برنامج التخلص من السموم، نظام غذائي للتخلص من السموم، التغذية. كوكتيلات التخلص من السموم، العصائر، المشروبات، الماء، العصائر، الشاي، الحساء: وصفات. ما هي فوائد العصائر الغذائية للجسم؟ من الكرنب اللفت

حياة الإنسان المعاصرسامة بشكل لا يصدق! نتنفس كل يوم هواءً ملوثًا من المصانع وعوادم السيارات. نحن نشتري الخضار والفواكه المزروعة بمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية، ونأكل لحوم الحيوانات "المحشوة" بالمضادات الحيوية للنمو السريع، ونطبق مستحضرات التجميل التي تتكون بالكامل من مكونات صناعية، ونستخدم المواد الكيميائية المنزلية ونتناول الأدوية التي تلوث أجسامنا بأفظع ما يمكن. طريق. ولكن هناك أيضًا عادات سيئة - نقاط ضعفنا الصغيرة التي تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحتنا.

كيف يتعامل الجسم مع كل هذا؟ وبطبيعة الحال، فإن جميع أجهزة الجسم، وخاصة الكبد والكلى والجهاز اللمفاوي، تعمل بلا كلل ليلا ونهارا لتطهير الجسم من السموم. المواد السامةالتي تخترقه بالطعام والماء والهواء. ومع ذلك، في ظروف حياتنا، هذا غير كاف تماما!

كيف تفهم أنك بحاجة إلى إزالة السموم

جسمنا ببساطة لا يستطيع التعامل مع التلوث المتزايد، ونتيجة لذلك يصبح خبثًا، وتتعطل السموم المتراكمة فيه العمليات الطبيعيةمما يؤدي إلى إضعافه الجهاز المناعيوالتسبب في عدد من الأمراض مثل:

• عدم التوازن الهرموني.
• السكري;
• أمراض المرارة.
• الأورام السرطانية.
• أمراض المناعة الذاتية؛
• ردود الفعل التحسسية.
• الأمراض الجلدية (الأكزيما، التهاب الجلد، حب الشباب)؛
• أمراض الجهاز الهيكلي.
• تكلس الغدة.
• الثقل والانتفاخ.
• التعرض للتوتر والاكتئاب.
• زيادة التعب واللامبالاة.
• مشاكل النوم.

إذا لاحظت واحدًا على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه، فتأكد من التفكير في إزالة السموم من الجسم. ولكن كيف يمكن القيام بذلك في المنزل؟

فوائد عصائر الديتوكس للجسم

أكثر بطريقة مناسبةتطهير الجسم دون اتباع نظام غذائي مرهق والتخلي عن الأطعمة المفضلة هو الاستخدام المنتظمعصائر التخلص من السموم. في الواقع، هذه هي المشروبات الخضراء العادية، والتي تعتمد على الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت المختلفة الغنية بالألياف. غير قابل للهضم الألياف الغذائيةهي منظفات طبيعية، لأنها عندما تدخل الجسم فإنها تربط و بطبيعة الحالإزالة جميع المنتجات الأيضية منه، بما في ذلك النفايات والسموم وأملاح المعادن الثقيلة.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر عصائر التخلص من السموم أيضًا مشروبات مغذية للغاية تحتوي على فيتامينات ومعادن قيمة يحتاجها جسمنا (خاصة في فترة الخريف والشتاء). وفي هذا الصدد، يمكن للعصير الأخضر أن يكمل أو حتى يحل محل إحدى وجباتك. الاستخدام اليومي 1-2 عصائر بدلاً من وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو العشاء ستسمح لك بتحسين صحتك والتخلص من الأمراض الموجودة والحصول على قوام جميل ونحيف دون اتباع نظام غذائي مرهق أو مجاعة!

القواعد العامة لتحضير عصير التخلص من السموم

يجب أن يكون أساس تنظيف الكوكتيلات هو الخضروات والفواكه المختلفة، وكذلك جميع أنواع الخضر - الخس، والكرفس، والبقدونس، والكزبرة، والريحان، وكذلك التوت المختلفة.

سيكون القنب أو عنصرًا ممتازًا في العصير زيت بذر الكتانالعصر البارد. هؤلاء المنتجات الغذائيةتحتوي على أوميغا 3 حمض دهني، سوف يملأ الجسم الدهون الصحيةمما يعني أنها سوف تقوى العمليات الأيضيةوسوف تعزز فقدان الوزن. لا تنس بذور الكتان، والتي، كما لو كانت بالمكنسة، سوف تتخلص من هرمون الاستروجين الزائد والكوليسترول من الجسم، وبالتالي تحسين التوازن الهرمونيوالوقاية من مشاكل القلب.

دعونا لا ننسى نظام الشرب. لن تبدأ عملية إزالة السموم دون شرب كمية كافية من الرطوبة. في هذا الصدد، اجعل شرب 5-7 أكواب من الماء النظيف يوميًا هو القاعدة.

أفضل 10 وصفات لعصير التخلص من السموم في المنزل

1. عصير التخلص من السموم بالخيار والأفوكادو

مكونات:

• خيار - 1 قطعة؛
• الأفوكادو - ½ قطعة؛
• الخضر (الريحان والنعناع وقمم البنجر) - 1 حفنة؛
• براعم البروكلي - 2 ملعقة كبيرة؛
• فلفل حريف وملح الهيمالايا الوردي حسب الرغبة.
• الماء – 1 كوب.

لتحضير هذا العصير الصحي المذهل، قم أولاً بتقطيع الخيار والأفوكادو، ثم قطع الخضار، ثم قم بدمج جميع المكونات في وعاء الخلاط. بعد إضافة براعم البروكلي والبهارات، اسكبي كوبًا من الماء في الخليط الأخضر واخفقي لمدة 30 ثانية. كل ما تبقى هو صب الكوكتيل في كوب ويمكنك شربه بدلاً من الإفطار أو العشاء. إنه لذيذ وصحي للغاية لشخصيتك!

2. عصير الأعشاب بالريحان

مكونات:

• الفراولة الطازجة أو المجمدة - 5 قطع؛
• التوت الطازج أو المجمد - 1 كوب؛
• السبانخ - 1 حفنة؛
• ريحان - 20 ورقة؛
• زيت القنب - 1 ملعقة صغيرة؛
• حليب جوز الهند - 1 كوب؛
• عصير ليمون- 1 ملعقة صغيرة.

أولاً، قم بخلط الفراولة والتوت الأزرق في الخلاط. أضف الأعشاب المفرومة إلى عصيدة التوت، واسكب حليب جوز الهند فوق المكونات، وأضف الزبدة وعصير الليمون. فاز مرة أخرى بالخلاط واملأ كوبًا بهذا المشروب. عصير التخلص من السموم جاهز! يمكنك استكمال نظامك الغذائي به كل يوم وبعد أسبوعين ستلاحظ كيف تحسنت صحتك.

3. عصير التخلص من السموم بالبرتقال والهندباء

مكونات:

• برتقالي - 1 قطعة؛
• زهور الهندباء - 1 حفنة؛
• ساق الكرفس - 1 قطعة؛
• جذر الزنجبيل - 1.5 سم؛
• ليمون مقشر - ½ قطعة؛
• البقدونس - 1 حفنة؛
• ماء جوز الهند - 2 كوب.

قشري البرتقالة وقطعيها، وقطعي ساق الكرفس بالسكين، وقطعي زهور الهندباء. جذر الزنجبيلصر على مبشرة خشنة، ثم افعل الشيء نفسه مع الليمون. فقط قم بتمزيق البقدونس بيديك. ضعي جميع مكونات المشروب في وعاء الخلاط، وأضيفي ماء جوز الهند واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. كل ما تبقى هو صب العصير في كوب أو كوب وتناوله للحصول على فوائد صحية.

4. عصير التفاح والسبانخ

مكونات:

• سبانخ – 100 غرام؛
• التفاح الأخضر - 1 قطعة؛
• الشمر - ½ درنة؛
• الكرفس - ½ ساق؛
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• الماء – 1 كوب.

وهو من أقوى مشروبات التطهير، حيث أنه يحتوي على منقيات الدم المعروفة - الشمر والسبانخ والكرفس، ويكمله مخزن من الفيتامينات الموجودة في التفاح والعسل. ما عليك سوى تقطيع جميع الخضروات الضرورية، وقشر التفاحة وقطعها إلى قطع، ثم قم بدمج جميع المكونات، واملأها بالماء، واستخدم الخلاط لتحويلها إلى عصير أخضر. من الممكن جدًا أن يصبح عصير التطهير هذا مشروبك المفضل.

5. عصير التخلص من السموم بالبقدونس والكمثرى

مكونات:

• الكمثرى كوميس – 1 قطعة؛
• البقدونس (بدون سيقان) - 2 عنقود؛
• الأفوكادو - ¼ جزء؛
• العسل - 1 ملعقة كبيرة؛
• الماء - 1 كوب؛
• مكعبات الثلج – 4 قطع.

مزيج من هذه المكونات هو مخزن حقيقي للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ستفيد الجسم بأكمله. ولكن الأهم من ذلك أن كل مكون منه تقريبًا له تأثير مفيد على الكبد، مما يجبره على تنظيف الجسم من المواد السامة بشكل أكثر نشاطًا.

لتحضير هذا العصير، قشري بذور الكمثرى والأفوكادو، ثم قطعي الفاكهة إلى قطع. قطع الخضر أيضًا بسكين. بعد جمع جميع المكونات في وعاء الخلاط، أضيفي الماء واخلطي حتى يصبح المزيج ناعمًا. بعد صب الكوكتيل في كوب، ما عليك سوى إضافة مكعبات الثلج والاستمتاع بهذا المشروب المنعش في أي وقت من اليوم. من الأفضل استبدال وجبة الإفطار المعتادة أو وجبة خفيفة بعد الظهر بهذا العصير.

6. عصير التخلص من السموم بالأناناس

مكونات:

• الموز - 1 قطعة؛
• الأناناس المفروم - 1 كوب؛
• سبانخ مفرومة – 2 كوب؛
• ماء جوز الهند – 1 كوب.

يعتبر الأناناس طعامًا ممتازًا لإزالة السموم، وكل ذلك بفضل البروميلين، وهو ليس فقط مضادًا ممتازًا للأكسدة، ولكنه أيضًا إنزيم هضمي مفيد. بمساعدتها، يتم تحسين عملية الهضم، مما يعني أن عملية التطهير تسير بشكل أسرع بكثير. لمساعدة جسمك، قومي بتقشير الموز وتقطيعه إلى قطع ثم ضعيه مع شرائح الأناناس في الخلاط ورشي فوقه السبانخ المقطعة واسكبي كوباً من الماء. رج محتويات الوعاء لمدة 30-40 ثانية واملأ الكوب بالكوكتيل النهائي. اشرب كوبًا من هذا العصير يوميًا لمدة شهر، وسيشكرك جسمك على ذلك!

7. عصير التخلص من السموم بالطماطم والجزر

مكونات:

• الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
• جزر صغيرة – 2 قطعة؛
• ليمون - ½ قطعة؛
• الكرفس - 1 ساق؛
• الكزبرة - 1 حفنة؛
• الكمون المحمص - 1 ملعقة صغيرة؛
• الفلفل المطحون والملح - حسب الرغبة؛
• الماء – 100 مل.

هذا العصير مثالي للأشخاص الذين يعانون من مستوى عالالكولسترول والأوعية الدموية "المسدودة". بالإضافة إلى ذلك، فهو يحمي الجسم من أنواع مختلفةسرطان. تحضير المشروب ليس بالأمر الصعب. تقشر الطماطم وتقطع إلى شرائح، ويبشر الجزر. نقطع الخضر جيدًا بالسكين، ثم نجمع جميع المكونات في الخلاط، ونعصر عليها عصير نصف ليمونة، ونضيف البهارات، ونضيف الماء، ونخلط كل شيء جيدًا لمدة دقيقة. كوكتيلك الرائع لتطهير الجسم جاهز!

8. عصير التخلص من السموم بالثوم والسبانخ

مكونات:

• الثوم - 2 فصوص؛
• سبانخ - 1 كوب؛
• ذرة مسلوقة - 1/4 كوب؛
• الجير - ½ الفاكهة؛
• الماء - حسب الحاجة؛
• ملح الهيمالايا - حسب الرغبة.

سيساعد هذا العصير على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الهضم. قومي بتمزيق أوراق السبانخ بيديك ثم ضعيها في الخلاط. أرسل فصوص الثوم المقشرة والمفرومة هناك. كل ما تبقى هو صب الذرة في الوعاء وملح الخليط الناتج ورشه بعصير الليمون. يمكنك إضافة القليل من الماء حتى لا يصبح الكوكتيل سميكًا جدًا. أغلق الغطاء ورج المشروب لمدة 40 ثانية. اشرب هذا المشروب مساء أفضل، بدلاً من العشاء.

9. عصير التخلص من السموم مع الجريب فروت والقرنبيط

مكونات:

• الجريب فروت – 1 قطعة؛
• نورات البروكلي – 3-4 قطع؛
• الجزر - 2 قطعة؛
• الكرفس - 1 ساق؛
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• الكمون المحمص (بذور الكتان أو بذور السمسم) - 1 ملعقة صغيرة؛
• ملح للتذوق؛
• شاي بدون سكر - 1 كوب؛
• نعناع - للزينة.

وهذا من أفضل الوسائل لتطهير الكبد وتحسين أداء هذا العضو. لتحضير المشروب، ما عليك سوى تقطيع الخضر وقشر وتقطيع الجزر والجريب فروت إلى قطع. من خلال الجمع بين الأعشاب والخضروات والفواكه المفرومة في الخلاط، يبقى فقط إضافة العسل والكمون إليها وإضافة الملح وتخفيف كل شيء بالشاي الطازج. فاز هذا المزيج لمدة دقيقة. العصير جاهز! كل ما تبقى هو سكبه في كوب وتزيينه بأغصان النعناع.

10. عصير التخلص من السموم بالبطيخ والطماطم

مكونات:

• لب البطيخ - نصف كوب؛
• لب الطماطم - ¼ كوب؛
• حليب جوز الهند - 1 كوب؛
• الملح الأسود – 1 قرصة.

كوكتيل بسيط ولكنه فعال للغاية للتخلص من السموم ومناسب لجميع من يعانون من مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم الشريانيوالسمنة. لن ينظف الجسم فحسب، بل سيساعد أيضا في مكافحة الأمراض الموجودة. يتم تحضيره ببساطة: قم بخلط شرائح البطيخ المقشرة مع لب الطماطم في الخلاط، ثم اسكب حليب جوز الهند فوق كل شيء وأضف الملح. كل ما تبقى هو خفق المكونات للحصول على عصير صحي ولذيذ.

حاول إدخال ما لا يقل عن 1-2 عصائر في نظامك الغذائي اليومي، وفي غضون شهر سوف تتفاجأ بالتغييرات التي تحدث بداخلك! سوف تشعر أنك أكثر صحة وحيوية، وسوف تمر الأمراض أو ستخفف مظاهرها، وسوف يصبح الرقم الخاص بك أكثر تناغما. بمجرد أن ترى كيف تعمل عصائر التخلص من السموم، فلن تتخلى أبدًا عن مثل هذه الكوكتيلات!

حياة الإنسان المعاصر سامة بشكل لا يصدق! نتنفس كل يوم هواءً ملوثًا من المصانع وعوادم السيارات. نحن نشتري الخضار والفواكه المزروعة بمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية، ونأكل لحوم الحيوانات "المحشوة" بالمضادات الحيوية للنمو السريع، ونطبق مستحضرات التجميل التي تتكون بالكامل من مكونات صناعية، ونستخدم المواد الكيميائية المنزلية ونتناول الأدوية التي تلوث أجسامنا بأفظع ما يمكن. طريق. ولكن هناك أيضًا عادات سيئة - نقاط ضعفنا الصغيرة التي تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحتنا.

كيف يتعامل الجسم مع كل هذا؟ وبطبيعة الحال، فإن جميع أجهزة جسمنا، وخاصة الكبد والكلى والجهاز اللمفاوي، تعمل بلا كلل ليلا ونهارا لتطهير الجسم من المواد السامة التي تدخل إليه عن طريق الطعام والماء والهواء. ومع ذلك، في ظروف حياتنا، هذا غير كاف تماما!

كيف تفهم أنك بحاجة إلى إزالة السموم

جسمنا ببساطة لا يستطيع مواجهة التلوث المتزايد، ونتيجة لذلك يصبح ملوثا، وتعطل السموم المتراكمة فيه العمليات الطبيعية، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة والتسبب في عدد من الأمراض، مثل:

• عدم التوازن الهرموني.
• السكري؛
• أمراض المرارة.
• الأورام السرطانية.
• أمراض المناعة الذاتية؛
• ردود الفعل التحسسية.
• الأمراض الجلدية (الأكزيما، التهاب الجلد، حب الشباب)؛
• أمراض الجهاز الهيكلي.
• تكلس الغدة.
• الثقل والانتفاخ.
• التعرض للتوتر والاكتئاب.
• زيادة التعب واللامبالاة.
• مشاكل النوم.

إذا لاحظت واحدًا على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه، فتأكد من التفكير في إزالة السموم من الجسم. ولكن كيف يمكن القيام بذلك في المنزل؟

فوائد عصائر الديتوكس للجسم

أنسب طريقة لتطهير الجسم دون اتباع نظام غذائي مرهق والتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك هي تناول عصائر إزالة السموم بانتظام. في الواقع، هذه هي المشروبات الخضراء العادية، والتي تعتمد على الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت المختلفة الغنية بالألياف. تعتبر الألياف الغذائية غير القابلة للهضم منظفًا طبيعيًا، لأنها عندما تدخل الجسم، فإنها تربط وتزيل منه بشكل طبيعي جميع المنتجات الأيضية، بما في ذلك الفضلات والسموم وأملاح المعادن الثقيلة.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر عصائر التخلص من السموم أيضًا مشروبات مغذية للغاية تحتوي على فيتامينات ومعادن قيمة يحتاجها جسمنا (خاصة في فترة الخريف والشتاء). وفي هذا الصدد، يمكن للعصير الأخضر أن يكمل أو حتى يحل محل إحدى وجباتك. إن شرب 1-2 عصائر يوميًا بدلاً من وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو العشاء سيسمح لك بتحسين صحتك والتخلص من الأمراض الموجودة والحصول على قوام جميل ونحيف دون اتباع نظام غذائي مرهق أو مجاعة!

القواعد العامة لتحضير عصير التخلص من السموم

يجب أن يكون أساس تنظيف الكوكتيلات هو الخضروات والفواكه المختلفة، وكذلك جميع أنواع الخضر - الخس، والكرفس، والبقدونس، والكزبرة، والريحان، وكذلك التوت المختلفة.

من المكونات الممتازة للعصير زيت القنب أو زيت بذور الكتان المعصور على البارد. هذه المنتجات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية سوف تملأ الجسم بالدهون الصحية، مما يعني أنها ستعزز عمليات التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن. لا تنس بذور الكتان التي تزيل فائض الاستروجين والكوليسترول من الجسم بالمكنسة، وبالتالي تحقيق التوازن الهرموني ومنع مشاكل القلب.

دعونا لا ننسى نظام الشرب. لن تبدأ عملية إزالة السموم دون شرب كمية كافية من الرطوبة. في هذا الصدد، اجعل شرب 5-7 أكواب من الماء النظيف يوميًا هو القاعدة.

أفضل 10 وصفات لعصير التخلص من السموم في المنزل

1. عصير التخلص من السموم بالخيار والأفوكادو

مكونات:

• خيار - 1 قطعة؛
• الأفوكادو - ½ قطعة؛
• الخضر (الريحان والنعناع وقمم البنجر) - 1 حفنة؛
• براعم البروكلي - 2 ملعقة كبيرة؛
• فلفل حريف وملح الهيمالايا الوردي حسب الرغبة.
• الماء – 1 كوب.

لتحضير هذا العصير الصحي المذهل، قم أولاً بتقطيع الخيار والأفوكادو، ثم قطع الخضار، ثم قم بدمج جميع المكونات في وعاء الخلاط. بعد إضافة براعم البروكلي والبهارات، اسكبي كوبًا من الماء في الخليط الأخضر واخفقي لمدة 30 ثانية. كل ما تبقى هو صب الكوكتيل في كوب ويمكنك شربه بدلاً من الإفطار أو العشاء. إنه لذيذ وصحي للغاية لشخصيتك!

2. عصير الأعشاب بالريحان

مكونات:

• الفراولة الطازجة أو المجمدة - 5 قطع؛
• التوت الطازج أو المجمد - 1 كوب؛
• السبانخ - 1 حفنة؛
• ريحان - 20 ورقة؛
• زيت القنب - 1 ملعقة صغيرة؛
• حليب جوز الهند - 1 كوب؛
• عصير ليمون – 1 ملعقة صغيرة.

أولاً، قم بخلط الفراولة والتوت الأزرق في الخلاط. أضف الأعشاب المفرومة إلى عصيدة التوت، واسكب حليب جوز الهند فوق المكونات، وأضف الزبدة وعصير الليمون. فاز مرة أخرى بالخلاط واملأ كوبًا بهذا المشروب. عصير التخلص من السموم جاهز! يمكنك استكمال نظامك الغذائي به كل يوم وبعد أسبوعين ستلاحظ كيف تحسنت صحتك.

3. عصير التخلص من السموم بالبرتقال والهندباء

مكونات:

• برتقالي - 1 قطعة؛
• زهور الهندباء - 1 حفنة؛
• ساق الكرفس - 1 قطعة؛
• جذر الزنجبيل - 1.5 سم؛
• ليمون مقشر - ½ قطعة؛
• البقدونس - 1 حفنة؛
• ماء جوز الهند - 2 كوب.

قشري البرتقالة وقطعيها، وقطعي ساق الكرفس بالسكين، وقطعي زهور الهندباء. ابشر جذر الزنجبيل على مبشرة خشنة، ثم افعل الشيء نفسه مع الليمون. فقط قم بتمزيق البقدونس بيديك. ضعي جميع مكونات المشروب في وعاء الخلاط، وأضيفي ماء جوز الهند واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. كل ما تبقى هو صب العصير في كوب أو كوب وتناوله للحصول على فوائد صحية.

4. عصير التفاح والسبانخ

مكونات:

• سبانخ – 100 غرام؛
• التفاح الأخضر - 1 قطعة؛
• الشمر - ½ درنة؛
• الكرفس - ½ ساق؛
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• الماء – 1 كوب.

وهو من أقوى مشروبات التطهير، حيث أنه يحتوي على منقيات الدم المعروفة - الشمر والسبانخ والكرفس، ويكمله مخزن من الفيتامينات الموجودة في التفاح والعسل. ما عليك سوى تقطيع جميع الخضروات الضرورية، وقشر التفاحة وقطعها إلى قطع، ثم قم بدمج جميع المكونات، واملأها بالماء، واستخدم الخلاط لتحويلها إلى عصير أخضر. من الممكن جدًا أن يصبح عصير التطهير هذا مشروبك المفضل.

5. عصير التخلص من السموم بالبقدونس والكمثرى

مكونات:

• الكمثرى كوميس – 1 قطعة؛
• البقدونس (بدون سيقان) - 2 عنقود؛
• الأفوكادو - ¼ جزء؛
• العسل - 1 ملعقة كبيرة؛
• الماء - 1 كوب؛
• مكعبات الثلج – 4 قطع.

مزيج من هذه المكونات هو مخزن حقيقي للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ستفيد الجسم بأكمله. ولكن الأهم من ذلك أن كل مكون منه تقريبًا له تأثير مفيد على الكبد، مما يجبره على تنظيف الجسم من المواد السامة بشكل أكثر نشاطًا.

لتحضير هذا العصير، قشري بذور الكمثرى والأفوكادو، ثم قطعي الفاكهة إلى قطع. قطع الخضر أيضًا بسكين. بعد جمع جميع المكونات في وعاء الخلاط، أضيفي الماء واخلطي حتى يصبح المزيج ناعمًا. بعد صب الكوكتيل في كوب، ما عليك سوى إضافة مكعبات الثلج والاستمتاع بهذا المشروب المنعش في أي وقت من اليوم. من الأفضل استبدال وجبة الإفطار المعتادة أو وجبة خفيفة بعد الظهر بهذا العصير.

6. عصير التخلص من السموم بالأناناس

مكونات:

• الموز - 1 قطعة؛
• الأناناس المفروم - 1 كوب؛
• سبانخ مفرومة – 2 كوب؛
• ماء جوز الهند – 1 كوب.

يعتبر الأناناس طعامًا ممتازًا لإزالة السموم، وكل ذلك بفضل البروميلين، وهو ليس فقط مضادًا ممتازًا للأكسدة، ولكنه أيضًا إنزيم هضمي مفيد. بمساعدتها، يتم تحسين عملية الهضم، مما يعني أن عملية التطهير تسير بشكل أسرع بكثير. لمساعدة جسمك، قومي بتقشير الموز وتقطيعه إلى قطع ثم ضعيه مع شرائح الأناناس في الخلاط ورشي فوقه السبانخ المقطعة واسكبي كوباً من الماء. رج محتويات الوعاء لمدة 30-40 ثانية واملأ الكوب بالكوكتيل النهائي. اشرب كوبًا من هذا العصير يوميًا لمدة شهر، وسيشكرك جسمك على ذلك!

7. عصير التخلص من السموم بالطماطم والجزر

مكونات:

• الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
• جزر صغيرة – 2 قطعة؛
• ليمون - ½ قطعة؛
• الكرفس - 1 ساق؛
• الكزبرة - 1 حفنة؛
• الكمون المحمص - 1 ملعقة صغيرة؛
• الفلفل المطحون والملح - حسب الرغبة؛
• الماء – 100 مل.

هذا العصير مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وانسداد الأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. تحضير المشروب ليس بالأمر الصعب. تقشر الطماطم وتقطع إلى شرائح، ويبشر الجزر. نقطع الخضر جيدًا بالسكين، ثم نجمع جميع المكونات في الخلاط، ونعصر عليها عصير نصف ليمونة، ونضيف البهارات، ونضيف الماء، ونخلط كل شيء جيدًا لمدة دقيقة. كوكتيلك الرائع لتطهير الجسم جاهز!

8. عصير التخلص من السموم بالثوم والسبانخ

مكونات:

• الثوم - 2 فصوص؛
• سبانخ - 1 كوب؛
• ذرة مسلوقة - 1/4 كوب؛
• الجير - ½ الفاكهة؛
• الماء - حسب الحاجة؛
• ملح الهيمالايا - حسب الرغبة.

سيساعد هذا العصير على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الهضم. قومي بتمزيق أوراق السبانخ بيديك ثم ضعيها في الخلاط. أرسل فصوص الثوم المقشرة والمفرومة هناك. كل ما تبقى هو صب الذرة في الوعاء وملح الخليط الناتج ورشه بعصير الليمون. يمكنك إضافة القليل من الماء حتى لا يصبح الكوكتيل سميكًا جدًا. أغلق الغطاء ورج المشروب لمدة 40 ثانية. ومن الأفضل شرب هذا المشروب في المساء بدلاً من العشاء.

9. عصير التخلص من السموم مع الجريب فروت والقرنبيط

مكونات:

• الجريب فروت – 1 قطعة؛
• نورات البروكلي – 3-4 قطع؛
• الجزر - 2 قطعة؛
• الكرفس - 1 ساق؛
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• الكمون المحمص (بذور الكتان أو السمسم) - 1 ملعقة صغيرة؛
• ملح للتذوق؛
• شاي بدون سكر - 1 كوب؛
• نعناع - للزينة.

وهذا من أفضل الوسائل لتطهير الكبد وتحسين أداء هذا العضو. لتحضير المشروب، ما عليك سوى تقطيع الخضر وقشر وتقطيع الجزر والجريب فروت إلى قطع. من خلال الجمع بين الأعشاب والخضروات والفواكه المفرومة في الخلاط، يبقى فقط إضافة العسل والكمون إليها وإضافة الملح وتخفيف كل شيء بالشاي الطازج. فاز هذا المزيج لمدة دقيقة. العصير جاهز! كل ما تبقى هو سكبه في كوب وتزيينه بأغصان النعناع.

10. عصير التخلص من السموم بالبطيخ والطماطم

مكونات:

• لب البطيخ - نصف كوب؛
• لب الطماطم - ¼ كوب؛
• حليب جوز الهند - 1 كوب؛
• الملح الأسود – 1 قرصة.

كوكتيل التخلص من السموم البسيط والفعال للغاية مناسب لجميع أولئك الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. لن ينظف الجسم فحسب، بل سيساعد أيضا في مكافحة الأمراض الموجودة. يتم تحضيره ببساطة: قم بخلط شرائح البطيخ المقشرة مع لب الطماطم في الخلاط، ثم اسكب حليب جوز الهند فوق كل شيء وأضف الملح. كل ما تبقى هو خفق المكونات للحصول على عصير صحي ولذيذ.

حاول إدخال ما لا يقل عن 1-2 عصائر في نظامك الغذائي اليومي، وفي غضون شهر سوف تتفاجأ بالتغييرات التي تحدث بداخلك! سوف تشعر أنك أكثر صحة وحيوية، وسوف تمر الأمراض أو ستخفف مظاهرها، وسوف يصبح الرقم الخاص بك أكثر تناغما. بمجرد أن ترى كيف تعمل عصائر التخلص من السموم، فلن تتخلى أبدًا عن مثل هذه الكوكتيلات!

التخلص من السموم في المنزل سوف يساعد على إزالة النفايات والسموم من الجسم. التخلص من السموم هو برنامج مصمم خصيصًا لتطهير الجسم وتحسين حالته وتحسين أدائه. اعضاء داخلية.

في كثير من الأحيان، بعد عطلات طويلة، يشعر الجسم بالثقل، إذا كنت ترغب في التخلص من هذا الشعور، فإن التخلص من السموم مثالي لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا النوع من التغذية تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والمساعدة في فقدان الوزن، وتحسين حالة الجلد ومظهره.

الجوهر هو بناء نظام غذائي بكفاءة عن طريق الرفض المنتجات الضارة. ليس من الصعب القيام به في المنزل، والشيء الرئيسي هو عدم انتهاك موانع الاستعمال واتباع توصيات خبراء التغذية.

مؤشرات وموانع

لكي لا يحدث خلل في الأعضاء الداخلية ولا يشعر عواقب سلبيةبعد التخلص من السموم بشكل غير صحيح، عليك الالتزام به قواعد معينةمن خلال القيام بذلك في المنزل.

تقنية الصيام هذه مناسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الإفراط في تناول الطعام ويريدون التخلص منها الوزن الزائدوتقليل الحمل على الكلى والكبد. كما يمكن إجراء عملية التخلص من السموم في المنزل من قبل أولئك الذين يعانون من تفاقم الأمراض الجلدية.

في هذه الحالة يجب أن تأخذ في الاعتبار موانع الاستعمال:

• للتخلص من السموم في المنزل لا ينبغي أن تستخدم من قبل النساء الحوامل والأمهات المرضعات;
• يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا إلى إجراء عملية التخلص من السموم في المنزل تحت إشراف الطبيب؛
• يجب أيضًا ألا يستخدم الجسم المتنامي (حتى 18 عامًا) الصيام العلاجي؛
• هذه التقنية، التي يتم تنفيذها في المنزل، هي بطلان صارم للأشخاص الذين يعانون من أمراض حادة أو مزمنة في المعدة والأمعاء؛
• أثناء التفاقم مرض مزمنأو إذا كان هناك مرض معدي، فلا ينصح بالتخلص من السموم؛
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فإن التخلص من السموم ممنوع منعا باتا.

أنواع

قبل البدء في التخلص من السموم، تحتاج إلى اختيار أحد أنواع النظام الغذائي المقبولة، ولكل منها خصائصه الخاصة ويتضمن بناء نظام غذائي باستخدام أطعمة معينة.

الصيام على الماء العادي

هذا هو الأشد خطورة بين جميع أنواع التخلص من السموم التي يتم إجراؤها في المنزل. انها تقع في الرفض الكاملمن تناول الطعام والسوائل، والذي يمثله فقط الماء الساكن. يمكن أن يستمر هذا النوع لمدة تصل إلى 21 يومًا، لكن الصيام طويل الأمد محظور بالنسبة للمبتدئين. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تفريغ جسدهم دون خوف على صحتهم، فإن التخلص من السموم بالماء لمدة يوم أو ثلاثة أيام مناسب.

صيام مغلي الخضار

يعتمد هذا النوع من التخلص من السموم على شرب مغلي الخضار ثلاث مرات يوميًا لمدة 4 أيام. بالإضافة إلى المرق، يمكنك شربه طوال اليوم شاي الاعشاببدون سكر وماء ثابت. يمكنك تحضير المغلي في المنزل حسب الوصفة التالية:

• الخضروات التي يجب تفضيلها لإعداد مغلي للتخلص من السموم هي الملفوف والكرفس والبصل والجزر. يمنع إضافة الخضار النشوية (الفجل، البطاطس، الذرة). يتم تقطيع المنتجات المختارة إلى مكعبات كبيرة، مملوءة بالماء وتوضع على الموقد حتى الغليان. بعد أن تغلي الخضار لمدة 10 دقائق، أخرجي المرق وصفيه. يمكنك إضافته إلى المرق النهائي أعشاب مفيدةوالبهارات - البقدونس والكزبرة والزنجبيل. لا ينبغي أن يكون الحساء مملحًا ولا يجب إضافة أي صلصة إليه.

عصير التخلص من السموم

أثناء عملية التخلص من السموم في المنزل، يُسمح لك ببناء نظامك الغذائي على أساس عصائر الخضار والفواكه الطازجة. وبما أن الفواكه تحتوي على السكر، فيجب أن تكون نسبة الخضار في العصائر الطازجة أكبر.

عصير التخلص من السموم

العصير هو كوكتيل مصنوع من التوت الطازجوالخضروات والفواكه ومليئة بالزبادي الطبيعي أو العصير الطازج. يعتبر التخلص من سموم العصائر محلي الصنع أحد أشكال صيام العصير. يمكن الجمع بين المشروبات على شكل عصائر وعصائر أثناء عملية التخلص من السموم.

التخلص من سموم الخضار المطبوخة

يعتمد التخلص من السموم بالبخار في المنزل على وصفات مصنوعة من الخضار المطبوخة على البخار. بالإضافة إلى الخضروات، تشمل قائمة الأطعمة المسموح بها اللحوم الخالية من الدهون والأسماك. يحظر تناول الأطعمة المقلية والمدخنة والحلوة والمالحة.

التخلص من السموم النباتية

النظام الغذائي يعتمد فقط على الأطعمة النباتية. يمكن سلق الخضار والفواكه والحبوب وخبزها ولكن لا يُسمح بقليها. يمكنك أيضًا شرب الخضار والفواكه طوال اليوم العصائر الطازجة، شاي الاعشاب. الخبز و مشروبات كحوليةمحظورة أيضا. لأنه بين المنتجات النباتيةمن السهل العثور على نظير للبروتين الحيواني، ثم لا يعاني الجسم من نقص العناصر الغذائية ويمكنك الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة - تصل إلى شهر.

عند القيام بعملية التنظيف في المنزل اتبعي النصائح التالية:

• الوقت الأمثل للتخلص من السموم هو الفترات التالية: مارس-أبريل وسبتمبر-أكتوبر؛
• أي نوع من أنواع التخلص من السموم لا يسمح باستخدام الملح والسكر في القائمة؛
• وتشمل المنتجات المحظورة أيضا منتجات الدقيقوالمشروبات الكحولية والمنتجات المدخنة؛
• عند إزالة السموم، والتي تشمل الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي، من الأفضل استخدام مبادئ التغذية الكسرية - تناول أجزاء صغيرة تصل إلى 5 مرات في اليوم؛
• لتحسين التأثير، يوصى بالجمع بين التخلص من السموم وجلسات التدليك. يمكنك أخذ حمامات الملح والذهاب إلى الساونا.

التحضير للتطهير في المنزل

إذا قمت بإجراء عملية التخلص من السموم في المنزل، يجب أن تفهم أن هذا يمثل هزة حادة للجسم، لذلك يجب أن يكون مستعدًا حتى لا يتحول التخلي عن الطعام إلى صدمة ولا يؤدي إلى عواقب سلبية.

من الضروري البدء في التحضير لتطهير الجسم في المنزل قبل شهر على الأقل - والتخلص تدريجياً من الأطعمة الثقيلة (الأطعمة المقلية والمدخنة والحلوة) من الاستهلاك. من خلال إزالة الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي تدريجيًا، عليك أن تقترب من حقيقة أنه قبل أسبوع من التخلص من السموم، ستهيمن على القائمة اليومية ما يلي: الغذاء النباتي. يأكل الأسماك الخالية من الدهونيمكنك أيضًا تناول اللحوم ولكن تقليلها إلى الحد الأدنى.

عند التحضير في المنزل، تحتاج إلى زيادة عدد الوجبات، ولكن تقليل حجمها. يجب عليك أيضًا مضغ طعامك ببطء دون شرب الماء.

قائمة عينة

لمدة 3 أيام

يجب أن يعتمد النظام الغذائي الكامل للتخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام على مزيج من الخضار والفواكه وغيرها كمية كبيرةالحبوب

لاسبوع

عند اتباع نظام التخلص من السموم لمدة سبعة أيام في المنزل، يجب عليك تضمين منتج جديد كل يوم:

يوم من أيام الأسبوع	الأطعمة والأطباق المسموح بها
الاثنين	السوائل المستهلكة بكميات غير محدودة: مياه راكدة؛ عصائر الخضار والفواكه الطازجة؛ شاي الاعشاب
يوم الثلاثاء	يمكن إضافة بعض الفواكه التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان إلى السوائل: وظيفة محترمة؛ مشمش؛ خَوخ.
الأربعاء	يشمل النظام الغذائي أي خضار وخضروات خضراء: الفلفل؛ خيار؛ كرنب؛ كوسة
يوم الخميس	يتم إدخال الحبوب تدريجيًا إلى القائمة: أرز بني؛ الحنطة السوداء؛ البرغل يمكن استخدام الخضار لصنع اليخنة.
جمعة	أضف حفنة من أي مكسرات وفواكه مجففة.
السبت	لتناول الافطار يمكنك تناول دقيق الشوفان أو عصيدة الشعير اللؤلؤيوفي الليل اشرب كوبًا من الكفير قليل الدسم.
الأحد	يمكنك تناول قطعة واحدة من الأسماك الخالية من الدهون أو لحم الدواجن طوال اليوم.

لمدة 10 أيام

للتخلص من السموم لمدة 10 أيام، عليك أن تستعد بعناية لنظامك الغذائي. يجب عليك أيضًا شرب كوب كل صباح على معدة فارغة. ماء دافئمع إضافة عصير الليمون. قائمة عينةقد يبدو مثل هذا:

يوم	إفطار	عشاء	عشاء	وجبات خفيفة	المشروبات
الأول	ساندويتش مصنوع من خبز الحبوب الكاملة و خيار طازج	يخنة خضار و 150 جرام أرز بني	حساء الخضار والبيض المسلوق	تفاحة خضراء	مياه راكدة؛ الماء مع الليمون. شاي الأعشاب بالنعناع أو الزنجبيل أو الأوريجانو؛ عصائر الخضار والفواكه الطازجة
الثاني	سلطة الخيار والطماطم بالزيت النباتي	شوربة خضار (بدون بطاطس)	خضار مطهية (كوسة، جزر، بصل)، 2 شريحة جبن أديغي، بيض مسلوق جيدا	جريب فروت
الثالث	جبنة قريش (بدون كريمة حامضة) مع تفاحة أو حفنة من الزبيب	شوربة الكرفس والجزر	قطعة صغيرة من سلطة السمك المسلوق والكرنب والجزر	جزر طازج
الرابع	سلطة برتقال، تفاح و كيوي	بورشت بدون بطاطس	مغلي صدر دجاجيخنة الخضار المصنوعة من الملفوف والجزر والبصل	حفنة من البندق
الخامس	جبنة قريش قليلة الدسم، تفاح أخضر	حساء اليقطين	قطعة من السمك المطبوخ في الفرن وسلطة من الخيار والطماطم	خَوخ
السادس	سلطة فواكه من الجريب فروت والبرتقال والتفاح	الأرز البني وحساء الخضار	سلطة الملفوف، قطعة من لحم الدجاج المسلوق	كوب من الكفير قليل الدسم
السابع	ساندويتش خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو والطماطم	شوربة الكرفس والجزر والبصل	تُرش الخضار المخبوزة (القرنبيط والطماطم والأعشاب) بالجبن المبشور في الأعلى	تفاحة خضراء
الثامن	سلطة جزر طازجة مع عصير ليمون	حساء الحميض والقراص والبصل الأخضر	مغلي قرنبيطمع البصل والثوم	جريب فروت
التاسع	سلطة الخيار والملفوف مع الأعشاب	بورشت بدون بطاطس	بروكلي مطهو على البخار وقطعة من السمك المسلوق	كوكتيل من عصير الخيار والكيوي والبقدونس
العاشر	ساندويتش مصنوع من خبز الحبوب الكاملة مع الجبن والأعشاب	حساء الطماطم المبشورة مع الأعشاب المضافة	سلطة الملفوف والخيار مع قطعة دجاج مسلوقة	كوب من الكفير قليل الدسم

قائمة عينة لمدة شهر

عند اتباع نظام غذائي في المنزل لمدة 20 يومًا أو أكثر، يمكنك اتخاذ قائمة مدتها 7 أيام أو 10 أيام كأساس وأطباق بديلة مع بعضها البعض. الشرط الرئيسي لقائمة نظام التخلص من السموم لمدة شهر هو وجود أكبر نسبة من الخضار النيئة والمسلوقة في النظام الغذائي، واستبعاد الأطباق المالحة والدقيقة والمقلية والحلوة. تحتاج كل صباح إلى شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون قبل نصف ساعة من الإفطار، وكوب من الكفير قليل الدسم في الليل.

وصفات التخلص من السموم محلية الصنع

من أجل إعداد أشكال مختلفة من أطباق التطهير في المنزل، يمكنك استخدامها خضروات صحيةوالفواكه، اجمعيها واصنعي منها العصائر أو العصائر أو الكوكتيلات.

عصير الخيار والكيوي

خذي خيارة طازجة وكيوي وأضيفي إليها حفنة من البقدونس. يُخفق كل شيء في الخلاط حتى يتم الحصول على مشروب متجانس.

عصير الخضار

طحن الخضار النيئة في الخلاط: البنجر، الجزر، الفلفل الحلووالكرفس. أضيفي لهم ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

عصير الأخضر

لتحضير مشروب التطهير في المنزل، تحتاجين إلى مزج 3 مكونات في الخلاط: تفاحة خضراء وحفنة من السبانخ و100 جرام من البروكلي.

كوكتيل البرتقال والجريب فروت

يتم سحق برتقالة كاملة ونصف جريب فروت في الخلاط. يمكن استكمال هذا الكوكتيل بعصير نصف ليمونة، لكن تذكر أنه يحتوي عليه زيادة المحتوىحمض، لذلك يجب شربه فقط بعد الوجبات.

عصير خضار

قم بغلي حبة بنجر متوسطة الحجم وجزرة واحدة و200 جرام من اليقطين. اعصر العصير من الخضار. في المنزل، عصارة أو خلاط مناسب لهذا، شرب كوب واحد بعد نصف ساعة من تناول الطعام.

شاي البابونج

يتم تحضير مشروب التخلص من السموم في المنزل بمعدل: ملعقة كبيرة من الزهور المجففة لكل 250 مل الماء الساخن. تُسكب الزهور المجففة بالماء المغلي وتُغرس لمدة 15 دقيقة. بعد هذا الوقت، يتم تصفية الشاي.

الخروج من التخلص من السموم

مثل أي نظام غذائي، يتضمن التخلص من السموم في المنزل الطريق الصحيح للخروج. لكي يعتاد الجسم تدريجيًا على الأطعمة اليومية، تحتاج إلى إدخال منتج واحد في كل مرة. إذا اتبعت نظام ديتوكس الماء، فإن الحل سيكون كالتالي:

• وفي اليوم الأول بعد التخلص من السموم، تضاف الخضار النيئة؛
• وفي اليوم التالي يمكنك إضافة الخضار المسلوقة وبعض الفاكهة؛
• ثم يتم إدخال الحبوب في النظام الغذائي.
• وبعد ذلك يتم إضافة الأسماك واللحوم الخالية من الدهون بكميات صغيرة؛
• منتجات الحليب المخمر هي آخر ما يتم تضمينه في القائمة.

مع أي نوع من أنواع التخلص من السموم يتم إجراؤه في المنزل، يجب عليك قضاء أسبوع على الأقل في الخروج، وإضافة المزيد تدريجيًا منتجات مألوفة. بعد المغادرة، تحتاج إلى محاولة الالتزام بمبادئ التغذية السليمة.

معرفة كيفية إجراء عملية التخلص من السموم في المنزل مع مراعاة جميع الفروق الدقيقة في الدخول والخروج منه واستخدامه توصيات عامة، فمن الممكن تطهير الجسم من مواد مؤذيةوالسموم.

4 135227 منذ عامين

برنامج التخلص من السموم في المنزل هو دورة تغذية كاملة تساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة. هناك العديد من التناقضات المحيطة به. يتحدث شخص ما عن الفوائد ويتطور ويلتزم بهذا النظام الغذائي لعدة أسابيع. وهناك من يعارض ذلك، ويجد العديد من العيوب. إذن ما هي فائدة أو ضرر البرنامج؟ كيف يجب أن تأكل وتنظم نظامك الغذائي بشكل صحيح لهذا الأسبوع؟

ما هو عليه

التخلص من السموم هو اختصار لكلمة إزالة السموم. هذا هو تطهير الجسم من السموم والشوائب ومنتجات التحلل المختلفة. يجب على كل شخص أن يفهم بنفسه ما إذا كان يحتاج إلى تطهير الجسم أم لا. بعد كل شيء، هذا ليس كذلك نظام غذائي بسيطبل دورة تغذية تهدف إلى تحفيز عمليات التطهير في الجسم. يعد هذا أيضًا بمثابة إعادة تشغيل بسيطة لجميع الوظائف الحيوية للإنسان.

يتكون جسمنا من 3 مكونات تزيل الزوائد الضارة لوحدنا: الكبد والكلى والتعرق. كل هذه الأعضاء والأنظمة في الجسم تساعدنا على تطهير أنفسنا. لكن يتعمد الإنسان منع نفسه من تجديد نفسه عن طريق تناول الأطعمة المكررة والكائنات المعدلة وراثيًا والأطعمة المصنعة والتبغ والكحول. تعد برامج التخلص من السموم طريقة رائعة للتعرف على حالة أعضائك وتطهير الجسم من السموم والمواد الضارة.

ما هي الأعراض التي تشير إلى ضرورة التطهير:

• التعب المزمن;
• بشرة غير صحية، مشاكل جلد;
• الحساسية المختلفة;
• اضطرابات النوم.
• الوزن الزائد.

كيفية تشغيل البرنامج

برنامج التخلص من السموم في المنزل هو عبارة عن دورة تغذية كاملة. يمكن أن تستمر 3 و 7 و 10 و 21 يومًا. الوقت الأمثل هو أسبوع. من الصعب جدًا على الجسم التخلص من السموم خلال الأيام الخمسة الأولى فقط. لأن القوة في هذه الأيام تنفق بطاقة مضاعفة.

أصعب شيء هو أن تبدأ. عليك أن تضع نفسك في رأسك. ثقيلة و فترة خطيرة– هذا هو اليوم الثالث، لأنه بعد ذلك، بسبب رفض الكافيين أو المنتجات المكررة الأخرى، يبدأ الصداع بالألم. في هذا اليوم تريد دائمًا التحرر. هذا جدا الوضع المجهدةلجسمنا. أنت بحاجة إلى شخص قريب يدعمك. في هذا الوقت، تحتاج إلى الحصول على الدعم من أصدقائك وأحبائك حتى لا يسمحوا لك بإضعاف إرادتك. في اليومين الرابع والخامس، تكون النتيجة مرئية بالفعل، لذا فإن اتباع النظام الغذائي سيكون أسهل بكثير.

أهم شيء يمكن أن يقدمه هذا البرنامج هو عادات جيدة. بعد ذلك، يطور الشخص خصائص معينة في التغذية وأسلوب الحياة. يبدأ الشخص تلقائيا في الحد من جميع المنتجات الضارة، لأنه ببساطة لا يريد كل هذا.

برنامج التخلص من السموم في المنزل: الفوائد والأضرار

على الرغم من الآراء المثيرة للجدل، فإن التخلص من السموم، مثل أي نظام غذائي، له إيجابياته وخصائصه السلبية.

الايجابيات:

• تحسين حالة الجلد والشعر.
• تقوية الأظافر
• تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• الجسم منغم.
• فقدان الوزن بسهولة دون الإضرار بالصحة.
• تطهير الكلى والكبد.
• تطهير الجهاز البولي التناسلي.

السلبيات:

• نظام غذائي غير متوازن؛
• الشعور بعدم الراحة
• احساس سيء(الدوخة، قلة النوم، صداع);
• تدهور المناعة.

تعليمات الفيديو: متى يجب عليك تنظيف جسمك؟

المؤشرات والقيود

تطهير الجسم مفيد لأولئك الذين يحاولون التخلص منه عادات سيئة(الكحول والتدخين). وأيضا للأشخاص الذين يعانون بشدة زيادة الوزن.

يُمنع استخدام دورة العلاج بنظام التخلص من السموم لمجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:

• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة والتهاب القولون) ؛
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل والتهاب الروماتيزم.
• تحص بولي;
• السكري؛
• الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية;
• بطلان للأشخاص الذين يستعدون لعملية جراحية.
• الأطفال والمسنين.
• الأمهات الحوامل والمرضعات.

القواعد الاساسية

فترة التحضير

• أفضل وقتلبدء البرنامج هو بداية الخريف أو الربيع.
• قبل شهر من بدء الدورة، من الضروري تقليل استهلاك الأطعمة الضارة تدريجيا.
• تجنب الملح والتوابل الأخرى قبل أسبوعين من بدء الدورة.

ينبغي استبعادها

• سكر؛
• الملح والتوابل.
• الأطعمة المصنعة والمجهزة؛
• جميع الدهون باستثناء الطبيعية.
• الأطعمة غير المتسامحة.
• رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة؛
• المقلية؛
• دقيق؛
• حلو؛
• حار؛
• الكحول.
• التبغ.

الميزات الغذائية

• تحتاج إلى شرب حوالي 2-3 لتر يشرب الماء، وتوزيعها بالتساوي على مدار اليوم. يجدر التخلي عن الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• يجب تخفيف نظام التخلص من السموم بغسله حديثًا عصائر الخضارمع الخضر، يجب أن تشمل القائمة البنجر والجزر والكرفس والطماطم. يجب أن تكون في حالة سكر مباشرة بعد التحضير.
• بحاجة إلى استهلاك المزيد الطعام السائل. سوف تساعد في التفريغ الجهاز الهضميوتطهير الجسم من المواد الضارة.
• راقب جودة المنتج واستبعد الأطعمة المصنعة صناعيًا من نظامك الغذائي.

تمرين جسدي

يحتاج إلى تحفيز مستمر الجهاز اللمفاويلأنه يشارك في عملية إزالة السموم كما أنه يعزز التعرق. سيتم القيام بما يلي: تمرين جسدي:

• التمارين الرياضية الخفيفة؛
• الترامبولين.
• حركات مفاجئة من أصابع القدم إلى الكعب.
• المشي بوتيرة هادئة (30-40 دقيقة)؛
• الوقوف على رأسك (حسب القدرات البدنية).

سيساعدك الاستحمام المتباين في الصباح على البهجة.

الإجراءات اللازمة

مع هؤلاء إجراءات بسيطةيتم تحفيز التعرق والتخلص من السموم. يجب تنفيذ جميع الإجراءات لأسباب صحية:

• التعرق ( الساونا الفنلنديةهمام، حمام روسي)؛
• التدليك (بشكل مستقل باستخدام فرشاة أو من متخصص)؛
• يلتف.

التخلص من السموم الرقمية

في لدينا العالم الحديثفمن المستحيل التخلي عن الهواتف أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر. يملكون تأثير كبيرعلينا وعلى أجسادنا. يوصى بالتقليل التدريجي من استخدام هذه العناصر. في بعض الأحيان يكون اتباع هذه القاعدة أصعب بكثير من الحد من استهلاك الأطعمة الضارة. يوصى باتخاذ قاعدة للنوم ليس مع هاتفك، ولكن مع كتاب. ستعمل هذه الحيلة الصغيرة على تحسين نوعية النوم ومساعدة الجسم على الاسترخاء ويكون لها تأثير جيد على صحتك.

مستحضرات التجميل والمواد الكيميائية المنزلية

من الضروري التحقق من جودة جميع مستحضرات التجميل و المواد الكيميائية المنزليةالتي نستخدمها في حياتنا. في بعض الأحيان تنشأ الحساسية على وجه التحديد تجاه منتج أو مكون معين بسبب التطهير غير السليم للجسم. ينصح الفتيات بالنظر مستحضرات التجميل الزخرفيةمرتكز على منتجات طبيعية.

قد لا تتمكن من اتباع كل هذه القواعد مرة واحدة، ولكن إذا غيرت حياتك قليلاً لمدة أسبوع على الأقل، فبالتأكيد سترى تأثير إيجابيعلى جسمك.

القائمة للأسبوع

هناك عدد كبير من البرامج. يحتوي برنامج التخلص من السموم المنزلي على قائمة ضخمة من الأطعمة الصحية لقائمة الطعام الأسبوعية. يمكنك دمجها مع بعضها البعض بسهولة، واختيار خطة التغذية المثالية والمريحة لنفسك. العديد من المنتجات قابلة للتبديل، ولكن يجب أن تكون دائمًا مكونات صحية فقط. أثناء عملية التخلص من السموم، من المهم استبدال وجباتنا بالسوائل. من الأفضل أن يكون الإفطار والعشاء سائلاً.

	إفطار	عشاء	وجبة خفيفه بعد الظهر	عشاء	ليلا
اليوم 1	سلطة خضار (ملفوف + جزر) مع عصير ليمون و1 ملعقة صغيرة زيت نباتي	حساء الخضار- هريس	كيوي 2 قطعة	صدر دجاج مطهو على البخار وسلطة خضار	مغلي البرقوق
اليوم الثاني	كوكتيل خضار (خيار+كرفس+خضرة)	حساء اليقطين والجزر المهروس	حفنة من اللوز	سلطة السمك والخضار على البخار
يوم 3	سلطة الخيار والأعشاب والجبن	عصير الحمضيات (برتقال + ليمون + جريب فروت)	الكفير قليل الدسم 1 زجاج	خضروات مشوية	مغلي البرقوق
اليوم الرابع	دقيق الشوفانو عصير البرتقال	شوربة خضراء باردة (افوكادو + خيار)	عصير (تفاح + كيوي + نعناع)	سلطة خضار دافئة و 2 قطعة جبنة صلبة	كومبوت الفواكه المجففة بدون سكر
يوم 5	سلطة خضار مع خبز الحبوب الكاملة	شوربة القرنبيط والبروكلي الكريمية	جريب فروت 1 قطعة	دجاج مطهو على البخار وبازلاء خضراء	مغلي البرقوق
اليوم السادس	الحنطة السوداء	حساء كريمة اليقطين	عصير الفواكه	سلطة فيتامين الخضار	كومبوت الفواكه المجففة بدون سكر
اليوم السابع	سلطة الخضار و عصير فواكه	أرز على البخار مع الخضار	كوكتيل خضار (كرفس + تفاح + خيار)	حساء السبانخ البارد	مغلي البرقوق

وصفات التخلص من السموم

لا تحتاج إلى الكثير لتحضير المكونات. الأجهزة المنزلية. يكفي أن يكون لديك خلاط أو عصارة عادية أو طباخ متعدد أو غلاية مزدوجة أو فرن.

فيتامين طازج

تتميز العصائر بميزة ممتازة وهي أنها يتم امتصاصها بسرعة كبيرة. الوقت التقريبي هو 15-20 دقيقة. وفي الوقت نفسه، فإنها توفر مادة قيمة وحيوية للكائن الحي بأكمله. بفضل الإنزيمات الموجودة في العصير، تتشبع خلايا الجسم بسرعة بالمواد المفيدة. يجب أن يتم عصر العصير على البارد.

المنتجات المطلوبة:

• جزر 3 قطع؛
• البنجر 2 قطعة؛
• تفاح 2 قطعة.

طريقة طهو:

1. قشر الخضار وقشر التفاح.
2. قطع المكونات إلى مكعبات أو قطع صغيرة.
3. مرر المنتجات من خلال العصارة.
4. العصير الطازج المفيد جاهز.

عصير أخضر منعش

العصائر اللامعة لا تشحنك بالطاقة فحسب، بل تسعدك أيضًا بمظهرها الغني.

المكونات المطلوبة:

• خيار 2 قطعة؛
• سيقان الكرفس 3-4 قطع؛
• سبانخ 50 جم؛
• بقدونس 20 جم؛
• أوراق النعناع
• الموز المجمد؛
• ليمون ½ قطعة؛
• ماء 400 مل.

طريقة طهو:

1. قم أولاً بتقطيع المكونات الرقيقة إلى مكعبات حتى يتم سحقها بشكل أفضل في الخلاط.
2. تمزيق الخضر إلى قطع صغيرة أو قطعها.
3. ضع جميع المنتجات في الخلاط.
4. ضغط عصير الليمون من نصف ليمونة.
5. أضف 400 مل من الماء.
6. تخلط جميع المنتجات جيدًا في الخلاط.

العصير الأخضر الفاتح ينشط بشكل لا يصدق، ويمنحك القوة والطاقة.

كوكتيل الحمضيات

تعد كوكتيلات التخلص من السموم لفقدان الوزن من الأطباق الأكثر شيوعًا في البرنامج، والتي يسهل تكرار وصفاتها. يعتبر الشاي الأخضر والحمضيات أقوى مزيج لتنظيف الجسم.

منتجات:

• موز 1 قطعة؛
• برتقالي 1 قطعة؛
• شاي أخضر(مبردة) 250 مل؛
• عسل 2 ملعقة صغيرة؛
• ليمون ½ قطعة؛
• جريب فروت ½ قطعة.

طريقة طهو:

1. تقشر جميع الفواكه وتقطع إلى شرائح.
2. ضعي الموز والبرتقال والجريب فروت في وعاء الخلاط.
3. أضف عصير نصف ليمونة.
4. يتبل الطعام بملعقتين صغيرتين من العسل.
5. صب المحتويات في كوب من الشاي الأخضر المبرد.
6. امزج المنتجات جيدًا في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

حساء الطاقة

يضمن حساء التخلص من السموم الغذائي توفير الكثير من الطاقة وتقوية الجسم وإشباع المعدة. هذه وجبة كاملة يمكنك أخذها معك. تحضير الطبق بسيط للغاية.

المكونات المطلوبة:

• الأفوكادو 1 قطعة؛
• خيار 2 قطعة؛
• الكرفس 4-5 سيقان.
• خضرة.
• ليمون 1/2 قطعة؛
• زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة؛
• الماء المغلي 200 مل.

طريقة طهو:

1. نقطع الكرفس، والخيار، والأفوكادو إلى مكعبات، ونخلطهم في الخلاط.
2. قطع الخضر وأضفها أيضًا إلى وعاء الخلاط.
3. أضف 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتونعصير نصف ليمونة وكوب ماء مغلي.
4. امزج حساء الخضار البارد حتى يصبح ناعمًا.

مياه التخلص من السموم

تعتبر مشروبات التخلص من السموم الصحية أمرًا ضروريًا في فصل الصيف، بالإضافة إلى ذلك، فإن وصفات هذه المياه المدعمة بسيطة جدًا. يمكن أن يكون أي شيء: الفاكهة أو الخضار. الأطعمة الصحيةتغذية الأنسجة وتطهير الدم والكبد.

مياه الحمضيات:

• الجريب فروت ½ قطعة؛
• ½ قطعة برتقالية؛
• ليمون 1/2 قطعة؛
• الجير 1 جهاز كمبيوتر.

ماء الخيار:

• خيار 1 قطعة؛
• الزنجبيل 1 قطعة؛
• ليمون 1 قطعة؛
• حفنة من النعناع
• ثلج 5-6 مكعبات.

ماء الفراولة:

• الفراولة 200-300 جم
• ليمون ½ قطعة
• ثلج 5-6 مكعبات

ضع أي مكونات مقطعة إلى شرائح في إبريق من الماء وأضف إليها القليل من مكعبات الثلج. اترك الماء ينقع في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة.

برنامج التخلص من السموم في المنزل – بسيط و طريقة صحيةتطهير جسمك. يتيح لك عدد كبير من الوصفات دمج المنتجات مع بعضها البعض وتجربة النكهات.

يساعدك برنامج التخلص من السموم في المنزل على التخلص بسرعة من السموم التي تراكمت في الجسم لسنوات.

هذا عدو خطير وغير مرئي يهاجم أجسامنا كل دقيقة تقريبًا.

كل يوم نستهلك مجموعة متنوعة من ليس أيضا الطعام الصحيوالمشروبات، ونحن نتعرض للإجهاد في كل مكان، ونحن نبرر تغيبنا عن التدريب الرياضي.

وهذا لا يحدث بدون عواقب!

يسعى جسمنا إلى تنظيف نفسه باستمرار من النفايات والسموم، ولكن لسوء الحظ، في أغلب الأحيان يكون ضغط "الضرر" كبيرًا جدًا. ولكن لم نفقد كل شيء!

يمكننا مساعدة الجسم على التعامل مع التخلص من هذه المواد باستخدام برنامج تطهير التخلص من السموم في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما.

من يحتاج إلى برنامج التخلص من السموم وما هو؟

هذا مسار عمل قصير المدى يهدف إلى تحفيز تطهير الجسم على جميع المستويات.

يعتمد هذا المفهوم نفسه على الصيام العلاجي وشرب كميات كبيرة من السوائل والحد من كل ما هو غير ضروري.

يمكنك القول أن هذه مهلة للجسم من أجل التعافي الجسدي والحيوي.

بعد الانتهاء من الدورة، ستشعر بتحسن كبير، وتفقد بضعة كيلوغرامات، وتشعر بالانتعاش، بالإضافة إلى أنك ستكون قادرًا على الشعور بما يريده جسمك بالضبط.

يعد برنامج التخلص من السموم في المنزل أكثر متعة بكثير من مراكز السبا العصرية، لأنه لا يزال يشكل ضغطًا معينًا، وفي المنزل، كما يقولون، حتى الجدران محمية.

يمكنك الاستعداد على جميع الجبهات والقضاء على الإغراءات المحتملة ووضع الخطوات مسبقًا لتحقيق هدف مذهل مظهروخفة في جميع أنحاء الجسم.

أول شيء يجب على الفتيات الانتباه إليه هو اختيار مستحضرات التجميل عالية الجودة. سيتعين علينا التخلي عن منتجات السوق الشامل.

تحتوي الكريمات والشامبو والمقشر والمقويات على عدد كبير من المكونات الخطرة مثل: البارابين والكبريتات والسيليكون والزيوت المعدنية.

تتراكم هذه المواد في الجسم لسنوات. سيكون عليك إلقاء نظرة فاحصة على الشركات المصنعة لمستحضرات التجميل الطبيعية.

حصلت شركة Mulsan Cosmetic على المركز الأول بجدارة، ونوصي بزيارة المتجر الإلكتروني الرسمي mulsan.ru.

إزالة السموم ضرورية لتطهير الجسم

ستكون هناك حاجة إلى برنامج تنظيف إذا كنت:

1. عرضة للامتلاء والتورم
2. لديك مشكلة في الجلد (الحساسية، الطفح الجلدي، حب الشباب، الاحمرار)
3. هل تريدين التخلص من السيلوليت والدهون الزائدة؟
4. تعبت من نوم بدون راحة‎الاستيقاظ بشكل دوري في منتصف الليل دون سبب
5. عرضة للصداع المتكرر
6. هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ عدم ارتياح، ثقل، الانتفاخ، الإمساك)
7. تريد تقوية جهازك المناعي
8. أنت تفتقر إلى الطاقة وتشعر بالتعب المستمر

نصيحة: خلال برنامج التخلص من السموم، أعطِ الأولوية التدريب الرياضيوتمارين القلب بشكل خاص. سيعطيك هذا الفرصة للتعرق جيدًا وتسريع عملية إزالة السموم من الجسم.

قبل أن نبدأ في اختيار برنامج للأسبوع، دعونا نتعرف على كيفية عمل هذا النظام الجديد بشكل عام.

برنامج التخلص من السموم لديه طن ردود الفعل الإيجابيةلأن النتيجة تأتي بسرعة.

في المتوسط ​​بعد 3-10 أيام. الآن المزيد عن العمل.

يجب التعامل مع مسألة التخلص من السموم بحكمة

بالمعنى التقريبي، نخرج من الجسم حمل ثقيلالذي يعاني منه يومياً أثناء هضم الطعام الصلب.

وهذا عدد كبير من المنتجات غير المتوافقة. يتم إطلاق كمية لا تصدق من الطاقة.

هذا ما ينفقه الجسم على التعافي. الكائنات الحية الدقيقة الضارةيموت، ويذوب الدهون، مستوى عاميتم تقليل السموم.

ولكن هناك أيضًا موانع: يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات والقاصرين والذين يعانون من أمراض (مرض السكري والمعدة وأمراض القلب) وأولئك الذين يعانون من النحافة الشديدة أن يتخلوا عن الفكرة.

برنامج التخلص من السموم في المنزل لمدة أسبوع

جمعة

في الصباح، تناول حبة كيوي أو جريب فروت (نصف حبة كبيرة). غلي الكينوا أو الحنطة السوداء. ساعد نفسك في تناول الخرشوف الخام في القدس أو القرنبيط المطبوخ على البخار. في المساء، اشرب مغلي البرقوق، فهو سيقوي قوتك.

نصيحة: تناول الطعام مباشرة بعد طبخه، وإلا فإنه سيفقد خصائصه بسرعة. ميزات مفيدة. الأيورفيدا، بالمناسبة، تدعم هذه الفكرة.

السبت

عليهم أن يتم بناء النظام بأكمله. لا تتردد في التجربة أثناء الطهي. دع ذوقك الشخصي هو الذي يحدد النسب لكل حصة.

منشط صباحي للتخلص من السموم

سوف تحتاج:

1. كوب من الماء الدافئ (يؤخذ منقى)
2. العسل - ملعقتان كبيرتان
3. عصير الصبار
4. عصير ليمون - ملعقتان كبيرتان
5. القليل من خل التفاح
6. قرفة - ملعقة صغيرة

هذا المشروب يجب أن يبدأ يومك. أضف بحذر خل التفاح(لا يزيد عن ملعقة صغيرة).

برنامج التخلص من السموم في المنزل قادر على تحقيق المعجزات تقريبًا، وتنصح المراجعات بالاهتمام به انتباه خاصتنظيف الكبد، باعتباره أحد الأعضاء الرئيسية المشاركة في عملية إخراج السموم.

لا يمكن وصف المشروب المقدم بأنه لطيف، ولكنه مفيد وفعال للغاية.

سوف تحتاج:

1. عصير ليمون طازج - 80 جم.
2. زنجبيل
3. زيت الزيتون - 2 ملاعق كبيرة
4. فلفل حريف
5. برتقال طازج
6. الثوم - نصف رأس

يحرك جيداً قبل الشرب لأن الزيت يرتفع باستمرار إلى سطح الكوب.

لا تخطط للاجتماعات في هذا اليوم - فرائحة الثوم ستكون قوية. تم استخدام هذا الكوكتيل بنجاح في تايلاند لإجراءات التطهير.

1. خيار - نعناع - تفاحوالنتيجة هي كوكتيل لذيذ منخفض السعرات الحرارية مع حموضة مثالية. استخدم النعناع في كثير من الأحيان، فهو يرضي الجوع تماما ويساعد على التعامل مع التورم.
2. افوكادو - سبانخ - ملفوفيحتوي هذا الخليط على فوائد الدهون النباتيةوالبروتين سهل الهضم، ناهيك عن الألياف. إنه يعزز بشكل رائع التطهير اللطيف.
3. خيار - بقدونس .كل شيء عبقري بسيط! هذا المزيج رائع يذهب في الصيفأثناء الحرارة. سيوفر الخيار رطوبة مغذية، وسيوفر البقدونس جرعة يومية من هذا الكاروتين الثمين.
4. جزر - كيوي - زنجبيل - تفاحنغمات مثالية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، هذا العصير غني بالمعادن. هناك الكثير من فيتامين C، والذي لوحظ نقصه في كل شخص ثاني في العالم.
5. كرفس - كمثرى - خيار .الكوكتيل الأكثر فعالية في مكافحة جنيه اضافية. خصوصاً دور مهمالكرفس يلعب هنا.
6. اناناس - كيوي - ليمون - خيارللوهلة الأولى، يبدو هذا المزيج غريبا، ولكن إذا ألقيت نظرة فاحصة، فإن كل مكون من المكونات المدرجة له ​​فوائد لا شك فيها وشحنة فيتامين قوية.

كوكتيل "الشتاء"

1. الكرز المجمد - 60 جم.
2. الحليب - 100 غرام.
3. العسل - ملعقتان كبيرتان
4. بذور الكتان - نصف ملعقة صغيرة (ممكن طحنها)
5. التوت المجمد - 100 غرام.

كوكتيل افوكادو ميكس

1. موز - قطعة واحدة
2. الأفوكادو - نصف
3. التوت - 50 غرام.
4. خيار - قطعة واحدة
5. الكاكاو - قليل

الكوكتيلات اللذيذة ليست صحية فحسب، بل لذيذة أيضًا!

كوكتيل "فيتامين بوم"

1. التفاح - نصف (بدون بذور)
2. الكرفس - ساق واحد
3. سبانخ
4. الكمثرى - نصف
5. خيار - قطعة واحدة
6. التوت البري - 100 غرام.

كوكتيل الشمندر

1. البنجر - واحدة صغيرة
2. القرنفل والثوم
3. الفجل الأبيض - نصف
4. الجزر - ثلاث حبات متوسطة
5. بَقدونس

نصيحة: إذا قررت التطهير في الصيف، استبدل التوت المجمد بآخر طازج.

حساء اليقطين المهروس

سوف تحتاج:

1. لب اليقطين - 700-800 جرام.
2. زيت زيتون - قاربان
3. حليب - 200 غرام.
4. تفاحة - نصف واحدة كبيرة
5. الجزر - قطعتين
6. ماء - 900 مل.
7. البصل - قطعتين
8. كريمة حامضة (قليلة الدسم) - ملعقتان كبيرتان

تُقطع الخضار بشكل خشن، باستثناء البصل (لا تلمس الزنجبيل بعد).

ضعي كل شيء في مقلاة مع ملعقة من الزيت واتركيه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك.

أضفهم إلى الماء المغلي وانتظر حتى يغلي مرة أخرى.

الآن قم بتقطيع الزنجبيل ورميه هنا. اترك الحساء على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.

دعها تبرد، ثم طحن كل شيء إلى هريس، صب الحليب في نفس الوقت. قبل التقديم، يتبل بالتفاح والقشدة الحامضة قليلة الدسم.

سلطة "فيتامين".

سوف تحتاج:

1. الفجل الأسود - 25 غرام.
2. الملفوف - 150 غرام.
3. التوت البري الطازج - 10 غرام.
4. الجزر - 40 جم.
5. زيت نباتي (زيت الحشيش) - ملعقة كبيرة

طحن جميع المكونات وتقديمها على الفور. تكمن قيمة هذا الطبق في نضارته.

نصيحة: في الشتاء ستأتي سلطة "الفيتامين". أعظم فائدةسيدعم جهاز المناعة بالعناصر الدقيقة المفيدة.

حساء السبانخ

سوف تحتاج:

1. سبانخ - 300 جرام.
2. بصل - قطعة واحدة
3. الثوم - 2-3 فصوص
4. حليب - 100 مل.
5. البطاطس - قطعة واحدة
6. زيت نباتي - ملعقتان كبيرتان

اغسل الأوراق وقطعها. نقطع البطاطس والبصل إلى مكعبات. خذ قدرًا صغيرًا (1.5 لترًا) واملأ الخضار بالماء.

اطبخيها حتى تنضج الأوراق (ناعمة). أضف الدهون (الحليب، الزبدة المتبقية)، وفي النهاية - فصوص الثوم المفروم. بعد التبريد، فاز كل شيء حتى هريس.

شوربة العدس

سوف تحتاج:

1. عدس أحمر - 200 غرام
2. طماطم - ملعقة واحدة
3. بصل - قطعة واحدة
4. زيت (عباد الشمس أو الزبدة) - ملعقة واحدة
5. بهارات (كركم، الحلتيت، العجون والكزبرة) - حسب الرغبة
6. الماء - يغلي حوالي لتر

شوربة العدس

نقع العدس بين عشية وضحاها. نقطع البصل إلى مكعبات كبيرة ويترك على نار خفيفة. أضيفي الطماطم والقليل من الماء واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

أضف العدس هنا، أضف بقية الماء المغلي والتوابل.