كيفية استعادة التوازن الهرموني لدى النساء باستخدام العلاجات الشعبية؟ كيفية استعادة الخلل الهرموني لدى النساء: العلاج من تعاطي المخدرات، والعلاجات الشعبية
كيفية تطبيع المستويات الهرمونية في شهر واحد
الهرمونات هي المسؤولة عن كل ما يحدث في حياتنا - موقف علماء وظائف الأعضاء. - وماذا عن العقل؟ - يعترض المفكر. - نقص أصغر هرمون فيصبح الإنسان نباتاً. (آنا دوفاروفا)
ترجمة من اليونانية، تعني كلمة "هرمون" "يبدأ في الحركة". في الواقع، زيادة أو نقص الهرمونات يؤدي إلى اضطرابات في صحتنا. يتم إنتاج الهرمونات، التي يوجد منها أكثر من مائة نوع، عن طريق الأعضاء إفراز داخلي، أي. أجهزة الغدد الصماء. الهرمونات هي مواد محددة يتم إنتاجها في الجسم وتنظم تطوره وعمله. بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية، لها تأثير عام على جميع الأعضاء، والبعض الآخر، مثل الألدوستيرون، على عضو واحد أو عضوين. إلا أن عدم إنتاج أحد الهرمونات بشكل كافي يؤدي إلى مرض في الجسم ككل، وقد تكون أعراض الخلل الهرموني لدى الفتيات الصغيرات بعمر 14-16 سنة غياب الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.
كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا بمساعدة التغذية لمحاولة تنظيم عملية الإطلاق نظام الغدد الصماءالهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولا، دعونا نتعرف على أعراض عدم كفاية إنتاج هذا الهرمون أو ذاك.
الانتهاكات هرموني خلفيةوأسبابهم. هل يشعر وجهك بالتورم في الصباح؟في الصباح، انظر بعناية إلى نفسك في المرآة. خدود منتفخة ومنتفخة؟إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية. هل لديك وجه منتفخ على شكل قمر في الصباح؟قد تنتج الغدد الكظرية كمية من الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يظهر الكورتيزول الزائد عند الأشخاص المعرضين لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة هي الإجهاد، فبفضل الكورتيزول الزائد لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد العقلي. لكن الكورتيزول الزائد يعوق وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية. لا تزودنا هرمونات الغدة الدرقية بمظهرنا في الصباح فحسب، بل أيضًا مزاج جيدبعد النوم وأثناء الراحة. من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ كل صباح بشكل خاطئ ويظهر عليه الانزعاج في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص يعاني من اكتئاب الصباح. أو رجل مشغوليصبح متعبًا جدًا بعد العمل إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
غدة درقية- الأكثر حساسية من بين جميع الغدد الأخرى لفصول السنة. في الشتاء ينخفض مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 جنيه اضافية. في بعض الأحيان يمكن أن تنخفض وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي ينبغي استخدامها للتنشيط الغدة الدرقيةوزيادة إنتاج الهرمونات. بادئ ذي بدء، جميع المأكولات البحرية و أعشاب بحرية، لأن لديهم أعلى محتوى من اليود العضوي. وتشمل المنتجات النباتية البرسيمون، الفيجوا، التمر، chokeberryوالكشمش والخوخ والتفاح والكرز والخيار والبطاطس والبنجر والجزر والملفوف والباذنجان والثوم والفجل والخس والسبانخ والطماطم والبصل. لكن تذكري أن الإفراط في تناول اللحوم، وخاصة الدهنية منها، يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية. تشمل المنتجات التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها بكميات كبيرة الملفوف (خاصة القرنبيط)، والخضروات الجذرية (خاصة الفجل واللفت)، وكذلك السبانخ والخوخ والخرشوف القدس. في كثير من الحالات، مع تناول كمية زائدة طفيفة من اليود من الطعام، يلعب الدور الرئيسي في تطور تضخم الغدة الدرقية نقص العناصر الدقيقة الأخرى، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم. لا يمكن الحصول على تأثير العلاج إلا عن طريق تصحيح تناولها في الجسم.
هرمون النمو (هرمون النمو، السوماتوتروبين) هو أحد هرمونات الغدة النخامية الأمامية. الوظائف التي يؤديها هرمون النمو في جسم الإنسان واسعة جدًا. نقص هرمون النمو في طفولةالمرتبطة بشكل رئيسي مع العيوب الوراثيةويسبب تأخر النمو، وقزامة الغدة النخامية (القزامة)، وأحيانًا البلوغ أيضًا. هرمون النمو يحدد طول الإنسان، يقوي الجسم، يقوي الظهر، ينمي الأنف والفك والذقن والكتف والبطن. عضلات الحوضيساعد في الحفاظ على الشباب، يقلل طبقة الدهون، يقوي الفخذين، يقلل دهون البطن، يمنح الطاقة أثناء النهار، يساعد على استعادة القوة، خاصة بعد السهر الليلي، يقلل بشكل فعال قلق. كيفية تحسين مستويات الهرمونات مع الغذاء؟ هل هناك الوقاية؟ الاضطرابات الهرمونية?لزيادة مستويات هرمون النموتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم، الدواجن، الأسماك). الحد من استهلاك القهوة الخاصة بك.النساء اللاتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن مستويات منخفضة من هرمون النمو، السوماتوميدين، في دمهن. امنح نفسك نشاطًا بدنيًا معتدلًا - مع كل تمرين، يتم دفع هرمون النمو إلى الدم. توقف عن التدخين- من الممكن أن يؤدي الإدمان على التدخين إلى الشيخوخة المبكرة.
الميلاتونين -الاسم العلمي لهرمون النوم. تم اكتشاف هذا الهرمون في الولايات المتحدة الأمريكية من قبل أ.ب. ليرنر في عام 1958. يؤثر هذا الهرمون على الرغبة في النوم. يبدأ إنتاج الهرمون في الزيادة عند الغسق، ويصل إلى حد أقصى من 0 إلى 4.00 صباحًا وينخفض مع الفجر. نحن ننام ويبدأ الميلاتونين في العمل. يتم إفرازه بشكل رئيسي من قبل الغدة الصنوبرية، وهي غدة صغيرة تقع في عمق الدماغ. الأعضاء الأخرى – الأمعاء وشبكية العين – لديها أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم وتستيقظ في الصباح دون راحة، فقد يكون لديك نقص في هرمون واحد. يعمل الميلاتونين بشكل مفيد على تقليل التوتر، واسترخاء العضلات، وتقليل الأدرينالين وتمييع الدم، ويسبب التثاؤب ليلاً والرغبة في الذهاب إلى السرير، ويوقظك في الصباح عن طريق تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كيفية زيادة مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي؟ لا ينبغي أن تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضيئة في الصباح ومظلمة تمامًا في الليل. أثناء الإجازة، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. يأكل المزيد من المنتجاتغنية بالميلاتونين: الأرز، الذرة، الشوفان. الفواكه: الموز. أعط الأفضلية للزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 6، ولا تستهلك الكثير من الزيوت التي تحتوي على أوميجا 3. حمض دهني(في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم، ومكملات الأحماض الأمينية مثل التربتوفان والكارنيتين، وفيتامين ب3. قلل من استهلاك القهوة مشروبات كحوليةوبعض الأدوية، مثل حاصرات ب، والبنزوديازيبينات في الليل، ومضادات الذهان أثناء النهار، والكلونيدين والليثيوم.
استراديولهرمون الأنوثة والجمال. يتم إنتاج معظم الاستراديول عن طريق المبيضين، ويتم إنتاج جزء أصغر عن طريق الأنسجة الدهنية من هرمونات أخرى تفرزها الغدد الكظرية. يعزز استراديول نمو الثدي، مما يخلق استدارة الأشكال الأنثوية، وينعم التجاعيد، ويزيل الشعر غير المرغوب فيهيرطب العيون ويجعلها لامعة ومشرقة، يعزز الفرح والبهجة والمزاج الجيد، ويوفر القدرة على التحمل الجسدي، ويعزز الرغبة في الحب والألفة. مع عدم وجود استراديول، تكون العيون مملة، والثديين صغيرين أو فقدوا مرونتهم، ويلاحظ نمو الشعر الزائد. نوع الذكور. يتجلى الخلل الهرموني في الأعراض المميزة لفرط هرمون الاستروجين النسبي في الدم: تضخم الغدد الثديية. الشكاوى عادة ما تكون حول التعب أثناء النهار، والميل إلى الاكتئاب، واليأس، وقلة الرغبة الجنسية، الحيض الضئيلأو تأخيرهم بماذا تنصح؟ تناول ما يكفي من الطعام: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الطاقة التي تنفقها. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض). تجنب الحبوب الكاملة (الخبز معكرونةمطحونة خشنة): تأخذ أليافها هرمون الاستروجين من الجسم وتفرزه في البراز. تجنب المواقف العصيبة لفترات طويلة، وقلل من التدخين وشرب القهوة بشكل أقل. يتجنب حبوب منع الحملمع محتوى منخفض من هرمون الاستروجين الكيميائي. لعدم التوازن الهرموني الجسد الأنثوييتفاعل بشكل مختلف، ويبدو في بعض الأحيان الأعراض المعتادةقد يكون نتيجة لعدم التوازن الهرموني.
التستوستيرون- الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور، الاندروجين. وهذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. يوفر تدفقًا مستمرًا للطاقة، ويمنح القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء، ويزيد القوة البدنيةو حيويةينمي عضلات الجسم ويقوي الشكل ويقلل كمية الدهون ويخلق مزاجًا جيدًا ويوقظ الرغبة الجنسية. أساس الهرمون هو الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة، في حين يشارك في إنتاجه عنصر تتبع مهم مثل الزنك. ولذلك فإن إنتاجها سيتأثر بكثرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي. تم العثور على السلائف المباشرة لهرمون التستوستيرون والتستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات النحل - غذاء ملكات النحل و حبوب لقاح النحل. عندما تستهلك، لديهم وضوحا تأثير الابتنائية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على البورون الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي. بالمناسبة، هرمون الاستروجين موجود أيضا في الجسم الذكري، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة، يمكن أن يرتفع مستواه، وعلى العكس من ذلك، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي، فإن المنتجات التي تزيد من تخليق هرمون التستوستيرون وتقلل من مستويات هرمون الاستروجين لها التأثير الصحيح على جسم الرجل.
ولكن عن حقيقة ذلك هناك حاجة إلى الكولسترول لتخليق الهرمونات الجنسية، قليل من الناس يعرفون. في الواقع، أساس الهرمون هو الكولسترول، ولكن هذا لا يعني أننا يجب أن نأكل الكافيار الأسود وكبد سمك القد و صفار الدجاج. يقوم الجسم بتصنيع الكولسترول للهرمونات الموجودة في الكبد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تأتي من الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي لهم، ثم، للأسف، الطعام غنية بالكوليستروللكن فقر الدهون غير المشبعة سيؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، ولن يصنع من الرجل سوبرمان.
ل تأثير عكسيتناول الأطعمة الدهنية أسماك البحرمع الحد الأدنى المعالجة الحراريةتناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3−6−9. شراء مختلفة الزيوت النباتيةالمعصورة على البارد واستخدامها في نفس الوقت. الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والجوز. مصدر جيد دهون غير مشبعةالبذور والمكسرات: بذور الكتانسمسم, صنوبرسيكون إضافة ممتازة للسلطات الورقية الخضراء، عين الجمليمكنك تناول وجبة خفيفة وإشباع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E، وهو ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.
أود بشكل خاص أن أقول عنه دقيق الشوفانوالتي كانت تعتبر في روس منذ العصور القديمة عصيدة الرجل. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.
الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. ويوجد معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. يعتبرون منشطات جنسية كلاسيكية. المعادنيمتص جسمنا المأكولات البحرية بشكل أفضل، حيث أنها موجودة على شكل أملاح. تقليديا، يوصى باستخدام لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، باعتبارها الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه.
تقليديا، يوصى باستخدام اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه. كما أن اللحوم غنية بالزنك وفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للتوازن الهرموني لدى الرجل. الزنك، بالإضافة إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون، يقلل من إنتاج هرمون آخر، البرولاكتين، والذي غالبا ما يؤدي إلى العجز الجنسي، وفي النساء، إلى أمراض الغدد الثديية. الأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء غنية بالزنك.
البروجسترونويسمى أيضًا هرمون الحمل، الهرمون الجسم الأصفرالمبايض. هذا هو هرمون الحالة الهادئة الذي يجعل المرأة أكثر هدوءًا وخالية من الهموم وقليلاً من الكسل أثناء الحمل عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعورا بالسلام ويحسن النوم. في ما المنتجات؟ إذا كان إنتاج البروجسترون بطبيعة الحالإذا تم تقليله، فيجب زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول تجنب المواقف العصيبة، والنوم أكثر، والمشي في المساء. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P وC (الأسكوروتين) - الحمضيات، ووركين الورد، والكشمش الأسود، وما إلى ذلك. مراقبة كمية السوائل الخاصة بك. تعتبر كمية كافية من هرمون البروجسترون في الدم وسيلة جيدة للوقاية من الحفظ أنسجة العظامحتى الشيخوخة. لا يتم غسل الكالسيوم من العظام.
السيروتونين هو هرمون الفرح.عندما يتم إنتاجه بكميات كافية، نشعر بالرضا والفرح والسعادة، لأنه بطبيعته الكيميائية ينتمي إلى المجموعة الأفيونية. وعلى العكس من ذلك، مع نقصه نقع في الكآبة، ونشعر بالخمول والضعف، وعدم الاهتمام بالحياة.
يزيد من إنتاج السيروتونين:
شوكولاتة.يحتوي على مادة الميثيل زانتينات التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا أكثر يقظة، كما أنها تسبب إفراز هرمون الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن المزاج.
ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪ مناسبة لهذه الأغراض. 15-20 جرامًا من هذه الشوكولاتة يوميًا لن تمنحك زيادة في الكيلوجرامات، ولكنها ستوفر لك دفعة من الحيوية والمزاج الجيد.
بالإضافة إلى ذلك، ترتفع مستويات الإندوفرين الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل الديك الرومي، والدجاج، ولحم البقر، والبيض، والجبن. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية - التربتوفان وL-فينيل ألانين، والتي تسبب الدماغ لإنتاج الاندورفين. يحتوي العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار أيضًا على كمية كبيرة من التربتوفان.
من الخضاريشار إلى أن الطماطم تزيد من هرمون السيروتونين. في بعض الثقافات يطلق عليهم "تفاح الحب". بفضل محتوى التربتامين بكمية كبيرة بما فيه الكفاية، والذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين، فإننا نسترخي ونفقد "الفرامل".
في الفواكهيوجد السيروتونين في الموز والتمر والتين والخوخ.
يقلل من إنتاج هرمون السيروتونين:
الكحول والكافيين ومشروبات الطاقة العصريةلاحتوائها على نبات الجوارانا ومواد أخرى شبيهة بالكافيين يبدو أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية، ولكنها في الواقع عوامل تقلل من إنتاج السيروتونين. يزداد المزاج والطاقة بشكل مؤقت، لكن في الحقيقة جميعها لها تأثير محبط على الجهاز العصبي المركزي وتؤدي إلى استنزافه. في كل مرة تحتاج إلى كل شيء جرعة عاليةلكي يبتهج بمساعدتهم، ويصبح الشخص معتمداً عليها.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرة،مما يؤدي إلى أن التخمر في الأمعاء يخل بتوازن الكائنات الحية الدقيقة التي تصنع مشتقات هذا الهرمون. لذلك، في كثير من الحالات، يمكن أن يكون المزاج المكتئب نتيجة لdysbiosis.
حسنًا، بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية يمنع إنتاج الهرمون.
وأيضًا الهرمونات المهمة - فازوبريسين أو هرمون الذاكرة، أو هرمون البروجنينولون أو هرمون الذاكرة، أو الأنسولين أو هرمون السكر، أو هرمون DHEA أو هرمون تحسين نوعية الحياة، وما إلى ذلك. وكما تفهم، فإن جميع الهرمونات مهمة للغاية لكل واحد منا ونسبتها الكمية الصحيحة مهمة للغاية.
من المؤكد أن اختيار التغذية السليمة والنشاط البدني الكافي ومكافحة التوتر سيؤدي بالتأكيد إلى تحسين صحتك واستعادة المستويات الهرمونية وبالتالي خلق بعض الحماية ضد الشيخوخة. وكن مطمئنًا أنه خلال 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك، سوف ترى تغيرات كبيرة في صحتك وحالتك المزاجية ستسعدك.
يمنح هرمون الاستروجين المرأة أشكالاً مستديرة وشخصية ناعمة ومرنة. في سن اليأسوعند نقصه تتقدم المرأة في العمر بسرعة وتظهر التجاعيد ويتلاشى الجلد ويصبح الشعر باهتًا وبلا حياة.
بمجرد أن تصل المرأة إلى سن "حرج"، تبدأ المشاكل. يتجلى انقطاع الطمث في التهيج والصداع والاكتئاب وزيادة التعرق والحمى واضطرابات النوم وسرعة ضربات القلب. لكن الحالة المتغيرة للجسم قد لا تقتصر على هذه العلامات الأولى. تتحول الحياة بالنسبة لبعض النساء إلى جحيم لا قوة للهروب منه. يقدم المعالجون بالنحل يد المساعدة.
منتجات النحل لانقطاع الطمث
إلقاء اللوم كله على الهرمونات! إنهم يتحكمون في صحتنا ومزاجنا ومظهرنا وشهيتنا ونومنا وذكائنا وعمليات أخرى.
يحتوي كل جسم على هرمونات أنثوية (الاستروجين) وهرمونات ذكرية (الأندروجينات).
الاستروجينيمنح المرأة أشكالًا مستديرة وشخصية ناعمة ومرنة. فهو يسرع تجديد الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ويحمي الأوعية الدموية من تراكم الكوليسترول ويضيف لمعانًا للشعر والأظافر.
أثناء انقطاع الطمث، عندما لا يكون ذلك كافيا،تتقدم المرأة في العمر بسرعة وتظهر التجاعيد ويتلاشى الجلد ويصبح الشعر باهتًا وبلا حياة.
ومع ذلك، فإن تكوين هرمون الاستروجين في الجسم مستحيل بدون هرمونات الذكورة - الأندروجينات.
أنها تؤثر على بعض العمليات البيوكيميائية، على وجه الخصوص، استقلاب الكربوهيدرات والدهون والعمليات في العظام والأنسجة العضلية.
يملكون خصائص مضادة للجراثيم، زيادة تخليق البروتين ومنع انهياره، وخفض مستويات السكر في الدم، وتقليل الدهون تحت الجلد، ومنع تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأندروجينات تنظم الوظيفة الغدد العرقيةو بصيلات الشعر، تعزيز تكوين البروتينات في ألياف العضلات.
كما أنها مسؤولة عن الرغبة الجنسية.
ولهذا السبب، أثناء انقطاع الطمث، تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات، ويحدث خلل هرموني في الجسم، وتتعرض المرأة لنفس المشاكل التي تسبب عدم الراحة.
يؤدي نقص هرمون الاستروجين والأندروجينات إلى تعطيل جميع الوظائف ذات الصلة.
تكوين الجسم وانقطاع الطمث
لا تتفاعل جميع النساء بشكل حاد مع انقطاع الطمث.إذا انخفض مستوى هرمون الاستروجين والهرمونات الأنثوية في الدم ببطء، فلن يتم ملاحظة التغيرات في الجسم.
ولكن عندما يتم فقد هرمون الاستروجين بسرعة، تظهر أعراض معقدة: قد تتخدر الأصابع أو ترتعش، وستشعر بالوخز والتشنجات والتشنجات، وقد تلاحظ جفاف الأغشية المخاطية.
يمكن أن تظهر هذه الأعراض حتى بعد 2-5 سنوات من انقطاع الطمث. تبدأ مشاكل التبول وتحدث اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وحتى أمراض الجهاز العصبي المركزي. دستور الجسم مهم أيضا.
قابل للكسرقد يعانون أكثر من هشاشة العظام والاضطرابات النفسية والعاطفية - والنساء ذوات الوزن الزائد في الجسمأكثر قلقا صداع، ارتفاع ضغط الدم، السمنة.
من الذي انزعج في شبابه؟ الدورة الشهرية, وقد لوحظت متلازمة ما قبل الحيض والعقم - حيث يمكن أن يكون انقطاع الطمث صعبًا ويصاحبه مضاعفات مختلفة.
ومع ذلك، فإن معظم هذه الأعراض تختفي عندما يتكيف الجسم مع المستويات الهرمونية الجديدة.
إلا أن سن اليأس هو أيضاً تلك المرحلة، وهكذا تُترجم كلمة "سن اليأس" من اليونانية، حيث يجب على جسد الأنثى أن يستعد لمرحلة جديدة في حياته وتوفير كافة المضاعفات المحتملة. ولهذا من الضروري تجديد الهرمونات المفقودة.
هناك علاقة واضحة بين فقدان الهرمونات الجنسية وتطور هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى آلام العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور، ومرض الزهايمر الذي يسبب تلفًا شديدًا في الدماغ وفقدان الذاكرة، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون. .
لهذا التوازن الهرمونيمهم جدا في هذه الفترة الصعبة.
هلام النحل بدلا من الهرمونات
ش الطب الرسميهناك وسائل قليلة جدًا لحل مثل هذه الحالة. الأدوية الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى خلل هرموني.
لكن العلاج بالنحل له طريقة إنسانية لمساعدة النساء في سن "حرجة" على تعويض نقص الهرمونات الضرورية. بدلاً من الأدوية الهرمونية- غذاء ملكات النحل ودرون.
خصوصية منتجات تربية النحل هذه هي أنه من المستحيل تناول جرعة زائدة من كمية الهرمونات، لأن الجسم نفسه يختار جرعة معينة من هرمون الاستروجين غذاء ملكات النحلوالأندروجينات من هلام الطائرات بدون طيار. فهو يعرف ما يحتاجه ويختار العناصر الغذائية بالكميات المطلوبة.
إذا كان هناك ما يكفي من الهرمونات، فإن المستويات الهرمونية مرتفعة بما فيه الكفاية. ومن المهم أيضًا أن يصل مستواه إلى التوازن الذي سبق انقطاع الطمث.
وبالنظر إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة قد تتعطل وظائف الجهاز الهضمي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي والجهاز العصبي، فإن منتجات النحل لا يمكن الاستغناء عنها في تنظيم أنشطتها.
غذاء ملكات النحليشير إلى الوسيلة الرئيسية في العلاج بالنحل، حيث أن له القدرة على تنظيم وظائف العديد من أجهزة الجسم.
على وجه الخصوص، فإنه يعمل على تطبيع مستويات الهرمونات، الضغط الشريانيونشاط القلب ويصحح جهاز المناعة.
عندما يظهر انقطاع الطمث، من الجيد تخفيفه بالعسل:لكل 100 جرام من العسل، خذ 1 جرام من غذاء ملكات النحل. تحتوي ملعقة صغيرة من هذا الخليط على 0.1 ملغ من غذاء ملكات النحل. والمتوسط جرعة يومية 0.2 جرام أي ملعقتين صغيرتين من الخليط يوميًا. يجب تناوله في الصباح على معدة فارغة قبل 30 دقيقة من تناول الطعام ويذوب في الفم.
جيلي بدون طيارهي مادة طبيعية مثالية لجسم الإنسان، حيث تحتوي على هرمون التستوستيرون الطبيعي والبروجستيرون والإكستراديول.
هرمونات الطائرات بدون طيار متجانسةلا تؤثر فقط على أجهزة الغدد الصماء، بل تساعد أيضًا على استعادتها، وعلى وجه الخصوص، فهي توازن المستويات الهرمونية لدى النساء أثناء انقطاع الطمث.
مثل غذاء ملكات النحل، يعتبر غذاء ملكات النحل جيدًا أيضًا لتخفيفه بالعسل.في هذه الحالة تكون النسبة مختلفة قليلاً - 1: 1. ونسبة الوزن 2: 3 لأن العسل أثقل من حليب بدون طيار. خذ 2 جرام من الحليب و 3 جرام من العسل.
من الممكن أيضًا تحضير حليب بدون طيار بنسبة 10٪ عن طريق تناول 10 جرام من حليب بدون طيار و 90 جرامًا من العسل. الجرعة: بتركيز 50% - 1 ملعقة صغيرة يومياً، و10% - 3 ملاعق صغيرة يومياً. يجب أن يتم طلبها من مربي النحل المحترفين.
أيضًا أثناء انقطاع الطمث، تساعد الشموع التي تحتوي على الهلام الملكي والدرون.أساس تكوين الشمعة هو زبدة الكاكاو. يتم إدارتها عن طريق المستقيم، لذلك مادة مفيدةيتم امتصاص هذين المنتجين مباشرة في الجسم وهما جيدان جدًا في التخلص منهما الأعراض المرضية. يتم تصنيع الشموع على يد محترفين لديهم معرفة بتعقيدات تكنولوجيا تحضير الحليب.
بالنسبة للسلائل الرحمية، يمكننا أن نقدم التحاميل العشبية -بقلة الخطاطيف والشيح. لديهم تأثير مضاد للأورام، في المراحل الأولى أو المتوسطة من الاورام الحميدة، يمكنهم القضاء عليها تماما أو تقليلها.
تستخدم المراهم والتحاميل بصمغ النحل على نطاق واسع في علاج انقطاع الطمث المرضي و الاضطرابات الجنسيةفي حالات ضعف المبيض، وأورام الرحم.
ولكن يتم تحقيق التأثير الأكبر من خلال الجمع بين كل منتجات API هذه مع لسع النحل.هذا المجمع ينظم بشكل أفضل الغدد الصماء و الأنظمة اللاإرادية. يختفي التعرق والأعراض الأخرى.
يستخدم لسع النحل لمدة تصل إلى 10 جلسات في منطقتي أسفل الظهر والمبيض. توجد هناك المراكز النشطة، قادر على تنظيم الاختلالات الهرمونية في جسم المرأة.
زيت البروبوليسمفيدة أيضا خلال هذه الفترة. يتم تحضيره على النحو التالي:
- أضف 20 جرامًا من البروبوليس (تجميده مسبقًا في الثلاجة وصره) إلى 100 جرام من الزبدة عالية الجودة المذابة في حمام مائي واتركها في حمام مائي مع التحريك لمدة 10 دقائق حتى يذوب البروبوليس إلى الحد الأقصى.
- بعد ذلك، قم بتصفيته من خلال القماش القطني، ثم اسكبه في مرطبان واحفظه في الثلاجة.
خذ نصف أو ملعقة صغيرة 2-3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام. مسار العلاج هو 3 - 4 أسابيع.
للبواسير،والذي غالبًا ما يقلق أيضًا في سن "حرج" يتم تشحيمه بزيت البروبوليس فتحة الشرج. نشرت .
أليكسي باشينكو
إذا كان لديك أي أسئلة، يرجى طرحها
ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت
في الآونة الأخيرة، يتم تشخيص النساء من جميع الأعمار بشكل متزايد بالاختلالات الهرمونية. وهي تتجلى في شكل عدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر، نوم سيء، انخفاض الرغبة الجنسية، والصداع، والتعب المزمن. إذا ترك الخلل الهرموني دون تصحيح، فإنه عادة ما يؤدي إلى مشاكل في الحمل، وإنجاب الطفل، وتطور التكوينات المرضية، بما في ذلك الأورام الخبيثة، في الأعضاء التناسلية الأنثوية والغدد الثديية، ومضاعفات خطيرة أخرى.
محتوى:
مبادئ استعادة الخلل الهرموني
رئيسي الهرمونات الأنثويةتنظيم بلوغعند الفتيات، الدورة الشهرية ووظائف الجهاز التناسلي هي هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يجب أن تكون تركيزاتها في مراحل مختلفة من الدورة ضمن حدود معينة، والانحرافات عن القاعدة في اتجاه أو آخر تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم، الأمر الذي يستلزم عددا من العواقب الصحية السلبية، وسوء الحالة الصحية، وأحيانا حتى بعض التغييرات في المظهر. .
يمكن أن تكون أسباب هذه الانتهاكات للعمل المنسق للنظام الهرموني:
- نقل أمراض معدية;
- الإجهاد العصبي.
- ضعف جهاز المناعة.
- أمراض جهاز الغدد الصماء.
- الإجهاض.
- الاستعداد الوراثي;
- العادات السيئة (التدخين، تعاطي الكحول)؛
- استقبال وسائل منع الحمل عن طريق الفم;
- لا التغذية السليمةو لا صورة صحيةحياة؛
- الأمراض والعمليات على أعضاء الجهاز التناسلي.
يمكن أيضًا أن يكون الخلل الهرموني في جسم المرأة ناتجًا عن تغيرات فسيولوجية طبيعية. إنه على وشكحول بداية البلوغ والحمل والولادة والرضاعة وانقطاع الطمث. التغييرات التي تحدث في هذا الوقت في غياب الانحرافات طبيعية تماما، وما يرتبط بها أعراض غير سارةمؤقتة ولا تتطلب أي علاج دوائي. لتسهيل البقاء على قيد الحياة في هذه الفترات، تحتاج إلى إعادة النظر في نمط حياتك، والتغذية، والحصول على مزيد من الراحة، ويجوز استخدام العلاجات الشعبية والمثلية.
إذا كنت تشك في عدم التوازن الهرموني، يجب على المرأة الاتصال بطبيب أمراض النساء، وكلما كان ذلك أفضل. فقط الطبيب، بعد إجراء فحص شامل، بما في ذلك اختبارات الهرمونات، واختبارات الالتهابات، واختبارات الدم العامة والكيميائية الحيوية، والموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض، سيكون قادرًا على تحديد سبب الاضطرابات ووصف العلاج المناسب.
لاستعادة المستويات الهرمونية، يتم استخدام الأدوية الهرمونية في معظم الحالات مع النظام الغذائي وتصحيح نمط الحياة والعلاج الطبيعي والوقاية من المواقف العصيبة وعلاجها. التأثير السلبيعلى الجسم. عند اكتشاف حالات العدوى المنقولة جنسيًا، يجب وصف العلاج المناسب المضاد للبكتيريا والفيروسات والمنشط المناعي. في بعض الحالات (في الأورام المنتجة للهرمونات والأورام الليفية والخراجات وغيرها) التكوينات المرضية) لاستعادة الخلل الهرموني، العلاج الجراحي ضروري.
فيديو: طبيب أمراض النساء والتوليد يتحدث عن أسباب الخلل الهرموني وطرق تصحيحه
تأثير النظام الغذائي ونمط الحياة
عوامل الخطر لتطور أي مشكلة صحية تقريبًا، بما في ذلك عدم التوازن الهرموني، هي سوء التغذية ونمط الحياة. غالبًا ما تكون الاضطرابات في مستويات الهرمونات نتيجة قلة النوم المزمنة، الإرهاق، زيادة الضغط الجسدي والعقلي والعصبي، عدم الحصول على الراحة والاسترخاء المناسبين. وفي هذا الصدد، عند علاج الخلل الهرموني دور مهميُعطى لتطبيع نمط الحياة، ومراقبة نظام العمل والراحة، وتهيئة الظروف لتزويد الجسم بفرصة استعادة قوته بالكامل.
سيكون من المفيد للغاية اتباع هذه التوصيات:
- زيادة وقت النوم والراحة.
- التخلي عن العادات السيئة، إن وجدت؛
- قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامات استرخاء دافئة مع إضافة مغلي وحقن الأعشاب التي لها تأثير مهدئ ومريح؛
- استمع إلى الموسيقى الهادئة في الليل؛
- قضاء المزيد من الوقت على هواء نقي;
- مارس العلاج بالتمارين الرياضية أو اليوجا أو البيلاتس عدة مرات في الأسبوع.
التغذية السليمة مهمة أيضًا للحفاظ على التوازن الهرموني. غالبًا ما تدمن الفتيات والنساء على أنظمة غذائية مختلفة لا تكون دائمًا مفيدة للصحة. وإذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، فإنها تؤدي إلى عدم حصول الجسم على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن. عند علاج الخلل الهرموني والوقاية منه، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن، وإعطاء الأفضلية للخضروات الطازجة والفواكه والتوت والأعشاب، واستبعاد أو الحد بشكل كبير من استهلاك الحلويات والدهنية والمقلية و طعام حار. المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز ستكون مفيدة. وتشمل هذه الفطر والحبوب و البقولياتوالتفاح والجزر والرمان واليقطين والباذنجان والقرنبيط وكرنب بروكسل.
مشاكل خلال فترة البلوغ
لأول مرة، قد يواجه ممثلو الجنس العادل الشباب خللًا هرمونيًا أثناء فترة البلوغ. لتقييم التطور الصحيح للجهاز التناسلي والتغيرات التي تحدث في الجسم، يوصى بالاتصال بطبيب أمراض النساء في سن المراهقة وإجراء الفحص. قد تشير الانحرافات التالية إلى خلل هرموني خلال هذه الفترة العمرية:
- غياب الحيض قبل سن 16؛
- عدم انتظام الدورة الشهرية بعد سنة من الحيض الأول؛
- نمو الشعر الزائد أو غير الكافي.
- تخلف الغدد الثديية.
- غياب الخصائص الجنسية الثانوية عند سن 14 عامًا؛
- النحافة الشديدة أو على العكس من ذلك السمنة.
لاستعادة التوازن الهرموني لدى الفتيات المراهقات، يتم استخدام الوسائل الأكثر أمانًا أولاً. وتشمل هذه تنظيم روتين يومي صحيح ومريح، والراحة المناسبة، والتغذية المتوازنة، وتناول الفيتامينات باعتدال تمرين جسديوالوقاية من المواقف العصيبة. إذا لزم الأمر، استخدم الأدويةيتم إعطاء الأفضلية للمعالجة المثلية والعلاجات العشبية (السيكلودينون).
يجب توخي الحذر بشكل خاص عند وصف الأدوية الهرمونية للمراهقين لتصحيح الخلل الهرموني. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي، لا تزال في مرحلة التطور النشط ومثل هذا "التدخل" يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية لا يمكن التنبؤ بها ويصعب التنبؤ بها في المستقبل.
التغيرات أثناء الحمل
عندما يحدث الحمل، تحدث تغيرات جذرية في جسم المرأة، ويتم توجيه جميع الموارد لضمان ذلك الظروف المثلىللحمل والولادة طفل سليم. يزداد إنتاج هرمون البروجسترون والإستروجين الرئيسي الداعم للحمل. يحفز البروجسترون نمو الغدد الثديية ويضمن تماسكها بويضةفي الرحم ويقمع مناعة المرأة لمنع رفضها. يتحكم هرمون الاستروجين في نمو الرحم ويسرع إفرازه من الجسم السائل الزائدوتطبيع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي الخلل الهرموني أثناء الحمل إلى خطر الإجهاض والتبقيع إفرازات دمويةوألم في أسفل البطن ومضاعفات أثناء الولادة و فترة ما بعد الولادةمشاكل في الرضاعة. لمنع خطر الإجهاض، يتم وصف أدوية البروجسترون (Utrozhestan، Duphaston) للعديد من النساء اللاتي لديهن تاريخ من مشاكل الحمل وعدم انتظام الدورة الشهرية في الثلث الأول والثاني من الحمل.
بعد ولادة الطفل والتخرج الرضاعة الطبيعيةتعود الخلفية الهرمونية للمرأة تدريجياً إلى حالتها الأصلية. عادة ما يستغرق هذا 2-3 أشهر.
مساعدة في انقطاع الطمث
أحد الأسباب الشائعة لعدم التوازن الهرموني لدى النساء بعد سن الأربعين هو انقطاع الطمث. التغييرات التي تحدث خلال هذه الفترة ناتجة عن نقص هرمون الاستروجين وتظهر في شكل:
- الصداع المتكرر والمطول.
- اضطرابات النوم.
- التعب المستمر، الاهتمام شارد الذهن؛
- التهيج؛
- التفاقم الأمراض المزمنة;
- الم المفاصل؛
- اكتئاب؛
- تعرق ليلي.
وبالنظر إلى أن معظم النساء يتحملن أعراض انقطاع الطمث بشكل سيء للغاية، فإن العلاج البديل هو الأكثر فعالية في تحسين حالتهن خلال هذه الفترة. العلاج بالهرمونات. يسمح لك بالتعويض عن نقص الهرمونات الخاصة بك بمساعدة الأدوية الهرمونية القائمة على هرمون الاستروجين إيثينيل استراديول ونظائرها الاصطناعية من البروجسترون. تساعد هذه المنتجات على إطالة أمد الشباب، والقضاء على التقلبات المزاجية، والهبات الساخنة، وإبطاء عملية شيخوخة الجلد، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان في الجهاز التناسلي وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
العلاجات الشعبية لاستعادة عدم التوازن الهرموني
لعلاج الخلل الهرموني، يمكنك أيضا استخدام العلاجات الشعبية. من المفيد بشكل خاص الحقن و decoctions المستندة إلى النباتات الطبية التي تحتوي على الهرمونات النباتية - وهي مواد ذات نشاط مشابه للهرمونات البشرية، ولكنها أقل وضوحًا:
- تحتوي المريمية على هرمونات نباتية ذات تأثيرات تشبه هرمون الاستروجين، وتعيد البنية الطبيعية لبطانة الرحم.
- سينكويفويليعزز إنتاج هرمون البروجسترون.
- ينظم الأوريجانو الدورة الشهرية، ويزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية؛
- تحفز الحلبة إنتاج هرمون البرولاكتين والإستروجين، وتزيد إنتاجهما حليب الثدييروج الشفاء العاجلجسد المرأة بعد الولادة؛
- النعناع له تأثير مفيد على الجهاز العصبي، ويعيد التوازن الهرموني، ويقلل من شدة أعراض انقطاع الطمث.
يجب أن نتذكر أن أي علاج، بما في ذلك الطرق التقليدية، يجب الاتفاق مع متخصص.
فيديو: التدليك الذاتي لاستعادة الدورة الشهرية
كيفية استعادة التوازن الهرموني بشكل طبيعيبمساعدة التغذية الجيدة والمكملات الغذائية الطبيعية والبسيطة ولكن للغاية أسرار فعالة، مجربة من تجربتي الشخصية.
البثور على الوجه هي مشكلة الهرمونات. عدم القدرة على الحمل هو مشكلة في الهرمونات. الاكتئاب هو مشكلة هرمونية. إذا كان شعرك يتساقط، فمن المؤكد أن هناك خللاً في الهرمونات لديك.
تُسمع هذه العبارة كثيرًا في كل مكان. يتم إلقاء اللوم على الهرمونات في كل مكان ودائما. وهناك سبب خاص لذلك، وهو أن توازن الهرمونات في جسمنا مسؤول ليس فقط عن صحتنا، ولكن أيضًا عن مزاجنا وحتى مظهرنا.
لقد واجهت هذه المشكلة لأول مرة عندما بدأت أعاني من مشاكل في شعري قبل عامين، على الرغم من نمط الحياة الصحي (الذي كنت أتبعه مؤخرًا في ذلك الوقت)، كان شعري يتساقط بقوة رهيبة ولم يساعدني شيء.
بعد قراءة كتاب مثير للاهتمام حول تأثير الهرمونات، أصبحت أكثر انغماسًا في مدى طبيعية وما هو مهم أيضًا بطرق فعالةيمكنك إعادة التوازن الهرموني إلى وضعه الطبيعي. ونتيجة لذلك، توقف شعري عن التساقط، واختفت تقلبات مزاجي.
وصدقوني، من الصعب جدًا الآن العثور على شخص يتمتع بالتوازن الصحيح للهرمونات. تؤثر الهرمونات على الحالة المزاجية والوزن والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذا فإن هذا المنشور سيكون بالتأكيد مفيدًا حتى لأولئك الذين يقودون اليمين و الصورة الكاملةحياة.
ما هي الهرمونات؟
هذه هي ما يسمى أجهزة إرسال الإشارات المهمة في أجسامنا. وهي تنتقل عبر مجرى الدم إلى الأنسجة والخلايا، لتنشيط هذا التأثير أو ذاك.
لفهم كيف وأين تعمل هذه المواد، اسمحوا لي أن أصفها والوظائف التي تؤديها:
هرمونات الستيرويد (مصدرها الكوليسترول)
- الاستروجين. يتم إنتاجها عن طريق: المبيضين، المشيمة، الغدد الثديية، الكبد، الغدد الكظرية، منطقة ما تحت المهاد وغيرها. ضروري للنمو الجنسي الأنثوي السليم، والحمل، والذاكرة، وله نشاط مضاد للشيخوخة.
- البروجسترون. يتم إنتاجه بواسطة: المبيضين، المشيمة. يشارك في التطور الجنسي الأنثوي والحيض والحمل.
- التستوستيرون. يتم إنتاجه عن طريق المبيضين عند النساء والخصيتين عند الرجال. مسؤولة عن التطور الجنسيعند الرجال، إنتاج الحيوانات المنوية، نمو العضلات والعظام.
- ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إنتاجها: الغدد الكظرية والدماغ. ضروري للحفاظ على وزن صحي للجسم، وقوة العظام، والمناعة، قلب صحي، مقاومة الإجهاد.
- بريجنينولون. تنتجها: الغدد الكظرية. ضروري للذاكرة الجيدة ومقاومة الإجهاد.
- الكورتيزول. تنتجها: الغدد الكظرية. مسؤول عن مقاومة التوتر، وتوليف الطاقة، وله تأثير مضاد للالتهابات، ويؤثر على الحالة المزاجية.
- الكالسيتريول. يتم إنتاجه عن طريق الجلد والكبد والكلى. ضروري لصحة العظام والعضلات والقلب والمناعة والتمثيل الغذائي والدماغ.
هرمونات الببتيد (غالبًا ما تكون في شكل ما قبل الهرموني، وتتطلب لاحقًا عملية تنشيط)
- السوماتوتروبين (الهرمون البشرينمو). تنتجها: الغدة النخامية. ينظم النمو والتطور عند الأطفال، وينظم نمو الأنسجة وتطورها والتمثيل الغذائي عند البالغين.
- الميلاتونين. إنتاج : الغدة الصنوبرية . ضروري للنوم الصحي وصحة القلب والمناعة والوقاية من السرطان.
- الأنسولين. يُنتج بواسطة: البنكرياس. المسؤول عن تخليق الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم و الوزن الطبيعيجثث.
- الجلوكاجون. يُنتج بواسطة: البنكرياس. فهو يشير إلى الكبد لإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.
- البرولاكتين. تنتجها: الغدة النخامية، والغدد الثديية، والرحم، والبروستاتا، والجلد، وغيرها. ضروري للرضاعة ولأكثر من 300 تفاعل مختلف في الجسم.
- قشر الكظرهرمون. تنتجها: الغدة النخامية. يحفز إفراز الكورتيزول.
- اللبتين. إنتاجها: الخلايا الدهنية. يشارك في التنظيم التمثيل الغذائي للدهونوالتمثيل الغذائي.
- جريلين. يتم إنتاجه بواسطة: المعدة والغدة البنكرياسية. الوظيفة: تحفيز الشعور بالجوع.
- جار درقيةهرمون. أنتجت: الغدة الجار درقية. يتحكم في كمية الكالسيوم في العظام والدم.
مشتقات الأحماض الأمينية (المشتقة من التيروزين والتريبتوفان)
- الأدرينالين. تنتجها: الغدد الكظرية. هرمون الخوف أو رد الفعل. يحفز إطلاق الجلوكوز ويوسع الأوعية الدموية.
- هرمون الغدة الدرقية. إنتاج: الغدة الدرقية. مسؤول عن تطور الأعضاء الداخلية والتمثيل الغذائي.
أعراض خلل الهرمونات:
- التعب المزمن
- مشاكل بشرة
- زيادة الوزن وعدم القدرة على خسارته (خاصة في منطقة البطن)
- الأرق، ومشاكل النوم
- بطانة الرحم
- عدم القدرة على الحمل
- الاكتئاب، وتقلب المزاج
- انخفاض الرغبة الجنسية
- تساقط الشعر
تَغذِيَة
- مطلوب لتخليق الهرمونات الدهون الصحيةو . تناول المزيد من جوز الهند والزبدة، زيت الزيتون، الأفوكادو، البيض، السمك.
- اتضح أن جزرة واحدة بسيطة يوميًا يمكن أن تساعد أيضًا في إعادة الهرمونات إلى طبيعتها. لقد كتبت بالفعل عن هذا.
- تناول الكبد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا منتج فائق يحتوي على فيتامين أ الحقيقي، والذي لا يمكن الحصول عليه من الأطعمة النباتية، وهو ضروري لتخليق الهرمونات!
- إزالة الالتهابات. المصدر الرئيسي هو الزيوت النباتية. يمكنك قراءة المزيد عن سبب كون تناول الزيوت النباتية فكرة سيئة لصحتك.
- قطع الكافيين. إنه يثير نظامنا العصبي ويؤثر بشكل مباشر على تخليق ونشاط الهرمونات. يمكنك أن تقرأ لماذا أعتقد أنه لا يمكنك شرب القهوة إلا بشكل مطلق الأشخاص الأصحاءوحتى ذلك الحين نادرا.
- شرب الماء المملح كل صباح على معدة فارغة. وهذا لا يساعد فقط على تشبع الجسم بالإلكتروليتات الضرورية، بل يساعد أيضًا في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر ويعيد الهرمونات إلى طبيعتها. .
- تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على الصويا. يحتوي على جميع الهرمونات مما يؤثر مرة أخرى على توازنها. وهذا يشمل أيضا.
- دائما الاستعداد المسبق والبقوليات و... إذا لم تفعل ذلك، فبمرور الوقت، يمكنك أن تصاب بتسرب الأمعاء المزمن الخطير، حيث تتسرب جزيئات الطعام غير المهضومة والسموم من الأمعاء إلى مجرى الدم، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. هذا لا يؤدي فقط إلى عدم تحمل الطعام و أمراض المناعة الذاتيةولكن أيضًا مشاكل في الهرمونات.
- تناول البروبيوتيك الطبيعي. المصدر المثالي وغير المكلف هو الأطعمة المخمرة محلية الصنع مثل ملفوف مخلل, كومبوتشاوالكفير. الأمعاء الصحية تعني توازن هرموني صحي!
- اشرب كل يوم. لديه مبلغ ضخم خصائص مفيدةبما في ذلك استعادة توازن الهرمونات التي يحتاجها جسمنا. على سبيل المثال، لا أستطيع أن أتخيل يومًا بدون كوب من المرق الدافئ.
المكملات
- المغنيسيوم. سأكرر مرة أخرى أن كل شخص تقريبًا يعاني من نقص في هذا المعدن. وهي ضرورية بشكل خاص لتخليق الهرمونات الجنسية وهرمون النمو السوماتوتروبين. لقد كتبت عن الأغراض الأخرى اللازمة للمغنيسيوم، وهنا يمكنك قراءة كيفية صنعه في المنزل.
- . مشهور في أمريكا اللاتينيةنبات مثل الفجل. إنه يزيد من تخليق الهرمونات، ويعيدها إلى طبيعتها، بالإضافة إلى ذلك، يؤثر على مستويات الطاقة لدينا بطريقة أكثر إيجابية. شعرت بذلك بنفسي. أستخدم كبسولات الماكا هذه.
- . ضروري للهرمونات ونقصه شائع أيضاً، مثل نقص المغنيسيوم لا يؤدي فقط إلى خلل في الهرمونات، بل أيضاً مشاكل خطيرةمع العافيه. أستخدم هذا في الأشهر غير المشمسة.
- تولسي أو الريحان المقدس. تسمى هذه العشبة المشهورة في الأيورفيدا بالتكيف ولها تأثير إيجابي على الهرمونات، وخاصة الغدة الدرقية. أنا أشرب الشاي كل يوم وأشتريه من متجر هندي. لا يزال بإمكانك العثور عليه.
بيئة
- السموم. من الواضح أنه يكاد يكون من المستحيل تجنب كل ذلك، فنحن لا نعيش في فراغ، ولكن لا يزال عليك المحاولة. تخلصي منه باستبداله بالزجاج والسيراميك والبورسلين ونحو ذلك. يختار. ما الفائدة من طهي الأشياء الصحية الممكنة إذا كانت الأطباق نفسها تشبع الطعام بالسموم؟
النوم والتوتر
- لا يمكننا أن نكون بصحة جيدة ونتفاخر بالتوازن الهرموني الطبيعي إذا لم نحصل باستمرار على قسط كاف من النوم أو كنا تحت الضغط. (سوف تشكرك الهرمونات كثيرًا على هذا على الفور). جربها. حسنًا، أعتقد أنك تعلم بالفعل أنك بحاجة إلى أن تكون أقل توترًا!
- لا تجهد نفسك! وهذا يعني عدم ممارسة تمرينات القلب المملة لمدة ساعة أو الجري لمسافات طويلة. أولا، هو الضغط على الجسم، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في التوليف الشوارد الحرةمما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة و الأمراض المزمنة. ولهذا السبب أوصي بدفعات قصيرة وعالية الكثافة. التدريب الفاصلواليوجا والبيلاتس والتمارين البطيئة للغاية باستخدام الدمبل (هذا نظام جديددكتور ميركولا، والذي أقوم باختباره بنفسي حاليًا). ولكن إذا كنت ترغب في تطبيع الهرمونات الخاصة بك، ننصحك بالمشي كثيرا، وإذا أمكن، السباحة.
تعامل مع هرموناتك
- معظمنا يعاني من. تعامل معها وبعد ذلك ستتمكن من استعادة التوازن الكامل في النظام الهرموني. وبطبيعة الحال، اعتني بالغدد الكظرية، تمامًا كما تعتني بك. - جداً شائعفي لدينا العالم الحديثالناجمة عن الإجهاد المزمن.
وسائل منع الحمل
- الآن يسجلون يميناً ويساراً. هل تعلم أن استعادة الهرمونات بعدها تحتاج إلى سنة؟ أو أنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي، والنوبات القلبية، وأمراض المرارة، الوزن الزائدومشاكل المزاج وما إلى ذلك؟ النكات والألعاب بالهرمونات سيئة - تذكر هذا. إنهم لا يختفون أبدًا دون ترك أثر ويستغرق الأمر سنوات للعودة إلى طبيعتهم.
آمل أن تساعدك قائمتي وأنه بمساعدة التغذية الجيدة ونمط الحياة الطبيعي، سيكون من الأسهل عليك التغلب على "الهرمونات المسببة للمشاكل" وتحسين صحتك ورفاهيتك.
كيف تعيد هرموناتك إلى وضعها الطبيعي؟ هل تعتقدين أن التوازن الهرموني مهم لصحتنا؟
* هام: عزيزي القراء! تحتوي جميع الروابط إلى موقع iherb على رمز الإحالة الشخصي الخاص بي. هذا يعني أنه إذا اتبعت هذا الرابط وطلبت من موقع iherb أو دخلت HPM730عند الطلب في حقل خاص (رمز الإحالة)، تتلقى خصم 5% على طلبك بالكامل،أتلقى عمولة صغيرة مقابل ذلك (ليس لهذا أي تأثير على الإطلاق على سعر طلبك).
(تمت الزيارة 32,424 مرة، 1 زيارة اليوم)
عندما يتعلق الأمر بالصحة والمناعة، فإن الهرمونات لها الكثير قيمة أعلىمما قد يعتقده الكثيرون.
نقص أو زيادة الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم صحة الشخص.
من المهم الحفاظ على توازن الهرمونات. سنخبرك بكيفية تحقيق ذلك.
التوازن الهرموني للصحة والمناعة
تشارك الهرمونات بنشاط في العديد من العمليات الحياتية المهمة للجسم: فهي تساهم في زيادة الوزن لدى الأمهات الحوامل، وتؤثر على التقلبات في كتلة العضلات لدى الرجال، وتكون مسؤولة عن نمو الأطفال، والتحكم في الإباضة، والتكاثر، والحمل، وما إلى ذلك.
في كثير من الأحيان، لا يتمكن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتجربة كل أنواع الأساليب لتحقيق ذلك من تحقيق ذلك نتيجة مرغوبةويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الخلل الهرموني في الجسم. وهذا يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويسبب التعب المزمنومشاكل في الجلد والتمثيل الغذائي والنوم وتؤثر على النمو الأمراض الخطيرة. ولهذا فإن التوازن الهرموني له أهمية كبيرة لصحتنا ومن الضروري الحفاظ عليه.
تنتقل الهرمونات من خلالها الأوعية الدمويةإلى الأنسجة و اعضاء داخلية. يمكن أن تؤثر على العديد من العمليات المختلفة في الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي، وظائف الإنجابوالمزاج وأكثر من ذلك بكثير.
يتم إنتاج الهرمونات الغدد الصماءوهي مجموعات خاصة من الخلايا (الغدد الكظرية، الصنوبرية، الغدة الصعترية، البنكرياس، وغيرها) جسم الذكريتم إنتاج الهرمونات أيضًا في الخصيتين وعند النساء - في المبيضين. غياب الدهون الصحيةوالكوليسترول، يمكن أن يسبب نقص أو زيادة بعض المركبات في الجسم مشاكل في الهرمونات، وخاصة عدم توازنها.
كيفية تحقيق التوازن الهرموني بشكل طبيعي؟
نظام الغدد الصماء هو نظام معقدوالتي يصعب على غير المتخصص أن يفهم قوانينها. ولكن هناك عدة طرق بسيطة لزيادة قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن الهرموني وفي نفس الوقت تقوية جهاز المناعة. نشارك تسع نصائح مفيدة:
1. أدخل المزيد من الدهون الصحية في نظامك الغذائي
لتوازن الهرمونات الطبيعي و مناعة جيدةمن الضروري استهلاك الأحماض الدهنية الصحية المتعددة غير المشبعة. وتشمل هذه مجموعات الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6. من المهم أن يحتويها الجسم بنسبة 50x50. على سبيل المثال، بذور اللفت، وفول الصويا، زيت بذر الكتانتحتوي على المزيد من أوميغا 6، ولكن القليل من أوميغا 3. من خلال الاستخدام النشط لهذه الزيوت النباتية فقط، لن يحصل الشخص على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للعمل الطبيعي للخلايا وإنتاج الهرمونات. لتجديد احتياطيات أوميغا 3، تحتاج إلى التغذية السليمة بما في ذلك الأسماك والمأكولات البحرية وكميات معقولة من شحم الخنزير والزبدة وزيت الزيتون.
وهذا مفيد بعدة طرق، بما في ذلك حماية نظام الغدد الصماء، خاصة إذا كان جسمك يعاني من إجهاد هرموني مثل الحمل أو اختلال التوازن الهضمي أو الإجهاد. قلل كمية القهوة في قائمتك اليومية أو استبدلها بشاي الأعشاب الصحي. سيؤدي ذلك إلى تحسين مناعتك وصحتك.
3. تجنب المواد الكيميائية الضارة
ضار المواد الكيميائيةتحيط بنا في كل مكان: المبيدات الحشرية الموجودة على الخضار والفواكه المشتراة من المتاجر، والمواد البلاستيكية الضارة، ومنتجات التنظيف، وحتى المراتب، التي قد تحتوي على مواد تحاكي الهرمونات في الجسم وتمنع إنتاجها الفعلي. حاول تجنب التعرض للمواد الضارة:
- يشتري منتجات عضوية;
- التخلي عن تجهيزات المطابخ غير اللاصقة لصالح الزجاج أو المعدن؛
- تحسين جودة الهواء في منزلك مع النباتات الداخلية;
- شراء جهاز لتنقية الهواء.
- لا تنسى التنظيف الرطب المنتظم.
- اعتمد على مواد صديقة للبيئة في منزلك؛
- ابحث عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على الحد الأدنى من المواد الكيميائية؛
- إما أن تفعل مستحضرات التجميل محلية الصنعمن علاجات طبيعيةعلى المرء.
4. لا تزعج جدول نومك
النوم له أهمية كبيرة لصحتنا. أثناء نومنا، يتخلص جسمنا بشكل فعال من مواد مؤذيةيستعيد الطاقة وينتج الهرمونات. من خلال تعطيل أنماط النوم، فإننا نثير خللاً في الهرمونات. حاول الذهاب إلى السرير في نفس الوقت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. قم بالنزهة في الشارع على الأقل، نصف ساعة يوميا. ومن الأفضل القيام بذلك قبل النوم، بدلاً من الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. تناول الطعام قبل 2-3 ساعات على الأقل من وقت النوم. فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين نومك:
- درجة حرارة مريحة
- الحد الأدنى من الإضاءة والضوضاء.
- مرتبة مريحة وغير سامة و ملاءات السريرمن المواد الطبيعية
- الأطعمة الغنية بالبروتين والكثير من الماء طوال اليوم؛
- حمامات الملح، وموسيقى الاسترخاء، والكتب الممتعة قبل النوم؛
- تدليك مريح.
لا يتلقى جسمنا جميع المواد المفيدة بانتظام. لتجديد احتياطيات العناصر النزرة المفقودة، نأخذ الفيتامينات أو المكملات الغذائية. لكن قبل الذهاب إلى الصيدلية من المهم استشارة الطبيب. خلاف ذلك، لا يمكن استبعاد جرعة زائدة، والتي لن يكون لها سوى عواقب سلبية على الجسم. لتحسين وتوازن عمل الهرمونات، يعتبر المغنيسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية والجيلاتين والكولاجين والبروجستيرون جيدة بشكل خاص. يمكن تناول كل هذه المواد في شكل أقراص وكجزء من المنتجات الغذائية.
6. قم بتدريبات القوة بشكل صحيح.
إذا كنت تمارس الرياضة بقوة أثناء عدم التوازن الهرموني، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم المشكلة. من الأفضل تفضيل الرياضات المحسوبة والبسيطة - السباحة أو الجري - بدلاً من الجري واللياقة البدنية المعقدة للقلب. ومع ذلك، فإن بعض تمارين القوة والتدريب النشط (الأوزان، القرفصاء، الطعنات) يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على إنتاج الهرمونات المفيدة. من الأفضل تحديد الوزن الأمثل وعدد المناهج مع المدرب. من المهم عدم المبالغة في ذلك.
7. استخدم الأدوية العشبية
يمكن لبعض الأعشاب والنباتات أن تساعد الجسم في الحفاظ على التوازن الهرموني والمناعة. ولكن قبل تجربة وصفات طب الأعشاب، عليك التحدث مع طبيبك لاستبعاد ذلك موانع محتملة. إن ضخ واستخلاص النباتات الطبية مثل البرسيم والجينسنغ وعرق السوس والتوت والتوت والبرسيم الأحمر والصبار مفيدة بشكل خاص لتحسين التوازن الهرموني. بالنسبة للنساء أثناء انقطاع الطمث، يوصى بتناول دفعات من الوشاح والزيزفون والمريمية والقفزات الغنية بما يسمى هرمون الاستروجين النباتي.
الجهاز الهضمي لديه تأثير كبيرللهرمونات. يمكن أن يترجم الخلل في القناة الهضمية إلى خلل في الناقلات العصبية والهرمونات في الجسم. على سبيل المثال، يتم إنتاج معظم السيروتونين، وهو هرمون مهم للنوم وتهدئة الجهاز العصبي، في الأمعاء، وليس في الدماغ. كما توجد 70٪ من الخلايا في الأمعاء الجهاز المناعي. وهذا يعني أنه لتطبيع عمل الهرمونات، تحتاج إلى تحسين صحة الأمعاء ومحاولة تناول الأطعمة الصحية.
9. التحكم في مستويات اللبتين لديك
يعد اللبتين، الذي يُطلق عليه أيضًا "مروض الشهية"، واحدًا من هذه الوسائل الهرمونات الرئيسية. وله تأثير إيجابي على النوم، الجهاز التناسلي، المناعة، التمثيل الغذائي. إذا كان غير متوازن، فإن التنافر يؤثر على الهرمونات الأخرى. يمكنك التأثير على مستوى هرمون الليبتين في الجسم عن طريق الحد من مستوى الفركتوز، الكربوهيدرات البسيطةمن خلال تضمين المزيد من الأطعمة البروتينية والأطعمة الغنية بالزنك والألياف في نظامك الغذائي.
