأول هو الأصعب، لأن هناك عددا كبيرا من القيود في النظام الغذائي للمرأة. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن، لأن الجسم المتنامي يحتاج إلى جميع الفيتامينات والمعادن. فقط التغذية السليمة لا تؤثر على شدة الرضاعة. يوصي الأطباء بمراقبة التغيرات في البراز وانتظام حركات الأمعاء، وذلك بفضل هذا يمكنك فهم ما إذا كان الطفل يأكل بما فيه الكفاية. قائمة المنتجات المسموح بها بعد شهر من الولادة:

• الماء مع مكونات معدنية مضافة، ولكن بدون غاز؛
• الشاي الأسود المخمر بخفة؛
• منتجات الألبان؛
• الجبن الصلب الطبيعي؛
• هريس وعصيدة مع الماء (باستثناء حبوب الأرز)؛
• البنجر (بشرط عدم وجود تعصب فردي) ؛
• شرائح السمك؛
• اللحوم المطبوخة جيدًا على البخار مسبقًا؛
• التفاح المخبوز؛
• موزة واحدة خلال 24 ساعة.

تعتبر التغذية مثالية فقط إذا لم تسبب رد فعل تحسسي أو مغص لدى الطفل.

سيتعين على الأم المرضعة رفض الفجل

من أجل تجنب حدوث مثل هذا الوضع السلبي، يجب عليك استبعاد قائمة الأطعمة التالية من نظامك الغذائي:

• طازجة أو العصائر الجاهزةمن الفواكه.
• جميع المنتجات التي تحتوي على الشوكولاتة؛
• قهوة؛
• الحليب الحيواني؛
• الحلويات الحلوة؛
• جميع البهارات والملح والفلفل.
• لا يمكن استهلاك الأطعمة المقلية إلا بكميات محدودة؛
• الأطعمة المعلبة والنقانق المدخنة.
• أي الكافيار
• الخضار النيئة
• الفواكه والخضروات ذات الأصل الغريب؛
• تشكل الطماطم والملفوف والخيار والفجل خطراً خاصاً على جسم الطفل.
• التوت الأحمر؛
• مشروبات كحولية.

بعد الولادة، يجب عليك تناول الأطعمة المعتمدة فقط. في هذه الحالة لن تكون هناك مشاكل في إنتاج الحليب وستكون الرضاعة كافية. ايضا ل الجسد الأنثويسيكون من الأسهل تحمله الفترة القادمةالتكيف.

الفترة الثانية

قد يتم تضمين الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي للأم بسبب الجهاز الهضميلقد خضع الطفل بالفعل للتكيف الأساسي اللازم. سوف تكون الأم قادرة على استكمال القائمة المنتجات التاليةمزود الطاقة:

• بيض؛
• الكومبوت المطبوخ باستخدام الفواكه المجففة؛
• عصير التوت البري أو الكشمش في تركيز صغير من العصير؛
• النقانق أو النقانق التي تحتوي على الحليب؛
• بعض المخبوزات محلية الصنع؛
• البسكويت الجاف؛
• مربى محلية الصنع مع قليل من السكر؛
• يُسمح بتناول المكسرات بكميات صغيرة فقط؛
• عسل النحل الطبيعي؛
• أطباق الصويا والعدس.
• سمنة؛
• خيار معلب
• حليب قليل الدسم؛
• لا يُسمح بتناول الرنجة إلا بكميات صغيرة.
• الكمثرى المخبوزة مسبقًا في الفرن.

عند إدخال الأطعمة في النظام الغذائي، يجب أن تكون منتبهًا للغاية للتغيرات في حالة الطفل. لا تحاولي تناول أطعمة جديدة من القائمة المحظورة في وقت مبكر، لأن الجهاز الهضمي للطفل قد لا يكون جاهزًا لذلك بعد. فقط التغذية السليمةسيوفر الرضاعة اللازمةللطفل. يجب أن تفهم المرأة أن اتباع نظام غذائي مباشرة بعد الولادة لاستعادة الشكل أمر غير مقبول، لأنه في هذه الحالة لن يحصل جسم الطفل على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن.

يجب على المرأة أن تشرب كمية كافية من الماء

مبادئ النظام الغذائي السليم

الأم المرضعة تحتاج فقط إلى تناول الطعام منتجات آمنة. في هذه الحالة، يتم تقليل احتمال حدوث رد فعل تحسسي إلى الصفر. بهذه الطريقة تحمي المرأة نفسها من فقدان القوة. تكون الرضاعة الطبيعية ناجحة دائمًا إذا التزمت بعدد من القواعد:

• في غضون يومين، لا يمكن إدخال أكثر من منتج غذائي واحد في النظام الغذائي.
• يجب تجربة المكون الجديد قبل الساعة 12 ظهرًا. في هذه الحالة، يظهر رد الفعل السلبي للطفل حتى المساء.
• يمكنك البدء في تناول المنتج بأقل جرعة.
• إذا كان الطفل يعاني من طفح جلدي أو قلق أو قلة النوم، فيجب استبعاد المنتج من النظام الغذائي. على الأرجح أن الطفل لم يطور بعد إنزيمات لهضمه. في المرة القادمة يمكنك المحاولة فقط خلال شهر واحد.
• خلال الثلاثين يومًا الأولى بعد الولادة، يجب عدم شرب كميات كبيرة من الماء. الحجم الأمثل هو لتر واحد. وبخلاف ذلك، يزداد خطر إصابة الأم بالتهاب الضرع. يمكن أن تنشأ الحالة حتى لو كان هناك كمية صغيرة من الحليب في الثدي.
• لا يجوز اتباع نظام غذائي مباشرة بعد ولادة الطفل. الفترة المثلى لتصحيح الجسم هي 6 أشهر. وإلا فإن خطر إصابة الطفل بسوء التغذية سيؤثر سلباً على صحته.
• يجب أن تستهلك فقط المنتجات التي تكون المرأة واثقة تمامًا من طبيعتها الطبيعية. لا يُسمح بإدخال المواد الحافظة والأصباغ في الطعام: فهي ضارة جدًا بصحة الطفل.
• وينبغي إيلاء الاهتمام ل المعالجة الحرارية. يجب غسل جميع المنتجات جيدًا.
• من الأفضل تناول الطعام بكميات صغيرة. يجب أن تبدأ بالأطباق المهروسة أو السائلة.
• ينبغي استبعادها من النظام الغذائي لفترة من الوقت أطباق نيئة، مثل الكافيار، والأسماك، والسوشي.
• العصيدة والشوربات التي تحتوي على الخضار لها تأثير إيجابي على الجسم. يُسمح بالبدء تدريجياً في تناول اللحوم والأسماك والجبن والجبن والبيض.
• يجب معالجة الحليب والمنتجات الأخرى من هذا النوع مسبقًا درجة حرارة عاليةيمكن تحضير الجبن القريش على شكل كعك الجبن والأوعية المقاومة للحرارة. يجب أن يعامل الحليب بعناية فائقة. يجب ان يكون جودة عاليةوطازجة. يوجد المزيد من الفيتامينات في حليب الماعز، وعند تناوله، تقل احتمالية الإصابة بالحساسية.
• بدلا من الحلويات يجب أن تأكل الفواكه المجففة أو المربى.
• السعرات الحرارية اليومية هي 2500.

ولادة طفل هي سعادة كبيرة للوالدين. بعد الولادة، تعتمد الصحة على النظام الغذائي للمرأة ومواصفاتها الغذائية. خلال هذه الفترة، يجب عليك اتباع جميع توصيات الطبيب بدقة. تحتاج إلى تناول 2500 سعرة حرارية في اليوم. سيتم إنفاق حوالي ثمانمائة منها على إنتاج الحليب. إذا لم يكن هناك ما يكفي منهم في الطعام، فإن المرأة ستعاني من انخفاض الرضاعة. ولهذا عليك مراقبة الطعام الذي تتناولينه منذ الأيام الأولى بعد ولادة الطفل.

قواعد التغذية في مستشفى الولادة

تتذكر جميع الأمهات أنهن كن جائعات للغاية أثناء المخاض. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم ينفق كمية كبيرة من الطاقة. ومن أجل تجديد رصيده، يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. في مستشفى الولادة يجب أن يكون معها:

• القضبان التي يتم إنتاجها بالضغط على الموسلي؛
• المكسرات المختلفة
• فواكه مجففة
• شوكولاتة؛
• الهيماتوجين.

ويمكن تناول هذه الأطعمة بين المحاولات. بفضلهم، سيحصل الجسم على الكمية اللازمة من الطاقة. يجب عليك أيضًا أن تأخذ زجاجة واحدة معك مياه معدنيةبدون غاز. بمساعدتها، يمكنك استعادة توازن الماء بسرعة.

من حيث التغذية، واحدة من أكثر الفترات الحرجة تأتي بعد ولادة الطفل. يجب على المرأة استشارة طبيب مطلع على تاريخ حملها. قد تحتاج إلى استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي.

بعد الولادة دون مضاعفات واضحة يُسمح بتناول الأطعمة التالية:

• الجبن الصلب مع نسبة منخفضة من الدهون.
• الخبز والحبوب الكاملة؛
• الحبوب المختلفة
• لحم مطبوخ بدون دهون.

من المهم جدًا عدم إيذاء الطفل، لذا لا تأكلي الطعام الذي يجلبه لك أقاربك. يجب عليك أولاً التأكد من أن استخدامها مناسب. في أغلب الأحيان، تقوم مستشفيات الولادة بفحص المنتجات التي يتم إحضارها إلى الأم أثناء المخاض.

قواعد التغذية بعد الجراحة

المرأة التي أنجبت طفلاً من خلال تدخل جراحييجب أن تأكل وفقا ل قواعد عامة. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً في حالة حدوث ذلك.

بعد الجراحة، يُسمح لك بشرب الماء فقط خلال الـ 24 ساعة الأولى. يجب أن يكون اختيارك هو الخيار بدون غاز. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.

بعد الولادة القيصرية، يُسمح لك فقط بشرب الماء مع الليمون.

وفي اليوم الثاني يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية. في هذه الحالة، سيتم تطبيق الحد الأدنى من الضغط على الجهاز الهضمي. وينصح بتناول الحساء أو المرق أو الشاي أو اللحوم الخالية من الدهون.

وبعد هذه الفترة، يمكن تقديم منتجات جديدة تدريجياً. يجب أن تبدأ بتفاحة، وجبنة قريش، وكستلاتة على البخار.
متى سينتهي فترة إعادة التأهيليمكنك التحول إلى النظام الغذائي المعتاد للأم المرضعة.

بعد ولادة الطفل، تشعر المرأة بشعور غامر بالجوع، لكن لا ينبغي لها أن تأكل كل شيء.

فترة ما بعد الولادة مهمة جدًا للتكوين و التشغيل السليمجميع أنظمة الطفل. يجب على المرأة أن تكون منتبهة للغاية للطعام الذي تتناوله. في هذه الحالة فقط سيكون من الممكن الحفاظ على الحليب وتزويد الطفل بالتغذية الكافية.