عصير الطماطم لإنقاص الوزن - النظام الغذائي ويوم الصيام وفوائد المشروب وموانع الاستعمال. حمية الطماطم: قائمة نادي معجبي Signor Tomato

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من برامج التغذية للمساعدة في التغلب عليها الوزن الزائد. ولكن هل يمكن أن تكون ممتعة؟ نعم، خاصة إذا كنت تحب الخضروات الطازجة، بما في ذلك الطماطم. في مقالتنا سنلقي نظرة على مدى فعالية رجيم عصير الطماطم ودراسة النظام الغذائي لهذه التقنية وتحليل فوائدها.

ما هي فوائد رجيم عصير الطماطم؟

بادئ ذي بدء، يوصى بتنفيذ حمية الطماطم في الصيف و فترات الخريف. في هذا الوقت، الطماطم غنية بالفيتامينات وهي الأكثر فائدة للجسم. بالإضافة إلى ذلك، في الموسم الدافئ، تكون تكلفة الطماطم أقل بكثير. فما هي فوائد تناول الطماطم لإنقاص الوزن؟

العناصر الدقيقة

ومن الجدير بالذكر أن الطماطم غنية بشكل خاص بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يمتص الإنسان نسبة 70% من الكالسيوم واليود الموجودين في هذه الخضار. الألياف، التي تسود أيضًا في الطماطم، تعزز عملية الإزالة ماء فائضوتحفيز الأمعاء. وهذا يساعد على تقليل رواسب الدهون ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

منخفضة السعرات الحرارية

مثل معظم الخضروات، تحتوي الطماطم على محتوى منخفض من السعرات الحراريةوهو بلا شك ميزة إضافية عند اتباع نظام غذائي. لكل 100 جرام من لب الخضار يوجد 21 سعرة حرارية فقط. ونتيجة لهذا، غالبا ما تستخدم النساء حمية الطماطم فترة ما بعد الولادةوأثناء الرضاعة الطبيعية.

عصير الطماطم علاج للتعب

مجموعة فيتامينات أ الكاملة الموجودة في عصير الطماطم تحفز الإنتاج النشط للسيروتونين في الجسم، المعروف باسم "هرمون السعادة". معظم تركيز عاليهؤلاء مواد مفيدةيوجد في عصير الطماطم محلي الصنع الذي لم يخضع للمعالجة الحرارية. هذا "هرمون السعادة" يقلل من التعب ويزيد من مقاومة الإجهاد.

هل يجب عليك إضافة عصير الطماطم إلى قائمتك اليومية؟

إذا كنت من محبي عصير الطماطم، لكنك لا تخطط لاتباع نظام غذائي، فيمكنك إدراجه بأمان في نظامك الغذائي اليومي عصير الطماطم. للحصول على أقصى فائدة للجسم وعدم التسبب في ضرر، يجب أن تعرف بعض القواعد البسيطة.

القاعدة اليومية

تأكد من اتباع المدخول اليومي من عصير الطماطم، والحد الأقصى للحجم اليومي هو 0.6 لتر. بالضبط الجرعة المعطاةله التأثير الأكثر فائدة على حالة الجسم. بخلاف ذلك، فإن الصوديوم الزائد الموجود في الطماطم يمكن أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم.

مزيج مع المنتجات الأخرى

حتى لو كنت تفضل تناول الطماطم أو العصير فيها شكل نقيما زلنا نوصي بدمجها مع منتجات أخرى. على سبيل المثال، يمكنك صنع حساء هريس مع لحم العجل المسلوق والسبانخ من عصير الطماطم. أو اصنع سلطة الطماطم الطازجة والموزاريلا. يتم امتصاص مزيج البروتينات والكربوهيدرات بشكل كامل أكثر من الوجبات المنفصلة.

يوفر نظام غذائي خفيف ومغذي من الطماطم الحد الأدنى من السعرات الحرارية، ويساعدك على إنقاص الوزن، ويوفر العناصر الدقيقة

ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها مع عصير الطماطم في 3 أيام؟

الميزة الرئيسية لحمية عصير الطماطم لمدة ثلاثة أيام هي الضغط اللطيف على الجسم وغياب الصيام و نتيجة ملحوظة. باتباعك كافة التعليمات يمكنك خسارة من 2 إلى 6 كيلو جرام من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، سيتم تنظيفك من السموم في الأمعاء، لذلك بعد النظام الغذائي، يمكنك الانغماس في علاج السعرات الحرارية العالية. يتحلل الجهاز الهضمي "المنقى" ويتخلص من الطعام بشكل أسرع من المعتاد.

لمن هو بطلان حمية الطماطم؟

لسوء الحظ، لا يستفيد الجميع من نظام غذائي الطماطم. هناك عدد من الأمراض وموانع الاستعمال التي من الأفضل تجنب تقشير الطماطم فيها.

حموضة المعدة غير المستقرة

للناس الذين يعانون زيادة الحموضةالمعدة، التهاب المعدة، أنواع مختلفةالقرحة الهضمية، هو بطلان الاستهلاك النشط للطماطم وعصير الطماطم. بسبب المحتوى العالي من الأحماض الأمينية العضوية، يمكن أن تسبب الطماطم اختلال التوازن الجهاز الهضميوتفاقم الأمراض المزمنة.

تسمم

في درجات مختلفةالتسمم أو الاضطرابات المعوية - يجب استبعاد عصير الطماطم. والسبب في ذلك سهل تأثير ملينالطماطم، والتي، مع جدران الأمعاء المتهيجة، يمكن أن تسبب الإسهال لفترة طويلة.

أنواع حمية الطماطم

أصبحت الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عصير الطماطم هي الأكثر شعبية مؤخرًا. لقد أثبت خبراء التغذية بالفعل أن تطهير الجسم بالطماطم هو الأكثر لطفًا ولطفًا خيار متوازن. دعونا نلقي نظرة على العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة للطماطم.

يوم صيام الطماطم

يعتبر هذا النوع من التفريغ مثاليًا لإعداد الجسم لنظام غذائي طويل أو ببساطة تنظيف الأمعاء من السموم. يتكون النظام الغذائي اليومي للطماطم بالكامل من 2 لتر من العصير. حاول توزيع الطعام بالتساوي طوال يوم الصيام.

نظام غذائي لمدة يومين على الكفير مع عصير الطماطم

يتكون النظام الغذائي السريع لمدة يومين من ثلاثة مكونات:

1. 1.5 لتر من الكفير، نسبة الدهون لا تزيد عن 3٪
2. 3-4 قطع من البسكويت النخالة، ويفضل الجاودار
3. 2 كوب عصير طماطم بدون ملح

تناول عصير الطماطم والبسكويت في النصف الأول من اليوم، في 2-3 جرعات، ووزع الكفير بأجزاء متساوية لبقية اليوم. يعد هذا الصيام لمدة يومين مثاليًا لتقليل بضعة سنتيمترات من خصرك قبل حدث مهم.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع عصير الطماطم

هناك عدة أنواع من حمية عصير الطماطم قصيرة المدى. لاختيار برنامج التفريغ المناسب لنفسك، دعونا نلقي نظرة على الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية للطماطم لمدة ثلاثة أيام.

اتباع نظام غذائي على الأرز وعصير الطماطم لمدة 3 أيام

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام من الأرز وعصير الطماطم هو برنامج تغذية سريع. يرجى ملاحظة أنه يفضل استخدام أصناف الأرز البري أو البني. إنه خاص محتوى مخفضالسعرات الحرارية وأسهل للهضم. للنظام الغذائي سنحتاج إلى المنتجات التالية:

1. في الصباح على معدة فارغة - 1 ملعقة كبيرة. المياه الغازية بشكل طبيعي.
2. الإفطار - 120 جرام من الأرز المسلوق و200 مل من عصير الطماطم بدون ملح؛
3. الغداء - 200 مل من عصير الطماطم، 120 جرام من الأرز وبيضة واحدة مسلوقة في "كيس"؛
4. وجبة خفيفة بعد الظهر - 200 مل من عصير الطماطم و 50 غراما من خبز النخالة؛
5. العشاء - 200 مل من عصير الطماطم، 120 أرز و 70 جراما من الدجاج المسلوق بدون جلد؛
6. قبل النوم - 1 كوب ماء مغليدرجة حرارة الغرفة.

رجيم الدجاج وعصير الطماطم لمدة 3 أيام

رجيم الدجاج وعصير الطماطم لطيف للغاية ولا ينقص الوزن بشكل ملحوظ. بل هو راحة ممتازة للأمعاء وينظف تمعج الجهاز الهضمي. النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي يتكون من:

1. الإفطار - 80 جرامًا من خبز الحبوب الكاملة و5 جرام سمنة, 200 مل عصير طماطم ;
2. الغداء - سلطة خضار مكونة من الخيار والطماطم والجرجير زيت نباتي(الوزن الإجمالي لا يزيد عن 300 غرام)؛
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - 150 جم مسلوقة أسماك البحرو 200 مل من عصير الطماطم.
4. العشاء - 100 جرام من البطاطس المسلوقة، 100 جرام من الفطر المطهي، 10 جرام من الأعشاب (الشبت أو البقدونس)، 1 كوب من عصير الطماطم.

حمية الطماطم والتفاح لمدة أربعة أيام

جوهر النظام الغذائي للطماطم والتفاح هو تبديل القائمة يومًا بعد يوم. في اليوم الأول تأكل فقط 1 كجم من التفاح، وفي اليوم الثاني - 1 كجم من الطماطم. نفس الشيء في اليومين المقبلين. هذا النوعيتيح التفريغ استهلاكًا إضافيًا للفواكه المجففة التي لا يزيد وزنها عن 100 جرام يوميًا. يمكن أن يكون الزبيب أو المشمش المجفف أو التين. ولكن يوصى باستخدامها إذا كان هناك خطر الانقطاع عن النظام الغذائي. النظام الغذائي للطماطم والتفاح لا يساعدك فقط على خسارة القليل منها جنيه اضافيةفوقولكنه ينظف الأمعاء ويحسن حالة الجلد.

نظام غذائي لمدة خمسة أيام من الحنطة السوداء مع عصير الطماطم لفقدان الوزن

تعتبر الحنطة السوداء هي الأكثر منتج مناسبلتطهير الأمعاء من السموم وإزالتها لويحات الكوليسترولفي الدم. جنبا إلى جنب مع عصير الطماطم الحنطة السوداءلا يشبع الجسم بالألياف فحسب، بل يعزز أيضًا فقدان الوزن. في 5 أيام من النظام الغذائي سوف تقلل وزنك بمقدار 2-4 كجم. يرجى ملاحظة أن النظام الغذائي هو نفسه خلال هذه الفترة، ومن المهم اتباع نفس تسلسل تناول الطعام كل يوم.

1. الإفطار - 200 مل من عصير الطماطم، 120 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة، 50 جرام من الطماطم، 50 جرام من الخيار. يسمح برش الخضار عصير ليمون
2. الغداء: 200 مل من عصير الطماطم، 100 جرام من الحنطة السوداء، 120 جرام من صدور الدجاج المخبوزة بدون جلد.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - 250 جرامًا من الحمضيات (يفضل الجريب فروت)
4. العشاء - 120 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة، 150 جرام من الكوسة أو القرنبيط المطهية على البخار، 200 مل من عصير الطماطم، 30 جرام من البازلاء الخضراء

يوم من أيام الأسبوع	يتناول الطعام	قائمة طعام
الاثنين	إفطار	لتر من عصير الطماطم الطازج بدون ملح
	عشاء	البطاطس المسلوقة في السترات – 6 قطع
	عشاء	، مياه معدنية
يوم الثلاثاء	إفطار	جبنة قريش - 500 جرام
	عشاء	لتر من العصير الطازج
	عشاء	شاي الأعشاب والمياه المعدنية
الأربعاء	إفطار	3 تفاحات، 2 كمثرى، جريب فروت
	عشاء	لتر من العصير الطازج
	عشاء	ينظف يشرب الماء, شاي أخضر
يوم الخميس	إفطار	500 جرام صدر دجاج مسلوق
	عشاء	لتر من العصير الطازج
	عشاء	شاي الأعشاب، الماء النقي
جمعة	إفطار	الفواكه المجففة والمكسرات – 800 جرام
	عشاء	لتر من العصير الطازج
	عشاء	شاي الأعشاب، الماء النقي
السبت	إفطار	500 جرام من الحليب المخمر
	عشاء	لتر من العصير الطازج
	عشاء	، ماء نقي
الأحد	إفطار	نصف كيلو من صدر الدجاج المسلوق
	عشاء	لتر من العصير الطازج
	عشاء	شاي الأعشاب، الماء النقي

وإذا تحدثنا عن طريقة الـ 3 أيام، فكل يوم ينقسم إلى 5 وجبات. الاستهلاك اليوميعصير و ماء نظيف- 1.5 لتر لكل منهما.

الطريقة المسموح بها المعالجة الحراريةبخصوص تحضير اللحم - السلق. ل صدر دجاجوبما أنه تم الحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية، فمن الضروري إضافة أقل قدر ممكن من الماء.

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

العصير يأتي مع العديد من القيود.

المنتجات المعتمدة:

• منتجات الألبان قليلة الدسم؛
• الفواكه المجففة والمكسرات.
• بيض؛
• جبنة قاسية؛
• شاي الأعشاب والقهوة (بدون سكر)؛
• تركيا وشرائح الدجاج.

المنتجات المحظورة:

• الموز والعنب.
• الحبوب؛
• البقوليات.
• معكرونة؛
• الأرز والحنطة السوداء.
• طعام معلب؛
• منتجات شبه جاهزة؛
• اللحوم الدهنية؛
• منتجات الألبان الدهنية.

وصفات

حتى هذا النظام الغذائي الأحادي الهزيل يمكن أن يتنوع مع أطباق معينة.

حساء الطماطم

لإعداد هذا الطبق، ستحتاج إلى 300 مل من عصير الطماطم الطازج، 3 فصوص من الثوم، 5 زيتون، 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، 1 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي، 50 جرام من الجبن الصلب والبقدونس والشبت.

أجراءات:

1. يُقشر الثوم ويُقطع جيدًا. امزجيه مع عصير الطماطم.
2. يقطع الزيتون ويضاف إلى الحساء. صب في الخل البلسمي و زيت الزيتون. لتحريك جيدا.
3. صر الجبن على مبشرة جيدةقطع الخضار. أضف هذه المكونات إلى الحساء.

طازج

إذا كنت تعبت من طعم عصير الطماطم الطازج النقي، فيمكنك تنويعه. للقيام بذلك، أضف الخيار المقشر والكرفس إليه. ثم قطع الخضار باستخدام الخلاط. يمكنك إضافة الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.

سلطة

للتحضير سوف تحتاجين إلى 4 طماطم، 1 خيار، 1 بصلة، فجل، بقدونس، شبت، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

أجراءات:

1. قشر الخيار. نقطع الطماطم والخيار والفجل إلى مكعبات صغيرة.
2. نقطع الخضر ناعما.
3. امزج جميع المكونات. يتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون. لتحريك جيدا.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

زيادة الاستهلاك ليست مناسبة لجميع فئات الناس. من الممنوع من إتباع الطريقة:

1. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة.
2. للقرحة والتهاب المعدة وأي أمراض في الجهاز الهضمي.
3. فترة ما بعد الجراحة.
4. التعصب الفردي.
5. النفور من طعم عصير الطماطم.

الى ممكن آثار جانبيةيشمل حرقة المعدة وآلام المعدة وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان والقيء. نظرا لحقيقة أن الكربوهيدرات المعقدة لا تدخل الجسم، فسوف تشعر بالضعف والدوار طوال الإجراء بأكمله.

مراجعات ونتائج رجيم عصير الطماطم

ألينا 39 سنة

أنا حقا أحب العصائر الطازجة. أحاول استخدام هذه مشروبات فيتامينكل يوم. عندما نشأت مشاكل مع زيادة الوزنفكرت على الفور في الطرق المتعلقة بالعصائر. قررت أن أجرب نظامًا غذائيًا مع عصير الطماطم. في رأيي، هذا هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن. لقد توصلت إلى هذه الاستنتاجات بناءً على حقيقة أن عصير الطماطم هو الأكثر تغذية من بين كل ما جربته. ساعدت الدورة التدريبية التي استمرت سبعة أيام في إدخال جسدي إلى المستوى المطلوب حالة طبيعية. أنا سعيد جدًا بالنتيجة. الصعوبة الوحيدة التي واجهتها كانت الشعور الرهيب بالجوع والجوع ضعف عامخلال الإجراء نفسه.

إليزافيتا 25 سنة

زاد وزني بعد أن أنجبت طفلي الأول. أثناء إجازة الأمومة، لم يكن من الممكن تخصيص وقت للعناية بشخصيتي. الأعمال المنزلية والأنشطة مع الطفل وما إلى ذلك. تدريجيًا اكتسبت 13 رطلاً إضافيًا. عندما شعرت بالخجل من النظر إلى نفسي في المرآة، قررت أن أتخذ إجراءً. نصحني الأصدقاء بتجربة نظام غذائي أحادي مع مشروبات الخضار لحرق الدهون بسرعة. كان عصير الطماطم أولوية بالنسبة لي، إذ أحببته كثيرًا. ونتيجة لذلك، في دورة مدتها سبعة أيام، تمكنت من تقليل وزني بمقدار 10 كيلوغرامات. أنا مسرور جدا.

الإقلاع عن النظام الغذائي

بعد الصيام الطويلمن الضروري العودة بشكل صحيح إلى نظامك الغذائي المعتاد حتى لا تفسد النتيجة المحققة. إذا تم تنفيذ التقنية على مدار أسبوع، فسيكون العائد 14 يومًا. خلال الأيام الخمسة الأولى، تحتاج إلى تقليل كمية العصير المستهلكة وإضافة المزيد من الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي. شركة الايام القادمةيمكنك تشبع نظامك الغذائي الكربوهيدرات المعقدةو كمية كبيرةسنجاب.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، ولكن دون الإضرار بصحتك، يمكنك إدراج مشروب الطماطم في نظامك الغذائي. هناك طريقة غذائية غير ضارة، وهي رجيم عصير الطماطم الذي يساعدك على إنقاص الوزن حتى 5 كجم في أسبوع واحد. تساعد الطماطم على حرق الجليكوجين الذي يترسب في عضلات الإنسان. إذا كنت تشرب العصير، فلا يمكنك إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنك أيضًا تنظيف الأمعاء من السموم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

عصير الطماطم لإنقاص الوزن

وبحسب خبراء التغذية، لا يستطيع الجميع شرب عصير الفيتامينات المتعددة، فهو له موانع، على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من امراض عديدةالمعدة أو الأمعاء. يجب على هؤلاء المرضى ألا يشربوا المشروب حتى في أيام الصيام. الآراء حول ما إذا كان عصير الطماطم مفيدًا لفقدان الوزن واضحة، فهو يستحق تناوله، وهو أفضل في شكله الخام. ماذا يحتوي هذا؟ منتج قيم:

• فيتامينات ب؛
• الفيتامينات أ، ه، ف؛
• فيتامين سي؛
• العناصر الدقيقة.
• العناصر الكبيرة.
• الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

يمكنك شرب هذا العصير الطازج ليس فقط أثناء اتباع نظام غذائي، فهو خالي من السعرات الحرارية وصحي. يرجع اللون القرمزي للطماطم إلى صبغة اللايكوبين التي لها خصائص مضادة للأكسدة. لذيذ و مشروب الشفاءمن الطماطم تحفز إنتاج هرمون الفرح في جسم الإنسان - السيروتونين. يساعد العنصر النزر مثل البوتاسيوم الموجود في الطماطم على الوقاية أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، بغض النظر عما إذا كان عصير الطماطم يشرب أثناء اتباع نظام غذائي أو يتم تضمينه ببساطة في النظام الغذائي، فإنه سيساعد على تقوية الأعضاء وأنظمتها.

حمية الطماطم

ومن المهم أن نعرف أن الطماطم تزيد من حموضة عصير المعدة، حتى رجل صحيقبل الاستخدام المنتظمالطازجة يجب استشارة الطبيب. فقط في هذه الحالة، فإن حمية الطماطم سوف تستفيد ولن تضر. تناول الطماطم أو عصيرها الطازج يخفف الشعور بالجوع، وذلك لاحتواء الطماطم على هرمون الجريلين. لهذا السبب، من السهل فقدان الوزن بعصير الطماطم. يتضمن النظام الغذائي العديد من الوصفات التي تساعدك بشكل فعال على إنقاص الوزن.

النظام الغذائي على الأرز وعصير الطماطم

مكونان يكملان بعضهما البعض بشكل مثالي - الأرز والعديد من الطماطم أو العصير منها. الأرز مصدر للكربوهيدرات والبروتينات ولا يحتوي على الغلوتين. لتنظيف الجسم من الأفضل استخدام الأرز البني. يحتوي رجيم عصير الطماطم والأرز على العديد من الوصفات، أشهرها هو رجيم سريع لمدة ثلاثة أيام يجمع بين هذين المكونين فقط.

• اليوم الأول: غلي 250 جرام من الأرز، 4 أكواب من عصير الطماطم الطازجة.
• اليوم الثاني: 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من الأرز للفطور والغداء والعشاء. شرب 2.5 لتر من عصير الطماطم طوال اليوم.
• اليوم الثالث: شرب عصير الطماطم والماء، ولا تأكل الأرز.

الكفير مع عصير الطماطم لإنقاص الوزن

خيار جيدللتطهير وفقدان الوزن اتباع نظام غذائي بالطماطم والكفير لمدة أسبوع يساعد على إزالة كمية كبيرة من السموم من الجسم. للقيام بذلك، لا ينبغي استبدال الطماطم الطازجة الطازجة بالعصير المبستر، الذي يضاف إليه السكر. تناول منتجين يعمل كملين للجسم. عصير الطماطم قليل الدسم، ولكن منتج مغذيمما يساعد على الحد من الجوع. ونتيجة لذلك يمكن طرح 3 كجم من الوزن الإجمالي، ولكن ذلك يكون بسبب التخلص من السموم، ولكن ليس بسبب استنزاف طبقة الدهون.

الحنطة السوداء مع الطماطم لإنقاص الوزن

في الصباح لتناول الإفطار، في الغداء وفي المساء، تحتاج إلى تناول منتجين رئيسيين - هذا الحنطة السوداءوالعصير. يجب أن تكون العصيدة المسلوقة بدون زبدة أو ملح أو سكر. كما لا ينبغي إضافة الحليب، ويمكن استبداله بالكفير. خلال اليوم، تحتاج إلى تناول 1 كجم من الطماطم، بضع حصص من عصيدة الحنطة السوداء الصحية. من المهم أن يحتوي الكفير على نسبة دهون 0%، ويمكن تناول ما يصل إلى كوبين. ستسمح لك هذه القائمة بالاستمرار لمدة التغذية الغذائية 14 يوما.

حمية الطماطم والتفاح

إن اتباع نظام غذائي قصير الأمد لمدة 4 أيام لا يساعد فقط في تطهير الأمعاء، بل يساعد أيضًا في إزالة السموم الضارة. يتيح لك نظام التفاح والطماطم تقليل وزن الجسم بمقدار 4 كجم. كل ما هو مطلوب هو تبديل القائمة يوما بعد يوم. على سبيل المثال، في اليوم الأول، في الصباح، في الغداء، وفي المساء، يأكل الشخص الطماطم فقط. في اليوم الثاني يجب أن تأكل ما يصل إلى 3 كجم من التفاح، ويجب أن يستمر هذا الطلب خلال اليومين الأخيرين. يمكنك إضافة الفواكه المجففة إلى نظامك الغذائي، رغم أن ذلك ليس ضروريا.

يوم الصيام على عصير الطماطم

والمثير للدهشة أنه في هذا اليوم يمكنك تضمين أطباق من منتجات مختلفة، على الرغم من أن المكون الرئيسي هو عصير الطماطم لفقدان الوزن، إلا أنه مصنوع من 3 كجم من الطماطم. أولئك الذين جربوا هذا الخيار فقدوا 1.5 كجم في يوم واحد. القائمة لهذا اليوم:

• وجبة الإفطار: 250 مل من عصير الطماطم الطازج، بالإضافة إلى شريحة من الخبز الأسود.
• الغداء: 500 مل من عصير الطماطم الطازج، 100 جرام من الأرز المسلوق. الخضار المسلوقة، على سبيل المثال – البازلاء والبطاطس والجزر.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 250 مل من الطماطم الطازجة، 100 جرام من اللحم المسلوق (الديك الرومي أو الدجاج).

إذا كان ذلك ممكنا، يجب ترتيب مثل هذه الأيام في كثير من الأحيان قدر الإمكان، فهي تساعد الجسم على التعافي بعد الإفراط في تناول الطعام يوميا. إذا اشتكى الإنسان من آلام في الكبد أو المعدة، أو كان مريضاً أمراض الجهاز الهضميفقبل ​​تنظيم مثل هذا اليوم يجب استشارة الطبيب. هذا النهج سوف يتجنب مرحلة التفاقم.

أضرار رجيم عصير الطماطم

حقيقة مثيرة للاهتمامهو أنه إذا قمت بدمج الطماطم الطازجة مع الأسماك وبعض الخضروات والبيض بانتظام، فقد تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى. يجب الاتفاق على النظام الغذائي الذي يحتوي على عصير الطماطم مع أخصائي التغذية، وعندها فقط سيكون آمنًا للصحة. ومن الصحيح شرب العصير الطازج عند فقدان الوزن قبل الإفطار بـ 30 دقيقة. وبهذه الطريقة يتم امتصاصه بشكل أفضل، لكن من الأفضل عدم استخدامه ليلاً، فهو يمتلك خصائص مدرة للبول. يجب تحضير أي طبق غذائي حصريًا من منتجات طازجة، لذلك يمكن أن يكون مفيدًا قدر الإمكان.

بالفيديو: جميع فوائد عصير الطماطم

تم تطوير هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن مؤخرًا ولم يكتسب شعبية كبيرة بعد. ومع ذلك، فإن نظام الطماطم والحليب فعال للغاية وأولئك الذين جربوه راضون عن النتيجة.

بالنسبة للعديد من الفتيات، تثير قائمة النظام الغذائي الكثير من الأسئلة، لأن هذا المزيج يبدو غريبًا جدًا للوهلة الأولى. وعلى الرغم من ذلك فإن النظام الغذائي يستحق المحاولة، لأنه جديد ومثير للاهتمام ويعطي نتائج ممتازة.

قائمة النظام الغذائي

مجموعة منتجات هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ليست واسعة جدًا. تشمل قائمة النظام الغذائي الحليب قليل الدسم والطماطم نفسها. إذا كنت لا تستطيع تناول منتجات الألبان، يمكنك استخدامها

وفي بعض الحالات، يمكنك استبدال الحليب بنوع من الجبن قليل الدسم. Gorgonzola والأصناف المماثلة مناسبة. يجب أيضًا التعامل مع اختيار العصير بعناية.

ومن الأفضل تحضيره بنفسك أو شراء العصير لإطعام أطفالك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العصير المتوفر تجاريا لا يحتوي على الملح فحسب، بل يحتوي أيضا على مواد حافظة وسكر.

خيارات النظام الغذائي

حاليا، هناك العديد من خيارات النظام الغذائي. وهي تختلف ليس فقط من حيث قائمة النظام الغذائي نفسها، ولكن أيضًا من حيث مدة الالتزام.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

يُستخدم هذا الخيار غالبًا كـ .

الإفطار – كوب من عصير الطماطم أو الحليب.

الغداء - مائتي جرام من الجبن أو الطماطم.

العشاء - نفس وجبة الإفطار.

خيار سبعة أيام

قائمة النظام الغذائي هذه ليست صارمة للغاية. لكن هذا الخيار يتطلب استخدام حساء خاص.

وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم أو عصير الطماطم.

الغداء – حصة من شوربة الطماطم والحليب.

وجبة خفيفة بعد الظهر - حوالي مائتي جرام من الطماطم الناضجة الطازجة أو نفس الكمية من الجبن قليل الدسم.

العشاء - كرر الإفطار.

وصفة الحساء المطلوب بسيطة للغاية ولا تتطلب عددًا كبيرًا من المكونات. خذ كيلوغرامًا من الطماطم وسلقه وسحقه.

ضع الهريس الناتج في قدر وقم بتسخينه. صب نصف كوب من الماء وكوب من الحليب مع الحد الأدنى من محتوى الدهون في الطماطم.

بعد تسخين المكونات في المقلاة، أضف مائة وخمسين إلى مائتي جرام من جبنة جورجونزولا المفرومة أو غيرها من الجبن قليل الدسم، وكذلك الريحان والبصل والثوم حسب ذوقك.

يُغلى الحساء في الغليان ويُطهى على نار متوسطة لمدة عشرين دقيقة. من الأفضل تحضير الحساء قبل التقديم لأنه قد يفسد بسرعة.

إذا شعرت بشعور قوي بالجوع وكان هناك احتمال للانهيار، فمن الأفضل تناول الخضروات الأخرى الخالية من النشويات، مثل الجزر أو الخيار.

للحصول على نتائج أفضل، فمن الأفضل أن البديل محتوى السعرات الحرارية اليومية. للقيام بذلك، يكفي استبدال أيام تناول الطماطم ومنتجات الألبان.

موانع

يحتوي النظام الغذائي القائم على حليب الطماطم، مثل أي نظام غذائي آخر، على قائمة بموانع استعماله.

أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

عدم تحمل منتجات النظام الغذائي الأساسية.

نظام غذائي بالطماطم سيساعد على تنشيط حرق الدهون ويجعل بشرتك جميلة! ناقص 3 كيلو في 3 أيام بدون حساب السعرات الحرارية! احصل على قائمة لمدة 3، 5، 7 أيام، 7 خيارات للنظام الغذائي وابدأ التحول!

الطماطم هي خضروات متعددة الاستخدامات. يتم استهلاكه في كل مكان ويستخدم بجدارة لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق في جميع مطابخ العالم تقريبًا. تتمتع بعدد من الخصائص الجذابة التي يعرفها الجميع منذ الطفولة: خضروات لذيذة وسهلة الهضم وتعطي الصحة ومتعة التذوق، وتزرع في البيوت المحمية وفي البيوت البلاستيكية. ارض مفتوحة. في الطماطم، كما هو الحال في المخازن السخية، تتركز احتياطيات الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت واليود والفيتامينات والفوسفور بيولوجيا المواد الفعالةوكذلك الكولين، وهي مادة تشارك في عمليات تكوين الدم وضرورية عملية عاديةالكبد. ولكن لا يمكنك تقدير جميع الفوائد إلا من خلال التعرف على خصائصه بمزيد من التفصيل.

ست حقائق عن حمية الطماطم

1. محتوى جذاب منخفض السعرات الحرارية من هذا المنتج. يكاد يكون من المستحيل الإفراط في تناول الطماطم: فهي تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية (15-18 سعرة حرارية لكل 100 جرام) لدرجة أنه قبل أن ترسل الفائض سرًا إلى الداخل، تجد أن معدتك ممتلئة بالفعل.
2. يحتوي اللب الأحمر على كمية هائلة من هرمون خاص - أديبونيكتين. يتكون هذا المكون عادة بسبب عمل الخلايا الدهنية. يمنع الترسبات على جدران الأوعية الدموية ويعمل كأحد العناصر المضادة للالتهابات في الجسم. تساعد قدرته على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم في الحفاظ على تركيزات السكر المثالية. عندما يتم امتصاص الأديبونيكتين، يبدأ الجسم في التصرف بشكل مشابه للحالات التي توجد فيها رواسب دهنية زائدة ويمكن إنفاق الطاقة بكامل طاقتها دون ترك الاحتياطيات اللازمة، وبالتالي القضاء على احتمال السمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الهرمون مفيد للغاية للنساء، لأنه يمنع تطوره الخلايا السرطانيةوالتي تعتبر من أكثر طرق الوقاية فعالية أمراض الأورامالثدي أثناء انقطاع الطمث.
3. في كميات كبيرةتحتوي الطماطم على ثلاثة أنواع من مضادات الأكسدة، بما في ذلك اللايكوبين، وهو أقوى الكاروتينات المعروفة. وهذا هو الذي يحدد اللون الأحمر للفاكهة ويجبر جميع عشاق الموضة على استخدام عصير الطماطم كجزء من مجموعة متنوعة من أقنعة الوجه. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود الليكوبين هو شرط أساسي لكثافة العظام، لأنه بدونه عظميفقد بعض عناصر خلايا الهيكل العظمي، ويصبح هشاً ومعرضاً لخطر الإصابة.
4. يحافظ فيتامين E على تورم خلايا البشرة، وهذا بدوره يحمي الجنس اللطيف من ترهل وتلاشي بشرة الوجه.
5. يحتوي على عصير الطماطم مجمع فريد من نوعه 13-oho-ODA الذي ينشط حرق الخلايا الدهنية ويمنع تكوين خلايا جديدة. للحفاظ على المستوى الأمثل لهذا المكون، ثلاثة أكواب فقط من العصير يوميا كافية.
6. التركيب الكيميائي للطماطم يثبط تأثير الجريلين، وهو الهرمون المسؤول عن تكوين الشعور بالجوع، ووجود الطرطريك والتفاح و حمض الفوليكيسرع حرق رواسب الدهون. وتفاعل هذين العاملين يسرع من عملية خسارة الوزن واكتساب النحافة والشكل المطلوب.

فيما يتعلق بكل ما سبق، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان باتباع نظام غذائي يحتوي على الطماطم كمنتج أساسي للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، مع فقدان القوة، مع حموضة منخفضةوفقر الدم.

في الممارسة العملية، شهد الجميع التأثير الملين المعتدل الذي يوفره لب الطماطم. بالنسبة للجهاز الهضمي، فإن وجود كمية كافية من الطماطم في طبقك يعد هدية حقيقية. يتم استخدام هذه الخاصية من قبل العديد من الأشخاص المعرضين للإمساك. علاوة على ذلك: تتميز الطماطم بخصائص علاجية لالتهاب المعدة، مع حموضة منخفضة.

يعد النظام الغذائي الذي يعتمد على استهلاك كميات كبيرة من الطماطم بمثابة حافز قوي لبدء عملية التمثيل الغذائي النشط، حيث تشارك فيتامينات ب بشكل مباشر في ردود الفعل لإطلاق طاقة الجسم. بالإضافة إلى الفيتامينات B1 و B2، فإن وجود عصيرها له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي حمض الاسكوربيك. كما أن لها تأثير مفيد على العمل الحوض الكلويوإزالة الرمل والحصى من الكلى.

من الأفضل استخدام هذا النوع من النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في الصيف والخريف، لأنه خلال هذه الفترة تُباع الطماطم المزروعة في أرض مفتوحة، وليس في دفيئة أو باستخدام طريقة الفيلم، في المتاجر وفي المتاجر. سوق. منذ النمو في الداخل، يتم استخدام المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والتسميد بالأسمدة الكيماوية واستخدام المستحضرات النضج المتسارع، فقد يكون ضرر هذه الخضروات أكثر من نفعها. لذلك، ستكون الطماطم المزروعة بشكل طبيعي والتي يتم جمعها من الحديقة هي الأفضل، على الرغم من أنها لا تتمتع بمظهر ملفت للنظر وحجم مثير للإعجاب مثل أقاربها من البيوت الزجاجية.

إلى كل ما سبق، يمكنك إضافة حقيقة أن الطماطم تحتوي على جرعات عالية من السيروتونين، هرمون المتعة، وسيصبح من الواضح أن النظام الغذائي للطماطم ليس فقط شديد الأهمية. طريقة فعالةفقدان الوزن وتصحيح الوزن، ولكن أيضًا الأكثر متعة!

قائمة طعام

في هذه اللحظةيتم استخدام الأنواع الأحادية والمدمجة. من بين الأنظمة الغذائية الأحادية، يبرز نظام الطماطم لأن الطماطم منتج لطيف إلى حد ما، ويعمل تقريبًا كبلسم للهضم. على الرغم من وجود الأحماض، فإن الهضم لا يحدث بقوة، حيث يتمكن البيبسين من رفع مستوى الرقم الهيدروجيني إلى المستوى الأمثل في فترة قصيرة من الزمن، مما يزيل التهيج غير الضروري لجدران المعدة ويقلل من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك، وهبت الطبيعة الطماطم بمثل هذا التركيب المتوازن الذي يحصل عليه الجسم تماما جرعات عاليةكل ما تحتاجه. عند دمجها مع مكونات أخرى، يضمن مكون الطماطم حركة نشطة للغاية للكتل الغذائية من خلال حلقات الأمعاء الدقيقة والغليظة، وبالتالي تقليل الامتصاص الإضافي للمواد وتوفير تأثير تطهير طفيف للغشاء المخاطي للأعضاء الهضمية.

إذا كنت ترغب في تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد، يمكنك استخدامها تمرين جسدي (أمراض القلب أفضل) أو زيارة حمام السباحة.

لمدة 3 أيام

القائمة في هذه الحالة موجزة للغاية: تحتاج إلى تناول 300 جرام من الطماطم 5 مرات في اليوم. معدل استهلاك المياه هو 1.5 لتر يوميا.

من المهم اتباع القواعد التالية:

1. لا تملح الفاكهة - فهي تبطئ العمليات الأيضيةويحتفظ بالسوائل الزائدة في أنسجة الجسم.
2. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الطماطم، وبالتالي تقليل الحصة التالية من الطعام.
3. شرب الماء العادي، ويفضل أن يكون مفلترًا أو معدنيًا.
4. من المستحيل زيادة عدد الطماطم، من المهم اتباع القاعدة الموصوفة.

إذا اتبعت جميع القواعد، فيمكنك خسارة 1.5 - 3 كجم خلال 3 أيام دون الإضرار بالجسم.

لمدة 5 أيام

مع اتباع نظام غذائي يحتوي على البروتين، ينصح بزيادة وقت التغذية المحدودة، لأنه أكثر توازنا وأسهل في التحمل. سيكون فقدان الوزن 2-4 كجم.

• الإفطار الأول: شريحتان من الجبن بنسبة دهون تصل إلى 30%، 2 شريحة مسلوقة بيض الدجاج, 1 طماطم.
• الفطور الثاني: 2 طماطم متوسطة الحجم.
• الغداء: 150 جرام من فيليه الدجاج المسلوق، سلطة الطماطم والريحان في زيت الزيتون.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 2 طماطم وجبن قليل الدسم.
• العشاء: سلطة الطماطم مع الأعشاب وزيت الزيتون.

لمدة 7 أيام

في هذا الخيار، النظام الغذائي أكثر تنوعا. الشرط الرئيسي: خلال كل وجبة يجب أن يكون هناك 2 طماطم على الطبق. العشاء - في موعد لا يتجاوز 18-00. إذا انخفضت شهيتك، يمكنك السماح لنفسك بتناول وجبة خفيفة من حبة طماطم واحدة أو تخفيفها في كوب. ماء دافئملعقة صغيرة من العسل وشربها – فهذا يهدئ المعدة لفترة طويلة.

الأطعمة التي يمكنك تناولها:

• بياض بيضتين (لا تستخدم الصفار!) ؛
• قطعتان من الجبن من أصناف قليلة الدسم (20-30%)؛
• مرق الدجاج قليل الدسم و 200 غرام من الدجاج المسلوق؛
• 100 جرام الجبن قليل الدسم(أفضل لتناول العشاء).

كما ترون من النظام الغذائي، فإن مجموعة المنتجات محدودة إلى حد ما، ولكن فقدان الوزن عند فقدان الوزن سيكون 4-5 كجم.

خيارات النظام الغذائي

على عصير الطماطم

على الرغم من توفر العصير في المتاجر وانخفاض تكلفته، إلا أنه من المستحسن استخدام العصير الطازج بدون ملح، والذي يتم عصره مباشرة قبل الاستخدام.

خيار الثلاثة أيام: الشرط الأساسي هو شرب عصير الطماطم مع كل وجبة.

• الخيار 1: قطعتين خبز الجاودارأو قطعة واحدة مدهونة بالزبدة.
• الخيار الثاني: 150 جرام الجبن قليل الدسم.
• الخيار 3: 200 غرام. سلطة فواكه (بدون العنب والموز).

• الخيار 1: 100 غرام. الأرز المسلوق غير المملح والخضروات المخبوزة أو المطهية.
• الخيار الثاني: 150 جرام فيليه سمك مسلوق أصناف قليلة الدسمسلطة خضار مع الطماطم متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون.

• خيار واحد فقط: 200 غرام. لحم دجاج أبيض (صدر).

خلال النظام الغذائي، يتم فقدان 2-3 كجم من الوزن.

والشيء الجيد في اتباع نظام غذائي طويل الأمد لعصير الطماطم هو أنه يمكن أن يستمر للمدة التي تريدها. قائمة المنتجات المعتمدة للاستهلاك واسعة جدًا. بالطبع، من الأفضل أن يكون العصير مصنوعًا من فواكه غير صناعية يتم زراعتها بكميات كبيرة وتحتوي على مواد لزيادة مدة الصلاحية.

الشرط الرئيسي: قبل 10-15 دقيقة من تناول الوجبة، اشرب كوبًا واحدًا من عصير الطماطم ولا تتناول الأطعمة من القائمة أدناه:

• الحلويات والمعجنات.
• السلع المخبوزة ومنتجات الدقيق؛
• لحم مدخن؛
• الأطعمة المقلية؛
• حار ومالح.
• المشروبات الكربونية؛
• الكحول.

تعطى الأفضلية للأطباق المطبوخة على البخار، والمأكولات البحرية، لحم طريوالطير.

عصير الطماطم والأرز

يحتوي هذا النوع من النظام الغذائي على مكونين رئيسيين فقط، مما يجعله اختبارًا جيدًا لقوة الإرادة. تكلفة المكونات جذابة، وهي بمثابة حجة أخرى لصالح اختيار النظام الغذائي. المدة - ما يصل إلى 20 يوما، على النحو الأمثل - أسبوعين.

ومن الأفضل استخدام الأرز البني، حيث أن نسبة النشا فيه أقل قليلاً مما هي عليه في الأبيض، وهذا يزيد من النجاح في إنقاص الوزن. يجب تحضيره مسبقًا: صب 300 جرام من الأرز طوال الليل ماء دافئ. خلال الليل، يكون لدى حبات الأرز الوقت الكافي لتنتفخ وتصبح طرية، ولكن لا تهدر احتياطياتها من العناصر الغذائية، كما يحدث مع الأرز الأبيض أثناء عملية الطهي.

يجب شرب عصير الطماطم طوال اليوم قبل الوجبات بساعة وتناول حصة من الأرز، وتكرر الوجبات 5 مرات في اليوم.

إذا استمر النظام الغذائي لفترة أطول من 14 يومًا، فأنت بحاجة إلى إضافة 150 جرامًا من اللحوم أو الأسماك إلى الغداء و الفواكه الطازجة(ما عدا الموز) والخضروات والجبن قليل الدسم.

على حساء الطماطم

والفرق الرئيسي بين هذا النوع من النظام الغذائي هو الاستهلاك اليومي لحساء الطماطم. يمكنك تناوله في أي وقت وبالقدر الذي تريده. من المهم الاستمرار في مراقبة التدبير ومحاولة عدم تمديد حجم المعدة، لأنه بمجرد اكتمال عملية فقدان الوزن، سيكون من الصعب مقاومتها شعور دائميزداد الجوع وخطر زيادة الوزن بسرعة، والذي قلت وداعًا له للتو، بشكل ملحوظ. ستكون نتيجة استخدام هذا النظام الغذائي خسارة 4-8 كجم أسبوعيًا.

للحساء سوف تحتاج:

• 6 بصل
• 2 طماطم كبيرة
• رأس ملفوف متوسط ​​الحجم؛
• حفنة من الفلفل الأخضر
• 2 مكعب مرقة خضار؛
• حفنة من أوراق الكرفس.

نقطع الخضار إلى مكعبات ونضيف الماء ونتركها حتى تغلي. يُطهى لمدة 10 دقائق على نار عالية، ثم على نار خفيفة حتى ينضج.

يمكنك تنويع نظامك الغذائي الخضروات الطازجةوالفواكه. شرب الماء والشاي الأخضر بدون سكر.

حليب الطماطم

قائمة المنتجات في هذا النظام الغذائي السريع محدودة للغاية: الطماطم وعصيرها والحليب (1.5٪ دهون) والجبن قليل الدسم. من الأفضل تحضير العصير، كما هو الحال في الأنظمة الغذائية السابقة، في المنزل، دون إضافة الملح والسماح بمحتوى عالي من اللب. في العديد من إصدارات هذا النظام الغذائي، يُسمح باستخدام معجون الطماطم، لكن عليك أن تفهم ذلك معجون الطماطمهو منتج يحتوي على مواد مضافة للتخزين طويل الأمد، مما يجعل استخدامه لهذه الأغراض أقل رغبة.

يجب عليك توخي الحذر عند اتباع مثل هذا النظام الغذائي والحفاظ بشكل واضح على فترات زمنية لا تقل عن ثلاث ساعات بين تناول الطماطم ومنتجات الألبان، لأن هذا الخلط يمكن أن يؤدي إلى تخمر نشط في الجهاز الهضمي مع كل العواقب المترتبة على ذلك مثل حرقة المعدة وعسر الهضم، زيادة تكوين الغازإلخ. لكي يكون النظام الغذائي ناجحًا، يجب عليك استخدامه بالكامل فقط. ثمار ناضجة، يجب استبعاد البني.

في احساس قويإذا كنت جائعة، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الخضار الطازجة، ويفضل الجزر أو الخيار.

عند اتباع نظام غذائي حليب الطماطم، يمنع منعا باتا تناوله مشروبات كحولية. إذا كان عليك شرب الكحول، فأنت بحاجة إلى إيقاف النظام الغذائي قبل 24 ساعة على الأقل.

هناك خياران لنظام غذائي حليب الطماطم لفقدان الوزن: نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ونظام غذائي لمدة سبعة أيام.

خيار لمدة ثلاثة أيام

إنه أصعب وغالبًا ما يعادل أيام الصيام. يسمح لك بتنظيف الجسم من السموم وتصحيح الوزن في أقصر وقت ممكن.

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب (1.5%) أو عصير الطماطم.
• الغداء: 200 جرام من الطماطم الطازجة أو الجبن قليل الدسم.
• العشاء: كوب من الحليب أو عصير الطماطم.

في إلتزام صارميمكن فقدان ما يصل إلى 1 كجم من الوزن الزائد يوميًا.

خيار سبعة أيام

• الإفطار: حليب أو عصير.
• الغداء: حصة من شوربة الطماطم بالحليب.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 20 جرامًا من الجبن قليل الدسم أو 2 طماطم متوسطة الحجم.
• العشاء: حليب أو عصير.

وصفة شوربة الحليب والطماطم

سحق كيلوغرام من الطماطم، بعد إزالة الجلد، وتسخينها مع كوب من الحليب و 0.5 كوب من الماء. عندما يصبح الخليط دافئا، أضف 200 جرام من جبنة جورجونزولا والثوم والبصل والريحان - حسب الرغبة. يُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. لا تضيف الملح.

بسبب مزيج الحليب والطماطم، فإن الحساء يحتوي على نسبة عالية جدًا المدى القصيرللتخزين، لذا من الأفضل طبخه قبل تناوله وتناوله دافئاً. يجب أن تعلم أن معظم المواد المفيدة والفيتامينات التي يحتوي عليها اللب يتم فقدانها أثناء المعالجة الحرارية مما يؤثر سلباً القيمة الغذائيةمنتج.

نوع آخر من حمية الطماطم والحليب يسمى أيام الصيام التي تعتمد على الطماطم والحليب. المبدأ هو: تحتاج إلى تبديل الأيام لتناول الأطعمة الأساسية وفقدان الوزن. في اليوم الأول يتم شرب 1 لتر من الحليب، وفي اليوم الثاني يتم تناول 2 كجم من الطماطم. لا تخافوا من رد فعل المعدة "العنيف" بسبب مزيج هذين المكونين، لأن الوقت بين جرعاتهم سيكون كافيا لعملية الهضم. ونتيجة لذلك، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق فقدان ما يصل إلى 1 كجم يوميًا.

الطماطم التفاح

تعديل آخر لنظام غذائي الطماطم، ولكن مع استخدام المكون الثاني – التفاح. يعتمد على الاستهلاك النشط، والذي، بالإضافة إلى فقدان الوزن، يؤدي إلى انخفاض في الحمأة المعوية. في أحد الأيام، يجب أن تأكل الطماطم حصريًا، دون الحد من استهلاكك، وفي اليوم التالي - 2-3 كجم من التفاح (يفضل أن يكون غير مقشر). إذا كان من الصعب التعامل مع الشعور المتزايد بالجوع، فيمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الظهر، يمكنك السماح لنفسك بحفنة من الفواكه المجففة، مثل الزبيب أو المشمش المجفف أو التين أو الخوخ (غير المدخن). لا تحتاج إلى تعريض جسمك لهذا النظام الغذائي لفترة أطول. أربعة أيام(يُنصح عادةً بالاقتصار على اثنين)، لأنه يحتوي على قيود صارمة لا يجوز استخدامها على المدى الطويل. فقدان الوزن أثناء فقدان الوزن هذا النوعالغذاء حوالي 1 كجم يوميا.

عصير الطماطم والبيض

يتم تقديم هذا النظام الغذائي في نسختين: ثلاثة أيام وسبعة أيام.

جوهر فترة الثلاثة أيام هو الاستخدام اليوميالبيض: يتم تناول بيضة واحدة في الصباح، واثنتين في الغداء، وواحدة في العشاء. بالإضافة إلى البيض، تحتاج إلى استهلاك 4.5 كجم من الطماطم الطازجة في ثلاثة أيام، وتقسيمها بشكل متناسب إلى أجزاء متساوية على مدار اليوم.

الخيار الأسبوعي أقل صرامة ويوفر مجموعة أكبر من الأطعمة في النظام الغذائي. القاعدة الأساسية هي إنهاء كل وجبة بالطماطم. يجب أن تبدو القائمة اليومية التقريبية كما يلي:

• 6 بيضات بدون صفار (لا يزيد عن اثنتين في المرة الواحدة)؛
• شريحتان من الجبن قليل الدسم؛
• 200 جرام فيليه دجاج مسلوق؛
• 200 غرام من الجبن قليل الدسم.

يمكنك استكمال القائمة بأي خضروات (نيئة أو مطبوخة بأي شكل من الأشكال باستثناء القلي بالزيت). يمكنك شرب كمية كافية من الماء المصفى والشاي غير المحلى والقهوة في بعض الأحيان.

على أصابع الطماطم وسرطان البحر

إن استخدام هذا النوع الذي أثبت نفسه كأسلوب مع كفاءة عاليةلإنقاص الوزن، يستخدم أسبوعياً أيام الصيام. لا بد من الاهتمام بالتكوين عيدان من السرطان: يجب إدراج شرائح سوريمي أولاً في قائمة المكونات - وهذا يضمن انخفاض محتوى السعرات الحرارية للمنتج و جودة عاليةمما يضمن حصول الجسم على الكمية المطلوبة من البروتين. إذا تم إدراج هذا المكون في المرتبة الثانية وأبعد من بداية القائمة، فيجب عليك رفض الشراء.

الالتزام بهذا الحصة الغذائيةتحتاج إلى تناول 200 جرام من أصابع السلطعون وشرب لتر من عصير الطماطم يوميًا.

موانع

عادة، يتم تحمل النظام الغذائي الغني بالطماطم بشكل جيد. ولكن حتى في حالة استخدام الخضروات التي تمت زراعتها شخصيًا في حديقتك الخاصة دون استخدام "المواد الكيميائية"، فأنت بحاجة إلى التعرف على العوامل التي تستثني استخدام حمية الطماطم:

1. زيادة الحموضة و القرحة الهضميةمعدة.
2. أمراض معدية مثانةوالإحليل.
3. تسمم غذائي.
4. هشاشة العظام الشديدة.
5. أمراض المفاصل.
6. تحص صفراوي.
7. النقرس.
8. التعصب الفردي.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك استشارة الطبيب - أخصائي التغذية أو طبيب الأسرة. إذا التزمت بجميع المتطلبات الأساسية، فإن نتيجة فقدان الوزن في شكل جسم نحيف ومتناسق وجذاب لن تستغرق وقتًا طويلاً للوصول.