ما الطبيب الذي يجب أن أتصل به إذا كانت لدي ذاكرة سيئة؟ ذاكرة ظواهر أم اضطراب عقلي؟ مشاكل الذاكرة عند الرجل

لقد حدث شيء ما في ذاكرتي..(ج)

في هذه المقالة سننظر في الأكثر شعبية أسباب فقدان الذاكرةباستثناء ما يمكن تحقيقه نتيجة ملحوظةفي تحسينها. اقرأ عن ماهية الذاكرة وما هي أنواع الذاكرة البشرية المعروفة في علم النفس.

بالطبع، ينظر الكثير منا بإعجاب إلى الأشخاص ذوي الذكريات الهائلة ويحسدونهم سرًا، أو ربما علانية. يعتقد معظم الناس أن الذاكرة الجيدة هي علامة على الذكاء والذكاء العظيم. ولكنه ليس كذلك. لذلك أريد أن أشجع أولئك الذين ليست ذاكرتهم استثنائية ويصبح النسيان عادة. كثير شخصيات بارزةعانى من شرود الذهن.

النسيان ليس دائما نتيجة ذاكرة سيئة. غالبًا ما يكون هذا مجرد عدم انتباه أو شغف قوي بشيء ما. قوي جدًا لدرجة أن كل شيء آخر يطير من رأسك. بالإضافة إلى ذلك، يتلقى دماغنا كمية هائلة من المعلومات ويرمي ببساطة كل شيء غير ضروري وغير مهم لإفساح المجال لأشياء أكثر أهمية. لذا، إذا نسيت إطفاء الضوء في الحمام عدة مرات، فلا تقلق واطلق ناقوس الخطر. على الأرجح في هذه اللحظات كنت تفكر ببساطة في شيء آخر. شيء آخر هو عندما تلاحظ علامات تدهور الذاكرة باستمرار، وهذا يتعارض مع الحياة الكاملة. في هذه الحالة، من الضروري أن نفهم لماذا بدأت الذاكرة في التدهور واتخاذ التدابير اللازمة.

أسباب ضعف الذاكرة

مشاكل في الذاكرةتنشأ على الاطلاق أناس مختلفون. بالطبع، مجموعة الخطر الرئيسية هي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، ولكن وفقًا لبعض البيانات، بدأت شكاوى الذاكرة لدى الشباب تظهر مؤخرًا بشكل متزايد. قد تكون الأسباب مختلفة. من الإرهاق إلى مشاكل خطيرةمع العافيه. لذلك، إذا لاحظت هفوات مستمرة في الذاكرة، عليك الاتصال بمتخصص وتحديد الأسباب.

لذا، إليك بعض الأسباب المحتملة لفقدان الذاكرة:

— التوتر، الاكتئاب، القلق. في حالة الإفراط في الإثارة أو، على العكس من ذلك، حالة حزن للغاية، لا يستطيع الشخص تركيز الاهتمام على أي شيء آخر غير تلك المحفزات التي تدفعه إلى هذا الموقف. إن نسيان شيء مهم في هذه الحالة أمر سهل مثل قشر الكمثرى.

— قلة النوم، التعب المزمن. الوضع والوضع والمزيد من الوضع! لقد ذكرت مدى أهمية النوم لتذكر المعلومات على المدى الطويل. حسنًا، التعب المزمن يقلل ببساطة من التركيز والانتباه.

— عادات سيئة(تعاطي الكحول والتدخين). الجميع يعرف عن هذا. يقلل التبغ والكحول من مستوى الانتباه والإدراك والذاكرة.

— نقص فيتامين. خلال فترات نقص الفيتامينات، يضعف الجسم، مما قد يؤثر سلباً على الذاكرة. الفواكه والخضروات أو حمض الأسكوربيك البسيط مع فيتامين C سوف يعيد شحن الجسم.

— الحمل الزائد للمعلومات.اليوم هو جدا المشكلة الحالية. نحن حرفيًا "قصفنا" بقذائف المعلومات. تسعى شبكة الإنترنت والتلفزيون والراديو وغيرها من وسائل الإعلام إلى إمدادنا بأخبارها و"أحاسيسها". سيساعد تقليل الميجابايت الواردة إلى الدماغ أو على الأقل تصفيتها على تقليل الحمل ولن يتم انسداد رأسك المشرق بالقمامة الزائدة.

— نقص الأكسجين. الهواء النقي والمشي مفيدان من حيث المبدأ للدماغ والجسم ككل. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، فسيكون من الجيد أن تجد في بعض الأحيان وقتًا على الأقل للخروج إلى الطبيعة.

في معظم الحالات، من أجل تحسين ذاكرتك وإعادتها إلى قوتها السابقة، يكفي ببساطة القضاء على الأسباب المذكورة أعلاه لتدهورها. ومع ذلك، إذا كنت تريد المزيد، يمكنك استخدام تمارين بسيطةلتطوير الذاكرة.

اقرأ كيف يمكنك ذلك في المقالة التالية.

إذا طرحت سؤالاً حول ما يمكن اعتباره معيارًا لتدهور الذاكرة وفقدانها، فلن تجيب عليه أبدًا، لأن كل شخص لديه عتبة خاصة به. بالمناسبة، الذاكرة ليس لها حدود. هناك ما يسمى بالذاكرة الفائقة، عندما يكون الشخص قادرًا على تذكر حتى أصغر التفاصيل عما شاهده أو سمعه، وكل شيء تعامل معه على الإطلاق.

في المنشورات الجادة والكتب المرجعية الرسمية، تسمى الذاكرة، أولا وقبل كل شيء، ليس فقط ظاهرة فسيولوجية، ولكن أيضا ثقافية، والقدرة على تخزين وتجميع تجربة الحياة. وهي مقسمة إلى فئتين: قصيرة المدى وطويلة المدى، وتختلف نسبتهما بشكل كبير من شخص لآخر. على سبيل المثال، إذا كان لديك ذاكرة طويلة المدى، فمن المرجح أن حفظ المواد لن يكون سهلاً بالنسبة لك، على الرغم من أنه بعد سنوات يمكنك إعادة إنتاجها بسهولة. إذا كان الأمر على العكس من ذلك، فسوف تتذكر كل ما تحتاجه حرفيًا على الفور، ولكن بعد أسبوع لن تتذكر حتى ما كنت تعرفه من قبل.

أسباب ضعف الذاكرة.

ولتسهيل الفهم، تم تقسيم أسباب تدهور الذاكرة إلى عدة مكونات:

1. تلك المرتبطة بتلف الدماغ، مثل إصابات الدماغ المؤلمة أمراض الأورامو ؛
2. يرتبط بتدهور أداء الأجهزة الأخرى التي لا تقل أهمية.
3. آخر العوامل غير المواتية، مثل اضطرابات النوم، والإجهاد المستمر، والانتقال المفاجئ إلى نمط حياة مختلف، وزيادة الضغط على الدماغ، وخاصة الذاكرة.
4. التعاطي المزمن للكحول والتدخين والمهدئات والمخدرات القوية.
5. التغيرات المرتبطة بالعمر.

علاج ضعف الذاكرة عند البالغين.

يعيش الإنسان ولا يفكر حتى في الذاكرة حتى يواجه تدهور الذاكرة، على سبيل المثال، النسيان وضعف إدراك المعلومات، وانخفاض حجم الإدراك. أي عملية بسيطة يمكن أن تؤثر على ذاكرتك.

هناك أنواع عديدة من ذاكرتنا: فهناك البصرية والحركية والسمعية وغيرها. بعض الناس يتذكرون جيدًا إذا سمعوا المادة، والبعض الآخر يتذكرها جيدًا إذا شاهدوها. بالنسبة للبعض، يكون من الأسهل الكتابة والتذكر، وبالنسبة للآخرين يكون من الأسهل التخيل. ذاكرتنا مختلفة جدا.

ينقسم دماغنا إلى مناطق، كل منها مسؤولة عن بعض الوظائف. على سبيل المثال، للسمع والكلام - المناطق الزمنية، للرؤية والإدراك المكاني - القذالي الجداري، لحركات اليدين وأجهزة الكلام - الجداري السفلي. هناك مثل هذا المرض - علم الفلك، والذي يحدث عندما تتأثر المنطقة الجدارية السفلى. مع تطوره، يتوقف الشخص عن الشعور بالأشياء.

لقد ثبت علميًا الآن أن الهرمونات تلعب دورًا مهمًا في عمليات تفكيرنا وذاكرتنا. يعمل هرمون الاستروجين والتستوستيرون والمكونات الأخرى على تحسين التعلم واستيعاب المواد الجديدة وتطوير الذاكرة، بينما يعمل الأوكسيتوسين عكس ذلك.

الأمراض التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.

مشاكل في الذاكرةتنشأ من امراض عديدة. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون السبب هو إصابات الدماغ المؤلمة، والتي بسببها توجد شكاوى مستمرة من ضعف الذاكرة، وهذا يعتمد على شدة الإصابة. أيضا، مع إصابات الدماغ المؤلمة، تحدث أنواع مختلفة: إلى الوراء والتقدمي. وفي الوقت نفسه، لا يتذكر الضحية كيف تلقى هذه الإصابة، ولا ما حدث من قبل. ويحدث أن يكون كل هذا مصحوبًا بالهلوسة والتخيلات، أي ذكريات كاذبة تستقر في دماغ الإنسان ويخترعها. أي أنه على سبيل المثال، عندما يُسأل المريض عما فعله أول أمس، سيقول المريض إنه كان في الأوبرا، يمشي مع الكلب، لكنه في الحقيقة كان في المستشفى طوال هذا الوقت لأنه كان مريضاً جداً. الهلوسة هي صور لشيء غير موجود.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف وظائف الذاكرة هو ضعف الدورة الدموية في الدماغ. مع الأوعية الدموية، هناك انخفاض في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الدماغ، وهو المحرض الرئيسي للتطور اضطراب حاد الدورة الدموية الدماغية. ويتطور أي نوع من الأنواع في مناطق الدماغ، وبالتالي يتوقف تدفق الدم إليها بشكل كامل، مما يضعف عملها بشكل كبير.

تظهر أيضًا أعراض مشابهة لتدهور الذاكرة، ومن مضاعفاتها تلف الأوعية الدموية وتصلبها وانغلاقها. كل هذه العوامل تؤدي لاحقا إلى تلف ليس فقط الدماغ، ولكن أيضا أعضاء مهمة أخرى.

جدا جدا الأمراض المعروفة، كيف التهاب السحايا- والتهاب مادة الدماغ - ينعكس على عمل هذا العضو بشكل كامل. وهي تنشأ بسبب تلف الجهاز العصبي بسبب الفيروسات والبكتيريا المختلفة. والخبر السار هو أن هذه الأمراض قابلة للشفاء إذا تم علاجها في الوقت المناسب.

صحيح أنه لا يمكن قول هذا عن الأمراض الموروثة، ومن بينها مرض الزهايمر. يحدث غالبًا عند كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 80 عامًا ويتميز بانخفاض الذكاء وفقدان الذاكرة حتى فقدان التوجه على الأرض. يبدأ الأمر دون أن يلاحظه أحد، ولكن بمجرد أن تلاحظ أن ذاكرتك تتدهور وأن انتباهك بدأ يتراجع، استشر الطبيب، لأن هذا قد يكون هو السبب. لا يتذكر الشخص الأحداث الأخيرة، ويبدأ في الحلم بالماضي، ويصبح شخصًا صعبًا وأنانيًا، وتسود عليه اللامبالاة. إذا لم يعطى العلاج اللازم، فسوف يتوقف تمامًا عن التنقل، ولن يتعرف على عائلته ولن يتمكن حتى من تحديد التاريخ اليوم. بواسطة بحث طبىلقد ثبت أن مرض الزهايمر موروث بشكل رئيسي. وهو غير قابل للشفاء، ولكن إذا تم توفير العلاج والرعاية اللازمة للمريض، فإن عملية العلاج ستتم دون عواقب ومضاعفات، بهدوء وسلاسة.

يمكن أن تتدهور الذاكرة أيضًا بسبب مرض الغدة الدرقية، أي بسبب نقص اليود في الجسم. سيكون لدى الشخص ميل إلى زيادة الوزن، واللامبالاة، حالة الاكتئابوالتهيج وتورم العضلات. لتجنب ذلك، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح، واستخدام المزيد من المنتجات التي تحتوي على اليود، والمأكولات البحرية، والكاكي، والأعشاب البحرية، والجبن الصلب، وبالطبع منتجات الألبان والمكسرات.

لكن لا ينبغي دائمًا مساواة النسيان بأمراض الذاكرة، لأنه في بعض الأحيان يريد الشخص بوعي ويحاول أن ينسى اللحظات الصعبة في حياته، والأحداث غير السارة والمأساوية. وهذا نوع من الحماية الإنسانية ولا يجب أن تخاف منه.

عندما يقوم الإنسان بقمع حقائق غير سارة من ذاكرته فهذا هو الكبت، وعندما يعتقد أنه لم يحدث شيء فهذا هو الإنكار، وعندما يخرج مشاعره السلبية على شيء آخر فهذا هو الاستبدال، وكل هذه هي الآليات الأساسية للحماية. العقل البشري. على سبيل المثال، بعد مشاكل في العمل، يعود الزوج إلى المنزل ويخرج غضبه وغضبه من زوجته الحبيبة. ولا يمكن اعتبار مثل هذه الحالات مشاكل في الذاكرة إلا عندما يحدث ذلك باستمرار، يومًا بعد يوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاعر السلبية المنسية التي لم تعبر عنها، ولكن قمعتها داخل نفسك، ستتحول في النهاية إلى اكتئاب طويل الأمد.

قبل ان تبدا علاج فقدان الذاكرةيجب عليك أولا أن تفهم ما هو المرض الذي تسبب في هذه العملية. من المستحسن استخدام الأدوية فقط على النحو الذي يحدده الطبيب، ولكن ليس بشكل مستقل.

يمكن استخدام طرق العلاج الطبيعي، على سبيل المثال، الرحلان الكهربائي مع إعطاء حمض الجلوتاميك عبر الأنف.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ضعف الذاكرة، يتم أيضًا استخدام العلاج النفسي والتربوي بنجاح. يساعد المعلم المريض ويعيد تعليمه كيفية التذكر، في حين تشارك المناطق السليمة فقط من الدماغ في هذه العملية. على سبيل المثال، إذا كان المريض لا يستطيع أن يتذكر العبارات المنطوقة بصوت عال، فإذا تخيل هذه الصورة عقليا، فسيكون قادرا على تذكر النص بأكمله على الأقل. صحيح، هذه عملية طويلة للغاية ومكثفة العمالة، والعمل على نفسك، مما يعني ليس فقط الحفظ بمساعدة الاحتمالات الأخرى، ولكن أيضا جلب هذه التقنية إلى الأتمتة، عندما لم يعد المريض يفكر في كيفية القيام بذلك.

فقدان الذاكرة المفاجئ- هذا ليس مرضًا على الإطلاق، ولكنه عرض تحذيري يشير إلى إصابتك بمرض آخر أكثر خطورة يجب تحديده وعلاجه. علاوة على ذلك، فهو يمنع الإنسان من العيش حياة كاملةويفصله عن المجتمع، مما يؤدي إلى تفاقم الخصائص والوظائف التكيفية.

إذا تم تشخيص إصابتك بضعف الذاكرة، فمن المرجح أن يصف لك الأطباء أدوية منشط الذهنالتي سوف تأخذها. على سبيل المثال، دواء من سلسلة جديدة من الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة منشطات الذهن - نوبيبت. يحتوي على ثنائي الببتيدات، وهي أهم الأحماض الأمينية لجسم الإنسان، والتي من خلال تأثيرها على الخلايا العصبية في القشرة الدماغية، تساعد على استعادة الذاكرة وتحسين التركيز. يعمل هذا الدواء على جميع مراحل استعادة الذاكرة وتحسينها: المعالجة الأولية للمعلومات وتعميمها واسترجاعها. كما أنه يزيد من مقاومة جسم الإنسان للعوامل الضارة مثل الكحول والمخدرات والتبغ وإصابات الرأس والإصابات المختلفة.

بالفيديو: تحسين الذاكرة والانتباه. كيفية استعادة وتحسين الذاكرة؟

ما الطبيب الذي يجب أن أتصل به إذا تدهورت ذاكرتي؟

إذا لاحظت في نفسك أو في أحبائك أعراض فقدان الذاكرةمماثلة لتلك الموصوفة أعلاه، فيجب عليك الاتصال بأخصائي علم النفس العصبي أو المعالج الذي سيقوم بإجراء ذلك فحوصات خاصة. إذا كنت لا ترغب في انتظار قرار الطبيب، فيمكنك البدء في التصرف بنفسك. من المعروف منذ زمن طويل أن السبب الرئيسي للشكاوى ليس ضعف الذاكرة، بل الافتقار المعتاد إلى الاهتمام المناسب، عندما يتم تذكر المعلومات المنقولة بشكل عابر ولا تؤخذ على محمل الجد. عادة ما تكون مظاهر عدم الانتباه هذه مميزة لكبار السن، على الرغم من أنها تحدث بالطبع عند الشباب. للتغلب على هذه المتلازمة، تحتاج إلى العمل باستمرار على نفسك وتدريبها، مع تركيز انتباهك عليها تفاصيل مهمةوكتابة الأحداث والاحتفاظ بمذكرات وتعلم القيام بالحسابات الذهنية.

تحظى هذه الطريقة بشعبية كبيرة ويتم وصفها حرفيًا في كتاب أستاذ أمريكي. لورانس كاتز. ووفقا له فإن هذه التقنيات تنشط عمل جميع أجزاء الدماغ، تطوير الذاكرة والانتباه والإبداع.

فيما يلي بعض تمارين تحسين الذاكرة الموضحة في الكتاب:

1. المهام المعتادة تحتاج إلى القيام بها عيون مغلقةوليس مع تلك المفتوحة.
2. إذا كنت أعسر، فقم بجميع المهام اليد اليمنى، إذا كنت أيمنًا، فالعكس، على سبيل المثال، إذا كتبت، وغسلت أسنانك، وكويت، ورسمت بيدك اليسرى، فابدأ في فعل ذلك بيمينك، ونؤكد لك أنك ستشعر بالنتيجة على الفور؛
3. تعلم طريقة برايل، أي نظام القراءة للمكفوفين، أو تعلم أساسيات لغة الإشارة - فهذا سيكون مفيدًا لك؛
4. الكتابة على لوحة المفاتيح باستخدام جميع أصابع اليدين؛
5. تعلم بعض أنواع أعمال الإبرة، مثل الحياكة أو التطريز؛
6. التحدث بلغات غير معروفة وتعلمها قدر الإمكان؛
7. التعرف على العملات المعدنية عن طريق اللمس وتحديد قيمتها؛
8. اقرأ عن الأشياء التي لم تكن مهتمًا بها من قبل.
9. اذهب إلى أماكن ومؤسسات ومسارح وحدائق جديدة وتعرف على أشخاص جدد وتواصل أكثر.

هذا هو كل ما تحتاج لمعرفته حول ضعف الذاكرة الخبيث وعلاج هذا المرض وأعراضه. اتبع هذه القواعد، تعرف كيفية تحسين الذاكرةوتكون بصحة جيدة!

عرض تقديمي حول موضوع "اضطرابات الذاكرة والذكاء"

هل اعجبتك مقالتنا؟ مشاركتها مع الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات أو قيم هذا المنشور:

معدل:

(لا يوجد تقييم)

مرحبًا. يحاول فريقنا من المؤلفين والمحررين في الموقع إنشاء محتوى مقال عالي الجودة لك، والبحث عن الفروق الدقيقة الطبية المهمة ووصفها والأسئلة حول الأعراض وتشخيص وعلاج الأمراض الأكثر شيوعًا، والمتلازمات غير المعروفة. يسعدنا تقديم المساعدة والمشورة - يرجى الاتصال بنا.

إن قدرة الشخص على تخزين المعلومات وإعادة إنتاجها، مثل جميع القدرات الأخرى، هي قدرة فردية بطبيعتها: بعض الناس يدركون كل شيء بسرعة، بينما يحتاج الآخرون إلى تذكره. تكرار. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد الحفظ أيضًا على نوع الذاكرة: يتمتع البعض بحفظ سمعي متطور بشكل أفضل - فهم يفضلون التحدث بصوت عالٍ أو الاستماع إلى المعلومات، بينما يمتلك البعض الآخر حفظًا مرئيًا - في هذه الحالة، يتذكره الشخص بشكل أفضل "من البصر" . مناطق مختلفة من الدماغ مسؤولة عن هذه الوظائف.

الأجزاء القذالية الجدارية "تشرف" على الإدراك البصري والمكاني، بينما نصف الكرة الأيمنالمسؤول عن اللون والتعرف البصري المكاني، وكذلك التعرف على الوجه، أما اليسار فهو المسؤول عن التعرف على الحروف والأشياء. تتحكم المناطق فوق الجدارية في الكلام والمهارات الحركية لليدين البشرية، وتتحكم المناطق الزمنية في السمع وإدراك كلام الآخرين.

تعتبر الذاكرة الضعيفة "امتيازا" لكبار السن، لكن في بعض الأحيان يضطر الأطباء إلى سماع شكاوى مثل: "يا دكتور، أنا أفقد ذاكرتي" من الأشخاص في سن العمل، ويلاحظون أن المرضى يعانون من مشاكل في الذاكرة في سن الأربعين أو حتى في وقت سابق. تكمن أسباب مشاكل الذاكرة في الخلل الوظيفي في المناطق المذكورة أعلاه. قد تنشأ بسبب:

• تلف الدماغ بسبب إصابات الدماغ المؤلمة والسكتة الدماغية والسرطان - مثل هذه الأمراض يمكن أن تسبب اضطرابات خطيرة، بما في ذلك فقدان الذاكرة وفقدان الذاكرة.
• الأضرار التي لحقت بالأعضاء والأنظمة الأخرى - الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء.
• العوامل الخارجية غير المواتية - العمل غير السليم وجدول الراحة.
• زيادة الأحمال والمواقف العصيبة.
• التسمم المزمن الناجم عن إدمان المخدرات والتدخين وتعاطي الكحول والاستخدام غير المنضبط للأدوية التي تؤثر على الدماغ والجهاز العصبي - الهرمونية و المهدئات‎المهدئات.
• نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة. على سبيل المثال، يسبب نقص اليود خللاً في الغدة الدرقية، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل في الذاكرة لدى الشباب وحتى الأطفال - عادة مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى.

كما يحدث انخفاض في التركيز والذاكرة مع تقدم العمر، لكن الأسباب المذكورة أعلاه تثير ضعفًا مبكرًا في الذاكرة. في الوقت نفسه، لدى الجميع فرصة للاحتفاظ بذاكرة ممتازة في سن الشيخوخة.

كمثال، يمكنني الاستشهاد برئيس قسم التصميم فلاديمير سيرجيفيتش، الذي أتيحت لي الفرصة للعمل معه في وقت واحد. كان هذا الرجل يتمتع بذاكرة ممتازة، ويتذكر تمامًا البيانات الفنية لجميع الأجهزة ويمكنه بسهولة فهم الرسم الأكثر تعقيدًا، بالإضافة إلى إكماله بنفسه. عندما قرر، عند بلوغه سن السبعين، التقاعد، وإفساح المجال، على حد تعبيره، للشباب، لفترة طويلة، عند ظهور أي مشاكل، قلنا تلقائيًا العبارة: "عليك أن تسأل فلاديمير سيرجيفيتش، اتصلنا بهم وجاءوا إلى منزله ومعهم أوراق ورسومات.

وبالتالي فإن الشيء الرئيسي الذي تعتمد عليه ذاكرة الإنسان هو حالته الصحية. لذلك، عندما تنشأ مشاكل مستمرة في الذاكرة والانتباه، فإن أول شيء يجب فعله هو زيارة الطبيب وإجراء الفحص.

تتضمن المرحلة الأولى من تشخيص اضطرابات الذاكرة، والتي يقوم بها طبيب أعصاب أو طبيب نفسي عصبي، إجراء فحص خارجي، ومسح لتحديد طبيعة الشكاوى، وإجراء الاختبارات. لاختبار كل نوع من أنواع الحفظ، يتم استخدام اختبارات خاصة.

على سبيل المثال، لدراسة الذاكرة المنطقية، يتم استخدام الاستقبال النقابي: يتم إعطاء الشخص قائمة من الكلمات، لكل منها يحتاج إلى تحديد الصورة المقابلة: لكلمة "الآيس كريم" - ثلاجة، "الضوء" - مصباح كهربائي، "شجرة" - غابة، إلخ.

عند اختبار قدرة الذاكرة البصرية، يتم إعطاء المريض قائمة من 10 كلمات يجب قراءتها وحفظها من خلال النظر إليها لمدة دقيقة واحدة، ومن ثم، دون النظر إلى الورقة، إعادة إنتاج أكبر عدد ممكن منها.

إذا توصل الطبيب إلى أن المريض يعاني من انخفاض مستمر في الذاكرة، والذي يمكن أن يكون ناجما عن أسباب مرضية، فإنه يصف فحص إضافي، بما في ذلك اختبارات الدم، وكذلك الموجات فوق الصوتيةتصوير الدماغ والتصوير بالرنين المغناطيسي والكمبيوتر (CT وMRI).

تساعد طرق التشخيص هذه في تحديد الآفات العضويةأورام الدماغ والأورام ذات طبيعة مختلفة، نزيف داخل الجمجمة. يؤدي القضاء على الانتهاكات المحددة إلى تطبيع عمليات الحفظ. إذا تم الكشف عن أمراض الدماغ التي لا يمكن تصحيحها بشكل جذري (مرض الزهايمر، باركنسون)، فإن العلاج المتخصص سيساعد على إبطاء تطور علم الأمراض.

طرق تقوية الذاكرة في المنزل

إذا لم يكشف الفحص الطبي عن الأسباب المرضية لانخفاض التركيز والذاكرة، فهذا يعني أنه على الأرجح ناجم عن عوامل خارجية غير مواتية.

تتأثر حالة القدرات التذكيرية والاهتمام بشكل سيء بسبب الإرهاق وقلة النوم، المواقف العصيبةوالنظام الغذائي غير الصحي ونقص الفيتامينات وقلة الهواء النقي وكذلك التدخين وتعاطي الكحول.

كل هذه الأسباب قابلة للإزالة تماما. نوم صحي، تطبيع نظام العمل والراحة، والمشي يوميا هواء نقيرفض عادات سيئة، نظام غذائي كامل غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة (يمكن الحصول على توصيات بشأن تركيبته من أخصائي التغذية) سوف يحل مشاكل الذاكرة بسرعة في سن مبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تدريب القدرة على الحفظ من خلال تمارين بسيطة. فيما بينها:

1. طريقة تصويرية تساعد على تقوية الذاكرة البصرية. عند النظر إلى المناظر الطبيعية أو اللوحة، عليك أن تتذكر أكبر عدد ممكن من التفاصيل الصغيرة. ثم أغمض عينيك أو ابتعد وحاول وصف ما رأيته بكل التفاصيل. افتح عينيك واذكر كل ما نسيت ذكره.
2. المذكرات الخيالية ليست مجرد تمرين لتدريب فن الإستذكار، ولكنها أيضًا طريقة ممتازة لمكافحة الأرق. عند الذهاب إلى السرير، عليك أن تتذكر كل الأحداث التي تدور في ذهنك بأكبر قدر ممكن من الدقة. بالأمس، "تمرير الشريط" في ترتيب عكسي- من المساء إلى الصباح. وعندما تستيقظ، حاول أن تتذكر ما حلمت به.
3. يساعد الاستماع إلى الموسيقى والأغاني، وكذلك الغناء معها، على تدريب قدرات الذاكرة السمعية. من المعروف أن القصائد المصاحبة للموسيقى يتم تذكرها بشكل أفضل، لأنه في هذه الحالة يتم فرض الذاكرة اللحنية أيضًا على الذاكرة الدلالية والإيقاعية.
4. أثناء مراقبة من حولك، من المفيد الانتباه إلى ما يقولونه وكيف يتصرف الناس، ثم إعادة إنتاج المشاهد اليومية عقليًا، محاولًا تذكر ليس فقط الكلمات المنطوقة، ولكن أيضًا التنغيم.
5. تعتبر الكلمات المتقاطعة والكلمات الممسوحة ضوئيًا والألغاز الأخرى تدريبًا شائعًا ومثيرًا ومفيدًا للذاكرة والانتباه.
6. قراءة وإعادة سرد محتوى الرواية وحفظ القصائد ومقاطع النثر وكذلك كلمات اجنبية – علاج جيدلتنمية قدرات ذاكري.
7. بالنسبة للمؤمنين المسنين، فإن هذا التدريب مناسب لحفظ الصلوات - القصيرة في البداية.
8. عندما تقف أمام نافذة محل بقالة وتتذكر ما تحتاج إلى شرائه، لا يتعين عليك إلقاء نظرة على ورقة الغش التي جمعتها في المنزل - فمن الأفضل استخدام التقنية الترابطية لتسهيل الذاكرة. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة لشراء الخبز والكفير والبطاطس والنقانق والبيض والخضروات، فإن كلمة "okroshka" مناسبة لهذه المجموعة. وما إلى ذلك وهلم جرا. من خلال اختيار الارتباطات المناسبة، نقوم بتطوير خيالنا في نفس الوقت.

خاتمة

لا ينبغي للصغار والكبار على السواء أن يستسلموا، مستشهدين بكلمات الأغنية الشهيرة: "لقد حدث شيء لذاكرتي..." وتذكر أن التكرار هو أم ليس التعلم فحسب، بل الحفظ أيضًا، والدماغ يستطيع و وينبغي تدريب منهجي، وذلك نفس الجسم. بالمعنى المجازي، ذاكرتك بين يديك.

عند البحث عن تعريف موسع للذاكرة في الكتب المرجعية نجد تصنيفا لهذا المصطلح من وجهة نظر فسيولوجية ومن وجهة نظر ثقافية - الذاكرة تساهم في تراكم وتخزين المواد الغنية تجربة الحياةشخص. فيما يتعلق بوقت التخزين، فهو مقسم إلى قصير الأجل وطويل الأجل. مع الذاكرة طويلة المدى، ليس من السهل تذكر المواد، لكن الشخص سيكون قادرًا دائمًا على إعادة إنتاج ما تعلمه، حتى بعد سنوات عديدة. يتميز الشكل قصير المدى بالامتصاص السريع وأكثر لمدة قصيرةحفظ المعلومات.

اعتمادا على الإدراك العاطفي للمادة واستخدامها التشغيلي، يستخدم الشخص النوع المطلوب من الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الذاكرة، بناءً على درجة فهم المادة، يمكن أن تكون ميكانيكية ومنطقية. يعد تعلم الكلمات الأجنبية وتذكر أرقام الهواتف من الأمثلة على الذاكرة الروتينية. عند استيعاب المعلومات مع فهم العلاقة الدلالية بين الكائنات، يتم تشغيل الذاكرة المنطقية.

لا يوجد مفهوم للحد الأقصى لسعة الذاكرة، ولكن لكل شخص عتبة خاصة به من نوع مختلف. ولذلك، لا يوجد معيار محدد لمفهوم فقدان الذاكرة أو تدهورها. وهكذا، عندما يطور الشخص ذاكرة خارقة، فإنه يتذكر على الفور ولفترة طويلة أصغر تفاصيل المادة التي يحتاجها. أثناء التراكم السريع للمعلومات، تحل المتاحف والمكتبات والإنترنت محل ذاكرتنا طويلة المدى.

الأسباب

عادة لا نقوم بتحليل عملية الذاكرة، ونستخدمها بطريقة انعكاسية، حتى نواجه تدهورًا واضحًا في إدراك المعلومات وإعادة إنتاجها، حتى ولو بكميات صغيرة. يمكن لأي إجراء يبدو غير مهم وأي عملية أولية المساهمة فيه اضطراب وظيفيعمل الذاكرة. دعونا نلقي نظرة على أسباب ضعف الذاكرة لدى الشباب وكبار السن.

ويمكن تحديد الأسباب المؤدية إلى تدهور الذاكرة في التقسيم التالي:

1. التغيرات المرتبطة بالعمر.
2. عواقب تلف الدماغ:
3. أمراض الأورام.
4. حدود؛
5. إصابات الدماغ المؤلمة.
6. التغيرات المرتبطة بتدهور أداء الأعضاء المهمة الأخرى.
7. الاستخدام غير المنظم للمهدئات الأدوية الطبيةوالمخدرات.
8. التدخين وتعاطي الكحول، والنظام الغذائي غير الصحي.
9. المواقف العصيبة، واضطراب النوم ليلا.
10. تغيير حاد في نمط الحياة والموقع.
11. زيادة الحمل أثناء العمل العقلي المرتبط بالحفظ.

جلبت الاختبارات العلمية دور مهمالهرمونات في عمليات التفكير والتذكر. من المعروف أن تحسين عملية التعلم والاستيعاب والتطور السريع للذاكرة يتم تسهيله عن طريق تناول هرمون الاستروجين والتستوستيرون والمكونات المماثلة. على العكس من ذلك، يثبط الأوكسيتوسين عمليات الذاكرة هذه.

كل شخص لديه جوانب أكثر متأصلة من الذاكرة - البصرية أو السمعية أو الحركية أو غيرها. سيتذكر المرء بشكل أفضل إذا سمع، والآخر - إذا رأى، الثالث - عن طريق كتابة المادة.

يعمل الدماغ البشري من خلال مناطق منفصلة. المناطق الزمنية للدماغ هي المسؤولة عن الكلام والسمع، وتعمل المناطق القذالية الجدارية مع الإدراك المكاني والرؤية، ويتم التحكم في حركة جهاز الكلام واليدين من خلال المناطق الجدارية السفلية، عند تلفها، يتطور الإدراك الفلكي - عدم القدرة على كائنات الشعور.

الأمراض التي تؤدي إلى ضعف شديد في الذاكرة

• في أغلب الأحيان، يتأثر انخفاض وظائف الذاكرة بعامل تدهور الدورة الدموية في الدماغ. يساعد تصلب الشرايين في الأوعية الدموية على تقليل تدفق الدم إلى أجزاء من الدماغ، أي إثارة تطور فشل الدورة الدموية الدماغية. تتطور جميع أنواع السكتات الدماغية أيضًا في مناطق الدماغ، مما يتسبب في توقف تدفق الدم هناك.
• السبب وراء الضعف الحاد في الذاكرة هو إصابات الدماغ المؤلمة بدرجات متفاوتة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى فقدان الذاكرة (تراجعي أو تقدمي). ولا يتذكر الضحية أي شيء، ويهلوس، ويتخيل أشياء لا تحدث له الحياه الحقيقيه(التجميع).
• وبالمثل، في شكل أكثر شدة، يتجلى المرض الذي ينتقل في كثير من الأحيان عن طريق الميراث - مرض الزهايمر، والذي يحدث في أغلب الأحيان عند كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 90 عامًا. يثير المرض فقدانًا كاملاً للذاكرة والتوجه في المنطقة وانخفاضًا في الذكاء. يتسلل دون أن يلاحظها أحد - تقل درجة الاهتمام وتتدهور الذاكرة. مع قدوم الأعراض المحددةومن الأفضل استشارة الطبيب. بعد ذلك، ينسى المريض الأحداث الأخيرة، ويحلم بحلقات من الماضي، ويصبح من الصعب التواصل ويصبح شخصًا لا مباليًا. بدون العلاج المناسبيفقد كل التوجه في المكان والزمان ولا يتعرف على أفراد الأسرة. لا يمكن علاج المرض الخطير بشكل كامل، ولكن الإجراءات اللازمةوتؤدي رعاية المرضى إلى مسار هادئ وسلس، دون مضاعفات أو حوادث خطيرة.
• آفات الجهاز العصبي أنواع مختلفةتؤدي الفيروسات والبكتيريا إلى الأمراض الالتهابية سحايا المخ- التهاب السحايا، والدماغ نفسه - التهاب الدماغ. وهذه الأمراض قابلة للشفاء إذا تم اكتشافها وعلاجها مبكرا.
• يتم العثور على أعراض ضعف الذاكرة عندما السكرى، من المضاعفات في هذه الحالة حدوث ضرر للأوعية الدموية مع زيادة ضغطها وانفصالها عن نشاط الدماغ والأعضاء المهمة الأخرى.
• وذلك من خلال نقص نسبة اليود في الجسم، كما يؤدي إلى ضعف الذاكرة. في هذه الحالة، يكتسب الشخص الوزن بسرعة، ويكون في حالة من الاكتئاب واللامبالاة، ويظهر الانفعال وتورم العضلات. التغذية السليمة مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على اليود - الكاكي، أعشاب بحريةوغيرها من المأكولات البحرية والمكسرات ومنتجات الألبان.

لا ينبغي مساواة حالة النسيان، عندما يحاول الشخص عمدًا إخراج الأحداث الصعبة أو غير السارة أو المأساوية من الذاكرة، مع أمراض الذاكرة. يحدث نوع من الحماية اللازمة للإنسان، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار.

يسمى هذا القمع لحقائق الحياة غير السارة من الذاكرة قمع. إذا اعتقد الإنسان أن شيئًا كهذا لم يحدث، فهذا له النفي. التخلص من المشاعر السلبية تجاه شخص آخر – الاستبدال. هذه هي آليات الدفاع الرئيسية الثلاثة لعقولنا البشرية. على سبيل المثال، زوج، منزعج من مشاكل في العمل، يفرغ حالته المريرة من زوجته التي ظهرت في متناول اليد. لو حالات مماثلةتحدث حالات الإنكار والإزاحة يوميًا، ومن ثم يمكن تصنيفها على أنها مشاكل في الذاكرة. ويعتقد أن قمع المشاعر السلبية في النفس يؤدي في المستقبل إلى العصاب والاكتئاب.

علاج

في تدهور حادالذاكرة، تحتاج أولا إلى التحقيق في السبب، أي نوع من المرض تسبب هذه العملية. من الضروري الخضوع للعلاج، لأن الشخص المريض قد يكون مرفوضًا تمامًا من المجتمع والعمل وحتى أسلوب الحياة الأسري. لكن لا ينبغي عليك تناول الأدوية المُعلن عنها التي تم اختيارها بنفسك، إذ يلزم إجراء فحص تفصيلي ووصفات الطبيب.

يمكن استخدام طرق العلاج الطبيعي، على سبيل المثال، الرحلان الكهربائي وإعطاء حمض الجلوتاميك عن طريق الأنف. تم تطوير الأساليب النفسية والتربوية لعلاج المرضى الذين يعانون من ضعف الذاكرة ويجري تنفيذها. يقوم عالم النفس التربوي بتعليم المريض التعرف على المعلومات وتذكرها بطريقة جديدة، وذلك باستخدام المناطق السليمة من الدماغ فقط. إذا اكتشف الطبيب النفسي أن المريض غير قادر على تذكر وإعادة إنتاج العبارات المنطوقة بصوت عال، فإنه يعلم الشخص كيفية تخيل صور العبارات المنطوقة عقليا وتذكر جميع المواد الموجودة في النص. طريقة العمل هذه على الذات طويلة وتستغرق وقتًا طويلاً. يجب ألا تكون قادرًا على تذكر العبارات بوعي باستخدام خيالك فحسب، بل يجب عليك أيضًا تحويل العملية برمتها إلى الأتمتة، حتى لا تفكر في كيفية إعادة إنتاجها.

عند زيارة العيادة، قد يصف الطبيب في البداية أدوية منشط الذهن للحفاظ على الذاكرة. دواء فعالجديد سلسلة طبيةمجموعة منشطات الذهن هي Noopept، التي تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان - ثنائي الببتيدات. تأثيرها على الخلايا العصبية في القشرة الدماغية لدينا يحفز تحسين التركيز واستعادة الذاكرة. يعمل الدواء بشكل جيد في جميع مراحل استعادة ذاكرة المريض: أثناء المعالجة الأولية للمعلومات المعطاة وعمليات التعميم والاسترجاع اللاحقة. استخدامه يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم ل العوامل المشتركةالضرر - المخدرات والكحول والتبغ وأنواع مختلفة من الإصابات بإصابات الرأس.

إذا ظهرت أعراض تدهور الذاكرة المذكورة أعلاه والمرتبطة بتدهور الذاكرة، فمن المستحسن الاتصال فورًا بالأخصائي المعالج الخاص بك - طبيب نفساني عصبي أو طبيب أعصاب أو معالج أبحاث العلاج. إذا كنت لا تستطيع الانتظار تشخيص طبي، يمكنك محاولة التصرف بنفسك. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مظاهر الذاكرة تعتمد بشكل مباشر على انتباه الشخص الذي يدرك به المعلومات التي تومض له بشكل عابر، وبالتالي لا يأخذها على محمل الجد. بشكل عام، فإن مظهر عدم الانتباه هو سمة من سمات كبار السن، لكنه لا يستبعد عند الشباب. ينبغي تنمية أساسيات الانتباه، باعتبارها عاملاً مهمًا جدًا للذاكرة، بدءًا من طفولة. للتغلب على متلازمة عدم الانتباه، عليك أن تتدرب باستمرار، وتعمل على تصوراتك، وتجبر نفسك على التركيز على التفاصيل الضرورية. سأضطر إلى كتابتها أحداث مهمة، احتفظ بمذكرات، وتعلم حساب الأرقام لفظيًا مرة أخرى.

فهم مبادئ عمليةالذاكرة والتركيز والانتباه يساعدهما علم التفكير.

وصف أستاذ الأبحاث الأمريكي لورانس كاتز بالتفصيل في كتابه تقنية تعمل على تنشيط نشاط كل جزء من الدماغ تقريبًا وتنمية الانتباه والتركيز والذاكرة والميول الإبداعية لدى الشخص.

تمارين

تمارين تنموية من كتاب لورانس كاتز:

• يجب أن يتم تنفيذ أنواع النشاط المنعكس التي تم تعلمها جيدًا يوميًا وعينيك مغمضتين.
• تحليل وتعلم طريقة القراءة للمكفوفين، ما يسمى بخط برايل، أو فهم أبجدية لغة الإشارة، والتي يمكن أن تكون مساعدة جيدة في الحياة.
• بالنسبة لشخص أعسر، من المستحسن أداء جميع الأنواع عمل يوميباليد اليمنى (اكتب، ارسم، اغسل أسنانك، التقط شوكة وملعقة، مكواة، إلخ). على العكس من ذلك، يجب على صاحب اليد اليمنى أن يحاول فعل كل شيء بيده اليسرى. والنتيجة سوف تتجاوز كل التوقعات.
• يجب أن تتم الكتابة على لوحة المفاتيح باستخدام جميع أصابع اليدين.
• حاول التحدث بلغة أخرى في كثير من الأحيان، وتعلم لغات أجنبية إضافية.
• إتقان أساسيات الحرف اليدوية البسيطة - الحياكة أو الحياكة، والتطريز، فهي تساعد على تركيز الانتباه.
• حاول قراءة المواد التي لم تكن مثيرة للاهتمام بالنسبة لك في السابق.
• تعلم كيفية التمييز بين فئات العملات المعدنية عن طريق اللمس.
• تعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام وتواصل معهم وقم بزيارة أماكن جديدة والذهاب إلى المسارح والمعارض.

فيما يلي أهم الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها ومراعاتها في حالة الضعف والفقد المفاجئ أو تدهور الذاكرة، وفهم أسباب ظهور المرض وعواقبه، والتي يمكن تجنبها من خلال العمل المنتظم على نفسك.

فيديو مفصل عن فقدان الذاكرة

على عكس الأفلام، حيث يتم ضرب البطل على رأسه ويفقد ذاكرته على الفور تمامًا، في الحياة الواقعية، غالبًا ما يحدث فقدان الذاكرة تدريجيًا. لذلك، من المهم جدًا ملاحظة ذلك في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات اللازمة. وسنتحدث عن أسباب وأعراض ضعف الذاكرة في هذا المقال.

أسباب ضعف الذاكرة

يمكن أن يتجلى ضعف الذاكرة في شكل نسيان دوري وفقدان الذاكرة قصيرة المدى، مما يضعف بشكل كبير الحياة اليومية. على أية حال، هناك أسباب كثيرة يمكن أن تؤدي إلى ذلك.

تناول الأدوية. بعض الأدوية قد تسبب ضعف الذاكرة. يمكن أن يكون الجناة المحتملون: مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين, المهدئاتومرخيات العضلات والمهدئات والحبوب المنومة والمسكنات.

الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات. لقد ثبت ذلك منذ فترة طويلة الإفراط في الاستخداميؤدي تناول الكحول إلى تدهور الذاكرة وفقدانها. يؤثر التدخين على الذاكرة عن طريق تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ. أظهرت الدراسات أن المدخنين يجدون صعوبة في تذكر الأسماء. الغرباءمن غير المدخنين. ويمكن أن تؤثر المخدرات غير المشروعة على كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

قلة النوم. نوعية وكمية النوم ليلا هي مهمللذاكرة. يؤدي الاستيقاظ المتكرر ليلاً أو قلة النوم المستمرة إلى الشعور بالتعب، مما يتعارض مع القدرة على معالجة المعلومات بشكل طبيعي. ستخبرك المقالة "" بمقدار وكيفية النوم.

الاكتئاب والتوتر. تقلل حالة الاكتئاب من الانتباه، مما قد يؤثر أيضًا على الذاكرة. التوتر والقلق يمكن أن يقللا من التركيز أيضًا. عندما تكون متوترًا ويتم تشتيت عقلك أو تحفيزه بشكل مفرط بسبب التجارب غير الضرورية، فإن قدرتك على التذكر تضعف معلومات مختلفةقد تتأذى. الإجهاد الناجم عن الصدمة العاطفية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الذاكرة في أي عمر. وفي المقال القادم سنخبرك.

سوء التغذية. ل الأداء الطبيعيالدماغ يحتاج إلى الخير، التغذية الجيدة، بما في ذلك البروتينات والدهون عالية الجودة. وعلى وجه الخصوص، فإن نقص الفيتامينات B1 وB12 في الجسم يؤثر سلباً على الذاكرة. اقرأ المزيد عن التغذية السليمةنحن سوف نتكلم .

إصابات الرأس. ضربة قوية على الرأس نتيجة السقوط أو حادث سيارةقد يؤدي إلى تلف الدماغ ويسبب فقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل. في بعض الأحيان يمكن أن تتحسن الذاكرة تدريجيًا بمرور الوقت.

سكتة دماغية. تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ بسبب انسداد الأوعية الدمويةمخ. وهذا غالبا ما يسبب فقدان الذاكرة على المدى القصير. قد يكون لدى الشخص الذي أصيب بسكتة دماغية ذكريات حية عن طفولته ولكنه غير قادر على تذكر ما تناوله على الغداء في ذلك اليوم. بالمناسبة، يجب أن يعرف الجميع.

أسباب أخرى. قد تكون أسباب ضعف الذاكرة فرط نشاط الغدة الدرقية، وكذلك الالتهابات التي تؤثر على الدماغ - السل، الزهري، فيروس نقص المناعة البشرية.

ملحوظة! بالنسبة للكثيرين، يرتبط فقدان الذاكرة بالشيخوخة وخرف الشيخوخة ومرض الزهايمر. لكن مشاكل الذاكرة يمكن أن تحدث أيضًا عند الشباب.

لأي أسباب يمكن أن يحدث هذا وما يجب الانتباه إليه، اقرأ أدناه.

فقدان الذاكرة في سن مبكرة

أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 35 عامًا أكثر عرضة لنوبات النسيان اليومية من كبار السن. غالبًا ما ينسى الشباب اليوم أو المكان الذي وضعوا فيه مفاتيحهم. دائمًا ما تنشأ مشاكل الذاكرة هذه بسبب نمط حياة غير صحي.

معظم أسباب خطيرةاضطرابات الذاكرة في سن مبكرة - السكر وتعاطي المخدرات المذكور أعلاه. غالبًا ما يشرب الأولاد والبنات الصغار المشروبات الكحولية حتى يصابوا بفقدان الذاكرة. وفي الصباح التالي للحفل «العاصف»، لا يستطيعان تذكر ما حدث لهما مساء أمس.

كما زادت مستويات التوتر، سوء التغذيةوعدم كفاية النوم يساهم في مشاكل الذاكرة. لكن الخطر الأكبر يكمن في جميع أنواع الأدوات التي نتعلق بها. أولاً، يحتاج الدماغ إلى القيام بمهام متعددة، وهو ما يثق به الكثيرون الآن الأجهزة الإلكترونية. وبدون تحويل الانتباه بين الأنشطة المختلفة، يحدث ضعف في الذاكرة قصيرة المدى.

ثانياً، اعتاد معظم الشباب على النوم وهواتفهم المحمولة تحت وسادتهم، مما يعرض أدمغتهم للتأثيرات الضارة للمجالات الكهرومغناطيسية. يمكن أن يسبب الإشعاع الصادر عن الهواتف الذكية ضعفًا كبيرًا ليس فقط في الذاكرة، ولكنه يؤدي أيضًا إلى صعوبات في التعلم وإضعاف المقاومة العاطفية والضغط النفسي.

يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة المؤقت في سن مبكرة بسبب الجفاف والإجهاد لفترات طويلة وانخفاض نسبة السكر في الدم. عادةً، عند إزالة هذه الأسباب، يمكن استعادة الذاكرة بمرور الوقت.

مهم! إذا كنت قلقًا بشأن مشاكل بسيطة في الذاكرة أو النسيان البسيط، فقد حان الوقت للانتباه إلى نمط حياتك وتحديد العامل الذي يؤثر على الذاكرة. غياب النشاط البدني- عدم كفاية تحفيز الدماغ، حلم سيئوسوء التغذية يمكن أن يؤدي جميعها إلى تدهور وظائف المخ.

ووفقا للبحث العلمي، هناك أكثر من 350 مرضا يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة. من بين هؤلاء جاد مرض عقلي - فُصام، اضطراب ذو اتجاهينالشخصية والاكتئاب والقلق. وتشمل هذه الأمراض أيضًا أمراض الأورام, تصلب متعدد، مرض باركنسون، مشاكل معه الغدة الدرقيةوالسل ومرض لايم، بالإضافة إلى التهابات الدماغ المختلفة.

ولاستبعاد هذه الأمراض يجب استشارة الطبيب في البداية أعراض مثيرة للقلق وخاصة إذا كان هناك ضعف في الذاكرة التقدم ولا تختفيخلال فترة طويلة.

كثيرا ما يشتكي كبار السن النسيان المفرط. لا يستطيع أحد أن يتذكر اسم الفيلم الذي شاهده بالأمس. ينسى شخص ما الطريق إلى المنزل أو لا يتذكر سبب ذهابه إلى غرفة أخرى. وعادة ما ترتبط هذه المشاكل بالبداية خرف الشيخوخةأو مرض الزهايمر. ولحسن الحظ، ليس هذا هو الحال دائمًا، كما أن تغيرات الذاكرة المرتبطة بالعمر ليست دائمًا من الأعراض أمراض خطيرة.

يحدث مع التقدم في السن التغيرات الفسيولوجية ، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات في وظائف المخ. يستغرق الأمر وقتًا أطول من ذي قبل لتذكر أو تذكر أي معلومات. إنه ليس في الواقع فقدانًا للذاكرة، والذي غالبًا ما يُعتبر جزءًا لا مفر منه من عملية الشيخوخة. إن الدماغ قادر على إنتاج خلايا جديدة في أي عمر، ولكن إذا لم يتم استخدامها، فإنها يمكن أن تضمر، مثل العضلات.

ثلاثة أسباب فسيولوجية التدهور المرتبط بالعمرذاكرة:

• مع التقدم في السن، تتدهور حالة الحصين، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الذكريات، في كثير من الأحيان؛
• كما ينخفض ​​أيضًا مستوى البروتينات والهرمونات في الجسم التي تحمي خلايا الدماغ وتعيد ترميمها وتحفز تكوين الروابط العصبية؛
• ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر سلباً على الذاكرة والمهارات المعرفية الأخرى.

من المهم جدًا التمييز بين النسيان الطبيعي المرتبط بالعمر والأمراض الخطيرة التي تحدث في الشيخوخة. من الطبيعي أن تنسى من وقت لآخر المكان الذي تركت فيه الأشياء التي تستخدمها بشكل متكرر، مثل النظارات أو المفاتيح. ولا تقلق أيضًا إذا نسيت أسماء أصدقائك أو ناديتهم بأسماء أخرى. مع التقدم في السن، يصبح الأشخاص أكثر سهولة في تشتيت انتباههم ويواجهون صعوبة في تذكر المعلومات.

ما الذي يجب عليك الحذر منه في سن الشيخوخة عندما تتدهور الذاكرة؟

الفرق الأكثر أهمية بين التغيرات الطبيعية في الذاكرة المرتبطة بالعمر وظهور الخرف أو الأمراض الخطيرة الأخرى هو أن هفوات الذاكرة المؤقتة ليس لها تأثير يذكر على الأداء اليومي. الميزة الرئيسية هي التدهور المستمر والتقدميفي نفس الوقت الحد الأدنى اثنين من القدرات الفكرية– الذاكرة والكلام والتفكير المجرد والقدرة على التفكير المنطقي.

مهم! إذا أصبح فقدان الذاكرة شديدًا لدرجة أنه يؤثر على العمل أو الهوايات أو الأنشطة. العلاقات الأسريةأو أنشطة اجتماعيةفهذا سبب للاهتمام بهذه المشكلة واستشارة الطبيب.

في ظل ظروف طبيعية التغيرات المرتبطة بالعمركبار السن قادرون على القيادة الأنشطة المعتادةبالرغم من حالات ضعف الذاكرة. مع ظهور الخرف، تنشأ صعوبات في أداء المهام البسيطة التي تكررت عدة مرات من قبل (دفع الفواتير، غسل الأطباق، وما إلى ذلك).

يمكن أيضًا أن تكون هناك إشارة جدية خسارة كاملةالتوجه حتى في الأماكن المألوفة، والتشويه المستمر للكلمات أو العبارات، والاجتماعية سلوك غير لائق. يلزم زيارة الطبيب إذا أصبح فقدان الذاكرة ملحوظًا بدرجة كافية ليؤثر بشكل خطير على حياتك أو على أفراد عائلتك. حتى لو كانت الأعراض لا تتزامن مع علامات الخرف، فمن الأفضل أن تخضع لعملية جراحية شاملة فحص طبي، ومنع مقدما المشاكل المحتملةفي المستقبل.

يمكن لطبيب الأعصاب تقييم عوامل الخطر الشخصية لديك، والقضاء على الأسباب القابلة للعلاج لمشاكل الذاكرة، ووصف العلاج المناسب. التشخيص المبكريمكن أن يخفف تمامًا من ضعف الذاكرة والانتباه القابل للعكس، ويحسن نوعية الحياة في مرض الزهايمر الأولي أو أنواع أخرى من الخرف.

أثناء الفحص، سيطرح الطبيب الأسئلة التالية:

• منذ متى وأنت أو أحبائك تعاني من مشاكل في الذاكرة؟
• ما الذي يصعب تذكره بالضبط؟
• وكان ضعف الذاكرة تدريجيًا أو مفاجئًا؛
• هل تنشأ مشاكل في أنشطتك المعتادة؟

سيرغب الطبيب أيضًا في معرفة الأدوية التي تتناولها، وكيف تأكل وتنام، وما إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب مؤخرًا. على الأرجح، سيطلب منك أو من أحبائك مراقبة الأعراض لعدة أشهر. وبعد ذلك، بناءً على كل هذه العوامل، سيتم وصف الأدوية والعلاج الطبيعي اللازم.

ما يمكنك القيام به بنفسك إذا كان لديك مشاكل في الذاكرة

تقليل التوتر والقلق في الحياة اليومية.إذا تبادرت إلى ذهنك فكرة مزعجة أثناء النهار، فلا تشتت انتباهك عن أنشطتك، بل قم بتدوين هذه الفكرة بإيجاز. ذكّر نفسك أنك بالتأكيد ستفكر في الأمر عندما يكون لديك وقت فراغ، ولا داعي للقلق بشأن ذلك الآن.

قيادة حياة اجتماعية نشطة.الأشخاص الذين نادرًا ما يتفاعلون مع أفراد العائلة والأصدقاء يكونون أكثر عرضة لتدهور الذاكرة. قضاء وقت ممتع مع الآخرين سيكون بمثابة دواء قوي للذاكرة، لذا ضع خططًا للخروج مع الأصدقاء من وقت لآخر. أثناء الاجتماع نفسه، تأكد من وضع هاتفك جانبًا لتحقيق أقصى قدر من جودة الاتصال.

ممنوع التدخين.يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية أو ضيق الشرايين التي تحمل الأكسجين إلى الدماغ. اقرأ المزيد عن مخاطر التدخين - .

الحصول على قسط كاف من النوم.النوم ضروري لاستعادة عمليات تكوين وتخزين الذكريات. تقلل قلة النوم من نمو الروابط العصبية الجديدة في الحصين وتسبب مشاكل في الذاكرة والتركيز وعمليات اتخاذ القرار.

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك.تناول الكثير من الفواكه والخضروات، واشرب الشاي الأخضر - فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الشيخوخة المبكرة. من المفيد أيضًا للذاكرة تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3 (التونة، السلمون، السلمون المرقط، عين الجملوبذور الكتان).

ممارسة عقلك والذاكرة.إلى جانب تمرين جسديلا غنى عن النشاط العقلي لصحة الجسم، فهو يجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل ويقلل من خطر حدوث تدهورات مختلفة في عمليات التفكير. اختر تمارين الذاكرة التي تستمتع بها. إذا مارست الرياضة بقوة، فلن تحقق التأثير المطلوب. فيما يلي بعض الأفكار لتدريب ذاكرتك وعقلك:

• ألعاب المنطق والألغاز - الشطرنج، الكلمات المتقاطعة، سودوكو، ألعاب الكلمات المختلفة.
• قراءة الكتب والمجلات والصحف التي تجعلك تفكر في شيء ما.
• تعلم أشياء جديدة هي لعبة آلة موسيقية, لغة اجنبية، الطبخ وفقًا لوصفات جديدة، والقيادة على طول طرق غير معروفة سابقًا.
• أسهل طريقة لمكافحة فقدان الذاكرة هي المشي. هذا الخيار مناسب حتى لكبار السن أو الضعفاء. ووفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، فإن كبار السن الذين ساروا مسافة 10-15 كيلومترا في الأسبوع حصلوا على نتائج صحية أفضل بعد 9 سنوات من بدء الدراسة. ذاكرة أفضلوعقل أكثر صحة من الباقي.

لماذا تتدهور الذاكرة وكيفية تدريبها (فيديو)

أسباب تدهور الذاكرة ونصائح لتدريبها سيتم شرحها في هذا الفيديو من قبل المعالج أليكسي بيزيمياني.

باتباع هذه القواعد البسيطة، يمكنك تحسين أداء عقلك ومنع مشاكل الذاكرة الناجمة عن نمط الحياة غير الصحي. ونذكرك أنه في حالة ظهور أي أعراض مزعجة فمن الأفضل استشارة الطبيب المعالج أو طبيب الأعصاب.

المقالة التالية.