فيتامينات الدورة الشهرية لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض. علاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لدى النساء
ينصح به طبيب التوليد وأمراض النساء من أعلى فئة، مرشح علوم طبيةأولغا فيدوروفنا كوسمارتسيفا.
— لماذا تحدث متلازمة ما قبل الحيض وكيف تظهر في أغلب الأحيان؟
— هناك عدد كبير من الفرضيات والنظريات حول حدوث الدورة الشهرية. لكن سبب رئيسيالتغيرات في الرفاهية قبل بداية الحيض - التغيرات الدورية في مستويات الهرمونات. بالضبط الاضطرابات الهرمونيةيؤدي إلى تغيرات في المزاج والأحاسيس غير السارة.
مع بداية الدورة الشهرية تعود الصحة إلى طبيعتها، وفي الدورة الجديدة يتكرر الوضع. هذا هو الفرق الرئيسي بين الدورة الشهرية والتدهور المعتاد في الرفاهية والمزاج الذي قد تتعرض له المرأة بشكل دوري.
أسباب الانتهاكات التوازن الهرمونيكثيراً. وقد لوحظ أن متلازمة ما قبل الحيض أكثر شيوعًا عند النساء بعمر 30 عامًا فما فوق. وأيضًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التوتر العاطفي والعقلي، ينخرطون في العمل العقلي ويقضون ساعات طويلة على الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتأثر ظهور الدورة الشهرية بالتدخين والوزن الزائد.
ويربط بعض الباحثين الدورة الشهرية بنقص الفيتامينات B6 وA، وكذلك معادن المغنيسيوم والكالسيوم في النصف الثاني الدورة الشهرية. في هذه الحالة، يصبح الجسم أكثر عرضة للخطر وتزداد مظاهر متلازمة ما قبل الحيض عدة مرات.
- عدد المرات المرأة الحديثةهل تعانين من نقص هذه الفيتامينات؟
- لسوء الحظ، أكثر وأكثر في كثير من الأحيان. الأسباب الرئيسية هي نمط الحياة الحديث، والإجهاد المتكرر، وسوء التغذية. أصبح النظام الغذائي غير صحي بشكل متزايد ويبتعد عن احتياجات الطبيعة.
لاستعادة احتياطياتك من الفيتامينات والمعادن، تحتاج إلى التفكير بعناية في نظامك الغذائي وإدراج المكونات الطبيعية في قائمتك بانتظام. المنتجات العشبية. لسوء الحظ، ليس الجميع يفعل هذا.
كما أن رغبة المرأة المفرطة في إنقاص الوزن يمكن أن تسبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن. غالبًا ما تسبب الأنظمة الغذائية الصارمة واستخدام المسهلات ومدرات البول نقصًا في المواد الحيوية.
لسوء الحظ، من المستحيل اليوم توفير جميع احتياجات الجسد الأنثوي بشكل كاف فقط من خلال اكل تقليدي.
— إذن، القضاء على نقص الفيتامينات والمعادن يساعد في تخفيف متلازمة ما قبل الحيض؟
— تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية هو جزء مهمشامل علاج الدورة الشهرية. بحث علميوقد أثبتت فعالية هذه التقنية.
حيث أقصى تأثيريتحقق مع واحد حالة مهمة- مزيج من الفيتامينات والمعادن مع مكونات نباتية طبيعية تعمل على تطبيع التوازن الهرموني ولها تأثير مهدئ ومضاد للتشنج. كل هذه النقاط تم أخذها بعين الاعتبار عند إنشاء تركيبة تركيبة السيدة “ الدورة الشهرية قبل الحيضمتلازمة "، التي كانت مألوفة لدى النساء الروسيات منذ أكثر من 15 عامًا.
يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ب6 “الملكة”. الأعشاب النسائية- دونغ كاي، الذي يساعد على إعادة التوازن الهرموني، وزيت زهرة الربيع المسائية، الذي له تأثير مهدئ ومسكن، وعدد من المكونات العشبية الأخرى.
بعد دورة تناول الفيتامينات والمعادن، تعاني النساء من انخفاض في التهيج والعدوانية والألم واحتقان الغدد الثديية. فهم أقل انزعاجًا من مشاعر التعب، والتورم، والعصبية، وتقلب المزاج، زيادة الشهية، لا يزيد وزنهم.
— هل ستكون هذه الفيتامينات كافية أم أن هناك حاجة لبعض الأدوية الأخرى؟
— عادة ما تساعد مجمعات الفيتامينات والمعادن المتوازنة مع المكونات النباتية الطبيعية على تطبيع الجهاز العصبي وترتيبه. ومع ذلك، فإن التأثير سيكون أكثر وضوحا إذا اتبعت بعض التوصيات.
يُنصح النساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض بالالتزام بروتين يومي واضح وقيادة نمط حياة محسوب وتناول الطعام بشكل صحيح. في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، عليك أن تحاولي تقليل التوتر النفسي، وخاصة العمل الشاق على الكمبيوتر. قبل " أيام حرجة"من الأفضل تقليل النشاط البدني. لا يجب أن تخطط لاجتماعات ومفاوضات مهمة خلال هذه الفترة. النوم الصحي والطويل، والبيئة النفسية الطبيعية في الأسرة وفي العمل تخفف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.
- ولكن ماذا لو تبين أن كل هذه التدابير غير فعالة؟
- في هذه الحالات لا بد من الفحص واستشارة الطبيب. يعتمد اختيار العلاج على نتائج الفحص.
أسباب اضطراب الدورة الشهرية عند النساء
لا يطلق على النساء لقب الجنس الأضعف من أجل لا شيء. على الرغم من كل مرونتهم، فإن أجسامهم تتفاعل بحساسية شديدة مع المحفزات الخارجية والداخلية. غالبًا ما يؤثر التعرض طويل الأمد لمجموعة من العوامل على الدورة الشهرية. في أغلب الأحيان، تتأخر الدورة الشهرية ببساطة، وفي بعض الأحيان يمكن أن تختفي تمامًا لفترة غير محددة. ومع ذلك، قد تكون هناك أيضًا عواقب أخرى، مثل موجعأثناء الحيض، نزيف شديد، تواجد في دم الحيض جلطات كبيرةتغير في لونه وتماسكه ورائحته.
في معظم الحالات، يمكن تطبيع الحيض بفضل التغذية السليمة، الرفض المؤقت للنشاط البدني المكثف، تقليل حجم العمل الفكري، الالتزام بأنظمة النوم والراحة. ومع ذلك، فإن هذه التدابير تساعد في القضاء على المشكلة فقط إذا كان السبب يكمن في نمط الحياة والمجال النفسي والعاطفي. هذا الأخير يؤثر على المستويات الهرمونية ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب في إنتاج هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي. إذا كان السبب أكثر خطورة، على سبيل المثال، أمراض الجهاز التناسلي، فليس من السهل استعادة الحيض. قد يستغرق هذا من ستة أشهر إلى عدة سنوات.
عند اختيار طرق لتطبيع الدورة الشهرية، من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار عمر المرأة. بالنسبة للفتيات المراهقات في السنة الأولى من الحيض، يعتبر التأخير لمدة 2-7 أيام أمرًا طبيعيًا. في هذه الفترةيحدث التغيرات الهرمونيةلذلك فإن المستويات الهرمونية تتغير باستمرار. الألم أثناء الحيض يعتمد على هذا. حتى مع دورة مستقرةبسبب تأجيلها عدوى فيروسية، نظام غذائي غير متوازن، الحمل الزائد العاطفي والجسدي، قد تختفي الدورة الشهرية لبعض الوقت. يتم تعديلها عن طريق تعديل النظام الغذائي وتناول الفيتامينات.
بالنسبة للنساء فوق سن 25 عامًا، فإن قائمة أسباب اضطرابات الدورة الشهرية أوسع بكثير. فيما بينها:
- بطانة الرحم هو مرض تنمو فيه خلايا بطانة الرحم (البطانة الداخلية للرحم) خارج الرحم. مع الدورة الشهرية الغزيرة، يزداد الشك في هذا المرض.
- خلل في الهرمونات الجنسية. والسبب هو الاستعداد الوراثي أو عوامل خارجية. عادة، في الجنس العادل، يتجاوز إنتاج هرمون الاستروجين إنتاج هرمون التستوستيرون. التحيز نحو الثاني يمكن أن يقلل من الدورة الشهرية. يتم تشخيص نفس المرض بفترات مؤلمة تحدث مع فترات راحة طويلة (عدة أشهر).
- متلازمة تكيس المبايض هي تغيير في بنية أنسجة المبيض (كثيفة قذيفة بيضاء). لا يمتد تأثير المرض إلى حالة المبيضين فحسب، بل يشمل الجسم بأكمله أيضًا. على المستوى المركزي الجهاز العصبييؤثر علم الأمراض على التفاعل بين منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية مع الغدد الكظرية والمبيضين.
- كيس المبيض. يجعل المرض نفسه محسوسًا على أنه متلازمة ما قبل الحيض الواضحة ( الأحاسيس المؤلمةفي أسفل الظهر، ألم مزعجأسفل البطن، وتقلب المزاج)، والتأخير.
- أمراض الغدة الدرقية. هذا الأخير هو المسؤول عن جميع أنواع عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن أي انتهاك يؤدي إلى مجموعة زيادة الوزنأو العكس خسارته. وهذا يزيد من إنتاج هرمون الاستروجين. الأعراض الرئيسيةأمراض الجهاز التناسلي - نزيف حاد، بما في ذلك خلال مراحل الدورة.
فوائد الفيتامينات للدورة الشهرية
تم تصميم الفيتامينات اللازمة لتطبيع الدورة الشهرية لسد النقص العناصر الغذائية. العديد من المواد التي تدخل في المجمعات للنساء: فيتامين د، المجموعة ب - تقلل الألم أثناء الدورة الشهرية. تؤدي فيتامينات ب والمغنيسيوم هذه الوظيفة بشكل جيد، حيث تشارك في نقل النبضات من الألياف العصبية إلى ألياف العضلات. يحدث الألم أثناء الحيض بسبب تشنج الجذور الحبل الشوكي. يضاف إلى ذلك زيادة النشاط الانقباضي للرحم، الناتج عن النشاط المحدد للهرمونات في هذه المرحلة من الدورة. يؤدي كل ذلك معًا إلى تشنج الأوعية الدموية وزيادة الضغط في أعضاء الحوض والألم.
تبدأ معظم النساء في الشعور بهذا قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية. لتقليل الألم، يشار أيضًا إلى فيتامينات الدورة الشهرية مثل حمض الفوليك والتوكوفيرول والمغنيسيوم.
للتأخير الطويل الناجم عن التوتر، أمراض المناعةوالنشاط البدني المفرط، سيساعد فيتامين C على تحفيز الدورة الشهرية، وحمض الأسكوربيك للحيض مفيد لأنه يحسن حالة الظهارة داخل الرحم، وبالتالي يخلق المتطلبات الأساسية للتكوين. إفرازات دموية.
إذا كان السبب يكمن في المخالفة المستويات الهرمونية، بعض الفيتامينات التي تستعيدها عند تأخر الدورة الشهرية نزيف منتظم، ليس كافي. سيكون عليك الحصول على المساعدة أولاً الأدوية الهرمونيةوعندها فقط يوصف العلاج بالفيتامينات الدورية (تناول الفيتامينات في دورات مدتها 10 أيام).
أهم الفيتامينات لانتظام الدورة الشهرية
| اسماء الفيتامينات للدورة الشهرية | القاعدة اليومية | تأثير |
| فيتامين أ | 800 ميكروغرام |
|
| فيتامين د | 0.015 ملغ |
|
| فيتامين ه | 10-13 ميكروجرام |
|
| فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) | 60 ملغ |
|
| حمض الفوليك | 0.2 ملغ |
|
ومع ذلك، فإن هذه القائمة من الفيتامينات وحدها قد لا تكون كافية. يجب أن يكون تأثيرها مدعومًا بعمل المعادن. على سبيل المثال، يساعد الزنك في التخلص من بؤر العدوى، لذلك ينصح به لأي التهاب.
للمغنيسيوم تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي، ولهذا يوصف لعلاج الاكتئاب.
الحديد يمنع تطور فقر الدم (فقر الدم). يظهر عند مستوى منخفض ضغط الدم، كثيف النشاط البدني, الحيض الضئيلوالتأخير الطويل.
يجب أن تشمل الفيتامينات الخاصة باضطرابات الدورة الشهرية والمبيضية الليسيثين و حمض دهنيأوميغا 3. يعملان معًا على تطبيع إنتاج هرمون الاستروجين ويساعدان في تطهير الجسم الأنثوي المنتجات النهائيةالتبادل (الخبث والسموم).
النظام الغذائي الصحيح لصحة المرأة
يمكن الحصول على الفيتامينات اللازمة لتحفيز الدورة الشهرية وتطبيع الدورة الشهرية مصادر طبيعيةمن خلال تعديل النظام الغذائي:
| مادة | منتج |
| فيتامين ه |
|
| فيتامين أ |
|
| فيتامينات ب |
|
| فيتامين سي |
|
| السيلينيوم |
|
| الكالسيوم |
|
| فيتامين د |
|
| اليود |
|
| المغنيسيوم |
|
| الزنك |
|
| الليسيثين |
|
| أوميغا 3 |
|
| حديد |
|
| حمض النيكوتينيك |
|
العلاج بالفيتامينات حسب يوم الدورة (ماذا ومتى وكم هو مطلوب)
يعتمد نظام تناول الفيتامينات على الخصائص الفرديةالجسم، لذلك يتم توقيعه من قبل الطبيب. لكن توصيات عامةيمكن استخدامه من قبل معظم النساء (بالطبع، فقط بعد موافقة الطبيب).
يتم تحديد نسبة المواد الأخرى من قبل الطبيب بناءً على بيانات التحليل.
فوائد الفيتامينات في مكافحة الدورة الشهرية
تساعد مجمعات الفيتامينات في التغلب على متلازمة ما قبل الحيض، لأنها تعمل على تطبيع المستويات الهرمونية.
ويعتبر توكوفيرول من أكثر المواد فعالية خلال هذه الفترة. بفضله السائل الزائديتم التخلص منها من الجسم بشكل أسرع، وبالتالي يختفي التورم والشعور بالانتفاخ عمليا. توكوفيرول فعال أيضًا في تقليل الحساسية المؤلمة للغدد الثديية. كل هذا يؤدي إلى الاستقرار الحالة العاطفية.
مراجعة أفضل مستحضرات الفيتامينات لاضطرابات الدورة
يصف الأطباء عادة المجمعات التالية:
- "Cyclovita" يحتوي على فيتامينات A، C، D، المجموعة B، E. هناك نوعان من الكبسولات المخصصة لمراحل مختلفة من الدورة (تختلف نسب المكونات النشطة).
- رؤية. يحتوي على فيتامينات ب، أ، ج، د، هـ، ومستخلصات نباتية وبيولوجية إضافات نشطة. يُشار إليه ليس فقط لاستئناف الدورة، ولكن أيضًا لتقليلها الأحاسيس المؤلمةقبل أيام قليلة من الحيض.
- عامل الوقت. بالإضافة إلى الفيتامينات، تحتوي الأقراص على مستخلص البروكلي. تحتوي العبوة على عدة أنواع من الكبسولات المصممة لمراحل مختلفة من الدورة.
ميزات التطبيق
أنماط الاستخدام مواد مختلفةتم تصميمها بحيث يمكن للمكونات المختلفة توفير المزيد من الفوائد في مرحلة معينة. تتأثر سرعة امتصاصها بالمستويات الهرمونية.
على سبيل المثال، من الأفضل تناول توكوفيرول خلال المرحلة الثانية من الدورة (من اليوم الخامس عشر) قرصًا واحدًا يوميًا. يجب ألا تتجاوز الكمية الإجمالية للمادة 200 ملغ.
ليست هناك حاجة لفيتامين C على أساس منتظم. وأعظم فائدة منه في الأول و الأسبوع الماضيدورة. خلال هذه الفترة يتم تناول 500 ملغ يوميا.
لكن يشار إلى حمض الفوليك طوال الدورة بأكملها بـ 1 ملغ. هذا المبلغ موجود في 1-2 حبة، اعتمادا على الشركة المصنعة.
موانع والاحتياطات
وينبغي تناول أي أدوية بعد استشارة الطبيب. الموانع الرئيسية هي التعصب الفردي للمكونات، والتي قد لا تكون المرأة على علم بها.
عليك أن تكون حذرا للغاية مع الأدوية الهرمونيةلأن جرعاتهم الزائدة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع.
لتجنب الجرعة الزائدة، يجب استهلاك كل مادة بنسب صارمة وفقا للنظام الذي يقترحه الطبيب.
طرق بديلة لاستعادة الدورة
العلوم العرقيةغنية بالوصفات لاستعادة دورتك. يمكنك اللجوء إليهم إذا كانت الفيتامينات غير متوفرة أو موانع لسبب ما.
يوصى بإعادة تشغيل الدورة حمامات القدم الساخنةمرتين في اليوم لمدة تصل إلى 20 دقيقة. الحد الأدنى لدرجة حرارة الماء هو 45 درجة مئوية. لتعزيز التأثير، أضف ملعقتين كبيرتين من اختيارك. ل. ملح البحر 2-3 ملاعق كبيرة. ل. 9٪ خل أو 1-2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الخردل.
يساعد على تطبيع الحالة العاطفية شاي البابونج. يتم تحضيره على النحو التالي: تُقلى بذور الكتان حتى تنضج لون القهوة. 2 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب بذور وأزهار البابونج في لتر من الماء المغلي. يُطهى المزيج على نار خفيفة في مقلاة مغطاة لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، يجب تبريده وتوتره. شرب كوبين يوميا مع العسل والليمون والقرفة.
مشروب فعال آخر - ضخ جذر الشيح. هذا هو كيف يتم ذلك. يُقطع الجذر الطازج أو المجفف إلى قطع صغيرة ويُسكب 0.5 لتر من الماء ويُغلى لمدة ساعة ثم يُصفى. شرب نصف كوب 3-4 مرات يوميا لمدة سبعة إلى عشرة أيام.
بالإضافة إلى الاستقبال الفيتامينات الصيدلانيةتحتاج المرأة إلى مراقبة نظامها الغذائي باستمرار. في الوقت نفسه، من المهم ليس فقط تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي، ولكن أيضًا إعدادها بشكل صحيح. على سبيل المثال، فيتامين C لا يتسامح المعالجة الحراريةلذا من الأفضل استهلاك مصادره نيئة.
من أجل امتصاص الفيتامينات A و E بشكل طبيعي، يجب أن تتبل سلطات الخضار (الخضروات الغنية بهذه المواد) بكمية صغيرة من أي زيت نباتي.
يمكنك التعرف على المزيد حول اضطرابات الدورة الشهرية من الفيديو أدناه:
في بعض الأحيان يوصي أطباء أمراض النساء بمعالجة اضطرابات الدورة الشهرية البسيطة (خاصة عند الفتيات المراهقات والشابات) بالعلاج بالفيتامينات. يمكن للفرد والمعادن بجرعات كبيرة، والتي يتم تناولها في دورات في أيام الدورة، أن تحفز الدورة الشهرية، وتؤثر على إنتاج الهرمونات، وتقلل من الألم أثناء عسر الطمث.
الفيتامينات هي الأفضل للحيض إذا تعطلت الدورة للأسباب التالية:
- نقص الفيتامين ، استنفاد الجسم ،
- النشاط البدني المفرط ،
- السمنة، النظام الغذائي غير الصحي،
- ضغط،
- عادات سيئة.
في الاضطرابات الشديدة، يُستخدم عادةً العلاج بالفيتامينات الدورية يساعدبالاشتراك مع طرق العلاج الأخرى. يمكن أيضًا علاج اضطرابات الدورة بالهرمونات ووسائل منع الحمل عن طريق الفم. لكن عندما الاستخدام على المدى الطويليسمونه المغذيات الدقيقة والفيتامينات.
الفيتامينات حسب يوم الدورة
كلاسيكي المخطط القياسيعلاج الاضطرابات الدورة الشهريةيشمل تناول الفيتامينات C و E والمجموعة B. في بعض الأحيان يصف الأطباء بالإضافة إلى ذلك حامض يبويكوبعض العناصر الدقيقة.
علاج الفيتامينات الدورية لاضطرابات الدورة الشهرية: مخطط
يصف كل طبيب أمراض النساء نظام العلاج بشكل فردي، بناءً على مشاكل المرأة وأعراضها واختباراتها. على سبيل المثال، يعزز فيتامين C وE التأثيرات الإيجابية لبعضهما البعض ويساعدان في محاربة انخفاض هرمون الاستراديول في المرحلة الثانية من الدورة. قد تختلف جرعاتها اعتمادًا على الأسباب المحددة للاضطراب.
مثال على نظام العلاج بالفيتامينات الدورية الذي وصفه طبيب أمراض النساء
المرحلة الأولى (النصف الأول من الدورة، أو أول 14 يومًا من بداية الحيض مع 28 يومًا من الولادة).
- حمض الفوليك - قرص واحد 3 مرات في اليوم
- حمض الجلوتاميك - 1 قرص/3 ص. في اليوم
- حمض ليبويك - 1 قرص/3 روبل. في يوم
- فيتامين هـ - 1 كبسولة
- فيتامين ب1
المرحلة الثانية (النصف الثاني من الدورة، يمكن أن تستمر 14 يومًا، أكثر أو أقل إذا كان تدفق الدم غير منتظم)
- فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) - 300 ملغ 3 مرات في اليوم
- فيتامين هـ - 2 كبسولة. في يوم
- فيتامين ب6
عادة ما يستمر علاج الفيتامينات هذا لمدة 2-3 أشهر على الأقل. (كبديل للأقراص الفردية، قد يصف الطبيب مجمعا.) إذا ظلت الاضطرابات، بعد الانتهاء من الدورة، وتستمر في إزعاج المرأة، مما يقلل من نوعية الحياة، يتم وصف علاج آخر، عادة ما يكون هرمونيا.
فيتامينات مختارة لتنظيم دورة الحيض
يمكن تناول الفيتامينات من القائمة التالية بشكل منفصل أو مجتمعة.
- فيتامين سي والدورة الشهرية
ثبت أن حمض الأسكوربيك يزيد من تدفق الدم ودوران الأوعية الدقيقة، وهو أمر مهم بشكل خاص النساء المدخناتوكذلك في وجود السمنة. ويعتقد أن جرعات كبيرةيعتبر فيتامين C آمنًا (يمكن تناول ما يصل إلى 1500 ملغ يوميًا إذا لم يكن هناك عدم تحمل) ويمكن أن يحفز الدورة الشهرية. فيتامين أيضا. C يزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون الاستروجين. من المفيد بشكل خاص دمجه مع فيتامين E، كما أن تناول حمض الأسكوربيك مع الحديد يزيد من امتصاص الأخير، وهو أمر مهم للنزيف الشديد.
- فيتامين E في المرحلة الثانية من الدورة وعسر الطمث
فيتامين E مفيد بشكل خاص لعسر الطمث الأولي (ألم أثناء الحيض). وقد أظهرت الدراسات أن استخدامه بجرعة 400-500 وحدة دولية لمدة يومين قبل و ثلاثة ايامبعد بداية الدورة الشهرية (5 أيام فقط من الاستخدام)، فهو يساعد على تقليل شدة آلام الحوض وحتى تقليل فقدان الدم. يجب أن تستمر دورة تناول فيتامين E لمدة 2-4 أشهر.
يمكن لفيتامين E أيضًا أن يقلل من هرمون البرولاكتين، والذي يمكن أن تؤدي الكمية الزائدة منه إلى اضطرابات الدورة، وألم في الصدر، والعقم.
- فيتامين د
لا يتم تضمين فيتامين د دائمًا في نظام العلاج بالفيتامينات لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. إلا أنها مهمة ومفيدة جداً للنساء، حيث تساعد على تقليل الوزن عند مرضى السمنة وتحسين حساسية الأنسولين. هو أحد الأسباب الرئيسية واضطرابات الدورة. ينبغي وصف مكملات فيتامين د وجرعاته من قبل الطبيب.
- حمض الفوليك
على الرغم من عدم وجود علاقة واضحة بين حمض الفوليك وانتظام الدورة، ومدة وشدة نزيف الدورة الشهرية، يتم تضمين فيتامين ب9 في كل نظام علاجي بالفيتامين تقريبًا. يوصف قبل الحمل لتجنب ظهوره عيوب خلقيةفي الجنين النامي، 400 ميكروغرام كمادة مضافة بالإضافة إلى المصادر الغذائية لحمض الفوليك. نقص حمض الفوليكيحدث بشكل خاص في كثير من الأحيان مع إدمان الكحول وفقر الدم.
جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك، يمكن إضافة ميو-إينوزيتول إلى نظام العلاج بالفيتامين. هذه المادة الشبيهة بالفيتامين ليس لها أي وزن ثقيل آثار جانبيةوفي حالة اضطرابات الدورة يمكن تناوله بجرعة تصل إلى 4 جرام. رئيسي عمل إيجابيتشمل فوائد الإينوزيتول تحسين الخصوبة وحساسية الأنسولين، وخفض مستويات الجلوكوز والأنسولين، وتقليل الوزن وتقليل الأعراض. كما أنه يقلل من هرمون التستوستيرون وحب الشباب، وخاصة عندما يكون سببها ارتفاع الأنسولين.
الدورة الشهرية المنتظمة هي علامة ممتازة صحة المرأة. لا ترتبط اضطرابات الدورة دائمًا بحمل المرأة. وهي ناجمة عن الإجهاد والنظام الغذائي غير المتوازن والاختلالات الهرمونية والأمراض المختلفة.
من أجل استعادة الدورة، ليس من الضروري دائما اللجوء إلى الأدوية التي تحتوي على الهرمونات. نتيجة جيدةفي مثل هذه الحالات، يوفر العلاج بالفيتامين. في هذا المنشور سنلقي نظرة على الفيتامينات التي تحتاجين إلى تناولها لاستعادة دورتك الشهرية.
بين نقص الفيتامينات في الجسد الأنثويوالدورة الشهرية المضطربة هناك اتصال مباشر. مع نقصها، لا تنخفض المناعة فحسب، بل يتباطأ كل شيء. العمليات الأيضية. ونتيجة لذلك، تحدث اضطرابات في عمل الجسم بأكمله، بما في ذلك عدم التوازن الهرموني.
ويؤدي إلى تدهور الحالة الصحية والعاطفية للممثلة الأنثوية، ويثير العديد من الأمراض والأمراض في المجال الجنسي، بما في ذلك.
ومن أجل استعادة الدورة في الجسم، يجب أن تحصل المرأة على كمية كافية من بعض الفيتامينات.
فيتامين أ
كل مجموعة من الفيتامينات مهمة بطريقتها الخاصة.
يلعب الريتينول أحد الأدوار الرئيسية في تطبيع الدورة. وهو ضروري لإنتاج الهرمون الجنسي الذي يحدث تحت تأثيره النصف الثاني من الدورة.
يؤدي انخفاض مستوى هذا الهرمون إلى تطور عمليات فرط التنسج في الرحم. ونتيجة لذلك، ستعاني المرأة من نزيف الحيض غير المنتظم والغزير.
الريتينول ضروري لنمو خلايا الأغشية المخاطية، بما في ذلك أعضاء الجهاز التناسلي. له تأثير مضاد للأكسدة قوي جدًا وبالتالي يمنع تكوين الأورام الخبيثة.
يشير الريتينول إلى مناعة فعالة. يمكن أن يحسن رؤية السيدة. ويوجد بكثرة في الجزر والبروكلي والكبد والأعشاب البحرية.
فيتامين ه
من أجل استعادة الدورة الشهرية، أنت بالتأكيد بحاجة إلى فيتامين E. فهو يؤثر على تخليق هرمون البروجسترون، الذي لا يوفر النصف الثاني من الدورة فحسب، بل يدعم أيضًا المسار الطبيعي للحمل. يوصف فيتامين E بالضرورة عندما يكون هناك خطر الإجهاض، وكذلك أثناء علاج اعتلال الخشاء.
خلال فترة الحمل، فإنه يؤثر على نمو وتطور الطفل داخل الرحم. فيتامين E لا غنى عنه في علاج متلازمة ما قبل الحيض. وفي حالة نقصه، لا يمكن للمرأة أن تحمل.
بالإضافة إلى ذلك، يمنع فيتامين E تكوين جلطات الدم في الأوعية الدموية ويبطئ عملية الشيخوخة لدى النساء. القادة في محتواه هم الزيوت النباتيةوجميع أنواع المكسرات.
ماذا تؤثر مجموعات الفيتامينات؟
فيتامين د
ينظم تطور الخلايا. علاوة على ذلك، فهو يحسن النمو خلايا صحيةويبطئ جميع العمليات في الأورام السرطانية. لذلك، يوصف لعلاج والوقاية من سرطان الثدي وسرطان الدم و مرض خطير- صدفية. وفي حالة حدوث تقشير للجلد يتم استخدامه خارجياً.
المادة لديها تأثير كبيرعلى الهيكل أنسجة العظام، وكذلك ما يحدث فيه استقلاب الكالسيوم. له تأثير على نخاع العظموإنتاج الخلايا المناعية.
لهذا السبب، مستوى كافيساعد الفيتامين الموجود في جسم المرأة على تقوية مناعتها. أعظم كمية له في الأنواع الدهنيةالأسماك (سمك السلمون والتونة وغيرها)، وكبد سمك القد، وصفار البيض، سمنةومنتجات الألبان.
فيتامين سي
تؤثر التغذية بشكل مباشر على الدورة الشهرية.
حمض الاسكوربيك يمكن أن يسبب الدورة الشهرية. عند تناول 60 ملجم من حمض الأسكوربيك يوميًا، يبدأ الغشاء المخاطي للرحم في النمو بسرعة، مما يؤدي إلى نزيف الحيض السريع. إنها تقضي لويحات الكوليسترولعلى جدران الأوعية الدموية.
يعمل حمض الأسكوربيك على تحسين امتصاص الحديد ويعزز تحويل حمض الفوليك إلى النموذج النشط. وإذا توفرت كمية كافية منه في الجسم، تتحسن نوعية الدم. يجب وصفه للسيدات اللاتي يعانين من فقر الدم حمض الاسكوربيك. علاوة على ذلك، فهي الأكثر مضادات الأكسدة القوية. في كثير من الأحيان، تواجه النساء مشاكل في الدورة الشهرية بسبب الإجهاد.
السبب الشائع الثاني هو ضعف المناعة بعد المرض أو اتباع نظام غذائي صارم. إن تناول حمض الأسكوربيك يزيل بشكل فعال مثل هذه المشاكل ويتم استعادة الدورة.
رأي الخبراء
الكسندرا يوريفنا
طبيب الممارسة العامة، أستاذ مشارك، مدرس التوليد، الخبرة العملية 11 سنة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله بانتظام، سواء في شكل أدوية أو مع الطعام، يسمح لك بمحاربة التوتر والقضاء عليه حالة الاكتئاب. القادة في محتوى المادة هم الفلفل الحلووالحمضيات والكشمش الأسود والكيوي والخضر.
المجموعة ب
يعيد الدورة الشهرية B6 وB9 وB12. هناك حاجة إلى البيريدوكسين أو B6 الأداء الطبيعيغدد الجهاز التناسلي. لذلك، مع نقصه، تبدأ المشاكل مع وصول الحيض. كمية غير كافية منه تؤدي إلى مشاكل الغدة الدرقيةوهو المسؤول عن مناعة السيدة، وبالتالي تنخفض الدفاع المناعيجسم.
يمنع البيريدوكسين زيادة لزوجة الدم. ونتيجة لهذا، الاستخدام المنتظمالمواد ضرورية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
وهكذا سيتم تنفيذه الوقاية الفعالةتصلب الشرايين. ويوجد بكثرة في الأفوكادو والحبوب والذرة. لكي يحصل الجسم على كمية كافية من جميع فيتامينات ب، من الضروري تناول الحبوب غير المطحونة والمعكرونة والخبز الكامل بانتظام.
يمكنك استعادة دورتك بدون فيتامينات.
B9 أو حمض الفوليك ضروري لجميع الأنسجة التي تجدد نفسها بسرعة. وتشمل هذه الجلد والأغشية المخاطية، بما في ذلك. عندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك في جسم المرأة، قد تتطور عمليات مفرطة التنسج في تجويف الرحم. هذه الحالة تثير تأخير الدورة الشهرية. يدخل الجسم ومنها الموز والحمضيات.
هناك حاجة إلى B12 لتكوين الدم الطبيعي. يساعد على تكوين الشكل النشط للريتينول. الفيتامين ضروري لاستقلاب الكربون والبروتين، وكذلك تخليق الأحماض الأمينية والإنزيمات. يؤثر على عمل الجهاز المناعي لدى المرأة.
يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للسيدة في الجسم التي لديها كمية كافية من B12 أن تتباهى بصحة جيدة و تجعيد الشعر الجميل. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول الأسماك الدهنية وشرب الحليب بانتظام.
مجمعات الصيدلة
عندما تعاني المرأة من اضطرابات مختلفة في الدورة الشهرية، يصف طبيب أمراض النساء بعد الفحص الكامل مجمع الصيدلةويقدم توصيات بشأن الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يفتقر الجسم لإدراجها في النظام الغذائي.
سننظر في المجمعات الأكثر شعبية:
- Cyclovita عبارة عن مركب يحتوي على فيتامين E و A و C و D والمجموعة B بالإضافة إلى العناصر الدقيقة.
يوصف لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية والوقاية منها. تنقسم جميع أقراص المجمع إلى مجموعات تختلف في المواد التي تحتوي عليها، ولذلك يتم استخدامها فيها مراحل مختلفةدورة. - الرؤية – يشمل المجمع جميع الفيتامينات والمستخلصات التي قمنا بمراجعتها النباتات الطبيةوالمكملات الغذائية.
لا يهدف المجمع إلى تطبيع الدورة فحسب، بل لتقليل سطوع مظاهر متلازمة ما قبل الحيض وتحسينها. مظهرنحيف. - عامل الوقت - يحتوي المجمع على نفس الفيتامينات والعناصر الدقيقة المختلفة بالإضافة إلى مستخلصات البروكلي والفيتكس.
تحتوي العبوة على عدة أنواع من الكبسولات تختلف في تركيبها ويتم تناولها في مراحل مختلفة من الدورة.
من المهم أن تعرف أنه من المستحسن تناول المجمعات الاصطناعية فقط على النحو الذي يحدده الطبيب بعد الفحص واختبارات الدم.
والحقيقة هي أن جرعة زائدة من الفيتامينات يمكن أن يكون لها عواقب غير سارةلعمل الجسم ككل. بعد كل شيء، تميل الفيتامينات إلى التراكم في الجسم، وخاصة الفيتامينات A وE القابلة للذوبان في الدهون.
العلاج حسب مراحل الدورة
لتنظيم الدورة الشهرية، يجب تزويد الجسم بالفيتامينات اللازمة لمرحلة معينة. يحظى نظام العلاج التالي بشعبية خاصة:
من اليوم 5 إلى 14 من الدورة، تناول مرة واحدة يوميًا:
- حمض الفوليك 400 ميكروغرام؛
- فيتامين هـ 0.1 جم؛
- B6 على شكل محلول 5% من 1 ملغ.
ثلاث مرات في اليوم تحتاج إلى تناول 0.25 جرام من حمض الجلوتاميك.
من اليوم 16 إلى 25 من الدورة، تناول مرة واحدة طوال اليوم:
- فيتامين هـ 1 جم؛
- حمض الاسكوربيك 1 جم.
يتم تنفيذ هذه الدورة العلاجية 3 مرات متتالية، ثم يتم أخذ استراحة لمدة شهر.
إليك نظام علاجي شائع آخر:
- من الأيام 1 إلى 7، ثم من الأيام 21 إلى 28 من الدورة الشهرية، تناولي فيتامين سي بجرعة 500 ملغ يومياً.
- من اليوم 15 إلى 28 من الدورة، تناولي 200 ملغ من فيتامين E. ويمكنك استبداله بمركب فيتامين AEvit الذي يحتوي على فيتامينات A وE.
- يؤخذ حمض الفوليك طوال الدورة بجرعة 1 ملغ 2-3 مرات على مدار اليوم.
قبل البدء في العلاج بهذا النظام أو بآخر، يجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء والخضوع له الفحص الكامل. إذا، على سبيل المثال، تم اكتشاف الكيس، فلن يساعد أي من المخططات المقترحة. لن يتم استعادة الدورة حتى يتم القضاء على سبب الانتهاك.
الحد الأدنى
الفيتامينات لا تدعم فقط الصحة العامةممثلات نسائيات، لكنهن قادرات على القضاء. يجب وصف الفيتامينات اللازمة لتطبيع الدورة الشهرية من قبل طبيب أمراض النساء بعد فحص المرأة.
يجب على السيدات اللاتي يرغبن في تناول مجمعات لمنع المشاكل استشارة أخصائي حتى لا يؤذي أجسادهن. نتمنى لكم صحة جيدة!
ماذا تعرف عن المجمعات الخاصة بصحة المرأة؟
صناعة الأدوية لديها كمية كافية الفيتامينات المختلفة، يهدف إلى تطبيع الدورة الشهرية للمرأة، والتي تحدث عن طريق استعادة المستويات الهرمونية. غياب الدورة الشهرية لا يكون دائمًا بسبب الحمل. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب الإجهاد وفشل إنتاج الهرمونات وأمراض أخرى.
معلومات عامة
يتم وصف مركب الفيتامينات من قبل الطبيب المعالج ويتم تناوله كدورة تسمى العلاج بالفيتامينات الدورية وتستخدم لمدة 10 أيام. لا ينصح بشراء الفيتامينات بنفسك.
بالنسبة لأولئك الذين يقررون تناول الفيتامينات من تلقاء أنفسهم، يقول الخبراء، تناول كبسولة واحدة من فيتامين أ وحمض الفوليك في الصباح، ويتم ذلك لمدة أسبوعين. بعد ذلك يحتاج الجسم إلى الراحة، ثم يجب الاستمرار في تناول الفيتامينات لمدة أسبوعين آخرين، مع استبدال فيتامين أ بفيتامين هـ وحمض الفوليك بحمض الأسكوربيك. إذا واصلت تناول الفيتامينات، فيجب زيادة فترة الاستراحة إلى أسبوع ثم البدء من جديد.
أما الأدوية فهي في معظم الحالات تتكيف مع هذه المشكلة. وسائل منع الحمل عن طريق الفم، ضروري لتطبيع الدورة الشهرية.
تحتاج المرأة إلى معرفة هذا الاستقبال الأدويةغالبا ما يسبب تطور الآثار الجانبية المختلفة.
الفيتامينات الأساسية
الفيتامينات التي بها تأثير إيجابيعلى تشكيل وتعديل الدورة الشهرية تعتبر A و B و C و E و D.
يلعب دور خاص المسؤول عن الإنتاج الكامل للهرمونات الجنسية التي تدعمها الجهاز التناسليبخير.
يقوم فيتامين C بوظيفة حماية الجسم وهو المسؤول عن امتصاص الحديد الموجود في الدم. ويشارك في عمليات تجديد الأنسجة، وفي تخليق الكولاجين وهرمونات الستيرويد.
فيتامينات بهي المسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي، وتحفيز المناعة، وإزالة السموم.
يساعد فيتامين د في الحفاظ على الجهاز المناعيبخير.
حمض الفوليكضروري للتطور الطبيعي للجهاز العصبي للجنين.
فيتامين E ضروري لتحضير بطانة الرحم لزرع البويضات. فيتامين E يؤدي في أمراض النساء دور مهموأثناء فترة الحمل، حيث أنه يعزز الحمل والحمل الكامل للطفل. هو يؤدي الوظائف التاليةفي الكائن الحي:
- الحماية من الشيخوخة المبكرة.
- تطبيع الدورة الدموية.
- يمنع تكون الجلطات الدموية والترسبات الدهنية التي تتشكل على جدران الأوعية الدموية.
- تحسين التنفس الخلوي.
- استقرار مستويات الهرمونات.
يساعد فيتامين E على استعادة وظائف الغدد الثديية. من المهم جدًا اتباع الوصفة الدقيقة للأخصائي الذي يصف جرعة معينة.
حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن أطباء أمراض النساء يصفون في كثير من الأحيان العلاج المعقدمع استخدام فيتامين E في الحالات التي أصيبت بها النساء الإجهاض التلقائيأو هناك تهديد بإنهاء الحمل الحالي.
عند استخدام مستحضرات الفيتامينات، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار يوم الدورة الشهرية. على سبيل المثال، يتم استخدام فيتامينات ب حتى منتصف الدورة، ولكن من اليوم العاشر إلى اليوم العشرين يتحولون إلى فيتامينات هـ، وخلال المرحلة الثانية يتم تناول فيتامين ج.
الفيتامينات الطبيعية
في دورة غير منتظمةإن استخدام الأدوية ليس ضرورياً دائماً، ففي هذه الحالة قد تساعد التعديلات الغذائية، أي استخدام المنتجات التي تحتوي على:
- بروتين.
- فيتامين د.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
من الضروري تناول الأطعمة مثل سمكة سمينةلكن زيت السمك الذي يمكن شراؤه من أي صيدلية مناسب أيضًا. لكن من منتجات الدقيق، مصنوعة من الدقيق الفاخر، يجب أن ترفض بشدة، الأمر نفسه ينطبق على أي حلويات. يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تطبيع الدورة الشهرية، لكن يجب عدم إساءة استخدامها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المكسرات والجبن المنزلية واللحوم الخالية من الدهون ستكون مفيدة للغاية للجسم.
معلومات مثيرة للاهتمام حول الفيتامينات بالطبع
الإنترنت مليء طرق مختلفةتناول الفيتامينات، ولكن الأكثر مثالية وتفصيلا مذكورة أدناه.
ابتداءً من اليوم الخامس من الدورة الشهرية يجب تناول:
- 400 ميكروغرام من حمض الفوليك مرة واحدة يومياً لمدة عشرة أيام.
- 0.1 جرام من فيتامين E خلال نفس الفترة الزمنية.
- 0.25 جرام من حمض الجلوتاميك ثلاث مرات يوميًا لنفس المدة.
- محلول 5% B6 1.0 ملغ يومياً لمدة عشرة أيام.
ابتداءً من اليوم السادس عشر يبدأون بتناول:
- 1.0 جرام من حمض الأسكوربيك مرة واحدة يوميًا - 10 أيام.
- 1.0 جرام من فيتامين E لمدة عشرة أيام.
يتم تنفيذ الدورة ثلاث مرات متتالية، ثم يجب عليك الراحة لمدة شهر.
بعض الطرق الأخرى لتناول الفيتامينات
1. من أجل تطبيع الدورة الشهرية.
من اليوم الأول إلى اليوم الخامس عشر:
- ¾ فيتامين هـ بكمية 200 ملغم؛
- ¾ قرص من بنتوفيت ثلاث مرات يومياً.
من اليوم الخامس عشر إلى الحيض:
- ¾ فيتامين هـ بكمية 400 ملغم؛
- ¾ فيتامين سي 250 ملغ.
2. عند حدوث خلل في الدورة الشهرية، يتجلى في عدم انتظامها، فينصح بما يلي:
- ¾ خلال الدورة كبسولة واحدة مرتين يومياً فيتامين هـ؛
من اليوم السادس إلى اليوم الخامس عشر:
- ¾ قرص من حمض الفوليك ثلاث مرات يومياً؛
- ¾ مرتين في اليوم، 20 قطرة من صبغة عشبة الجينسنغ؛
- ¾ قرصين من بنتوفيت ثلاث مرات يومياً.
- ¾ ثلاث مرات يومياً، 250 ملجم من فيتامين سي.
3. الغرض من هذه التقنية مشابه للغرض السابق.
من اليوم الأول للدورة إلى اليوم الرابع عشر:
- ¾ خذ B1 و B6 1.0 مل في العضل، ولكن يجب أن يتم تناولهما بالتناوب؛
- ¾ 0.001 حمض الفوليك ثلاث مرات يومياً.
من اليوم الخامس عشر وحتى الدورة نفسها:
- ¾ 0.1 ثلاث مرات في اليوم من بالميتات الريتينول؛
- ¾ 0.1 مشابه لخلات التوكوفيرول السابقة؛
- ¾ 0.3 أيضًا ثلاث مرات يوميًا من حمض الأسكوربيك.
- ¾ 0.02 روتين ثلاث مرات في اليوم؛
- ¾ 0.25 حمض الجلوتاميك أربع مرات يوميا.
4. الغرض من هذه الطريقة مشابه.
من اليوم الثالث إلى اليوم الثالث عشر:
- ¾ كبسولة من فيتامين أ؛
- ¾ قرص واحد من حمض الفوليك.
تناول مكملات الفيتامينات فقط على معدة فارغة وقت الصباحأيام، ثم عليك أن تأخذ استراحة لمدة ثلاثة أيام.
من اليوم السابع عشر إلى اليوم السادس والعشرين من الدورة:
- ¾ كبسولة واحدة من فيتامين هـ؛
- ¾ 250 مجم فيتامين سي (حمض الأسكوربيك).
بعد ذلك يجب أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع وتبدأ في تناول دورة الفيتامين مرة أخرى.
ماذا تفعل إذا تم انتهاك MC
تم تصميم جميع الطرق المقترحة للمساعدة في تطبيع تنظيم الدورة الشهرية، ولكن يتم وصفها من قبل أخصائي وتستخدم تحت إشرافه. ولكن من المهم تناول نظام غذائي متوازن و صورة صحيةالحياة، والتي سوف تساعد على تطبيع العديد من العمليات في الجسم المسؤولة عن إنتاج الخلايا السليمة، لاستعادة التالفة، لتشبع الأكسجين في الكائن الحي بأكمله ككل.
استقبال غير المنضبط مجمعات الفيتاميناتيمكن أن يؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة.
