كيفية إحداث شلل النوم قبل النوم. كيفية إحداث شلل النوم. ما هو وما أسبابه؟ كيفية إحداث شلل النوم بالتفصيل

شلل النوم (ذهول النعاس) هو حالة تتميز بالشلل المؤقت مع الحفاظ على الوعي؛ يحدث عادة عند النوم أو عند الاستيقاظ. غالبًا ما يكون هذا المرض مصحوبًا بهلوسة معقدة و خوف قوي. تحدث ظاهرة شلل النوم لدى 5-40% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12-30 عامًا، وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالخدار. يعتبر الذهول النعاس غير ضار جسديًا، لكن سوء فهم جوهره عند التعرض له بانتظام يمثل صدمة نفسية كبيرة.

يمكن العثور على ذكر شلل النوم في ثقافات مختلفة. وترتبط بين الشعوب السلافية بمارا (كيكيمورا)، وهي خفاش ليلي (شيطان)، يقفز على صدرها في منتصف الليل للتحذير من الخير أو الشر. في المكسيك يقولون "الجثة صعدت عليّ"، وفي نيوفاوندلاند (كندا) يسمون هذه الحالة "الساحرة العجوز"، في التقليد الإسلامي شلل النومالمنسوبة إلى حيل الجن.

إن صورة شلل النوم هي نفسها دائمًا: يستيقظ الإنسان ويدرك أنه لا يستطيع الحركة. لهذا السبب، يبدأ الذعر - حتى أولئك الذين لديهم مثل هذه الهجمات غالبا ما يصبحون خائفين؛ لا يرجع هذا إلى الشلل بقدر ما يرجع إلى حقيقة أن الشخص لا يفهم تمامًا ما يحدث. بسبب الصحوة غير الكاملة، يتجلى العقل الباطن بنشاط، ويظهر شعور بوجود شخص آخر في الغرفة.

وليس من المستغرب أن تكون مثل هذه الهجمات موضوعًا للخدع في الماضي. اعتبرت بعض الدول الشلل حيل الكعكة، والبعض الآخر - لعنة الساحرة. وبسبب هذه المعتقدات، الاهتمام العلمي بشلل النوم لفترة طويلةلم يكن لدي. ومع ذلك، فقد وجد الباحثون الحديثون خللاً في التوازن بين وظائف المخ ونغمة العضلات الهيكلية أثناء النوم.

التفسير الطبي للحالة

أظهر تحليل الأشخاص الذين عانوا من شلل النوم أنه يحدث فقط في الحالات التي يكون فيها النوم سطحيًا أو مضطربًا. وفي حالات نادرة، ترتبط الحالة باضطرابات عقلية.

هناك نوعان من شلل النوم:

• منوم - يحدث عند النوم.
• hypnapompic - يحدث عند الاستيقاظ.

يمكن أن تستمر الحالة لفترات زمنية متفاوتة - من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. يظهر بعد مرحلة سريعةينام.

ينقسم النوم إلى مرحلتين:

1. نوم حركة العين السريعة - يكون نشاط الدماغ عند مستوى مشابه لليقظة، لكن الجسم يتوقف عن العمل تمامًا، باستثناء العينين، اللتين تتحركان بسرعة. يستمر نوم حركة العين السريعة لمدة 15-20 دقيقة. خلال هذه المرحلة يرى الشخص أحلامًا لا تُنسى؛ من الأسهل أن تستيقظ فيه.
2. النوم البطيء. يستمر لمدة تصل إلى ساعة ونصف. وهي مقسمة إلى 4 مراحل تختلف في العمق. وفي أعمقها يحلم جل الأحلام التي لا تذكر. وعلى الرغم من أن الدماغ يكون في حالة نوم عميق خلال هذه المرحلة، إلا أن الجسم لا يفقد قوة العضلات.

وبالتالي، إذا استيقظت في المرحلة السريعة، فمن الممكن أن تصاب بشلل النوم، وإذا أيقظت شخصًا، فسوف تتمكن من النوم البطيء، من الممكن حدوث نوبة من المشي أثناء النوم. يحدث الهجوم بسبب خلل في الناقلات العصبية، مما يؤدي إلى تعطيل الانتقال السلس بين مراحل النوم.

أسباب شلل النوم

في الصميم الحالة المرضيةيكمن اضطراب في تسلسل بداية النوم أو الاستيقاظ الواعي ويميز هذه المرحلة نوم الريمونى العضلات الهيكلية. لم يتم تحديد أسباب التطور بدقة. العوامل المؤهبة تعتبر:

• اضطرابات النوم. يزيد وجود الأرق والخدار من احتمالية حدوث تغيرات مرضية أخرى في مسار وتسلسل مراحل النوم. يكون لها تأثير مماثل قلة النوم المزمنة، تغييرات النظام المستمرة ، التغيير المتكررالمناطق الزمنية.
• الزائد النفسي والعاطفي. يمكن أن يسبب الإجهاد الحاد والمزمن اضطرابات في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. يلاحظ المرضى الذين يعانون من الباراسومنيا الشللية زيادة في نوبات الشلل بسبب الإجهاد العقلي.
• التأثيرات السامة على الجهاز العصبي المركزي. لإدمان المخدرات، وتعاطي المخدرات، وإدمان الكحول، إدمان النيكوتين، الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية (المهدئات، مضادات الاكتئاب)، المواد التي تدخل الجسم لها تأثير ضار على الدماغ. وقد تكون النتيجة حدوث خلل في عمل الأنظمة التي تنظم النوم واليقظة.
• النوم على ظهرك. يحدث الباراسومنيا الشللية بشكل رئيسي عند المرضى الذين ينامون في وضعية الاستلقاء. النوم على الجانب يحدث دون نوبات الشلل. سبب هذا النمط غير واضح.
• تحديد وراثي. ولم يتم بعد دراسة الأساس الجيني للمرض، ولكن هناك حالات معروفة لحدوثه داخل نفس العائلة.

أنواع

تصنيف هذه الدولةحسب وقت ظهوره. وينقسم التنميل أثناء النوم والذي يصاحبه الهلوسة وعدم القدرة على الحركة إلى الأنواع التالية:

1. منوم أو شبه واعي. الشلل الذي يحدث أثناء النوم. عندما يدخل الجسم في وضع النوم، تسترخي الأنسجة العضلية تدريجيًا. إذا لم يحدث هذا، لكن الوعي لم يتح له الوقت للتوقف بعد، فسيظل الشخص على وشك الراحة واليقظة، غير قادر على التحرك وعدم فهم سبب هذه الحالة، ونتيجة لذلك ينشأ الخوف والذعر.
2. منوم. وتتم تجربتها في ثواني الاستيقاظ الناجمة عن صوت المنبه أو بداية بطبيعة الحال. في مرحلة نوم حركة العين السريعة، تكون العضلات مسترخية إلى أقصى حد (متوقفة تقريبًا)، و نشاط المخزيادة حادة. إذا استيقظت في هذا الوقت منطقة الدماغ المسؤولة عن الوعي، وكانت المنطقة التي تتحكم في العضلات لا تزال نائمة، فإن الشخص يدرك ما يحدث حوله، لكنه لا يستطيع فعل أي شيء. يستمر الشلل الطبيعي من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ومن المستحيل مكافحته.

حقائق سريعة عن شلل النوم

• يحدث شلل النوم في أغلب الأحيان خلال فترة المراهقة.
• نوبات شلل النوم قصيرة، وتستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق.
• ترتبط النوبات المتكررة بالخدار.
• وتشمل العوامل المؤهبة الإجهاد المفرط، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسبب الرحلات الجوية الطويلة، وفقدان النوم واضطرابات الهلع.
• يعد شلل النوم مشكلة شائعة إلى حد ما في العالم؛ معدل الانتشار المقدر هو 5-40٪.
• عادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بالهلوسة.
• عدم القدرة على الحركة والتحدث هي سمة رئيسية.
• قد يرتبط شلل النوم باضطراب الهلع.
• ليس له أي ضرر جسدي.
• يمكن منعه.

العوامل المثيرة

هناك عدة أسباب رئيسية لحدوث هذا المرض:

• تناول الأدوية المخدرة و/أو النشطة بيولوجيًا؛
• محاربة النوم عندما تحتاج إلى القيام بعمل أو قراءة كتاب؛
• الاضطرابات الهرمونية.

لاحظ أن الشلل الحقيقي أو السكتة الدماغية سيحدث لأسباب أخرى مثيرة.

إذا كنت تخشى أن يحدث لك شلل النوم، فإن الأعراض التي وصفناها للتو، عند النوم، انتبه إلى العلامات التحذيرية - ظهور الشعور بالاهتزاز أو السقوط. هل لاحظتهم؟ ثم حاول أن تهدأ ولا تنام على ظهرك، واختر أي وضعية مريحة أخرى.

أعراض

شلل النوم له أعراضه الخاصة. أولا، هناك خوف ونقص كامل في فهم ما يحدث. يبدو للإنسان أن أحداً يجلس على صدره كما يشعر ضغط قويفي هذا الجزء من الجسم. وبسبب هذا، تحدث صعوبات في التنفس. كل هذا الخوف وصعوبة التنفس والارتباك يؤدي إلى زيادة عدد دقات القلب.

يقول الكثيرون إنهم مشوشون تماما، أي أنهم لا يستطيعون فهم أين هم، سواء كان ذلك يحدث لهم في الحلم أو في الواقع. في الوقت نفسه، ذكر أولئك الذين عانوا من مثل هذه الحالة أن جسدهم لم يطيع الوعي وانتقل بشكل منفصل عنه. ويبدو أيضًا أن هناك شخصًا آخر في الغرفة يشكل تهديدًا واضحًا. وهذا يسبب الخوف مرة أخرى ويزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب.

وأخيرًا، من الأعراض الأخرى الهلوسة الصوتية والضوضاء والبصرية، حيث يبدو الشخص وكأنه يسمع شخصًا يتجول في الغرفة ويتحدث، كما تومض الظلال. ومع كل هذا، فهو ببساطة غير قادر على التحرك.

هل شلل النوم خطير؟ لا، لا شيء التأثير السلبيليس له أي تأثير على الجسم. وبطبيعة الحال، إذا لم يكن هذا بسبب واحد أو آخر من الأمراض. لذلك، من الضروري أن نفهم بوضوح ما هو شلل النوم وكيفية تمييزه عن الأمراض التي لها أعراض مشابهة.

يمكن أن تكون هذه جميع أنواع الباراسومنيا، على سبيل المثال، اضطرابات الاستيقاظ، والتي تتجلى في الارتباك عند الاستيقاظ أو المشي أثناء النوم، وكذلك في شكل رعب ليلي. وقد يشمل أيضًا طحن الأسنان أثناء النوم، أو التبول اللاإرادي، أو الشخير، أو انقطاع التنفس عند الأطفال، وهي متلازمة وفيات الرضع الرئيسية.

لكن الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنه بعد انتهاء النوبة، ينام الشخص بهدوء وينام حتى يستيقظ أو يستيقظ من تلقاء نفسه.

التشخيص

كقاعدة عامة، يطلب معظم الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم لأول مرة المساعدة من أحد المتخصصين. وليس من الصعب على الطبيب أن يتعرف على هذا الاضطراب بالفعل في مرحلة قصة المريض. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من شلل النوم أكثر من مرة، ولكن يحدث لهم باستمرار بتكرار أو بآخر، سيوصي الطبيب بالاحتفاظ بمذكرة تشير إلى كل شيء العوامل المحتملةخطر هذه الحالة، وكذلك رؤيتك ومشاعرك منها. وبناء على هذه السجلات، سيكون من الأسهل على الأخصائي تحديد سبب تطور شلل النوم لدى مريض معين.

من أجل توضيح التشخيص، قد يحيلك الطبيب الذي اتصلت به في البداية إلى أخصائي أمراض النوم (أخصائي النوم) أو يصف لك بشكل مستقل دراسات النوم الليلية أو الليلية. قيلولة– تخطيط النوم (كقاعدة عامة، لا توجد تغييرات في مخطط النوم).

كيفية التعامل مع ذهول الليل

هذا المرض لا يتطلب علاجا خاصا. عادة، للتخلص منه، يكفي تغيير نظام الراحة الخاص بك قليلاً، على وجه الخصوص:

• تأكد من أن النوم ليلاكان على الأقل 8 ساعات:
• رفض العمل الليلي والعمل الإضافي، والذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت؛
• قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك التوقف عن مشاهدة التلفاز، وتصفح الإنترنت، وقراءة الكتب؛
• عند الاستعداد للنوم، من الأفضل الاستحمام به اعشاب طبيةوتناول مشروب شاي اعشاب. سيكون التدليك الخفيف المريح مفيدًا أيضًا.
• وفي المساء يُنصح بتهوية غرفة النوم، ومن الأفضل النوم لتهدئة الموسيقى اللحنية؛
• من الأفضل ألا تستيقظ بمفردك، بل على المنبه، لأن الرتوش الميكانيكية للمنبه تقضي على حدوث الذهول!

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك، وعلى وجه التحديد:

• التوقف عن استخدام العقاقير أو الأدوية التي قد تثير هذه الحالة؛
• يتجنب المواقف العصيبة‎إتقان ممارسة الاسترخاء وتجنب الضغوطات المتراكمة؛
• محاربة الخمول البدني، والذي يجب عليك الخروج منه كل يوم هواء نقيومارس الرياضة ولا تتجنب العمل البدني ( النشاط البدنيمهم جداً لتقوية الجهاز العصبي وتكوين الروابط بين مراكز الجهاز العضلي الهيكلي والدماغ).

هناك حالات لا تساعد فيها هذه التغييرات في التغلب على شلل النوم. وفي هذه الحالة قد يصف الطبيب أدوية للمريض، وخاصة مضادات الاكتئاب. إن تناول مثل هذه الأدوية بنفسك لمكافحة شلل النوم أمر خطير. مضادات الاكتئاب هي أدوية خطيرة لها عدد غير قليل من موانع الاستعمال و آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك، لن تساعد كل مضادات الاكتئاب في مثل هذه الحالة، وقد يؤدي بعضها إلى تفاقم الوضع.

العلاج بالأعشاب

الأكثر أمانا وفي نفس الوقت وسيلة فعالةلتطبيع مراحل النوم، يتم استخدام عملية النوم والقضاء على الأرق العلاج بالأعشاب. المكونات العشبية لها تأثير لطيف على الجسم دون أن تسبب ردود الفعل السلبية.

وصفات العلاج بالأعشاب الفعالة:

• صب حفنة من الزهور الطازجة المطحونة من عشب النوم في 500 مل من الفودكا واتركها تتشرب في مكان مظلم وبارد لمدة 10-15 يومًا. يجب تصفية المنتج الناتج وتناول 10 مل قبل النوم.
• صب 20 جرامًا من عشبة حشيشة الهر في 250 مل من الماء المغلي واتركها تتشرب. يتم ترشيح التسريب الناتج ويؤخذ في 100 مل.
• صب حفنة من ثمار الزعرور الجافة المطحونة في 400 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 1-2 ساعة. يجب تصفية التسريب وشربه على ثلاث جرعات قبل 30-40 دقيقة من الراحة.
• خذ عشبة حشيشة الهر والنعناع وأقماع القفزات وجذر الهندباء المسحوق والعسل بنسب متساوية. يجب خلط جميع المكونات وسكب الماء المغلي عليها وتركها حتى تبرد تمامًا. يؤخذ المشروب المصفى قبل 1-1.5 ساعة من الراحة الليلية.
• تُسكب أزهار الآذريون المجففة والزعتر والنبتة الأم بنسبة 1:1:1 في 250 مل من الماء المغلي وتُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. صفي المنقوع الدافئ وأضيفي العسل واشربيه ليلاً.

قبل استخدام أي منقوع عشبي، يجب عليك استشارة طبيبك، لأنها قد تتفاعل بشكل سيء مع الأدوية التي تتناولها أو تعزز بعض أمراض الجسم.

هل الظاهرة خطيرة؟

من المؤكد أن أولئك الذين مروا بهذه التجربة مرة واحدة على الأقل مهتمون بكيفية التعامل مع شلل النوم، ومدى خطورة ذلك على المريض، وما إذا كان هناك تهديد ملموس للصحة والحياة. يقول الأطباء بشكل لا لبس فيه: إن الظاهرة في حد ذاتها لا تشكل خطراً على الإنسان إذا لم تحاول بكل قوتك الهروب من هذه التجربة، بل انتظر بهدوء حتى تعود العضلات إلى وضعها الطبيعي وتتمكن من العمل بشكل طبيعي. إذا كان شلل النوم أو متلازمة ساحرة قديمةنادرًا ما يتفوق عليك، فلا داعي للقلق بشأنه على الإطلاق، حاول ألا تنتبه لهذه الظاهرة.

إذا كنت شخصًا سريع التأثر للغاية وتواجه صعوبة في تجربة هذه الحالة، فقد يستمر الخوف في المستقبل ويسمم حياتك. احتمال تكرار الموقف المؤلم يمكن أن يؤدي إلى العصاب والأرق الاضطرابات النفسية الجسديةوغيرها من الأمراض النفسية العصبية. وهذا أكثر خطورة.

إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من شلل النوم نظراً لتكرار هذه التجربة مراراً وتكراراً، فلا ينبغي عليك بالتأكيد أن تغض الطرف عن هذه الظاهرة، لأن هذا قد يعني أن جسمك في حالة تأهب. ليس بالترتيب، فأنت تعاني من ضغوط خطيرة ناجمة عن أسباب خارجية أو داخلية.

ولكن قبل الذهاب إلى الطبيب، تأكد من التأكد من أن كل شيء على ما يرام مع أعصابك ولا الاستعداد الوراثيلشلل النوم.

كيف تسبب شلل النوم بنفسك؟

يحاول بعض الأشخاص عمدا الوقوع في حالة شلل النوم. كيف افعلها؟ يمكنك أن تتذكر الوضع الذي تتطور فيه هذه الظاهرة في أغلب الأحيان: على ظهرك، أثناء عملية النوم، ويفضل أن يكون ذلك بدون وسادة أو مع إرجاع رأسك إلى الخلف.

هناك تقنيات خاصة تشرح كيفية الدخول في شلل النوم بنفسك:

1. تقنية سقوط الرأس للأسفل. لكي نكون أكثر دقة، من الضروري إعادة إنتاج الأحاسيس التي تحدث عند السقوط رأسا على عقب. يجب الشعور بالسقوط بكل التفاصيل: طنين الأذن والرياح والشعور بالجاذبية. هكذا يمكنك الدخول في حالة شلل النوم؛
2. تجربة الخوف. تحتاج إلى الاسترخاء والوصول إلى حالة نصف النوم. ثم تذكر فقط شيئًا مخيفًا، ويجب أن يحدث هذا التأثير؛
3. النشاط البدني قبل النوم. قم بعمل القرفصاء والضغط حتى تشعر بنبض قلب قوي، فهذا سيساعد في خلق الحالة التي تحتاجها؛
4. يستخدم ماء بارد. اضبط المنبه قبل 2-3 ساعات من الموعد المعتاد. عندما تستيقظ، اغسل وجهك ماء باردوالاستلقاء مرة أخرى والتفكير في الأمر؛
5. الكثير من النوم. إذا كان بإمكانك الحصول على نوم جيد أثناء الليل، فافعل ذلك، لكن لا تنهض من السرير. قريبا سوف تبدأ في النوم مرة أخرى، ولكن الجهاز العصبي، الذي حصل بالفعل على وقت للراحة، سيظهر قريبًا على مستوى الجسم المادي. قبل النوم، فكر في شلل النوم، وفي جميع الحالات تقريبًا سيحدث بالتأكيد.

هناك العديد من اضطرابات النوم التي يمكن أن ترتبط بوجود الأمراض اعضاء داخلية، لذا مشاكل نفسية. هناك ما يسمى شلل النوم، الذي لا يعتبره الخبراء مرضا منفصلا. لدى العديد من الناس العديد من الخرافات المرتبطة بهذه الحالة. دعونا نحاول فهم أسباب ومظاهر هذه الظاهرة.

التعريف العلمي لذهول النوم

يتكون هذا الاضطراب من الوعي بعدم القدرة على القيام بالحركات أو إصدار الأصوات. كانت هناك منذ فترة طويلة محاولات لشرح ما هو شلل النوم أو متلازمة الساحرة القديمة، الأمر الذي أدى إلى ظهور المعتقدات والخرافات.

يتجلى علم الأمراض من خلال انتهاك تقلص العضلات الهيكلية. تحدث حالة عندما يكون من المستحيل التحرك. يتم ملاحظته غالبًا بعد الاستيقاظ من النوم أو في بداية النوم.

لا يوجد مثل هذا المرض في تصنيف الأمراض، ولا يستخدم العلماء والأطباء المحليون مثل هذا المفهوم لإجراء التشخيص. تم تقديم التعريف من قبل علماء أجانب.

يمكن أن يحدث ذهول النعاس عدة مرات في الليلة، مصحوبًا بشعور بالخوف والهلوسة.

علم الأمراض لا يهدد الحياة. هذا مجرد انتهاك للعمل المنسق بين الدماغ والعضلات.

المكون النفسي للحالة

مع متلازمة الساحرة القديمة، فإن الأحاسيس ليست خطيرة، ولكن مع نقطة نفسيةالرؤية، تنشأ المشاكل للأسباب التالية:

• هناك خوف من الموت.
• يشعر الشخص بأنه أصيب بالجنون ويخاف من الشلل.
• الخوف من الدخول في غيبوبة أو الدخول في نوم خامل.

الرعب في هذه الحالة هو أن الهلوسة واقعية للغاية، وبالتالي فهي مخيفة وتسبب الشعور بالعجز. الأوهام الصوتية هي أيضًا نموذجية. بالنسبة لشخص ذو نفسية غير مستقرة، فإن هذه الظروف شديدة للغاية.

التفسير العلمي

في السابق، كان حدوث شلل النوم مرتبطًا بالتصوف، لكن الآن أصبح الأطباء والعلماء قادرين تمامًا على تفسير الظاهرة باستخدام نقطة علميةرؤية. عندما ينتقل النوم إلى المرحلة السريعة، يتم إيقاف الوظائف الحركية، باستثناء تلك التي تضمن الوظائف الحيوية. يتم توفير ذلك من قبل الجسم لضمان راحة ليلية آمنة.

عند حدوث نوم خفيف أو في لحظة الاستيقاظ، يتم تشغيل الوظائف، ولكن في بعض الأحيان يحدث فشل، مما يؤدي إما إلى إيقاف التشغيل مبكرًا جدًا أو التشغيل بعد فوات الأوان. لاحظ علماء النوم أن هذا يحدث غالبًا في لحظة الاستيقاظ. إذا لوحظ ذلك مباشرة بعد مرحلة الصيام، فإن الشخص يقع في ذهول. يستمر الدماغ في الحلم، ولم يكتسب الجسم القدرة على الحركة. صعوبة في تحريك الذراعين والساقين مما يسبب الخوف لدى الإنسان.

عند الإصابة بشلل النوم، يجب أن نتذكر أن الحالة قصيرة الأمد ولا تهدد بالموت أو الجنون.

تفسير باطني

يجلب لنا التاريخ العديد من التقاليد والمعتقدات الروسية. في العصور القديمة، ارتبط شلل النوم بالكعك، والكيكيمور، الذين يجلسون على صدر الشخص، ويحاولون تحذيره من شيء ما.

ويرى المسلمون أن هذا هو نشاط الجن، وفي أساطير تشوفاشيا طبيعة الظاهرة هي ووبار. كالميكس على يقين من أن هذه روح تختنق ولا تسمح لهم بالاستيقاظ.

ويلقي اليابانيون اللوم في هذه الحالة على شيطان يقف على صدر الشخص النائم ويشل إرادته.

يرتبط النوم الشللي والطائرة النجمية ببعضهما البعض في العديد من الأساطير. كان يعتقد أن الوقوع في مثل هذه الحالة يسمح للإنسان بالخروج والسفر عبر العالم الآخر. أي أحاسيس يشعر بها الشخص هي حيل كيانات من المستوى النجمي.

إحصائيات وأبحاث شلل النوم

ووفقا للإحصاءات، فإن حوالي 7٪ من سكان العالم قد عانوا من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل. غالبا ما يتم ملاحظة علم الأمراض في المرضى عيادات الطب النفسي. حوالي 31% من المرضى أمراض عقليةاشتكى من متلازمة الساحرة القديمة.

إذا قارنا تكرار حدوث المرض بين السكان من الذكور والإناث، فلا يوجد فرق عملياً. درس علماء من إحدى الجامعات الكندية الأحاسيس التي تتطور خلال هذه الحالة. تم تقسيم المعلومات الواردة إلى عدة مجموعات:

1. ظهور الخوف والهلوسة.
2. صعوبة في التنفس وضغط على الصدر.
3. تجربة الأحاسيس مثل الطفو أو الطيران أو النعيم الكامل.

اقترح أحد الباحثين أن الأحاسيس التي تحدث أثناء تطور شلل النوم ناتجة عن اليقظة المفرطة للدماغ، والتي، حتى أثناء النوم، يجب أن تكون قادرة على تمييز التهديد المحتمل.

أنواع علم الأمراض

مع الأخذ في الاعتبار وقت تطور علم الأمراض، يتم تمييز شكلين:

1. الشلل التنويمى. يتطور في لحظة النوم. تسترخي العضلات، وإذا لم يكن لدى الوعي وقتا للقيام بذلك، فإن الشخص يبدأ في الشعور باستحالة القيام بحركة واحدة. نتيجة ل نوبة ذعروالخوف.
2. الشلل التنويمي يضرب الصحوة. يستيقظ الوعي في وقت أبكر من أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة. هناك وعي بما يحدث حوله، لكن الأطراف لا تتحرك. لا تستمر هذه الحالة عادة أكثر من دقيقتين، لكنها تبدو كما لو أن الأبدية قد مرت.

أسباب الشلل

تختلف أسباب شلل النوم ويعتقد الخبراء في أغلب الأحيان أن هذا عرض واضح:

• الاضطرابات العصبية، مثل الخدار.
• المشي في نومك.
• الذهان الهوس الاكتئابي.

لكن لا يمكننا استبعاد تطور علم الأمراض على الخلفية الصحة الكاملة. إنه مجرد اضطراب طفيف في الجهاز العصبي في مزامنة تشغيل الوعي والعضلات في العمل بعد النوم. العوامل التالية يمكن أن تثير مثل هذا الانتهاك:

• اضطراب النوم واليقظة على المدى الطويل.
• الأرق المزمن.
• المواقف العصيبة.
• حالات الاكتئاب، على سبيل المثال، لدى النساء في فترة ما بعد الولادة.
• العلاج طويل الأمد بالمهدئات.
• إدمان الكحول أو المخدرات أو إدمان النيكوتين.
• تفضيل النوم على الظهر.
• الاستعداد لمثل هذه الظروف موروث.
• اضطراب الإيقاع الحيوي.

تشمل مجموعات المخاطر ما يلي:

• مؤثرة وقابلة للاقتراح.
• مع الاضطرابات العصبية.
• وجود أمراض الجهاز العصبي، على سبيل المثال، الشلل الدماغي.
• الأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي المنضب.
• الانطوائيون الذين يفضلون الاحتفاظ بتجاربهم لأنفسهم.
• مرحلة المراهقة.

وبناء على الأسباب يمكننا أن نستنتج أنه لا يوجد أحد محصن من هذه الحالة.

علامات وأعراض علم الأمراض

تعتمد أعراض ومظاهر شلل النوم على شكل المرض. وللمقارنة ولمزيد من الوضوح، تم تلخيص المعلومات في الجدول:

في لحظة النوم

في مرحلة الخروج من النوم

1. الاستيقاظ المفاجئ، والشعور بالسقوط. 2. ينشأ الخوف. 3. حالة التنميل. 4. هيكل الجسم محسوس. 5. هناك شعور بأنه يمكنك تحريك يديك، لكن تنفيذ الإجراء يستغرق الكثير من الوقت. 6. ظهور طنين في الأذن، يتحول إلى رنين.

1. يسبب تنميل الأطراف إحساسًا قد يؤدي إلى الشلل. 2. ثقل في الصدر. 3. الشعور بالوجود الدنيوي. 4. ظهور شعور بالرعب يصعب التخلص منه. 5. الشعور بالعجز. 6. أحلام اليقظة أو الهلاوس البصرية. 7. أوهام سمعية على شكل خطوات دخيلة ومحادثات وصرير. 8. يبدو أن الحركة تحدث، لكنها في الواقع ليست كذلك. 9. يحاول الشخص الخروج من هذه الحالة التي تسمح له أحياناً برعشة يده أو إصدار صوت. وهذا يساعد على التخلص أخيرًا من أغلال النوم.

بالإضافة إلى العلامات المتأصلة في أشكال الشلل المختلفة، يمكن ملاحظة الأعراض العامة:

• الشعور بضيق في التنفس وصعوبة في التنفس.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• زيادة ضغط الدم.

جميع المظاهر لديها طبيعة قصيرة المدىوتختفي في غضون دقائق قليلة، ولكن يبدو وكأنه الأبدية. في حضور مشاكل عصبيةذهول النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبة الهلع.

عواقب وخطر الحالة

الأطباء واثقون من أن المتلازمة لا تشكل خطورة على الإنسان، ولكن هناك احتمالية حدوث ضرر على الصحة العقلية أو الجسدية:

• إذا كنت خائفًا جدًا، فهناك خطر الإصابة بتشنج الجهاز التنفسي والنوبات القلبية.
• إذا لم يكن لدى الشخص معلومات كافية عن ذهول النوم، فقد يعتقد أنه أصيب بالجنون.

الأعراض ليست مهددة للحياة وبعد الاستيقاظ الكامل تعود جميع المؤشرات إلى وضعها الطبيعي. لكن تجدر الإشارة إلى أنه مع التطور المتكرر لمثل هذه الحالات، تتعطل الراحة المناسبة، لذا من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب.

أولئك الذين يركزون بشكل كبير على مشاعرهم في هذه الحالة غالبًا ما يعانون من عواقب سلبية. وهم يعتقدون أن هذا هو مظهر من مظاهر القوى الدنيوية الأخرى أو الأمراض الخطيرة.

لسوء الحظ، لا توجد بيانات موثوقة حول عددهم حالات الوفاةالتي حدثت في الحلم سببها على وجه التحديد شلل النوم.

ماذا تفعل إذا تطورت الأمراض

من الصعب محاربة مثل هذه الحالة في الثواني الأولى من تطور الذهول، بسبب الصحوة غير الكاملة للوعي. ولكن من الممكن طرد "الساحرة الشريرة" ومنع تطور المزيد من الأعراض إذا أدركت أنه لا يوجد شيء آخر في ما يحدث.

1. حاول أن تقنع نفسك في هذه اللحظة بأن كل شيء على ما يرام وأن الحالة غير ضارة على الإطلاق وعابرة.
2. يجب أن نحاول الاسترخاء، وعدم مقاومة مشاعرنا بكل قوتنا.
3. هناك طريقة رائعة لتجنب تفاقم الأعراض وهي أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان.
4. حاول تحريك العضلات التي تتحكم بها، على سبيل المثال، تحريك عينيك، لسانك.
5. تفعيل الخاص بك نشاط عقلى، اقرأ الشعر، حل مشكلة في رأسك.
6. اطلب من شريكك أن يوقظك إذا ظهرت علامات ذهول النوم.
7. بحيث لا يظهر مثل هذا الكابوس مرة أخرى، مباشرة بعد اختفاء الأعراض، تحتاج إلى الاستيقاظ والغسل بالماء البارد.

إليك ما لا يجب عليك فعله أثناء الهجوم:

• افهم أن هذا مجرد علم نفسي جسدي ولا يقاوم ضعف العضلات.
• لا تكتم نفسك.
• لا تتنفس بسطحية حتى لا تؤدي إلى فرط تهوية الرئتين مما يؤدي إلى تفاقم الأحاسيس.

تؤكد الأبحاث أن الأشخاص ذوي العقلية التحليلية يختبرون مثل هذه الحالات بسهولة أكبر بكثير من أولئك الذين يؤمنون بالباطنية والقوى الدنيوية الأخرى.

الفرق بين شلل النوم المدمر والأمراض الأخرى

ليس في كل مرة تظهر فيها متلازمة الساحرة القديمة ذهولًا من بين مظاهرها. في المراحل الأولى من التطور، قد يكون المرض مصحوبًا بأعراض مشابهة لخطل النوم. هذا هو تدمير النوم الذي يحدث في لحظة الاستيقاظ. عادة ما تكون مصحوبة بحركات سريعة مقل العيون. هناك عدة أنواع من المرض:

• مخاوف؛
• المشي أثناء النوم.
• الكوابيس.
• ارتباك.

قد تشبه أعراض علم الأمراض شيئا باطني، ولكن هذا، لسوء الحظ، هو الواقع.

الكوابيس قد تشير أيضا المرحلة الأوليةتطور شلل النوم. على عكس الباراسومنيا، عندما يحدث حلم رهيب على خلفية حلم ملون، تبدأ أحلام الليل الرهيبة مع شلل النوم في الظهور بهذه الطريقة.

وعلى عكس الأمراض الأخرى، فإن متلازمة الساحرة العجوز بعد الاستيقاظ لا تصاحبها مظاهر أخرى، مما يؤكد فقط عدم خطورة هذه الحالة على الإنسان.

التشخيص

لو هذه المشكلةبدأ يزعجك كثيرًا، فقد تحتاج إلى علاج، لكن عليك أولاً زيارة أخصائي. سوف يتعرف طبيب الأعصاب أو أخصائي علم النوم على المظاهر، ويسأل الشخص بالتفصيل ويقرر الوصفة الطبية فحص إضافي. ولكن في المرحلة الأولى، يجب على المريض الاحتفاظ بمذكرات لمدة 1-2 أشهر، حيث يتم ملاحظة جميع الأحاسيس في هذه الحالة.

تشمل طرق التشخيص الإضافية ما يلي:

• إجراء المسوحات والاختبارات لدراسة خصائص الجسم.
• إجراء تخطيط النوم. أثناء النوم في ظروف المختبريتم تسجيل جميع مؤشرات الجسم باستخدام أجهزة الاستشعار.
• في حالة ظهور علامات الخدار، تتم دراسة زمن الوصول إلى النوم.
• يتم إجراء الدراسات النفسية والعصبية.

بعد الفحص الكامل، يتخذ الأخصائي قرارًا ويختار العلاج إذا لزم الأمر.

مبادئ علاج ذهول النوم

إذا كانت هناك اضطرابات في مراحل النوم، فهذا ليس علامة على وجود مرض خطير، ولكن يمكن أن يؤدي إلى تطور أعراض شلل النوم. ولهذا السبب يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج لمنع حدوث مضاعفات. يشمل العلاج المجالات التالية:

• تطبيع النوم.
• زيادة النشاط البدني للقضاء على ضعف العضلات.
• القضاء على العادات السيئة.
• خلق ظروف مريحة للنوم.
• تطبيع التغذية.
• استقبال مستحضرات فيتامين;
• علاج الأمراض المزمنة.

العلاج من الإدمان

في ظل وجود ذهول نعسان، لا توصف الأدوية الخاصة، لأن هذه الحالة لا تعتبر علم الأمراض. ولكن، إذا لم تحقق الطرق التقليدية نتائج، فيمكن للأخصائي أن يصفها العلاج من الإدمانلتحسين عملية النوم وتقوية النوم.

وتشمل هذه الوسائل:

• "الميلاتونين." خذ بضع ساعات قبل النوم. الدواء لا يسبب آثار جانبية خطيرة.
• "فيتا الميلاتونين." يزيد من مقاومة الإجهاد، ويحفز نشاط الدماغ. الدواء مناسب لتناوله، لكن لا ينصح بتناوله لفترة طويلة.
• "مستقر عصبيا". بيولوجيا مادة مضافة نشطة، والتي لديها تعزيز، خصائص مهدئة. يصبح الجسم أكثر مقاومة للإجهاد. تكوين المنتج يلغي تطور الآثار الجانبية.

نتيجة للذهول النعاس المتكرر، فإنه يعطل النوم الطبيعيمما يؤدي إلى تدهور الحالة العامة للجسم. تناول مكملات الفيتامينات سيساعد في دعم جهازك المناعي.

دورة فيتامين

في مثل هذه الحالة يكون الجسم في أشد الحاجة إلى الفيتامينات التالية:

• فيتامين أ – يدعم صحتنا الخلايا العصبيةويقدم نوما هنيئا.
• فيتامينات ب تحمي الدماغ من الإجهاد الزائد وتزيد من مقاومة الإجهاد وتسريع عملية النوم.
• فيتامين C – يحفز تخليق الهرمونات المضادة للتوتر.
• فيتامين د لا غنى عنه للراحة الطبيعية، ويساعد على التغلب على التعب. ويمكن للجسم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن في الشتاء ينصح بتناول الأدوية الاصطناعية.
• فيتامين E. يشارك في تطبيع وظائف المخ.
• من العناصر الكبيرة، يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم الأكثر أهمية. يؤدي نقصها إلى تطور القلق واضطرابات النوم.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في علاج شلل النوم المتكرر.

العلاج الطبيعي

تساعد إجراءات العلاج الطبيعي على تقوية الجسم واستقرار الجهاز العصبي. قد يصف الطبيب التدابير التالية:

• تدليك كامل للجسم.
• الرحلان الكهربائي مع المهدئات.
• العلاج بالنوم الكهربائي.
• التحفيز بيولوجيا النقاط النشطةباستخدام الوخز بالإبر.
• الحمامات العلاجية باليود والأعشاب الطبية.
• العلاج الجوي.
• تأثير التيار المنخفض التردد على النهايات العصبية.
• النوم الكهربائي.

إن النهج المتكامل لحل المشكلة سيعطي بالتأكيد نتيجة إيجابية.

إجراءات إحتياطيه

شلل النوم لا يعني وجود أمراض خطيرة، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى تطور الاضطرابات النفسية، وخاصة في الناس المشبوهةومع زيادة القلق.

ل اجراءات وقائيةيمكن أن يعزى:

1. من الأفضل أن تنام على جانبك.
2. علاج الأمراض الموجودة في الوقت المناسب.
3. خذ إذا كان لديك مشكلة في النوم المهدئاتأساس نباتي.
4. تجنب المواقف العصيبة كلما أمكن ذلك.
5. لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم.
6. يمد ظروف مريحةللنوم.

لا أحد في مأمن من تطور شلل النوم، لا ينبغي أن تخاف من هذه الحالة، ولكن إذا كانت هناك هجمات متكررة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الخطيرة.

ذهول نعسان

شلل النوم هو حالة تحدث بعد الاستيقاظ عندما يرفض الجسم الانصياع، على الرغم من أن الوعي يكون واضحًا بالفعل. غالبًا ما يكون عدم القدرة على الحركة مصحوبًا بالخوف، وحتى الذعر، وسرعة ضربات القلب، والشعور بالضغط على الصدر، وحتى الهلوسة. على سبيل المثال، يبدو للكثيرين أن هناك شخصًا ما في مكان قريب، ومن الواضح أن هذا الشخص غير ودود.

في جميع الأوقات، كانت حالة شلل النوم ذات أهمية كبيرة للصوفيين. تم إلقاء اللوم على الشياطين والشبقات والكعك في التسبب في الذهول وشخصيات أخرى من العالم الآخر. العلم الحديثأثبت أن شلل النوم هو مجرد اضطراب بسيط يستيقظ فيه الجسم بشكل غير متساو، وتتم استعادة الوظيفة الحركية في وقت متأخر عن استيقاظ الوعي. هذه الحالة آمنة تمامًا، على الرغم من أنها قد تكون في بعض الحالات أحد أعراض الأمراض العصبية.

أتساءل ما علاج محددشلل النوم الطب الحديثلا يمكن أن تقدم. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من هذه الحالة ولم تعد لديهم الرغبة في الوقوع في ذهول النعاس مرة أخرى، ينصح الأطباء باتباع روتين يومي، والنوم لوقت كافٍ الظروف المناسبة، للرفض من العادات السيئة. وفي بعض الحالات، لا تكون هذه التدابير البسيطة كافية، ويحدث شلل النوم مرة أخرى. إذا قاموا بتسجيل الدخول إلى النظام، فهناك احتمال أن يرتبط هذا العرض بالبعض الأمراض العصبية– في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.

خوف أم فائدة؟

على الأقل مرة واحدة في حياتك مصاب بشلل النوم واجه حوالي نصف الناس. بالنسبة لمعظم الناس، ترك هذا ذكريات غير سارة إلى حد ما. لكن البعض، على العكس من ذلك، يقدرون حقًا شلل النوم ويدرسون على وجه التحديد تقنيات مختلفة للمساعدة في تجربة هذه الحالة.

لماذا تدخل هذه الدولة؟ يعتقد الكثير من الناس أنه على الحدود بين النوم واليقظة، يمكن لأي شخص أن يتصل بسهولة بعقله الباطن، مما يعني أنه يمكنه التعرف على نفسه بشكل أفضل من ذي قبل. هناك أيضًا رأي مفاده أنه في مثل هذه الحالة يكون الشخص منفتحًا إلى أقصى حد على عوالم أخرى. يعتقد الكثيرون أن حالة شلل النوم مثالية لمختلف الممارسات الروحية وتجارب الخروج من الجسد الفريدة. أخيرًا، بالنسبة لأولئك الجادين في دراسة أحلامهم، يوفر شلل النوم فرصة فريدة للتحكم في أحلامهم.

كيفية الدخول في شلل النوم

على الرغم من أن شلل النوم يحدث عادة عند الاستيقاظ، فإن أسهل طريقة لتحفيز هذه الحالة بشكل مصطنع هي عند النوم. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام طرق مختلفة.

أسهل طريقة هي دراسة جميع التوصيات الخاصة بالوقاية من شلل النوم والقيام بالعكس. أي تغيير المناطق الزمنية أو الذهاب إلى الفراش بعد ساعتين من الموعد المعتاد؛ قبل الذهاب إلى السرير، قم بممارسة التمارين الرياضية وإعطاء عضلاتك حمولة جيدة; تناول وجبة دسمة قبل النوم؛ شرب بعض الكحول ; النوم في غرفة خانقة في وضعية الاستلقاء مع وضع يديك خلف رأسك. إذا لم يساعد هذا، فيمكن استخدام تقنيات أخرى.

على سبيل المثال، من المفيد أن تتخيل نفسك تسقط رأسًا على عقب. هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين تم تطوير خيالهم بشكل جيد. عليك أن تتخيل بوضوح كل الأحاسيس التي قد تنشأ في مثل هذه الحالة - الشعور بالطيران، والوميض في عينيك، والضوضاء في أذنيك، وهبوب الريح. ونتيجة لذلك، يمكنك بسهولة الدخول في حالة من ذهول النعاس.

هناك طريقة أخرى وهي الانتظار حتى تغفو، وتكون بالفعل على عتبة النوم، وتذكر شيئًا فظيعًا. وفي بعض الحالات، يساعد ذلك على الدخول في حالة شلل النوم، لكن التقاط اللحظة المناسبة للذكريات قد يكون صعباً.

يمكنك تجربة شرب كوب من القهوة القوية قبل النوم مباشرة. المتطلبات المسبقة: وفي نفس الوقت يجب أن تكون الرغبة في النوم قوية جداً. لن يكون للمشروب تأثير منشط على الفور، بل فقط في لحظة الانتقال من اليقظة إلى النوم، وقد تكون النتيجة حالة من الذهول النعاس.

من المهم جدًا عدم التدرب على الإصابة بشلل النوم كثيرًا. لن يؤدي التمرين المنتظم إلا إلى إرهاق الجسم وإلحاق الضرر بالجهاز العصبي. وينصح بالتجربة على نفسك بما لا يزيد عن مرة واحدة كل عشرة أيام، ومن الأفضل ألا تضطر إلى الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.

أقوى تقنية

إذا كانت الطرق المعتادة لدخول شلل النوم غير فعالة، فيمكنك استخدام تقنية خاصة. تحتاج أولاً إلى النوم لمدة أربع ساعات والاستيقاظ مع المنبه. النوم لمدة أربع ساعات أمر غير فسيولوجي، وهذا الإجراء البسيط سيكون كافيا لخلل في عمل الجهاز العصبي.

عندما يرن المنبه، عليك النهوض من السرير وممارسة الأنشطة التي تتطلب بعض الجهد الفكري. تعتبر القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة مثالية.

بعد 30 دقيقة، عليك العودة إلى السرير، ويفضل أن يكون ذلك على ظهرك. من المهم جدًا عدم التحرك لأطول فترة ممكنة - بما في ذلك حركات العين. في غضون نصف ساعة، وعادة في وقت سابق، يجب أن يحدث شلل النوم - سيظل الوعي واضحا، لكن سيكون من المستحيل التحرك.

الآن يمكنك أن تفعل ما بدأ كل شيء من أجله - التحكم في الأحلام، والاتصال بالعقل الباطن أو حتى محاولة مغادرة جسدك. في الحالة الأولى، يمكنك "طلب" أي حلم لنفسك، على سبيل المثال، حيث سيتم العثور على إجابات لجميع الأسئلة وسيتم هزيمة جميع الأعداء. في الحالة الثانية، يمكنك أن تسأل نفسك أي أسئلة - يقول الخبراء أنه سيكون هناك بالتأكيد إجابة لهم - على الفور أو في الأحلام اللاحقة. أخيرًا، بالنسبة لممارسات الخروج من الجسد، يجب على المرء أن يتخيل عملية خروج الروح من الجسد - وهذا لا يحدث للجميع وليس دائمًا، لكنه يترك ذكريات لا تضاهى.

تحدث المتلازمة بشكل غير متوقع، مما يسبب الرعب والذعر لدى الناس الأعمار المختلفة. شلل النوم هو اضطراب في النوم يكون فيه الشخص غير قادر على الحركة أو إصدار الأصوات، ويمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب العديد من العوامل (حددها السبب الحقيقيالطبيب سوف يساعد). في النهج الصحيحسيكون تشخيص العلاج مناسبًا وسيعود المريض إلى صحته الكاملة، نوم صحي.

ما هو شلل النوم

هذا هو اضطراب النوم الذي يصاحبه خلل وظيفي الجهاز العضلي(لا يستطيع الشخص التحرك). يمكن أن يحدث ذهول النعاس ما يصل إلى 5 مرات في الليلة، وهناك شعور بالخوف والبصر و هلوسات سمعية. مع ذلك، الشلل الليليلا يشكل تهديدا للحياة. لم يتم إدراج هذه الظاهرة بعد في التصنيف الدولي للأمراض، ولكن عند تشخيصها، يستخدم الخبراء ترميز الباراسومنيا. وينجم هذا المرض عن خلل في التوازن بين وظائف المخ ونغمة العضلات.

أعراض

تسمى الحالة التي تحد مرحلتي اليقظة والنوم، والتي تكون مصحوبة بهلوسة سمعية أو بصرية، بشلل النوم. غالبًا ما يتم الخلط بين علامات هذا المرض وأعراض الخدار والاضطرابات العقلية الأخرى. عادة، يحدث شلل النوم عند النوم وأثناء نوم حركة العين السريعة (قبل الاستيقاظ). وتتميز هذه الظاهرة بالأعراض التالية:

• تبقى حركة العين، ولكن يحدث شلل في الجسم (لا يستطيع الشخص الحركة أو قول أي شيء)؛
• هناك نوبات اختناق (شعور بالضغط على الصدر وكأن أحداً يقف عليه) ؛
• الهلوسة البصرية والسمعية والشعور بوجود شخص ما.
• أحلام اليقظة، والخوف من الذعر.

الأسباب

يعتقد الخبراء أن نوبات شلل النوم هي عملية بيولوجية طبيعية. ترتبط العوامل التي تثير هذه الظاهرة بعدم تزامن عمل الجهاز الحركي والوعي. السبب الرئيسيعلم الأمراض يكمن في مشاكل في عمل الجهاز العصبي. ويزداد احتمال حدوث المشكلة بشكل كبير إذا تم تعطيل مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، والتي خلالها يرتاح الجسم قدر الإمكان، ولكن لا توجد أحلام. إذا حدث استرخاء العضلات قبل أن ينام الدماغ، فإن ذلك يؤدي إلى ذهول النعاس.

وغالبا ما تحدث هذه الظاهرة عند المراهقين، ولكن يمكن تشخيصها في أي عمر. ويميل بعض الخبراء إلى الاعتقاد بأن الاستعداد الوراثي قد يكون عاملا رئيسيا في اضطرابات النوم بسبب الاختلالات في الدماغ والجهاز العضلي الهيكلي. الأسباب الأخرى لشلل النوم هي:

• اضطرابات نفسية؛
• الإجهاد المتكرر والعصاب.
• تناول مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى.
• دواء، إدمان الكحول;
• التحول في الإيقاعات الحيوية اليومية بسبب تغير المناخ، المنطقة الزمنية؛
• اضطرابات على المستوى الهرموني;
• الأرق وعدم الحصول على الراحة المناسبة.
• النوم على ظهرك.
• انتهاك لنظام الراحة.

أنواع

يتم تصنيف هذه الحالة حسب وقت ظهورها. ينقسم التنميل أثناء النوم، والذي يصاحبه الهلوسة وعدم القدرة على الحركة، إلى الأنواع التالية:

1. منوم أو شبه واعي. الشلل الذي يحدث أثناء النوم. عندما يدخل الجسم في وضع النوم، تسترخي الأنسجة العضلية تدريجيًا. إذا لم يحدث هذا، لكن الوعي لم يتح له الوقت للتوقف بعد، فسيظل الشخص على وشك الراحة واليقظة، غير قادر على التحرك وعدم فهم سبب هذه الحالة، ونتيجة لذلك ينشأ الخوف والذعر.
2. منوم. يتم تجربتها في ثواني الاستيقاظ، بسبب صوت المنبه أو تحدث بشكل طبيعي. في مرحلة نوم حركة العين السريعة، تكون العضلات مسترخية إلى الحد الأقصى (متوقفة تقريبًا)، ويزداد نشاط الدماغ بشكل حاد. إذا استيقظت في هذا الوقت منطقة الدماغ المسؤولة عن الوعي، وكانت المنطقة التي تتحكم في العضلات لا تزال نائمة، فإن الشخص يدرك ما يحدث حوله، لكنه لا يستطيع فعل أي شيء. يستمر الشلل الطبيعي من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ومن المستحيل مكافحته.

هل شلل النوم خطير؟

لا يعتبر الأطباء أن نوبات ذهول النوم تهدد الحياة. ومع ذلك، ينبغي أن تؤخذ المشكلة على محمل الجد لأنها يمكن أن تسبب ضررا للصحة البدنية و/أو العقلية. العواقب السلبية المحتملة هي:

• خوف شديد من شأنه أن يثير تشنجًا في التنفس أو نوبة قلبية;
• انتهاك الصحة النفسيةعندما لا يكون الشخص المصاب بالشلل على دراية كافية بطبيعة هذه الظاهرة.

المضاعفات والعواقب

تسبب الأعراض المصاحبة لشلل النوم حالة من الذعر للكثير من الأشخاص، ولكنها لا تهدد حياتهم. بعد دقيقتين من الاستيقاظ الكامل، يعود كل شيء إلى طبيعته - نبضات القلب والتنفس والنبض ونشاط العضلات. بالنسبة لمعظم المصابين هذه الظاهرةالذهول ليس خطيرا، ولكن إذا حدث بانتظام، فإن علم الأمراض يتداخل مع الراحة المناسبة. وفي حالة حدوث هذه المشكلة ينصح باستشارة الطبيب والخضوع لها العلاج الطبي.

علم الأمراض الليلي يمكن أن يسبب الكثير من العواقب السلبية، بما في ذلك الإجهاد، والعقلية، الاضطرابات العصبية. بسبب عدم فهم ما يحدث، يعاني الشخص النائم احساس قويالخوف من أنه إذا تكرر بشكل منهجي فإنه يهدد بتطور العصاب. ويجب أن نتذكر ذلك عدم ارتياحوهي مؤقتة وتنتهي بسرعة، لذا عليك أن تحاول الاسترخاء وعدم التركيز عليها. للخروج من الذهول بشكل أسرع، يوصي الخبراء بمحاولة تحريك أصابعك.

غالبًا ما تحدث العواقب السلبية عند الأشخاص الذين يركزون اهتمامهم على ما حدث، ويربطونه بتأثير القوى الدنيوية الأخرى أو امراض عديدة. وعلى هذه الخلفية، قد تظهر مشاكل في النوم بسبب الخوف من الإصابة بالشلل مرة أخرى. بسبب اضطرابات مرحلة النوم، يحدث نظام الاستيقاظ الطبيعي والنوم. قد يتعرض الشخص النائم للمضاعفات التالية التي تختفي بعد النوبة:

• عدم انتظام دقات القلب.
• صعوبة في التنفس؛
• الهلوسة البصرية أو السمعية.
• الخوف من الذعر.

كيفية إحداث شلل النوم

وعلى الرغم من أن معظم الناس يخافون من هذه الظاهرة، إلا أن هناك من يود أن يعرف كيفية الوقوع في شلل النوم وخوض تجارب الخروج من الجسد. كقاعدة عامة، يشمل هؤلاء الأفراد المهتمين بالباطنية، والسفر النجمي، وما إلى ذلك. لتحفيز الهجوم، يمكن نصحهم باستخدام إحدى الطرق المقترحة لموازنة أنسجة المخ والعضلات:

1. للحث على الذهول، يجب أن تغفو على ظهرك وبدون وسادة. راقب أحاسيسك الخاصة: إذا تغيرت الأصوات واسترخى الجسم تمامًا، فسيتم تحقيق الحالة المرغوبة.
2. إذا كنت متعبًا جدًا، عليك شرب كوب من القهوة القوية ثم الذهاب إلى السرير. سوف يسترخي الجسم ويستعد للنوم، كما أن القهوة ستمنع الدماغ من "التوقف عن العمل" في اللحظة المناسبة، ونتيجة لذلك ستحدث الظاهرة المتوقعة.
3. قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى إعادة إنتاج الشعور بالطيران، ولهذا فإن جميع العضلات تسترخي تمامًا. عندما يتم تحقيق الأحاسيس اللازمة، يمكن أن يسبب شلل النوم.

التشخيص

إذا كانت المشكلة منتظمة، يجب عليك استشارة الطبيب (طبيب الأعصاب، طبيب النوم). سيقوم الأخصائي بدراسة الأعراض التي تسبب للمريض عدم الراحة واضطراب النوم مما يسبب التعب المزمن وقلة النوم. بفضل مجموعة سوابق المريض، سيتمكن الطبيب من اختيار التدابير المناسبة لعلاج المرض. أثناء الدراسة، سيُطلب من المريض أن يسجل في مذكراته لعدة أسابيع أحاسيس وتواريخ نوبات الذهول. الطرق الرئيسية لتشخيص المشكلة هي:

• المسح والاختبارات ودراسة شكاوى المرضى والعلامات والخصائص الفردية للمتلازمة؛
• تخطيط النوم (يتم وضع الشخص في المختبر طوال الليل، حيث يتم استخدام أجهزة الاستشعار للتسجيل نشاط المخوعمل الجهاز التنفسي مما يساعد على دراسة جميع مراحل النوم)؛
• دراسة متوسط ​​زمن النوم (تستخدم في وجود علامات الخدار)؛
• البحوث العصبية والنفسية.

كيفية التخلص من شلل النوم

لا يشير الاضطراب في أي مرحلة من مراحل النوم إلى وجود أمراض، ولكنه يمكن أن يسبب ذهولًا ليليًا، وهو ما ينصح الخبراء بمعالجته بسبب خطر حدوث مضاعفات. لا يمكن علاج الحالة المرضية العلاج المحافظويمكن أن يتحول إلى مشكلة مزمنة. يشمل العلاج العناصر التالية:

• تطبيع الروتين اليومي.
• النشاط البدني المنتظم، والقضاء على ضعف العضلات.
• رفض العادات السيئة.
• تهوية الغرفة
• الاستحمام للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء.
• إجراء دورة من العلاج بالفيتامينات.
• تطبيع النظام الغذائي.
• علاج الأمراض المزمنة.

الأدوية

إن عدم التوازن بين نشاط الدماغ والعضلات لا يصنف كمرض، لذلك أدوية خاصةلا يوجد علاج لشلل النوم. يهدف علاج المشكلة إلى القضاء على العوامل المسببة لاضطرابات النوم. ومع ذلك، إذا لم تنجح التدابير غير الدوائية، فقد يصف طبيبك أدوية تساعدك على النوم وتعزيز النوم. وتشمل هذه الوسائل ما يلي:

1. الميلاتونين. يستخدم الدواء عادة للأرق. يعمل المنتج على استقرار ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة، ويتم تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين. مميزات أقراص الميلاتونين: الحد الأدنى من المخاطرردود الفعل السلبية، ناقص العلاج - فرض حظر على علاج الأطفال دون سن 12 عاما، والنساء الحوامل والمرضعات.
2. فيتا الميلاتونين. يمنع الدواء إفراز هرمونات الغدة النخامية، ويزيد من إنتاج السيروتونين، ويطبيع إيقاعات الساعة البيولوجية، ويحسن مقاومة الإجهاد، ويحفز الأداء البدني والعقلي. مزايا فيتامين الميلاتونين هي سهولة الإدارة والفعالية، مدى واسعأجراءات. عيب الدواء هو أنه لا يمكن تناوله لفترة طويلة (بحد أقصى شهر واحد). بالإضافة إلى ذلك، نتيجة تناول الحبوب قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، ردود الفعل التحسسية.
3. مستقر عصبيا. مكمل غذائي من أصل نباتي له تأثير مهدئ ومقوي عام. يوصف Neurostabil للأشخاص الذين يعانون من هجمات متكررةذهول الليل. شكرا ل تكوين النباتيزيد الدواء من مقاومة الجسم للإجهاد. ميزة الدواء هي تركيبته الآمنة، والتي تقضي بشكل كامل تقريبًا على مخاطر الآثار الجانبية. عيب هذا العلاج هو أن علاج شلل النوم سيستغرق حوالي شهر.

الفيتامينات

الراحة الصحية والسليمة هي المفتاح صحة جيدةو صحة. يتم تقليل هجمات الذهول الليلي والإجهاد المرتبط به خصائص وقائيةالجسم، مما يؤثر سلباً الحالة العامةجسم. تساعد الفيتامينات في دعم جهاز المناعة ومنع تطور الأمراض المختلفة. ومن العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ما يلي:

• فيتامين أ (المسؤول عن صحة الخلايا العصبية والنوم السليم؛ يمكن الحصول عليه من الجبن الصلب، والفواكه المجففة، وبياض البيض، سمنة، إلخ.)؛
• فيتامينات ب (تحمي من التوتر، واختلال وظائف المخ، التعب المزمنتطبيع عملية النوم.
• موجود في الحبوب، الحليب، أعشاب بحرية، البطاطس، المكسرات، الكبد، الخ)؛
• حمض الاسكوربيك(يحفز إنتاج الهرمونات المضادة للإجهاد؛ يحصل عليها الإنسان من السبانخ والفلفل الحلو والتوت والحمضيات والطماطم)؛
• فيتامين د (ضروري للراحة المناسبة والتعب وانخفاض النشاط العقلي/البدني؛ حيث يتشبع الجسم به من خلاله). أشعة الشمسبالإضافة إلى ذلك، نحصل على فيتامين د من زيت عباد الشمسو أسماك البحر);
• فيتامين E (يعيد وظائف المخ إلى طبيعتها، ويزيل النعاس/التعب؛ يمكنك الحصول على العنصر من المكسرات والبذور والزيوت النباتية)؛
• البوتاسيوم (مع نقص المادة، يصبح النوم قلقاً، وغالباً ما يستيقظ الشخص؛ يمكنك الحصول على العنصر من الموز، والبطاطس المخبوزة مع القشور، والخضروات)؛
• المغنيسيوم (يتجلى نقص العنصر في الأرق وقلة النوم ؛ لتجديد المغنيسيوم ، قم بإدراجه في القائمة بذور اليقطينوالخضروات والمكسرات والبقوليات).

العلاج الطبيعي

يُستخدم العلاج الطبيعي في كثير من الأحيان لعلاج الذهول الليلي، على أن يحدد نوع الإجراء الطبيب، مع الأخذ في الاعتبار شدة الأعراض. تهدف تدابير العلاج الطبيعي إلى التحفيز النفسي وتنعيم الجسم لتحقيق الاستقرار في عمل الجهاز العصبي. قد يشمل العلاج الطبيعي الإجراءات التالية:

• التدليك (ينشط الدورة الدموية، ويزيل القلق، ويخفف التوتر)؛
• الكهربائي (أثناء الإجراء، يتم إعطاء المريض المهدئات والمهدئات)؛
• العلاج بالنوم الكهربائي (يتعرض الجهاز العصبي المركزي للمريض لنبض تيار مستمر) ؛
• الوخز بالإبر (يتم تغطية الجسم بإبر خاصة، وذلك بفضل تحفيز نقاط الوخز بالإبر، تأثير تصالحي);
• حمامات الاسترخاء مع الزيوت الأساسية، الأملاح، اليود (يزيد مناعة، له تأثير مريح ومهدئ)؛
• العلاج الجوي (العلاج المناخي، الذي يستخدم هواء حر);
• غلفنة منطقة الياقة (تتعرض النهايات العصبية للتيار الكهربائي) ؛
• النوم الكهربائي (يتم علاج شلل النوم باستخدام نبضات كهربائية منخفضة التردد؛ ولهذا يتم وضع أقطاب كهربائية على جفون المريض تنقل التيار إلى الدماغ والأوعية الدموية).

مشاهدات المشاركة: 39

طريقة إحداث شلل النوم

يعرف الكثير من الناس الشعور الذي تشعر به عندما تستيقظ من الخوف، وتمنعك قوة مجهولة من التحرك وطلب المساعدة. لا يوجد شيء خارق أو باطني في هذا. يسبب شلل النوم خللاً في التوازن بين وظائف المخ ونغمته الأنسجة العضلية. يبدأ الجزء المسؤول عن الوعي في الدماغ بالعمل، لكن الجزء الذي يعطي الأوامر للعضلات يظل نائماً. الحالة ليست خطيرة، ولكنها غير سارة. لكن الكثيرين مهتمون بكيفية إحداث شلل النوم لكي يخترق الغموض، أدخل حلم واعيأو استخدام الدولة لمغادرة الجسم.

مهم! لا ينصح محررو البوابة بتجربة هذه الممارسة بنفسك. على الأقل مع نقطة فسيولوجيةالرؤية، ذهول النعاس لا يضر الجسم، ولكن الشخص يعاني الإجهاد الشديد، الإثارة المفرطة، ليس لديه الوقت للراحة والتعافي. في الأشخاص المنفعلين عاطفيا، قد تعاني النفس.

تقنية الدخول في شلل النوم

هناك عدة طرق لخداع الجسم والعقل. من الأسهل الدخول إلى الحالة الحدودية بين النوم واليقظة في وضعية الاستلقاء. أنت بحاجة إلى رمي رأسك للخلف وتصويب ساقيك وتمديد ذراعيك على طول جسمك وإغلاق عينيك والاسترخاء قدر الإمكان. سيتعين عليك الاستلقاء لفترة طويلة وبلا حراك تمامًا.

يجب أن يتأكد الجزء من الدماغ الذي يتحكم في العضلات أولاً من أن مقل العيون غير نشطة. لا ينبغي عليهم القيام بأي حركات لعدة دقائق. بعد التأكد من أن مقل العيون ثابتة، يرسل الدماغ نوعا من الإشارة، والتي يشعر بها الشخص كرغبة في الدوران أو التحرك. إذا قمت بتغيير وضع الجسم، فسوف "يفهم" الوعي أنه لا يزال من المستحيل إيقاف تشغيل العضلات وسيستمر في الانتظار. إذا بقيت بلا حراك، فإن الدماغ سوف "يعتقد" أن العقل نائم بالفعل وسوف يطفئ العضلات.

بغض النظر عن مدى طول الرغبة في التدحرج وإزعاجها، سيتعين عليك تجاهلها. بدون هذا، لن يحدث الدخول في ذهول النعاس. في بعض الأحيان تكون الرغبة في تغيير وضع الجسم قوية جدًا بحيث لا يمكنك مقاومتها. لذلك، من المهم جدًا أن تكون العضلات مسترخية قدر الإمكان. الجهد يسبب إشارة أقوى.

ورغم السهولة الظاهرة، لا ينجح الجميع في الدخول في شلل النوم في المرة الأولى.عندما يشعر الشخص باهتزاز طفيف على الشفاه أو أصوات تشبه هبوب الريح، فهذا يعني أنه في حالة متوسطة، وسوف يحدث ذهول النعاس قريبا. إذا تمكنت من البقاء في هذا الموقف، يحدث الاسترخاء الكامل للعضلات. يبدو أن الأطراف تتخدر، من القدمين إلى أعلى الرأس يتم تغطية الجسم بموجة. يفكر الشخص بوضوح، لكنه لا يستطيع السيطرة على جسده. وبعدها قد تحدث هلاوس بصرية وسمعية.

مع الشلل غير الكامل، يبقى النشاط الحركي البسيط. لا يمكنك إجهاد عضلاتك حتى لا تحرك أطرافك، فالارتعاش النشط سوف يسبب الاستيقاظ. يتم تسهيل شلل الوظائف الحركية عن طريق التنفس العميق والبطيء.

كيفية تسريع نزولك إلى شلل النوم

لا ينجح الجميع في المحاولة الأولى الغياب التامالحركات الإرادية للمقلة والعضلات. أولئك الذين يحبون تجربة عقلهم الباطن يستخدمون عدة حيل لخداع الدماغ والتسبب في ذهول النوم.

• زرع الخوف الاصطناعي. في لحظة النوم، تحتاج إلى التفكير بشكل مكثف في شيء مخيف، وإثارة أفكار مخيفة من اللاوعي حتى يتسارع نبضك ويبدأ الخدر. بهذه الطريقة يمكنك إيقاف الوعي وتسريع استرخاء العضلات.
• حفز في عقلك الإحساس بالسقوط من ارتفاع رأسًا على عقب. من الضروري تشغيل خيالك وإعادة إنتاج عملية السقوط بأكملها بأدق التفاصيل. عليك أن تتخيل الذعر الناتج عن فهم ما حدث، الطيران الحر، الريح، الصفير في أذنيك، الخوف من الحتمية، الألم. ونتيجة لذلك، يزداد معدل ضربات القلب ويبدأ الجسم بالخدر.
• شرب القهوة قبل النوم. انتظر حتى ترغب حقًا في النوم، واشرب القهوة ثم اذهب إلى السرير فورًا. سوف يصبح المشروب المنشط ساري المفعول خلال 20 دقيقة تقريبًا. سيزيد الكافيين من نشاط الدماغ ويعطل جودة النوم. هذه ليست طريقة جيدة جدًا، فالكافيين يمكن أن يسبب الأرق، وبعد التجربة سيكون من المستحيل النوم.
• النوم المتقطع. تحتاج إلى الاستيقاظ بعد أربع ساعات من النوم. ومن المفترض أن يستيقظ الشخص خلال هذه الفترة مرحلة بطيئةوسوف تشعر بالتعب. مباشرة بعد الاستيقاظ، تحتاج إلى تدريب عقلك قليلاً (حل المشكلات، حل الكلمات المتقاطعة). بعد نصف ساعة عليك العودة إلى السرير. بعد هذا التغيير، يصبح من الأسهل خداع الوعي. إذا كنت تسترخي جيدًا، فبعد حوالي 30 دقيقة ستبدأ بداية شلل النوم.
• النوم المفرط. أنت بحاجة إلى الحصول على نوم جيد أثناء الليل، ولكن بعد الاستيقاظ، لا تفتح عينيك وتبقى ثابتًا تمامًا. عملية النشاط الحركيلم تطلق بعد. العقل صافي والجسد في حالة استرخاء، لذلك من السهل التسبب في ذهول النعاس.

قبل أن تدخل في شلل النوم بشكل مصطنع، فكر فيما إذا كان من الضروري التسبب في إزعاج الجسم وحرمانه عمدًا من الراحة الطبيعية. ويحذر الخبراء من أن تكرار التجارب على العقل الباطن يضر بالجهاز العصبي.

كيفية إحداث شلل النوم ولماذا يجب عليك القيام بذلك

شلل النوم ليس تجربة ممتعة بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يهتمون بالباطنية والعمل مع الأحلام، على العكس من ذلك، يقدرون حقا هذه الحالة المحددة بين النوم والواقع وحتى يسعون جاهدين للدخول فيها على وجه التحديد. كيف يمكن إحداث شلل النوم، هل هو ممكن، وما هي الفوائد التي يمكن استخلاصها من هذه الحالة؟

شلل النوم هو حالة تحدث بعد الاستيقاظ عندما يرفض الجسم الانصياع، على الرغم من أن الوعي يكون واضحًا بالفعل. غالبًا ما يكون عدم القدرة على الحركة مصحوبًا بالخوف، وحتى الذعر، وسرعة ضربات القلب، والشعور بالضغط على الصدر، وحتى الهلوسة. على سبيل المثال، يبدو للكثيرين أن هناك شخصًا ما في مكان قريب، ومن الواضح أن هذا الشخص غير ودود.

في جميع الأوقات، كانت حالة شلل النوم ذات أهمية كبيرة للصوفيين. تم إلقاء اللوم على الشياطين، والشيطان، والكعك في التسبب في الذهول.دوموفوي: هل نعرف جميع جيراننا؟ وشخصيات أخرى من العالم الآخر. لقد أثبت العلم الحديث أن شلل النوم هو مجرد اضطراب بسيط يستيقظ فيه الجسم بشكل غير متساو، وتتم استعادة الوظيفة الحركية في وقت متأخر عن استيقاظ الوعي. هذه الحالة آمنة تمامًا، على الرغم من أنها قد تكون في بعض الحالات أحد أعراض الأمراض العصبية.

ومن المثير للاهتمام أن الطب الحديث لا يستطيع تقديم علاج محدد لشلل النوم. بالنسبة لأولئك الذين تعرضوا لهذه الحالة ولم تعد لديهم الرغبة في الوقوع في ذهول النعاس مرة أخرى، ينصح الأطباء باتباع روتين يومي، والنوم لفترة كافية في ظروف مناسبة، والتخلي عن العادات السيئة. وفي بعض الحالات، لا تكون هذه التدابير البسيطة كافية، ويحدث شلل النوم مرة أخرى. إذا دخلوا النظام، فمن المحتمل أن يرتبط هذا العرض بنوع من الأمراض العصبية - في هذه الحالة، استشارة الطبيب ضرورية.

على الأقل مرة واحدة في حياتك مع شلل النوم شلل النوم: كابوس بين النوم والواقع واجه حوالي نصف الناس. بالنسبة لمعظم الناس، ترك هذا ذكريات غير سارة إلى حد ما. لكن البعض، على العكس من ذلك، يقدرون حقًا شلل النوم ويدرسون على وجه التحديد تقنيات مختلفة للمساعدة في تجربة هذه الحالة.

لماذا تدخل هذه الدولة؟ يعتقد الكثير من الناس أنه على الحدود بين النوم واليقظة، يمكن لأي شخص أن يتصل بسهولة بعقله الباطن، مما يعني أنه يمكنه التعرف على نفسه بشكل أفضل من ذي قبل. هناك أيضًا رأي مفاده أنه في مثل هذه الحالة يكون الشخص منفتحًا إلى أقصى حد على عوالم أخرى. يعتقد الكثيرون أن حالة شلل النوم مثالية لمختلف الممارسات الروحية وتجارب الخروج من الجسد الفريدة. أخيرًا، بالنسبة لأولئك الجادين في دراسة أحلامهم، يوفر شلل النوم فرصة فريدة للتحكم في أحلامهم.

كيفية الدخول في شلل النوم

على الرغم من أن شلل النوم يحدث عادة عند الاستيقاظ، فإن أسهل طريقة لتحفيز هذه الحالة بشكل مصطنع هي عند النوم. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام طرق مختلفة.

أسهل طريقة هي دراسة جميع التوصيات الخاصة بالوقاية من شلل النوم والقيام بالعكس. أي تغيير المناطق الزمنية أو الذهاب إلى الفراش بعد ساعتين من الموعد المعتاد؛ قبل الذهاب إلى السرير، قم بممارسة التمارين الرياضية، وإعطاء عضلاتك تمرينًا جيدًا؛ تناول وجبة دسمة قبل النوم؛ شرب بعض الكحول أعلى 10 حقائق غير معروفةحول الكحول ; النوم في غرفة خانقة في وضعية الاستلقاء مع وضع يديك خلف رأسك. إذا لم يساعد هذا، فيمكن استخدام تقنيات أخرى.

على سبيل المثال، من المفيد أن تتخيل نفسك تسقط رأسًا على عقب. هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين تم تطوير خيالهم بشكل جيد. عليك أن تتخيل بوضوح كل الأحاسيس التي قد تنشأ في مثل هذه الحالة - الشعور بالطيران، والوميض في عينيك، والضوضاء في أذنيك، وهبوب الريح. ونتيجة لذلك، يمكنك بسهولة الدخول في حالة من ذهول النعاس.

هناك طريقة أخرى وهي الانتظار حتى تغفو، وتكون بالفعل على عتبة النوم، وتذكر شيئًا فظيعًا. وفي بعض الحالات، يساعد ذلك على الدخول في حالة شلل النوم، لكن التقاط اللحظة المناسبة للذكريات قد يكون صعباً.

يمكنك تجربة شرب كوب من القهوة القوية قبل النوم مباشرة. الشرط الضروري: أن تكون الرغبة في النوم قوية جداً. لن يكون للمشروب تأثير منشط على الفور، بل فقط في لحظة الانتقال من اليقظة إلى النوم، وقد تكون النتيجة حالة من الذهول النعاس.

من المهم جدًا عدم التدرب على الإصابة بشلل النوم كثيرًا. لن يؤدي التمرين المنتظم إلا إلى إرهاق الجسم وإلحاق الضرر بالجهاز العصبي. وينصح بالتجربة على نفسك بما لا يزيد عن مرة واحدة كل عشرة أيام، ومن الأفضل ألا تضطر إلى الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.

إذا كانت الطرق المعتادة لدخول شلل النوم غير فعالة، فيمكنك استخدام تقنية خاصة. تحتاج أولاً إلى النوم لمدة أربع ساعات والاستيقاظ مع المنبه. النوم لمدة أربع ساعات أمر غير فسيولوجي، وهذا الإجراء البسيط سيكون كافيا لخلل في عمل الجهاز العصبي.

عندما يرن المنبه، عليك النهوض من السرير وممارسة الأنشطة التي تتطلب بعض الجهد الفكري. تعتبر القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة مثالية.

بعد 30 دقيقة، عليك العودة إلى السرير، ويفضل أن يكون ذلك على ظهرك. من المهم جدًا عدم التحرك لأطول فترة ممكنة - بما في ذلك حركات العين. في غضون نصف ساعة، وعادة في وقت سابق، يجب أن يحدث شلل النوم - سيظل الوعي واضحا، لكن سيكون من المستحيل التحرك.

الآن يمكنك أن تفعل ما بدأ كل شيء من أجله - التحكم في الأحلام، والاتصال باللاوعي: كل شخص يملأ الفراغ بما يستطيع أو حتى محاولة مغادرة جسدك. في الحالة الأولى، يمكنك "طلب" أي حلم لنفسك، على سبيل المثال، حيث سيتم العثور على إجابات لجميع الأسئلة وسيتم هزيمة جميع الأعداء. في الحالة الثانية، يمكنك أن تسأل نفسك أي أسئلة - يقول الخبراء أنه سيكون هناك بالتأكيد إجابة لهم - على الفور أو في الأحلام اللاحقة. أخيرًا، بالنسبة لممارسات الخروج من الجسد، يجب على المرء أن يتخيل عملية خروج الروح من الجسد - وهذا لا يحدث للجميع وليس دائمًا، لكنه يترك ذكريات لا تضاهى.

شلل النوم

شلل النوم، أو الذهول النعاس، هو عكس المشي أثناء النوم. إنه مألوف لدى الكثيرين بشكل مباشر. على الرغم من أنه شائع جدًا، إلا أنه لا يوجد ذكر له في التصنيف الدولي للأمراض، بل توجد بعض المعلومات في الأدبيات الأجنبية.

ومن الناحية الفسيولوجية، فإن الحالة قريبة من الشلل الحقيقي الطبيعي، الذي يحدث أثناء بداية مرحلة نوم حركة العين السريعة.

هذا التأثير له معناه البيولوجي الخاص: لا يستطيع الشخص القيام بأي إجراءات أثناء النوم، في هذا الوقت يتحرك الدماغ بعيدا عن حالة نوم حركة العين السريعة، ولا يزال الجمود قائما لبعض الوقت.

يمكن أن تستمر مدة الظاهرة من عدة ثوان إلى دقيقتين. الحالة، وفقا للمفاهيم الطبية الحديثة، غير ضارة، ولكنها غير سارة.

عادة ما يتحدث الأشخاص الذين جربوها عن الخوف من الموت، النوم الخاملوالجنون. وبحسب الأطباء فإن هذه المخاوف ليس لها أساس متين.

غالبًا ما يكون هذا التأثير مصحوبًا بمظاهر انفصالية، والتي يتم التعبير عنها على أنها وعي كامل أو جزئي بأنماط الجسم وحركاته. على سبيل المثال، يشعر الشخص أنه يستطيع تحريك أي جزء من الجسم، ولكن تحول الفكر إلى حركة يستمر، كما يبدو له، لفترة طويلة جدا.

بالإضافة إلى ذلك، يشعر الشخص بالقلق من ظاهرة أخرى - "الذباب". إنه متى اهتزازات الصوت، والتي قد تكون وهمًا أو هلوسة، تتجلى بشكل كبير في شكل طيف صوتي معزز وحجمه. ثم يتم تحويل هذه المؤثرات الصوتية إلى " الضوضاء البيضاء"، مع غلبة صرير خاص.

أعراض شلل النوم:

1. الشعور بالخوف؛
2. الشعور بالضغط على الجسم، وخاصة منطقة الصدر.
3. صعوبة في التنفس.
4. يبدو للشخص أن شخصا غريبا يقف في مكان قريب؛
5. زيادة معدل ضربات القلب؛
6. فقدان التوجه في الفضاء.
7. قد يشعر الإنسان أن جسده يتحرك، رغم أن هذا لا يحدث في الواقع؛
8. قد تشمل الأحاسيس الصوتية الضوضاء والأصوات والخطوات.
9. الهلوسة البصرية تشمل الظلال والأشباح حولها.

غالبا ما تتطور هذه الظاهرة إذا كنت تنام على ظهرك، على الأقل - على الجانب الأيمن. في معظم الأحيان، يتم ملاحظته في اضطرابات النوم ويرتبط بالجمدة، والخدار، والمشي أثناء النوم.

ومن المميز أن هذا التأثيريحدث فقط مع الصحوة الطبيعية المستقلة. ولا يحدث ذلك إذا أيقظ الإنسان شخص غريب أو أي ضجيج.

في الأساس، فإن علم الأمراض له الأسباب التالية:

1. التحول في الإيقاعات الحيوية اليومية، حتى أثناء الرحلات الجوية بين مناطق زمنية مختلفة؛
2. قلة النوم وخاصة المزمنة. على خلفية التوتر المستمر والمواقف غير المواتية في حياتك الشخصية؛
3. في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين يعانون من نوع معينالإدمان (المخدرات والكحول والغذاء والنيكوتين)؛
4. يصاحب شلل النوم البعض أمراض عقليةوالأمراض؛
5. أثناء تناول بعض الأدوية: مضادات الاكتئاب والمنشطات الذهنية.

هناك اقتراحات بأن هناك استعداد وراثي في ​​تطور المرض. يشير بعض المؤلفين إلى حالات عائلية لتكرار حدوث هذه الحالة.

تشير الإحصائيات التقريبية إلى أن ما بين 20 إلى 60% من الأشخاص قد تعرضوا لشلل النوم في حياتهم. وقد جربها حوالي 21% من الأشخاص مرة واحدة، كمية كبيرةكانت الأوقات نادرة - من 4 إلى 5٪ من الحالات.

العوامل التي تساهم في زيادة حدوث الأمراض هي الحرمان من النوم، وأنماط النوم المضطربة، والمواقف العصيبة.

وقد أثبتت التجارب أن هذا التأثير يصاحب اضطرابات في مرحلة النوم السريعة والنوم بشكل عام. غالبًا ما يرتبط علم الأمراض بالقلق حالة عصبية. عادة ما يتطور لأول مرة في سن 10-20 سنة، ويختلف معدل تكراره من عدة مرات في السنة، ولكن بشكل عام أقل في كثير من الأحيان.

ولطالما أطلق الناس على هذه الظاهرة اسم "متلازمة الساحرة العجوز"، وتم وصفها بأنها ظاهرة الشلل والاختناق. ووصف الناس الحالة كما لو أن أحداً اتكأ عليهم وكان يضغط عليهم من أعلى. صدرغالبًا ما رأى الوجوه أو الظلال في مكان قريب. عندما يستيقظ الناس يتحدثون عن وجود شخص شرير وخطير، ومن المؤكد أنه كان هناك شعور قوي بالخوف.

هناك أشخاص من الفئات المعرضة للخطر معرضون لخطر التطور المتكرر لهذه الظاهرة:

1. الأشخاص الذين يمكن اقتراحهم بسهولة، لديهم نفسية ضعيفة أو غير قياسية؛
2. الأشخاص الانطوائيون الذين يكون وعيهم في أغلب الأحيان "داخل نفسه"؛
3. الأشخاص الذين يعانون من التعب المفرط بسبب نظامهم العصبي المرن بشكل غير عادي. مثل هؤلاء الأشخاص في عجلة من أمرهم لفعل كل شيء وينتهي بهم الأمر بالإرهاق.

ماذا تفعل إذا كنت تتضايق أحيانًا من هذه الحالة؟

يتضمن علاج شلل النوم ما يلي: إجراءات بسيطةيمكنك القيام به بنفسك. بداية يجب أن تتذكر أن لشلل النوم أسباب يجب التخلص منها:

1. يعيد الوضع العاديالنوم، ويجب أن لا تقل مدة النوم عن 8 ساعات، على الرغم من اختلاف احتياجات الأشخاص؛
2. علاج اضطرابات الاكتئاب.
3. علاج الاضطرابات العصبية.
4. تخفيف التوتر، والقضاء على المواقف التي تثير التوتر؛
5. اِسْتَبْعَد عادات سيئة(الكحول والتدخين)، علاج إدمان المخدرات على يد متخصص؛

كل شخص لديه طرقه الخاصة للتغلب على التأثير:

1. إذا كان لديك شعور بأن هناك من يمسك بك، فلا يجب أن تقاوم، ولا تحاول التحرر، فالأحاسيس سوف تشتد فقط وسيزداد الشعور بالخوف؛
2. وبدلاً من المقاومة بالقوة، على العكس من ذلك، استرخي بمجرد شعورك ببداية الشلل. إذا شعرت أثناء الشلل بأن شخصًا ما يسحب ساقك أو يحاول دفعك إلى السرير، فاتبع اتجاه القوة. ونتيجة لذلك، سوف تنام مرة أخرى أو تستيقظ بالفعل؛
3. وللظاهرة خصائصها الخاصة: فهي تؤثر بشكل رئيسي على الصدر والبطن والحنجرة. لذلك، أثناء الأعراض، حاول صرف انتباهك إلى أجزاء أخرى من الجسم: حرك قدميك وأصابعك واضغط بأصابعك في قبضة. في معظم الحالات، يساعد هذا التكتيك على التخلص من الحالة؛
4. هناك طريقة بسيطة للتخلص من الحالة المرضية - التحكم في التنفس. بغض النظر عن مدى قوة الضغط بالنسبة لك، ستتمكن دائمًا من التنفس. في هذا الوقت، من المهم الشهيق والزفير بالتساوي. عند القيام ببعض السيطرة عليها حركات التنفس, ستشعر بالخوف الذي يغادرك، وسوف تتمكن من التحكم و شعور غير سارةالناشئة عن هذا الشرط؛
5. يمكنك الاستعانة بمساعدة جارك (الزوج). للقيام بذلك، اجعله على دراية بمشكلتك حتى يتمكن أحد أفراد أسرتك من إيقاظك في المرة القادمة. من السهل تحديد حالتك خارجيًا: مشاعر التوتر على وجهك، والتنفس غير المتكافئ، والوخز ستجعل من الممكن أن تفهم أنك في حالة شلل أثناء النوم.

كيف تسبب شلل النوم بنفسك؟

يحاول بعض الأشخاص عمدا الوقوع في حالة شلل النوم. كيف افعلها؟

يمكنك أن تتذكر الوضع الذي تتطور فيه هذه الظاهرة في أغلب الأحيان: على ظهرك، أثناء عملية النوم، ويفضل أن يكون ذلك بدون وسادة أو مع إرجاع رأسك إلى الخلف.

هناك تقنيات خاصة تشرح كيفية الدخول في شلل النوم بنفسك:

1. تقنية سقوط الرأس للأسفل. لكي نكون أكثر دقة، من الضروري إعادة إنتاج الأحاسيس التي تحدث عند السقوط رأسا على عقب. يجب الشعور بالسقوط بكل التفاصيل: طنين الأذن والرياح والشعور بالجاذبية. هكذا يمكنك الدخول في حالة شلل النوم؛
2. تجربة الخوف. تحتاج إلى الاسترخاء والوصول إلى حالة نصف النوم. ثم تذكر فقط شيئًا مخيفًا، ويجب أن يحدث هذا التأثير؛
3. النشاط البدني قبل النوم. قم بعمل القرفصاء والضغط حتى تشعر بنبض قلب قوي، فهذا سيساعد في خلق الحالة التي تحتاجها؛
4. استخدم الماء البارد. اضبط المنبه قبل 2-3 ساعات من الموعد المعتاد. عندما تستيقظين، اغسلي وجهك بالماء البارد، ثم اذهبي إلى الفراش مرة أخرى وأنت تفكرين في الأمر؛
5. الكثير من النوم. إذا كان بإمكانك الحصول على نوم جيد أثناء الليل، فافعل ذلك، لكن لا تنهض من السرير. قريبا ستبدأ في النوم مرة أخرى، لكن الجهاز العصبي، الذي تمكن بالفعل من الراحة، سيظهر قريبا على مستوى الجسم المادي. قبل النوم، فكر في شلل النوم، وفي جميع الحالات تقريبًا سيحدث بالتأكيد.