شلل النوم: ماذا تتوقع؟ ما هو الشلل الليلي وأسبابه

عندما يستيقظ الإنسان في حالة رعب من شعوره بوجود شخص مخيف يجلس على صدره ويخنقه، فهذا يعني فقط أنه أصيب بشلل النوم، مما يعني أن الذعر غير مناسب. إن الدولة التي على وشك النوم والواقع تلعب مثل هذه الألعاب "الممتعة" مع دماغ وجسم الإنسان منذ العصور القديمة. ولمواجهة هذه الظاهرة غير المؤذية ولكن المخيفة، والتي تهيج الجهاز العصبي وتتداخل مع النوم الطبيعي، ما عليك سوى التعامل معها ومساعدة نفسك.

ما هو شلل النوم أو "متلازمة الساحرة العجوز"

شلل النوم- إحدى الظواهر الفسيولوجية المثيرة للاهتمام التي يدرسها علم النوم (الأبحاث الطبية والبيولوجية العصبية للنوم)، والتي كان لها منذ العصور القديمة اسم مخيف باطني "متلازمة الساحرة القديمة" أو "الشمطاء القديمة".

الذهول أو الشلل النعاس هو حالة محددة تحدث على حدود النوم والاستيقاظ، وتتجلى في شكل ضعف شديد في العضلات - شلل عضلي قصير المدى، وهو ليس مرضيًا ولا يهدد الصحة.

يبدو للإنسان أنه مستيقظ تمامًا، لكنه غير قادر على الحركة، مع أنه يرى ويسمع كل شيء. علاوة على ذلك، فإن مثل هذه الظاهرة يصاحبها شعور بالخوف الشديد، وليس فقط بسبب عدم القدرة على الحركة أو الكلام. يشعر "الضحية" بثقل وضغط غير مرئيين صدروكأن ساحرة شريرة، كما في المعتقدات القديمة، تجلس على صدره وتوشك على خنقه. لهذا السبب، يربط معظم الناس هذه الحالة بهجوم من قبل قوى أخرى من العالم الآخر، وإذا كان هؤلاء قبل 200-300 سنة كانوا سحرة وأرواح وكعكات وجن، فإنهم اليوم هم في الغالب كائنات فضائية، "غرباء".

بالنسبة لشخص واحد، قد تحدث نوبة ذهول النعاس مرة واحدة في حياته، ولشخص آخر - عدة مرات أثناء الليل، وهو ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعاطفة وحالة الجهاز العصبي. توجد هجمات فردية لهذا النوع من اضطرابات النوم لدى الأشخاص الأصحاء بنسبة 30-40%، ودورية بنسبة 5-6%.

وبناءً على أبحاث مكثفة، يدعي الأطباء أن هذه المتلازمة غير ضارة تمامًا.

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره: أثناء شلل النوم، لا شيء يهدد الشخص، فلن يموت، لن يصاب بالجنون، لن يقع في سبات. سوف يستيقظ وسيكون كل شيء على ما يرام.

الأسباب وعوامل الخطر

استنادا إلى العديد من الدراسات في علم النفس العصبي والكيمياء العصبية، ثبت أن الذهول النعاس يتطور نتيجة لاضطراب في وظيفة تنظيم النوم. في هذه الحالة، يحدث ما يلي: أجزاء معينة من الدماغ "استيقظت" بالفعل، ويتأخر رد فعل العضلات، أو على العكس من ذلك، تسترخي العضلات تمامًا، قبل اللحظة التي ينغمس فيها الشخص تمامًا في النوم.

أشكال الظهور

من المعروف أن النوم يشمل مراحل حركة العين السريعة ونوم الموجة البطيئة (REM وNREM، على التوالي). بناءً على وقت التطور، هناك نوعان من ذهول العضلات:

1. في الشكل الأول (التنويم)، تحدث متلازمة الساحرة العجوز في حالة نصف النوم، ولحظة دخولك في المرحلة نوم الريم(FBS) يتمكن من التعرف عليه من قبل الدماغ. عادة، عند النوم، ينطفئ الدماغ بضع ثوان قبل الاسترخاء الفسيولوجي للعضلات، لذلك لا يتذكر الشخص متى يحدث ذلك.
2. في النوع الثاني (التنويم المغناطيسي) والشكل الأكثر شيوعًا، يتفوق شلل النوم على "الضحية" عند الاستيقاظ في مرحلة حركة العين السريعة من النوم. وفي أغلب الأحيان - إذا كان مستلقيا على ظهره، خاصة مع وضع ذراعيه خلف رأسه.

وفي كثير من الأحيان، يحدث شلل العضلات إذا كان الشخص ينام على بطنه وجانبه. ولا يحدث ذلك أبدًا عندما يرن المنبه، أو يتم تشغيل الأضواء في الغرفة، أو يحدث الاستيقاظ القسري. أي أن متلازمة الحاج العجوز لا تتطور إلا في لحظة الانتقال الطبيعي من النوم إلى الاستيقاظ، والعكس صحيح.

ماذا يحدث خلال "هجوم الساحرة"

يعتبر الأطباء شلل النوم حالة وظيفية (غير مؤلمة) تتم فيها عمليات تضمين الوعي و الجهاز العضليلا تعمل بشكل متزامن (وليس في وقت واحد).

الشلل التنويمى

إذا تمكنت العضلات من الاسترخاء أثناء النوم، وكان الجسم "نائمًا" عمليًا، لكن الوعي لم ينطفئ بعد، يشعر الشخص أنه غير قادر على الحركة أو حتى نطق كلمة واحدة، وبما أنه لا تعرف على الأسباب، فهو يعاني من الذعر الحقيقي.

شلل التنويم المغناطيسي

يحدث في لحظات الاستيقاظ. كيف نوم أعمق، كلما زاد استرخاء العضلات. في مرحلة FBS، يتم تعطيل العضلات عمليا، و نشاط المخعلى العكس من ذلك، زاد بشكل حاد (لدينا أحلام).

إذا كان في هذه اللحظة الجزء من الدماغ المسؤول عن الوعي نصف مستيقظ، وجزء الدماغ المسؤول عن الوظائف الحركية لا يزال "خاملاً"، فإن الشخص يكون واعياً بالواقع، ولكن بما أن الإشارات إلى الخلايا العصبية ألياف عضليةلم تصل إليه بعد، فهو غير قادر حتى على التحرك، مما يؤدي إلى شعور بالعزل والرعب.

لكي تصبح العضلات متماسكة تحتاج إلى وقت من 5 - 10 ثواني إلى 2 - 3 دقائق. هذه هي بالضبط المدة التي يستمر فيها شلل النوم، ولكن يبدو أن هذه الحالة قصيرة المدى تمتد لعشرات الدقائق. على الأقل هذا ما يشعر به الشخص الذي تعرض لهجوم من قبل "ساحرة عجوز".

عوامل الخطر

على الرغم من أن الغالبية العظمى من الحالات "الضحية" لا ترتبط المتلازمة باضطرابات عصبية أو عقلية، إلا أنها غالبًا ما توجد لدى الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينةالباراسومنيا (اضطرابات النوم) مثل الخدار (النعاس الذي لا يمكن السيطرة عليه) والمشي أثناء النوم.

في في حالات نادرة، إلى جانب العديد من العلامات الأخرى، يمكن أن يكون الذهول النعاس بمثابة أحد أعراض الذهان الهوس الاكتئابي (اضطراب ثنائي القطب).

يجب أيضًا التأكيد على أن الزيارات المتكررة جدًا لـ "الساحرات" تعتبر نموذجية للأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي مع نوبات الهلع. وهذا يزيد من اضطراب الجهاز العصبي، لذلك يجب على هؤلاء المرضى أن يفهموا جوهر شلل النوم وألا يخافوا، حتى لا يثيروا نوبة الهلع.

تشمل العوامل المؤهبة لظهور الخلل في الآليات التنظيمية للنوم ما يلي:

• انتهاك كمية ونوعية النوم (قلة النوم والأرق ، التغيير المتكرروضع السكون)؛
• الاستعداد الوراثي
• حار المواقف العصيبةوالضغط النفسي والعاطفي الكامن (المخفي) طويل الأمد، والذي لا يدركه الشخص نفسه في كثير من الأحيان؛
• الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية، بما في ذلك المهدئات ومضادات الاكتئاب.
• الاعتماد على الكحول والمخدرات وتعاطي المخدرات.
• وجود متلازمة تململ الساقين.
• عادة النوم مستلقيا على ظهرك.

تزور "الساحرة العجوز" أشخاصًا من مختلف الجنسين والأعمار، ولكن في أغلب الأحيان يتعرض المراهقون من سن 12 عامًا والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا إلى "هجومها".

الأعراض والعلامات

المظاهر الخارجية و الأحاسيس الداخليةبأشكال مختلفة لديهم أوجه التشابه والاختلاف.

طاولة

استمارة
منوم (عند النوم)	Hypnopompic (عند الاستيقاظ)
إحساس مفاجئ وحاد بالاستيقاظ على حافة النوم، يشعر فيه الإنسان وكأنه اهتز أو سقط؛ الخدر والخوف شعور غير سارة بأن المزيد من الانغماس في النوم مرتبط بطريقة أو بأخرى بالموت أو السقوط الرهيب في مكان ما في الظلام؛ الوعي الكامل أو الجزئي بما يحدث؛ الشعور ببنية جسمك. فهم أنه، على سبيل المثال، يمكنك تحريك إصبعك أو فتح فمك، لكن الانتقال من الرغبة في القيام بذلك إلى الإجراء نفسه يستغرق وقتا طويلا بلا حدود. ظهور "الذباب" - الهلوسة السمعية التي يزداد فيها الضجيج في الأذنين فجأة بشكل حاد، ويتحول تدريجياً إلى رنين ونوع من "الصرير". شيء من هذا القبيل " الضوضاء البيضاء«ويمكن سماعه في اليقظة، لكنه أقل حدة بكثير ولا يسبب الخوف.	خدر شديد في الأطراف. عدم القدرة على الحركة والتحدث. الشعور بالثقل والضغط على الحلق والصدر والمعدة، كما لو كان شخص ما يميل على الجسم، ويصبح أثقل وأثقل، والشخص غير قادر على التخلص منه؛ شعور غريب بوجود كيان معادٍ، يتغير نوعه حسب التصور الثقافي والديني لعالم الضحية (ساحرة، وحش، شخص ميت، أرواح شريرة، كائن فضائي وأي وحش من مخاوف اللاوعي)؛ الشعور بالرعب الحيواني البدائي، والخوف من الموت، والاختناق، والعجز والعجز؛ الهلوسة البصرية الحية (أحلام اليقظة) للأشباح والغرباء والحيوانات المخيفة والصور الظلية؛ حالة التجارب الجسدية (على سبيل المثال، تيار كهربائي يضرب الجسم)؛ الهلوسة السمعية على شكل همسات مثيرة للاشمئزاز، وأصوات، وأزيز، وخطوات، وقطرات متساقطة، وصرير؛ الارتباك في الفضاء. الوخز في الأصابع والأطراف. إحساس وهمي بالحركة (يبدو للشخص أنه ينقلب، على الرغم من أنه في الواقع يكذب بلا حراك). كقاعدة عامة، يحاول الناس الاستيقاظ، وغالبا ما يساعد الضغط العاطفي القوي الشخص على تأوه أو رعشة يده للاستيقاظ أخيرا.
المظاهر العامة
بالإضافة إلى شلل عضلات الجسم بأكمله، تشيع في كلا الشكلين الأعراض التالية: صعوبة في التنفس، والشعور بنقص الهواء، والاختناق. الإحساس بالسكتة القلبية مع زيادة أخرى في معدل ضربات القلب ، ممكن: زيادة الضغط والإحساس ارتعاش داخليالعرق. جميع الأعراض قصيرة الأجل - وتهدأ تدريجيا خلال دقيقتين، على الرغم من أنه يبدو للشخص أن الكثير من الوقت قد مر. مهم. في الاضطرابات العصبية، يمكن لنوبات الهلع، وظاهرة الذهول النعاس أن تثير نوبة وتكون بمثابة محفز "لتهدئة" الذعر.

التشخيص

بالنسبة لمعظم الناس، شلل النوم ليس مرضا. لكن نظراً لأنه في حالات نادرة قد يكون أحد أعراض الاضطرابات النفسية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتوضيح التشخيص، خاصة إذا:

• لا يحدث شلل النوم مرة واحدة، بل يتطور بانتظام، بل وأكثر من ذلك، إذا حدث كل ليلة من النهار أو عدة مرات في الليل؛
• أعراض الذهول الليلي واضحة للغاية وتستنفد الجهاز العصبي.
• لا يستطيع الإنسان أن يفهم ما يحدث له وهو خائف جداً؛
• تترافق المتلازمة مع اضطرابات نوم أخرى (المشي أثناء النوم، النعاس الذي لا يقاوم أثناء النهار، الأرق أثناء الليل، الكوابيس المزعجة)؛
• يتطور شلل النوم بالتوازي مع أعراض أخرى غير سارة: حالات الذعرخلال النهار، التنمية العدوان غير الدافع، شعور بالانقسام في الشخصية، الشك المفرط، الشك.

لوضع تشخيص دقيقولاستبعاد الأمراض العقلية، يتم استخدام الطرق التالية عمليًا:

1. يُشار إلى الاحتفاظ بمذكرات تصف جميع حالات الشلل الليلي مع الأحاسيس والأعراض التفصيلية الأمراض المصاحبةعوامل الخطر (لمدة 4 – 6 أسابيع أو أكثر). واستنادا إلى المذكرات، يمكن للأخصائي تحديد سبب شلل النوم بسرعة في حالة معينة.
2. تخطيط النوم هو دراسة نوم الكمبيوتر مع تسجيل البيانات على مخطط النوم.

إذا لم يكن لدى متلازمة هاج القديمة أمراض خطيرة في النفس، فلن يتم الكشف عن الانحرافات في مخطط النوم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا الاختبار في تحديد أنواع أخرى من الباراسومنيا (تشوهات في سلوك النوم).

أثناء الفحص، إذا كانت جميع العلامات شديدة وتزعج المريض، فسيتم إحالتها إلى طبيب النوم - وهو طبيب يدرس اضطرابات النوم.

علاج

في أغلب الأحيان، لا تتطلب المتلازمة علاجًا خاصًا. إذا كانت هذه الحالة تعذب الشخص، فمن المستحسن دراسة الخوارزميات للخروج منه. إذا كانت علامة على الاضطرابات العصبية، فيجب أن يستهدف العلاج هذه الأمراض.

كيف تتصرف أثناء نوبة شلل النوم

من الصعب منع هجوم الذهول النائم بإرادتك الحرة في الثواني الأولى، لأنه الفطرة السليمةنصف نائمة، وأنا أيضاً لم أستيقظ بعد. لكن إبعاد "الساحرة الشريرة" أمر في متناول أي شخص.

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم بوضوح أن تجارب الشخص مع وصول "الساحرة القديمة" ليس لها أي قوة أخرى، فهي قصيرة الأجل وغير ضارة. يجب أن يكون هذا الفكر هو الأول، الذي، مثل النار في الليل، سوف يدفئ الروح ويهدئ الأعصاب المتوترة.

للتعامل مع الذعر أثناء هجوم ذهول النعاس، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

ما الذي عليك عدم فعله:

• ليست هناك حاجة لمقاومة ضعف العضلات بشكل محموم، لأنه ثبت أنه حتى "استيقظت" العضلات، فإن مكافحة الشلل ستزيد من الذعر، مما يخلق شعورا بأن الجسم مقيد بأغلال غير مرئية؛
• ليست هناك حاجة لحبس أنفاسك، وهو ما يحدث غالبًا عندما تكون خائفًا - وهذا يؤدي إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون في الرئتين ويؤدي إلى تفاقم الشعور بعدم القدرة على التنفس؛
• لا تتنفس بسرعة وبسطحية - فهذا يؤدي إلى فرط التنفس (التهوية المفرطة للرئتين)، مما يؤدي مرة أخرى إلى تفاقم التجارب غير السارة.

ما عليك فعله للاستيقاظ من الكابوس:

• لا تتوتر، بل حاول أن تسترخي؛
• خذ نفس عميق؛
• نظرًا لأن الشخص غير قادر على فتح شفتيه، فهو يحتاج إلى إصدار صوت من البلعوم الأنفي مثل الآذان أو الهدير أو "مو" - بصوت عالٍ قدر الإمكان؛
• أغمض عينيك بحدة، حتى لو كانت مغلقة؛
• ابدأ بتحريك لسانك أو نفخ خديك؛
• حاول القيام بحركة صغيرة - تحرك إبهامعلى اليد أو القدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن "الحركات" الفكرية للدماغ مفيدة جدًا، على سبيل المثال، العد من 1 إلى 10 والعودة أو الذاكرة الحية للأحداث التي حدثت في اليوم السابق، وليس بالضرورة أحداثًا ممتعة (على سبيل المثال، كيف تم توبيخك على العمل للتأخر)؛

تساعدك مثل هذه الإجراءات بسرعة على البدء في التحكم في جسمك.

عندما تكون الصلاة لا تقدر بثمن

قراءة الصلاة سوف تساعد المؤمن والملحد. نظرًا لأنه من الصعب التركيز في حالة من الذعر، فمن الأفضل أن تقول لنفسك تعويذة سحرية قصيرة ولكنها الأكثر فعالية في المسيحية - صلاة يسوع.

بعد الهجوم

وبعد الصحوة الأخيرة والتخلص من "أغلال الساحرة العجوز" يأتي ما يلي:

• انقلب على جانبك الأيمن.
• شرب الماء بصبغة مهدئة.
• أولئك الذين ليس لديهم السكرىيمكنك تناول حلوى لذيذة أو قطعة من شوكولاتة الحليب (وهذا أولا يحفز إنتاج إنزيمات "السعادة" ويهدئك، وثانيا يزيد مستوى السكر في الدم الذي ينخفض ​​ليلا مما يسبب هبوطا في الضغط والتي يمكن أن تؤثر أيضًا بشكل غير مباشر على متلازمة النمو)؛

يهدأ بعض الناس عندما يضيئون الضوء ويغسلون وجوههم ماء باردلكن مثل هذه الإجراءات عادة ما تكون منشطة للغاية. وفي مثل هذه الحالات، من الأفضل تطوير مخطط عمل معين بنفسك، والذي يعمل بالتأكيد.

بناءً على بيانات الأبحاث، فإن الأشخاص ذوي العقلية التحليلية والانتقادية هم أكثر هدوءًا وأسرع في التخلص من شلل النوم، و"تشغيل" المنطق، ويكونون أقل اكتئابًا بعد الهجوم.

بعد نوبة الديمنتور، ينصح أستاذ ذكي هاري بوتر بتناول قطعة من الشوكولاتة، لأنها تساعد كثيرًا بعد نوبة الذهول النعاس.

العلاج من الإدمان

إذا كانت ذهول النوم يسبب قلقاً كبيراً ويمنع النوم، أو إذا عرف الأخصائي أكثر من ذلك سبب جديولهذه الحالة يتم وصف الأدوية للمريض، بما في ذلك مضادات الاكتئاب والمهدئات.

إن أخذها بمفردك أمر خطير للغاية بالنسبة لهذا النوع من اضطرابات النوم، لأنها في كثير من الأحيان تثير عوامل المتلازمة. وهذا يتطلب اختيارًا دقيقًا للغاية للجرعات ووصف أدوية معينة مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

تمت الموافقة على استخدام المهدئات التالية التي لا تستلزم وصفة طبية بمفردها:

• نوفو-باسيت (بريطانيا العظمى) في شراب وأقراص؛
• يونيسين (فنلندا)؛
• ألفوجين-ريلاكس؛
• مستخلص زهرة الآلام السائلة؛
• فالفيجران (كبسولات)؛
• صبغة الفاوانيا، جذر فاليريان، الأم؛
• استخراج Motherwort في أقراص.
• بيرسن وبيرسن فورتي.
• فالوسردين، فالوكوردين، كورفالول؛
• بيلانامينال.
• أفوبازول.
• دورميبلانت.
• تينوتين.
• فالوسيدان.
• سيداريستون.
• نيرفوفلوكس.
• أدونيس-بروم؛
• بروموكافور.
• خلطات عشبية فيتوسيد، فيتوسيدان.

تحتوي العديد من المهدئات، بما في ذلك الأعشاب، على مكونات لا ينصح بها للأطفال، أو النساء اللاتي ينتظرن طفلاً، أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع نسبة تجلط الدم. تثير بعض المواد. لذلك، من الضروري التحقق بعناية من تكوين الدواء وموانع الاستعمال.

العلاجات الشعبية

المهدئات الطب التقليدييمد تأثير إيجابيعلى عمليات النوم والجهاز العصبي. ولكن نظرًا لأن أي أعشاب طبية لها موانع (على سبيل المثال، لا ينصح باستخدام الأوريجانو والقفزات وحشيشة الدود أثناء الحمل)، فيجب التعامل مع الوصفات المنزلية بنفس الحذر عند استخدام الأدوية الصيدلانية.

بعض الوصفات:

ضخ زرقة زرقاء

الزرقة الزرقاء أقوى بعشر مرات تقريبًا من جذر حشيشة الهر كمهدئ علاج عشبي. يستخدم التسريب لعلاج الاكتئاب ، الاضطرابات العصبيةوالخوف وعصاب القلب وحتى داء الكلب.

في 200 مل من الماء المغلي، خذ ملعقة صغيرة من الجذور الجافة المسحوقة وزرقة الحصبة، واحتفظ بها لمدة نصف ساعة في حمام مائي (أو اتركها لمدة 8 ساعات). شرب 50-100 مل من التسريب بعد الوجبات.

مغلي الصنوبر بالحليب

تُغلى حفنة من إبر الصنوبر في الحليب (250 - 300 مل) لمدة 10 دقائق تقريباً. شرب ملعقة كبيرة تصل إلى 4 مرات في اليوم، بعد وجبات الطعام.

حليب فاليريان

يؤخذ الحليب (المسلوق الدافئ) وصبغة جذر حشيشة الهر بنسب متساوية ويخلطان ويشربان ثلاث مرات في اليوم بمقدار 150 مل.

ضخ الزهور والأعشاب

يتم الحصول على مهدئ جيد من مزيج من زهور الورد وسيقان الأوريجانو وحشيشة الهر وجذور البرسيم الحلو والنعناع التي تؤخذ بأجزاء متساوية. يسكب ملعقتان كبيرتان من الخليط مع الماء المغلي (1 لتر)، ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ 100 مل قبل الوجبات 3 مرات يوميا.

مرق الشوفان

تُغسل حبوب الشوفان (400 - 500 جرام). ماء بارديُسكب الماء المغلي (1 لتر) ويُطهى حتى تصبح الحبوب نصف طرية. شرب كوب كل يوم مع إضافة العسل.

شاي الزعرور

تُسكب ثمار الزعرور الجافة بكمية ملعقتين كبيرتين بالماء المغلي (2 كوب). ينقع المشروب لمدة 2-3 ساعات ويشرب بجرعات صغيرة(ملعقتان صغيرتان) حتى 5 – 6 مرات يومياً قبل الوجبات ودائماً قبل النوم.

معرض صور للأعشاب الطبية التي تساعد في علاج شلل النوم

زهور ثمر الورد ليست جميلة فحسب، ولكنها مفيدة أيضًا لاضطرابات النوم غالبا ما يستخدم الأوريجانو لعلاج العصاب. القفزات تهدئ وتخفف التوتر تتم إزالة التوت الزعرور في decoctions التوتر العصبي

الروائح التي تساعدك على الهدوء

إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا يجب أن تتجاهل الفرص التي يمنحها العلاج العطري للشخص. ولهذا الغرض، يستخدمون أيضًا الشموع العطرية، والوسائد التي تحتوي على الأعشاب "المنومة"، والحمامات الدافئة التي تضاف إليها المغلي. الحقن العشبية. إذا تم استخدام الزيوت، فيجب أن تكون جميعها طبيعية بشكل حصري.

العرعر، البابونج، الخزامى، السرو، البرغموت، البابونج، والبرتقال تساعدك على النوم بسلام. يلانغ يلانغ، خشب الصندل، الورد، زهر البرتقال يخفف المخاوف والقلق. يعمل زيت الفانيليا بشكل رائع كمرخي لذيذ.

عند الإيمان بالعالم الآخر

إذا كان الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم متأثرين بشدة بالسحر أو ببساطة غير قادرين على تحرير أنفسهم منه خوف غير منطقيفي مواجهة عداء "الساحرة العجوز" فإن وجود نباتات "خفيفة" في الغرفة لن يضر على الإطلاق، بل سيهدئك فقط.

منذ العصور القديمة تم استخدام الأعشاب ودخانها التي تحيط بالإنسان بالحماية منها أحلام سيئةوالأرواح وغيرها من الظواهر غير القابلة للتفسير. أقوى ما يلي: الشيح، الغار (شائع أوراق الغار) ، الشوك، العرعر، ردة الذرة الزرقاء، الريحان، الصفصاف المبارك.

تدابير الوقاية

في الوقاية المحددةليست هناك حاجة، جميع التدابير أولية ومنطقية. إذا تم استفزاز هذا الشرط الاضطرابات العصبيةوخلل التوتر ونوبات الهلع وأي توتر عصبي، والوقاية تنطوي على التحديد الإلزامي لهذه الأمراض وعلاجها.

يجب على الأشخاص الأصحاء تغيير نمط حياتهم بدرجة أو بأخرى:

• تطوير نظام راحة لنفسك، والذي يتضمن النوم الإلزامي لمدة 7-8 ساعات في الليل؛
• الاستيقاظ على المنبه أو جهاز توقيت التلفزيون، مما سيقضي على ذهول النعاس، الذي يتطور فقط أثناء الاستيقاظ الطبيعي؛
• اطلب من أحبائك أن يستيقظوا في الصباح وفي الليل إذا كانوا يشاهدون ذلك أعراض غريبة(أنين، توتر في عضلات الوجه، شعور بأن الشخص يعاني من كابوس)؛
• اكتساب العادات الرياضية هواء نقي(الجري، المشي، كرة القدم)؛
• لا تدرس تمرين جسديولا تتناوله قبل النوم، لأنه ينشط الألياف العضلية العمليات الهضميةسوف تتداخل مع النوم المريح.
• إن أمكن، "ابتعد" عن التوتر، وامنع الصراعات، وإذا كانت لا مفر منها، تعامل معها كمواقف طبيعية (وهذا أمر يومي، كما يقول كارلسون)؛
• قبل الذهاب إلى السرير، استخدم المهدئات والحمامات الدافئة والتدليك المريح والشراب شاي اعشابالحليب بالعسل.
• ولمحبي الحلويات فلا تحرموا أنفسكم من المتعة إلا بتناول الشوكولاتة الداكنة والكاكاو؛
• تشغيل موسيقى جميلة ومريحة في غرفة جيدة التهوية قبل النوم؛
• استبعاد النشاط العقلي قبل النوم: مشاهدة الأخبار والأفلام، العاب كمبيوتروالتواصل النشط على الشبكات الاجتماعية والتحضير للدروس والامتحانات والعمل الفكري الليلي (وهذا ينشط عمل الدماغ الذي لا يستطيع الاسترخاء لفترة طويلة).
• لا تنام على ظهرك ويديك خلف رأسك.

وبالتالي، في معظم الحالات، يكون شلل النوم حالة فسيولوجية وليس علامة على الجنون أو علم الأمراض العقليةولكنه يشير ببساطة إلى أن الجهاز العصبي مرهق بسبب التوتر أو القلق أو أنه يعمل في حالة من التوتر لفترة طويلة.

لا تشكل متلازمة عجوز الشمطاء تهديدًا موضوعيًا للصحة أو الحياة. من الممكن منع النوبات الليلية عن طريق تحسين أنماط نومك وأسلوب حياتك. إذا تطورت المتلازمة على خلفية اضطرابات الهلع، والباراسومنيا، بما في ذلك المشي أثناء النوم والذهان العصبي، فسيقدم المعالج النفسي وطبيب النوم المساعدة الطبية اللازمة.

هناك العديد من اضطرابات النوم التي يمكن أن ترتبط بوجود الأمراض اعضاء داخلية، لذا مشاكل نفسية. هناك ما يسمى شلل النوم، الذي لا يعتبره الخبراء مرضا منفصلا. لدى العديد من الناس العديد من الخرافات المرتبطة بهذه الحالة. دعونا نحاول فهم أسباب ومظاهر هذه الظاهرة.

التعريف العلمي لذهول النوم

يتكون هذا الاضطراب من الوعي بعدم القدرة على القيام بالحركات أو إصدار الأصوات. كانت هناك منذ فترة طويلة محاولات لشرح ما هو شلل النوم أو متلازمة الساحرة القديمة، الأمر الذي أدى إلى ظهور المعتقدات والخرافات.

يتجلى علم الأمراض من خلال انتهاك تقلص العضلات الهيكلية. تحدث حالة عندما يكون من المستحيل التحرك. يتم ملاحظته غالبًا بعد الاستيقاظ من النوم أو في بداية النوم.

لا يوجد مثل هذا المرض في تصنيف الأمراض، ولا يستخدم العلماء والأطباء المحليون مثل هذا المفهوم لإجراء التشخيص. تم تقديم التعريف من قبل علماء أجانب.

يمكن أن يحدث ذهول النعاس عدة مرات في الليلة، مصحوبًا بشعور بالخوف والهلوسة.

علم الأمراض لا يهدد الحياة. هذا مجرد انتهاك للعمل المنسق بين الدماغ والعضلات.

المكون النفسي للحالة

مع متلازمة الساحرة القديمة، فإن الأحاسيس ليست خطيرة، ولكن مع نقطة نفسيةالرؤية، تنشأ المشاكل للأسباب التالية:

• هناك خوف من الموت.
• يشعر الشخص بأنه أصيب بالجنون ويخاف من الشلل.
• الخوف من الدخول في غيبوبة أو الدخول في نوم خامل.

الرعب في هذه الحالة هو أن الهلوسة واقعية للغاية، وبالتالي فهي مخيفة وتسبب الشعور بالعجز. الأوهام الصوتية هي أيضًا نموذجية. بالنسبة لشخص ذو نفسية غير مستقرة، فإن هذه الظروف شديدة للغاية.

التفسير العلمي

في السابق، كان حدوث شلل النوم مرتبطًا بالتصوف، لكن الآن أصبح الأطباء والعلماء قادرين تمامًا على تفسير الظاهرة باستخدام نقطة علميةرؤية. عندما ينتقل النوم إلى المرحلة السريعة، يتم إيقاف الوظائف الحركية، باستثناء تلك التي تضمن الوظائف الحيوية. يتم توفير ذلك من قبل الجسم لضمان راحة ليلية آمنة.

عند حدوث نوم خفيف أو في لحظة الاستيقاظ، يتم تشغيل الوظائف، ولكن في بعض الأحيان يحدث فشل، مما يؤدي إما إلى إيقاف التشغيل مبكرًا جدًا أو التشغيل بعد فوات الأوان. لاحظ علماء النوم أن هذا يحدث غالبًا في لحظة الاستيقاظ. إذا حدث هذا بعد ذلك مباشرة مرحلة سريعة، ثم يقع الشخص في ذهول. يستمر الدماغ في الحلم، ولم يكتسب الجسم القدرة على الحركة. صعوبة في تحريك الذراعين والساقين مما يسبب الخوف لدى الإنسان.

عند الإصابة بشلل النوم، يجب أن نتذكر أن الحالة قصيرة الأمد ولا تهدد بالموت أو الجنون.

تفسير باطني

يجلب لنا التاريخ العديد من التقاليد والمعتقدات الروسية. في العصور القديمة، ارتبط شلل النوم بالكعك، والكيكيمور، الذين يجلسون على صدر الشخص، ويحاولون تحذيره من شيء ما.

ويرى المسلمون أن هذا هو نشاط الجن، وفي أساطير تشوفاشيا طبيعة الظاهرة هي ووبار. كالميكس على يقين من أن هذه روح تختنق ولا تسمح لهم بالاستيقاظ.

ويلقي اليابانيون اللوم في هذه الحالة على شيطان يقف على صدر الشخص النائم ويشل إرادته.

يرتبط النوم الشللي والطائرة النجمية ببعضهما البعض في العديد من الأساطير. كان يعتقد أن الوقوع في مثل هذه الحالة يسمح للإنسان بالخروج والسفر عبر العالم الآخر. أي أحاسيس يشعر بها الشخص هي حيل كيانات من المستوى النجمي.

إحصائيات وأبحاث شلل النوم

ووفقا للإحصاءات، فإن حوالي 7٪ من سكان العالم قد عانوا من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل. غالبا ما يتم ملاحظة علم الأمراض في مرضى العيادات النفسية. حوالي 31% من المرضى أمراض عقليةاشتكى من متلازمة الساحرة القديمة.

إذا قارنا تكرار حدوث المرض بين السكان من الذكور والإناث، فلا يوجد فرق عملياً. درس علماء من إحدى الجامعات الكندية الأحاسيس التي تتطور خلال هذه الحالة. تم تقسيم المعلومات الواردة إلى عدة مجموعات:

1. ظهور الخوف والهلوسة.
2. صعوبة في التنفس وضغط على الصدر.
3. تجربة الأحاسيس مثل الطفو أو الطيران أو النعيم الكامل.

اقترح أحد الباحثين أن الأحاسيس التي تحدث أثناء تطور شلل النوم ناتجة عن اليقظة المفرطة للدماغ، والتي، حتى أثناء النوم، يجب أن تكون قادرة على تمييز التهديد المحتمل.

أنواع علم الأمراض

مع الأخذ في الاعتبار وقت تطور علم الأمراض، يتم تمييز شكلين:

1. الشلل التنويمى. يتطور في لحظة النوم. تسترخي العضلات، وإذا لم يكن لدى الوعي وقتا للقيام بذلك، فإن الشخص يبدأ في الشعور باستحالة القيام بحركة واحدة. نتيجة ل نوبة ذعروالخوف.
2. الشلل التنويمي يضرب الصحوة. يستيقظ الوعي في وقت أبكر من أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة. هناك وعي بما يحدث حوله، لكن الأطراف لا تتحرك. لا تستمر هذه الحالة عادة أكثر من دقيقتين، لكنها تبدو كما لو أن الأبدية قد مرت.

أسباب الشلل

تختلف أسباب شلل النوم ويعتقد الخبراء في أغلب الأحيان أن هذا عرض واضح:

• الاضطرابات العصبية، مثل الخدار.
• المشي في نومك.
• الذهان الهوس الاكتئابي.

لكن لا يمكننا استبعاد تطور علم الأمراض على الخلفية الصحة الكاملة. إنه مجرد اضطراب طفيف في الجهاز العصبي في مزامنة تشغيل الوعي والعضلات في العمل بعد النوم. العوامل التالية يمكن أن تثير مثل هذا الانتهاك:

• اضطراب النوم واليقظة على المدى الطويل.
• الأرق المزمن.
• المواقف العصيبة.
• حالات الاكتئاب، على سبيل المثال، لدى النساء في فترة ما بعد الولادة.
• العلاج طويل الأمد بالمهدئات.
• إدمان الكحول أو المخدرات أو إدمان النيكوتين.
• تفضيل النوم على الظهر.
• الاستعداد لمثل هذه الظروف موروث.
• اضطراب الإيقاع الحيوي.

تشمل مجموعات المخاطر ما يلي:

• مؤثرة وقابلة للاقتراح.
• مع الاضطرابات العصبية.
• وجود أمراض الجهاز العصبي، على سبيل المثال، الشلل الدماغي.
• الأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي المنضب.
• الانطوائيون الذين يفضلون الاحتفاظ بتجاربهم لأنفسهم.
• مرحلة المراهقة.

وبناء على الأسباب يمكننا أن نستنتج أنه لا يوجد أحد محصن من هذه الحالة.

علامات وأعراض علم الأمراض

تعتمد أعراض ومظاهر شلل النوم على شكل المرض. وللمقارنة ولمزيد من الوضوح، تم تلخيص المعلومات في الجدول:

في لحظة النوم

في مرحلة الخروج من النوم

1. الاستيقاظ المفاجئ، والشعور بالسقوط. 2. ينشأ الخوف. 3. حالة التنميل. 4. هيكل الجسم محسوس. 5. هناك شعور بأنه يمكنك تحريك يديك، لكن تنفيذ الإجراء يستغرق الكثير من الوقت. 6. ظهور طنين في الأذن، يتحول إلى رنين.

1. يسبب تنميل الأطراف إحساسًا قد يؤدي إلى الشلل. 2. ثقل في الصدر. 3. الشعور بالوجود الدنيوي. 4. ظهور شعور بالرعب يصعب التخلص منه. 5. الشعور بالعجز. 6. أحلام اليقظة أو الهلاوس البصرية. 7. أوهام سمعية على شكل خطوات دخيلة ومحادثات وصرير. 8. يبدو أن الحركة تحدث، لكنها في الواقع ليست كذلك. 9. يحاول الشخص الخروج من هذه الحالة التي تسمح له أحياناً برعشة يده أو إصدار صوت. وهذا يساعد على التخلص أخيرًا من أغلال النوم.

بالإضافة إلى العلامات المتأصلة في أشكال مختلفةالشلل، ويمكن ملاحظة الأعراض العامة:

• الشعور بضيق في التنفس وصعوبة في التنفس.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• زيادة ضغط الدم.

جميع المظاهر لديها طبيعة قصيرة المدىوتختفي في غضون دقائق قليلة، ولكن يبدو وكأنه الأبدية. إذا كانت هناك مشاكل عصبية، فإن ذهول النوم يمكن أن يسبب نوبة هلع.

عواقب وخطر الحالة

الأطباء واثقون من أن المتلازمة لا تشكل خطورة على الإنسان، ولكن هناك احتمالية حدوث ضرر على الصحة العقلية أو الجسدية:

• إذا كنت خائفًا جدًا، فهناك خطر الإصابة بتشنج الجهاز التنفسي والنوبات القلبية.
• إذا لم يكن لدى الشخص معلومات كافية عن ذهول النوم، فقد يعتقد أنه أصيب بالجنون.

الأعراض ليست مهددة للحياة وبعد الاستيقاظ الكامل تعود جميع المؤشرات إلى وضعها الطبيعي. لكن تجدر الإشارة إلى أنه مع التطور المتكرر لمثل هذه الحالات، تتعطل الراحة المناسبة، لذا من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب.

أولئك الذين يركزون بشكل كبير على مشاعرهم في هذه الحالة غالبًا ما يعانون من عواقب سلبية. وهم يعتقدون أن هذا مظهر من مظاهر القوى الدنيوية الأخرى أو الأمراض الخطيرة.

لسوء الحظ، لا توجد بيانات موثوقة حول عددهم حالات الوفاةالتي حدثت في الحلم سببها على وجه التحديد شلل النوم.

ماذا تفعل إذا تطورت الأمراض

من الصعب محاربة مثل هذه الحالة في الثواني الأولى من تطور الذهول، بسبب الصحوة غير الكاملة للوعي. ولكن من الممكن طرد "الساحرة الشريرة" ومنع تطور المزيد من الأعراض إذا أدركت أنه لا يوجد شيء آخر في ما يحدث.

1. حاول أن تقنع نفسك في هذه اللحظة بأن كل شيء على ما يرام وأن الحالة غير ضارة على الإطلاق وعابرة.
2. يجب أن نحاول الاسترخاء، وعدم مقاومة مشاعرنا بكل قوتنا.
3. هناك طريقة رائعة لتجنب تفاقم الأعراض وهي أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان.
4. حاول تحريك العضلات التي تتحكم بها، على سبيل المثال، تحريك عينيك، لسانك.
5. نشط نشاطك العقلي، اقرأ الشعر، حل مشكلة في عقلك.
6. اطلب من شريكك أن يوقظك إذا ظهرت علامات ذهول النوم.
7. بحيث لا يظهر مثل هذا الكابوس مرة أخرى، مباشرة بعد اختفاء الأعراض، تحتاج إلى الاستيقاظ والغسل بالماء البارد.

إليك ما لا يجب عليك فعله أثناء الهجوم:

• افهم أن هذا مجرد علم نفسي جسدي ولا يقاوم ضعف العضلات.
• لا تكتم نفسك.
• لا تتنفس بسطحية حتى لا تؤدي إلى فرط تهوية الرئتين مما يؤدي إلى تفاقم الأحاسيس.

تؤكد الأبحاث أن الأشخاص ذوي العقلية التحليلية يختبرون مثل هذه الحالات بسهولة أكبر بكثير من أولئك الذين يؤمنون بالباطنية والقوى الدنيوية الأخرى.

الفرق بين شلل النوم المدمر والأمراض الأخرى

ليس في كل مرة تظهر فيها متلازمة الساحرة القديمة ذهولًا من بين مظاهرها. في المراحل الأولى من التطور، قد يكون المرض مصحوبًا بأعراض مشابهة لخطل النوم. هذا هو تدمير النوم الذي يحدث في لحظة الاستيقاظ. عادة ما تكون مصحوبة بحركات سريعة مقل العيون. هناك عدة أنواع من المرض:

• مخاوف؛
• المشي أثناء النوم.
• الكوابيس.
• ارتباك.

قد تشبه أعراض علم الأمراض شيئا باطني، ولكن هذا، لسوء الحظ، هو الواقع.

قد تشير الكوابيس أيضًا إلى المراحل المبكرة من شلل النوم. على عكس الباراسومنيا، عندما يحدث حلم رهيب على خلفية حلم ملون، تبدأ أحلام الليل الرهيبة مع شلل النوم في الظهور بهذه الطريقة.

وعلى عكس الأمراض الأخرى، فإن متلازمة الساحرة العجوز بعد الاستيقاظ لا تصاحبها مظاهر أخرى، مما يؤكد فقط عدم خطورة هذه الحالة على الإنسان.

التشخيص

لو هذه المشكلةبدأ يزعجك كثيرًا، فقد تحتاج إلى علاج، لكن عليك أولاً زيارة أخصائي. سوف يتعرف طبيب الأعصاب أو أخصائي علم النوم على المظاهر، ويسأل الشخص بالتفصيل ويقرر الوصفة الطبية فحص إضافي. ولكن في المرحلة الأولى، يجب على المريض الاحتفاظ بمذكرات لمدة 1-2 أشهر، حيث يتم ملاحظة جميع الأحاسيس في هذه الحالة.

تشمل طرق التشخيص الإضافية ما يلي:

• إجراء المسوحات والاختبارات لدراسة خصائص الجسم.
• إجراء تخطيط النوم. أثناء النوم في ظروف المختبريتم تسجيل جميع مؤشرات الجسم باستخدام أجهزة الاستشعار.
• في حالة ظهور علامات الخدار، تتم دراسة زمن الوصول إلى النوم.
• يتم إجراء الدراسات النفسية والعصبية.

بعد الفحص الكامليتخذ الأخصائي القرار ويختار العلاج إذا لزم الأمر.

مبادئ علاج ذهول النوم

إذا كانت هناك اضطرابات في مراحل النوم، فهذا ليس علامة على وجود مرض خطير، ولكن يمكن أن يؤدي إلى تطور أعراض شلل النوم. ولهذا السبب يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج لمنع حدوث مضاعفات. يشمل العلاج المجالات التالية:

• تطبيع النوم.
• ترقية النشاط البدنيللقضاء على ضعف العضلات.
• القضاء على العادات السيئة.
• خلق ظروف مريحة للنوم.
• تطبيع التغذية.
• استقبال مستحضرات فيتامين;
• علاج الأمراض المزمنة.

العلاج من الإدمان

في ظل ذهول النعاس، خاص الأدويةلأن مثل هذه الحالة لا تعتبر مرضا. ولكن، إذا لم تحقق الطرق التقليدية نتائج، فيمكن للأخصائي أن يصفها العلاج من الإدمانلتحسين عملية النوم وتقوية النوم.

وتشمل هذه الوسائل:

• "الميلاتونين." خذ بضع ساعات قبل النوم. الدواء لا يسبب آثار جانبية خطيرة.
• "فيتا الميلاتونين". يزيد من مقاومة الإجهاد، ويحفز نشاط الدماغ. الدواء مناسب لتناوله، لكن لا ينصح بتناوله لفترة طويلة.
• "مستقر عصبيا". بيولوجيا مادة مضافة نشطة‎الذي له خصائص مقوية ومهدئة. يصبح الجسم أكثر مقاومة للإجهاد. تكوين المنتج يلغي تطور الآثار الجانبية.

نتيجة للذهول النعاس المتكرر، فإنه يعطل النوم الطبيعي، مما يؤدي إلى تدهورها الحالة العامةجسم. تناول مكملات الفيتامينات سيساعد في دعم جهازك المناعي.

دورة فيتامين

في مثل هذه الحالة يكون الجسم في أشد الحاجة إلى الفيتامينات التالية:

• فيتامين أ – يدعم صحتنا الخلايا العصبيةويضمن النوم الجيد.
• فيتامينات ب تحمي الدماغ من الإجهاد الزائد وتزيد من مقاومة الإجهاد وتسريع عملية النوم.
• فيتامين C – يحفز تخليق الهرمونات المضادة للتوتر.
• فيتامين د لا غنى عنه للراحة الطبيعية، ويساعد على التغلب على التعب. ويمكن للجسم أن يستقبلها من خلال التعرض لها أشعة الشمسلكن في الشتاء ينصح بتناول الأدوية الاصطناعية.
• فيتامين E. يشارك في تطبيع وظائف المخ.
• من العناصر الكبيرة، يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم الأكثر أهمية. يؤدي نقصها إلى تطور القلق واضطرابات النوم.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في علاج شلل النوم المتكرر.

العلاج الطبيعي

تساعد إجراءات العلاج الطبيعي على تقوية الجسم واستقرار الجهاز العصبي. قد يصف الطبيب التدابير التالية:

• تدليك كامل للجسم.
• الرحلان الكهربائي مع المهدئات.
• العلاج بالنوم الكهربائي.
• التحفيز بيولوجيا النقاط النشطةباستخدام الوخز بالإبر.
• الحمامات العلاجية باليود والأعشاب الطبية.
• العلاج الجوي.
• تأثير التيار منخفض التردد على النهايات العصبية.
• النوم الكهربائي.

إن النهج المتكامل لحل المشكلة سيعطي بالتأكيد نتيجة إيجابية.

إجراءات إحتياطيه

شلل النوم لا يعني وجود أمراض خطيرة، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى تطور الاضطرابات النفسية، وخاصة في الناس المشبوهةومع زيادة القلق.

ل اجراءات وقائيةيمكن أن يعزى:

1. من الأفضل أن تنام على جانبك.
2. علاج الأمراض الموجودة في الوقت المناسب.
3. خذ إذا كان لديك مشكلة في النوم المهدئاتأساس نباتي.
4. تجنب المواقف العصيبة كلما أمكن ذلك.
5. لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم.
6. يمد ظروف مريحةللنوم.

لا أحد في مأمن من تطور شلل النوم، لا ينبغي أن تخاف من مثل هذه الحالة، ولكن إذا هجمات متكررةمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الخطيرة.

شلل النوم هو حالة قريبة من الشلل الطبيعي تحدث في لحظة الاستيقاظ أو أثناء النوم. وقد تظهر عدم القدرة على الحركة في حالة من اليقظة مع الاسترخاء التام.كقاعدة عامة، تسبب هذه الظاهرة الخوف لدى الأشخاص الذين يدركون كل ما يحدث، ولكن لا يستطيعون السيطرة عليه الجسم الخاص. يمكن أن يختلف تواتر نوبات شلل النوم: فالبعض يتعرض له مرة واحدة فقط في حياته، بينما يعاني البعض الآخر منه عدة مرات في الليلة.

لذلك، كثير من الناس، بطريقة أو بأخرى، عرضة للتصوف، وقد تلقت ظاهرة شلل النوم العديد من التفسيرات الرائعة. ومع ذلك، يقول الخبراء ذلك هذه الظاهرةبل يعني فقط أن الجسم قد مر بجميع مراحل النوم بشكل كامل. ومن الجدير التأكيد على ذلك حالة مماثلةإنه ليس خطراً على الحياة والصحة ونادراً ما يكون سببه أي اضطرابات نفسية. يعتبر سبب متلازمة شلل النوم في بعض الأحيان ظاهرة مثل الخدار، والذي يحدث بسبب النعاس الشديد وضعف تنظيم فترات اليقظة والنوم من قبل الدماغ.

ويحدث شلل النوم فوراً لحظة النوم أو الاستيقاظ، بينما لا يستطيع الإنسان الحركة أو الكلام لعدة ثواني. يدعي العديد من المرضى أنه بالإضافة إلى الخوف الشديد، فإنهم في مثل هذه اللحظات يعانون من شيء مشابه لهجمات الاختناق. تحدث نوبات شلل النوم بوتيرة متساوية عند الرجال والنساء والأطفال. وهناك حالات حدثت فيها هذه الظاهرة لدى جميع أفراد الأسرة الواحدة، على الرغم من الدور الاستعداد الوراثيولم يتم إثبات هذا الشرط.

العوامل المثيرة

شلل النوم في حد ذاته ليس مرضًا، لذا فإن المعلومات المتعلقة به غير موجودة في الإصدار العاشر من التصنيف الدولي للأمراض، ومع ذلك، فإن المتخصصين الذين يتعاملون مع مشاكل النوم يعرفون الكثير عن هذه الحالة. تفسر متلازمة شلل النوم بحقيقة أن فترة النوم بأكملها مقسمة إلى مراحل معينة. أثناء ما يسمى بمرحلة نوم حركة العين السريعة، تسترخي عضلات الشخص. يمكن مقارنة هذه الحالة بشلل النوم. ولكن مع كل هذا فإن عمل الدماغ لا يتوقف، بل على العكس يصبح أكثر نشاطا، وعند الحلم تتحرك مقلتا عيون النائم بوتيرة سريعة.

على عكس من هذه الفترةأثناء شلل النوم، لا يتم تنشيط الدماغ فحسب، بل يستيقظ أيضًا. أي أن المنطقة التي تتحكم في الوعي تستيقظ أولاً، وعندها فقط تستيقظ الأجزاء الأخرى المسؤولة عنها النشاط الحركي. وفي الوقت نفسه، غالباً ما يسبب شلل النوم أعراضاً غير عادية مثل ما يسمى "أحلام اليقظة"، والتي يسميها الكثيرون الهلوسة.

في بعض الأحيان تكمن أسباب شلل النوم في اضطرابات محددة جدًا، مثل المشي أثناء النوم أو الخدار. يشير الخدار إلى النعاس أثناء النهار، حيث يكون الشخص قادرًا على النوم في أي مكان وفي أي وضع لبضع دقائق أو ثوانٍ. يتميز المشي أثناء النوم بعمليات معينة في الدماغ، والتي تشبه في كثير من النواحي شلل النوم: في مرحلة نوم الموجة البطيئة، يستيقظ الدماغ جزئيًا فقط، فقط في هذه الحالة تستيقظ المنطقة المسؤولة عن النشاط الحركي، ويبقى الوعي في حالة إعاقة. إذا تغيرت مرحلة نوم الموجة البطيئة إلى نوم حركة العين السريعة في أي وقت، فقد يحدث شلل النوم.

ش الأشخاص الأصحاءيمكن أن تحدث هذه الظاهرة أيضًا في كثير من الأحيان. ويحدد الخبراء الأسباب الرئيسية والعوامل المؤهبة له على النحو التالي:

• الأرق وقلة النوم والراحة المناسبين.
• التحول في الإيقاعات الحيوية اليومية، والذي يحدث، على سبيل المثال، عندما تتغير المنطقة المناخية؛
• الإجهاد واضطرابات الجهاز العصبي.
• الاستعداد الوراثي
• الأمراض العقلية المختلفة.
• إدمان المخدرات أو الكحول.
• تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.
• وبحسب بعض الخبراء، فإن ظاهرة شلل النوم أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يفضلون النوم على ظهورهم.

علامات

تشمل الأعراض الرئيسية لشلل النوم العديد من التأثيرات غير السارة:

• عدم القدرة على الحركة والتحدث.
• الخوف من الذعر، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشعور بالاختناق أو الشعور بالضغط أو العثور على نوع ما كائن ثقيلعلى الصدر؛
• الرؤى أو "أحلام اليقظة"، والتي عادة ما تكون مؤامرة أن النائم يشعر بوجود شخص ما في غرفته: يمكن أن يكون هؤلاء أشخاصًا، أو وحوشًا مخيفة، وما إلى ذلك.

يعد شلل النوم صعبًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين لم يسمعوا عن هذه الظاهرة من قبل. إنهم يعانون من خوف حاد من الموت، وهو شعور بالتهديد، والذي يصعب التخلص منه. الهلوسة البصرية والسمعية تزيد من الشعور بالخوف بشكل كبير.

التشخيص

خلال التشخيص الأوليللحالة المعنية، يقوم الأخصائي بفحص الأعراض التي يعاني منها المريض، والتي تسببها الانزعاج الشديد، المساهمة في الانتهاك الوضع العاديالنوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار والتعب المستمر. قد يطلب منك الطبيب وصف مظاهر شلل النوم بأكبر قدر ممكن من التفصيل، لأنه من المهم جدًا تطوير التكتيكات العلاجية الصحيحة معلومات شاملةعن حالة المريض. مطلوب أيضًا تاريخ طبي مفصل للمريض.

في الحديث الممارسة الطبيةشائع طريقة التشخيص، والذي يتضمن الاحتفاظ بمذكرات للمريض لعدة أسابيع. كقاعدة عامة، أثناء الفحص، يتم إعطاء المرضى أيضًا إحالة إلى طبيب النوم - وهو متخصص يدرس مشاكل النوم.

العلاج والوقاية

يعتقد معظم الخبراء أن شلل النوم في حد ذاته ظاهرة غير ضارة إلى حد ما، ولكن يجدر الانتباه إلى حقيقة أنه غالبًا ما يكون بمثابة أحد أعراض أمراض أخرى. في معظم الحالات، من أجل التخلص من هذه الحالة، معاملة خاصةليس مطلوبا، ولكن من المهم جدا محاولة القضاء على العوامل التي تثيره. إذا تم اكتشاف الخدار والمشي أثناء النوم وأمراض أخرى لدى المريض، يتم وصف العلاج المناسب.

وللقضاء على شلل النوم، عادة ما يقدم المتخصصون للمرضى عروضًا خاصة تقنيات التصحيح، بهدف تحسين عادات النوم - يجب أن ينام الإنسان ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات كل يوم، ومن الأفضل أن يذهب دائمًا إلى السرير ويستيقظ في نفس الوقت. تنظيم أنماط نومك يمكن أن يساعدك علاج بالعقاقيروالذي يتضمن تناول مضادات الاكتئاب.

أثناء نوبة شلل النوم المتخصصين ذوي الخبرةينصحونك بمحاولة إيقاظ جسدك بنفسك، أي تفعيله. يمكنك محاولة تحريك عينيك ولسانك وأصابعك. يجب تكرار المحاولات حتى تتم استعادة السيطرة على الجسم بالكامل. يمكنك أيضًا محاولة التركيز على العد والحسابات وما إلى ذلك. مثل هذا النشاط الفكري سيساعد على إيقاظ الدماغ.

"لم يسبق لي أن واجهت مثل هذه الفظائع في حياتي. استيقظت وأنا أتعرق لزجًا بسبب لمس شخص ما لي. أفتح عيني - هناك شخصان في الغرفة، يبتسمان ويبدأان في سحب البطانية. أطلب المساعدة، ولكن حتى مو يخرج. الجسد مثل شخص آخر..." (من التعليقات)

اضطراب غير عادي في النوم يعمل فيه الدماغ أثناء نوم الجسم - شلل النوم. هل هذه الظاهرة خطيرة، ومن هو في خطر، وفي أي الحالات يجب عليك الاتصال الرعاية الطبية- في المقالة.

شلل النوم (SP) هو أكثر شيوعا

مما تعتقدون. وهذه حالة نوم شائعة إلى حد ما، كما أكدت الدراسات الإحصائية في بلدان مختلفة.

• كان لديهم مشروع مشترك مرة واحدة على الأقل في حياتهم:
  • 25-50 بالمائة من الأمريكيين
  • 30% إنجليزي
  • حوالي ثلث إجمالي سكان الكوكب.
• يعاني 3-6% من الأشخاص من الشلل طوال الوقت.
• 8-10% يصابون بنوبات متكررة خلال ليلة واحدة.

وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يظهر اضطراب النوم لأول مرة لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 17 عاما. أيضًا، يمكن أن يبدأ SP في أي عمر، ولكن على الأرجح قبل 30-35 عامًا.

مجموعة المخاطر.

كما ترون، شلل النوم هو باراسومنيا شائعة بين الأطفال والبالغين.

ومع ذلك، هناك أشخاص يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبات الشلل إذا كانت لديهم العوامل التالية:

النوم على ظهرك.

تناول الأدوية.

تعاطي الكحول والمخدرات.

قلة النوم بسبب الروتين غير المناسب أو العمل بنظام الورديات.

القلق المزمن.

اكتئاب.

حالات الهوس الاكتئابي.

اضطراب شديد في الجهاز العصبي ناجم عن ظروف نفسية معقدة:

اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، والمتلازمة "الأفغانية"، و"الفيتنامية"، و"الشيشانية"، والعنف الجنسي، والصدمات العاطفية أو الجسدية، والتهديد بالقتل، وما إلى ذلك.

الوراثة.

التعب الجسدي والنفسي والعاطفي.

تغيير نمط الحياة المعتاد (تغيير مكان العمل أو الإقامة، مسؤوليات جديدة، إلخ).

تشير هجمات SP بشكل عام إلى عدم وجود انتقالات سلسة من خلال.نادرًا ما يرتبط الشلل باضطرابات عقلية عميقة.

خطر شلل النوم

مع نقطة طبيةمن وجهة نظر SP ليس مرضاولكنه اضطراب آمن في النوم، إلا في الحالات المرتبطة بانقطاع التنفس والخدار وغيرها من المشاكل الصحية.

تمر نوبة الشلل بسرعة، في بضع دقائق، ولا تسبب إزعاجا جسديا على المدى الطويل، ولكنها يمكن أن تصبح اختبارا خطيرا للنفسية.

وفي اليوم التالي للهجوم، يشعر الناس بالتوعك والقلق والخوف من تكرار الأحداث غير السارة.

كيف تؤثر شدة SP على الأداء والرفاهية؟اكتشف مجموعة من العلماء الكنديين من جامعة واترلو ما يلي:

كيف الخوف أقوىوكلما كانت الهلوسة أكثر وضوحًا، كلما كان الشخص "مكسورًا" أكثر في أعقابها. كما أن الطيران وأوهام الحركة الأخرى أثناء الإصابة بالشلل تؤدي إلى تفاقم الحالة.

يؤثر على رفاهية الشخص وموقفه تجاه هذه الظاهرة:

الناس مع المتقدمة التفكير المنطقي فهم يتحملون النوبات بسهولة أكبر.

طبائع مثيرة للإعجابأولئك الذين يؤمنون بالقصص الخارقة للطبيعة والصوفية يعانون من نوبات شلل شديدة.

وهناك الكثير من القصص: كل أمة لديها نسختها الخاصة، تشرح تجارب الشلل الغريبة ووجود مخلوقات شريرة تعذب الناس.

خيارات العلاج لشلل النوم.

معظم الناس لا يحتاجون إلى علاج لشلل النوم. لكن في الحالات الشديدة متى تحدث النوبات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة 6 أشهر، تحتاج إلى طلب المساعدة الطبية.

يعد هذا ضروريًا بشكل خاص إذا كانت الهجمات تقلل من جودة الحياة: فهي تؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية والعاطفية أو العلاقات في الأسرة أو في الفريق أو تتداخل مع العمل.

سيحدد الخبراء أمراض الخلفية، إثارة SP، مثل الخدار، وانقطاع التنفس، وتشنجات الساق، والاضطرابات العقلية أو النوم.

قد يحيل الطبيب المريض لإجراء فحص النوم (دراسة النوم من الداخل إلى الخارج)، الأمر الذي سيتطلب المبيت في المستشفى أو مركز النوم.

أثناء تخطيط النوم على الذقن، فروة الرأسالرأس، ويتم وضع أقطاب كهربائية على الحافة الخارجية للجفون للقياس موجات الدماغوالنشاط الكهربائي في العضلات.

يقوم أخصائي النوم أيضًا بمراقبة التنفس ومعدل ضربات القلب. في بعض الحالات، تقوم كاميرا الفيديو بتسجيل الحركات أثناء النوم.

وبناءً على نتائج الدراسة، سيصف الطبيب الأدوية.

المنشطات ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية الأكثر شيوعًا هي مثبطات انتقائيةامتصاص السيروتونين (دواء نفسي، يعالج الاكتئاب و أمراض عقلية). تهدف المنشطات إلى تحسين النوم.

ويجب اتباع العلاج الموصوف بانتظامحتى يتم التغلب على نقص النوم بشكل كامل، وإلا قد يعود الشلل.

ملخص

تعتبر النوبة الشللية ظاهرة لم تتم دراستها إلا قليلا، على الرغم من أن تاريخها يعود إلى قرون مضت. لم يتوصل العلماء بعد إلى ما إذا كان شلل النوم خطيرًا أم لا.

ويثق الأطباء أنه لا ضرر على الصحة إذا لم تكن النوبات مصحوبة باضطرابات في النوم، أو اضطرابات نفسية، أو الخدار، أو انقطاع النفس، أو تشنجات في الساق.

إذا كنت قد تعرضت لـ SP، ابقَ هادئًا، ولا تستسلم للخوف. تذكر أن هذه ظاهرة قصيرة المدى.

على أساس المواد:
صفحات جامعة ستانفوردحول SP، R. Bruce "الديناميكيات النجمية"، كليتي كوشيدا "دليل اضطرابات النوم" (2008)

إيلينا فالف لمشروع Sleepy Cantata.