فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك) - وصف لخصائصه واستخداماته بالإضافة إلى قائمة المنتجات الغذائية التي يحتوي عليها. فيتامين ب5: ما يحتاجه الجسم، وما هي الأطعمة التي يحتوي عليها

الاسم والاختصارات والأسماء الأخرى: حمض البانتوثنيك، بانتوثينات (بانتوثينات الكالسيوم)، فيتامين ب5 (ب5)، ب5

صيغة كيميائية: ج 9 ح 17 رقم 5

مجموعة: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

الاسم باللاتينية: فيتامين ب5، حمض البانتوثنيكوم، كالسي بانتوثيناس ( جنس.كالسي بانتوثيناتيس)

الأصناف: غير متاح.

في الكائن الحي حمض البانتوثنيكتحويلها إلى النموذج النشط- بانثين.

ماذا (من) مفيد لـ:

• للجسم: يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع (بمعدل 10 سنوات)، ويحمي ويمنع الخرف في سن الشيخوخة ومرض الزهايمر.
• ل الجهاز العصبي: يشارك بنشاط في تركيب المواد اللازمة للعصب العصبي المركزي (الوسطاء، الناقلات العصبية...). بدونهم الأداء الطبيعي NS يكاد يكون من المستحيل.
• للدماغ : يشارك في التعليم الأحماض الدهنيةوالتي تعتبر ضرورية لكي يعمل الدماغ بشكل صحيح.
• للغدد الكظرية: يساعد في تكوين جميع هرمونات الغدة الكظرية – الجلايكورتيكويدات. وتساعد كمية كافية من هذه الهرمونات على تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل والتهاب القولون والحساسية وأمراض القلب.
• للتوليف والتمثيل الغذائي: يشارك في تكوين وتبادل كمية لا تصدق من المواد المختلفة: الهرمونات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والكوليسترول والهيموجلوبين وغيرها الكثير، وبالتالي دعم عمل الجسم بأكمله. يستعيد ضعف التمثيل الغذائي.
• من أجل المناعة: يشارك حمض البانتوثينيك بنشاط في تخليق جميع الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة. وبدون ذلك، يتم تقليل عدد الأجسام المضادة بشكل كبير.
• لمرضى السل: يقلل من التأثيرات السامة للأدوية المضادة للسل.

لماذا (لمن) هو ضار:

• للمرضى الذين يعانون من الهيموفيليا: يزيد فيتامين ب5 من زمن تخثر الدم.

مؤشرات للاستخدام:

نقص فيتامين ب5، نقص فيتامين، التهاب القولون، التهاب البنكرياس، التهاب المفاصل، الحساسية، الألم العصبي والتهاب الأعصاب، الأكزيما، الربو القصبي، التهاب الجلد، فرط نشاط الغدة الدرقية، متلازمة الانسحاب، حب الشباب، التسمم، الجروح التي لا تلتئم لفترة طويلة، تليف الكبد، إدمان الكحول، مرض القلاع.

القصور طويل الأمد (النقص):

وهو أمر نادر للغاية، ولكن إذا حدث فإنه يؤدي إلى:

للقرحة الهضمية، واضطرابات التمثيل الغذائي، وتساقط الشعر، وخلل في الغدد الكظرية و الاضطرابات الوظيفيةفي الجهاز العصبي، وعدم التنسيق، والوهن، وتأخر النمو، واضطرابات الجهاز التنفسي المتكررة.

أعراض النقص:

التعب والإرهاق الشديد، والصداع النصفي، وآلام العضلات، ألم حادفي الساقين، وخز وتنميل في أصابع القدمين، أرق، اكتئاب، قرحة، التهاب المعدة، تصبغ، التهاب الجلد أو الأكزيما، الإسهال (الإمساك)، ضعف الشهية.

عند الأطفال: تأخر النمو.

موانع الاستعمال:

فرط الفيتامين، الهيموفيليا، الونى بسبب نقص البوتاسيوم.

آثار جانبية:

الحساسية، واضطرابات الجهاز الهضمي، والألم.

القاعدة اليومية التي يحتاجها الجسم:

• للرجال - ~ 10 ملغ. فيتامين ب5 يوميا
• للنساء - ~ 10 ملغ/يوم.
• للأطفال (من 0 إلى 1 سنة) - ~ 2 - 3 ملغ / يوم.
• للأطفال (من 1 إلى 8 سنوات) - ~ 3 - 5 ملغ / يوم.
• للمراهقين (من 9 إلى 13 سنة) - ~ 8 ملغ / يوم.
• للنساء الحوامل - ~ 12 ملغ / يوم.
• للنساء المرضعات - ~ 12 ملغ/يوم.

مستوى الفيتامين في الدم:

0.2 – 1.8 ميكروجرام/مل.

جرعة مفرطة:

شبه مستحيل (نادر جدًا).

أعراض الجرعة الزائدة:

إسهال، وذمة (احتباس الماء في الأنسجة)، شحوب الجلد، غثيان.

المصادر الرئيسية:

الكبد والكلى، الثوم، الخميرة، البندق، الحبوب (الشوفان، الحنطة السوداء)، النخالة، البازلاء، قرنبيط، صفار البيض، الكافيار، الحليب، المكسرات.

كم من الوقت يمكنك أن تأخذ:

يمكن أن تؤخذ لفترة طويلة.

نموذج الإصدار:

أقراص، محاليل حقن، كريمات ومراهم، بخاخات.

الافضل قبل الموعد:

حول حمض البانتوثنيك

حصل هذا الحمض على اسمه من "البانتوثين" اليوناني. ترجمتها تعني في كل مكان، من جميع الجهات، في كل مكان. وبالفعل، من حيث الانتشار في المنتجات الغذائية، فهو متقدم على العديد من الفيتامينات الأخرى. وبما أنها منتشرة على نطاق واسع، فمن الصعب المبالغة في تقدير أهميتها للجسم.

لا يتحمل B5 التعرض لدرجة الحرارة والضوء جيدًا - وهذا يؤدي إلى تفككه جزئيًا (بمتوسط ​​50٪). كما أنها لا تتحمل التجميد والتعليب وطرق معالجة الأغذية الأخرى. من الأفضل تناول الأطعمة فيه طازج(إذا كان ذلك ممكنا).

يشارك B5 في عملية امتصاص الجسم لفيتامين B9 ( حمض الفوليك) ، والثيامين (B1) و B2 و C، على العكس من ذلك، يزيد من فعالية حمض البانتوثينيك نفسه ويشارك في تركيب البانثين.

فيتامين ب 5 غير متوافق مع الكحول والشاي والقهوة والباربيتورات ومدرات البول - حيث يتم غسله من الجسم بشكل أسرع، مع منع الحملوالإنزيمات المحللة للبروتين - يتم تدمير B5 والنحاس والحديد والمنجنيز - يسقطون ميزات مفيدةفيتامين بالمضادات الحيوية - ينتهك التوليف.

يجب على أولئك الذين يمارسون النظام النباتي واتباع نظام غذائي خام أن يأخذوا في الاعتبار أن B5 في الجسم يتحول إلى البانثين بمشاركة البروتينات والدهون، وفي غيابهم لا يحدث التوليف وقد يحدث نقص فيتامين B5.

الشكل الرئيسي الذي يتم فيه إنتاج B5 هو بانتوثينات الكالسيوم (أو ملح الكالسيوم من حمض البانتوثنيك). يتم الحصول عليها بشكل مصطنع. تستخدم في كل من الأجهزة اللوحية و شكل سائل(في أمبولات). شكل آخر من أشكال B5 هو ديكسبانثينول. أيضا من أصل اصطناعي. تستخدم أساسا للترميم جلدبعد الحروق أو التهاب الجلد، لأن فيتامين B5 هو الفيتامين الوحيد الذي يمكنه اختراق الجلد بعمق.

يتوفر فيتامين ب5 في الأطعمة على شكل حمض البانتوثنيك، وفي الأدوية على شكل بانتوثينات الكالسيوم.

التخليق الحيوي لحمض البانتوثنيك في البشر

يتم تحويل حمض البانتوثينيك إلى بانثيثين في الجسم. يتكون من فيتامين B5 الطبيعي (الطبيعي) والاصطناعي. بعد ذلك، يتم حقن البانتيثين في جزيء الإنزيم المساعد-A. هذا الجزيء لا غنى عنه في كثير من الناس العمليات الأيضيةجسم.

كيف تأخذ (للأغراض الطبية)

يتم تناول الأدوية إما عن طريق الفم أو عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي. خارجياً أيضاً (دهن الجلد بالمراهم والرذاذ).

يؤخذ عادة بعد الوجبات.

عادة ما يتم إعطاء الحقن العضلي مرة واحدة في اليوم.

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الفيتامينات للحفاظ على صحتنا. واحد منهم هو B5، وهو فيتامين له تأثير مفيد على الجسم بأكمله، وليس على عملياته الفردية. لماذا هو مفيد جدا، ما هي وظائفه وأين تبحث عنه؟ دعونا نكتشف ذلك معًا!

B5 هو فيتامين يسميه الصيادلة والأطباء "حمض البانتوثنيك". وهو موجود في جميع المنتجات تقريبًا، سواء كانت خضروات أو فواكه أو توت أو بقوليات. ليس من قبيل الصدفة أن كلمة "بانتوثين" المترجمة من اليونانية تعني "موجود في كل مكان". دعونا نتعرف على هذا فيتامين مفيدأقرب.

افتتاح البانتوثين

تم اكتشاف حمض البانتوثنيك عام 1933 وهو يعود للعالم روجر ويليامز. تم تصنيع التناظرية الاصطناعية لأول مرة في منتصف الأربعينيات من القرن الماضي. وهي مادة بلاستيكية صفراء تذوب عند درجة حرارة 77-80 درجة مئوية. البانتوثين قابل للذوبان بدرجة عالية في الماء و الكحول الإيثيليومع ذلك، فإنه يفقد جميع خصائصه على الفور عند تعرضه لتسخين قوي أو تعرضه لبيئة حمضية وقلوية.

يدخل فيتامين B5 الطبيعي إلى أجسامنا من خلال الامتصاص الأمعاء الدقيقة. ومن هناك ينتقل مباشرة إلى الدم، حيث تلتقطه خلايا الدم الحمراء وتحوله إلى الإنزيم المساعد أ. وتنتقل بقايا فيتامين ب5 بحرية في جميع أنحاء الجسم، ويتم توزيعها بالتساوي في جميع أنحاء الأنسجة.

معجزة B5

B5 هو فيتامين يشارك في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون والكوليسترول والهيموجلوبين وغيرها من المواد. الوظيفة الأكثر أهمية التي يؤديها B5 هي تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية، والتي بدورها تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل الحساسية والتهاب القولون واحتشاء عضلة القلب والتهاب المفاصل. بمساعدة البانتوتين، ينتج الجسم بنشاط الأجسام المضادة والحصانة امراض عديدةوخاصة ARVI. هذا الفيتامين المعجزة يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر.

مع وجود كمية كافية من حمض البانتوثنيك، تنتج قشرة الغدة الكظرية ما يسمى بالجلوكوكورتيكويدات. هذه هي الهرمونات التي تساعد الجسم على التعامل بسرعة مع جميع أنواع العمليات الالتهابية، وكذلك حمايته من الإجهاد الزائد والحمل الزائد والالتهابات والميكروبات.

وهو يشكل عددًا من الإنزيمات، ويشارك أيضًا في عمليات الجسم مثل:

• زيادة توازن الطاقة.
• تقوية المناعة
• تجديد الجلد، وشفاء الخدوش والجروح.
• والتركيز.
• تنشيط التشغيل السليمعضلة القلب.

بالمناسبة، نشاط الدماغ يعتمد إلى حد كبير على هذا فيتامين مهم: يشارك B5 بنشاط في تخليق المواد، والتي بفضلها تنتقل النبضات الكهربائية من خلية عصبية إلى خلية عصبية. وتسمى هذه المواد الناقلات العصبية. وبدونها لن يتمكن الدماغ من تلقي الأوامر من الحواس مثل اللمس والشم والسمع والرؤية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب5 إلى انخفاض في إدراك الأذواق والروائح، ويهدد أيضًا بفقدان الذاكرة.

بالمناسبة، يقوم البانتوثين بتصنيع الأجسام المضادة التي تحمي دماغنا منها التأثير السلبيوبالتالي الكحول والنيكوتين الناس التدخينوخاصة إذا كانوا يشربون الكحول، فإن فيتامين B5 أمر حيوي.

على حراسة الانسجام

يجب على الأشخاص الذين يراقبون وزنهم أو يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن أن يعرفوا أن B5 هو فيتامين يشارك في تطبيع استقلاب الدهون. بمعنى آخر، فهو يساعد على تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة. وهو فعال بشكل خاص عند دمجه مع الكولين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين د. وتساعد هذه الفيتامينات معًا في مكافحة السمنة.

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة - سأبحث عن B5!

قبل بضعة عقود فقط، كان نقص الفيتامين المرتبط بنقص فيتامين B5 في الجسم نادرًا. أكل الناس الأطعمة العضوية منتجات نظيفةوبالتالي تجديد كمية البانتوثين. ما تحتويه المنتجات أكبر عددفيتامين ب5؟

1. منتجات الألبان: الحليب، الجبن، الجبن الأزرق.
2. اللحوم: لحم البقر، لحم العجل، لحم الخنزير.
3. بيض الدجاج.
4. الأسماك: سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، سمك السلمون الوردي.
5. الفطر: شيتاكي، شانتيريل، فطر العسل، الفطر وفطر المحار؛
6. الفواكه: البرسيمون، التين، الأفوكادو، التمر، المشمش المجفف، الكيوي، البرقوق.
7. الخضروات: الطماطم المجففة، البروكلي، البطاطا الحلوة، القرنبيط، الثوم، البطاطس، الجزر الأبيض، الخرشوف والخرشوف القدس.
8. الحبوب والحبوب: الأرز، والشوفان، و نخالة القمحوالذرة والحنطة السوداء.
9. البذور والمكسرات: بذور الكتانالفستق، الفول السوداني، بذور عباد الشمس، البندق، البندق، الكاجو، عين الجمل, بذور اليقطين، لوز.
10. البقوليات: الفول، والفاصولياء، والبازلاء، وفول الصويا، والعدس، والحمص.
11. الطحالب: عشب البحر، أجار أجار، نوري، سبيرولينا.
12. بهارات، أعشاب، أعشاب: أوريغانو، فلفل أسود، نعناع، ​​ريحان، بابريكا، بقدونس.

نقص B5

في الوقت الحاضر، عندما يتكون النظام الغذائي للكثير منا من منتجات نصف منتهية، ومعظم المنتجات تحتوي على كائنات معدلة وراثيا، فإن فيتامين B5 موجود في المنتجات، إن وجد، بكميات صغيرة جدًا. ونتيجة لذلك، فإن نقص حمض البانتوثنيك شائع جدًا ويتجلى على النحو التالي:

• التعب المزمن.
• اليأس, حالة الاكتئاب، التهيج؛
• أرق؛
• انخفاض الأداء، وفقدان القوة.
• الصداع والغثيان.
• قلة الشهية؛
• آلام في العضلات وثقل في الساقين.
• خدر الأصابع.
• آلام في المعدة والإسهال.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص فيتامين ب5 إلى ضعف المناعة، وبالتالي تقليل دفاع الجسم ضد الالتهابات المختلفة.

ومن المثير للاهتمام أيضًا أن حمض البانتوثينيك يساعد في إنتاج أحماض أمينية خاصة تقلل بشكل كبير من الآثار الجانبية للأدوية المختلفة.

أليس هناك الكثير؟

هل يوجد فرط فيتامين أي زيادة في فيتامين ب5؟ لا يمكن أن يحدث هذا إلا إذا تم وصف مسار الحقن بشكل غير صحيح. يتجلى فرط الفيتامين في الإسهال وابيضاض الجلد. يتم إخراج الفائض من خلال المسالك البولية.

يتم قياس فيتامين ب 5 بالملليجرام. بالنسبة للبالغين، فإن المعدل اليومي للبانتوثين هو 10-12 ملغ، للنساء الحوامل والمرضعات - 15-20 ملغ، وللأطفال - 2-4 ملغ. هناك حاجة إلى جرعة زائدة من فيتامين ب 5 للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية، أو أصيبوا، أو مارسوا نشاطًا بدنيًا كثيفًا، أو لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.

من يحتاج إلى بانتوتيل؟

من الممكن تطبيع احتياجات الجسم لحمض البانتوثنيك. يكفي تناول فيتامين ب 5 في أقراص. تذكر أن العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها، لذلك قبل تناوله الأدويةيجب عليك استشارة طبيبك!

ما هي المؤشرات التي يجب أن تتناول بها أقراص فيتامين ب5؟

• اضطرابات عمليات التمثيل الغذائي المختلفة.
• الأمراض العصبية.
• الطفح الجلدي مثل الأكزيما.
• التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن والربو.
• حمى الكلأ؛
• ردود الفعل التحسسية.
• مرض في الجلد؛
• ظروف الحروق
• القرحات الغذائية
• مرض الدرن؛
• الأمراض الجهاز الهضميوالكبد.
• التسمم أثناء الحمل.

قياسه مرة واحدة..

عادةً ما يتم العثور على الجرعة التي يجب استخدامها في شرح الدواء ومطبوعة على الملحق. عادة جرعة يوميةالدواء 40-80 ملغ للبالغين و10-40 ملغ للأطفال.

ومع ذلك، على الرغم من الجرعات المحددة، فإن عدد الأقراص قد يختلف حسب وصفة الطبيب المعالج.

أنا لا أخاف من الحقن

في بعض الحالات، بدلا من الأقراص، قد يصف الطبيب الحقن العضلي. بالمناسبة، فإن إدخال السائل B5 مؤلم للغاية، ولكن هذا طريقة الغازيةيسمح لك بتجديد نقص البانتوثين في أسرع وقت ممكن. نادرًا ما يوجد فيتامين ب5 النقي في الأمبولات. تحتوي تعليمات الاستخدام عادة على معلومات حول فيتامينات ب الأخرى الموجودة في سائل الحقن.

المفتاح لشعر رائع

بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى الفوائد التي يوفرها فيتامين ب5 للشعر. ليس من قبيل الصدفة أن جميع زجاجات الشامبو والأقنعة المعلن عنها تقريبًا تحمل علامة "تحتوي على فيتامين ب 5". لماذا هو جيد جدا وما هو تأثيره؟ والحقيقة أنه يحفز نمو الشعر ويحتفظ أيضًا بالرطوبة فيه، وبالتالي يقلل من هشاشته. بفضل هذا الفيتامين، يتم استعادة الشعر بعد إجراءات تصفيف الشعر غير الناجحة مثل التبييض أو التجعيد. في الاستخدام الصحيحيصبح الشعر B5 أكثر لمعانًا وكثافة. تتحد الفيتامينات B5 + B6 بشكل جيد مع بعضها البعض: هذا "الترادف" يقوي الشعر ويمنع تساقط الشعر، ويصبح ناعمًا وحريريًا وقويًا.

وصفات الجمال

لمساعدة الشعر، هناك حاجة إلى فيتامين B5 في أمبولات. الأقراص، حتى لو تم سحقها إلى مسحوق، لن تعطي نفس تأثير السائل الزيتي. أين وبأي كمية يجب أن أضيف فيتامين ب5؟ التعليمات بسيطة:

1. اسكبي كمية الشامبو المفضل لديك اللازمة للغسيل في وعاء مناسب.
2. أضف بضع قطرات محلول الزيتفيتامين ب5.
3. ضعي الشامبو على شعر مبلل جيدًا، ثم دلكييه جيدًا واتركيه لمدة 3-5 دقائق ثم اشطفيه.
4. اذا كان ضروري إجراء مماثلويمكن تكراره مع البلسم أو قناع الشعر.

وهذا الاستخدام لفيتامين B5، خاصة إذا كان منتظماً، سيحسن حالة الشعر بشكل ملحوظ، ويضفي عليه النعومة واللمعان، ويقضي على الهشاشة، ويمنع التقصف، ويغذي الشعر. حيويةوالصحة.

دورة للحفاظ على الصحة وطول العمر

لكي تتمتع بصحة جيدة وتعيش لأطول فترة ممكنة، استمع جيدًا لصحتك. إذا لاحظت أعراض نقص فيتامين ب5 المذكورة أعلاه، توجه إلى طبيبك للاستشارة. ربما سيتم تأكيد مخاوفك وسيتم وصف دورة علاجية لك. في غضون أسابيع قليلة من البدء بتناول فيتامين ب5، من المحتمل أن تشعر بتحسن في حالتك.

للحفاظ على توازن فيتامين ب 5، تناول المشمش المجفف والخوخ، ودلل نفسك بالسمك مع التوابل، وحاول ألا تطبخ الخضار لفترة طويلة. وإذا وصف لك الطبيب حمض البانتوثنيك، تذكر أن B5 هو فيتامين ترشدك تعليماته إلى عدم تجاوز القاعدة الموضحة فيه. ومن ثم سيتم ضمان الصحة المقترنة بطول العمر!

إذا كنت تشعر بالتعب المزمن وتواجه صعوبة في النوم. تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح بسبب آلام المفاصل. لقد تعرضت للتعذيب نزلات البرد المتكررة، ضعف المناعة. بدأت مشاكل الذاكرة في الظهور: في العمل نسوا تقديم تقرير في الوقت المحدد أو مقابلة العميل. لقد بدأت تقلق بشأن وزنك: فهو ليس كافيًا أو على العكس، فهو أكثر من اللازم. اذهب إلى الطبيب على الفور! على الأرجح، لديك نقص في حمض البانتوثنيك. هذه المادة مهمة جدًا لجسمنا لدرجة أنه في حالة نقصها، يمكن أن يتعطل عمل العديد من الأعضاء. سيحدث تفاقم الأمراض وسيظهر الألم.

ما هو حمض البانتوثنيك

وراء هذا الاسم المعقد فيتامين B5. يتم إنتاجه في أمعائنا إذا لم يتم إزعاج البكتيريا الدقيقة. ونظرًا لوجود الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة، فهو يدخل أجسامنا باستمرار. ولكن في حالة عدم وجوده، تبدأ المشاكل:

يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي.

انخفاض المناعة.

ظهور الأمراض الجلدية؛

حدوث الحساسية؛

تتصاعد الأمراض العصبية.

ويشارك هذا الفيتامين في عمل الغدد الكظرية. وينتج هرمونًا يسهل تحمل الالتهاب وهو ضروري لأمراض القلب والتهاب القولون. وتشارك في تركيب الأحماض الدهنية. وعندما تتعطل وتفشل، تصبح الذاكرة طويلة المدى أسوأ، وتتفاقم الأمراض العصبية، ويضطرب النوم. إن مشاركة الفيتامين في تركيب المواد المسؤولة عن نقل نبضات الدماغ أمر مهم. وإذا حدث نقص، تنخفض حاستي الشم والتذوق، ويظهر الشرود.

تساعد مشاركة الفيتامين في تركيب الأجسام المضادة على حماية الدماغ من تأثيرات النيكوتين والكحول. وتتشكل خلايا جديدة أثر جانبيالمخدرات. تعتمد حالة الجلد والشعر على وجود الفيتامين. ومشاركته مهمة للتطبيع توازن الماءالجسم، وتسريع شفاء الجروح والحروق. يلعب الفيتامين دورًا كبيرًا في تنظيم استقلاب الكوليسترول ويمنع ظهور تصلب الشرايين.

فيتامين ب 5 مهم جدًا لحسن سير العمل في الجسم بأكمله. مع استخدام الدواء:

يمكن تحمل الالتهابات وأمراض القلب والتهاب المفاصل بسهولة أكبر.

يتم توجيه عمل الجهاز العصبي. يتحسن النوم ويختفي التعب المزمن.

يتم تنظيم وظائف المخ. تعود الذاكرة طويلة المدى، ويقل الشرود والنسيان.

يتم دعم الحصانة.

تأخير عملية الشيخوخة وتكوين التجاعيد وظهور الشعر الرمادي.

يتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي. يعمل على استقرار الوزن أثناء فقدان الوزن والسمنة.

تتحسن حالة الجلد والشعر.

ما تحتويه المنتجات

دون أن نلاحظ ذلك، نستهلك الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثينيك كل يوم. من المهم إعدادهم بشكل صحيح. مسموح المعالجة الحرارية. ولكن لكي يبقى الفيتامين في المنتجات يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الدمار يحدث:

تحت النفوذ درجة حرارة عاليةعند القلي؛

عند تعليب الخضار والفواكه؛

نتيجة التجميد؛

بعد إضافة الخل حسب الوصفة.

للتعويض عن نقص فيتامين B5، ما عليك سوى الذهاب إلى المتجر أو السوق. ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثنيك؟ ويوجد في لحم البقر والكبد والكلى. عدد كبير منوهو موجود في المنتجات:

الحليب والبيض.

البقوليات والحبوب.

سمك البحرالكافيار.

الخضروات الطازجة;

الخضر: السلطات، والملفوف.

المكسرات والفطر.

القمح الكامل والجاودار.

البرتقال والموز.

الحاجة اليومية لجسم الإنسان لفيتامين B5

يرجى ملاحظة أن الحاجة لهذا الفيتامين تعتمد على الحالة. يزداد أثناء الحمل ومع المجهود البدني الشديد. يزيد المتطلبات اليوميةفي فيتامين ب 5 بعد العمليات وأثناء التوتر. توصف جرعات أكبر للأمراض الجلدية الشديدة أمراض معدية. في الظروف العاديةالمتطلبات اليومية:

البالغين – 7-10 ملغ؛

النساء الحوامل – 15-20 ملغ؛

الرضع – 2 ملغ؛

تلاميذ المدارس - 4 ملغ؛

كبار السن – 10-15 ملغ.

المستحضرات المحتوية على فيتامين ب5

يتم تضمين فيتامين ب 5 في التركيب الكيميائيكثير الأدوية. يصف الأطباء أقراص بانتوثينات الكالسيوم للنساء الحوامل المصابات بالتسمم. "خميرة البيرة" – كبسولات – مع أمراض جلديةولزيادة الوزن. عقار حمض البانتوثينيك يتأقلم بشكل جيد مع آلام العضلات. الاضطرابات العصبية، اكتئاب. فائدة ضخمةإحضار الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب5 من شركة Solgar. القلق الصيدلاني ينتج مجمعات الفيتامينات"Solgar multi-ai" استنادًا إلى مكونات طبيعية‎كبسولات تحتوي على حمض البانتوثنيك.

الافراج عن النموذج

تقدم صناعة الأدوية للاستخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامينات B5 أشكال مختلفةيطلق. ومن بينها الأقراص والكبسولات التي ينصح بتناولها حسب التعليمات مع الماء. توصف الأدوية الموجودة في الأمبولات للحقن العضلي و الاستخدام عن طريق الوريد. يعد استخدام فيتامين ب5 أكثر فعالية عن طريق الحقن، ولكن لا يتحمله الجميع بشكل جيد الحقن العضليلأنها مؤلمة جداً.

مؤشرات للاستخدام

يسبب نقص فيتامين ب5 مشاكل أثناء الحمل: فقر الدم والتسمم. بفضل الحاجة إلى عملية عاديةللجسم كله، يوصف دواء لعلاج:

اضطرابات الجهاز العصبي.

مشاكل في الجهاز التنفسي.

الأمراض الجلدية.

الحروق والجروح.

الحساسية.

الاضطرابات التشغيلية الغدة الدرقية;

الم المفاصل؛

أمراض الكلى؛

نقص المناعة.

مرض قلبي.

يتم الحصول على نتائج ممتازة باستخدام فيتامين B5 للاضطرابات الأيضية. يستخدم الدواء لفقدان الوزن وزيادة الوزن، ووقف تطور السمنة. هذا الفيتامين مهم لوظيفة الدماغ الطبيعية. يمنع تطور تصلب الشرايين ويحارب الشرود والنسيان. إذا كنت ترغب في تأخير الشيخوخة، فلا يمكنك الاستغناء عن الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب5. يستخدم الأطباء الأدوية لعلاج:

أمراض الجهاز الهضمي.

مضاعفات بعد العمليات.

اضطرابات الدورة الدموية.

الشعر التالف;

مرض الدرن؛

أمراض الكبد؛

الصلع.

التهاب البنكرياس.

الجرعة

ومن المهم أن يفرز الجسم فيتامين ب5 بشكل جيد، فلا يؤدي فائضه إلى أي شيء عواقب وخيمة. من أجل استخدام الدواء الإجراءات المطلوبة، يجب مراعاة الجرعة. مطلوب زيادة كبيرة للأمراض الجلدية. يمكن أن تصل الجرعة إلى 1.5 جرام يوميًا، لكن هذا يعطي نتائج ممتازة. يتم تحديد كمية المادة التي سيتم تناولها من قبل الطبيب، وتعتمد على المرض وعمر المريض. للبالغين تصل الجرعة إلى 500 ملغ يوميًا، وللأطفال من 100 إلى 400 ملغ.

معلومات عامة:

• حمض البانتوثنيك، المعروف أيضًا باسم بانتوثينات الكالسيوم، هو أيضًا فيتامين ب5.
• مع اللغة اليونانيةويترجم اسم الحمض بكلمة "في كل مكان"، لأن هذا الفيتامين منتشر بشكل كبير في أجسام الناس والحيوانات والنباتات.
• تحتوي المادة على مظهر سائل أصفر شاحب لزج يذوب جيدًا في الماء.
• في الطب، غالبا ما يستخدم في شكل مسحوق بلوري أبيض.

المهام:

• ويشارك الحمض في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

حمض البانتوثينيك له تأثير مفيد على نمو وجودة صفائح الظفر.

• يساعد في عمل الجهاز المناعي.
• يساعد فيتامين ب5 في تكوين الإنزيم المساعد أ، والذي يلعب بدوره دورًا كبيرًا في مقاومة الجسم للإجهاد الجسدي والعاطفي.
• يقوم حمض البانتوثينيك بتصنيع الهيموجلوبين والكوليسترول والهستامين والمنشطات والأسيتيل كولين.
• يدعم عمل الغدد الكظرية.
• يحمي الجسم من بعض السموم.

الجرعة

يوميا لشخص بالغ جسم الإنسانمن الضروري الحصول على 10 إلى 15 ملغ من حمض البانتوثينيك للأطفال، ويوصى بجرعة تتراوح من 3 إلى 7 ملغ يومياً.

التفاعل مع أدوية أخرى:

• حمض البانتوثنيك لا يتداخل فقط مع التأثيرات على جسم الآخرين المضافات الغذائيةبل يساعد على استيعابهم. على سبيل المثال، يصبح تناول حمض الفوليك أكثر فعالية عدة مرات إذا قمت بدمجه مع تناول فيتامين B5.
• ووفقا للبحث، لا توجد موانع للجمع بين الفيتامين وأدوية أخرى.

فوائد واضرار

يتم تشخيص نقص حمض البانتوثنيك لدى المرضى ويمكن الإشارة إليه من خلال الأعراض التالية:

• القيء.
• دوخة.
• ضعف عام.
• فقدان التنسيق.
• حالة من الإكتئاب.
• تعب.
• تشنجات عضلية.
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• بدانة.
• أمراض المناعة الذاتية.
• التهاب الجلد أو الأكزيما.

تسمم

جرعة زائدة من الحمض لا تشكل خطرا خاصا على الجسم: حتى في حالات التعصب الفردي الخاص للدواء، يتم التعبير عنها فقط حرقان غير سارةفي المعدة. يمتص الجسم حمض البانتوثنيك بشكل مثالي، ويتم التخلص من الفائض بشكل طبيعي.

تستخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 5 على نطاق واسع في علاج إدمان المخدرات والكحول.

مؤشرات للاستخدام

• بعد أن خضعت لعملية جراحية في الأمعاء.
• في كثير من الأحيان يعاني من التهاب الشعب الهوائية.
• الأكزيما.
• الحساسية.
• أثناء الحمل.
• للأمراض العصبية.
• أمراض الكبد المزمنة.
• عدم كفاية الدورة الدموية.
• التهاب البنكرياس.
• الحروق.

موانع

يُمنع استخدام حمض البانتوثينيك فقط للأشخاص الذين لديهم تعصب فردي تجاهه (وهذا نادر للغاية).

يحتوي على B5 في مثل هذه المنتجات

تتميز المنتجات التالية بأعلى محتوى من حمض البانتوثنيك:

• لحم.
• لحم كبد البقر.
• لبن.
• بيض الدجاج.
• سمك البحر.
• خضروات.
• المكسرات.
• خميرة البيرة.
• الفطر.
• دقيق الحبوب الكاملة.

من السهل تصميم نظامك الغذائي بحيث لا تكون هناك حاجة إضافية لحمض البانتوثينيك. القاعدة اليوميةيمكن الحصول عليها من الطعام.

المخدرات

إذا قمت بسكب الخل على منتج يحتوي على حمض البانتوثنيك، فسيتم تحييد تأثيره ولن يكون له أي تأثير على الجسم.

أسماء بعضهم:

1. – مجمع فيتامينعلى شكل أقراص مخصصة للإعطاء عن طريق الفم أو على شكل مسحوق قابل للذوبان في الماء. يوصى باستخدام الدواء من قبل الأشخاص الذين يعانون من الألم العصبي والحساسية والذئبة والأكزيما والتهاب الأعصاب. الدورة الكاملة للعلاج باستخدام بانتونات الكالسيوم تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أشهر. ضمن آثار جانبيةويذكر القيء وحرقة المعدة وآزوتيميا. متوسط ​​سعر الدواء هو 40 روبل لكل علبة.
2. – مركب فيتامين مصمم لتحسين حالة الجلد والأظافر والشعر. يوصى باستخدامه أثناء زيادة الضغط البدني أو العقلي والتوتر وكذلك للتحسين الحالة العامةجسم. الجرعة الموصى بها هي قرصين يوميًا في حالة تناول جرعة زائدة، يجب استشارة الطبيب. السعر – 810 روبل لكل حزمة.
3. - يوصى به للأشخاص الذين يعانون من شدة تمرين جسدي، أو خلال فترة نقص فيتامين الربيع، للحفاظ على التوازن في الجسم. يتوفر الدواء على شكل أقراص للإعطاء عن طريق الفم (30 قطعة لكل عبوة) أو أقراص فوار، قابل للذوبان في الماء (10 قطع لكل علبة). هو بطلان الدواء في حالة التعصب الفردي لمكوناته، وكذلك إذا كان الجسم عرضة لها ردود الفعل التحسسية. متوسط ​​سعر الدواء في الصيدلية هو 230 روبل.

يُعرف فيتامين ب5، الذي تم اكتشافه عام 1933، أيضًا باسم حمض البانتوثنيك. يأتي هذا الاسم من الكلمة اليونانية "بانتوثين"، والتي تعني "في كل مكان". في الواقع، يتم توزيع هذا المركب على نطاق واسع في أنسجة النباتات والحيوانات والكائنات الحية الدقيقة. فيتامين ب 5 مهم جدًا للأداء الطبيعي لجسمنا، لأنه يضمن حدوث تفاعلات كيميائية حيوية مختلفة، وحمض البانتوثينيك نشط يشارك في تنظيم الدهون والبروتين و التمثيل الغذائي للكربوهيدراتيدعم الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والعديد من الغدد إفراز داخلي . نقص فيتامين في 5قد يؤدي إلى أعطال مختلف الأجهزةونتيجة لذلك، ل أمراض خطيرة. لذلك، من الضروري التأكد من أن جسمنا يتلقى حمض البانتوثنيك بكميات كافية كل يوم.

المتطلبات اليومية

تتراوح متطلبات فيتامين B5 للبالغين الأصحاء من 10-15 ملغفي اليوم. وهذه الأرقام أقل إلى حد ما بالنسبة للأطفال. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية، يوصي الأطباء بالجرعات اليومية التالية من فيتامين ب5: للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة 2-3 ملغمن سنة إلى ست سنوات – تقريبًا 3-4 ملغ، من ستة إلى عشرة سنوات - 4-5 ملغومن العاشرة إلى الرابعة عشرة - 4-7 ملغ.

يحتاج جسم الإنسان زيادة الكميةحمض البانتوثينيك للأمراض الناجمة عن نقص فيتامين ب5، مع العمل البدني الثقيل والرياضة، وكذلك مع أمراض معدية- الإجهاد بعد العمليات. لضمان النمو الطبيعي للطفل، يجب أن تتلقى النساء الحوامل والمرضعات 20 ملغفيتامين ب5 يوميا. في حالة امراض عديدةالناجمة عن نقص فيتامين B5 توصف في العضل أو الحقن في الوريدحمض البانتوثنيك.

كما يستخدم فيتامين ب5 في العلاج الأمراض الجلديةوبجرعات تتجاوز بكثير المعدل اليومي ل الشخص السليم. على سبيل المثال، ينصح الأطفال الذين يعانون من أمراض جلدية بتناوله ما يصل إلى 0.3 غرامحمض البانتوثنيك 2-3 مرات يوميا، وفي هذه الحالة يوصف للبالغين ما يصل إلى 1.5 غرامفيتامين ب5 يوميا. في حَبُّ الشّبَابجرعة فيتامين B5 تصل إلى كميات أكثر إثارة للإعجاب - ما يصل إلى 10 غرامحمض البانتوثنيك يوميا.

وظائف في الجسم

يساعد فيتامين ب5 على تزويد خلايا الجسم بالطاقة من خلال المشاركة في عملية تكسير الدهون. حمض البانتوثنيك ضروري لتطوير وصيانة الأداء الطبيعي لخلايا الجهاز العصبي المركزي، الذي ينظم جميع عمليات الحياة. ويشارك هذا الفيتامين أيضًا في عملية التمثيل الغذائي لجميع المكونات الغذائية الرئيسية اللازمة لنمو وتطور خلايا الجسم. حمض البانتوثنيك ضروري لتخليق عدد من المواد (الهيموجلوبين، الكولسترول، الكورتيكوستيرويدات) المسؤولة عن تنفيذ أهم الوظائف الحيوية.

في الأمراض المعدية، يحفز فيتامين ب5 إنتاج الأجسام المضادة، التي تساهم في الإصابة بالعدوى تقوية جهاز المناعة . يعمل حمض البانتوثنيك على زيادة التركيز والتركيز، ويحمي خلايا الدماغ من تأثيرات النيكوتين والكحول، ويحفز عمل عضلة القلب، يمنع الشيخوخة المبكرةقلوب.

فيتامين ب5 يشارك في عملية التوليف مواد خاصة، بمساعدتها الخلايا العصبيةتوصيل الإشارات بسرعة من أعضاء الحواس إلى الدماغ و الحبل الشوكي. ولذلك فإن نقص حمض البانتوثينيك في الطعام يمكن أن يسبب اضطراب في إدراك الطعم والرائحة، وكذلك ضعف الذاكرة وظهور الشرود.

ومن خلال تحفيز عمل الغدد الكظرية وإنتاجها للهرمونات، يمنع فيتامين ب5 بالتالي تطور التهاب المفاصل، والتهاب القولون، والحساسية، وعدد من أمراض القلب الخطيرة، ويساعد على تقليل العمليات الالتهابية‎يحمي الجسم من الزائد العاطفي، الآثار السمية للفيروسات والبكتيريا.

ويشارك فيتامين ب5 في تخليق الأحماض الدهنية. يؤدي نقص الأحماض الدهنية إلى تدهور الذاكرة طويلة المدى واضطرابات النوم وتطور المتلازمة التعب المزمن، وكذلك المخالفة التمثيل الغذائي للدهونمما يؤثر بشكل مباشر على حالة الجلد والشعر. في السنوات الاخيرةكما ثبت أن فيتامين ب5 قادر على حماية جسم الإنسان من تأثيرات مؤذيةجرعات منخفضة من الإشعاع.

النظر في التنوع أمر حيوي وظائف مهمةالتي ينظمها حمض البانتوثنيك، ويستخدم هذا المركب على نطاق واسع في الأغراض الطبية. يستخدم فيتامين ب5 كدواء في تعافي الجسم بعد العمليات الجراحية، وفي علاج الأكزيما، والحروق، الربو القصبي، حادة و التهاب الشعب الهوائية المزمنالأعطال نظام الدورة الدمويةأمراض الكبد والمعدة والأمعاء. في كثير من الأحيان يوصى بتناول فيتامين ب 5 لتطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. كما أثبت حمض البانتوثينيك فعاليته في إزالة متلازمة المخلفاتفي الأشخاص الذين يتعاطون المشروبات الكحولية.

يصاحب نقص فيتامين (عدم كفاية المدخول الغذائي) من حمض البانتوثنيك تنميل في أصابع القدمين وحرقان في القدمين وتلف الأغشية المخاطية اعضاء داخليةواضطراب الغدد الكظرية والشيب المبكر وتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب5 أيضًا إلى اضطرابات جلدية مختلفة: تطور الشقوق الصغيرة في زوايا الفم ، بداية مبكرةالتجاعيد وترهل الجلد، وظهور بقع بيضاء على أجزاء مختلفة من الجسم. قد تشعر أيضًا بمزاج مكتئب، وتعب، تشنجات العضلات، آلام في المفاصل عند ثني الأطراف وتقويمها، اضطراب في الجهاز العصبي. يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين ب5 في الجسم هو أمراض معوية تتعطل فيها آلية الامتصاص العناصر الغذائية. ومع ذلك، فإن الحالات المرضية الناجمة عن نقص فيتامين حمض البانتوثنيك نادرة نسبيًا نظرًا لوجود فيتامين ب5 بكميات متفاوتة في جميع المنتجات الغذائية تقريبًا.

بما أن فيتامين ب5 مركب قابل للذوبان في الماء، فإنه يتم إخراجه بسهولة من الجسم وليس له أي آثار سامة. بفضل هذا، حتى الكمية الزائدة من حمض البانتوثنيك في الغذاء لن تؤدي إلى أي شيء الحالات المرضية– يتم إزالة فيتامين B5 الزائد من جسم الإنسان بشكل طبيعي.

مصادر فيتامين ب5

يتم تلبية حاجة جسمنا لفيتامين B5 جزئيًا من خلال تركيب هذه المادة. الكائنات الحية الدقيقة المفيدةوهي سكان دائمون في أمعاء الشخص السليم. بقية كمية حمض البانتوثنيك التي نحتاجها تدخل أجسامنا مع الطعام.

رئيسي مصادر نباتيةفيتامين ب5 نكون البقوليات(الفول، البازلاء، العدس، الفاصوليا)، المكسرات (الفول السوداني، البندق)، الخضار الورقية (السبانخ، الخس، البصل)، الثوم، الحنطة السوداء والشوفان. الأطعمة ذات الأصل الحيواني الغنية بحمض البانتوثينيك تشمل الكبد، الكلى، القلب، اللحوم، صفار البيضومنتجات الألبان والأسماك. محتوى رائعفيتامين ب5 موجود في الخميرة.

في المعالجة الحراريةالمنتجات التي تحتوي على فيتامين ب5، كمية كبيرة من هذه المادة ( تصل إلى 50%) يتم تدميرها، وعند تجميدها، تفقد المنتجات حوالي 30% حمض البانتوثنيك. لذلك، عند تحضير أطباق غنية بفيتامين ب5، يجب عليك الحد من وقت التعرض لدرجات حرارة عالية، واستبعاد التجميد، ومحاولة تناول هذه الأطعمة نيئة إن أمكن.

ويشار إلى أن بعض المنتجات الغذائية التي تصنف ضمن ما يسمى بالوجبات السريعة (الشيبس، المشروبات الغازية، الأغذية المعلبة) تحتوي على التأثير السلبيعلى البكتيريا النافعةأمعائنا، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاجها لحمض البانتوثينيك.

تفاعل فيتامين ب5 مع مواد أخرى

بمجرد دخوله إلى الجسم، يتم تضمين فيتامين ب5 في مركب يلعب دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي للمغذيات. امتصاص أفضليتم تعزيز حمض البانتوثنيك بواسطة فيتامين ب1. ومن خلال تفاعله مع بعض المنتجات الأيضية السامة، يقلل فيتامين ب5 من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للسل. يسهل حمض البانتوثينيك امتصاص الجسم لفيتامين ب4 (الكولين) وفيتامين ب9 (المعروف باسم حمض الفوليك)، ويزيد من فعالية عدد من الأدوية المستخدمة لعلاج قصور القلب.

المضادات الحيوية والكحول ووسائل منع الحمل عن طريق الفم لها تأثير مدمر على فيتامين ب 5 الموجود في الجسم.