هل يمكن للكمبيوتر أن يؤذي قلبك؟ هل يمكن أن يكون هناك ضغط من الكمبيوتر؟ إدمان ألعاب الكمبيوتر: الإدمان على الألعاب

وكما هو معروف، أمراض القلب والأوعية الدمويةالمرتبة الأولى في العالم كسبب للوفاة. وفقا لبيانات يونيو 2014، هناك حوالي 2.5 مليار مستخدم للكمبيوتر في العالم، وهو ما يقرب من 34٪ من إجمالي سكان الأرض. لكن قلة من الناس يطرحون السؤال: كيف يؤثر الكمبيوتر على القلب؟

في أغلب الأحيان، لا ينتبه الشخص الذي يجلس أمام الكمبيوتر إلى وضعية جسده على مكتب الكمبيوتر. يجلس البعض نصفًا مقلوبًا، ويثنيون عمودهم الفقري، والبعض الآخر يرفعون أكتافهم ويشدون عضلات الرقبة. هذه الحالة غير طبيعية للجسم، أقامة طويلةفي هذه الحالة يؤدي حتما إلى تغييرات في الجهاز العضلي الهيكلي ونظام القلب والأوعية الدموية، وغالبا ما يؤدي إلى الإعاقة.

على سبيل المثال، إذا كان العمود الفقري لفترة طويلةفي حالة منحنية، هناك خطر الإصابة بألم في القلب (ألم في القلب) بسبب الضغط المطول على الأعصاب الوربية، بالإضافة إلى التقدم السريع لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري.

يؤدي التوتر المطول لعضلات الرقبة حتماً إلى تطور ما يسمى بمتلازمة الشريان الفقري بسبب وجودها ضغط لفترات طويلةعلى مستوى منطقة عنق الرحموالذي يصاحبه الصداع، وضعف ضغط الدم، وانخفاض الذاكرة، وزيادة التعب.

يرجى الدفع انتباه خاصإلى موضع يديك فوق لوحة المفاتيح. إذا لم يكن ارتفاع لوحة المفاتيح وبعدها عن الجسم مثاليًا، فقد يتطور ما يسمى بمتلازمة المفصل الرسغي، والتي يمكن أن تسبب الإعاقة في بعض الحالات.

ولمنع مثل هذه العواقب، هناك اثنان قواعد بسيطة: حاول بوعي ألا تجهد العضلات الإرادية وقم بتمارين بسيطة أثناء العمل على الكمبيوتر. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تثبيت برنامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك سيذكرك، على سبيل المثال، كل 10 إلى 15 دقيقة أنك بحاجة إلى تصحيح وضعيتك وإجراء عملية إحماء بسيطة لعمودك الفقري ويديك أثناء الجلوس على الكمبيوتر. ستساعد هذه التمارين في تخفيف توتر العضلات وتحفيزها النهايات العصبية‎تحسين تدفق الدم فيها الشرايين الفقريةمما سيكون له في النهاية تأثير إيجابي على حالة القلب والجسم بأكمله.

من أجل التقليل التأثير السلبيالكمبيوتر على القلب والجسم ككل، عليك أن تعتاد على الجلوس أمام الكمبيوتر بشكل صحيح. يجب وضع القدمين على الأرض أو على حامل خاص مثني بزاوية قائمة. يجب أن يكون للكرسي منحنى طبيعي للعمود الفقري وأن يتناسب بإحكام معه حتى يتمكن من تحمل جزء من الحمل على نفسه. يجب أن تكون لوحة المفاتيح على مستوى المرفق، والشاشة على مستوى العين، على بعد ذراع تقريبًا. يجب أن تكون أنت نفسك مرتاحًا قدر الإمكان.

بضع كلمات عن إشعاع شاشة الكمبيوتر. هناك العديد من وجهات النظر المتضاربة حول هذه القضية. هناك نوعان من الإشعاع: المؤين وغير المؤين. من بين جميع أنواع الإشعاع المؤين، تنتج أجهزة مراقبة أنبوب أشعة الكاثود فقط الإشعاع الكهرومغناطيسي bremsstrahlung (نوع من الأشعة السينية). في هذه الحالة، تنتشر الأشعة ليس فقط باتجاه المستخدم، ولكن أيضًا في الاتجاه المعاكس. لا تحتوي شاشات LCD المسطحة على هذا العيب. ضع ذلك في الاعتبار إذا كان زميلك في العمل لديه شاشة خلفك. من الضروري أن تكون المسافة إلى الشاشة 1.6 متر على الأقل. الخلايا الأكثر نشاطًا من حيث التكاثر حساسة لهذا النوع من التشعيع - الخلايا الجرثومية والخلايا الظهارية المعوية. إن كبح الإشعاع الكهرومغناطيسي له أهمية خاصة فيما يتعلق بجسم الطفل سريع النمو.

جدول المحتويات
من الناحية التطورية، تم تصميم جسم الإنسان ل النشاط البدني. هناك تعبير مجازي بين الأطباء: "إن الإنسان يتكيف مع الأكل القليل والركض كثيرًا". لكن العديد من الأشخاص المعاصرين يعملون في المكاتب ويعيشون أسلوب حياة مستقر. ومع ظهور أجهزة الكمبيوتر، أصبحت المشكلة أسوأ.

بدأ الأطفال والمراهقون في قضاء المزيد من الوقت بالقرب من الشاشات. العديد من الأطفال يفضلون اللعب هواء نقي"ألعاب الرماة" و"ألعاب المغامرات" الافتراضية. وهذا له تأثير سلبي على صحتك.

تأثير الكمبيوتر على العمود الفقري

كيف يؤثر عمل الكمبيوتر على العمود الفقري والعضلات المحيطة به:

• الموقف الثابت. وهذا يؤدي إلى إضعاف المشد العضلي للعمود الفقري. تنطفئ بعض العضلات عن العمل، بينما تكون عضلات أخرى متوترة باستمرار، ونتيجة لذلك، الليفي العضلي متلازمة الألم . تؤدي الأحمال الثابتة طويلة المدى إلى التآكل المبكر للفقرات والأقراص الفقرية.
• عازمة الظهر. إذا كانت الشاشة منخفضة للغاية، أثناء العمل على الكمبيوتر، يضطر الشخص إلى الانحناء باستمرار للأمام، وتقوس ظهره مثل العجلة. يؤدي هذا إلى زيادة الحمل على الحواف الأمامية للأقراص الفقرية ويمكن أن يؤدي إلى تمزقها نتوءات(نتوءات خارج الفقرة)، الفتق.
• نمط الحياة المستقرة وسوء التغذية. يتوقف العديد من الأشخاص الذين يضطرون إلى العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة عن الاهتمام بأجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم اللياقة البدنيةوالنظام الغذائي. وهذا يؤثر سلبا على حالة العمود الفقري وجميع المفاصل.

وضع سيءو الجنف- المشاكل الشائعة الناجمة عن الاستخدام المطول للكمبيوتر. يصاب هؤلاء الأشخاص بداء العظم الغضروفي مبكرًا ويكون لديهم خطر متزايد للإصابة بالفتق بين الفقرات.

غالبًا ما يسبب الكمبيوتر آلامًا في الرقبة والظهر وأسفل الظهر والكتفين والصداع. قد تكون ذات صلة متلازمة الليفي العضلي – توتر العضلات، أو مع أمراض أكثر خطورة. إذا كنت منزعجًا من آلام الظهر، فأنت بحاجة لزيارة الطبيب ومعرفة السبب وبدء العلاج إذا لزم الأمر.

تدابير لمنع مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الناجمة عن العمل لفترات طويلة على الكمبيوتر:

• استخدم كرسي مكتب خاص. وسوف يساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري وحزام الكتف.
• يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض ومثنية بزاوية 90 درجة.ج- في مفاصل الركبة والورك.لا تعبر ساقيك.
• إبقاء ظهرك مستقيم.اضبط كرسي مكتبك بحيث يمكنك الجلوس وظهرك مستقيمًا.
• خذ فترات راحة.بعد كل ساعة عمل، عليك النهوض والتجول لمدة 10 دقائق.
• القيام التدريبات.نمط الحياة المستقر ضار ليس فقط بالجهاز العضلي الهيكلي، ولكن أيضًا من نظام القلب والأوعية الدموية, اعضاء داخلية. خصص بعض الوقت على الأقل كل يوم للقيام بذلك تمرين جسدي. حاول المشي أكثر بدلاً من القيادة أو استخدام وسائل النقل العام.

تأثير الكمبيوتر على صحة الإنسان: قواعد الاستخدام الآمن للكمبيوتر - فيديو

متلازمة عين الكمبيوتر (متلازمة رؤية الكمبيوتر)

تشير متلازمة عين الكمبيوتر إلى مشاكل في جهاز الرؤية ناتجة عن العمل المتكرر والمطول مع الكمبيوتر. إنها ليست مجرد حالة محددة: مصطلح "متلازمة عين الكمبيوتر" يغطي مجموعة كاملة من المشاكل، بما في ذلك الجفاف والألم والمزيد.

وفقًا للإحصاءات الأمريكية، فإن ما بين 50% إلى 90% من الأشخاص الذين يضطرون إلى العمل مع الكمبيوتر لفترة طويلة يعانون من شكل ما من أشكال متلازمة عين الكمبيوتر.

وعادة ما تعتبر هذه الحالة " مرض مهني" العاملين في المكتب. لكن متلازمة رؤية الكمبيوتر أصبحت الآن شائعة جدًا بين الأطفال الذين يحبون ممارسة الألعاب على الكمبيوتر أو أجهزة محمولة. يزداد إجهاد العين مع إضاءة ضعيفةوالوضع غير الصحيح للشاشة.

لماذا تحدث متلازمة عين الكمبيوتر؟

خصوصيات عمل العين أثناء العمل على الكمبيوتر:

• يجب أن تركز الرؤية باستمرار على الشاشة، وبالتالي فإن حركة مقل العيون محدودة - وهذه حالة غير طبيعية.
• جميع الصور التي تظهر على الشاشة تكون دائمًا في نفس المستوى. ولا ينقل الإنسان بصره من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة، والعكس صحيح. ولذلك فإن العضلات المسؤولة عن تغيير انحناء العدسة وتركيز الرؤية تكون في حالة توتر مستمر.
• شاشة الكمبيوتر نفسها تبعث الضوء. والعين البشرية معتادة على إدراك الأشياء المحيطة في الضوء المنعكس. خصوصاً الأحمال الثقيلةيحدث جهاز الرؤية إذا تم ضبط السطوع على الشاشة على مستوى عالٍ جدًا.
• أثناء العمل المكثف على الكمبيوتر، عندما تحتاج إلى التركيز، "ينسى" الشخص أن يومض. وهذا يؤدي إلى زيادة جفاف مقل العيون. يرمش الشخص عادة من 15 إلى 25 مرة في الدقيقة، وفي كل مرة يتم ترطيب العين بالسائل المسيل للدموع.

أثناء العمل على الكمبيوتر، تتعرض عيناك لإجهاد أكبر مما يحدث عند قراءة كتاب. عادة ما تكون الصور المعروضة على شاشة الكمبيوتر أكثر تباينًا، فهي تومض (على الرغم من أن هذا غير محسوس بالعين المجردة، تمامًا مثل وميض المصباح الكهربائي وشاشة التلفزيون)، وتنتج وهجًا.

من المرجح أن تتطور متلازمة عين الكمبيوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر, الاستجماتيزم.

مع تقدمك في العمر، يصبح العمل على الكمبيوتر أكثر صعوبة مع انخفاض مرونتك. عدسة – عدسة طبيعيةعيون. تقل قدرة العين على التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة. تبدأ هذه الحالة عادة بعد سن الأربعين وتسمى طول النظر الشيخوخي("رؤية الشيخوخة").

مظاهر متلازمة رؤية الكمبيوتر

على هذه اللحظةلا يوجد أي دليل على أن متلازمة عين الكمبيوتر يمكن أن تؤدي إلى أي شيء الأمراض المزمنةأو مضاعفات خطيرة. ومع ذلك، فإن هذه الحالة مصحوبة بعدم الراحة، وتؤدي إلى أحاسيس غير سارة، وتساهم في تدهور الرفاهية وانخفاض الأداء.

قد تظهر متلازمة رؤية الكمبيوتر مع الأعراض التالية::

• عدم وضوح الرؤية ("الضباب أمام العينين").
• جفاف، واحمرار في العينين.
• رؤية مزدوجة.
• صداع.
• تهيج، وحكة في العيون.
• ألم في الرقبة والظهر.

إذا لم يتم التعامل مع هذه الأعراض، بمرور الوقت سيكون لها تأثير سلبي أقوى على إنتاجية العمل.

علاج متلازمة العين الحاسوبية

في معظم الحالات، ومن أجل التعامل مع متلازمة رؤية الكمبيوتر والوقاية منها، يكفي إجراء بعض التغييرات في بيئة العمل:

تأثير الكمبيوتر على صحة الإنسان. متلازمة رؤية الكمبيوتر: كيف تنقذ عينيك عند العمل على الشاشة لفترة طويلة - فيديو

تأثير الكمبيوتر على صحة الإنسان: تمارين العين عند العمل على الكمبيوتر - فيديو

تأثير الكمبيوتر على الجهاز العصبي والتفكير والمهارات المعرفية والسلوك

أثناء العمل على جهاز كمبيوتر، يجهد الشخص انتباهه ويضطر إلى معالجة كميات كبيرة من المعلومات لكل وحدة زمنية. هذا يساهم في ظهور التعب بشكل أسرع.

ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن أجهزة الكمبيوتر يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على المهارات المعرفية.

الكمبيوتر وخطر الضعف الادراكي

ل الوظائف المعرفيةيشتمل الدماغ البشري على القدرة على التعلم واستيعاب المعلومات الجديدة وتذكرها ونقلها إلى أشخاص آخرين واستخدامها. مع التقدم في السن، تتدهور هذه المنطقة. يحدث ضعف إدراكي شديد عندما الخَرَف(الخرف)، وأكثر أشكاله شيوعًا هو مرض الزهايمر، والذي يحدث بشكل رئيسي عند كبار السن.

تعتمد احتمالية الإصابة بالخرف على عوامل مختلفة. لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يحافظون باستمرار على النشاط العقلي ويحلون المشكلات الفكرية المختلفة يتمتعون بحماية أفضل من مثل هذه الاضطرابات وغالبًا ما يحافظون على عقل واضح حتى الشيخوخة.

وجدت دراسة أجريت في مارس 2016 أن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر بانتظام في العمل لديهم خطر أقل بنسبة 42٪ للتدهور المعرفي مع تقدمهم في السن.

تأثير ألعاب الكمبيوتر على السلوك

موضوع السلوك العدواني للمراهقين، وحتى البالغين الذين يحبون ألعاب الكمبيوتر، ليس جديدا. ويعتقد أن العدوان يتم استفزازه من خلال مشاهد العنف التي يراها الإنسان على الشاشة. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن هناك ما هو أكثر من ذلك. وفي عام 2014، اكتشف العلماء ذلك السلوك العدوانيقد يكون له علاقة كبيرة بلعب اللعبة بجهد شديد وعدم القدرة على إتقانها.

تظهر بيانات الأبحاث أن اللاعبين غالبًا ما يتصرفون بعدوانية عندما لا يتمكنون من إكمال اللعبة، حتى لو لم تحتوي على مشاهد عنف أو لغة بذيئة.

في أغسطس 2014، قام علماء أمريكيون بمراقبة طلاب الصف الخامس في ثلاث مدن أمريكية. اتضح أن الأطفال الذين يلعبون ألعابًا بها مشاهد قسوة لأكثر من ساعتين لديهم المزيد أعراض حادةالاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يلعبون أقل من ساعتين يوميًا من الألعاب غير العنيفة.

وفي نوفمبر 2013، أجرى علماء من الولايات المتحدة الأمريكية وإيطاليا وهولندا دراسة بمشاركة 172 طالبًا من طلاب المدارس الثانوية الإيطالية. تم تقسيم الأطفال إلى مجموعتين. لعب البعض ألعاب كمبيوتر محايدة (الكرة والدبابيس أو الجولف)، بينما لعب آخرون ألعابًا أكثر عدوانية.

تمثلت التجربة الأولى في وضع سلة من الشوكولاتة أمام كل طفل أثناء اللعبة وإخباره أنه يمكنه أخذ أي عدد يريده من الحلوى، ولكنه مضر بالصحة. الأطفال الذين لعبوا ألعابًا أكثر عدوانية تناولوا المزيد من الشوكولاتة.

ثم طُلب من الأطفال إجراء اختبار منطقي يتكون من عشرة أسئلة. مقابل كل إجابة صحيحة، حصل الطفل على تذكرة يانصيب يمكن استبدالها بجوائز. في نهاية الاختبار، تم إخبار الطالب بعدد الإجابات الصحيحة التي قدمها، وطلب منه أن يأخذ بشكل مستقل العدد المقابل من تذاكر اليانصيب من المظروف. ووجد العلماء أن الأطفال الذين لعبوا ألعابًا عدوانية كانوا أكثر عرضة للغش والحصول على تذاكر أكثر مما يحق لهم بثمانية أضعاف.

وبناء على هذه النتائج، تم التوصل إلى أن ممارسة ألعاب الكمبيوتر العدوانية والعنيفة تقلل من ضبط النفس.

ولكن هناك في العاب كمبيوتراه و نقطة إيجابية. أظهرت دراسة كبيرة أنجزت في مارس 2016 أن شغف الطفل بألعاب الكمبيوتر قد تغير تأثير إيجابيعلى الصحة النفسيةوالمهارات المعرفية والاجتماعية.

متلازمة النفق الرسغي

متلازمة النفق الرسغي (متلازمة النفق الرسغي) هو مرض يحدث بسبب ضغط أحد الأعصاب التي تعصب اليد بين العضلات والأوتار. أنواع مختلفةالعمل الرتيب، الذي يُجبر خلاله الشخص على ثني ذراعه وتصويبها باستمرار عند مفصل الرسغ، بما في ذلك العمل على لوحة المفاتيح، يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.

لماذا يصاب علماء الكمبيوتر بمتلازمة النفق الرسغي؟

العصب المتوسط- أحد الأعصاب التي توفر حساسية وحركة اليد - يمر عبر مساحة محدودة، فيما يسمى النفق الرسغي، متعلم النسيج الضاموعظام المعصم.

أثناء العمل على لوحة المفاتيح، تتعرض يديك باستمرار للتأثيرات التالية::

• الانحناء والتمدد المستمر والرتيب مفاصل المعصم.
• الفرش تحت التوتر باستمرار.
• الاهتزاز عند الضغط على لوحة المفاتيح بأصابعك.

ونتيجة لذلك، تحدث صدمة دائمة لهياكل النفق الرسغي. يصابون بالالتهاب والتورم. وهذا يؤدي إلى الضغط العصب المتوسطوحدوث الأعراض المميزة.

مظاهر متلازمة النفق الرسغي

مع الرسغ متلازمة النفقتؤثر الأعراض بشكل رئيسي على الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط، وبدرجة أقل - البنصرفرش وهذا يتوافق مع منطقة تعصيب العصب المتوسط.

• في بداية المرض، تكون الأحاسيس غير السارة في اليد مزعجة: وخز، وحرق، وخدر.
• الألم هو أحد الأعراض الرئيسية. وهو ممل ومؤلم ويمكن أن يصيب الأصابع واليد وجزء من الساعد.
• الشعور بالتنميل في اليدين في الصباح.
• تتطور اضطرابات العضلات تدريجيًا. يصبح من الصعب على الإنسان أن يمسك الأشياء الصغيرة بأصابعه، فتتساقط من يديه. تنشأ صعوبات في أداء الحركات الدقيقة.
• وبما أن الأعصاب تنظم وظائف الأوعية الدموية، فمن الممكن أن تتطور أيضًا اضطرابات الأوعية الدموية. قد تصبح الفرش شاحبة أو تكتسب لونًا مزرقًا وغالبًا ما تصبح باردة.
• اضطراب التعصيب الغدد العرقيةيؤدي إلى زيادة التعرق أو جفاف الجلد.
• انتهاك التعصيب وإمدادات الدم إلى الجلد والأظافر يؤدي إلى تدهور مظهرها.

كيف تحافظ على صحة يديك ومعصميك أثناء العمل على الكمبيوتر؟

الاستخدام السليم لفأرة الكمبيوتر:

• يجب وضع راحة اليد بهذه الطريقة الجزء السفليكان الفأر بالقرب من المعصم.
• بلا اسم و إبهاميجب أن يكون قليلاً على الجانبين ويلمس الحواف الجانبية للماوس بخفة.
• السبابةيجب أن تستلقي بسهولة على زر الفأرة الأيسر، والزر الأوسط على اليمين.
• عند تحريك الماوس، حاول ألا تقوم بحركات قوية في مفصل الرسغ - يجب أن تتحرك اليد بأكملها بحرية خلف الماوس.

الاستخدام السليم للوحة المفاتيح:

• يجب أن تكون ذراعيك مسترخيتين، ومرفقيك مثنيين بزاوية 90 درجة، وأن تستقرا بحرية على الطاولة.
• يجب أن تكون أصابعك عازمة قليلاً. يجب أن يتم لمس أزرار لوحة المفاتيح فقط باستخدام الوسادات، مما يوفر ضربات قصيرة وناعمة.
• عند كتابة النص، من الأفضل إجراء حركات ليس في مفاصل الرسغ، ولكن بأصابعك.
• لا تضع راحة يدك على الطاولة أو لوحة المفاتيح.

إذا كان عليك العمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة بشكل دوري وتمديد يديك. يخرج مجمعات بسيطةتمارين.

تأثير الكمبيوتر على نظام القلب والأوعية الدموية

العامل الرئيسي الذي يؤثر سلبًا على حالة القلب والأوعية الدموية عند العمل بشكل متكرر ولفترة طويلة على الكمبيوتر هو نمط الحياة المستقر.
الاضطرابات التي قد تتطور:

• زيادة تصلب الشرايين الضغط الشرياني . بسبب نمط حياة مستقرالحياة، خاصة إذا كان الشخص مدمناً على الدهون و طعام حلو، هذا تطوير زيادة الوزنالجسم، على الجدران الداخليةيبدأ الكوليسترول بالترسب في الأوعية الدموية. يزداد ضغط الدم. إذا لم يتم منع هذه المشاكل وعلاجها لفترة طويلة، مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى ذلك ظروف قاسية، مثل الأزمة القلبية، والسكتة الدماغية.
• القصور الوريديالدوالي في الساقين. بسبب الجاذبية يصعب عودة الدم من الأوعية الأطراف السفليةإلى القلب. ويزداد الوضع سوءًا إذا اضطر الشخص إلى الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. تمتد الأوردة، وتتوقف الصمامات الموجودة فيها عن التعامل مع وظيفتها بشكل طبيعي، وركود الدم. في البداية يظهر على شكل ألم، عدم ارتياح‎الشعور بالتعب في القدمين والساقين. يحدث تورم في الساقين. تبدأ الأعراض عادة في وقت متأخر بعد الظهر. عندما تتمدد الأوردة بدرجة كافية، تصبح مرئية تحت الجلد على شكل "ديدان" زرقاء ملتوية.
• البواسير. في الواقع، هذا أيضًا نوع من الدوالي. نتيجة لنمط الحياة المستقر، يركد الدم في الأوردة المحيطة بالمستقيم.
• ركود الدم في عروق الحوض. يظهر ك ألم مزعجالانزعاج والأحاسيس غير السارة. هذه الحالة ليست ضارة جدًا: فهي تزيد من المخاطر الأمراض الالتهابيةالأعضاء نظام الجهاز البولى التناسلىوفي الرجال والنساء، مع مرور الوقت يمكن أن يسبب العقم.

تأثير الكمبيوتر على صحة الإنسان: العمل المستمر على الكمبيوتر يؤدي إلى تفاقم المظهر ويفسد الصحة، وكيفية تجنب ذلك - فيديو

إدمان ألعاب الكمبيوتر: الإدمان على الألعاب

إدمان ألعاب الكمبيوتر هو نوع من الاعتماد النفسي . يضع بعض العلماء الإدمان على ألعاب الكمبيوتر على قدم المساواة مع إدمان المخدرات وإدمان الكحول ويعتبرونه خطيرًا للغاية. مثل هذه التصريحات مثيرة للجدل إلى حد ما، ولكن على الأقل هناك قطرة من الحقيقة فيها.

لماذا يحدث إدمان ألعاب الكمبيوتر؟

تمت دراسة تأثيرات المخدرات والكحول على الجسم بشكل جيد. لا يمكن قول الشيء نفسه عن ألعاب الكمبيوتر. بعض الأشياء معروفة: على سبيل المثال، يعرف العلماء أنه أثناء اللعب يتحرر الدماغ عدد كبير منمواد تسمى الدوبامين.

ومع ذلك، وفقا للباحثين، هناك ما هو أكثر من مجرد العمليات البيوكيميائية في إدمان القمار الجهاز العصبي. تصبح اللعبة بالنسبة للشخص المدمن مكانا يمكنه الهروب من المشاكل اليومية، حيث يشعر بالراحة. في الحياه الحقيقيهقد يكون هناك الكثير من الصعوبات، ولكن في العالم الافتراضي كل شيء على ما يرام. يحاول الشخص قضاء المزيد من الوقت حيث يشعر بالراحة.

ليست كل ألعاب الكمبيوتر لديها نفس القدرة على الإدمان. والأخطر في هذا الصدد العاب الشبكةفي نوع MMORPG - أهمها سمة مميزةفي إمكانية التفاعل بين كمية كبيرةاللاعبين.

كيف يتجلى إدمان القمار على الكمبيوتر؟

إدمان القمار على الكمبيوتر لديه علامات كلاسيكيةالمتأصل في أي نوع من الإدمان:

• انجذاب لا يقاوم لمادة أو نشاط معين.
• إذا حرم الشخص من هذه المادة أو فرصة ممارسة هذا النشاط، فإنه يبدأ في الشعور بالإعياء ويصبح عصبيا.

إذا كان الشخص يلعب ألعاب الكمبيوتر كثيراً، فهذا لا يعني أنه يعاني من إدمان القمار. والسؤال هو، ما مدى سيطرته على أنشطة الألعاب الخاصة به؟

"العلامات الأولى" لإدمان القمار التي يجب أن تنبهك:

• زيادة مستمرة في مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في اللعبة.
• التفكير المستمر والحديث عن الألعاب أثناء الأنشطة والأنشطة الأخرى.
• الرغبة في الجلوس أمام الكمبيوتر واللعب في كل مرة تريد فيها الهروب من القلق والاكتئاب.
• يحاول الشخص المدمن إخفاء حقيقة أنه يقضي الكثير من الوقت في لعب القمار، ولهذا السبب فإنه يكذب على العائلة والأصدقاء.
• الانزعاج والغضب والعدوان عندما يحاول الأحباء تقليل وقت اللعب.

ينسحب الشخص المدمن من المجتمع، ويصبح أقل اجتماعية، ويتخلى عن هواياته السابقة.

في أغلب الأحيان، يعاني المراهقون والرجال الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا من إدمان المقامرة على الكمبيوتر. كقاعدة عامة، هذه ذكية و المبدعينلكن ليس لديهم أصدقاء، وتدني احترام الذات، ويواجهون مشاكل في المجتمع.

لماذا يعد إدمان ألعاب الكمبيوتر خطيرًا؟

الإدمان المرضي لألعاب الكمبيوتر يمكن أن يدمر حياة الشخص. إن تلميذ المدرسة الذي يقضي 4-5 ساعات يوميًا في لعب لعبته المفضلة ليس لديه وقت لأداء واجباته المدرسية أو ممارسة الهوايات أو ممارسة الرياضة أو التواصل مع أقرانه. في النهاية يمكنك أن تحصل، على سبيل المثال، على شاب يبلغ من العمر 21 عامًا، التطور النفسيوهو على مستوى 12 سنة. لا يعرف كيفية التواصل مع الناس، وليس لديه أصدقاء، ويفتقر إلى العديد من المهارات المهمة اللازمة للشخص البالغ.

عند البالغين، يمكن للإدمان على ألعاب الكمبيوتر أن يدمر الحياة المهنية والعلاقات الأسرية.

في عام 2011، أجريت دراسة أظهر خلالها العلماء أن إدمان المقامرة عبر الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى عواقب مثل الاكتئاب، وزيادة القلق، الرهاب الاجتماعي(الخوف من القيام بالأنشطة الاجتماعية).

كيف نتعامل مع إدمان القمار؟

نظرا لأن الإدمان على ألعاب الكمبيوتر غالبا ما يتطور لدى تلاميذ المدارس، فمن المهم للوالدين أن يلاحظوا العلامات الأولى لعلم الأمراض في الوقت المناسب. من أجل فهم ما إذا كان إدمان الطفل للألعاب أمر مؤلم، فمن المفيد الاحتفاظ بدفتر ملاحظات وتدوينه:

• كم من الوقت يقضيه الطفل في اللعب كل يوم؟
• مشاكل في السلوك والأداء المدرسي وغيرها من المجالات التي تنشأ بسبب الألعاب.
• رد فعل الطفل على محاولات الوالدين تحديد الوقت الذي يقضيه في اللعب.

لمكافحة إدمان القمار، من الأفضل الاتصال بالمتخصصين الذين يتعاملون مع هذه المشاكل. في مجتمع حديثلا يمكن تجنب أجهزة الكمبيوتر. بعد كل شيء، بالنسبة للعديد من الناس، فهي جزء لا يتجزأ من مهنتهم. يجب أن يتعلم اللاعب كيف يعيش مع جهاز كمبيوتر، ولكن من دون ألعاب الكمبيوتر. إذا كنت مدمنًا بالفعل، فلا يمكنك ببساطة تقليل وقت اللعب إلى ساعة أو أقل، تمامًا كما لن يتمكن الشخص الذي يعاني من إدمان الكحول من "الشرب بشكل مدني".

تأثير الكمبيوتر على صحة الإنسان: كيف يتجلى إدمان الكمبيوتر والألعاب (إدمان الألعاب) وأسبابه وطرق علاجه ومراجعات الأطباء النفسيين وعلماء النفس - فيديو

أيهما أفضل: الكمبيوتر أم الكمبيوتر المحمول؟

في كثير المنازل الحديثةوالمكاتب، وتم استبدال أجهزة الكمبيوتر المكتبية بأجهزة الكمبيوتر المحمولة. إنها مريحة لأنها لا تشغل مساحة كبيرة، ويمكن حملها في أي مكان وحتى اصطحابها معك أثناء السفر. لكن العمل على جهاز كمبيوتر محمول له بعض العيوب من حيث الآثار الصحية:

• الكتابة غير مريحة. يتمثل الإزعاج الرئيسي للكمبيوتر المحمول مقارنة بالكمبيوتر في أن لوحة المفاتيح متصلة بالشاشة ولا يمكن تحريكها. يمكن حل هذه المشكلة بسهولة - يمكنك شراء لوحة مفاتيح USB منفصلة.
• من الصعب وضعه على الشاشة المستوى الصحيح . إنه دائمًا أقل من اللازم نظرًا لصغر حجمه.
• أنت مجبر على الجلوس منحنيًا. إنه خطأي مرة أخرى موقف منخفضالشاشة - أثناء العمل مع جهاز كمبيوتر محمول، يجب على الشخص أن يميل إلى الأمام ويقوس ظهره. وهذا يؤدي إلى آلام الظهر والكتف والرقبة، ومشاكل مثل الفقار والأقراص المنفتقة.
• ارتفاع خطر تطوير الكمبيوتر متلازمة بصرية . نظرًا لصغر حجم الشاشة، تكون حركات مقل العيون محدودة أكثر، ويومض الشخص بشكل أقل.
• زيادة خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. إذا كنت تكتب على لوحة المفاتيح الأصلية للكمبيوتر المحمول، فيجب عليك وضع معصميك عليها. وهذا أمر غير مريح ويشكل ضغطًا متزايدًا على معصميك، خاصة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الصغيرة.
• غالبًا ما يعمل الأشخاص مع جهاز كمبيوتر محمول في مواقف حرجة. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول كجهاز كمبيوتر "للسفر"، فيمكنك العمل معه أثناء الاستلقاء أو الجلوس أو وضعه على ركبتيك أو في أوضاع أخرى غير طبيعية تمامًا. وهذا قد يكون له تأثير سلبي على الحالة الجهاز العضلي الهيكليوالأعصاب والأوعية الدموية.

كيف تحافظ على صحتك إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر محمول؟ نصائح مفيدة:

• استخدام خارجيلوحة مفاتيح وماوس USB. وهذا سيجعل العمل أكثر راحة ويقلل الضغط على الظهر والرقبة والذراعين.
• استخدام حامل خاص للكمبيوتر المحمول،مما يساعد على رفعه إلى الارتفاع المطلوب. إذا لم تكن لديك الفرصة لشراء مثل هذا الحامل، فيمكنك وضع شيء ما تحت الكمبيوتر المحمول.

يوفر الموقع معلومات اساسيةلأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!

في كثير من الأحيان، يتساءل مستخدمو الكمبيوتر النشطون عما إذا كان ضغط الدم قد يرتفع وقد يظهر الصداع. في العالم الحديثيضطر كل واحد منا إلى قضاء أكثر من 10 ساعات أمام شاشة الكمبيوتر. في المكاتب وفي المنزل، نستخدم أجهزة الكمبيوتر باستمرار، حيث يضطر بعض الأشخاص إلى قضاء يوم عمل كامل أمام شاشة العرض، والبعض الآخر يستخدمها في المنزل للتحقق وسائل التواصل الاجتماعي، لمشاهدة فيلم. ونتيجة لذلك، يعاني الجسم.

لكن ينصح الأطباء بالبقاء أمام شاشة الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن 6 ساعات، حتى لا تضر الجسم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

حتى فترة زمنية معينة، اعتقد الخبراء أن ارتفاع ضغط الدم يحدث فقط عند الأشخاص بعد سن الخمسين. ولكن الآن يبدأ الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 عامًا في كثير من الأحيان في اللجوء إلى الأطباء لتقديم الشكاوى. متكرر الانهيارات العصبيةوالجهد الزائد و المواقف العصيبة، انخفاض النشاط، سوء التغذية, عادات سيئةيؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، كما أن التعرض للكمبيوتر يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم. أعراض ارتفاع ضغط الدم:

• التعب المستمر الذي فترة معينةالوقت يذهب إلى شكل مزمن, التهيج المتكرراحمرار مقلة العين، وصعوبة التركيز، واضطراب أنماط النوم.

احمرار مقلة العين هو أحد أعراض مرض الزهايمر

• مع التقدم الحاد لارتفاع ضغط الدم، يعاني المريض من الصداع المتكرر وقد يعاني من الصداع النصفي المستمر.
• الألم المؤلم والعصري هو علامة على ضعف تدفق الدم.
• الأحاسيس المؤلمةفي الصدر والذراع الأيسر.
• الضعف والانتفاخ تجويف البطنوالغثيان والقيء.

إذا كان ضغط دمك يرتفع في كثير من الأحيان، في الأعراض الأولى، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي لإجراء فحص أولي وثانوي، وبعد ذلك سيتم التشخيص وسيبدأ العلاج. العلاج اللازملمنع المضاعفات.

تأثير الكمبيوتر على الإنسان

بسبب الاستخدام المطول لجهاز الكمبيوتر، يزداد التهيج والحساسية والإجهاد الإحصائي - وهو الإجراء الذي يتم تنفيذه باستمرار أثناء الجلوس، في نفس الوضع، فإنه يؤثر سلبا على الجسم. لقد وجد الخبراء أنه بمجرد ارتفاع الضغط، يزداد التوتر الساكن، وتزداد قوة العضلات، وتعاني الأطراف من عدم تحركها.

يؤثر الكمبيوتر على نظام القلب والأوعية الدموية

عند العمل على جهاز كمبيوتر، هناك مرحلتين من الجهد. عندما تنتقل المرحلة الأولى إلى الثانية، ينخفض ​​إنتاج اللعاب، ويصاب الجسم بالجفاف، و رائحة كريهةفي الفم. يصبح التنفس أقل وأقل تواترا، كما يتناقص العمق. وعند الفحص من قبل الطبيب المختص يلاحظ حدوث اضطرابات في عمل القلب وارتفاع ضغط الدم.

يؤثر الكمبيوتر على جسم الإنسان بالطريقة التالية:

• يتعرض نظام القلب والأوعية الدموية تغييرات حاسمة: ارتفاع ضغط الدم، زيادة معدل ضربات القلب، ظهور ضيق في التنفس، ارتفاع درجة حرارة الجسم، الضعف المستمرالصداع الحاد. إذا كان الشخص يتحرك قليلا والانتهاكات الوجبات السريعة، ثم يظهر مع مرور الوقت الوزن الزائد. عندما لا يتم اتخاذ أي إجراء، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمةتليها السكتة الدماغية.
• القصور الوريدي، أو الدوالي. تحت ضغط الجاذبية، يتحرك الدم بشكل سيء للغاية من الأطراف إلى القلب، إذا كان الضغط من الأعضاء ضعيفا، فإن الأوردة والصمامات تمتد، وتحدث الدوالي. أولى علامات الدوالي هي الألم وعدم الراحة في القدمين، والتي تشتد في المساء.
• آلام في العضلات والعمود الفقري. بعض أنواع العضلات لا تعمل على الإطلاق، والبعض الآخر يتعرض لتوتر متزايد، ولهذا السبب تتطور المتلازمات المؤلمة في العضلات. وفي الوقت نفسه، الفقرات و الأقراص الفقريةتفقد وظائفها بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن وضعية الجسم مضطربة، أنواع مختلفةيظهر الجنف آلام حادةفي الرقبة والظهر وأسفل الظهر.

الكمبيوتر يسبب آلام في العضلات والعمود الفقري

• العمل معطل الجهاز المناعييزداد خطر الإصابة بالأورام المعدية والخبيثة والحميدة.
• يتناقص النشاط الجنسي.
• متلازمة "العيون المتعبة" أو خلل في مقلة العين وبؤبؤ العين، عندما تكون حركة العين محدودة وتكون عضلات العين متوترة باستمرار. وهذا يؤثر على الرؤية ويؤدي إلى مقل العيونتجف.
• تطور أمراض نظام الغدد الصماء.
• تعاني الأيدي وتتطور متلازمة النفق الرسغي.
• يزداد التهيج.
• ركود الدم يتشكل في عروق الحوض.

بمرور الوقت، يصاب مستخدم الكمبيوتر النشط بالأرق، ويتعطل عمل الجهاز العصبي، ويلاحظ التعب بشكل متزايد، وعلى خلفية هذه العلامات، يتقدم ارتفاع ضغط الدم. مع مرور الوقت، في الساعة الخامسة يتحول التعب إلى شكل حاد، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.

كيف تحمي نفسك من تأثير الكمبيوتر؟

لتنقيص او لتقليل التأثير السلبيالكمبيوتر على جسم الإنسان، يجدر النظر في بعض التوصيات للمستخدم:

• من الضروري شراء نظارات ذات زجاج مضاد للانعكاس، بدون ديوبتر.
• عند شراء جهاز كمبيوتر، تحتاج إلى اختيار شاشة عالية الجودة تحمي من الإشعاع الضار.
• ومن الضروري استشارة طبيب العيون، فهو سيصف لك قطرات تخفف التوتر في العين.
• بعد كل ساعتين من العمل على جهاز الكمبيوتر، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق، بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى استخدام تمارين العين.
• عند العمل على جهاز كمبيوتر، تحتاج إلى وميض باستمرار، وسوف يساعد ذلك في حماية عينيك من الجفاف المفرط.
• سيساعد تقليل كمية الألوان المتباينة على شاشتك على حماية عينيك من التهيج والإجهاد الزائد.
• من المهم جدًا تغيير وضعيتك أثناء العمل على الكمبيوتر. وهذا سوف يقلل من خطر تطوير علم الأمراض. إذا جلست في وضع واحد لفترة طويلة، فسوف تتعطل الدورة الدموية في الرأس، وسيظهر الألم في الرقبة والعمود الفقري.

تنظيم مكان العمل على الكمبيوتر

• إذا استمر العمل على جهاز كمبيوتر لأكثر من ساعتين، فيجب عليك استخدام حامل خاص للكمبيوتر المحمول.
• يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى العينين 60 سم على الأقل.
• يجب ألا يؤدي الوهج الناتج عن ضوء النهار على الشاشة إلى تهيج العينين.
• يجب إمالة الشاشة بمقدار 15-20 درجة لمزيد من الراحة.
• عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح، يجب عليك وضعها على مستوى المرفق بحيث تكون ذراعيك خاليتين من التوتر.
• عند الكتابة، يُنصح بإمالة لوحة المفاتيح بمقدار 15 درجة، فهذا سيساعد أصابعك على تجنب الضغط.
• يمكن أن يساعد كرسي المكتب القابل للتعديل في منع آلام الرقبة والعمود الفقري.
• يجب أن يكون مكان العمل مريحًا قدر الإمكان لفترات طويلة من العمل على جهاز الكمبيوتر. لكن الجسم يجب أن يكون في حركة مستمرة.
• حاول قدر الإمكان تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر.

خذ استراحة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمدة دقيقة ولاحظ كيف تجلس على مكتبك. هل كتفيك مرفوعتان؟ هل تشعر بتوتر في عضلات رقبتك ورقبتك؟ هل رأسك مائل إلى الأمام أم إلى الجانبين؟
ثم ضع في اعتبارك أن البقاء لفترة طويلة في مثل هذا الوضع يؤدي إلى احتقان في نظام الشرايين الفقرية، وتعطيل إمدادات الدم الطبيعية إلى الدماغ، ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والتعب، وفقدان الذاكرة، وزيادة ضغط الدم، و حتى ألم القلب (ألم في القلب) وعدم انتظام ضربات القلب (اضطرابات معدل ضربات القلب) بسبب المبالغة في الضفائر الخلايا العصبية(العقد العصبية) الموجودة على طول العمود الفقري. انتبه إلى وضعية الجسم: بعض الأشخاص يجلسون نصف منقلبين، ويميلون بكتف واحدة إلى الأمام، ويثنون العمود الفقري، كما يكتب MedInfSet.

إذا كنت في هذا المنصب لفترة طويلة، فإنك تخاطر "بكسب" ألم القلب (بسبب ضغط لفترات طويلةالأعصاب الوربية) ، التطور المتسارع للداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري والتهاب الجذر. انتبه بشكل خاص إلى موضع يديك عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح. إذا كانت لوحة المفاتيح مرتفعة جدًا أو بعيدة جدًا (قريبة) عن الجسم، فإنك تخاطر بالحصول على ما يسمى. "متلازمة المفصل الرسغي" (ومع ذلك، قد تجد أيضًا أسماء أخرى لهذه الحالة). هذه المتلازمة نفسها لا ترتبط مباشرة بأمراض القلب، ولكن لاحظ أنها كذلك حالة غير سارةوهو أمر يصعب علاجه، بل ويؤدي في بعض الحالات إلى الإعاقة. الآن حول ما يجب القيام به.

هناك قاعدتان أساسيتان: قم بتغيير وضعيتك كثيرًا والتحكم في توتر العضلات (أي لا تجهد). قم بتعيين نوع من التذكير على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ولنقل، كل 10 إلى 15 دقيقة، تحقق من كيفية جلوسك، وما إذا كان ظهرك متوترًا، وما إذا كانت كتفيك مرفوعة، وما إذا كانت ذراعيك متعبتين، وما إلى ذلك. تحرك في كرسيك، غيّر وضعيتك، صافح يديك، اضغط على أصابعك وافتحها، فقط هز كتفيك (تمرين ممتاز، بالمناسبة: فهو يخفف التوتر من حزام الكتف، وينشط تدفق الدم في الشرايين الفقرية، ويحفز الضفائر العصبية الموجودة في الظهر). من الرأس) ثم ابدأ العمل.

صدقني، إنه يعطي الكثير لجسمك. من خلال تغيير وضعيتك، يمكنك إعادة تحميل العمود الفقري، وتخفيف التوتر من تلك العضلات التي ثبتت وضعيتك، وتحسين إمدادات الدم، وزيادة تشبع الأكسجين في الدم. أؤكد بشكل خاص: لا تنس القيام على الأقل بالتمارين الأساسية لأصابعك (قبضة اليد - فتحها، تحريك أصابعك - متباعدة) ولمعصميك (على الأقل قم بتدوير يديك في اتجاهات مختلفة).

من بين أشياء أخرى، هذا له تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي وتلك الأجزاء المسؤولة عنه الأداء الطبيعيالقلب والأوعية الدموية والكلى والكبد والأعضاء الداخلية الأخرى. وفي ختام هذا الجزء من حديثنا، اسمحوا لي أن أذكرك أنه عند الجلوس، يجب أن تحاول الحفاظ على ظهرك مستقيمًا، فلا ينصح بالاستلقاء على كرسيك أثناء العمل، ولا يجب أن تحني رأسك للأسفل، أو تمد ساقيك. الرقبة عند الميل نحو الكمبيوتر.

التشعيع. هناك العديد من الغموض وعدم الدقة وحتى مجرد الخرافات المتعلقة بالتأثيرات الإشعاعية لجهاز الكمبيوتر على الشخص. دعونا نحاول معرفة ذلك. وببساطة، يمكننا التمييز بين الإشعاعات المؤينة وغير المؤينة. الإشعاع المؤين (IR) هو تدفق للطاقة (والجسيمات الأولية - النيوترونات والإلكترونات والنيوترينوات، وما إلى ذلك) التي تلحق الضرر بالأنسجة الحية بشكل مباشر و تأثير غير مباشر. من بين جميع أنواع الذكاء الاصطناعي، توفر شاشة الكمبيوتر المصنوعة على أساس أنبوب أشعة الكاثود ما يسمى فقط. bremsstrahlung الإشعاع الكهرومغناطيسي. ما هو؟

الإشعاع الكهرومغناطيسي Bremsstrahlung هو نوع من إشعاع جاما أو الأشعة السينية. ويبدو أن ذلك يرجع إلى حقيقة أن تدفق الإلكترونات في أنبوب أشعة الكاثود (الذي، في الواقع، يرسم الصورة على الشاشة)، يضرب السطح الداخليالشاشة، تتباطأ بشكل حاد (ومن هنا يتضح سبب خلو شاشات الكريستال السائل من هذا الإشعاع). عند الكبح، يطلق كل إلكترون كمية من الطاقة التي تشكل إشعاع غاما. قوة هذا الإشعاع منخفضة، لكن ضع في اعتبارك أنه، على عكس تدفق الإلكترونات، ينتقل إشعاع جاما في جميع الاتجاهات.

لذلك في المعايير الصحيةوقد تم وضع الشرط: يجب أن يتوافق معدل جرعة التعرض للأشعة السينية عند أي نقطة على مسافة 0.05 متر من الجسم الطرفي مع جرعة مكافئة لا تزيد عن 0.1 مليريم/ساعة (100 ميكرورونتجن/ساعة). لسوء الحظ، في الشاشات القديمة كانوا يهتمون فقط بحماية الجزء الأمامي من الشاشة (الشاشة). لذلك، إذا كنت تعمل في غرفة ويوجد خلفك جهاز كمبيوتر آخر، فاحرص على سلامتك. هذا بالاخص صحيح للاطفال. بالمناسبة، قاعدة عامةالأشعة: الأنسجة التي تتكاثر فيها الخلايا بشكل أسرع هي الأكثر تأثراً بالإشعاع. بالنسبة للبالغين، هذه هي في المقام الأول الخلايا الجرثومية والخلايا المبطنة الأمعاء الدقيقة. لطفل...

ومن الصعب أيضًا تحديد الخلايا التي تتكاثر ببطء عند الأطفال. ومع ذلك، يُعتقد أن الإشعاع لا يصدر إلا من تلفزيون ملون، لكن حاول العثور على شخص يجلس بدوام كامل أمام التلفزيون على هذه المسافة القريبة. ما يجب القيام به؟ إذا لم تتمكن من نقل مكتبك إلى مكان آخر، على الأقل حاول أن تحافظ على المسافة من ظهرك إلى الجزء الخلفي من الشاشة بما لا يقل عن 1.6-1.8 متر، تناول كمية كافية من فيتامين سي يوميًا (فهو يقلل من آثار الإشعاع).

قم بتضمين الجبن ومنتجات الألبان الأخرى في نظامك الغذائي في كثير من الأحيان (ترتبط الأحماض الأمينية الشوارد الحرةوهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعيشون في ظروف غير مواتية بيئيًا). تحرك أكثر - انهض من جهاز الكمبيوتر الخاص بك، امشي، افعل نفس عميق. حتى هذه الجمباز البسيط ينشط عمليات التعافي ويساعد على تخليص الجسم من السموم. وتذكر أنه، على سبيل المثال، لا ينصح الطفل الذي يتراوح عمره بين 10 و 12 عامًا بقضاء أكثر من 15 دقيقة متواصلة أمام الكمبيوتر، أو أكثر من 1.5 ساعة يوميًا.

يتكون الإشعاع غير المؤين من المجالات الكهرومغناطيسية والكهروستاتيكية. هناك معايير خاصة تنظم شدة هذه المجالات، ولكن للأسف لم يتم دراسة تأثيرها على الجسم بما فيه الكفاية. هناك شيء واحد مؤكد: مع عدم انتظام ضربات القلب المختلفة، أي في الحالات التي تنتهك فيها العمليات الكهربائية في القلب، يمكن أن يساهم تأثير المجالات الكهربائية في تطور المرض.

بواسطة على الأقلغالبًا ما يتصل بي المبرمجون أو الأشخاص الذين يعملون باستمرار مع الكمبيوتر ويعانون من شكل أو آخر من عدم انتظام ضربات القلب. ما يجب القيام به؟ إذا كنت قلقًا بشأن أي شكاوى، استشر طبيبك - المراحل الأولىمن الممكن تمامًا مقاطعة عملية البداية. أوصي للجميع بعدم الإفراط في العمل (احتمال فشل آليات التكيف)، وعدم التدخين (على الأقل خلال يوم العمل) وعدم التواجد في غرفة خانقة (القلب في ظروف صعبةيجب أن يتلقى التكيف كمية كافية من الأكسجين دون انقطاع). نعم، وانظر النصائح أعلاه.

أفضل واحد هنا والأسعار ليست باهظة الثمن، ولكن الجودة ممتازة! أنصحك بزيارة هذا المتجر.

"تأثير الكمبيوتر على صحة طفل ما قبل المدرسة"

يؤثر استخدام الكمبيوتر غير المنضبط تأثير سيءعلى صحة الأطفال. لدى العديد من العائلات الآن جهاز كمبيوتر، وكل وقت فراغهم مخصص له فقط. وهذا ليس مفاجئا! يحتاج الأطفال إلى جهاز كمبيوتر بشكل أساسي للألعاب. وهناك ألعاب مختلفة: من غير الضارة والمفيدة، مثل كرة القدم، والهوكي، والشطرنج، ولعبة الداما، إلى الألعاب الضارة والمدمرة التي يتم فيها تدمير الأشخاص والروبوتات والكائنات الفضائية؛ يفجرون المعدات والمنازل. ينظمون سباقات سيارات بدون قواعد. في الوقت نفسه، كما تظهر الإحصاءات، فإن عددا كبيرا من الأطفال الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، والرؤية، يجلسون لفترة طويلة في وضع متوتر على الكمبيوتر ويشعرون بالقلق بشأن نجاحاتهم أو الإخفاقات في اللعبة.

تأثير الكمبيوتر على الرؤية

من خلال الاقتراب بهدوء من طفل منخرط في إحدى الألعاب، يمكنك أن ترى كيف يتم لصق نظرته حرفيًا على الشاشة. يحدث تعب العين بسرعة، وتحدث إعادة التشغيل عضلات العين. نظرا لأن المسافة من العين إلى الشاشة ثابتة دائما، فإن إقامة عضلات العين منزعجة. يلاحظ الآباء أن طفلهم بدأ يواجه صعوبة في رؤية الأشياء عن بعد. ونظرًا لحقيقة أن عيون الطفل تنظر إلى شاشة وميض ساطعة، يظهر احمرار في العين، ودمعان، وإحساس "بالرمل في العين"، ينضم صداع. كل هذا يتحدث عن متلازمة رؤية الكمبيوتر.

تأثير الكمبيوتر على الجهاز العضلي الهيكلي

الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يسبب وضعية سيئة أو انحناء العمود الفقري. يتم تسهيل ذلك من خلال موقف غير صحيحعلى كرسي (يجلس بعض الأطفال نصف منقلبين، ويميلون بكتف واحد إلى الأمام، ويثنون عمودهم الفقري)، ونماذج دوارة لكراسي الكمبيوتر، والتناقض بين أحجام مكاتب الكمبيوتر والكراسي وارتفاع الأطفال. يعتاد الطفل على الجلوس بشكل غير صحيح، ويتقدم المرض فقط. قلة الحركة تؤدي إلى ضمور عضلات الظهر والبطن صدروالرقبة، مما يستلزم وضعًا سيئًا وانحناء الصدر والعمود الفقري.

يؤدي العمل الرتيب المطول باليدين والأصابع إلى تلف تدريجي للجهاز الرباطي والمفصلي لليد. يتطور ما يسمى بـ "متلازمة فأرة الكمبيوتر". إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب، فإن المرض يصبح مزمنا.

تأثير الكمبيوتر على الجهاز العصبي

التغيرات في الجهاز العصبي مرئية للعين المجردة. وكما ذكرنا أعلاه فإن علامات الاضطراب هي التهيج، والتعب، وضعف الذاكرة، واضطراب النوم، والتوتر العام. يصبح الأطفال صعب الإرضاء. يبدأ بعض الأطفال في تقليد الشخصيات الرئيسية في الألعاب، ونتيجة لذلك، غالبا ما يحتاج هؤلاء الأطفال إلى مساعدة طبيب نفسي. غالبًا ما يؤدي توتر عضلات الرقبة والعضلات القذالية وإمالة الرأس القسرية إلى الأمام إلى عدم استقرار العمود الفقري العنقي وضعف الدورة الدموية الدماغية.

تأثير الكمبيوتر على نظام القلب والأوعية الدموية

يؤدي قلة الحركة عند العمل على الكمبيوتر إلى ضعف الدورة الدموية وانخفاض قوة الأوعية الدموية. الإجهاد - العوامل التي تؤدي إلى التخفيضات المتسارعةالقلب، وارتفاع ضغط الدم، وحتى ألم القلب (ألم في القلب) وعدم انتظام ضربات القلب (اضطرابات ضربات القلب) بسبب التحفيز الزائد. الضفائر العصبيةتقع على طول العمود الفقري.

تأثير الكمبيوتر على الجهاز الهضمي

يساهم نمط الحياة المستقر في إضعاف حركية الأمعاء وتطور خلل الحركة. الجهاز الهضمي، التهاب المرارة، التهاب البنكرياس، السمنة. ركود الدم في الحوض يساهم في تطور البواسير والتهاب المثانة.

كل هذا يمكن تجنبه إذا كان الآباء يراقبون أطفالهم باستمرار: تعرف على ما يفعلونه، وكم من الوقت يقضونه على الكمبيوتر، وكيف يجلسون، وما هي الألعاب التي يلعبونها.

كيفية حماية الأطفال من تأثير ضارالكمبيوتر في المنزل؟

للقيام بذلك تحتاج:

· التقليل من الوقت الذي يقضيه الأطفال بالقرب من الكمبيوتر في المنزل. لكن لا تمنعه ​​نهائياً، فمن المعلوم أن “ الفاكهة المحرمةحلو"؛

· يتواصل الوالدان أكثر مع الطفل، ويكسبان ثقته به، حتى لا يخاف، ويخبراه ما هي الألعاب التي يلعبها وما هي أكثر الألعاب التي يحبها؛ عندها سيتمكن الوالدان من إخبار طفلهما عنها التأثير السلبيبعض ألعاب الكمبيوتر وتأسره ببعض الألعاب الأخرى لعبة مثيرة للاهتماموأقل خطورة عليه؛

· يحتاج البالغون إلى تنويع حياة الطفل: تسجيله في ناد مثير للاهتمام، القسم الرياضيأو إشراكه في بعض الأنشطة الإبداعية.

وحتى لا تضر صحة الطفل، لا بد من اتباع بعض القواعد لتنظيم مكان العمل، وهي:

· ضع الشاشة بحيث تكون أعلى نقطة لها أمام العينين مباشرة أو أعلى قليلاً، مما يسمح لك بالحفاظ على رأسك مستقيماً والقضاء على أمراض الجهاز العضلي الهيكلي؛

· يجب أن تكون شاشة المراقبة على مسافة 60-70 سم من عيني الطفل، بينما يجب أن يسقط الضوء الطبيعي من اليسار؛

· يجب أن يكون للكرسي ظهر، بالإضافة إلى ارتفاع يمكن أن تقف عنده أقدام الطفل بشكل ثابت على الأرض؛

· عند العمل بالماوس، يجب أن تكون يدك مستقيمة وأن تستلقي على الطاولة قدر الإمكان من حافة الطاولة؛

· يجب ألا يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-6 سنوات ما لا يزيد عن 15-20 دقيقة يوميًا أمام الكمبيوتر.