كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك: نصيحة من طبيب نفساني. أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب

لفهم ما إذا كانت إمكانية التغلب عليها حقيقية حقًا، من الضروري أن نفهم ما هو الاكتئاب بالضبط ولأي أسباب يحدث. ولنتحفظ على أن هذه المذكرة لا يمكن أن تتضمن مثل هذا التحليل والوصف، وخاصة التوصيات التفصيلية، بل سنقدم الأطروحات الأساسية فقط. بادئ ذي بدء، من المهم التمييز بين المفاهيم والظواهر مثل التعريف المباشر للاكتئاب وأسبابه ومحفزاته وأعراضه وآلياته الفسيولوجية الحيوية وردود أفعاله. كل هذا، لسوء الحظ، لم يتم تمييزه بشكل واضح بعد وغالبا ما يتم استبدال واحد بآخر.

مرتب. التعريف أو التعريف. هي تجربة طويلة من المزاج المكتئب الكئيب والعديد من الأعراض الجسدية والعقلية الأخرى التي تؤثر على الأفكار والمشاعر والسلوك والجسم بأكمله والإصابة التأثير السلبيلجميع مجالات حياة الإنسان. تعامل على أنها اضطراب الصحة النفسيةفقط عندما تستمر هذه الحالة أربعة أسابيع متتالية على الأقل. وفي الحالات قصيرة المدى تعتبر مؤقتة مزاج سيئ، فقدان القوة، الاكتئاب، الكآبة. إذا حدثت هذه النوبات قصيرة المدى في كثير من الأحيان، فمن الممكن الاشتباه في حدوث اكتئاب عابر متكرر. على أية حال، لا يمكن تشخيص هذا النوع أو ذاك من الاكتئاب إلا من قبل أخصائي مختص.

أسباب حقيقيةتجربة طويلة من المزاج المكتئب (بدون عمل محفزاتأو معهم) مما يسبب الكثير من الشدة أعراض نفسية جسديةيكمن حصريًا في الجانب الشخصي (في ما يسمى "بين الأذنين"). هذه هي ما يسمى بالغيابات الأربعة (في بعض الأحيان يكون هناك ارتباك معهم - يقول الشخص: "أشعر وكأنني ضائع") لمكونات النظرة العالمية الأساسية اللازمة لمسار مخطط له إلى حد ما للحياة البشرية:

• عدم وجود معنى في الحياة،
• عدم وجود خطط للمستقبل ،
• قلة التواضع
• عدم وجود جوهر أخلاقي (روحي وأخلاقي).

يلعب الافتقار إلى المعنى في الحياة دورًا حاسمًا في مسببات العصاب. في نهاية المطاف، يجب أن يُفهم العصاب على أنه معاناة الروح التي لا تجد معناها... حوالي ثلث حالاتي لا يعانون من بعض العصاب الذي يمكن اكتشافه سريريًا، ولكن من انعدام المعنى وانعدام الهدف في حياة المرء.
كارل جوستاف يونج

قد لا تتحقق هذه المكونات بالكامل وقد لا تكون قادرة على الصياغة، ولكن يجب أن تكون موجودة بجودة أو بأخرى كافية لفرد معين، ولاحظ أن كل شخص سيكون لديه فرد خاص به يرضي هذا الشخص المعين. لسوء الحظ، فإن تنسيق وموضوع هذه المذكرة لا يترك لنا الفرصة للنظر فيها بالتفصيل - وهذا سبب لمحادثة منفصلة وأكثر ضخامة.

غالبًا ما تستخدم نفسيتنا الاكتئاب لجذب انتباهنا وإرشادنا إلى أن هناك كذبة مخبأة في مكان ما في أعماقنا.
جيمس هوليس

كل ما يُطلق عليه غالبًا أسباب الاكتئاب لتحفيز الآليات سوف نعزوه - إلى تلك اللحظات التي يبدأ منها العد التنازلي للمرض، أي. تبدأ الأعراض الفورية. لكن من المهم أن نفهم أن اللحظات المحفزة ليست هي السبب الحقيقي للاكتئاب، حيث إن جميعنا تقريبًا مررنا بخسارة غير متوقعة أو صراع صعب، ولكن لم نسقط جميعًا في حالة اكتئاب. يتم تسهيل تطوره على وجه التحديد من خلال العوامل الأربعة المذكورة أعلاه، لأنها تمثل الترياق في حالة وجود تهديد فوري لتطور المرض. وإذا لم يكونوا موجودين أو كانت هناك مشاكل واضحة معهم، فلا شيء يمكن أن يقاوم المرض. معيار آخر: التغلب على أسباب المرض مع العلاج المناسب يؤدي إلى الشفاء. إن انتهاء العامل المسبب، حتى في وجود العلاج، لن يعني التعافي الإلزامي، في حين أن صياغة الإجابات على الأسئلة الأربعة المطروحة ستسمح لنا بتحديد مخرج حالة مؤلمةوتوحيد نتائج عملية الترميم.

بعد أن حققت السلام الحقيقي(بعد حل المشكلات المحددة - ملاحظة المؤلف) ولن نخسرها، حتى لو انقلب العالم كله علينا ساخطًا بالغضب. إذا كان أذهاننا مضطربًا وغاضبًا ومليئًا بالنوايا السيئة، فسيبدو الآخرون، حتى أولئك الذين لا يسعون على الإطلاق إلى إيذائنا، قاسيين وخطرين. هذا انعكاس لمزاجنا ومشاعرنا وخبراتنا الخفية. وبسببهم، سنمضي أيامنا في خوف وقلق وقلق وعدم يقين لا مفر منه. حتى أننا نعيش في وفرة، ونستمتع بكل فوائد هذا العالم المادي، فإننا لن نعرف السلام إذا اضطرب أذهاننا. نرجو أن نكون محاطين بالأقارب و أعز اصدقاء، بسبب موقفنا الخاص، سوف نحرم أنفسنا من السعادة. لذلك يلعب الموقف الداخلي دورًا رئيسيًا.

الدالاي لاما

إذن ما الذي يمكن أن يساعد؟ آلية الزناد، الدافع لتطور الاكتئاب كمرض؟ الكوارث, أمراض خطيرةوالصدمات النفسية والخسارة وخيبة الأمل والحمل الزائد والتهديدات والمحاولات الفاشلة والتغيرات المفاجئة في الحياة - أي أحداث سلبية اللون. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون شدة هذه الأحداث أيضًا متغيرة جدًا، وسيكون لكل شخص عتبة إدراك الألم الخاصة به. وهذا واضح على الفور، لأنه نحن نتحدث عنعن الأحداث، أي. حول ما هو محدود في الوقت المناسب، نحن نفهم أنه مع نهاية عمل هذه العوامل، يمكننا التحدث عن بداية عملية التعافي، إذا عانى الشخص النفسي الجسدي كثيرًا لدرجة أنه يحتاج إلى الترميم. في حالة الصدمة النفاثة أو انهيار عصبييستمر التعافي بوتيرة سريعة إلى حد ما، ويرجع ذلك على وجه التحديد إلى وجود وعمل أربع نقاط أساسية محددة تساعد على تعبئة احتياطيات الجسم الداخلية، وفي حالة غيابها وتطور الاكتئاب، يمكن أن يستمر التعافي لسنوات عديدة.

هنا من الضروري أن نلاحظ أن الاكتئاب السريري، الذي عادة ما يكون له مسار شديد للغاية، قد لا يكون له أي نقاط إثارة واضحة ومتباينة على الإطلاق، ويبدو أنه يتطور من تلقاء نفسه "من الصفر"، أي. فقط بسبب الغيابات الأساسية المذكورة في البداية.

مع ظهور الاكتئاب كاضطراب عقلي، مختلف أعراض، والتي يمكن تقسيمها إلى أربع مجموعات كبيرة:

• الفيزياء / الجسدية (الدوخة، والضعف، والغثيان، والهزات، والتشنجات اللاإرادية، وانخفاض / زيادة الشهية، وفشل نظام الغدد الصماء الهرمونية، واضطرابات الأوعية الدموية الخضرية، وتفاقم الأمراض المزمنةوما إلى ذلك وهلم جرا.)،
• النفس (المخاوف، والاضطرابات العاطفية، واللامبالاة، والدموع، وما إلى ذلك)،
• الوعي/العقل (السلبية والاستنكار الذاتي، النقد المفرط، وما إلى ذلك)،
• اجتماعية (تغيرات في السلوك، ردود أفعال غير كافية، زيادة الصراع، محدودية الاتصالات، وما إلى ذلك).

وتنشأ الصعوبات والارتباك مع بداية التأثير المتبادل لبعض الأعراض على البعض الآخر، مما يسبب مجموعة الأعراض التالية (أي عندما تصبح بعض الأعراض سببا لأعراض أخرى) وإغلاقها في نطاق معين حلقة مفرغةوالتي يكاد يكون من المستحيل الهروب منها دون تدخل المتخصصين والأدوية. على سبيل المثال، الأعراض العقليةالتسبب في حدوث خلل في نظام الغدد الصماء الهرموني، مما يؤدي إلى وصول المرض إلى المستوى الجسدي، والذي بدوره يؤدي إلى ظهور مشاكل عقلية جديدة، وما إلى ذلك. ولكننا نكرر أن الأساس لا يزال هو مشاكل الوعي النفسي.

يمكننا أن نقول أن الاكتئاب في المراحل المبكرة ليس مرضا بعد، بل هو مشاكل لم يتم حلها في تكوين الذات وتقرير المصير للفرد (وكذلك المجتمع ككل، لأنه بيئةيشكل إلى حد كبير نظام النظرة العالمية للفرد)، والذي، مع مزيد من تفاقم الأعراض الروحية والفكرية بسبب خلل في مراكز الطاقة والغدد الصماء الهرمونية في الجسم، يبدأ في التأثير بشكل مباشر على علم وظائف الأعضاء والجسدية، وبالتالي التحول مشكلة عقليةفِعلي مرض معقد. وليس العكس، كما تحاول العديد من النظريات الحديثة المقبولة كأساس للعلاج أن تدعي.

تنقل الروح المريضة والميتة مرضها وظلامها إلى كامل الكائن النفسي الجسدي للإنسان.
المتروبوليت هيروثيوس (فلاهوس).العلاج النفسي الأرثوذكسي.

تشير مجموعة من الأسباب والمحفزات والأعراض بشكل مباشر إلى ما هو ضروري التدابير العلاجية(وكذلك الوقائية المحتملة). كقاعدة عامة، هذا مزيج إلزامي من: الدواء والعلاج النفسي، و. إحدى الطرق ستدعم وتضمن نجاح الأخرى. وبما أننا اكتشفنا بالفعل، فإن أساس كل شيء لا يزال مشكلة الوعي الذاتي، فإن الاتجاه العلاجي الرئيسي سيكون في معرفة الذات وتحسين الذات، في تطوير الوعي الواعي روحيا (على سبيل المثال، إحدى الطرق العملية هي تعليم "نظافة الوعي")، وتحسين نفسك وحياتك بمساعدة جميع أنواع الأساليب والمتخصصين، سواء كان ذلك العلاج النفسي والدين "الرسمي" أو التعاليم والحركات "غير الرسمية" وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو أنهم يجب أن يساعدوك في العثور على إجابات لأربعة أسئلة أساسية، وسيبحث كل واحد منكم عما هو ضروري وسوف يلبي احتياجاته بالضبط. في عملية هذا العمل، من الضروري 1) تعلم كيفية مراقبة ومراقبة تدفق التفكير وردود الفعل العاطفية، 2) كسر الحلقة المفرغة الأفكار السلبيةوالخبرات، 3) استبدالها تدريجيًا بنماذج إيجابية بناءة، ودمج كل هذا في مفهوم رؤية عالمية شاملة، والتي ستوفر إجابات للنقاط الأربع المذكورة أعلاه.

ضعف النفس وعلاجها ينزل بالأساس إلى ضعف وعلاج العقل والقلب والأفكار.
المتروبوليت هيروثيوس (فلاهوس).العلاج النفسي الأرثوذكسي.

وهنا يمكن ملاحظة أنه كلما كانت الأنظمة والأساليب المستخدمة أكثر عالمية، وكلما كانت النظرة العالمية أكثر عالمية وتقدمية، كلما كان من الممكن توقع النتائج بشكل أكبر. على سبيل المثال، فإن وجود قيود متعصبة أو معادية للأجانب أو عنصرية أو أي قيود أخرى على حقوق الإنسان في برنامج ما يشير على الفور إلى الجودة المشكوك فيها للأساليب.

كل شيء في الأفكار. الفكر هو بداية كل شيء. ويمكن السيطرة على الأفكار. وبالتالي فإن الشيء الرئيسي الذي يجب تحسينه هو العمل على الأفكار.

ليف تولستوي

إن توقع أن كل شيء سيحدث من تلقاء نفسه بمساعدة جهاز لوحي واحد رقم 4، ربما يكون غبيًا بشكل لا يطاق، على الرغم من أنه مغري بشكل لا يصدق. إن الإيمان بالمعجزات أمر مغرٍ بشكل عام، لكنه محفوف بخيبات أمل كبيرة. إن عملية التغلب على الاكتئاب صعبة للغاية وغالبًا ما تكون طويلة بشكل لا يطاق. لكنه حقيقي. كما يتضح منهم مما يؤكد ويبين أيضًا خطورة طريق التغلب على الذات وهزيمتها.

الوقت والصدفة لا يمكن أن يفعلا شيئًا لأولئك الذين لا يفعلون شيئًا لأنفسهم.
جي تعليب

اتضح أنه من أجل الإجابة بشكل أكثر أو أقل كفاءة على سؤال ما إذا كان من الممكن التغلب على الاكتئاب، من الضروري أ) تعريف واضح للمفاهيم، ب) تشخيص حالة معينة (على سبيل المثال، الاكتئاب مجرد مرحلة من متلازمة القطبين ) ، ج) تحليل صادق وغير متحيز للأسباب والعوامل المسببة والأعراض والعواقب، د) مجموعة من التقنيات المؤهلة المؤهلة، ه) الرغبة الصادقة وقدرات وجهود المريض، و) معالج أو استشاري مختص، وكذلك مجموعة دعم من الأقارب أو الزملاء في حالة سوء الحظ، ز) الظروف المصاحبة، والتي تسمى أحيانًا الحظ أو الحظ، ولكنها ذات أهمية ثانوية.

وإذا كانت قد وجدت جميع الإجابات على الأسئلة المطروحة، فإن جوابنا على السؤال الموجود في العنوان - مع تعديل بسيط على الدور الفعال للمريض نفسه - هو بالإيجاب: نعم، يمكن التغلب على الاكتئاب. سوف تحتاج إلى شجاعة كبيرة، وقوة لا تصدق، وصبر لا نهاية له، ومساعدة مختصة، ومعرفة وتقنيات مختصة، ودعم دافئ وأمل لا يموت. وفي أصعب اللحظات وأحلكها، تذكر الصبر والقوة والتوفيق لكل من لا يستسلم!

ملاحظة. إذا انطلقنا من أطروحة أن الاكتئاب هو نقيض السعادة، فسوف نفهم أنه كما أن التجارب السعيدة لا يمكن أن تستمر بشكل مستمر طوال الحياة، فإن لحظات الاكتئاب يمكن أن تحدث بسبب اضطرابات معينة ويتم التغلب عليها عدة مرات.

ص.ص.S. يرى الناس أن شيئًا ما ليس جيدًا في حياتهم وأن شيئًا ما يحتاج إلى تحسين. يمكن لأي شخص أن يحسن شيئا واحدا فقط في وسعه - نفسه. ولكن لكي أطور نفسي، يجب علي أولاً أن أعترف بأنني لست جيدًا، ولا أريد ذلك. وهكذا لا يتجه كل الاهتمام إلى ما هو في وسعك دائمًا - ليس إلى نفسك، بل إلى هؤلاء الظروف الخارجيةالتي ليست في قوتنا والتي لا يمكن لتغييرها أن يحسن أحوال الناس كما أن هز الخمر وصبها في إناء آخر لا يمكن أن يغير جودتها. ويبدأ أولاً بالخمول وثانيًا بالضار والفخور (نصحح الآخرين) والشر (يمكنك قتل الأشخاص الذين يتدخلون في الصالح العام) وإفساد النشاط.
إل تولستوي.طريق الحياة.

ص.ص.ص.س- كمال العلم يتبعه صدق الفكر، وصدق الفكر يتبعه استقامة القلب، واستقامة القلب يتبعها كمال الشخصية، وكمال الشخصية يتبعه مساواة الأسرة ، المساواة في الأسرة يتبعها نظام الدولة، ونظام الدولة يتبعه توازن الإمبراطورية السماوية. بالنسبة للفرد والجميع - من ابن السماء إلى عامة الناس - فإن تحسين شخصية الفرد هو الجذر.
كونفوشيوس.لون يو.

هل يمكن علاج الاكتئاب؟

http://site/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png

هذا هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا والأولى في القصص الاكتئابية. دعونا نحاول الإجابة. لا يمكن علاج الاكتئاب، ولكن يمكن علاج الاكتئاب، أو بشكل أكثر دقة، يمكن التغلب على الاكتئاب. مثل أي مرض نفسي جسدي(وأود أن أضيف أيضًا - مرض العقل/الوعي)، لا يمكن علاج الاكتئاب بطريقة استثنائية تأثير خارجيالإجراءات والأدوية، والرغبة والمشاركة الفعالة من […]

الاكتئاب هو الحالة السريرية، مرض حقيقي مثل البرد أو الانفلونزا. لفهم ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أو مجرد نوبة من الكآبة، فمن الضروري تحديد وتيرة الأعراض. يختلف علاج الاكتئاب من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأساليب التي تعمل أكثر من غيرها. في علاج مناسبسوف تقلل من أعراض الاكتئاب وتقلل من تأثيره على حياتك.

خطوات

تشخيص الاكتئاب

تتبع رفاهيتك لمدة أسبوعين.إذا كنت تشعر بالاكتئاب ولم تعد تحب الأشياء التي كنت تحبها من قبل، فقد تكون مكتئبًا. يجب ملاحظة هذه الأعراض طوال اليوم وكل يوم تقريبًا على الأقل 2 أسابيع.

انتبه إلى أعراض الاكتئاب الأخرى.بالإضافة إلى الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة، قد تظهر أعراض أخرى (يوميًا لمدة أسبوعين أو أكثر). إذا كان لديك على الأقل 3 من الأعراض التالية خلال أسبوعين، فأنت مكتئب.

• قلة الشهية أو فقدان الوزن.
• اضطراب في النوم (الأرق أو النوم لفترة طويلة).
• التعب أو نقص الطاقة.
• فرط النشاط أو اللامبالاة الكاملة.
• - الشعور بعدم القيمة أو الذنب المفرط.
• صعوبة في التركيز أو التردد.
• أفكار مستمرة عن الموت أو الانتحار، أو محاولات انتحار، أو خطة انتحارية حالية.

1. إذا كنت تفكر في الانتحار، اطلب المساعدة فورًا بالاتصال بالرقم 112 أو بالذهاب إلى أقرب مستشفى.لا تحاول التخلص من مثل هذه الأفكار دون مساعدة أحد المتخصصين.

   اعرف الفرق بين الاكتئاب والكآبة (الكآبة).يشعر الإنسان بالحزن عندما يكون في مكانه تحت ضغطأو عند حدوث تغييرات كبيرة في حياته (الإيجابية والسلبية)، أو حتى في الأحوال الجوية السيئة. الخط الفاصل بين الاكتئاب والكآبة يكمن في شدة الأعراض وتكرارها. إذا ظهرت عليك الأعراض كل يوم لمدة أسبوعين أو أكثر، فأنت مكتئب.

   اكتب ما كنت تفعله خلال الأسابيع القليلة الماضية.على سبيل المثال، ذهبوا إلى العمل، ولعبوا الرياضة، واستحموا. لاحظ أنماط سلوكك. انتبه أيضًا إلى تقليل تكرار بعض الأنشطة التي تستمتع بها عادةً.

   تحدث مع الأشخاص المقربين منك حول تغيير سلوكك.ليس رأيك فقط هو المهم، ولكن أيضًا رأي الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا.

   اسأل طبيبك إذا كان لديك الحالة الفيزيائيةسبب الاكتئاب.تسبب بعض الأمراض أعراضًا اكتئابية، خاصة تلك المرتبطة بها الغدة الدرقيةأو الهرمونات.

   اسأل الأخصائي الذي اخترته عن طرق العلاج المستخدمة.هناك ثلاث طرق علاجية رئيسية (والعديد من الطرق الأقل ممارسة): المعرفي- العلاج النفسي السلوكيوالعلاج الشخصي والعلاج النفسي السلوكي. سيحدد أخصائيك طريقة العلاج المناسبة لك.

   • العلاج النفسي السلوكي المعرفي. هدفها هو تغيير معتقدات المريض ومواقفه وأحكامه المسبقة التي يعتقد أنها تكمن وراءها أعراض الاكتئاب، وتغيير سلوكه غير اللائق.
   • العلاج بين الأشخاص. ويركز على معالجة العزلة الاجتماعية، ونقص المهارات الاجتماعية، وغيرها من المشاكل الشخصية التي قد تساهم في الإصابة بالاكتئاب. يكون هذا العلاج فعالًا بشكل خاص عندما يكون الاكتئاب ناجمًا عن حدث معين (على سبيل المثال، وفاة أحد أفراد أسرته).
   • العلاج النفسي السلوكي. ويهدف إلى تقليل التجارب غير السارة من خلال تخطيط الأنشطة وضبط النفس والمهارات الاجتماعية وحل المشكلات.

2. كن صبوراً.تأثير مثل هذه المشاورات تدريجي. سيتعين عليك حضور مشاورات منتظمة لعدة أشهر على الأقل قبل أن تلاحظ أي تحسن. لا تفقد الأمل - دع العلاج يقوم بعمله.

   يجمع العلاج من الإدمانمع العلاج النفسي لتعزيز فعالية الأدوية.للقيام بذلك، قم بزيارة أخصائي بانتظام وتناول الأدوية.

   تناول أدويتك بانتظام.تستغرق مضادات الاكتئاب وقتًا طويلاً لتعمل في الدماغ لأنها تغير التوازن الكيميائي للدماغ ببطء وبلطف. يمكن ملاحظة أي تأثير دائم من تناول مضادات الاكتئاب في موعد لا يتجاوز ثلاثة أشهر.

تسجيل

سجل أنماط حالتك المزاجية.احتفظ بمذكرة واكتب الأشياء التي تؤثر على مزاجك وطاقتك وصحتك ونومك. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرة أيضًا على فهم أسباب تدهور صحتك.

• هناك أشخاص يقومون بتدريس كتابة اليوميات، وكتب عن كتابة اليوميات، ومواقع إلكترونية يمكنك من خلالها بدء مجلة على الإنترنت.

1. قم بتدوين الملاحظات كل يوم، حتى لو كتبت بضعة أسطر فقط.في بعض الأيام ستكون مستعدًا لكتابة المزيد، وفي أيام أخرى ستكون مستعدًا للكتابة بشكل أقل (عندما لا يكون لديك الطاقة أو الرغبة). سوف تصبح الكتابة أسهل إذا قمت بذلك كلما أمكن ذلك.

   احتفظ بقلم وورقة (أو مجلة) معك حتى تتمكن من تدوين الملاحظات في أي وقت.من ناحية أخرى، للقيام بذلك، يمكنك استخدام تطبيق خاص لإدخال الملاحظات على هاتفك أو جهازك اللوحي أو أي جهاز آخر تحمله معك.

   اكتب كل ما تريد.اكتب الكلمات التي تتبادر إلى ذهنك؛ لا تقلق إذا لم يكن لها معنى. أيضًا، لا تقلق بشأن التهجئة أو القواعد النحوية أو الأسلوب وما سيعتقده الآخرون عنك.

   اعرض مشاركاتك لأشخاص آخرين فقط إذا كنت تريد ذلك.ليس عليك إظهار يومياتك لأي شخص، أو يمكنك إظهارها لعائلتك أو أصدقائك أو طبيبك إذا كنت تعتقد أن ذلك سيساعدك. يمكنك أيضًا بدء مدونة عامة.

التغذية السليمة

تجنب الأطعمة التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب. منتجات اللحوموالحلويات والحلويات السكرية والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدسم تسبب أعراض الاكتئاب.

تناول الأطعمة التي تساعد في تخفيف الاكتئاب.على سبيل المثال، الفواكه والخضروات والأسماك. زيادة استهلاك هذه الأطعمة سوف يزود جسمك بالمواد المغذية والفيتامينات، مما سيحسن صحتك.

اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط.للقيام بذلك، تناول الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون.

• هذا النظام الغذائي يلغي الاستهلاك مشروبات كحوليةوالتي تسبب الاكتئاب الشديد.

1. زيادة كمية أوميغا 3 الخاصة بك الأحماض الدهنيةوحمض الفوليك.على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن تناول هذه الأحماض سيخفف من الاكتئاب، إلا أنها قد تساعد في علاج الاكتئاب عند استخدامها مع علاجات أخرى.

   راقب كيف يؤثر نظامك الغذائي على حالتك المزاجية.راقب حالتك المزاجية بعد ساعتين من تناول أطعمة معينة. إذا تحسنت حالتك المزاجية أو ساءت، فاربطها بطبق تناولته مؤخرًا.

   • لا تحتاج إلى تدوين كل طعام تأكله بالتفصيل. من المهم الانتباه إلى ما تأكله وكيف يؤثر على شعورك.

تمرين جسدي

1. قبل ممارسة الرياضة، تحدث مع طبيبك أو مدربك الشخصي لمعرفة التمارين التي يجب عليك القيام بها (بناءً على صحتك الجسدية والعقلية).

   • سيساعدك هذا الشخص أيضًا على تحديد التمارين الآمنة والممتعة بالنسبة لك ويحفزك على مواصلة ممارسة الرياضة.

2. ممارسة الرياضة البدنية تحسن حالتك المزاجية.لقد ثبت أن التمارين الرياضية فعالة مثل الأدوية تقريبًا. يساعد النشاط البدني الجسم على إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات، كما يساعد على تحسين النوم.

   • والشيء الجيد في التمارين الرياضية هو أن بعضها لا يكلفك المال، مثل الجري.

3. حدد أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية وفي الوقت المناسب.

   • ابدأ بأهداف (سهلة) قابلة للتحقيق حتى تتذوق النصر مبكرًا. سيعطيك هذا أيضًا الثقة لتحديد هدفك التالي. تحدي نفسك للقيام بشيء أكثر (على سبيل المثال، المشي لمدة 10 دقائق)، ثم أجبر نفسك على القيام بذلك في كثير من الأحيان (على سبيل المثال، المشي لمدة 10 دقائق كل يوم لمدة أسبوع، ثم شهر، ثم سنة).

4. اعتبر كل تمرين بمثابة خطوة للأمام.فكر في الطريقة التي يهدف بها كل تمرين إلى تحسين حالتك المزاجية. حتى المشي البسيطلمدة خمس دقائق أفضل من عدم ممارسة الرياضة. افتخر بكل تمرين تكمله (حتى الأسهل منها) لأنه سيحفزك على المضي قدمًا في طريقك نحو التعافي.

   مارس تمارين القلب.على سبيل المثال، السباحة، الجري، ركوب الدراجة. هذه تمارين مثالية لعلاج الاكتئاب. اختر تمارين القلب التي لا تضغط على مفاصلك، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.

   ممارسة الرياضة مع صديق أو أحد أفراد العائلة.سوف يحفزونك على الدراسة تمرين جسدي(في الهواء النقي أو في صالة الألعاب الرياضية). اشرح لهم أن تحفيزك لن يكون سهلاً، ولكنك ستكون ممتنًا لأي مساعدة منهم.

علاجات أخرى

1. زيادة التعرض لأشعة الشمس.تظهر بعض الدراسات ذلك زيادة المبلغ ضوء الشمسيرفع المزاج. ويرجع ذلك إلى فيتامين د الذي يدخل الجسم منه مصادر متعددة(وليس فقط بسبب أشعة الشمس). في يوم مشمس، اذهب للخارج واجلس على مقعد في الشمس.

   • يصف بعض المستشارين مصابيح ضوء الشمس لمرضى الاكتئاب الذين يعيشون في مناطق بها مستوى منخفضضوء الشمس في الشتاء. هذه المصابيح لها نفس التأثير كما لو كنت واقفاً في ضوء الشمس الساطع.
   • إذا كنت ستبقى في الشمس لأكثر من بضع دقائق، فاتخذ الاحتياطات المعقولة من خلال وضع واقي الشمس عليها المناطق المفتوحةالجلد وارتداء النظارات الشمسية.

ماذا يجب أن تفعل للتخلص من الاكتئاب بنفسك؟ في أي الحالات لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المتخصصين وتناول مضادات الاكتئاب؟

مساء الخير يا أصدقاء! ديمتري شابوشنيكوف على اتصال بك.

إذا أصابك هذا المرض أو أصاب أحبائك، فاعلم أنك لست وحدك. تذكر أن الأشخاص الذين تمكنوا من التغلب على الاكتئاب اتخذوا إجراءات. ولحسن الحظ، كما ثبت علم الطبعادةً ما يستجيب الاكتئاب جيدًا للعلاج.

اقرأ مقالتنا حول كيفية التعامل مع الاكتئاب بنفسك بدون حبوب أو أطباء.

1. علاج الاكتئاب بالحبوب والأطباء أم تخلص من الاكتئاب بنفسك؟

نصيحة 9. افعل شيئًا لطيفًا للآخرين بنكران الذات - أظهر الحب

قد تتفاجأ، ولكن إحدى الطرق للتغلب على اكتئابك هي مساعدة الآخرين. أظهر الحب والرعاية لمن يحتاجهما، وسوف ترى كيف تتغير حالتك.

إن مساعدة الآخرين بإيثار لا يساعدك فقط على صرف انتباهك عن مشاكلك الخاصة، بل يجعل العالم مكانًا أفضل أيضًا. مكان عمل جيدسيكون هناك دائمًا واحد: فقط فكر في أي من أفراد عائلتك وأصدقائك ومعارفك يحتاج إلى المساعدة، وقدم لهم هذه المساعدة.

هناك العديد من الأفلام الملهمة التي تزرع الخير والأبدية والمعقولة.

يمكنك اختيار أحد الأشرطة التالية:

• "لم يلعب بعد في منطقة الجزاء"؛
• "رجل الطب" ؛
• "صرع"؛
• "إلى البرية"؛
• "فورست غامب"؛
• "رجل العائلة" ؛
• "جيري ماغواير"؛
• "سينما باراديسو الجديدة" ؛
• "طرق السماء" ؛
• "1+1";
• "أشعة الشمس الأبدية للعقل النظيف" وغيرها.

إذا لم تتحسن الحالة، استشر الطبيب

إذا لم يكن هناك أي تحسن متوقع، بغض النظر عما تفعله، كل ما تبقى هو التقدم بطلب للحصول عليه مساعدة مهنية. الطب الحديثتتواءم بنجاح تام مع حالات الاكتئابوحتى طويلة ومطولة. مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي ليست مخيفة على الإطلاق وفعالة للغاية.

من أجل الوضوح، دعونا نجمع كل النصائح في جدول واحد:

باستخدام بعض هذه القواعد على الأقل في حياتك، نضمن لك تغيير حالتك للأفضل والخروج من الاكتئاب بنفسك.

3 - الخلاصة

الاكتئاب، بالطبع، هو حالة غير منتجة وسلبية وغير مرغوب فيها على الإطلاق، ومن غير الحكمة وخطير تجاهلها. لكن لا ينبغي أن تخاف من الاكتئاب أيضًا: فالمرض قابل للعلاج تمامًا، حتى من تلقاء نفسه.

تعرف على Nick Vujicic (الرجل الذي ولد بدون ذراعين وساقين، ويعيش الآن حياة كاملة حياة سعيدة):

هذا كل شيء أيها الأصدقاء، ابتسموا في كثير من الأحيان!

اكتب ملاحظاتك وأفكارك حول هذا الموضوع والأساليب الشخصية للتغلب على الاكتئاب في التعليقات! وتقييم مقالتنا!

اكتئاب - اضطراب عقلي، والذي يتميز بالثالوث علامات كلاسيكية: مع عدم القدرة على الشعور بالبهجة، وتباطؤ عمليات التفكير مع التشاؤم المستمر والتثبيط الحركي. الخطر الرئيسييتكون الاكتئاب من اضطرابات معرفية أو تربوية، يمكنك محاولة علاجها في المنزل بعد استشارة الطبيب النفسي.

ويجب تحديد عمق ودرجة ونوع الاكتئاب، ومن المستحسن القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. كلما طال أمد الاكتئاب، زادت صعوبة التعامل معه. مع الاكتئاب الحقيقي الكامل، هناك دائما خطر الانتحار، وبعد الحادث، يقوم الأقارب "برش الرماد على رؤوسهم"، معربين عن أسفهم لأنهم لم يأخذوا الشخص إلى الطبيب في الوقت المناسب، ولكن لا يمكن تغيير أي شيء.

إن حالات الاكتئاب تلحق بشكل مطرد بالسرطان و أمراض القلب والأوعية الدمويةوفقا للتوقعات، بحلول عام 2020، سيصبح الاضطراب هو الرائد. يصيب المرض الأشخاص في مقتبل العمر ابتداء من 25 عاما. وأكثر من 60% من حالات الانتحار تحدث بين الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب. يمكن أن يكون أي ضغوط محفزة، وهي مشاكل عائلية ومهنية كثيرة، والطلاق، ووفاة الأقارب، والصعوبات الاجتماعية. إيقاع الحياة لا يمنح الإنسان الوقت ليعود إلى رشده و"يهضم" الأمور السلبية التي تحدث بين الحين والآخر.

المظاهر الرئيسية للاكتئاب:

أعراض الاكتئاب موجودة من تلقاء نفسها، ولكن الحياة والأحداث فيها موجودة بشكل منفصل.

العلاج من الإدمان

يتم استخدام مجموعات الأدوية التالية:

إن إخراج الإنسان من حالة الاكتئاب دون تثبيطه والحفاظ على قدرته على العمل هو فن كامل لا يستطيع القيام به إلا طبيب ذو خبرة.

سوق مضادات الاكتئاب ضخم، ووفقا للإحصاءات، تشغل هذه الأدوية ثلث إجمالي حجم الأدوية المستخدمة في بلدنا. وفي بلدان أخرى يكون الوضع أسوأ، وفي بعض الأحيان يبدأ تناول مضادات الاكتئاب مرحلة المراهقة. وصف الدواء بشكل صحيح وفي الجرعة الصحيحةلا يستطيع ذلك إلا طبيب نفسي أو طبيب. إذا اتبعت توصيات الطبيب، حتى في حالات متقدمةتتحسن الحالة المؤلمة خلال شهر.

تعتمد مدة الدورة على بنية الحالة المرضية، وفي بعض الأحيان يجب استخدام علاج الصيانة لعدة أشهر. تعمل الأدوية على تعديل الاكتئاب وتخفيفه، لكن تأثيرها ضئيل على مدة النوبة، حيث يستمر المرض وفقًا لقوانينه الخاصة.

تعرف على ما يستخدم لعلاج اضطرابات الاكتئاب.

إضافة هامة

أمراض الروح والجسد موجودة على صفحات مختلفة فقط في الكتب المدرسية، في الواقع، كل شيء مترابط. أي اضطراب في الجسم يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب لأنه يغير العديد من العوامل الفسيولوجية. يُنصح بمعالجة كل ما يزعج الإنسان - من الأسنان المسوسة إلى. وظائف العودة اعضاء داخليةويمكن أيضًا أن تستقر الحالة العقلية إلى وضعها الطبيعي.

من أين نبدأ؟

مع تطبيع التغذية والروتين اليومي. كثير من الناس يقللون من أهمية التغذية العقلانية. عادةً ما يكون محتوى السعرات الحرارية كافيًا، ولكن نادرًا ما تحظى التركيبة عالية الجودة بالاهتمام الكافي في الحياة اليومية.

أول شيء يجب تعديله هو النسبة الصحيحةالبروتينات والدهون والكربوهيدرات. يحتاج الرجل البالغ الذي يمارس نشاطًا بدنيًا متوسطًا إلى حوالي 100 جرام من البروتين و80 جرامًا من الدهون و400 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. إذا كان الرئيسي العناصر الغذائيةلا يكفي، يتم تعطيل العديد من عمليات الحفاظ على التوازن.

البروتينات الحيوانية هي أساس التوليف الخلوي، المصدر الأحماض الأمينية الأساسية. بدون الإمداد بالبروتين الحيواني، يكون تجديد الخلايا ووظيفة الإنزيمات وتكوين الدم وعمليات الغدد الصماء وانتقال النبضات العصبية وغير ذلك الكثير مستحيلًا.

مع نقص الدهون، تعاني أغشية الخلايا والإنزيمات، وتتدهور الذاكرة، ويضعف التفكير والتفكير. العمليات المعرفيةوعمليات التركيز وتدهور الرؤية وانخفاض الأداء بشكل حاد.

الكربوهيدرات الزائدة تسبب الضرر جدار الأوعية الدموية، يثير السمنة و السكري، يحول التوازن الحمضي القاعديأو الحماض الاستقلابي.

لا يقل ضررا عن انتهاك إيقاع النوم واليقظة اليومي. لدى الإنسان إيقاع يومي فطري أو تقلبات يومية في النشاط البيولوجي للجميع العمليات الفسيولوجية. اسم آخر لهذه الظاهرة هو الساعة البيولوجية. كل شخص لديه نمط زمني مختلف، أو الساعات المفضلة للنشاط أثناء النهار والراحة أثناء الليل.

يدير إيقاع الساعة البيولوجيةضوء الشمس، الذي يتم إدراكه من خلال النواة فوق التصالبية في الجزء الأمامي من منطقة ما تحت المهاد. تمتد الإشارات الصادرة من منطقة ما تحت المهاد إلى إنتاج الهرمونات وإنتاج البول ودرجة حرارة الجسم ومستواه ضغط الدم. وفي نفس الوقت أمر حيوي أجهزة مهمة- القلب والكلى والكبد - لها إيقاعاتها اليومية الخاصة، والتي لا تتطابق دائمًا تمامًا مع الإيقاع الرئيسي.

وبدون تطبيع إيقاع الساعة البيولوجية، فإن العلاج مستحيل.

العلاج النفسي

الجزء الأكثر أهمية هو أنه يمكن إعادة بناء مستوى الاستجابة للمشكلات. يتم استخدام الطرق التالية:

• – تعليم الأنشطة اليومية الكافية، وتدمير تلك التقنيات التي تدعم الاكتئاب؛
• التعامل مع الآخرين - تعلم المهارات الاجتماعية، والحصول على المساعدة من الأقارب والأصدقاء، ومحاولة رؤية الذات من خلال عيون الآخرين؛
• الأسرة - محاولة لتحويل الأسرة إلى نظام واحد، حيث يكون لكل فرد وظائفه الخاصة؛
• – محاولة دفع الشخص إلى إدراك معنى حياته والغرض منه وإتاحة الفرصة له لتحقيق نفسه إلى أقصى حد؛
• الديناميكية النفسية - دراسة العمليات اللاواعية لشخص معين؛
• أو علاج روجرز، حيث يصبح المريض خبيرا لنفسه، ويقيم العديد من أفعاله "من الخارج".

النشاط البدني

يقوم الخبراء المعاصرون بتقييمه كبديل للأدوية العقلية. النشاط البدني يحسن نقل النبضات العصبية، ويزيد من تركيز الإندورفين أو المركبات الشبيهة بالمورفين، ويقلل من مستوى الكورتيزول أو الهرمون الذي "يعالج" التوتر، ويزيد من إنتاج السيروتونين أو "هرمون السعادة". كما أن النشاط البدني يزيد من درجة حرارة الجسم، مما يسرع عمليات التمثيل الغذائي.

وفي الوقت نفسه، يعمل النشاط البدني على تحسين مهارات التواصل، حيث نادراً ما تتم ممارسة الرياضة بمفردها. حتى الركض البسيط هواء نقيالمساهمة في اكتساب اتصالات جديدة.

ولا شك أن أولئك الذين تمرين جسديإنها لا تمنحك المتعة، ولا يجب أن تجبر نفسك على القيام بها. وبدلاً من ذلك، يمكنك المشي في الهواء الطلق والاستمتاع بالمطر أو تقلبات الطبيعة. هناك حاجة لمثل هذه المشي 2-3 مرات في الأسبوع. إنه لأمر رائع أن يظل أفراد الأسرة برفقة، حتى يشعر المريض بالراحة.

العلاج بالضوء واللون

الاسم الصحيح هو علاج لوكس. يعمل ضوء الشمس بشكل أفضل لأنه منبه طبيعي.

تأثيرات ضوء الشمس متعددة الأوجه. ويشمل ذلك تخليق فيتامين د من الكوليسترول، وتطبيع استقلاب الكالسيوم والفوسفور، والقدرة على التحمل البدني، وسرعة التفكير، والتجديد أو إصلاح الأنسجة. تحت تأثير أشعة الشمستزداد المقاومة الشاملة للجسم. اللون الأحمر للطيف يعطي الأمل ويبعث على التفاؤل، والألوان البرتقالية تعطي الفرح والدفء، والأخضر يعطي الراحة. ارتفاع السماء الزرقاء مهدئ.

الجزء فوق البنفسجي يقلل من لزوجة الدم، ويحسن تنفس الأنسجة، وإنتاج الهرمونات، ويسرع عملية التمثيل الغذائي. ترتبط كمية ضوء الشمس التي يراها الشخص خلال النهار بشكل مباشر بمزاجه. ظاهرة معروفة الاكتئاب الموسمي، عندما "يسبت" بعض الناس في الخريف وخاصة في الشتاء، يشعرون بالحزن ويحاولون انتظار الظلام في الخمول التام.

علاج فني

وهذا هو تأثير الفن والإبداع بالمعنى الأوسع للكلمة. أنت بحاجة إلى الاهتمام وقضاء بعض الوقت في كل الأشياء الرائعة المتوفرة فيه الوقت المعطىفي هذه المنطقة. ليس الجميع يعيش فيها المدن الكبرىحيث توجد فرصة للتأمل في الفنون العظيمة - اللوحات والتماثيل والأمثلة العالية للتحول الحضري.

ومع ذلك، بالنسبة للشخص الذي اكتشف فرحة الحياة، فإن مكان هذه الحياة ليس مهما للغاية. يمكن العثور على الجمال في كل ما يحيط بالشخص - ربيع مزهر، قطرة مطر على ورقة خضراء، غروب الشمس، نهر هادئ وطيور الطيور البسيطة. إن فهم نفسك كجزء متساوٍ من العالم يسمح لك برؤية علامات الفرح في كل دقيقة تقريبًا.

العلاج العطري

الروائح شيء لا يختفي من الذاكرة أبدًا. ربما تم مسح الحدث من الذاكرة منذ فترة طويلة، لكن يكفي استنشاق الرائحة المنسية - وستعود الذاكرة إلى الحياة على الفور. تقدم صناعة العطور مجموعة كبيرة من الروائح الطبيعية المستخرجة من النباتات والحيوانات. هذا هو تركيز الطبيعة في زجاجة يمكنك استخدامها دائمًا.

الروائح المحايدة التي تجعل الإنسان يشعر بالإيجابية هي النعناع، ​​وإكليل الجبل، والليمون، والورد، والفانيليا. لكل شخص روائحه المفضلة، فمن المهم أن تختار شيئًا يغير حالتك المزاجية نحو الأفضل.

انطباعات واهتمامات جديدة

أفضل طريقة لتقليل أعراض الاكتئاب. إذا كان ذلك ممكنا، فأنت بحاجة للذهاب في رحلة. ليست هناك حاجة إلى بلدان ما وراء البحار على الإطلاق، فهناك رحلات استكشافية في المدينة، ورحلات المشي لمسافات طويلة، والمعارض، والعروض المسرحية الأولى، ومهرجانات المدينة.

في أي مدينة صغيرة، يمكنك العثور على شيء يعجبك. عظيم لزعزعة الأمور النوع الجديدأنشطة. لم يفت الأوان بعد لتحقيق حلمك والقيام بما طالما أردت القيام به - تعلم قيادة السيارة، والقفز بالمظلة، والقيام بالأعمال اليدوية، وكتابة قصة، وإتقان تكنولوجيا الكمبيوتر.

الشيء المهم هو أنه أثناء إتقان مهارة جديدة، سيتم حتما تكوين معارف واتصالات جديدة، ويظهر الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل.

الحقن العشبية

مساعد ممتاز في التغلب على الاكتئاب (). لتحسين الحالة المزاجية يتم استخدام ما يلي:

• يستخدم لعلاج الاكتئاب منذ القرن السابع عشر، ويجب شربه كشاي (ملعقتان صغيرتان من العشبة لكل كوب ماء مغلي) لمدة 3 أشهر؛
• النعناع وبلسم الليمون كحقن في الليل لتسهيل النوم.
• نبتة الأم وحشيشة الهر، يتم تخميرها مثل الشاي ومغطاة بصحن الزيوت الأساسيةلم يتبخر
• شاي أو منقوع من خليط من الأعشاب حسب التفضيل الفردي.

العلاج الشامل للاكتئاب يؤدي دائمًا إلى نتيجة إيجابية.

الاكتئاب ليس كآبة موسمية مؤقتة يمكنك التخلص منها بالمساعدة. وسائل مختلفةدون استخدام المستحضرات الصيدلانية. في الاكتئاب الحقيقيلا يمكنك الاستغناء عن تناول مضادات الاكتئاب مع مضادات الذهان والأدوية الأخرى التي تساعد على استعادة توازن الأمينات الحيوية: الدوبامين والنورإبينفرين والسيروتونين.

أسباب الإكتئاب

قد ينجم الاكتئاب عن رد فعل تجاه أحداث خارجية، أو يكون نفسيًا اجتماعيًا أو عوامل نفسية. في غياب أو عدم وضوح الأسباب المذكورة أعلاه، لا يوجد سبب أساسي لحدوث الاكتئاب. لكن اذا مرض عقليبعد كل شيء، يعتبر هذا الاكتئاب داخليا، أي يحدث من الداخل. أساس هذه الاضطرابات هو خلل في الأمينات الحيوية.

عادة، تتواصل الخلايا العصبية مع المشبك العصبي. تمتلئ الأجزاء قبل المشبكي بالناقلات العصبية التي تعمل كوسطاء بين النورإبينفرين والأدرينالين والسيروتونين والدوبامين والأسيتيل كولين. خلل في التفاعل بين العمليات المعقدةيؤدي إلى تثبيط الرسائل بين الخلايا العصبية. والنتيجة هي الاكتئاب، والذي بدون العلاج المناسب يمكن أن يصبح مزمنا.

تشخيص الاكتئاب

يتم تشخيص الاكتئاب باستخدام:

• تحري؛
• التقييم الطبي والاختباري للأعراض السريرية.

يأخذ الطبيب في الاعتبار ذلك بالإضافة إلى الأساسي الاعراض المتلازمةالاكتئاب: مزاج مكتئب، وعدم الرضا عن الأنشطة التي كانت جذابة في السابق، ونظرة قاتمة للحاضر والمستقبل، ويعاني المرضى من عدد من المشاكل الأخرى. الأعراض السلبية. يضطرب النوم والشهية وتفقد القدرة على اتخاذ القرارات ويصعب التركيز عليها شكل معينالنشاط، تنشأ أفكار الموت أو الانتحار.

علاج الإكتئاب

تلعب مضادات الاكتئاب دورًا رئيسيًا في علاج الاكتئاب. إذا كانت حالة المريض لا مبالية، والحزن والخمول هو السائد، يتم وصف الأدوية مثل إيميبرامين، فلوكستين، سيبراميل، نورتريبتيلين، إنكازان.

يتم علاج الاكتئاب القلق مع أفكار الانتحار والموت بمساعدة أميتريبتيلين، أزافين، لوديوميل، ريميرون، تريتيكو، برامولون.

يوصى بمضادات الاكتئاب ذات التأثير المتوازن إذا تناوب الخمول مع القلق أثناء النهار. كقاعدة عامة، إذا بدا كل شيء في الصباح رماديًا ويائسًا، فإن المريض لا يريد النهوض من السرير للاغتسال أو شرب كوب من الشاي أو القهوة، وبحلول المساء قد يسود القلق الشديد. مضادات الاكتئاب المتوازنة تشمل زولوفت، باكسيل، وبيرازيدول.

أحيانا أعظم تأثيريمكن الحصول عليها من مزيج من مضادات الاكتئاب مع مضادات الذهان والأدوية المعيارية والمهدئات. يمكن فقط للطبيب النفسي ذو الخبرة اختيار الاتجاه الصحيح الوحيد للعلاج الكامل، ويجب عليك الاتصال به عند ظهور أولى علامات الاكتئاب.

تبدأ جميع مضادات الاكتئاب في إظهار فعاليتها تأثير الشفاءبعد فترة معينة من الوقت بعد بدء العلاج.

إذا كانت لدى المريض أفكار ومحاولات انتحارية، يتم وضعه فيها عيادة نفسيةحيث يتم العلاج تحت الإشراف المباشر للطاقم الطبي على مدار الساعة.

طرق العلاج النفسي لعلاج الاكتئاب

يلعب العلاج النفسي دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب. وبطبيعة الحال، أن في الفترة الحادةمن غير المرجح أن يدرك المريض بشكل مناسب كل ما يخبره به المعالج النفسي. لذلك، من المنطقي البدء بالعلاج بعد 1-3 أشهر من تناول مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.

تهدف طرق العلاج النفسي إلى استقرار الحالة والقضاء على الانتكاسات التي يمكن أن تحدث بشكل منهجي بعد نوبة اكتئاب شديدة.