كيفية الخروج من اكتئاب الولادة. كيف تتصرف مع اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة؟ كيفية الخروج من اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك: نصائح ومراجعات

الاكتئاب هو واحد من الأكثر شيوعا مرض عقليفى العالم.

غالبًا ما يكون الموقف تجاهه رافضًا: في كثير من الحالات، يظل الاكتئاب غير مكتشف لمجرد أن المريض لا يعتبر حالته غير صحية ويعزو أعراض المرض إلى التوتر والإرهاق وقلة النوم.

يحدث الاكتئاب الخارجي في الواقع كرد فعل على الظروف الخارجية. الاكتئاب الخارجي ليس أقل شيوعًا - نتيجة لاضطرابات العمليات الكيميائية الطبيعية في الدماغ. في تطور اكتئاب ما بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة، تلعب العوامل الخارجية والداخلية دورًا مهمًا.

ما هي هذه العوامل، كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة بمفردك وبمساعدة الأطباء، ولماذا هو خطير؟

إن ولادة الطفل ليست مجرد اختبار صعب للجسم، ولكنها أيضا حدث يجلب تغييرات خطيرة في الحياة المعتادة.

التعب من رعاية الطفل، وقلة النوم المستمرة المرتبطة بالأشهر الأولى من حياته، وعدم القدرة على تركه دون مراقبة لفترة طويلة، تقع بشكل كبير على أكتاف الأم.

وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر على الحالة المزاجية، لذا فإن كل امرأة أنجبت مؤخراً تشعر بالتعب والاكتئاب من وقت لآخر.

وفقا للإحصاءات، فإن ما بين 12٪ إلى نصف النساء يعانين من الاكتئاب درجات متفاوتهشدة، ولكن فقط 2-4٪ منهم يحصلون المساعدة المؤهلة. عادة مزاج سيئ- البكاء ومشاكل الذاكرة والتركيز تختفي في غضون أسابيع قليلة كملاذ أخير- يستمر خلال أول شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.

إذا استمر الشعور بالاكتئاب لفترة أطول، مما يمنعك من الاستمتاع بنفسك، أو التواصل مع الآخرين، أو القيام بالأنشطة اليومية، فمن المنطقي التفكير فيما إذا كان الوقت قد حان لرؤية الطبيب.

عادة ما يأتي اكتئاب ما بعد الولادة في ثلاثة أشكال:

• اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة. الأكثر شيوعا والأكثر غموضا، يرافقه القلق على الطفل، والحزن غير المبرر، وفقدان القوة، وفي معظم الحالات يعزى إلى مظاهر الإرهاق والإجهاد.
• الاكتئاب العصبي. وعادة ما يتطور عند النساء اللاتي عانين منه أنواع مختلفة مشاكل عصبية. ومن أعراضه الرئيسية التهيج، الافكار الدخيلةمشاكل في النوم والشهية ، التغيرات المفاجئةالمزاج، عدم انتظام دقات القلب، والصداع. كما يتميز الاكتئاب العصابي بانخفاض احترام الذات والشعور بالعجز والشك والاعتماد على آراء الآخرين.
• ذهان ما بعد الولادة. وهذا نادر جدًا وهو الأكثر اضطراب خطيروالتي تحدث في المتوسط ​​لدى أربعة من كل ألف مريضة تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. ويتجلى ذلك في المقام الأول على شكل أفكار انتحارية أو أفكار لإيذاء الطفل.

إنه يؤثر حتما ليس فقط على المريض نفسه، ولكن أيضا على حالة الطفل.

ولا تستطيع الأم الضعيفة واللامبالية الاعتناء به دون مساعدة أفراد الأسرة الآخرين، فنقص الاهتمام والتواصل يؤثر سلباً على نموه.

بسبب العصبية والتهيج، غالبا ما تتدهور العلاقات مع العائلة.

قد لا يكون سبب تطور اكتئاب ما بعد الولادة هو المشاكل التي ظهرت مع ولادة الطفل فحسب، بل أيضًا تلك التي تراكمت أثناء الحمل جنيه اضافيةوتنتهي بالإرهاق ولكن أيضًا بالتغيرات المفاجئة في المستويات الهرمونية.

كما أنها تلعب دورا الاستعداد الوراثي — هذه المشكلةويحدث هذا في كثير من الأحيان عند النساء اللاتي يعاني أقاربهن من الاكتئاب أو الاضطراب العاطفي ثنائي القطب. يعد العمر الذي يزيد عن الأربعين عامًا والحمل الصعب من عوامل الخطر أيضًا.

يلعب دعم العائلة والأصدقاء دورًا مهمًا جدًا في حياة الأم الجديدة. إذا لم تُترك بمفردها مع مخاوف يومية جديدة، وتتواصل باستمرار مع أحبائها وتكون في بيئة ودية، فإن خطر الإصابة بالاكتئاب ينخفض ​​بشكل كبير.

العلاج من الإدمان

غالبًا ما تظهر الأعراض الأولى لاكتئاب ما بعد الولادة بعد 30 إلى 35 يومًا من ولادة الطفل.

بدون علاج، يمكن أن يختفي بعد بضعة أشهر أو يستمر لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 سنة.

تستجيب الأشكال الخفيفة والمتوسطة بشكل جيد معاملة متحفظة: العمل مع طبيب نفساني، معتدل تمرين جسديالتغييرات في نمط الحياة تخفف بسرعة من حالة المريض. اعشاب طبيةتساعد أيضًا في التعامل معها التوتر العصبيوالتغيرات في العواطف.

ومع ذلك، في الحالات التي يتبين فيها أن كل هذه التدابير غير مجدية، عليك أن تلجأ إليها علاج بالعقاقير. لعلاج الاكتئاب الشديد، يصف الأطباء مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs). مثبطات انتقائيةامتصاص السيروتونين) في جرعات صغيرةأو، بشكل أقل شيوعًا، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الأكثر شيوعًا فلوكستين وباروكستين وسيرترالين. عمليا لا تنتقل إلى الحليب، لذلك يمكن استخدامها أثناء الرضاعة، ولكن استخدامها محفوف بالمخاطر آثار جانبية، بما في ذلك تفاقم حالة الاكتئاب. الانسحاب المفاجئ لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية يسبب أعراضًا شديدة متلازمة الانسحابلذلك يجب تخفيض جرعاتهم تدريجياً في نهاية الدورة.

غالبًا ما تستخدم أدوية البنزوديازيبين للتخفيف زيادة القلق.

هذه هي الديازيبام والألبرازولام ونظائرها.

هناك القليل من البيانات حول إفرازها في الحليب وتأثيرها على الطفل، وهي متناقضة تماما، لذلك إذا كان من الضروري استخدامها، فمن الأفضل مقاطعة الرضاعة الطبيعية.

فعال في بعض الحالات العلاج بالهرموناتفي شكل دورة من حقن هرمون الاستروجين.

من غير المقبول أن تحصل بشكل مستقل على ما يبدو للوهلة الأولى منتجات مناسبة بشكل مثالي وعلاج ذاتي دون استشارة طبيب نفسي وأخصائي الغدد الصماء - ويجب أن يتم ذلك بواسطة متخصص.

الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة ليس بالضرورة ما بعد الولادة، بل يمكن أن يكون مظهرًا من مظاهر مرض عضوي - أعراض مماثلة تنتج عن قصور الغدة الدرقية، تشغيل النماذجفقر الدم ونقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة.

العلاج النفسي

غالبًا ما يتم الاستهانة بتأثير العلاج النفسي، لكن في كثير من الحالات تكون عدة جلسات مع معالج نفسي كافية لإعادة المريض إلى الحياة. ويمكن أيضا أن يكون بمثابة تدبير مساعد أثناء العلاج من تعاطي المخدرات.

في اكتئاب ما بعد الولادةالأكثر فعالية هو العلاج السلوكي المعرفي، والذي يسمح لك بفهم دوافعك ورغباتك، والعلاج الشخصي، الذي يركز على الدعم العاطفي.

في حالة النزاعات العائلية التي تؤدي إلى تفاقم الوضع، يوصى أيضًا بالمتورطين في هذا الصراع بزيارة أخصائي: المشكلة الرئيسية ليست دائمًا سلوك المريض.

لن يساعد المعالج النفسي عديم الخبرة أو غير المهني في التغلب على الاكتئاب فحسب، بل بسببه ستزداد حالة المريضة وعلاقتها مع طفلها وعائلتها سوءًا. لذلك، إذا كانت هناك شكوك خلال الجلسة الأولى حول مدى جودة تعامل الطبيب مع واجباته، فمن الأفضل أن ترفض على الفور مواصلة العمل معه.

لا تتاح لجميع الأمهات فرصة الابتعاد عن أطفالهن لفترة طويلة، لأنه لا يوجد من يعتني به. في مثل هذه الحالات، يمكنك الاتصال بالمعالج النفسي باستخدام Skype.

حول هذا التنوع الاضطرابات النفسيةيمكنك معرفة كيفية الإصابة بالاكتئاب السريري هنا: . اختبار للتعرف على المرض.

كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك؟

كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك؟ رئتين اضطرابات الاكتئابلا تحتاج إلى موعد أدوية قوية. وفي كثير من الحالات، من الممكن التعامل معها بنفسك.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تخصيص ما يكفي من الوقت لنفسك ولاحتياجاتك الخاصة: تناول الطعام بشكل صحيح، والذهاب للتنزه، هواء نقي، احصل على قسط كافٍ من النوم، والتقي بالأصدقاء كلما أمكن ذلك، واعتني بمظهرك.

بعض الأعمال اليومية - المشي مع الطفل، التغذية، اللعب معه - يمكن أن يتولىها الزوج أو الأقارب.

الأدوية العشبية ليس لها موانع عمليا وهي متوافقة مع الرضاعة الطبيعية.

الأعشاب مثل البابونج وبلسم الليمون والزعتر لها تأثير مهدئ، لذا فهي تساعد في تخفيف القلق المتزايد واضطرابات النوم والصداع. نبتة سانت جون هي منشط ومنشط طبيعي يحارب اللامبالاة والنعاس وفقدان القوة.

العلاج العطري والعلاج بالضوء والتدليك له أيضًا تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحاول التخلص من الاكتئاب الشديد بمفردك، مصحوبًا بأفكار هوسية وميول انتحارية وهلوسة. تشير هذه الأعراض إلى مشاكل خطيرة في وظائف المخ والتي لا يمكن تصحيحها إلا بالأدوية.

على الرغم من كونه مشكلة خطيرة، إلا أن اكتئاب ما بعد الولادة لا يزال قابلاً للعلاج. مع الاهتمام الواجب، فإنه يمر دون أن يترك أثرا في غضون بضعة أشهر ويتوقف عن حجب فرحة ولادة طفل والتواصل معه.

فيديو حول الموضوع

لقد انتهى الجزء الأصعب - لقد نجوت من الولادة بنجاح وأنت الآن في المنزل، والطفل ينام بسرعة في سريره. زوجك مجنون بالسعادة ويحبك أكثر. الأقارب والأصدقاء يتدفقون التهاني والهدايا. باختصار، عش وكن سعيدًا. وتريد البكاء. تشعر بالقلق الذي يأتي من العدم. يبدو كما لو أن شيئًا ما على وشك الحدوث، وكل الأشياء الجيدة سوف تتلاشى كالحلم. لا تقلق، لست الوحيد الذي يحدث له هذا. تواجه جميع النساء مثل هذه الأحاسيس في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.

ومع ذلك، في حوالي 50٪ من النساء، تستمر حالة الاكتئاب هذه وتتوقف عن تشبه الحزن أو القلق العادي. وتسمى هذه الحالة باكتئاب ما بعد الولادة. أما عند النساء، فيمكن أن يعبر عن نفسه بدرجة أقل أو أكبر، على المدى القصير أو لفترة طويلة. أشهر طويلة. يحدث اكتئاب ما بعد الولادة لدى 50% من النساء، ويكون حادًا لدى 13% منهن.

اكتئاب ما بعد الولادة — حالة مؤلمةتتميز النساء بعد الولادة بمزاج مكتئب، والدموع، وعدم الرغبة في رؤية طفلهن، وهو عكسي أمراض عقلية. في معظم الحالات، لا يكون مرض باركنسون واضحًا جدًا، ولكن في الحالات الشديدةوقد يكون لدى الأم رغبة في قتل نفسها أو قتل طفلها. مثل هؤلاء النساء يتطلبن العلاج في مؤسسات خاصة.

الفيديو رقم 1: عن اكتئاب ما بعد الولادة

علامات وأسباب الاكتئاب

كل ما سبق يرهق المرأة ويجعلها عصبية. يظهر الفراغ الداخلي واللامبالاة بكل ما كان يمنح المتعة والفرح في السابق. تصبح المرأة غير مبالية وغير مبالية بزوجها، وقد يبدو لها أن حبها له قد انتهى. علاوة على ذلك، أصبح جميع الرجال في العالم يشعرون بالاشمئزاز منها.

يصل اللامبالاة إلى درجة تتجلى في اللامبالاة تجاه الطفل، وعدم الرغبة في الاعتناء به، حتى إلى حد العداء.

الأسباب:

• حاد التغيرات الهرمونيةالذي يحدث أثناء وأثناء الولادة.
• عدم الاستعداد النفسي للأمومة أو عدم الرغبة في القيام بذلك؛
• الإرهاق الجسدي للجسم، والتعب، والإرهاق، والولادة الصعبة، والمشاكل المالية أو العائلية؛
• الوراثة أو العمر (بعد 40 عامًا) أو الاستعداد الشخصي لحالات الاكتئاب.

يمكن أيضًا إضافة الأعراض الجسدية إلى كل شيء آخر.

الأعراض الجسدية:

• الصداع الشائع أو الصداع النصفي.
• زيادة معدل ضربات القلب والدوخة.
• عسر الهضم (انخفاض الشهية، والإمساك)؛
• الألم العصبي؛
• حكة جلدية
• الأرق والكوابيس والأفكار الانتحارية والرغبة في إيذاء نفسك أو المولود الجديد.
• الانتهاكات الدورة الشهريةأو اختفاء الدورة الشهرية، والبرود الجنسي.

الفيديو رقم 2

تتحدث الأخصائية النفسية آنا جاليبوفا عن اكتئاب ما بعد الولادة والقلق والمخاوف على الطفل:

محاربة الاكتئاب

في درجة خفيفةيمكنك التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك. الشيء الأكثر أهمية هو أن تفهم المرأة أن هذه الحالة مؤقتة، وللتخلص من هذه الحالة، هناك حاجة إلى موقف معين.

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

1. ذكّر نفسك كثيرًا أن معجزة قد حدثت في حياتك، وهو أمر لا يمكن للكثيرين إلا أن يحلموا به.تذكر ما كان عليك أن تمر به حتى تحدث هذه المعجزة. الحمد لله (القدر) أن كل شيء سار على ما يرام، والجميع على قيد الحياة وبصحة جيدة. اشعر بخصوصية وضعك، فسيبدو روتين منزلك وكأنه شيء صغير في الحياة.
2. فكر في مدى حاجة طفلك إلى حبك الآن بعد أن أصبح عاجزًا في عالم جديد.خذ الطفل بين ذراعيك في كثير من الأحيان، وضربه، وتحدث بمودة. يساهم الاتصال اللمسي والرضاعة الطبيعية في إنتاج "هرمونات السعادة" التي ستساعدك على تجربة فرحة الأمومة والحنان والحب للطفل بشكل كامل.
3. بغض النظر عن كيفية تطور الظروف، حاول أن تفهم أنك لست وحدك الآن.هناك شخص في العالم يعتمد رفاهيته عليك.
4. إذا أمكن، تأكد من السماح لنفسك بالبقاء وحيدًا مع نفسك.يجب أن يكون لكل شخص حياة خاصة و وقت شخصيوإلا فإنه يفقد فرديته ويصاب بالاكتئاب. امنحي نفسك يوم إجازة عندما يكون زوجك في المنزل. تخشى العديد من النساء في البداية ترك أطفالهن مع آبائهن، لذا تغلبوا على هذا الأمر. إن الشعور المتزايد بالمسؤولية لن يؤدي إلا إلى دفعك إلى مزيد من الاكتئاب. خذ هاتفك واذهب للتسوق أو إلى السينما أو إلى مصفف الشعر. إذا أصبحت الأمور صعبة، فسوف يتصلون بك. حتى الرضاعة الطبيعية لا ينبغي أن تتدخل حياة كاملة، مضخة الثدي ملكك مساعد جيدفي هذه الحالة ().
5. لا تخجل من زيادة الوزن، فهي ظاهرة طبيعية مؤقتة.سوف تتركك الوزن الزائد خلال عام، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك، لأن الدهون المتراكمة أثناء الحمل تذهب إلى الحليب ().
6. الحصول على قسط كاف من النوم. لا تتحملي كل الهموم، واتركي بعضها لزوجك أو جدتك أو جدك أو مربيتك.يجب أن يكون لديك مساعد. إذا شعرت بالتعب، فاختر الراحة بدلاً من التنظيف والطهي.
7. لا تستمعي لمن ينصحك باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أو استبعاد مجموعة من الأطعمة من نظامك الغذائي، خوفًا من إصابة طفلك بالحساسية.إذا كنت أمًا مرضعة، تناولي ما تريدين وبقدر ما تريدين، باستثناء المواد المسببة للحساسية الواضحة. أنت الآن بحاجة إلى تناول الطعام بشكل جيد واكتساب القوة بعد الإجهاد ().
8. أقرب شخص إليك هو زوجك.لا تبتعد عنه في سر صامت. الرجال لديهم فهم ضعيف للحالات العاطفية للمرأة. تحدث معه وأخبره على وجه التحديد بما يحدث لك، وما تشعر به، وما تفكر فيه، واطلب المساعدة. سيكون ممتنًا لك فقط على ثقتك.
9. لا تضيع في الشعور بالوحدة. تحدث مع أمهات أخريات، وقم بإجراء محادثات من القلب إلى القلب.بالتأكيد سوف تقابل نساء يعانين من نفس المشاكل. ربما تمكن أحدهم من حلها أو ستصبحون أشخاصًا متشابهين في التفكير في هذا الصراع. على أية حال، سيكون هذا بمثابة الدعم لك.
10. تعلمك العديد من تقنيات الاسترخاء والتأمل (العلاج العطري والحمام والتدليك) كيفية التغلب على الاكتئاب بنفسك.في البداية، ينام الأطفال حديثو الولادة كثيرًا، لذا يكون لديك الوقت للاسترخاء والقراءة وعدم القيام بأي شيء.

عندما تحتاج إلى مساعدة متخصصة

ماذا تفعل إذا كان كل هذا لا يخفف من الاكتئاب، ولم تعد تفهم كيفية الخروج من هذه الحالة؟ قد يكون من المفيد الاتصال بأخصائي. من الأفضل أن يكون طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا في الفترة المحيطة بالولادة. أولا سوف تحتاج إلى إزالة قلقمخاوف. سيساعدك الطبيب على الاسترخاء وتطبيع حالتك المزاجية والعودة إلى تصورك الطبيعي للحياة. يمكن استخدام تقنيات مختلفة: البرمجة اللغوية العصبية، التحليل النفسي، التنويم المغناطيسي أو غيرها، وذلك حسب مهارات الأخصائي والعوامل المسببة لاكتئاب ما بعد الولادة.

بعد ذلك، قد يقترح عليك المعالج النفسي الخضوع لجلسات العلاج النفسي الأسري والمعرفي، حيث سيتم خلالها حل المشاكل الأسرية الداخلية ومجمعات الطفولة والتظلمات وكل ما يمكن أن يعيدك إلى حالة الاكتئاب بعد مرور بعض الوقت.

ويتم تعزيز العلاج من خلال تحليل السيناريوهات السلبية وتغيير مواقف المرأة الحياتية ووجهة نظرها تجاه المشكلات.

في حالات الاكتئاب الشديدة، توصف للنساء مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. الأدوية. ولكن بسبب سميتها العالية، يتم تناولها في حالات استثنائية. إذا كان من المستحيل رفض الأدوية، عليك التضحية بالرضاعة الطبيعية.

وقاية

الوقاية من الاكتئاب تنطوي على إعلام المرأة الحامل عنه التغييرات المحتملةفيها الحالة العاطفيةبعد الولادة.

في معظم الحالات، تكون المرأة، التي تفهم سبب مزاجها الاكتئابي، قادرة على التحكم في مزاجها. الخلفية العاطفيةوالخروج من هذه الحالة بعد مرور بعض الوقت. من المهم دعم الأحباب والزوج أثناء الحمل. صحيح، علاقات دافئةفي الأسرة هي ضمانة ذلك فترة ما بعد الولادةالمرأة سوف تسير على ما يرام. يجب مراقبة النساء اللواتي يعاني وضعهن بالفعل من نوبات الاكتئاب أو نوع من المشاكل عن كثب.

عندما يمر

تتساءل النساء عن المدة التي يستمر فيها اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه من الأسهل التعامل مع أي حالة إذا عرفت توقيتها.

يمكن أن يستمر الشكل الخفيف من الاكتئاب لمدة شهرين فقط، ولكنه قد يستمر لمدة ستة أشهر. الاكتئاب الشديد بدون علاج يمكن أن يستمر لسنوات.

ولكن عندما يمر الاكتئاب، يمكن للجميع أن يتنفسوا الصعداء. بعد كل شيء، تعتمد سعادة الأسرة بشكل مباشر على ما إذا كانت المرأة سعيدة. بعد التغلب على هذه الحالة، تتذكر العديد من النساء بابتسامة كل أهواءهن ودموعهن وأفكارهن الهوسية، وينسون ما مررن به. لا أحد في مأمن من المرض، ودعم أحبائهم والمعالج النفسي سوف يسرع الشفاء.

قصص فيديو

محاضرة

اكتئاب ما بعد الولادة: أسطورة أم حقيقة؟

هل اكتئاب ما بعد الولادة حالة خطيرة حقًا للجسد والروح أم مجرد اختراع للأمهات الهستيريات اللاتي لا يستطعن ​​​​السيطرة على أنفسهن؟ ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية تجنبه؟

ملاحظة للأمهات!

مرحبا أيتها الفتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من استعادة لياقتي وخسارة 20 كيلوغرامًا والتخلص أخيرًا من المجمعات الرهيبة الناس السمينين. اتمنى ان تجد المعلومة مفيدة!

أين البهجة ومشاعر الحب والمفاجأة والإعجاب الغامرة بالطفل التي نشأت لحظة ولادته؟ أين ذهب كل شيء فجأة وحل محله مشاعر معاكسة من الكآبة واليأس والشعور بالذنب واليأس؟ لقد تسلل إليك الآن أيضًا - اكتئاب ما بعد الولادة الخبيث. كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة دون مساعدة الأطباء بنفسك؟

ماذا لدي - الاكتئاب أو الكآبة؟

اكتئاب ما بعد الولادة، ماذا تفعلين إذا لاحظت علامات عليه، كيف يمكن الخروج من هذه الحالة؟ تحتاج أولاً إلى معرفة ما إذا كانت هي التي طرقت بابك حقًا. وفقا للإحصاءات، فإن ما يصل إلى 80٪ من النساء اللاتي يلدن يعانين من حالة نفسية مكتئبة. علاوة على ذلك، يمكن أن تبدأ هذه الحالة إما مباشرة بعد الوصول إلى المنزل من مستشفى الأمومة، أو بعد عام من هذا الحدث الهام.

لكن الاكتئاب من الكتلة الإجمالية لجميع حالات الاضطرابات في فترة ما بعد الولادة يمثل 10-20٪ فقط. وهناك عدد أقل من النساء المستعدات قبل الولادة وعلى دراية بكيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة. في الواقع، من الممكن التغلب على الاكتئاب بمفردك، لكنه أمر صعب. وهذا يتطلب دعم الأحباء والرغبة القوية في الشفاء، وهذا هو بالضبط ما يحدث هذه الدولةوتفتقر إلى الطاقة. ربما (نأمل أن يكون الأمر كذلك) عبارة "لقد دخلت موسيقى البلوز" تتعلق بك فقط هذه اللحظةوقت.

وتسمى هذه الحالة أيضًا "اكتئاب الأمومة أو ما بعد الولادة" وغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين اكتئاب ما بعد الولادة. البلوز هو مزاج كئيب وكئيب حيث "يخرج كل شيء عن السيطرة".ما كان يسعدني سابقًا لم يعد يسعدني المشاعر الايجابيةويرافقه اللامبالاة - اللامبالاة واللامبالاة بكل ما حولنا وما يحدث.

لا تدوم هذه الحالة طويلا ولا تؤثر على وظائف الجسم الحيوية – لا يوجد أي اضطرابات في النوم أو الشهية أو النشاط العقلي. البلوز ليس مرضا، على عكس الاكتئاب، ولكنه انخفاض المزاج بسبب الأزمة النفسية بعد ولادة الطفل. إذا ولد الطفل الأول، فإن هذا الحزن - الحزن يظهر في جميع النساء تقريبا.

تشعر الأم الشابة بالقلق أو الانزعاج، أو تجد الحزن والدموع بلا سبب، مما يمنعها من الاستمتاع بالأمومة بشكل كامل. تشعر الكثير من الأمهات بنقص مشاعر المودة والحب تجاه الطفل، وهو ما يخجلون منه بشدة ويخشون الاعتراف به حتى لأنفسهم.

وتختلف هاندرا أيضًا في أن الأم تحافظ على اتصالها بالطفل ولا تفقد رعايته وتشعر بالقلق على سلامته.

تختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها ويمكنك الخروج منها في غضون أيام قليلة أو 2-3 أسابيع بعد الولادة. إذا لم يحدث هذا، فقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة من طبيب نفساني، وإلا فإن مثل هذا الكآبة يتدفق بسلاسة إلى الاكتئاب.
وعدم التفاهم والتعاطف من جانب الأحباء، وخاصة والد الطفل، لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

الأعراض التحذيرية:

• قلق،
• رؤية المستقبل بالألوان السوداء فقط,
• الشعور بالوحدة،
• عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بسبب فقدان القوة ،
• الانفصال العاطفي عن الطفل واللامبالاة بالأشياء والأحداث والأشخاص المحيطين به.

ثم تضاف الأعراض النفسية الجسدية مثل الأرق واضطرابات الشهية والنشاط العقلي.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

هناك العديد من الأسباب لحدوث الاكتئاب والكآبة، بدءًا من "العاصفة" الهرمونية، والتعب المبتذل الناتج عن قلة النوم، وانتهاءً بالتناقض بين الصورة المثالية للأمومة والصورة الحقيقية.

أيضًا، تشمل العوامل المؤهبة لتطور حالة الاكتئاب ما يلي:

• الاستعداد للإصابة بالمرض بسبب وجود تاريخ سابق من الاكتئاب لدى المرأة أو أي فرد من أفراد الأسرة؛
• الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض.
• نقص التعليم المهني.
• إدمان الكحول في الأسرة.
• ضعف أو نقص الدعم المعنوي والمادي من الأحباء؛
• صعوبة الحمل وشدة الاكتئاب أثناء الحمل.
• أحداث الحياة السلبية؛
• الإنهاء المبكر نشاط العملأثناء الحمل وتوقفه الكامل قبل الولادة.
• عمر المرأة في المخاض أكثر من 40 سنة؛
• - عدم الوعي الكافي بكيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة، والتعرف على أعراضه، والتقليل من خطورته على الصحة والحياة.

الذهان والعصاب لدى النساء بعد الولادة: الأسباب والأعراض والتشخيص

ما مدى خطورة اكتئاب الأمومة على الطفل؟

تلعب الحالة العاطفية للأم دور مهمفي تنمية وتكوين الطفل كشخص مكتفٍ ذاتيًا وواثق من نفسه.

في الأطفال الذين عانت أمهاتهم من اكتئاب ما بعد الولادة، تسود الاضطرابات المجال العاطفي. إنهم يعانون من مشاعر أقل إيجابية، ويشعرون بالقلق، ويظهرون انخفاضًا في الاهتمام بالناس والأشياء المحيطة.

وفي وقت لاحق، تنشأ صعوبات في التكيف روضة أطفالبسبب عدم القدرة على بناء خط سلوكي منتج في العلاقات مع البالغين والأطفال. وليس أقلها دور في ذلك الجو المتوتر السائد في الأسرة بسبب عدم قدرة المرأة على القيام بالأنشطة اليومية وعدم اهتمامها بأي شيء على الإطلاق، بما في ذلك كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.

اكتئاب الأم ليس له أفضل تأثير عليه التنمية العامةالطفل - آليات داخلية للدفاع عن النفس، شعور إلزامي بالأمان، بدونه طبيعي التطور العقلي والفكريلااستطيع ان اتخيل. تتأثر القدرة على التركيز، ويمنع تطور الكلام. ينسحب الطفل من التواصل مع والدته ويظهر عدم رضا واضح عن وجودها.

للتغلب على مثل هذه الظروف بنفسك، تحتاج إلى تحديد مدى خطورتها. اليوم، أحد الاختبارات الموثوقة التي تسمح لك بالقيام بذلك هو اختبار Beck Depression Inventory. في أشكال حادةتحتاج إلى الاتصال بطبيب أعصاب أو طبيب نفساني أو معالج نفسي.

تركيبة "زهور باخ" تتكون من 38 مكونًا للمعالجة المثلية، والتي يمكن اختيارها حسب أعراض حادةمظلوم حاله عقليه. فهي غير مسببة للإدمان وآمنة أثناء الرضاعة الطبيعية.

استمع أيضًا إلى نصيحة الطبيب النفسي للخروج من حالة اضطراب التوازن العقلي في أسرع وقت ممكن:

• حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل في فترات متقطعة. لا شيء له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية مثل الراحة الكافية في شكل نوم صحي؛
• المشي أكثر مع طفلك في الخارج. الهواء النقي والمشي المقاس يرتبان الأفكار ويعطيان دفعة من الطاقة الإيجابية ؛
• لا تحد من دائرة جهات الاتصال الخاصة بك. إنها ظاهرة طبيعية أن ينأى الأصدقاء الذين ليس لديهم أطفال بأنفسهم عنك. ابحث عن رفاق للمشي والتواصل من بين نفس الأمهات مثلك. توقف عن التواصل مع المتذمرين والمتشائمين لفترة من الوقت، فتصريحاتهم الغامضة لن تفيدك الآن. الأمر نفسه ينطبق على مشاهدة الأخبار وغيرها من البرامج التلفزيونية والأفلام "الفظيعة"؛
• لا تتحملي كل مسئولية رعاية طفلك. أعطي زوجك بعض المسؤوليات واستعيني بمساعدة الأقارب والأصدقاء. إذا سمحت الأموال، قم بتعيين مربية لبضع ساعات على الأقل في الأسبوع أو مساعد تنظيف المنزل. لا تتوقف عن حقيقة أنه ليس لديك الوقت لفعل أي شيء. الفوضى في المنزل ليست نهاية العالم ويمكنك لبعض الوقت تحملها والتعايش معها بهدوء. اشرح لزوجتك أن الاكتئاب ليس مجرد هراء آخر ونزوة "الثلث الرابع من الحمل"، ولكنه مرض حقيقي وخطير؛
• خطط لوقتك، ولا تنس أن الطفل يسبب بعض الفوضى في أي خطط، لذلك يجب أن يكون الجدول مرنًا. تأكد من تخصيص بضع دقائق يوميًا لنفسك، لمن تحب، في هذا الجدول. سواء كان ذلك أثناء الاستحمام أو الاهتمام بمظهرك. إذا لم تتمكن من اتباع الجدول الزمني، فلا تيأس. تواجه جميع الأمهات بلا استثناء هذه المشكلة.
• النشاط البدني يطرد الملل واليأس والحزن. في جسم صحي- روح صحية!
• بطريقة أو بأخرى، حاول قضاء بعض الوقت مع زوجتك وجهًا لوجه مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، بدون الطفل. قد تكون هذه رحلة إلى الأماكن التي أحببت قضاء الوقت فيها معًا قبل الحمل وولادة طفلك. فهذا سيساعدكما على عدم الابتعاد عن بعضكما والحفاظ على العلاقات الزوجية الودية، وهو أمر جيد لجميع أفراد الأسرة، حتى الصغار منهم.

لقد أصبحت أماً. ويبدو أن الحدث الذي كان ينتظره الجميع قد حدث أخيرًا، ويجب أن يكون الجميع سعداء. لكن مقولة “الأمومة هي الفترة الأكثر انسجاما في حياة المرأة” تدحضها آراء النساء اللاتي يتحدثن عن كيفية وقوعهن في فخ حالة ما بعد الولادة الصعبة. تتحدث كاتبتنا أولجا كريسر عن أسباب اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التعامل معه.

ماريا، 37 سنة، أم لثلاثة أطفال:

— كان هناك شعور بأنني أنجزت عملاً فذًا، وبالتالي يجب أن يكون هناك موقف خاص تجاهي. لكن عندما عدت إلى المنزل وبدأت الحياة الروتينية، كان من الصعب عقليًا خلع الهالة. كنت أتوقع موقفا موقرا تجاه نفسي، وأردت المزيد من الاهتمام و المساعدة الجسدية، أردت أن أنام كثيرًا وأتناول طعامًا لذيذًا، كنت غاضبًا جدًا من الجميع بسبب النظام الغذائي القسري.

إيلينا، 26 سنة، أم لطفل واحد:

"لم أتمكن من البقاء بالقرب من زوجي لمدة ستة أشهر، حتى الرائحة جعلتني أشعر بالغثيان. لقد كرهت الجميع: هو، حماتها، أقاربها. بدا الأمر كما لو أنهم نصبوا لي: لقد أقنعوني أن الوقت قد حان للولادة، وبعد ذلك، عندما وافقت، تخلوا عني ببساطة. سألوني أيضًا عن سبب عدم رضاي. نعم للجميع! يا رب، حياتي "السعيدة" الجديدة لم تجلب لي أي متعة، أتذكر أن جميع الإجراءات تم تنفيذها ميكانيكيًا، فقط من أجل الحصول على الليل، فقط من أجل النوم.

كيف نفهم أن هناك مشكلة

ليس من الممكن فحسب، بل من الضروري أيضًا مكافحة مثل هذه الظروف. للقيام بذلك، نتعلم التمييز بين علامات اكتئاب ما بعد الولادة. يجب أن تشعر بالقلق الشديد إذا:

• في بعض الأحيان تشعر بالغثيان أو الضعف أو القشعريرة أو زيادة معدل ضربات القلب. علاوة على ذلك، تنشأ ردود الفعل هذه استجابة لأي تصرفات من أحبائك أو تشعر بالسوء لمجرد وجودهم؛
• القدرة على التحمل الجهاز العصبي: تريد البكاء والضحك، فالعواطف تتناوب بسرعة وأحياناً بدون سبب؛
• اضطراب النوم: تشعر بالنعاس بشكل مستمر، ولكن تجد صعوبة في النوم. بعد النوم تشعر بشعور بالضعف والتعب؛
• فقدان الشهية، ونتيجة لذلك، انخفاض حاد في وزن الجسم.
• انخفاض الاهتمام: عدم القدرة على التركيز على الإجراء الذي تقوم به. في بعض الأحيان يمكنك الذهاب إلى المطبخ ونسيان السبب.
• وربما الأهم هو أنك لا تشعر بالسعادة والفرح والامتلاء بالحياة، ولا يوجد اهتمام بما يحدث، وتظهر الأفكار حول عجزك.

أي طبيب جيديعلم أنه ليس الأعراض هي التي تحتاج إلى علاج، بل الأسباب.

هناك مجموعتان من أسباب اكتئاب ما بعد الولادة: جسدية ونفسية.

أسباب جسدية

أمراض الدم. يمكن أن يكون اكتئاب ما بعد الولادة نتيجة للإنتان - تسمم الدم. إذا كان لديك أي أعراض، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو إجراء الاختبار. التحليل العامالدم والبول.

"الرقص" الهرموني. بعد الولادة، ينخفض ​​مستوى هرمونات المشيمة في جسم المرأة بشكل حاد ويزداد مستوى البرولاكتين. ومن هنا الخلفية العاطفية غير المستقرة.

الأمراض الجهاز المناعي . العبارة المتعبة القائلة بأن الحمل والولادة هما أقوى اختبار للجسم لا تزال صحيحة. خلال هذا الوقت العصيب، قد تظهر «مفاجآت»: أمراض مناعية معينة.

يمكن أن يكون سبب اكتئاب ما بعد الولادة تافهًا الأحاسيس المؤلمة . الغرز تؤلمني إذا حدث تمزق أثناء الولادة، تؤلمني الحلمات (أولئك الذين مروا بهذا يعرفون أن الألم جهنمي)، والصدر يؤلمني، والظهر يؤلمني. يبدو الأمر وكأن شاحنة محملة بالذخيرة قد دهستك، ولكن بدلاً من الاستلقاء والتعافي، عليك النهوض وهز الطفل.

تغيير روتينك وعاداتك اليومية.كل شيء واضح هنا. "أريد أن أنام"، "أريد أن أغتسل"، "أريد خوخًا وفراولة"، "أريد أن أتحدث مع صديقي"، مرة أخرى "أريد أن أنام"، بشكل أساسي "أريد أن أنام". ولكن ليس هناك طريقة. كل شيء مختلف، كل شيء يخضع للطفل، ولا يستطيع الجميع التكيف في فترة قصيرة.

أسباب نفسية

تغيير الأولويات.صحية بشكل عام شخص طبيعي"أنا" له يأتي أولا. لذلك، من الصعب قبول أن الاهتمام الرئيسي للمرأة لفترة طويلة هو مولودها الجديد. الأفكار والوقت والموارد وحب الأسرة تابعة له. ومن مركز الكون تتحول المرأة على الفور إلى "محطة تغذية".

الفشل في تلبية التوقعات.تتحدث بطلتنا عن هذا في بداية المادة - غالبًا ما ينظر الآخرون إلى الولادة على أنها شيء عادي. تشعر أنك قد أنجزت إن لم يكن إنجازًا، فعلى الأقل شيئًا مهمًا. والصورة التي رسمتها في رأسك قبل ولادة الطفل، للأسف، لا تتطابق على الإطلاق مع الواقع الذي يحدث.

السبب الأصلي للحمل.في الحالات التي تلد فيها المرأة طفلاً من أجل إنقاذ الزواج، أو لزيادة أهميتها في نظر الآخرين أو في نظر نفسها، لأن "الساعة تدق" - لا يحدث السحر. بدلا من حل المشاكل الأساسية والتغلب على مجمعاتها الخاصة، تتلقى المرأة الاكتئاب "كهدية".

ولا ينبغي للأمومة أن تؤدي إلى حالة من المرض والتضحية. لا يمكن الشعور بالتغييرات الإيجابية والشعور بقيمة الذات والسعادة الهادئة العميقة والرضا الداخلي إلا إذا كانت المرأة تمتلك هذا في المقام الأول.

علاج

الخطوة الأولى هي زيارة طبيب الرعاية الأولية. سوف يعين الاختبارات اللازمةوإحالتك إلى الأخصائيين المناسبين: أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي المناعة أو الطبيب النفسي.

• سيتمكن أخصائي الغدد الصماء من الإجابة على سؤال ما إذا كان الاكتئاب نتيجة للخلل الوظيفي الغدة الدرقية، المسؤول عن الطبيعي الخلفية الهرمونيةجسم. للقيام بذلك، يتم وصف اختبارات الدم للهرمونات. إذا حدد الطبيب أي اضطراب، يوصف العلاج. لا تخف من التدخل الدوائي - فهذه التدابير المؤقتة ستساعدك على الخروج حالة خطيرةمع الحد الأدنى من الخسائر.
• أخصائي المناعة هو طبيب سيساعد في العثور على سبب خلل في الجسم. يتم فحص حالتك المناعية بدقة، ويتم فحص وجود الأجسام المضادة لمسببات الأمراض امراض عديدة، المواد المسببة للحساسية في الدم، في كلمة واحدة، تحدد ما يتفاعل معه الجسم سلبًا.
• إن زيارة الطبيب النفسي، مهما بدت مخيفة، لا تعني أنك "شيء مختلف" أو "منحرف". خلال استشارتك، سيتم سؤالك عن تاريخك العائلي، وما إذا كنت قد عانيت من حالات مماثلة في الماضي، وسوف تخبر الطبيب أيضًا عن جميع الأعراض التي تعاني منها. لا تخفي أي شيء تحت أي ظرف من الظروف، وحاول الإجابة على أسئلة الطبيب بأكبر قدر ممكن من الدقة والصدق. سيكون الطبيب النفسي قادرًا على وصف الأدوية التي تخفف أعراض الاكتئاب بسرعة وتساعدك على تحقيق التوازن بين خلفيتك العاطفية واستعادة النوم الصحي.

هناك مجموعة واسعة من مضادات الاكتئاب، بما في ذلك تلك المخصصة للأمهات المرضعات. لا تخف من الإدمان - ما عليك سوى اتباع تعليمات وتوصيات الطبيب بدقة.

يجب على والد الطفل أيضًا تحديد موعد مع طبيب نفسي. أولا، سوف يوضح للطبيب الصورة السريريةوثانيًا، سيتمكن الطبيب من تقديم توصيات لزوجتك حول مدى صحة التصرف معك خلال هذه الفترة الصعبة.

• احصل على مزيد من النوم. أنت بحاجة إلى تسع ساعات من النوم. من غير المرجح أن تتمكن من القيام بذلك مع طفل طوال الوقت، ولكن يمكنك أن تطلب من أحبائك أن يسمحوا لك بالحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة أسبوعين على الأقل. في بعض الأحيان يكون هذا كافيا لتطبيع الحالة. إذا لم تتمكن من ذلك، استخدم أي دقيقة مجانية ونم! نم مع طفلك عندما ينام، ولا تحاول القيام بكل واجباته المنزلية.
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. تحتاج إلى المشي مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة ساعتين على الأقل. إذا كان الطقس في الخارج يقترب من علامة "الإعصار" أو كانت السماء تمطر دون توقف، افتح النافذة ونم.
• خذ وقتا لنفسك. تذكري أنك شخص ولست مجرد أم وبالتأكيد لست أحد موظفي الدعم.
• طلب المساعدة. وفي الوقت نفسه، لا تشير إلى إعسارك. تحتاج فقط إلى التعافي. عندما أنجبت صديقتي طفلها الثالث، كنت في ذلك الوقت أمًا لطفلين وأدرك كيف كان الأمر بالنسبة لها، أتيت وغسلت الأرض وأعدت الحساء. من الواضح أن كل شخص لديه أشياء خاصة به للقيام بها، ولكن يمكنك طلب المساعدة!
• أكل عادي طعام خفيفوالتي، مع ذلك، سوف تعطيك الطاقة والقوة. فيما يتعلق بالقضايا الغذائية، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك: سيخبرك بالأطعمة التي ستفيدك أنت وطفلك. أعلم من تجربتي أن كل شيء ممكن، ولكن باعتدال.
• استمع لنفسك: ماذا تريد؟ لاحظ كل ما يحدث حولك: أوراق الشجر تتطاير، والحمار الوحشي في شارع المشاة يلمع بعد المطر، والفتاة لديها معطف جميل، والخبز الأسمر مع الملح لذيذ، أريد نفس تسريحة الشعر. أجبر نفسك على الشعور بحنان وجمال العالم الذي خلق لك. عامل نفسك كأنك محبوب، عزيزي الشخصالذي يحتاج إلى الاحترام وقبول الذات والحب. وفقط من خلال إيجاد الانسجام في نفسك يمكنك أن تشعر بسعادة إدراك أنك أم. اعتني بنفسك وتذكر "القاعدة الأولى للطائرة": أولاً نضع قناع الأكسجين على أنفسنا، وإلا فلن يكون هناك من يعتني بأطفالنا.

ممارس علم النفس

ربما تكون الولادة واحدة من أكثر العمليات غموضًا. لم أقم بالحجز: لا يزال هناك الكثير من الألغاز هنا، على أي حال، لم يتمكن أحد بعد من محاكاة الولادة بشكل مصطنع.

من المعروف ما هي الولادة وكيف تحدث بفضل التفاعلات الهرمونية. لكن في هذه المقالة أريد التركيز على لحظات الولادة تلك و فترة ما بعد الولادةالتي يتم تفويتها دائمًا والتي لا يتم الاهتمام بها في أغلب الأحيان - تعامل مع هذا الموضوع من وجهة نظر نفسية.

هل تعتقد أنني مخطئ وأنه لا توجد "بقع فارغة" متبقية هنا؟ وفي هذه الحالة لماذا لا يتواصل الأخصائي النفسي مع كل امرأة بعد الولادة منذ اليوم الأول بعد الولادة؟ لأي سبب في كل جناح الولادةألا يوجد عيادة نفسية يمكن للمرأة أن تذهب إليها في أي وقت؟

ربما لأنه لا توجد معرفة كافية بكيفية التصرف بالضبط مع هذا الجمهور الصعب - النساء بعد الولادة. سنحاول اليوم التعرف عليهم بشكل أفضل، وفهم حالتهم من أجل فهم كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

دعونا نكون واضحين بشأن ما هو الاكتئاب. من كلمة لاتينية"الإعجاب" هو اضطراب يتميز بانخفاض الحالة المزاجية، الأفكار السلبيةوالحكم والتشاؤم والتخلف الحركي.

تخيل أنك تضع كل قوتك وطاقتك في شيء تحبه، مثل تزيين منزلك، يومًا بعد يوم لعدة أشهر. وفجأة ذات يوم تكتشف أنه لا يوجد بيت... ماذا ستشعر؟

المرأة التي أنجبت تشعر بنفس الأحاسيس تقريبًا. لمدة تسعة أشهر، كانت حياتها كلها تركز على الحمل، وكانت واحدة مع الجنين جسديًا وطاقيًا وروحيًا. وفجأة تفقد من كان معنى حياتها!

ومن هنا تظهر حالة الارتباك والارتباك والشعور بالفراغ. إنها تفتقد شخصًا أو شيئًا كارثيًا. وبمعرفة هذه الميزات يمكن حل حالة المرأة بعد الولادة في الأيام الأولى بعد الولادة، كما يمكن الوقاية من إصابتها بالاكتئاب مع مرور الوقت. كيف، سأشارككم في نهاية المقابلة طريقة بسيطة وفعالة.

في أحد الأيام، أدركت إحدى المشاركات في ندوتي الغطاس: لقد فهمت لماذا، لمدة عام بعد الولادة، أمسكت بأيدي الجميع بشكل متهور - المقربين والأشخاص العشوائيين - كما لو كانت تحاول إعاقتهم. وخطر لها أن هذه كانت طريقتها في محاولة استرداد "خسارتها" بعد الولادة.

لماذا يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟

هناك عدة أسباب لاكتئاب ما بعد الولادة. لقد ذكرنا واحدا منهم - الخسارة. بالطبع نحن لا نتحدث عن فقدان طفل - لقد ولد وكل شيء على ما يرام معه خلال هذه الفترة يتركز اهتمام الجميع على رفاهية الطفل. لذلك، نادراً ما يسأل أحد الأم عن حالتها النفسية، ما الذي تعانيه نفسياً؟ فرحة ولكن ليس فقط..

حدث شيء آخر في غرفة الولادة: انتهت فترة طويلة من حياة المرأة التي كرست نفسها لها. حصلت المرأة على النتيجة وجاءت نهاية الدورة الكبيرة. ماذا يشعر الإنسان بعد تحقيق الهدف؟ مرة أخرى، الدمار الكامل - "لم يعد هناك ما نسعى إليه"، والخوف من المستقبل المجهول.

يعد اكتئاب ما بعد الولادة أكثر شيوعًا عند الأمهات لأول مرة: إنهم لم يدركوا دورهم بالكامل بعد كأم، وفي كثير من الأحيان في وجود طفل يغمرهم الذعر "ماذا تفعل معه وكيف تتصرف؟!" هذه ردود أفعال شائعة في بداية أي عمل جديد. في هذه الحالة، من المهم فهم ودعم البيئة. لا تحكم على أم شابة إذا قالت بالخطأ "لا أعرف ماذا أفعل!" والدموع تذرف ولكن للمساعدة.

وبالإضافة إلى ذلك، لعبت دورا هاما صدمة الألممن ذوي الخبرة أثناء الولادة. تم تصميم الطبيعة بطريقة تجعل المماثل يجذب المماثل. نقل ألم جسديذكّر المرأة بشكل لا إرادي بألم الماضي: العمليات، الإصابات، الكسور، السقوط، وجع أسنان، ألم الطمث (ألم أثناء الحيض).

تتراكم هذه التجارب المؤلمة في العقل الباطن مثل طبقات وتسبب مزاجًا سيئًا بلا سبب، وتهيجًا، ونوبات هستيرية، وأمراض نفسية جسدية مزمنة. كيفية التعامل مع هذا؟ يأكل طريقة مفيدة، والتي سأتحدث عنها في النهاية.

هل يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة بسبب حقيقة أن الطفل غير مرغوب فيه وغير مخطط له؟

لا يتعلق الأمر بالطفل بقدر ما يتعلق بالمرأة. ولمدة تسعة أشهر لم تعيد بناء نفسها نفسياً ولم تتقبل الحمل. لماذا؟ لقد حملت، لقد حدث ذلك بالفعل. لماذا تستمر في إخبار نفسك أن الطفل غير مخطط له؟!

الحياة ليست برنامج الحاسب، كل شيء لا يمكن توقعه. أتفق معك، الظروف مختلفة. لكن الطفل ولد - أليس هذا سبباً لإعادة التفكير في الوضع؟ أم تستمر في كره ابنك أو ابنتك لمدة عام أو عامين أو عشرة؟ معنى؟ عندما يكون لديك فجأة نفقات غير مخطط لها لشراء تلفزيون جديد، هل أنت لست سعيدًا بذلك أيضًا؟ بالكاد. فلماذا يتم معاملة الطفل بشكل مختلف؟..

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

من الصعب التعرف على بداية اكتئاب ما بعد الولادة. المرأة مدفوعة بالحاجة الملحة لرعاية الطفل، ومنغمسة في رعايته، وفي لحظات فراغ نادرة تحلم بالاسترخاء والحصول على قسط كاف من النوم.

لا ينبغي الخلط بين التعب والاكتئاب. الاكتئاب نتيجة يسبقه الانزعاج المتكرر من الأشياء المألوفة، الزوج، الطفل، ثم يأتي الخوف والقلق غير المبرر على حياة الطفل، وبعد ذلك تذرف المرأة البكاء، وتظهر كلمات عن عدم جدواها، فهي لم تعد كذلك. ينجذب إلى أي شيء (على الرغم من أن الأم كانت سعيدة بكل أنواع الأشياء قبل ذلك) تظهر تغييرات جديدة في سلوك الطفل وأشياء الأطفال اللطيفة)، كما تظهر الخمول والشرود والحركات التلقائية.

ما هو خطير بشكل خاص: المرأة لا تشعر حرفيا بدرجة حرارة الماء لاستحمام طفلها، وتنسى إيقاف تشغيل الأجهزة الكهربائية، وغير قادرة على ضمان سلامة الطفل في شقة خاصة، ماذا يمكنني أن أقول، خارجا. للأسف، غالبًا ما يقبل الأزواج والأقارب والأصدقاء سلوك هذه المرأة باعتباره القاعدة... حتى الحادث الأول، عندما يبدأون في قرع الأجراس.

كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك؟

كل اهتمام الأم ينصب على الطفل، لذا فهي لا تهتم كثيرًا بحالتها العقلية. لكن هذا لا يعني أن الأمر على ما يرام... بالإضافة إلى أن جسد المرأة لا يزال يستجيب للعواقب الولادة المؤلمة.

لذلك، في حالة اكتئاب ما بعد الولادة، من الضروري وجود مساعد، كما هو الحال بعد أي صدمة جسدية أو صدمة عقلية.

كمثال، سأقدم حالة عندما تكون الأم الشابة، بسبب صدمات الولادة والخبرات ليال بلا نومظهرت فكرة في رأسي: "الطفل هو الأسر الأبدي". هل تعتقد أنه يمكنك التعامل مع هذا والمنشآت المماثلة بنفسك؟

في أي الحالات يجب عليك الاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة؟

على أي حال. لم تمر الولادة دون أثر لأي امرأة. صدقني، إذا أعطيت والدتك الفرصة للعمل مع طبيب نفساني محترف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فستكون ممتنة لك فقط.

كيف يعالج الأخصائي اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة ذهنية، ونتيجة لذلك يعاني الجسم. لا يمكن رؤية الروح بالأشعة السينية، ولا يمكن علاجها بالأدوية. ولذلك، في كل حالة النهج فردي.

كما تبين الممارسة، فإن أسباب هذه الحالة غالبا ما تكمن في حياة المرأة قبل الحمل. والقضاء على ما تراكم لأكثر من عام، في عدة جلسات، سوف توافق، ليس بالأمر السهل، ولكي نكون موضوعيين، فمن غير المرجح.

كيف تتجنبين اكتئاب ما بعد الولادة؟

هناك شيء واحد علاج عالمي- تواصل. في المدارس للأمهات الشابات يعطون معلومات ضروريةحول ماهية الحمل، وكيفية التصرف أثناء المخاض والولادة، وكيفية رعاية المولود الجديد.

كم مرة يتم سؤالهم عن تجاربهم ومخاوفهم؟ تحدثي مع المرأة الحامل كثيرًا وبقدر الإمكان، حتى عندما لا تكون في مزاج جيد. دعه يتحدث عن كل شيء: عن اللحظات الممتعة التي يعيشها خلال النهار، وعن اللحظات غير السارة، عن مخاوفه ومشاعره وخططه للمستقبل.

دعها تتخيل كيف ولدت بأمان، كيف تأخذ طفلها بين ذراعيها وتقبله لأول مرة، ماذا تريد أن تقول في هذه اللحظة، دعها تدرك في هذه الصورة للمستقبل أنها أم حنون. من الأفضل أن نملأ رؤيتنا للمستقبل بالفرح، ونتحدث ونعمل على التغلب على المخاوف.

المرأة التي ولدت لا تحتاج إلى التواصل أقل بل أكثر. لم تتعاف بعد من الولادة بشكل كامل، ولا تسمح لها مخاوفها بمغادرة المنزل ولو لدقيقة واحدة، ولا يزال كأس صبرها يمتلئ. من الأفضل أن يفرغ التواصل والتفاهم هذا الكأس إلى أجزاء، وإلا فهناك احتمال أن ينقلب على الطفل.

طرق عملية للتخفيف من حالة المرأة بعد الولادة

يوجد ايضا طرق فعالةتخفيف حالة المرأة بعد الولادة. واحد منهم يهدف إلى التخلص من الشعور بالخسارة.

الطريقة رقم 1

يمكن ويجب إجراؤه للمرأة بعد الولادة في اليوم الأول بعد الولادة:

1. اطلب منها أن تنظر حولها وتجد الأشياء التي تخصها، ودعها تدرجها.

2. ثم عرض العثور على ما تركته في نفس المكان. دعه ينظر حوله ويقول لي.

3. ثم اطلب منها أن تجد تلك الأشياء التي يمكنها السماح لها بالاختفاء.

كرر 1-2-3 حتى تمل المرأة. خلال العملية سيكون هناك مظاهر مختلفة: العصبية، الدموع، القلق، النعاس، التثاؤب، عدم ارتياحفي الجسم، صعوبة في الإجابة.

فقط استمر بالتناوب 1-2-3 حتى تختفي الأحاسيس. سترى أنه بحلول نهاية العملية المزاج و الحالة العامةسوف تتحسن النساء بشكل ملحوظ. والأهم من ذلك أنها ستدرك أنه يمكنها بسهولة الانفصال عن شيء ما دون تهويله.

الطريقة رقم 2

فيما يلي طريقة لتخفيف آثار آلام المخاض:

1. اسأل المرأة: أين ولدت؟ دعها تقول كل ما يخطر ببالها، دون تمييز.

2. ثم، "ابحث عن الأماكن التي لم تنجب فيها". دعه يسرد كل ما يتبادر إلى ذهنه.

3. "أين أنت الآن؟"

عند الإجابة على الأسئلة، سوف تتذكر المرأة الولادة وتشعر بألم مألوف. لا تنزعج، فهذه مظاهر نفسية جسدية. البديل 1-2-3 وسوف يمررون. بفضل هذه الطريقة، يتحسن شفاء الغرز بعد التمزق، ويختفي الألم السلبي، وتقل احتمالية حدوث العواقب المزمنةالمرتبطة بالمنطقة التناسلية الأنثوية.

إذا لزم الأمر، استخدم هذه الأساليب، بمساعدتك، سوف تصبح الأم الشابة أسهل بكثير، وكذلك طفلها. بعد كل شيء، لديهم عالم واحد بينهما.

أي اكتئاب يستمر فقط طالما سمحت له بالاستمرار. ليس من قبيل الصدفة أن توجد عبارة "الخروج من الاكتئاب". يبدو الأمر وكأنك في غرفة يمكنك مغادرتها في أي وقت تريده.